Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 11 juli 2011 om 10:12
Halle allemaal, weer lekker bezig geweest?
@ max; bedankt voor de tip, ik weet dat je niet maximaal dient te gaan, heb ik bij clinic ook niet gedaan, wel hard gelopen maar niet super hard. Heb je nog gerend?
@ Vaika; voor schoenen, ga naar een goede zaak en laat daar een filmpje maken (ik heb daarna bij perry schoenen gekocht in de uitverkoop, maar daar kreeg ik toch last van) Als je hardlopen echt leuk vindt, koop dan gelijk goede schoenen. Daar heb je zoveel profijt van.
@ bibi; 88% hoog of niet? tja ligt eraan wat de training was. Een tempoloopje, duurloop.
@ iris, goed bezig, leuk dat je vooruitgang boekt he' . Die rustdagen zijn echt belangrijk. Je lichaam moet namelijk hersstellen van de activiteiten anders krijg je blessures.
@ Judith; hoe ging het rennen?
Gisteren weer een duurloopje gedaan, 1.28 uur gerend, heel rustig, lekker drinken meegenomen. Ging goed. Vind het wel super lastig om zo rustig te lopen (op hartslag) omdat je veel harder kan lopen maarja dat is met een duurloopje ook niet de bedoeling. Ik wou nog wel langer lopen maar ik moest naar t toilet echt zo irritant. Het was wel redelijk warm met hardlopen.
Daarna ging mijn man 23 !! km hardlopen (duurloopje). Ik diende als drink en eet post onderweg. Was erg leuk om hem zo te zien rennen en dat die het volhield. Het was ideaal hardloopweer. Niet te warm/koud, beetje wind, bewolkt. Echt mega knap. Ga ik ook ooit nog wel eens doen over een jaar of 2 ofzo.
@ max; bedankt voor de tip, ik weet dat je niet maximaal dient te gaan, heb ik bij clinic ook niet gedaan, wel hard gelopen maar niet super hard. Heb je nog gerend?
@ Vaika; voor schoenen, ga naar een goede zaak en laat daar een filmpje maken (ik heb daarna bij perry schoenen gekocht in de uitverkoop, maar daar kreeg ik toch last van) Als je hardlopen echt leuk vindt, koop dan gelijk goede schoenen. Daar heb je zoveel profijt van.
@ bibi; 88% hoog of niet? tja ligt eraan wat de training was. Een tempoloopje, duurloop.
@ iris, goed bezig, leuk dat je vooruitgang boekt he' . Die rustdagen zijn echt belangrijk. Je lichaam moet namelijk hersstellen van de activiteiten anders krijg je blessures.
@ Judith; hoe ging het rennen?
Gisteren weer een duurloopje gedaan, 1.28 uur gerend, heel rustig, lekker drinken meegenomen. Ging goed. Vind het wel super lastig om zo rustig te lopen (op hartslag) omdat je veel harder kan lopen maarja dat is met een duurloopje ook niet de bedoeling. Ik wou nog wel langer lopen maar ik moest naar t toilet echt zo irritant. Het was wel redelijk warm met hardlopen.
Daarna ging mijn man 23 !! km hardlopen (duurloopje). Ik diende als drink en eet post onderweg. Was erg leuk om hem zo te zien rennen en dat die het volhield. Het was ideaal hardloopweer. Niet te warm/koud, beetje wind, bewolkt. Echt mega knap. Ga ik ook ooit nog wel eens doen over een jaar of 2 ofzo.
maandag 11 juli 2011 om 10:25
quote:bibianne schreef op 09 juli 2011 @ 19:45:
Net even een rondje van 5 km gelopen, ging aardig.
Rustig aan gedaan, heb er 32 min over gedaan.
Alleen een hartslag van 88 % gemiddeld, is dat hoog ???
Ik breek even in (ren ook met Evy), deze tabel heb ik van mijn voedingsconsulente gekregen:
Conditie omhoog dan 85% (220-leeftijd)
Vetverbranden 70% (22-leeftijd)
Maximale hartslag 220-leeftijd
Hopelijk heb je er iets aan.
