Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
dinsdag 5 juli 2011 om 19:41
Haaa Max kan ik samen met je hond gaan slapen, lekker laten rusten zou ik zeggen, ik moet er ook niet aan denken om nu nog te gaan lopen!!
Hier nog twee werkdagen voor de boeg en dan donderdag om 13.00 uur verlof, heerlijk kan niet wachten, ben echt op voor mijn gevoel. Ben dan 36 weken zwanger en heb dus maximaal doorgewerkt ( ik mocht er wel eerder uit, maar heb dan na de bevalling minder vrije dagen).
Nog vier weekjes en dan is ons kleine kindje er hopelijk, kan niet wachten! Hou jullie op de hoogte!
Boom, jij ook gefeliciteerd, leuk zeg! Lekker je rust pakken, je mag inderdaad niet gaan uitbreiden, je mag doorlopen wat je nu kan en geen grenzen gaan verleggen. Helaas heb ik na het goede nieuws ook nog maar een aantal keer gelopen en toen had ik steeds zo'n buikpijnen dat ik ook ben gestopt. Geniet van je zwangerschap!
Hier nog twee werkdagen voor de boeg en dan donderdag om 13.00 uur verlof, heerlijk kan niet wachten, ben echt op voor mijn gevoel. Ben dan 36 weken zwanger en heb dus maximaal doorgewerkt ( ik mocht er wel eerder uit, maar heb dan na de bevalling minder vrije dagen).
Nog vier weekjes en dan is ons kleine kindje er hopelijk, kan niet wachten! Hou jullie op de hoogte!
Boom, jij ook gefeliciteerd, leuk zeg! Lekker je rust pakken, je mag inderdaad niet gaan uitbreiden, je mag doorlopen wat je nu kan en geen grenzen gaan verleggen. Helaas heb ik na het goede nieuws ook nog maar een aantal keer gelopen en toen had ik steeds zo'n buikpijnen dat ik ook ben gestopt. Geniet van je zwangerschap!
dinsdag 5 juli 2011 om 20:15
@ wenn: ha daar ben jij ook weer. wat gaat het snel he? 23/24 juli is beessie uitgerekend en jij daarna hahaha ja ze slaapt nu inmiddels wel veel maar net stond ze alweer te loeren of we misschien iets leuks kunnen gaan doen dus ik denk dat het nét een beetje te warm was vanmorgen. maar ik neem haar maar niet meer mee denk ik. voel je je goed? ben je dik?
dinsdag 5 juli 2011 om 22:20
@Wenn, leuk dat je weer even aan komt waaien,
@Max, fiets is geweldig, was met 30 min op het werk zonder moe te worden. Met mijn oude fiets deed ik er 40 min over en moest ik 10 min bijkomen. Ben er helemaal blij mee. Ook al lachen ze me uit
@Tijgetje, met de enkels gaat het goed, zit nu in de korstjes krabbelen fase haha
Ze zijn niet meer dik, alleen nog iets blauw.
Met wat voor een hart slag loop jij, loop je op 75 % ofzo.
Ging het lopen goed vanavond ?
Ik ben vanavond ook weer geweest, 3 km. Had de hond mee genomen dus na 1 km even stukje gewandeld. Na de 2de km moest ik even wandelen, kreeg opeens zware benen. En toen nog 1 km gerent. Van het weekend weer en dan woensdag het loopfestijn in Voorthuizen.
@Max, fiets is geweldig, was met 30 min op het werk zonder moe te worden. Met mijn oude fiets deed ik er 40 min over en moest ik 10 min bijkomen. Ben er helemaal blij mee. Ook al lachen ze me uit
@Tijgetje, met de enkels gaat het goed, zit nu in de korstjes krabbelen fase haha
Ze zijn niet meer dik, alleen nog iets blauw.
Met wat voor een hart slag loop jij, loop je op 75 % ofzo.
Ging het lopen goed vanavond ?
