Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
woensdag 2 november 2011 om 08:33
Ik baal! Heb last van een spiertje aan de buitenkant van m'n knieholte. De afgelopen dagen voelde ik al wel wat, maar nu doet t dus echt zeer met lopen. Net nu ik zo'n zin heb om lekker te gaan hardlopen. Die 500km aan het eind van het jaar gaat em dus niet helemaal worden....
Morgen heb ik een groot sportmedisch onderzoek. Ben benieuwd wat daar allemaal uitkomt
Morgen heb ik een groot sportmedisch onderzoek. Ben benieuwd wat daar allemaal uitkomt
woensdag 2 november 2011 om 15:04
@ nak: hoorde je al iets?
@ linda: ah lekker gelopen zo te lezen balen van de regen!
@ judith: ah hoe kan dat nou zo ineens? Wat goed dat je een test hebt. Is dat de eerste keer? Een volgende keer is altijd leuk, kan je zien of je verbetering doormaakt en op welke manier. Neem ook wat gegevens mee van trainingen zoals hartslag etc als je dat hebt, dan kan je overleggen over zones etc en advies vragen. Weet je meteen of je goed bezig bent Laat je horen hoe het ging? Ben erg benieuwd. Ik ging inmiddels al drie keer. Hoop dat de pijn snel weg is.
Heb net lekker gelopen. Wat boffen we met het weer! Het is erg mooi buiten zo met die blaadjes in allerlei kleuren en lekker weinig wind.
@ linda: ah lekker gelopen zo te lezen balen van de regen!
@ judith: ah hoe kan dat nou zo ineens? Wat goed dat je een test hebt. Is dat de eerste keer? Een volgende keer is altijd leuk, kan je zien of je verbetering doormaakt en op welke manier. Neem ook wat gegevens mee van trainingen zoals hartslag etc als je dat hebt, dan kan je overleggen over zones etc en advies vragen. Weet je meteen of je goed bezig bent Laat je horen hoe het ging? Ben erg benieuwd. Ik ging inmiddels al drie keer. Hoop dat de pijn snel weg is.
Heb net lekker gelopen. Wat boffen we met het weer! Het is erg mooi buiten zo met die blaadjes in allerlei kleuren en lekker weinig wind.
woensdag 2 november 2011 om 16:15
@ Max, het is idd prachtig weer! Ik baal echt zo dat ik niet kan lopen. Ik heb geen idee hoe ik aan die pijn kom.Het was er ineens....Heb me niet verstapt ofzo.....Het gekke is dat ik het alleen voel bij de 1e paar stappen die ik zet. Als ik loop is het weg, maar als ik heel even stil sta is het er dus weer. Lijkt me niet verstandig om nu door de pijn heen te gaan lopen...
Zeker nu ik niet zo lekker in m'n vel zit, mis ik het hardlopen enorm. Ik ben even niet aan het werk en heb overdag dus alle tijd. Daar haal ik echt mijn energie uit...hopenlijk is het snel over.
Het is de eerste keer dat ik een test heb. Ben heel erg benieuwd. Ik wilde wel mijn trainingschema meenemen. Heb nog geen gegevens over hartslag. Ik hoop eigenlijk dat ze me daar morgen mee op weg kunnen helpen.
Zeker nu ik niet zo lekker in m'n vel zit, mis ik het hardlopen enorm. Ik ben even niet aan het werk en heb overdag dus alle tijd. Daar haal ik echt mijn energie uit...hopenlijk is het snel over.
Het is de eerste keer dat ik een test heb. Ben heel erg benieuwd. Ik wilde wel mijn trainingschema meenemen. Heb nog geen gegevens over hartslag. Ik hoop eigenlijk dat ze me daar morgen mee op weg kunnen helpen.
woensdag 2 november 2011 om 16:18
@ judith: o dat kan zeker. Je weet na morgen een heleboel meer en kan makkelijker in zones trainen als je zou willen. Vraag meteen over de blessure, want als je er toch bent, komt dat mooi uit. Waar zit het precies? Knieholte? Vervelend dat soort dingen. Voel je het ook bij wandelen? Wacht gewoon even af tot morgen en overleg het meteen met de sportarts. Ben benieuwd.
donderdag 3 november 2011 om 15:53
Net terug van de sportarts. Wat is zo'n onderzoek leuk! Het goede nieuws is dat ik groen licht heb voor de marathon! Alles was goed (hart, longen, conditie enz)
Moet nog wel een kilo of 5 afvallen voor een "ideaal gewicht". maar dat had ik al wel verwacht. Weet nu ook wat m'n maximale hartslag en vo2max is. Krijg m'n volledige uitslag nog per post toegestuurd.