Net even een rondje van 5 km gelopen, ging aardig.
Rustig aan gedaan, heb er 32 min over gedaan.
Alleen een hartslag van 88 % gemiddeld, is dat hoog ???
Ik breek even in (ren ook met Evy), deze tabel heb ik van mijn voedingsconsulente gekregen:
Conditie omhoog dan 85% (220-leeftijd)
Vetverbranden 70% (22-leeftijd)
Maximale hartslag 220-leeftijd
Hopelijk heb je er iets aan.
maandag 11 juli 2011 om 11:22
Nee aan die getallen heb je weinig. Allereerst is de regel 220 minus leeftijd géén goede regel en varieert van persoon tot persoon. Er zijn wel diverse test waarmee je (zelf) de maximale hartslag kunt bepalen of berekenen. Niet alleen hartslag is belangrijk, het is meer een combi van factoren. Zo kan je trainingstijden bepalen aan de hand van de beste 10km race bijvoorbeeld. In combinatie met de hartslag kan je dan een veel beter programma opstellen.
maar voor alle schema's geldt: als je beginner bent, is er nu eenmaal weinig/minder variatie in hartslagzones/loopsnelheden. Het is dan vooral zaak om het lichaam te laten wennen aan een grotere duurbelasting door langzaam de afstand uit te bouwen op een eigen tempo. Snelheid is dan nog niet belangrijk.
@ bibianne: jij loopt al langer en hebt wedstrijdtijden. kijk even in een calculator op welke snelheden je zou kunnen lopen
@ teigetje: ja hoor ik had gisteren de heldenrace. vond het nog best zwaar, weet niet waarom. mentaal denk ik want ik verloor vlak voor de start mijn oorbel ik verheug me ook al op mijn duurloopjes straks op terschelling (augustus).... daar ga ik ook weer rond de 25 km lopen
maar voor alle schema's geldt: als je beginner bent, is er nu eenmaal weinig/minder variatie in hartslagzones/loopsnelheden. Het is dan vooral zaak om het lichaam te laten wennen aan een grotere duurbelasting door langzaam de afstand uit te bouwen op een eigen tempo. Snelheid is dan nog niet belangrijk.
@ bibianne: jij loopt al langer en hebt wedstrijdtijden. kijk even in een calculator op welke snelheden je zou kunnen lopen
@ teigetje: ja hoor ik had gisteren de heldenrace. vond het nog best zwaar, weet niet waarom. mentaal denk ik want ik verloor vlak voor de start mijn oorbel ik verheug me ook al op mijn duurloopjes straks op terschelling (augustus).... daar ga ik ook weer rond de 25 km lopen
maandag 11 juli 2011 om 14:45
@ Teigetje, da's ook een mooie lange duurloop! Lastig is dat he met die hardslagmeter.
Ik kan er nog niet zo goed mee overweg.... Neem em zo af en toe mee, maar vind het heel lastig om op een bepaalde hartslag te lopen. Vaak issie te hoog en dan moet ik langzamer, maar voor mijn gevoel kan ik dan net zo goed gaan wandelen.....
Lopen ging goed gister. Heb 1.03u gelopen. Vond het wel wat drukkend weer, maar t was goed vol te houden.. Gelukkig ook helemaal geen last gehad van mijn voet!
@ max jij gaat echt super lekker he! 25km in augustus. En dan te bedenken dat we zo'n moeite hadden met die eerste minuten!
Ik kan er nog niet zo goed mee overweg.... Neem em zo af en toe mee, maar vind het heel lastig om op een bepaalde hartslag te lopen. Vaak issie te hoog en dan moet ik langzamer, maar voor mijn gevoel kan ik dan net zo goed gaan wandelen.....