Ik ben vanavond ook weer geweest, 3 km. Had de hond mee genomen dus na 1 km even stukje gewandeld. Na de 2de km moest ik even wandelen, kreeg opeens zware benen. En toen nog 1 km gerent. Van het weekend weer en dan woensdag het loopfestijn in Voorthuizen.
woensdag 6 juli 2011 om 10:18
He hallo,
Daar ben ik weer,
@ max; het loopt gaat idd zijn gangetje, heb me gisteren niet laten opnaaien. Mijn vriend liep super langzaam en toen kon ik hem nog niet bijhouden, heb ik hem maar weggestuurd haha. Jij zondag lekker de heldenloop, dat is toch voor het goede doel (of ben ik nu in de war)
@ bibi; fijn dat je enkels wat beter zijn, maar die jeuk ahh, irritant, ik loop mijn duurloopje op max 150 hartslag (ben 28 jaar) en tempoloop op max 170. (maar eigenlijk doe ik maar wat)
Men wat was het benauwd en warm gisteren, t was nog 27 gradenn toen ik bezig was. Merkte dat ik nog 10 km in mijn benen had. Maar doorgebikkeld en na 1,5 km ofzo mijn vriend weggestuuurd, ik ing veel te hard. Lekker rond de 170 hartslag gelopen, had t super zwaar ik wou opgeven maar niet gedaan. Heb 1 minuut gewandeld en toen weer doorgelopen. Wat was het gevoel naar afloop lekker. Vandaag een rustdag en morgen weer clinic.
veel succes met trainen allemaal
Daar ben ik weer,
@ max; het loopt gaat idd zijn gangetje, heb me gisteren niet laten opnaaien. Mijn vriend liep super langzaam en toen kon ik hem nog niet bijhouden, heb ik hem maar weggestuurd haha. Jij zondag lekker de heldenloop, dat is toch voor het goede doel (of ben ik nu in de war)
@ bibi; fijn dat je enkels wat beter zijn, maar die jeuk ahh, irritant, ik loop mijn duurloopje op max 150 hartslag (ben 28 jaar) en tempoloop op max 170. (maar eigenlijk doe ik maar wat)
Men wat was het benauwd en warm gisteren, t was nog 27 gradenn toen ik bezig was. Merkte dat ik nog 10 km in mijn benen had. Maar doorgebikkeld en na 1,5 km ofzo mijn vriend weggestuuurd, ik ing veel te hard. Lekker rond de 170 hartslag gelopen, had t super zwaar ik wou opgeven maar niet gedaan. Heb 1 minuut gewandeld en toen weer doorgelopen. Wat was het gevoel naar afloop lekker. Vandaag een rustdag en morgen weer clinic.
veel succes met trainen allemaal
woensdag 6 juli 2011 om 22:15
Hallo lopers hier.
Tot mijn grote spijt moet ik zeggen dat ik t lopen weer even op een laag pitje moet zetten.
Ik had er al de balen van dat die nike+ al niet direct goed wilde gaan, maar heb nu even een groter probleem.
Ik heb weer shinsplint. En niet eens door t hardlopen, maar door mijn gewone schoenen.
Heb een paar keer naar werk moeten lopen en liep dit op best harde schoenen, zonder demping. En ik loop best wel met de pas er in.
Vrijdag met Zumba voelde ik t zo erg....
Vandaag toch geprobeerd om te lopen. 1 km meer lukte niet. Zit nu met een ijszakje....
Neem zeker eerst minimaal een week rust......
@Iris
Ja, ik heb zon ding aan mijn schoen, maar geen ipod, maar een bandje om mijn pols.
Ik was ook kapot na zo'n les, maar voelde me zo heerlijk;)
@Boom
Van harte gefeliciteerd;)
Geniet er maar van hoor.