Het slechte nieuws is dat ik een lopersknie heb. Gelukkig wel in een vroeg stadium erbij, maar moet dus rust houden totdat de pijnklachten in het dagelijkse leven weg zijn. Dan mag ik pas weer rustig gaan hardlopen......Heb oefeningen meegekregen en moet de komende dagen regelmatig koelen met ijs.....
Moet nog wel een kilo of 5 afvallen voor een "ideaal gewicht". maar dat had ik al wel verwacht. Weet nu ook wat m'n maximale hartslag en vo2max is. Krijg m'n volledige uitslag nog per post toegestuurd.
Het slechte nieuws is dat ik een lopersknie heb. Gelukkig wel in een vroeg stadium erbij, maar moet dus rust houden totdat de pijnklachten in het dagelijkse leven weg zijn. Dan mag ik pas weer rustig gaan hardlopen......Heb oefeningen meegekregen en moet de komende dagen regelmatig koelen met ijs.....
donderdag 3 november 2011 om 16:30
@ judith: heee klinkt goed. Ja ik vind het ook altijd nuttig het onderzoek. Had je ook een test met masker op? Of alleen fietsen met de plakkers? Hoeveel Watt fietste je? Weet je dat nog? Wel balen van die knie, want op deze manier kan je natuurlijk niet trainen voor de marathon.... Nou ja, eerst oefenen dan maar en zorgen dat de klachten verdwijnen, dan weer verder kijken.
donderdag 3 november 2011 om 18:50
@ Max,nee geen test met masker. Wel fietsen met plakkers. Hij heeft t wel gehad over t aantal Watt, maar ik weet t niet meer Maar ik krijg t dus nog thuisgestuurd. Volgens de arts gaat t in principe helemaal goed komen met de marathon, maar moet nu dus echt even niet eigenwijs zijn. Heb net alle oefeningen gedaan. Dat was nog best pittig. Ongeveer een half uur mee bezig geweest. Voelde spieren waarvan ik niet eens wist dat ik ze had 
donderdag 3 november 2011 om 22:04
Na ruim 1 ½ week weer gelopen.
Nu les 14 met 2 extra minuten.
De afstand was 4,7 in een tijd van 36:29
Snelheid op 7,8 km/u
Moet zeggen dat ik de 1e 6 minuten wel flink in mijn benen voelde.
Mijn ademhaling ging heel in t begin niet zo goed, tot Evy vertelde goed op mijn ademhaling te letten en toen ging t onwijs goed.
De 2e 6 min gingen al wat beter en de 3e 6 gingen als een speer.
Heerlijk om weer te lopen, voelde me zo goed.
@Judith
Hoe gaat t nu met je? Bedoel ik echt met je…
Ken dat soort problemen op je werk. Heb zelf een keer een jaar lang thuis gezeten met een burn out. Anderen zouden zeggen, heerlijk een jaar thuis, maar werk liever dan dat ik altijd thuis zit. Alle dagen t zelfde, niet kunnen genieten van t weekend…. Laat t niet zo ver komen dat je een burn out krijgt. Let op jezelf…
Nike+ met ipod? Hoe moet ik dat zien? Ik heb zo’n nike+ band, maar krijg m niet goed gekalibreerd;(
Gaat al weer een beetje met de knie? BTW waarom heb je die sport medisch onderzoek?
@Linda
Tegenliggende auto’s? Hoe loop jij dan ?
Hi, hi, hi vaak lopen oude schoenen beter dan nieuwe.
En die run dus op die schoenen gedaan? Gewoon houden dan. Goeie tijd. Ha, ha, ha lees net dat je ze al weg hebt gedaan.
@Wenn
Van harte gefeliciteerd, hopelijk alles goed gegaan?
@Bibianne
Wahahahaha de klok werd terug gezet, vandaar je 9 minuten, vandaar ook dat ze m in die nacht lopen, hi, hi, hi stond op de site;)
@Nak
Balen is dat zeg, wil je gaan lopen kan je nog niet grrrrr
Nu les 14 met 2 extra minuten.