Lopen ging goed gister. Heb 1.03u gelopen. Vond het wel wat drukkend weer, maar t was goed vol te houden.. Gelukkig ook helemaal geen last gehad van mijn voet!
@ max jij gaat echt super lekker he! 25km in augustus. En dan te bedenken dat we zo'n moeite hadden met die eerste minuten!
maandag 11 juli 2011 om 14:50
@ judith: hahaha ja dat blijft gek. maar ik liep al in mijn schema weken weer iedere week een 20 km rondje. vond dat alleen niet zo erg leuk. straks op terschelling gaat dat allemaal weer vanzelf natuurlijk en sluip je dan vanzelf met mooie routes naar de 30 km. vorige keer in april deed ik daar 26 km nog wat. dan schiet het weer een beetje op. september de halve al. qua afstand geen enkel probleem, wel qua snelheid vasthouden. enige probleem: op en neergaand parcours dus de snelle tijd moet dan maar in 2012 komen. Fijn dat je geen last hebt van jouw voet!
maandag 11 juli 2011 om 14:59
quote:max09 schreef op 11 juli 2011 @ 11:22:
Nee aan die getallen heb je weinig. Allereerst is de regel 220 minus leeftijd géén goede regel en varieert van persoon tot persoon. Er zijn wel diverse test waarmee je (zelf) de maximale hartslag kunt bepalen of berekenen. Niet alleen hartslag is belangrijk, het is meer een combi van factoren. Zo kan je trainingstijden bepalen aan de hand van de beste 10km race bijvoorbeeld. In combinatie met de hartslag kan je dan een veel beter programma opstellen.
Dat is een goede tip, dank je.
maar voor alle schema's geldt: als je beginner bent, is er nu eenmaal weinig/minder variatie in hartslagzones/loopsnelheden. Het is dan vooral zaak om het lichaam te laten wennen aan een grotere duurbelasting door langzaam de afstand uit te bouwen op een eigen tempo. Snelheid is dan nog niet belangrijk.
@ bibianne: jij loopt al langer en hebt wedstrijdtijden. kijk even in een calculator op welke snelheden je zou kunnen lopen
@ teigetje: ja hoor ik had gisteren de heldenrace. vond het nog best zwaar, weet niet waarom. mentaal denk ik want ik verloor vlak voor de start mijn oorbel ik verheug me ook al op mijn duurloopjes straks op terschelling (augustus).... daar ga ik ook weer rond de 25 km lopen
Nee aan die getallen heb je weinig. Allereerst is de regel 220 minus leeftijd géén goede regel en varieert van persoon tot persoon. Er zijn wel diverse test waarmee je (zelf) de maximale hartslag kunt bepalen of berekenen. Niet alleen hartslag is belangrijk, het is meer een combi van factoren. Zo kan je trainingstijden bepalen aan de hand van de beste 10km race bijvoorbeeld. In combinatie met de hartslag kan je dan een veel beter programma opstellen.
Dat is een goede tip, dank je.
maar voor alle schema's geldt: als je beginner bent, is er nu eenmaal weinig/minder variatie in hartslagzones/loopsnelheden. Het is dan vooral zaak om het lichaam te laten wennen aan een grotere duurbelasting door langzaam de afstand uit te bouwen op een eigen tempo. Snelheid is dan nog niet belangrijk.
@ bibianne: jij loopt al langer en hebt wedstrijdtijden. kijk even in een calculator op welke snelheden je zou kunnen lopen
@ teigetje: ja hoor ik had gisteren de heldenrace. vond het nog best zwaar, weet niet waarom. mentaal denk ik want ik verloor vlak voor de start mijn oorbel ik verheug me ook al op mijn duurloopjes straks op terschelling (augustus).... daar ga ik ook weer rond de 25 km lopen
maandag 11 juli 2011 om 21:43
@Max
Nee helaas, dit voelt veel heftiger, nog erger dan de vorige keer dat ik t had.
Nu dus heel erg rustig aan doen.