@Lianne
Ik had m op bijna 9 km p/u gezet. De km klopte wel zogezegd, maar mijn tijd klopte niet met mijn nike+
Scheelde 30 seconde
Zou ook mee willen doen aan die ladiesrun, maar gezien mijn schenen nu weer, ben ik bang dat t er niet in zit;(
@Tomaatje
Wees niet bang, zodra je weer gaat opbouwen, wat je wel weer moet doen natuurlijk, gaat t veel sneller.
Begin bij 2km, daarna 3, dan 4 en dan zo langzaam weer hoger, per km.
Zo doe ik t en bij mij lukt dat prima.
Tot mijn grote spijt moet ik zeggen dat ik t lopen weer even op een laag pitje moet zetten.
Ik had er al de balen van dat die nike+ al niet direct goed wilde gaan, maar heb nu even een groter probleem.
Ik heb weer shinsplint. En niet eens door t hardlopen, maar door mijn gewone schoenen.
Heb een paar keer naar werk moeten lopen en liep dit op best harde schoenen, zonder demping. En ik loop best wel met de pas er in.
Vrijdag met Zumba voelde ik t zo erg....
Vandaag toch geprobeerd om te lopen. 1 km meer lukte niet. Zit nu met een ijszakje....
Neem zeker eerst minimaal een week rust......
@Iris
Ja, ik heb zon ding aan mijn schoen, maar geen ipod, maar een bandje om mijn pols.
Ik was ook kapot na zo'n les, maar voelde me zo heerlijk;)
@Boom
Van harte gefeliciteerd;)
Geniet er maar van hoor.
@Lianne
Ik had m op bijna 9 km p/u gezet. De km klopte wel zogezegd, maar mijn tijd klopte niet met mijn nike+
Scheelde 30 seconde
Zou ook mee willen doen aan die ladiesrun, maar gezien mijn schenen nu weer, ben ik bang dat t er niet in zit;(
@Tomaatje
Wees niet bang, zodra je weer gaat opbouwen, wat je wel weer moet doen natuurlijk, gaat t veel sneller.
Begin bij 2km, daarna 3, dan 4 en dan zo langzaam weer hoger, per km.
Zo doe ik t en bij mij lukt dat prima.
woensdag 6 juli 2011 om 23:05
Hallo allemaal,
Via een www op hyves, google en een oud topic ben ik hier beland. Heb net de 1e serie van Evy gedownload en ga morgen voor de allereerste keer in mijn leven hardlopen.
Eerlijk gezegd lijkt hardlopen mij niet zo leuk maar ik hoor van iedereen zulke enthousiaste verhalen over Evy dat ik het toch ga proberen. Ook vind ik het te erg voor woorden dat ik van een aantal meter rennen naar de trein al kapot ben.Goed heb dan een zware tas bij me maar dan nog...
Wish me luck!
Via een www op hyves, google en een oud topic ben ik hier beland. Heb net de 1e serie van Evy gedownload en ga morgen voor de allereerste keer in mijn leven hardlopen.
Eerlijk gezegd lijkt hardlopen mij niet zo leuk maar ik hoor van iedereen zulke enthousiaste verhalen over Evy dat ik het toch ga proberen. Ook vind ik het te erg voor woorden dat ik van een aantal meter rennen naar de trein al kapot ben.Goed heb dan een zware tas bij me maar dan nog...
Wish me luck!
woensdag 6 juli 2011 om 23:48
@Vaika, Good luck.
Je gaat het vast leuk vinden, en zeker met Evy, die houd je wel op de been.
Ik weet nog dat de eerste keer ik ging hardlopen ik een heel eind ging rennen, echt door rennen tot ik niet meer kon, naar huis gesjokt en de fiets gepakt om het na te fietsen met de km teller. Had ik 400 meter gerend !!!
Maar toen met Evy begonnen en Evy 1 en Evy 2 uit gerend.
@Elly, wat balen zeg dat je last heb van je schenen, maar hopen dat het snel weer over is.