De afstand was 4,7 in een tijd van 36:29
Snelheid op 7,8 km/u
Moet zeggen dat ik de 1e 6 minuten wel flink in mijn benen voelde.
Mijn ademhaling ging heel in t begin niet zo goed, tot Evy vertelde goed op mijn ademhaling te letten en toen ging t onwijs goed.
De 2e 6 min gingen al wat beter en de 3e 6 gingen als een speer.
Heerlijk om weer te lopen, voelde me zo goed.
@Judith
Hoe gaat t nu met je? Bedoel ik echt met je…
Ken dat soort problemen op je werk. Heb zelf een keer een jaar lang thuis gezeten met een burn out. Anderen zouden zeggen, heerlijk een jaar thuis, maar werk liever dan dat ik altijd thuis zit. Alle dagen t zelfde, niet kunnen genieten van t weekend…. Laat t niet zo ver komen dat je een burn out krijgt. Let op jezelf…
Nike+ met ipod? Hoe moet ik dat zien? Ik heb zo’n nike+ band, maar krijg m niet goed gekalibreerd;(
Gaat al weer een beetje met de knie? BTW waarom heb je die sport medisch onderzoek?
@Linda
Tegenliggende auto’s? Hoe loop jij dan ?
Hi, hi, hi vaak lopen oude schoenen beter dan nieuwe.
En die run dus op die schoenen gedaan? Gewoon houden dan. Goeie tijd. Ha, ha, ha lees net dat je ze al weg hebt gedaan.
@Wenn
Van harte gefeliciteerd, hopelijk alles goed gegaan?
@Bibianne
Wahahahaha de klok werd terug gezet, vandaar je 9 minuten, vandaar ook dat ze m in die nacht lopen, hi, hi, hi stond op de site;)
@Nak
Balen is dat zeg, wil je gaan lopen kan je nog niet grrrrr
vrijdag 4 november 2011 om 08:04
@ Judith, wat naar van je lopersknie! Goed dat je er op tijd bij bent & nu gelijk al aan de slag kan met goede oefeningen! klinkt leuk, zo'n sporttest! En fijn dat je groen licht hebt voor de marathon!
@ Elly, Fijn dat je zo lekker gelopen hebt! Het is zo heerlijk he! Ik liep op een paralelweg, met naast me auto's op de 'grote' weg, die me tegemoet komen, maar dan schijnen de lichten van de auto's naast me in mn ogen & zie ik nix. Heb nogal vreemde ogen Enne, mn schoenen heb ik nog hoor! Die gooi ik pas weg als ik nieuwe heb! Maar daarvoor moet eerst even mn salaris gestort worden & de tijd vinden om naar n winkel te gaan
@ Elly, Fijn dat je zo lekker gelopen hebt! Het is zo heerlijk he! Ik liep op een paralelweg, met naast me auto's op de 'grote' weg, die me tegemoet komen, maar dan schijnen de lichten van de auto's naast me in mn ogen & zie ik nix. Heb nogal vreemde ogen Enne, mn schoenen heb ik nog hoor! Die gooi ik pas weg als ik nieuwe heb! Maar daarvoor moet eerst even mn salaris gestort worden & de tijd vinden om naar n winkel te gaan
zaterdag 5 november 2011 om 13:44
@Judith, Wel jammer zeg dat je last hebt van een lopers knie, wel goed dat je er zo snel bij bent. Kwam goed uit dat je naar de sportarts toen bent gegaan, weet je meteen hoe je er zo snel mogelijk weer vanaf bent.
Het lijkt mij ook leuk om naar een sportarts toe te gaan, even alles na laten kijken.
@Linda, Leuk dat je met een loop hebt mee gedaan, mooie tijd toch. Heb je de volgende alweer in de planning, of eerst even door trainen voor de 10 km
Ik heb ook altijd last van de mensen die lekker per groepjes rustig de hele weg blokkeren. Lastig is dat.
@Max, Heb nu elke keer wat spierpijn in mijn kuiten na het lopen. Dan zit ik te twijfelen of ik dinsdags wel na de loopgroep zal gaan, maar het gekke is dat het daarna juist over is. Net of ik het er uit loop. Of zou het door het rekken en strekken komen wat we daar doen ??
