Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
donderdag 24 november 2011 om 20:01
Nog even een verlate reactie op al jullie vragen.
Ben dus bevallen op 18 augustus van een zoontje. Ik was 13 dagen overtijd en door het breken van de vliezen (thuis) begon de bevalling, helaas na een hele snelle ontsluiting vlotte het niet en moesten we naar het ziekenhuis. Hij lag met zijn neusje naar beneden en paste niet door mijn bekken, na lang proberen ( 3uur persen) uiteindelijk een keizersnee geworden. Hij woog 4420 gram en was 51cm ( inmiddels alweer 60 cm en 5950 gram). Zat dus allemaal niet mee, maar goed het resultaat is er, een fantastisch mannetje!
Conditie, tja, we wandelen wel elke dag een uur ongeveer, maar als ik een stukje fiets ben ik gauw moe, heb dus straks wel een lange weg te gaan denk ik, maar heb er wel weer zin in. Nu eerst lekker met mijn paard bezig en als er straks sneeuw ligt, dan weer starten met hardlopen!!
Weet niet wie de tabel bijhoudt? Maar ben dus inmiddels niet meer zwanger!! Hihi. Tot gauw!
Ben dus bevallen op 18 augustus van een zoontje. Ik was 13 dagen overtijd en door het breken van de vliezen (thuis) begon de bevalling, helaas na een hele snelle ontsluiting vlotte het niet en moesten we naar het ziekenhuis. Hij lag met zijn neusje naar beneden en paste niet door mijn bekken, na lang proberen ( 3uur persen) uiteindelijk een keizersnee geworden. Hij woog 4420 gram en was 51cm ( inmiddels alweer 60 cm en 5950 gram). Zat dus allemaal niet mee, maar goed het resultaat is er, een fantastisch mannetje!
Conditie, tja, we wandelen wel elke dag een uur ongeveer, maar als ik een stukje fiets ben ik gauw moe, heb dus straks wel een lange weg te gaan denk ik, maar heb er wel weer zin in. Nu eerst lekker met mijn paard bezig en als er straks sneeuw ligt, dan weer starten met hardlopen!!
Weet niet wie de tabel bijhoudt? Maar ben dus inmiddels niet meer zwanger!! Hihi. Tot gauw!
vrijdag 25 november 2011 om 16:08
@ Wenn, gefeliciteerd met je zoontje! Rustig aan dat hardlopen komt wel weer!
@ Bibianne, succes zondag!
@ Max, had je nou de 7 heuvelenloop nog gelopen?
Ik had afgelopen dinsdag weer gelopen. Had al een week geen pijn meer dus rustig begonnen. Tijdens het lopen totaal geen last gehad, maar toen ik klaar was en rustig ging zitten kwam de pijn weer opzetten. Iemand raadde mij accupuntuur aan en daar ben ik dus gister geweest. Ik kreeg een combinatie van accupuntuur en bioresonantie therapie (wist ook niet wat het was, moet je maar ff googelen ) Ik geloof daar altijd wel in maar op het moment dat ik daar zat dacht ik echt; moet dit mij gaan helpen? Ik voelde nl helemaal niks.....Hij heeft meer aangepakt dan mij knie en heb daar uiteindelijk anderhalf uur gezeten. De hele ochtend had ik al last van mijn knie, maar sinds ik daar ben geweest voel ik helemaal niks meer! Ik neem nog een paar dagen rust en dan wil ik maandag weer gaan proberen.
Die 500 km ga ik dit jaar echt niet meer halen, zit nu voor november op zo'n 15km, dus das echt nog helemaal niks....
@ Bibianne, succes zondag!
@ Max, had je nou de 7 heuvelenloop nog gelopen?
Ik had afgelopen dinsdag weer gelopen. Had al een week geen pijn meer dus rustig begonnen. Tijdens het lopen totaal geen last gehad, maar toen ik klaar was en rustig ging zitten kwam de pijn weer opzetten. Iemand raadde mij accupuntuur aan en daar ben ik dus gister geweest. Ik kreeg een combinatie van accupuntuur en bioresonantie therapie (wist ook niet wat het was, moet je maar ff googelen ) Ik geloof daar altijd wel in maar op het moment dat ik daar zat dacht ik echt; moet dit mij gaan helpen? Ik voelde nl helemaal niks.....Hij heeft meer aangepakt dan mij knie en heb daar uiteindelijk anderhalf uur gezeten. De hele ochtend had ik al last van mijn knie, maar sinds ik daar ben geweest voel ik helemaal niks meer! Ik neem nog een paar dagen rust en dan wil ik maandag weer gaan proberen.