@Max, Het is 10 km naar het werk, vanmiddag was de accu leeg en moest ik zelf fietsen, en een regen en een wind, toen vond ik er even niks meer aan, maar hij staat nu aan de lader dus morgen vol goede moed weer op weg, weet nu dat hij best snel leeg is als je op standje 6 fiets dus dit overkomt me niet weer
Je gaat het vast leuk vinden, en zeker met Evy, die houd je wel op de been.
Ik weet nog dat de eerste keer ik ging hardlopen ik een heel eind ging rennen, echt door rennen tot ik niet meer kon, naar huis gesjokt en de fiets gepakt om het na te fietsen met de km teller. Had ik 400 meter gerend !!!
Maar toen met Evy begonnen en Evy 1 en Evy 2 uit gerend.
@Elly, wat balen zeg dat je last heb van je schenen, maar hopen dat het snel weer over is.
@Max, Het is 10 km naar het werk, vanmiddag was de accu leeg en moest ik zelf fietsen, en een regen en een wind, toen vond ik er even niks meer aan, maar hij staat nu aan de lader dus morgen vol goede moed weer op weg, weet nu dat hij best snel leeg is als je op standje 6 fiets dus dit overkomt me niet weer
donderdag 7 juli 2011 om 12:26
Ik heb het gedaan hoor! Ben meteen geconfronteerd met hoe slecht mijn conditie is. Het maximale wat ik achter elkaar kan rennen is 1 minuut en heb dan meer dan 1 minuut nodig om bij te komen. Heb dus niet alles gerend maar elk begin is er 1 denk ik dan maar.
Ik vind Evy zeker motiverend! Zaterdag ga ik weer. Alleen ga ik dan mijn rondje beter plannen. Was naar het park gegaan om te lopen en ik eindigde helemaal aan de andere kant. Moest zeker 30 min.lopen voor ik het park weer uit was. Goed voor de gezondheid maar het hoeft van mij niet elke keer.
Ik vind Evy zeker motiverend! Zaterdag ga ik weer. Alleen ga ik dan mijn rondje beter plannen. Was naar het park gegaan om te lopen en ik eindigde helemaal aan de andere kant. Moest zeker 30 min.lopen voor ik het park weer uit was. Goed voor de gezondheid maar het hoeft van mij niet elke keer.
donderdag 7 juli 2011 om 20:55
@ bibianne: 10 km zeg je he... hahaha euh... da's toch een half uurtje zonder trapondersteuning? geintje hoor. ging het vandaag beter? ook gek dat die accu zo snel leeg is. is de fiets niet loeizwaar zonder accu? om te trappen bedoel ik?
@ elly: hoe is het nou?
@ vaika: het begin is er! net zo lang herhalen totdat je les 1 gewoon vol kunt maken
Ik heb weer een schemadag voor de HM gedaan. Totaal iets meer dan 12 km gedaan. Het ging alleen weer te snel maar goed, ik weet niet hoe ik dát nu moet veranderen. Morgen weer een andere training, dan zondag even de 6 km heldenrace die probeer ik dan maar een beetje op een normale snelheid te lopen (proberen). Althans dat denk ik nu Volgende week wil ik er toch wel een duurtraining in proppen ook al stata dat niet in mijn schema van Klaas Lok maar anders ben ik gewoon bang dat ik straks niet de 2 uur achter elkaar kan doen op de halve marathon.... Mentaal he
juli 40 km - 2011 totaal 1.136 km
@ elly: hoe is het nou?