@Elly. Ook weer lekker gelopen,
Gisteren weer de Bergrace by night gelopen. Voor het eerst de 7.5 km. Word je met de bus een stukje verder weggebracht. Geen idee waar ik heen moest maar gewoon de rest maar achteraan lopen. Kwamen we op een marktplein waar de start was. Lekker op een verwarmt terrasje gewacht op de start, ben altijd graag op tijd dus we hadden nog bijna een uur voor de start. Ik was samen met een collega , die loopt erg hard. Maar de heren starten altijd 10 min na de vrouwen dus we zouden het laatste stuk samen lopen. Na 2.5 km kwamen de eerste mannen ons al weer voorbij vliegen, die lopen zo hard. Mijn collega deed er iets langer over maar hij ging zo lekker dat hij niet echt veel zin had om met mij mee te sjokken dus is hij verder gegaan in zijn eigen tempo. Wel jammer dat door een regen buitje alle kaarsjes uit waren gegaan op de grebbeberg. Al die mensen die zo hun best doen om die kaarsje aan te steken.
Het was allemaal weer prima geregeld, we moesten een drukke straat over waar de politie gewoon al het verkeer tegen houd. Voor dat alles voorbij is staan die auto s best wel even te wachten.
Heb weer gewoon in een lekker tempo gelopen en met gemak de berg op gerent. Het lukt me steeds beter om meer plezier in het lopen te hebben in plaats van een snelle tijd.
Heb er 49 min over gedaan, tot de berg met een hartslag van 150 gemiddeld, de laatste km omhoog ging mijn hartslag ook omhoog.
Het lijkt mij ook leuk om naar een sportarts toe te gaan, even alles na laten kijken.
@Linda, Leuk dat je met een loop hebt mee gedaan, mooie tijd toch. Heb je de volgende alweer in de planning, of eerst even door trainen voor de 10 km
Ik heb ook altijd last van de mensen die lekker per groepjes rustig de hele weg blokkeren. Lastig is dat.
@Max, Heb nu elke keer wat spierpijn in mijn kuiten na het lopen. Dan zit ik te twijfelen of ik dinsdags wel na de loopgroep zal gaan, maar het gekke is dat het daarna juist over is. Net of ik het er uit loop. Of zou het door het rekken en strekken komen wat we daar doen ??
@Elly. Ook weer lekker gelopen,
Gisteren weer de Bergrace by night gelopen. Voor het eerst de 7.5 km. Word je met de bus een stukje verder weggebracht. Geen idee waar ik heen moest maar gewoon de rest maar achteraan lopen. Kwamen we op een marktplein waar de start was. Lekker op een verwarmt terrasje gewacht op de start, ben altijd graag op tijd dus we hadden nog bijna een uur voor de start. Ik was samen met een collega , die loopt erg hard. Maar de heren starten altijd 10 min na de vrouwen dus we zouden het laatste stuk samen lopen. Na 2.5 km kwamen de eerste mannen ons al weer voorbij vliegen, die lopen zo hard. Mijn collega deed er iets langer over maar hij ging zo lekker dat hij niet echt veel zin had om met mij mee te sjokken dus is hij verder gegaan in zijn eigen tempo. Wel jammer dat door een regen buitje alle kaarsjes uit waren gegaan op de grebbeberg. Al die mensen die zo hun best doen om die kaarsje aan te steken.
Het was allemaal weer prima geregeld, we moesten een drukke straat over waar de politie gewoon al het verkeer tegen houd. Voor dat alles voorbij is staan die auto s best wel even te wachten.
Heb weer gewoon in een lekker tempo gelopen en met gemak de berg op gerent. Het lukt me steeds beter om meer plezier in het lopen te hebben in plaats van een snelle tijd.
Heb er 49 min over gedaan, tot de berg met een hartslag van 150 gemiddeld, de laatste km omhoog ging mijn hartslag ook omhoog.
zaterdag 5 november 2011 om 13:54
@ judith: nou alleen met de plakker is ook prima. Leuk om dat over een jaar te herhalen en te kijken of je verbetering ziet met bepaalde dingen. Altijd handig. Nu dus eerst die oefeningen. Ik heb ook weer nieuwe oefeningen voor mijn rug.... Voelt best heftig aan als ik die doe
@ elly: fijn dat je weer aan het lopen bent!