Die 500 km ga ik dit jaar echt niet meer halen, zit nu voor november op zo'n 15km, dus das echt nog helemaal niks....
zaterdag 26 november 2011 om 08:37
Lian/Wenn, van harte met bruiloft/zoontje! En Bibianne, 12 km goed zeg. Succes met je wedstrijd morgen!
Gisteren weer een 10 kilometer gelopen, ietsje meer dan een uur over gedaan. Ik ben nieuwe routes aan het rennen om de verveling tegen te gaan, maar mis 1 ding heel erg aan mijn vertrouwde route: dat de laatste stoplichtloos is! Het wachten is nog niet eens het ergste (lekker als een idioot staan hupsen voor dat stoplicht), maar vooral dat je dan weer helemaal uit je ritme bent, echt vervelend. Maar goed, ik kan ze haast niet ontwijken in Rotterdam.
Gisteren weer een 10 kilometer gelopen, ietsje meer dan een uur over gedaan. Ik ben nieuwe routes aan het rennen om de verveling tegen te gaan, maar mis 1 ding heel erg aan mijn vertrouwde route: dat de laatste stoplichtloos is! Het wachten is nog niet eens het ergste (lekker als een idioot staan hupsen voor dat stoplicht), maar vooral dat je dan weer helemaal uit je ritme bent, echt vervelend. Maar goed, ik kan ze haast niet ontwijken in Rotterdam.
zaterdag 26 november 2011 om 09:17
@ wenn: jee ik wist niet dat je een keizersnede had gehad. Hoe voelt jouw buik nou? Heb je veel pijn/last gehad? Wel een groot kind! Ga je ook met buggy rennen? Ik zie er wel eens mensen mee rennen en dat gaat heel goed zo te zien. Is wel een speciale buggy geloof ik
@ bibianne: succes morgen!! zet 'm op
@ judith: ja ik liep alsnog de 7heuvelen. Beetje onvoorbereid, want we bedachten vlak voordat de trein zou weg gaan dat we alsnog zouden gaan en ik moest dus binnen 25 minuten alles klaarmaken incl eten etc. Voel je nu nog steeds niets meer/ Hoop dat de behandeling aanslaat!
@ tomaatje: goed gelopen dus en wat snel! Ik weet het niet meer, maar was jij nou een snelle jelle?
@ lian: wanneer ga je weer lopen denk je?
Fijn weekend meiden!
@ bibianne: succes morgen!! zet 'm op
@ judith: ja ik liep alsnog de 7heuvelen. Beetje onvoorbereid, want we bedachten vlak voordat de trein zou weg gaan dat we alsnog zouden gaan en ik moest dus binnen 25 minuten alles klaarmaken incl eten etc. Voel je nu nog steeds niets meer/ Hoop dat de behandeling aanslaat!
@ tomaatje: goed gelopen dus en wat snel! Ik weet het niet meer, maar was jij nou een snelle jelle?
@ lian: wanneer ga je weer lopen denk je?
Fijn weekend meiden!
zaterdag 26 november 2011 om 09:30
@ Lian, vergeet ik jou te feliciteren! Dus bij deze; alsnog gefeliciteerd!
@ Max, ik had ondertussen je verslag op je website al gelezen Zo te horen dus niet echt een must! Het is voor mij hartstikke ver weg en wilde er ook weleens lopen.....
Ik heb nog steeds helemaal geen last meer van m'n knie. Echt heerlijk. Ben gister op de fiets naar m'n werk gegaan. Werk halve dagen, dus fietste naar huis toen het nog licht was. Toch zo'n 30km totaal gefietst,
Zoals het er nu naar uitziet maandag dus weer voorzichtig proberen te lopen
@ Max, ik had ondertussen je verslag op je website al gelezen Zo te horen dus niet echt een must! Het is voor mij hartstikke ver weg en wilde er ook weleens lopen.....