@ vaika: het begin is er! net zo lang herhalen totdat je les 1 gewoon vol kunt maken
Ik heb weer een schemadag voor de HM gedaan. Totaal iets meer dan 12 km gedaan. Het ging alleen weer te snel maar goed, ik weet niet hoe ik dát nu moet veranderen. Morgen weer een andere training, dan zondag even de 6 km heldenrace die probeer ik dan maar een beetje op een normale snelheid te lopen (proberen). Althans dat denk ik nu Volgende week wil ik er toch wel een duurtraining in proppen ook al stata dat niet in mijn schema van Klaas Lok maar anders ben ik gewoon bang dat ik straks niet de 2 uur achter elkaar kan doen op de halve marathon.... Mentaal he
juli 40 km - 2011 totaal 1.136 km
vrijdag 8 juli 2011 om 12:34
@ Elly wat balen dat je geblesseerd bent. Neem je rust...dan zal het vast snel weer goed gaan!
@ Vaika , wat leuk dat je ook bent gaan hardlopen. Je zult merken dat wanneer je conditie vooruit gaat en je steeds wat langer achter elkaar kan lopen dat het dan echt leuk gaat worden!
@ Max, lastig is dat he wanneer je niet helemaal het tempo loopt dan in je schema wordt aangegeven. Loop jij ook met een hardslag meter? Wanneer is je halve marathon?
Ik ga straks lekker weer hardlopen. Eindelijk na 2 weken weer.
Was op vakantie door m'n enkel gegaan. We waren op een cruiseschip. Aan boord heb ik behoorlijk veel trainingen gedaan. Op een band...dat dan weer wel, maar moet zeggen dat ik dat een stuk minder saai vond dan gedacht. Zat helemaal in mijn schema voor de dam tot damloop. Een van de laatste dagen ging ik dus door m'n enkel tijdens een excursie. Eerst dacht ik nog dat gaat wel weer over, maar een paar uur later kon ik zowat niet meer lopen. Dus toch maar even naar de dokter. Bleek m'n voet behoorlijk gekneusd te zijn...Een week met een brace om gelopen en daarna nog een paar dagen met krukken. Volgens de dokter mocht ik pas na een week of 6 weer aan hardlopen gaan denken. Dus de dam tot dam zou ik niet kunnen lopen. Dat vond ik nog het ergste omdat ik die ook voor een goed doel loop.....Maar het gaat hartstikke goed.Heb gister een stuk gewandeld en 10 minuutjes gerend en dat ging prima. Wel wat stijf maar geen pijn. Dus ga zo een 5km rondje doen. En dan van de week m'n schema weer oppakken. Heerlijk!
Oja, donaties (hoe klein ook zijn nog steeds welkom) doneren kan via
http://www.energy4all.eu/ ... file&id=300%3AJudith+Sens
Mede namens de 2-jarige Tim, enorm bedankt!
@ Vaika , wat leuk dat je ook bent gaan hardlopen. Je zult merken dat wanneer je conditie vooruit gaat en je steeds wat langer achter elkaar kan lopen dat het dan echt leuk gaat worden!
@ Max, lastig is dat he wanneer je niet helemaal het tempo loopt dan in je schema wordt aangegeven. Loop jij ook met een hardslag meter? Wanneer is je halve marathon?
Ik ga straks lekker weer hardlopen. Eindelijk na 2 weken weer.
Was op vakantie door m'n enkel gegaan. We waren op een cruiseschip. Aan boord heb ik behoorlijk veel trainingen gedaan. Op een band...dat dan weer wel, maar moet zeggen dat ik dat een stuk minder saai vond dan gedacht. Zat helemaal in mijn schema voor de dam tot damloop. Een van de laatste dagen ging ik dus door m'n enkel tijdens een excursie. Eerst dacht ik nog dat gaat wel weer over, maar een paar uur later kon ik zowat niet meer lopen. Dus toch maar even naar de dokter. Bleek m'n voet behoorlijk gekneusd te zijn...Een week met een brace om gelopen en daarna nog een paar dagen met krukken. Volgens de dokter mocht ik pas na een week of 6 weer aan hardlopen gaan denken. Dus de dam tot dam zou ik niet kunnen lopen. Dat vond ik nog het ergste omdat ik die ook voor een goed doel loop.....Maar het gaat hartstikke goed.Heb gister een stuk gewandeld en 10 minuutjes gerend en dat ging prima. Wel wat stijf maar geen pijn. Dus ga zo een 5km rondje doen. En dan van de week m'n schema weer oppakken. Heerlijk!