@ bibianne: oooo wist dat niet, anders had ik je succes gewenst. sorry!! wat leuk. jij doet altijd van die bijzondere runs. welke ga je nu doen? regen.... wij hadden volgens mij helemaal geen regen. wel jammer als die kaarsjes uitgaan ja
ik ga morgen - last minute - de halve marathon op terschelling doen (berenloop). Hahaha ben benieuwd, qua lopen zou het moeten gaan, ben nu veel aan het drinken want daar loop ik zeker mee achter. Niet gedacht, door iemand van het forum notabene. Spannend dus Het wordt mooi weer dus het wordt gewoon een leuke dag!
@ elly: fijn dat je weer aan het lopen bent!
@ bibianne: oooo wist dat niet, anders had ik je succes gewenst. sorry!! wat leuk. jij doet altijd van die bijzondere runs. welke ga je nu doen? regen.... wij hadden volgens mij helemaal geen regen. wel jammer als die kaarsjes uitgaan ja
ik ga morgen - last minute - de halve marathon op terschelling doen (berenloop). Hahaha ben benieuwd, qua lopen zou het moeten gaan, ben nu veel aan het drinken want daar loop ik zeker mee achter. Niet gedacht, door iemand van het forum notabene. Spannend dus Het wordt mooi weer dus het wordt gewoon een leuke dag!
zaterdag 5 november 2011 om 23:29
Vandaag les 15 van Evy gelopen en had 3 minuten en 18 seconden ingelopen, dus 38min en 34sec. totaal. Weer 7,8 km/u en totaal 5km gelopen.
Voelde me niet al te fit toen ik begon, maar wilde toch even lopen.
Onder t lopen kreeg ik last van mijn achillespees en hele stijve kuiten. Op een gegeven moment voelde mijn rechtervoet doods aan. Niet echt een fijn gevoel, maar goed, moest nog de laatste 7 minuten lopen, dus toch door gezet;)
@Bibianne
Heerlijk is dat he;)
@Linda
Weet je wat ik zelf altijd denk? Deze lopen zo lekker en bij andere schoenen moet je dat nog maar afwachten.
@Max
Waarom nu al zoveel drinken? Moet je daar dan niet zo erg door plassen straks? Bedoel met lopen?
Voelde me niet al te fit toen ik begon, maar wilde toch even lopen.
Onder t lopen kreeg ik last van mijn achillespees en hele stijve kuiten. Op een gegeven moment voelde mijn rechtervoet doods aan. Niet echt een fijn gevoel, maar goed, moest nog de laatste 7 minuten lopen, dus toch door gezet;)
@Bibianne
Heerlijk is dat he;)
@Linda
Weet je wat ik zelf altijd denk? Deze lopen zo lekker en bij andere schoenen moet je dat nog maar afwachten.
@Max
Waarom nu al zoveel drinken? Moet je daar dan niet zo erg door plassen straks? Bedoel met lopen?
zondag 6 november 2011 om 13:47
@ Elly jij gaat dus ook weer goed! Wel vervelend dat je af en toe nog wat last hebt van pijntjes
@ Bibianne, klinkt als een leuke run!
@ Max, je leest het waarschijnlijk niet meer, maar heel veel succes!! Ben benieuwd hoe het is gegaan!
Ik had de sportarts nog gevraagd of het zinvol was om dit ieder jaar te doen, maar op mijn leeftijd is 1 x per 3 jaar voldoende, tenzij ik klachten krijg.....
Hoe ik me nu "echt" voel, tja.....de ene dag gaat het een stuk beter dan de andere.....Gister en eergister had ik het gevoel de "hele wereld" weer aan te kunnen. Totdat ik gisteravond aan iemand vertelde wat er aan de hand was...merkte toen gelijk weer dat het helemaal nog niet zo goed gaat.....Doe het rustig aan. Heb dinsdag een gesprek met de bedrijfsarts...en van daaruit zien we wel weer verder.
Ondertussen ben ik braaf m'n oefeningen aan het doen. Moet 2x per dag. Ben er ong. een half uur per keer mee bezig en moet zeggen dat het nog best pittig is! Maar heb wel het idee dat het helpt. Voel nu niet echt meer pijn. Er zit nog wel wat maar het is dus echt stukken minder. Hoop dat ik eind van de week weer rustig kan beginnen. Moet dus echt weer beginnen met een minuut of 10 en dan per week met 5 minuten uitbouwen....
@ Bibianne, klinkt als een leuke run!
@ Max, je leest het waarschijnlijk niet meer, maar heel veel succes!! Ben benieuwd hoe het is gegaan!