@Vaika
Welkom;)
Ik denk dat ik voor ons allen spreek als ik zeg dat we geen van allen echt conditie hadden.
@Judith
Ik weet t. Vond t de vorige keer al heel lang duren, maar nu is t heftiger, dus bang dat t nu nog langer gaat duren.
Ben jaloers als ik mensen zie lopen, ik wil ook, maar t kan niet;(
Hoe gaat t verder met jou? Ik weet dat je conditie als een donder omlaag kan donderen, maar je bouwt wel sneller op, althans, dat heb ik.
@Teigetje
Ik weet t, dit is de 2e keer voor me.
Nu komt t door mijn gewone schoenen. Loop best wel in een pas en denk dat die schoenen daar niet goed voor zijn....
@Sokkie
Ik baal als een stekker grrrrr wil ook, maar zodra ik maar een stap sneller doe voel ik t al. In allebei mijn benen.
Nou mensen, ben best jaloers hoor op jullie.
Ga vrijdag even proberen rustig mee te doen met Zumba. Al die tijd nog niets gedaan, lukt ook niet echt.
Mis t lopen en ben best bang dat t niet meer gaat lukken......
Toch ga ik er voor en daarom moet ik nu zeker tot vrijdag goed rust houden, niet teveel trappelen....
Verder, als iemand tips heeft? De schoenen doe ik in ieder geval niet meer aan.
Nee helaas, dit voelt veel heftiger, nog erger dan de vorige keer dat ik t had.
Nu dus heel erg rustig aan doen.
@Vaika
Welkom;)
Ik denk dat ik voor ons allen spreek als ik zeg dat we geen van allen echt conditie hadden.
@Judith
Ik weet t. Vond t de vorige keer al heel lang duren, maar nu is t heftiger, dus bang dat t nu nog langer gaat duren.
Ben jaloers als ik mensen zie lopen, ik wil ook, maar t kan niet;(
Hoe gaat t verder met jou? Ik weet dat je conditie als een donder omlaag kan donderen, maar je bouwt wel sneller op, althans, dat heb ik.
@Teigetje
Ik weet t, dit is de 2e keer voor me.
Nu komt t door mijn gewone schoenen. Loop best wel in een pas en denk dat die schoenen daar niet goed voor zijn....
@Sokkie
Ik baal als een stekker grrrrr wil ook, maar zodra ik maar een stap sneller doe voel ik t al. In allebei mijn benen.
Nou mensen, ben best jaloers hoor op jullie.
Ga vrijdag even proberen rustig mee te doen met Zumba. Al die tijd nog niets gedaan, lukt ook niet echt.
Mis t lopen en ben best bang dat t niet meer gaat lukken......
Toch ga ik er voor en daarom moet ik nu zeker tot vrijdag goed rust houden, niet teveel trappelen....
Verder, als iemand tips heeft? De schoenen doe ik in ieder geval niet meer aan.
woensdag 13 juli 2011 om 09:50
Hallo allemaal,
is het bij jullie op zo'n mooi weer ?
@ max; balen dat je je oorbel kwijt bent en dat je daardoor niet zo fijn gelopen hebt. Weer loopje gedaan? is je hondje al weg (of ben ik in de war)
@judith; dat met die hartslag meter en dat rustig lopen heb ik dat ook. Heb dan echt het gevoel dat ik absoluut niet vooruit kom maar het gaat niet om de snelheid maar om de tijd dat je loopt hoe ik mezelf maar voor. En 1,5 uur is voor mij een hele prestatie.
@elly; gaat het al iets beter? echt irri als je niet mag lopen he'! heb nu last aan de zijkant van mijn linkerknie. Ik doe deze week maar ff rustig aan. Ookal zou ik gisteren al graag weer gaan hardlopen.
is het bij jullie op zo'n mooi weer ?