Ik heb nog steeds helemaal geen last meer van m'n knie. Echt heerlijk. Ben gister op de fiets naar m'n werk gegaan. Werk halve dagen, dus fietste naar huis toen het nog licht was. Toch zo'n 30km totaal gefietst,
Zoals het er nu naar uitziet maandag dus weer voorzichtig proberen te lopen
zaterdag 26 november 2011 om 20:07
Iedereen bedankt!
Wenn, wat vervelend dat de bevalling niet zo vlotjes verliep.
Is je buik nu wel weer helemaal genezen? Zal op het moment zelf zeker wel even schrikken zijn als je ineens een keizersnede moet.
Max, Ik wil maandag weer gaan hardlopen. Heb nu 2,5 week niet gelopen, dus ga eerst even rustig beginnen.
Ik vind het nu lastiger om er weer mee te beginnen. koud, en vroeg donker. Maar we hebben wel weinig regen gehad de laatste tijd.
Het zal voor ons hondje ook wel weer fijn zijn wat langere stukken lopen.
Het getrouwd zijn bevalt goed hoor! Eigenlijk niet zo veel anders dan normaal. Alleen het idee dat je man en vrouw bent nu, en het heeft wel z'n voordelen met het huis enzo.
We waren wel een mooie bruid en bruidegom. We hebben de hele dag naar elkaar lopen lachen. Het is ook zo raar een bruidje te zijn. Iederen kijkt naar je enzo.
We hebben al mooie fotolijstjes uitgekozen voor de trouwfoto's. Die gaan we op ophangen. Lekker burgelijk haha.
Fijn om hier weer mee te schrijven, en ook weer een goede stimulans om te beginnen met het lopen.
Max, vind je het nog leuk om de tabel bij te houden?
Wat heb jij al veel gelopen zeg! echt knap, mag je wel heel trots op zijn.
We zijn zo te zien ook weer met een kleiner en vaster groepje. Ook leuk. Van het voorjaar komen de nieuwe weer
Judith, Wat fijn dat je knie helemaal over is. Ik ga jouw behandeling even google, ben wel benieuwd naar.
Bibianne, Jij had toen steeds last van je been. Is dat alweer helemaal over?
Wenn, wat vervelend dat de bevalling niet zo vlotjes verliep.
Is je buik nu wel weer helemaal genezen? Zal op het moment zelf zeker wel even schrikken zijn als je ineens een keizersnede moet.
Max, Ik wil maandag weer gaan hardlopen. Heb nu 2,5 week niet gelopen, dus ga eerst even rustig beginnen.
Ik vind het nu lastiger om er weer mee te beginnen. koud, en vroeg donker. Maar we hebben wel weinig regen gehad de laatste tijd.
Het zal voor ons hondje ook wel weer fijn zijn wat langere stukken lopen.
Het getrouwd zijn bevalt goed hoor! Eigenlijk niet zo veel anders dan normaal. Alleen het idee dat je man en vrouw bent nu, en het heeft wel z'n voordelen met het huis enzo.
We waren wel een mooie bruid en bruidegom. We hebben de hele dag naar elkaar lopen lachen. Het is ook zo raar een bruidje te zijn. Iederen kijkt naar je enzo.
We hebben al mooie fotolijstjes uitgekozen voor de trouwfoto's. Die gaan we op ophangen. Lekker burgelijk haha.
Fijn om hier weer mee te schrijven, en ook weer een goede stimulans om te beginnen met het lopen.
Max, vind je het nog leuk om de tabel bij te houden?
Wat heb jij al veel gelopen zeg! echt knap, mag je wel heel trots op zijn.
We zijn zo te zien ook weer met een kleiner en vaster groepje. Ook leuk. Van het voorjaar komen de nieuwe weer
Judith, Wat fijn dat je knie helemaal over is. Ik ga jouw behandeling even google, ben wel benieuwd naar.