Ik had de sportarts nog gevraagd of het zinvol was om dit ieder jaar te doen, maar op mijn leeftijd is 1 x per 3 jaar voldoende, tenzij ik klachten krijg.....
Hoe ik me nu "echt" voel, tja.....de ene dag gaat het een stuk beter dan de andere.....Gister en eergister had ik het gevoel de "hele wereld" weer aan te kunnen. Totdat ik gisteravond aan iemand vertelde wat er aan de hand was...merkte toen gelijk weer dat het helemaal nog niet zo goed gaat.....Doe het rustig aan. Heb dinsdag een gesprek met de bedrijfsarts...en van daaruit zien we wel weer verder.
Ondertussen ben ik braaf m'n oefeningen aan het doen. Moet 2x per dag. Ben er ong. een half uur per keer mee bezig en moet zeggen dat het nog best pittig is! Maar heb wel het idee dat het helpt. Voel nu niet echt meer pijn. Er zit nog wel wat maar het is dus echt stukken minder. Hoop dat ik eind van de week weer rustig kan beginnen. Moet dus echt weer beginnen met een minuut of 10 en dan per week met 5 minuten uitbouwen....
maandag 7 november 2011 om 13:30
@ bibianne: rustig aan, komt vanzelf. en je hebt nu alweer een heel stuk verder gelopen dan de 5 tijdens de bergrace. heb je voor 2012 een 10 km in gedachten?
@ elly: ik was totaal niet voorbereid qua voeding of vocht op een halve en liep wat achter qua vocht (te donkere urine) dus moest even wat extra vocht innemen en dat heb ik dus gedaan. hoe voel je je nu na die les? want ik lees dat je wel pijn had tijdens het lopen? hoop dat het weg is inmiddels!
@ judith: valt niet mee he die oefeningen? weet er alles van maar als je er sterker mee wordt en het helpt, is het echt verstandig. je gaat er zeker beter van lopen ook! weet je al hoe lang jenog thuis bent (want je bent toch nog thuis als ik het goed begrijp?) ik hoop dat je snel weer lekkerder in je vel komt te zitten. is er wel uitzicht op een oplossing vanuit het werk? want dat was toch een groot deel van het probleem? klopt, voor preventie is het niet nodig om de keuring vaker te doen, maar als je voor jezelf wilt zien of er progressie inzit, kan je het best vaker doen.
gisteren was ontzettend leuk. heel lekker weer, mooi eiland (natuurlijk... kende ik al en voel me er altijd goed met die schone lucht), fijne sfeer en erg leuk om weer iemand van het forum zo te leren kennen. echt een hele geslaagde dag én een lekkere run. op de site staat meer.
@ elly: ik was totaal niet voorbereid qua voeding of vocht op een halve en liep wat achter qua vocht (te donkere urine) dus moest even wat extra vocht innemen en dat heb ik dus gedaan. hoe voel je je nu na die les? want ik lees dat je wel pijn had tijdens het lopen? hoop dat het weg is inmiddels!
@ judith: valt niet mee he die oefeningen? weet er alles van maar als je er sterker mee wordt en het helpt, is het echt verstandig. je gaat er zeker beter van lopen ook! weet je al hoe lang jenog thuis bent (want je bent toch nog thuis als ik het goed begrijp?) ik hoop dat je snel weer lekkerder in je vel komt te zitten. is er wel uitzicht op een oplossing vanuit het werk? want dat was toch een groot deel van het probleem? klopt, voor preventie is het niet nodig om de keuring vaker te doen, maar als je voor jezelf wilt zien of er progressie inzit, kan je het best vaker doen.
gisteren was ontzettend leuk. heel lekker weer, mooi eiland (natuurlijk... kende ik al en voel me er altijd goed met die schone lucht), fijne sfeer en erg leuk om weer iemand van het forum zo te leren kennen. echt een hele geslaagde dag én een lekkere run. op de site staat meer.
maandag 7 november 2011 om 23:11
@Judith
Had ik de eerste keer opbouw ook met Evy, dat ik mijn spieren zo voelde, maar verdween vanzelf weer net als nu;)
En wat betreft je gezondheid, zeg altijd twee stappen vooruit en 1 stap achteruit. Heb zelf een burnout gehad, ook na zulke klachten, luister aub naar jezelf, want een burnout is te laat en voor je daar weer uit bent????
Kon nog geen 2 stappen zetten, leek al een marathon voor me, dus zorg goed voorjezelf.