@ max; balen dat je je oorbel kwijt bent en dat je daardoor niet zo fijn gelopen hebt. Weer loopje gedaan? is je hondje al weg (of ben ik in de war)
@judith; dat met die hartslag meter en dat rustig lopen heb ik dat ook. Heb dan echt het gevoel dat ik absoluut niet vooruit kom maar het gaat niet om de snelheid maar om de tijd dat je loopt hoe ik mezelf maar voor. En 1,5 uur is voor mij een hele prestatie.
@elly; gaat het al iets beter? echt irri als je niet mag lopen he'! heb nu last aan de zijkant van mijn linkerknie. Ik doe deze week maar ff rustig aan. Ookal zou ik gisteren al graag weer gaan hardlopen.
woensdag 13 juli 2011 om 16:14
@ elly: hoe is het nou?
@ teigetje: wat is er met jouw knie?
Ik heb gisteren gefietst (44 km) en kom net terug van een lekker rondje. Even geen schema, gewoon lekker gelopen, zoals en zo snel als ik wilde. Onderweg ook niet gekeken op mijn klokje. Lekker was het!
Aan het einde nog even mijn nieuwe renslofjes geprobeerd en die lopen ook lekker. Ben benieuwd naar mijn eerste 5 km rondje op die dingetjes. lekker licht.
juli 69 km - 2011 totaal 1.165 km
http://www.runpower.nl
@ teigetje: wat is er met jouw knie?
Ik heb gisteren gefietst (44 km) en kom net terug van een lekker rondje. Even geen schema, gewoon lekker gelopen, zoals en zo snel als ik wilde. Onderweg ook niet gekeken op mijn klokje. Lekker was het!
Aan het einde nog even mijn nieuwe renslofjes geprobeerd en die lopen ook lekker. Ben benieuwd naar mijn eerste 5 km rondje op die dingetjes. lekker licht.
juli 69 km - 2011 totaal 1.165 km
http://www.runpower.nl
woensdag 13 juli 2011 om 16:29
@ max: geen idee waar het vandaan komt, stond er gisteren mee op. Een beetje n zeurend pijntje (kleintje maar) aan de rechterkant van linkerknie. Heb tijdens het wandelen al last van dus vandaar ff rustig aan. Morgen tijdens de clinic maar eens kijken hoe het gaat. Jij weer lekker aan het rennen met die mooie weer en nieuwe slofjes altijd leuk.
woensdag 13 juli 2011 om 19:54
nou hehe, ben lang niet geweest.
Heb ook nu niet veel tijd en puf. De laatste weken erg druk met werk. Alles moet af voor de bouwvak vakantie. We zijn tussendoor ook weer veel in Duitsland geweest.
Ik heb maandag eindelijk weer gelopen. Had het al 2 weken niet gedaan. Jammer is dat toch, maar had steeds weinig zin, moe of te druk met andere dingen.
Elly, wat jammer van je schenen. Hopelijk is het snel weer over. Balen is het dan he als je niet kan hardlopen terwijl je dat zo graag wilt.
Wenn, wat gaat dat snel zeg! Goed te horen dat het allemaal goed gaat, en fijn dat je lekker met verlof bent.
Ik hou het schema echt slecht bij nu Sorry, maar ben op het moment even niet meer zo met het hardlopen bezig.
Max, zou jij misschien het schema voorlopig bij willen houden. Ik heb vanaf maandag vakantie en wij zullen wel veel in Duitsland zijn, en daar hebben we natuurlijk geen internet.
Als je het wilt stuur ik je wel een prive bericht met mijn inloggegevens dan hoeven niet weer opnieuw te beginnen met het forum.
Heb ook nu niet veel tijd en puf. De laatste weken erg druk met werk. Alles moet af voor de bouwvak vakantie. We zijn tussendoor ook weer veel in Duitsland geweest.
Ik heb maandag eindelijk weer gelopen. Had het al 2 weken niet gedaan. Jammer is dat toch, maar had steeds weinig zin, moe of te druk met andere dingen.
Elly, wat jammer van je schenen. Hopelijk is het snel weer over. Balen is het dan he als je niet kan hardlopen terwijl je dat zo graag wilt.