Oja, donaties (hoe klein ook zijn nog steeds welkom) doneren kan via
http://www.energy4all.eu/ ... file&id=300%3AJudith+Sens
Mede namens de 2-jarige Tim, enorm bedankt!
vrijdag 8 juli 2011 om 12:45
@ judith: jeetje wat balen dat je zo door de enkel bent gegaan. maar 6 weken is wel errug lang om niet te lopen. Ik geloof meer dan in rustig opbouwen en kijken hoe het voelt. Voelt het goed, dan lekker uitbouwen. Eventueel ook goed smeren met iets als 'vallen en stoten gel' van VSM. De HM is op 11 september. Maar ik vind het niet erg om sneller te lopen, zeker niet als het makkelijk gaat. Overigens kan ik geen goede tijd gaan neerzetten want het parcours is heuvelachtig dus dat is voor de eerste HM niet optimaal. De sportartswaar ik vorige week was, komt uit Nottingham en vertelde ook al over het parcours. Is ook niet belangrijk. Ik wilde het pas volgend jaar gaan doen maar door het gedoe met de hond dan nu leuk gecombineerd met een vakantie. Na de HM nog een keer alle afstanden (5,8, 10 en 15) en dan lekker rustig aan de winter door en lekker klimmen in de UK, daar word ik ook sterker van
Ik ga nu nog even trainen en dan morgen misschien op de fiets als het weer een beetje meezit. Ik twijfel tussen amsterdam en brakel, beide 50 km.
Ik ga nu nog even trainen en dan morgen misschien op de fiets als het weer een beetje meezit. Ik twijfel tussen amsterdam en brakel, beide 50 km.
vrijdag 8 juli 2011 om 13:44
@ elly, balen dat je last hebt van shinsplit, rustig aan doen en niet forceren, hoe lastig dat ook is.
@Vaika; welkom, veel plezier met evy. Ik ben ook begonnen emt 1 min hardlopen en 2 minuten wandelen. en je gaat echt vooruitgang merken. heel snel, veel plezier (wie had dat nog kunnen dan, dat ik dat zou zeggen iemand die mega lui was)
@ bibi; fietsje doet t weer? nog gelopen?
@Judith; balen van je enkel, was je vakantie daarvoor wel leuk? wanneer is dam tot dam? hoe ging t rondje?
@ max; een halve marathon, dat is echt een eind. Vindt je t op een gegeven moment niet saai worden? (dat heb ik soms als in meer dan 10 km ga lopen)
Ik had gisteren weer mijn clinic, vanaf volgende week met een extra groepje wat op dinsdag trainden. Daar zitten ook meer mensen bij die minder snel zijn. Ik ben benieuwd.
Eerst weer indribbelen en oefeningen (niet echt spannend) daarna 2 x een rondje van 1240m. De bedoeling was om een lekker tempo te lopen en dan na 400 m iets sneller te gaan en na 800 m weer iets sneller. Eerste rondje in 7.08 (langzaamste van de groep) ik ging voor mijn doen veel te snel achter de andere aan. een kleine pauze. Toen rondje 2, ik d8 dat gaat mij niet weer gebeuren, ik ben het rondje andersom gaan lopen (dan wil ik niet met de anderen meerennen die veel sneller rennen). Ik was weer de laatste maar in 6.22 gerend. Hierna was ik op. Ik had de 10km en 5 km tempoloop nog in mijn benen. ben dus lekker naar huis gegaan. Ik vond de clinic niet echt bevredigend maarja volgende keer beter.