@Max
Na t lopen, nergens meer last van, zelfs niet van spierpijn de dag later, wat ik toch zeker wel had verwacht.
Wel een goed teken dat ik geen last meer heb gehad van die spieren en kuiten, goed en snel herstel;)
Had ik de eerste keer opbouw ook met Evy, dat ik mijn spieren zo voelde, maar verdween vanzelf weer net als nu;)
En wat betreft je gezondheid, zeg altijd twee stappen vooruit en 1 stap achteruit. Heb zelf een burnout gehad, ook na zulke klachten, luister aub naar jezelf, want een burnout is te laat en voor je daar weer uit bent????
Kon nog geen 2 stappen zetten, leek al een marathon voor me, dus zorg goed voorjezelf.
@Max
Na t lopen, nergens meer last van, zelfs niet van spierpijn de dag later, wat ik toch zeker wel had verwacht.
Wel een goed teken dat ik geen last meer heb gehad van die spieren en kuiten, goed en snel herstel;)
woensdag 9 november 2011 om 12:59
Hallo allemaal! Kennen jullie mij nog? Ik heb een aantal weken fanatiek Start to Run 2 gedaan en kreeg toen last van een blessure. Ik heb 3 maanden niet gelopen en ben eind september weer begonnen. Gelukkig was ik toen weer helemaal pijnvrij. Het opbouwen ging redelijk makkelijk en snel en afgelopen weekend heb ik voor het eerst in mijn leven 10 km gelopen!
Leuk om te zien dat veel van jullie hier nog schrijven, de meeste namen zijn me bekend, ik ga binnenkort eens bijlezen hoe het jullie de laatste maanden vergaan is!
Liefs, Tomaatje
Leuk om te zien dat veel van jullie hier nog schrijven, de meeste namen zijn me bekend, ik ga binnenkort eens bijlezen hoe het jullie de laatste maanden vergaan is!
Liefs, Tomaatje
woensdag 9 november 2011 om 21:08
@Tomaatjes. gefeliciteerd met je 10 km, Fijn hè als je nergens geen last meer van heb na een blessure. Maar eind september begonnen, dan heb je dat zeker snel gedaan. Goed hoor.
@Max, ik heb vorige week 11 km gelopen, met die tiedkwiet loop. Had niet verwacht dat ik het in een keer zou redden maar heb niet gewandeld tussen door. Had met de bergrace ook wel meer kilometers kunnen lopen maar daar had ik geen zin in.
Heb wel zin om in feb de 18 km van Appeldoorn te lopen.
Maar geen idee of ik dat kan.
Wil wel 2x in de week blijven lopen en dan dinsdag bij de loopgroep intervallen en in het weekend duurloopjes. Wil kijken hoe het bevalt om anderhalf uur te lopen en dan stukjes wandelen tussen door. En dan elke keer wat korter wandelen Lijkt me leuker dan alleen maar rennen en elke keer een stukje verder.
nov 17 km
totaal 384 km
@Max, ik heb vorige week 11 km gelopen, met die tiedkwiet loop. Had niet verwacht dat ik het in een keer zou redden maar heb niet gewandeld tussen door. Had met de bergrace ook wel meer kilometers kunnen lopen maar daar had ik geen zin in.
Heb wel zin om in feb de 18 km van Appeldoorn te lopen.
Maar geen idee of ik dat kan.
Wil wel 2x in de week blijven lopen en dan dinsdag bij de loopgroep intervallen en in het weekend duurloopjes. Wil kijken hoe het bevalt om anderhalf uur te lopen en dan stukjes wandelen tussen door. En dan elke keer wat korter wandelen Lijkt me leuker dan alleen maar rennen en elke keer een stukje verder.
nov 17 km
totaal 384 km
donderdag 10 november 2011 om 10:24
@ tomaatje: wat goed en wat fijn dat het lopen zo goed gaat. Was het een eigen training of deed je mee aan een run?
@ bibianne: ja, ik weet dat je 11 km deed, maar ik dacht dat je nou wat meer 10 km runs ging doen, in plaats van alleen de 5. Kreeg jij ook de nieuwsbrief over de Kippenren binnen? Vervelende datum, één dag voor Rotterdam, dus ik doe niet mee. Best een dure run trouwens ook zag ik. Kan me dat niet meer herinneren van vorig jaar. Maar die wordt het dus niet vor mij in 2012. April is helemaal onwijs vol, want ook Utrecht zit deze keer vlak op Rotterdam. Jammer allemaal
@ Elly: fijn dat het goed gaat. Heb je alweer gelopen?