Wenn, wat gaat dat snel zeg! Goed te horen dat het allemaal goed gaat, en fijn dat je lekker met verlof bent.
Ik hou het schema echt slecht bij nu Sorry, maar ben op het moment even niet meer zo met het hardlopen bezig.
Max, zou jij misschien het schema voorlopig bij willen houden. Ik heb vanaf maandag vakantie en wij zullen wel veel in Duitsland zijn, en daar hebben we natuurlijk geen internet.
Als je het wilt stuur ik je wel een prive bericht met mijn inloggegevens dan hoeven niet weer opnieuw te beginnen met het forum.
donderdag 14 juli 2011 om 14:06
@ max; bedankt voor de tip, ik zal t vanavond wel ff melden, kijken wat ze zegt. misschien mag ik wel niet meedoen boeeh. je hebt weer mooie kleurrijke slofjes erbij. Vind het altijd leuk om op je site te kijken en extra dingen over materiaal te lezen.
het is wel lekker weer uhmm, met die wind en regen.
het is wel lekker weer uhmm, met die wind en regen.
donderdag 14 juli 2011 om 15:46
@ lian: ja hoor dat is op zich goed. weet alleen niet wie er nog echt in het schema willen staan enzo want ik zie nooit meer dikgedrukte dingen voor het schema geloof ik. misschien moeten we dat even inventariseren?
@ teigetje: hum hum als je nog pijn hebt moet je misschien nog even rust nemen?
@ judith: hoe gaat het met jou?
@ bibianne: hoe was de loop gisteren?
@ teigetje: hum hum als je nog pijn hebt moet je misschien nog even rust nemen?
@ judith: hoe gaat het met jou?
@ bibianne: hoe was de loop gisteren?
donderdag 14 juli 2011 om 18:13
@Max. ik had gisteren van alles getypt maar toen drukte ik op de verkeerde knop ( nieuwe laptop is net even anders) alles weg, ik had zo de pest in dat ik niet overnieuw ben gaan typen.
Maar gisteren echt heerlijk gelopen, in de regen. Ze stonden onderweg met sponsjes water en bekertjes water, ik vroeg of ze geen warme koffie hadden maar dat was er niet, jammer, had ik meer zin in
Heb er 1 min langer over gedaan dan 2 jaar geleden, maar toen was ik ook nog geen 40. Heb in een lekker tempo gelopen, niet zo dat ik dacht, dit ga ik niet volhouden, misschien leer ik het nog, wat rustiger aan doen. Het is wel leuk dat er aardig wat mensen van de loopgroep staan om je aan te moedigen , en mee lopen. We hebben een leuke club.
Heb er 28.15 min over gedaan dus ik ben dik tevreden.
Omdat Lian het schema niet meer zo bij hielt had het voor mij niet zoveel nut om mijn standen door te geven, maar Max, als jij het gaat bijhouden doe ik weer mee hoor.
Ik vroeg me gisteren af onder het rennen , ik ben zo blij met mijn fiets met trapondersteuning, zijn er ook loopschoenen met loopondersteuning ????
Maar gisteren echt heerlijk gelopen, in de regen. Ze stonden onderweg met sponsjes water en bekertjes water, ik vroeg of ze geen warme koffie hadden maar dat was er niet, jammer, had ik meer zin in
Heb er 1 min langer over gedaan dan 2 jaar geleden, maar toen was ik ook nog geen 40. Heb in een lekker tempo gelopen, niet zo dat ik dacht, dit ga ik niet volhouden, misschien leer ik het nog, wat rustiger aan doen. Het is wel leuk dat er aardig wat mensen van de loopgroep staan om je aan te moedigen , en mee lopen. We hebben een leuke club.
Heb er 28.15 min over gedaan dus ik ben dik tevreden.
Omdat Lian het schema niet meer zo bij hielt had het voor mij niet zoveel nut om mijn standen door te geven, maar Max, als jij het gaat bijhouden doe ik weer mee hoor.