Bibianne, Jij had toen steeds last van je been. Is dat alweer helemaal over?
zaterdag 26 november 2011 om 20:12
@ lian: tabel is geen probleem hoor. ik zie dat we bijna aan de 3000 reacties zitten. zal ik daarna dan gewoon het vervolg openen? dan kan ik de tabel bijhouden. zit toch veel en vak achter de computer. zal dan de tabel ff opschonen ook. nieuwelingen die blijven kunnen er dan in. er waren een aantal nieuwe mensen maar die zijn nu ook ineens weer stil
hoop dat je snel weer lekker gaat lopen. is wel erg fijn om buiten te zijn. je kunt altijd met een lampje lopen misschien? toe nik in aken was, zag ik een man uit het woud komen met een mooie hoofdlamp. die gaf onwijs veel licht, was erg handig. mijne is wat zwaar, geeft wel goed licht maar heb er nog niet mee gelopen alleen mee gewandeld met de hond.
heb je ergens foto's staan van de bruiloft? mogen we meekijken?
@ judith: fijn dat je geen last meer hebt. voor ons was het ook ver weg. we waren toch 7 uur in touw voor die run. 11 december de bruggenloop (ook 15 km is een stuk dichterbij!)
@ bibianne: succes morgen!!
hoop dat je snel weer lekker gaat lopen. is wel erg fijn om buiten te zijn. je kunt altijd met een lampje lopen misschien? toe nik in aken was, zag ik een man uit het woud komen met een mooie hoofdlamp. die gaf onwijs veel licht, was erg handig. mijne is wat zwaar, geeft wel goed licht maar heb er nog niet mee gelopen alleen mee gewandeld met de hond.
heb je ergens foto's staan van de bruiloft? mogen we meekijken?
@ judith: fijn dat je geen last meer hebt. voor ons was het ook ver weg. we waren toch 7 uur in touw voor die run. 11 december de bruggenloop (ook 15 km is een stuk dichterbij!)
@ bibianne: succes morgen!!
zaterdag 26 november 2011 om 20:42
Ik kom even inbreken, lees zo'n beetje alle hardlooptopics hier maar schrijf meestal bij het Evy topic. Ben zo'n 4 maanden geleden begonnen met hardlopen, heb me altijd aan het schema gehouden en vind het echt heerlijk! Ondertussen ben ik bezig met de 5-10 km en loop ik zo'n 45 tot 60 min. achter elkaar, 3 x per week. Ben drie weken geleden begonnen bij een hardloopgroep, maar heb sinds die tijd last van mijn knieen en schenen. Kan niet zegen dat het pijn deed, maar mijn schenen voelden soms alsof er blauwe plekken op zaten. Tijdens het rennen geen last van trouwens. Knieen zijn altijd al een zwakke plek, maar ook daar tijdens het lopen geen last van gehad. Ze voelden alleen een beetje stijf. Tot deze week ....sinds een paar dagen (woensdag bij de loopgroep en vrijdag toen ik 10 km liep) doen mijn knieen pijn en heb ik het gevoel dat het vanuit mijn knieen naar mijn schenen uitstraalt. Knieen doen vooral pijn bij het traplopen, in rust helemaal geen last, bij het wandelen voelt het stijf maar niet echt pijn. De stoeprand op doet zelfs pijn
Sorry hoor voor mijn lange geklaag, maar ik báál er zó van! Was zo lekker op weg, het voelt zo fijn om hard te lopen en deze klachten maken me toch huiverig. Ben nu maar van plan om even een extra rustdag te nemen en het lopen morgen dus maar over te slaan. Jammer, want de Bussloo loop (waar ik dankzij dit topic op ben getipt!) leek me een hele leuke uitdaging!
Zijn de klachten voor iemand herkenbaar en hebben jullie nog tips? Naast de rust die ik mezelf zelf dan maar opleg...
Sorry hoor voor mijn lange geklaag, maar ik báál er zó van! Was zo lekker op weg, het voelt zo fijn om hard te lopen en deze klachten maken me toch huiverig. Ben nu maar van plan om even een extra rustdag te nemen en het lopen morgen dus maar over te slaan. Jammer, want de Bussloo loop (waar ik dankzij dit topic op ben getipt!) leek me een hele leuke uitdaging!