Fijne dag allemaal meiden. Het ziet er lekker uit buiten met dat zonnetje!
@ bibianne: ja, ik weet dat je 11 km deed, maar ik dacht dat je nou wat meer 10 km runs ging doen, in plaats van alleen de 5. Kreeg jij ook de nieuwsbrief over de Kippenren binnen? Vervelende datum, één dag voor Rotterdam, dus ik doe niet mee. Best een dure run trouwens ook zag ik. Kan me dat niet meer herinneren van vorig jaar. Maar die wordt het dus niet vor mij in 2012. April is helemaal onwijs vol, want ook Utrecht zit deze keer vlak op Rotterdam. Jammer allemaal
@ Elly: fijn dat het goed gaat. Heb je alweer gelopen?
Fijne dag allemaal meiden. Het ziet er lekker uit buiten met dat zonnetje!
donderdag 10 november 2011 om 18:08
Max,
2012 word het jaar van de 10 km plus loopjes voor mij,
Heb nog geen bericht van de kippenren gekregen. Wat jammer dat die bijna gelijk valt met Rotterdam, voor jou dan, ik blijf wel lekker hier in de buurt
Vorig jaar kon ik via een kennis gratis starten omdat hij bij de rabobank zit, die sponsorde het, geen idee wat het kost. Maar als je niet mee ga doen mis je wel je knijp kip haha
Volgend jaar ga ik ook weer voor de 1000km , kijken of het dit keer wel gaat lukken.
2012 word het jaar van de 10 km plus loopjes voor mij,
Heb nog geen bericht van de kippenren gekregen. Wat jammer dat die bijna gelijk valt met Rotterdam, voor jou dan, ik blijf wel lekker hier in de buurt
Vorig jaar kon ik via een kennis gratis starten omdat hij bij de rabobank zit, die sponsorde het, geen idee wat het kost. Maar als je niet mee ga doen mis je wel je knijp kip haha
Volgend jaar ga ik ook weer voor de 1000km , kijken of het dit keer wel gaat lukken.
donderdag 10 november 2011 om 18:13
@ bibianne: hahaha ja die stomme kip. die staat hier nog ergens. wel een lekker anti stress kipje ja het is raar want je kunt helemaal niet inschrijven voor de kippenren, weet dus niet waarom ik nou dat berichtje kreeg eigenlijk. Om kilometers te maken mag je mijn hondje wel even lenen.... ik was bijna klaar vanmiddag toen ik zag dat ze haar schoentje kwijt was.... kon ik dus weer terug.... 5 km extra... alsof het niks is hahahaha maar het ging wel lekker en het is toch fijn dat het geen bal uitmaakt hoe lang het eigenlijk allemaal is/wordt. Heb je helemaal geen pijn/last meer?
@ lian: ehm..... ben je al helemaal klaar voor het trouwfeest?? dat is toch morgen?? van harte meid, ik hoop dat jullie een top dag hebben!!!!!
@ lian: ehm..... ben je al helemaal klaar voor het trouwfeest?? dat is toch morgen?? van harte meid, ik hoop dat jullie een top dag hebben!!!!!
zondag 13 november 2011 om 17:26
Daar ben ik ook weer eens Heb deze week 2x gelopen. Rustig aan (alhoewel....vanmorgen had ik het gevoel niet vooruit te komen, ging op zich wel lekker.... deed t op gevoel, bleek ik al even op 10 km p/u te lopen , is dus te hard voor mijn doen tijdens een training)
Ik mag slechts 10 minuten lopen. Dit heb ik van de week gedaan en vanmorgen dus weer. Eerst een stuk gewandeld en toen dus gelopen. Na een korte wandelpauze heb ik er stiekum nog 10 minuutjes aan vast geplakt. Gelukkig geen last van m'n knie. Hopenlijk kan ik t snel weer wat uitbouwen
Ik mag slechts 10 minuten lopen. Dit heb ik van de week gedaan en vanmorgen dus weer. Eerst een stuk gewandeld en toen dus gelopen. Na een korte wandelpauze heb ik er stiekum nog 10 minuutjes aan vast geplakt. Gelukkig geen last van m'n knie. Hopenlijk kan ik t snel weer wat uitbouwen
zondag 13 november 2011 om 17:30