Ik vroeg me gisteren af onder het rennen , ik ben zo blij met mijn fiets met trapondersteuning, zijn er ook loopschoenen met loopondersteuning ????
donderdag 14 juli 2011 om 18:19
@ bibianne: hahaha ik vroeg me al af waar je nou bleef met jouw verhaal 
Ineens bedacht ik dacht ik natuurlijk wel ff naar de tijd kon gluren (deed ik ook) maar dan weet ik nog niks natuurlijk Jij kan toch veel sneller? Of vergis ik me nou? Wel fijn dat je lekker gelopen hebt.
Enne.... nope geen schoenen met renondersteuning. Is toch heerlijk op de fiets. Vanmorgen even snel naar de markt in de gietregen. Hahahaha vond het wel grappig eigenlijk
Ineens bedacht ik dacht ik natuurlijk wel ff naar de tijd kon gluren (deed ik ook) maar dan weet ik nog niks natuurlijk Jij kan toch veel sneller? Of vergis ik me nou? Wel fijn dat je lekker gelopen hebt.Enne.... nope geen schoenen met renondersteuning. Is toch heerlijk op de fiets. Vanmorgen even snel naar de markt in de gietregen. Hahahaha vond het wel grappig eigenlijk
donderdag 14 juli 2011 om 19:10
@ bibianne: je kijkt toch in min/km? da kan nog heel wat verschillen met de km/uur tijden is voor training ook veel handiger. ik kijk nooit meer naar km per uur tenzij het zo om 10 km.uur gaat ofzo (lekker makkelijk 6 min.km) maar voor een training of wedstrijd is het minuten (of tempo) nee joh maakt niet uit, is een prima tijd maar ik dacht dat jij sneller liep! (nu liep je 5.39 min/km) hoe gaat het nou met jouw (oude)blessures? helemaal pijnvrij nu?
vrijdag 15 juli 2011 om 11:45
Hallo allemaal,
gistern lekker clinic gehad in het park, met bakken regen op mijn lijf. Had een nieuwe strakke broek aan die heerlijk zat, misschien nog 1 extra kopen. We waren maar met z'n 3e. De rest kwam niet opdagen tijdens de storm haha. 1 was geblesseerd aan de achilleespees die mocht lekker rustig aan doen. Eerst ff ingedribbeld.en oefeningen gedaan. Geen last van knie gelukkig. Daarna 3 x 10 min waarbij het de bedoeling was elke keer (per rondje) sneller te zijn dan de vorige. dit ging goed. Begon echt heel langzaam maarja t weer was ook niet echt wat (had weinig zin). Maar uiteindelijk was het toch erg lekker tijdens de storm om te rennen. Nu weer lekker een rustdag en dan zondag weer een duurloopje denk ik.
gistern lekker clinic gehad in het park, met bakken regen op mijn lijf. Had een nieuwe strakke broek aan die heerlijk zat, misschien nog 1 extra kopen. We waren maar met z'n 3e. De rest kwam niet opdagen tijdens de storm haha. 1 was geblesseerd aan de achilleespees die mocht lekker rustig aan doen. Eerst ff ingedribbeld.en oefeningen gedaan. Geen last van knie gelukkig. Daarna 3 x 10 min waarbij het de bedoeling was elke keer (per rondje) sneller te zijn dan de vorige. dit ging goed. Begon echt heel langzaam maarja t weer was ook niet echt wat (had weinig zin). Maar uiteindelijk was het toch erg lekker tijdens de storm om te rennen. Nu weer lekker een rustdag en dan zondag weer een duurloopje denk ik.
zaterdag 16 juli 2011 om 08:29
@ bibianne: wat vervelend van paardje. hoe komt dat nu?
@ lian: als anderen het schema ook weer willen, kan je me de dingen sturen hoor, dan zal ik het stokje weer eens overnemen nu
@ teitgetje: voelt alles nu nog steeds goed? fijn!