Zijn de klachten voor iemand herkenbaar en hebben jullie nog tips? Naast de rust die ik mezelf zelf dan maar opleg...
zaterdag 26 november 2011 om 21:55
Wilma in ieder geval een tip. Meld deze klachten direct bij de trainer van je loopgroep zodat die je trainingen er op aan kan passen. Als jij dit soort dingen niet gelijk verteld kan de trainer er niet goed op inspringen. Verder natuurlijk ook je trainer om eventuele tips vragen; dat is juist het grote voordeel van een loopgroep met neen ik aan geschoolde trainer.
Extra rustdag(en) in ieder geval. Mogelijk heb je je misschien toch wel geforceerd in de poging je groepje bij te benen? Of dat laatste was de bekende druppel van iets wat er toch al aan zat te komen.
Bij twijfel of het verstandig is een training over te slaan om een extra rustdag te creeeren altijd voor die extra rustdag gaan. Beter een dag onnodig rust dan een training te veel gedaan.
Extra rustdag(en) in ieder geval. Mogelijk heb je je misschien toch wel geforceerd in de poging je groepje bij te benen? Of dat laatste was de bekende druppel van iets wat er toch al aan zat te komen.
Bij twijfel of het verstandig is een training over te slaan om een extra rustdag te creeeren altijd voor die extra rustdag gaan. Beter een dag onnodig rust dan een training te veel gedaan.
zaterdag 26 november 2011 om 23:12
http://www.sannevdberg-fotografie.nl/?p=635
Hier staan een aantal foto's. Als iedereen het gezien heeft, haal ik de link liever weer weg, ivm herkenbaarheid.
Max, het is prima als jij het nieuwe topic opent
Ik was toen heel erg blij dat je het wilde doen, want bij mij schoot het er echt bij in. Ik ben nu intussen minder gaan werken, dus heb nu iets meer tijd. Dat is wel heel lekker.
Hier staan een aantal foto's. Als iedereen het gezien heeft, haal ik de link liever weer weg, ivm herkenbaarheid.
Max, het is prima als jij het nieuwe topic opent
Ik was toen heel erg blij dat je het wilde doen, want bij mij schoot het er echt bij in. Ik ben nu intussen minder gaan werken, dus heb nu iets meer tijd. Dat is wel heel lekker.
zaterdag 26 november 2011 om 23:33
Bedankt Baukje, ik ga morgen in elk geval een rustdag nemen....als ik er teveel van baal, lees ik gewoon jouw reactie nog even door. Want wat er staat, klinkt verstandig.
Durf mijn trainer nog niet echt aan te spreken. Stom eigenlijk. Voel me altijd bezwaard, ben nog niet eens officieel lid van de vereniging en dan nu al 'moeilijk' doen... als het woensdag nog niet over is, zal ik haar advies vragen!
Durf mijn trainer nog niet echt aan te spreken. Stom eigenlijk. Voel me altijd bezwaard, ben nog niet eens officieel lid van de vereniging en dan nu al 'moeilijk' doen... als het woensdag nog niet over is, zal ik haar advies vragen!
zondag 27 november 2011 om 08:52
quote:wilmaaaa schreef op 26 november 2011 @ 23:33:
Bedankt Baukje, ik ga morgen in elk geval een rustdag nemen....als ik er teveel van baal, lees ik gewoon jouw reactie nog even door. Want wat er staat, klinkt verstandig.
Durf mijn trainer nog niet echt aan te spreken. Stom eigenlijk. Voel me altijd bezwaard, ben nog niet eens officieel lid van de vereniging en dan nu al 'moeilijk' doen... als het woensdag nog niet over is, zal ik haar advies vragen!
Ik begrijp je terughoudendheid gelijk je trainer er op aan te spreken, zeker omdat je nog maar zo kort bij het groepje bent.
Maar geloof me , je trainer zal het zeker waarderen. Zoals het jou hobby is om hard te lopen, je duur te verlengen en mogelijk het tempo te verhogen en vooral blessurevrij te lopen is een trainer trainer geworden omdat die het leuk vind mensen te begeleiden in dat proces.
Zoals jij je motivatie vind uit de vorderingen die je maakt haalt een trainer de motivatie uit de vorderingen en het plezier in het hardlopen van zijn pupillen. Maar als een trainer niet voldoende feedback krijgt van zijn pupillen is het voor hem/haar onmogelijk de begeleiding goed en gericht aan te pakken. En ontneem je dus de trainer in feite ook zijn hobby.