@Vaika; welkom, veel plezier met evy. Ik ben ook begonnen emt 1 min hardlopen en 2 minuten wandelen. en je gaat echt vooruitgang merken. heel snel, veel plezier (wie had dat nog kunnen dan, dat ik dat zou zeggen iemand die mega lui was)
@ bibi; fietsje doet t weer? nog gelopen?
@Judith; balen van je enkel, was je vakantie daarvoor wel leuk? wanneer is dam tot dam? hoe ging t rondje?
@ max; een halve marathon, dat is echt een eind. Vindt je t op een gegeven moment niet saai worden? (dat heb ik soms als in meer dan 10 km ga lopen)
Ik had gisteren weer mijn clinic, vanaf volgende week met een extra groepje wat op dinsdag trainden. Daar zitten ook meer mensen bij die minder snel zijn. Ik ben benieuwd.
Eerst weer indribbelen en oefeningen (niet echt spannend) daarna 2 x een rondje van 1240m. De bedoeling was om een lekker tempo te lopen en dan na 400 m iets sneller te gaan en na 800 m weer iets sneller. Eerste rondje in 7.08 (langzaamste van de groep) ik ging voor mijn doen veel te snel achter de andere aan. een kleine pauze. Toen rondje 2, ik d8 dat gaat mij niet weer gebeuren, ik ben het rondje andersom gaan lopen (dan wil ik niet met de anderen meerennen die veel sneller rennen). Ik was weer de laatste maar in 6.22 gerend. Hierna was ik op. Ik had de 10km en 5 km tempoloop nog in mijn benen. ben dus lekker naar huis gegaan. Ik vond de clinic niet echt bevredigend maarja volgende keer beter.
vrijdag 8 juli 2011 om 15:44
@ teigetje: dat heb ik nou ook tegen op die groepen je gaat dan lopen in een ander tempo dan je wilt/kunt. Ik doe nu training volgens Klaas Lok, die loopt op souplesse. Dat zijn kortere stukken en dan gebaseerd op de 10 km tijd onder andere. best leuk om te doen. De langere duurlopen probeer ik 'elders' te doen, zoals Garderen, straks terschelling etc. Voor de 7 heuvelenloop wil ik nog een keer weer naar Duitsland voor heuveltraining en zo blijft het wel lekker afwisselend.
Ben net weer terug. Er stond onwijs veel wind en dat zie ik meteen terug in de laptijden. Maar op zich ging het wel aardig, zeker na de 1000-tjes van gisteren denk ik.
juli 50 km - 2011 totaal 1.146 km
weblog met verslagjes voor wie het leuk vindt
Ben net weer terug. Er stond onwijs veel wind en dat zie ik meteen terug in de laptijden. Maar op zich ging het wel aardig, zeker na de 1000-tjes van gisteren denk ik.
juli 50 km - 2011 totaal 1.146 km
weblog met verslagjes voor wie het leuk vindt
vrijdag 8 juli 2011 om 23:30
zaterdag 9 juli 2011 om 11:04
Ik heb braaf vandaag voor de 2e keer gelopen.Lekker meteen in de ochtend dan kan ik het ook niet de hele dag uitstellen. Nu een ander rondje uitgekozen die veel beter beviel.
Het ging inderdaad al beter. Ik heb hem nog niet helemaal uitgelopen maar de 1e helft ging al aardig. Gewoon maar blijven herhalen tot het wel lukt.
Ik heb overigens nog niet de juiste schoenen. Heb met mijn oude sportschoenen gerend omdat ik eerst zeker wilde weten dat ik het wel leuk vond om te doen. Hebben jullie een tip waar je voor niet al te veel geld goede hardloopschoenen kan kopen?
Het ging inderdaad al beter. Ik heb hem nog niet helemaal uitgelopen maar de 1e helft ging al aardig. Gewoon maar blijven herhalen tot het wel lukt.