Heb gisteren ook nog gelopen ondanks alle dingetjes die ik had gedaan al. Niet zo lang als normaal, omdathet al laat op de avond was maar het ging prima op mijn slofjes
juli 77 km - 2011 totaal 1.173 km
@ lian: als anderen het schema ook weer willen, kan je me de dingen sturen hoor, dan zal ik het stokje weer eens overnemen nu
@ teitgetje: voelt alles nu nog steeds goed? fijn!
Heb gisteren ook nog gelopen ondanks alle dingetjes die ik had gedaan al. Niet zo lang als normaal, omdathet al laat op de avond was maar het ging prima op mijn slofjes
juli 77 km - 2011 totaal 1.173 km
zondag 17 juli 2011 om 13:19
Hoi lopers,
Nog lekker bezig allemaal lees ik zo! Elly, wat vervelend dat je weer last hebt! Je tip om goed, maar wel snel, op te bouwen na een blessure klinkt goed, ga ik denk ik op die manier doen.
Ik heb nog steeds last van die pees, wat het ook is, al heb ik het vandaag nog niet gevoeld, dus wie weet? Op het moment dat het 100% weg is moet ik nog een week wachten van mezelf en dan mag ik weer, eerst eens een minuutje of 10 proberen... Baal er nog steeds van zeg! Het is al 2 weken dat ik voor het laatst gelopen heb. Ik denk steeds dat het bijna over is, maar laatst moest ik een flinke sprint trekken naar de trein en meteen kwam het weer opzetten, dus tja...
Nog lekker bezig allemaal lees ik zo! Elly, wat vervelend dat je weer last hebt! Je tip om goed, maar wel snel, op te bouwen na een blessure klinkt goed, ga ik denk ik op die manier doen.
Ik heb nog steeds last van die pees, wat het ook is, al heb ik het vandaag nog niet gevoeld, dus wie weet? Op het moment dat het 100% weg is moet ik nog een week wachten van mezelf en dan mag ik weer, eerst eens een minuutje of 10 proberen... Baal er nog steeds van zeg! Het is al 2 weken dat ik voor het laatst gelopen heb. Ik denk steeds dat het bijna over is, maar laatst moest ik een flinke sprint trekken naar de trein en meteen kwam het weer opzetten, dus tja...
zondag 17 juli 2011 om 16:04
@ Elly hoe is t nu met je blessure?
@ tomaatje, balen dat je geblesseerd bent! Wat heb je precies? Hopenlijk ben je er snel weer vanaf!
Ik heb donderdag getraind in het pokkeweer De regen vind ik helemaal niet erg, maar er stond wel een hele harde wind. Ik was aan het intervallen, maar stond zowat stil...... Ondanks alles was het wel lekker en was ik trots opmezelf dat ik toch was gegaan.
Vandaag stond er een rustige duurloop van 55 in m'n schema. Had er zin in. Vanmorgen was het ook heerlijk weer! Ik had een rondje in gedachten dat uiteindelijk een stuk groter was dan verwacht. Het ging zo lekker dan ik door ben blijven rennen. Uiteindelijk heb ik 1 uur en 21 minuten gelopen.
@ tomaatje, balen dat je geblesseerd bent! Wat heb je precies? Hopenlijk ben je er snel weer vanaf!
Ik heb donderdag getraind in het pokkeweer De regen vind ik helemaal niet erg, maar er stond wel een hele harde wind. Ik was aan het intervallen, maar stond zowat stil...... Ondanks alles was het wel lekker en was ik trots opmezelf dat ik toch was gegaan.
Vandaag stond er een rustige duurloop van 55 in m'n schema. Had er zin in. Vanmorgen was het ook heerlijk weer! Ik had een rondje in gedachten dat uiteindelijk een stuk groter was dan verwacht. Het ging zo lekker dan ik door ben blijven rennen. Uiteindelijk heb ik 1 uur en 21 minuten gelopen.