Er ontstaat dan een kans dat er binnen een groep blessure problemen ontstaan die de trainer worden aangerekend. Maar de fout ligt in deze dan niet bij de trainingsmethode maar het niet tijdig beginnen te piepen of te wel goede feedback van de lopers.
Ieder persoon is anders en dat maakt dat een groepstraining nooit een echte groepstraining kan zijn. Behalve tempo verschillen blijven er altijd verschillende manieren van aanpak nodig simpelweg omdat de een bij een andere aanpak gebaat is dan de ander. Voor een trainer is het soms even zoeken wat bij wie aanslaat en waar bij wie de grenzen liggen.
Bedankt Baukje, ik ga morgen in elk geval een rustdag nemen....als ik er teveel van baal, lees ik gewoon jouw reactie nog even door. Want wat er staat, klinkt verstandig.
Durf mijn trainer nog niet echt aan te spreken. Stom eigenlijk. Voel me altijd bezwaard, ben nog niet eens officieel lid van de vereniging en dan nu al 'moeilijk' doen... als het woensdag nog niet over is, zal ik haar advies vragen!
Ik begrijp je terughoudendheid gelijk je trainer er op aan te spreken, zeker omdat je nog maar zo kort bij het groepje bent.
Maar geloof me , je trainer zal het zeker waarderen. Zoals het jou hobby is om hard te lopen, je duur te verlengen en mogelijk het tempo te verhogen en vooral blessurevrij te lopen is een trainer trainer geworden omdat die het leuk vind mensen te begeleiden in dat proces.
Zoals jij je motivatie vind uit de vorderingen die je maakt haalt een trainer de motivatie uit de vorderingen en het plezier in het hardlopen van zijn pupillen. Maar als een trainer niet voldoende feedback krijgt van zijn pupillen is het voor hem/haar onmogelijk de begeleiding goed en gericht aan te pakken. En ontneem je dus de trainer in feite ook zijn hobby.
Er ontstaat dan een kans dat er binnen een groep blessure problemen ontstaan die de trainer worden aangerekend. Maar de fout ligt in deze dan niet bij de trainingsmethode maar het niet tijdig beginnen te piepen of te wel goede feedback van de lopers.
Ieder persoon is anders en dat maakt dat een groepstraining nooit een echte groepstraining kan zijn. Behalve tempo verschillen blijven er altijd verschillende manieren van aanpak nodig simpelweg omdat de een bij een andere aanpak gebaat is dan de ander. Voor een trainer is het soms even zoeken wat bij wie aanslaat en waar bij wie de grenzen liggen.
maandag 28 november 2011 om 09:38
Als er een nieuw topic met tabel komt zou ik wel bij de tabel met kilometers willen! Voor 2012 dan want voor 2011 heb ik geen idee.Ik heb me ingeschreven voor de 10 km van Rotterdam in april! Heb nog nooit aan een wedstrijd mee gedaan en dan meteen zo'n massaal evenement, wel spannend.
Wat is nou de beste kleding voor als het echt koud wordt? Ik heb fitnesstopjes, een fleeze hardloopvestje, een hardloopjack. Dit allemaal over elkaar aantrekken?
Wat is nou de beste kleding voor als het echt koud wordt? Ik heb fitnesstopjes, een fleeze hardloopvestje, een hardloopjack. Dit allemaal over elkaar aantrekken?
maandag 28 november 2011 om 14:40
@ tomaatje Als het echt koud is draag ik een hemd (van odlo) en een thermo runningshirt en evt nog een regen/wind jackje
Het is belangrijk dat je goede functionele kleding draagt. En laagjes is dan volgens mij het beste. Dat vind ik tenminste het prettigst zitten.
Ik heb vanmorgen weer gelopen. Na bijna een week rust en geen pijn meer in m'n knie! Ik heb het heel rustig aan gedaan (wel erg moeilijk hoor!!) 2 x 5 minuten en 1x 10 minuten. Het ging prima. Conditioneel gezien is het sowieso (nog) geen probleem en m'n knie hield het goed. Nu een paar uur later voel ik nog steeds niets aan m'n knie. Van de week proberen 2 x 10 minuten te lopen en dan rustig weer uitbouwen.....
Het is belangrijk dat je goede functionele kleding draagt. En laagjes is dan volgens mij het beste. Dat vind ik tenminste het prettigst zitten.
Ik heb vanmorgen weer gelopen. Na bijna een week rust en geen pijn meer in m'n knie! Ik heb het heel rustig aan gedaan (wel erg moeilijk hoor!!) 2 x 5 minuten en 1x 10 minuten. Het ging prima. Conditioneel gezien is het sowieso (nog) geen probleem en m'n knie hield het goed. Nu een paar uur later voel ik nog steeds niets aan m'n knie. Van de week proberen 2 x 10 minuten te lopen en dan rustig weer uitbouwen.....
maandag 28 november 2011 om 17:57
@ lian: wat ben je een mooie meid/bruid! ontzettend leuk om te zien. Grappig om een gezicht bij de naam te zien echt leuk. Jullie hadden mooi weer, da is fijn. Avifauna is wel een leuke plek voor een shoot. Als jij weer meer tijd hebt is het ook prima om het topic te openen, we hebben nog 12 posts zag ik dus we moeten deze week wel weer opnieuw starten denk ik. Dus zeg jij het maar. Kan ook weer zo samen, is ook prima natuurlijk
@ tomaatje: ik gebruik laagjes. Vandaag was het super lekker en trok ik mijn jasje uit en liep ik met korte mouwtjes. Ik heb een Falke thermo hemdmet korte mouwen, dat is wel lekker want dan heb je geen blote buik. Afhankelijk van weer (en wind) laagjes. shirtje, jackje en een buff op mijn hoofd. Nu nog een dunnetje, straks in schotland een polar buff. Heerlijk. Zeg maar wat er in de tabel moet komen hoor
@ judith: fijn dat het lopen goed ging! Nu weer rustig opbouwen.
@ bibianne: hoe is het gegaan?
Het was vandaag super lekker weer. Ik heb vanmorgen gelopen voordat ik de pup ging halen. Ze liggen nu lekker samen op bed. Morgen dan maar eerst moe maken en dan met mams lekker een stuk lopen. Dan weet e weer dat zij nummer 1 is
@ tomaatje: ik gebruik laagjes. Vandaag was het super lekker en trok ik mijn jasje uit en liep ik met korte mouwtjes. Ik heb een Falke thermo hemdmet korte mouwen, dat is wel lekker want dan heb je geen blote buik. Afhankelijk van weer (en wind) laagjes. shirtje, jackje en een buff op mijn hoofd. Nu nog een dunnetje, straks in schotland een polar buff. Heerlijk. Zeg maar wat er in de tabel moet komen hoor
@ judith: fijn dat het lopen goed ging! Nu weer rustig opbouwen.
@ bibianne: hoe is het gegaan?
Het was vandaag super lekker weer. Ik heb vanmorgen gelopen voordat ik de pup ging halen. Ze liggen nu lekker samen op bed. Morgen dan maar eerst moe maken en dan met mams lekker een stuk lopen. Dan weet e weer dat zij nummer 1 is
maandag 28 november 2011 om 23:03
Max, We hebben echt geluk gehad met het weer. Niet zo koud en zonnig.
Als je het niet erg vind, mag jij het nieuwe forum openen.
Ik moet er nog even over nadenken of ik ook weer bij de kilometer meisjes wil.
Ik ben vandaag niet begonnen met hardlopen. Ben naar de dokter geweest, omdat ik een rare geirriteerde bult heb waar me grote teen begint. Daar zit een soort knokkel en die is nu dik en rood. De dokter zei, dat het bot is, en het komt door smalle schoenen en hakken. Dan gaat je grote teen scheef groeien. Van de week als het minder gevoelig is, ga ik me eerste rondje weer doen.
Judith, Wat fijn dat je geen last meer hebt van je knie!
Tomaatje, laagjes is het beste, maar wel ademde kleding.
Als je het niet erg vind, mag jij het nieuwe forum openen.
Ik moet er nog even over nadenken of ik ook weer bij de kilometer meisjes wil.
Ik ben vandaag niet begonnen met hardlopen. Ben naar de dokter geweest, omdat ik een rare geirriteerde bult heb waar me grote teen begint. Daar zit een soort knokkel en die is nu dik en rood. De dokter zei, dat het bot is, en het komt door smalle schoenen en hakken. Dan gaat je grote teen scheef groeien. Van de week als het minder gevoelig is, ga ik me eerste rondje weer doen.
Judith, Wat fijn dat je geen last meer hebt van je knie!
Tomaatje, laagjes is het beste, maar wel ademde kleding.
dinsdag 29 november 2011 om 21:57
@Lian, wat een mooie foto`s zeg, geweldig.
Mijn been is gelukkig helemaal over, heb nergens meer last van. Af en toe wat spierpijn maar dat is normaal en met een dag weer over.
Ik heb ook zo`n knobbel op mijn voet, mijn grote teen staat scheef over de 2de teen heen. Heb het al zo lang als ik mij kan herinneren en ik moet ook altijd brede schoenen aan.
@Judith, wat fijn dat je geen last meer hebt van je knie, gewoon even rustig aan blijven doen.
@Tomaatje. laagjes over elkaar is het beste met koud weer. Kan je altijd een laagje uit doen als je je warm loop. Ik trek altijd standaard te veel aan. Maar als je thuis de deur uit stap is het zo koud, en als je dan even aan het lopen bent heb je het zo weer warm.
Zondag was rondje Bussloo,
Foei wat een woei zeg, maar toch weer 1 min sneller.
Het gaat echt beter met mijn lijf, ik heb echt het gevoel dat ik sterker word. Normaal na zo`n rondje deed ik de rest van de dag niks meer. Nu heb ik s `middags mijn paard nog gereden en vanavond op de loopgroep ook gewoon mee gedaan, en niet een groep lager getraind.
Zaterdag weer een duurloop met de loopgroep, gezellig.
We mogen introducee mee nemen dus als er iemand zin heeft om te gaan kan dat
Mijn been is gelukkig helemaal over, heb nergens meer last van. Af en toe wat spierpijn maar dat is normaal en met een dag weer over.
Ik heb ook zo`n knobbel op mijn voet, mijn grote teen staat scheef over de 2de teen heen. Heb het al zo lang als ik mij kan herinneren en ik moet ook altijd brede schoenen aan.
@Judith, wat fijn dat je geen last meer hebt van je knie, gewoon even rustig aan blijven doen.
@Tomaatje. laagjes over elkaar is het beste met koud weer. Kan je altijd een laagje uit doen als je je warm loop. Ik trek altijd standaard te veel aan. Maar als je thuis de deur uit stap is het zo koud, en als je dan even aan het lopen bent heb je het zo weer warm.
Zondag was rondje Bussloo,
Foei wat een woei zeg, maar toch weer 1 min sneller.
Het gaat echt beter met mijn lijf, ik heb echt het gevoel dat ik sterker word. Normaal na zo`n rondje deed ik de rest van de dag niks meer. Nu heb ik s `middags mijn paard nog gereden en vanavond op de loopgroep ook gewoon mee gedaan, en niet een groep lager getraind.
Zaterdag weer een duurloop met de loopgroep, gezellig.
We mogen introducee mee nemen dus als er iemand zin heeft om te gaan kan dat
woensdag 30 november 2011 om 11:22
Ha meiden. Het nieuwe topic is geopend, we zitten eigenlijk aan de 3000 berichtjes (dat is toch het maximum he?)
nieuwe topic, start 2 run deel 5
hoop dat we snel allemaal 'over' zijn. Heb gewoon de top message gekopieerd, dat leek me het makkelijkst.
Maar misschien moeten we de tabel even opschonen.....
@ bibianne: goed gedaan, knap hoor. Nu op naar 2012
@ lian: hoop dat het snel weg is!
Laat nog even horen wat er moet veranderen in de tabel dan kan ik dat weer aanpassen
nieuwe topic, start 2 run deel 5
hoop dat we snel allemaal 'over' zijn. Heb gewoon de top message gekopieerd, dat leek me het makkelijkst.
Maar misschien moeten we de tabel even opschonen.....
@ bibianne: goed gedaan, knap hoor. Nu op naar 2012
@ lian: hoop dat het snel weg is!
Laat nog even horen wat er moet veranderen in de tabel dan kan ik dat weer aanpassen