Ik heb overigens nog niet de juiste schoenen. Heb met mijn oude sportschoenen gerend omdat ik eerst zeker wilde weten dat ik het wel leuk vond om te doen. Hebben jullie een tip waar je voor niet al te veel geld goede hardloopschoenen kan kopen?
zaterdag 9 juli 2011 om 17:01
@Vaika, Je kan het beste naar een goede zaak gaan waar ze een filmpje van je rennen maken, kan je goed zien hoe je je voeten neer zet en of je iets nodig hebt om je scheven voeten recht te zetten Ik ben voor mijn nieuwe schoenen naar Dodewaard geweest maar ik weet niet hoever jij daar vandaan woon. Daar ga je ook met je voeten op een spiegel en bleek dat ik platvoeten heb, vandaar altijd de blaren in mijn oude schoenen.
Als je nu goede schoenen koop, en die kosten wel wat, heb je een goede stok achter de deur om te blijven lopen.
@Tijgetje , fiets is weer opgeladen, heb al 100 km gefietst van de week.
Jammer dat de clinic niet zo fijn ging, maar volgende keer beter. De ene dag is toch de andere niet.
Wij moeten vaak eerst een rondje in een tempo lopen en dan het volgende rondje iets sneller, de kunst is dus de eerste keer lekker rustig aan doen zodat iets sneller goed te doen is
@Judiths, hoe gaat het met je enkel, geen last van, ook niet na het hardlopen.
@Max, het fietst best zonder trapondersteuning maar ik had er even niet op gerekend hij zou 80 km kunnen maar dat is in standje 3 en ik fiets alleen in standje 6 , lekker snel thuis. Ik vind het echt een geweldige uitvinding zo`n fiets. Het kost je alleen meer tijd dan met de auto maar moe word je niet.
Als je nu goede schoenen koop, en die kosten wel wat, heb je een goede stok achter de deur om te blijven lopen.
@Tijgetje , fiets is weer opgeladen, heb al 100 km gefietst van de week.
Jammer dat de clinic niet zo fijn ging, maar volgende keer beter. De ene dag is toch de andere niet.
Wij moeten vaak eerst een rondje in een tempo lopen en dan het volgende rondje iets sneller, de kunst is dus de eerste keer lekker rustig aan doen zodat iets sneller goed te doen is
@Judiths, hoe gaat het met je enkel, geen last van, ook niet na het hardlopen.
@Max, het fietst best zonder trapondersteuning maar ik had er even niet op gerekend hij zou 80 km kunnen maar dat is in standje 3 en ik fiets alleen in standje 6 , lekker snel thuis. Ik vind het echt een geweldige uitvinding zo`n fiets. Het kost je alleen meer tijd dan met de auto maar moe word je niet.
zaterdag 9 juli 2011 om 17:02
He meiden!
Lekker bezig allemaal zie ik! Elly, wat jammer van die shinsplints!!! Rotblessures altijd!
De afgelopen anderhalve week niet gelopen, erg druk gehad. Vanmiddag wel gelopen, zat te twijfelen tussen nog een keer les 19 (35 min) of les 20 (55 min), toch maar les 20 gedaan en heerlijk gelopen.
Max, hoe is het met je hondje? Nog een paar weekjes en dan puppy's zeker?
Fijn weekend allemaal!
Lekker bezig allemaal zie ik! Elly, wat jammer van die shinsplints!!! Rotblessures altijd!
De afgelopen anderhalve week niet gelopen, erg druk gehad. Vanmiddag wel gelopen, zat te twijfelen tussen nog een keer les 19 (35 min) of les 20 (55 min), toch maar les 20 gedaan en heerlijk gelopen.
Max, hoe is het met je hondje? Nog een paar weekjes en dan puppy's zeker?
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 9 juli 2011 om 19:58
@ bibianne: 88% van...? HRmax? Iets anders? Wat was het doel van het rondje? Tempoloop? Langzaam loopje? Dat maakt natuurlijk allemaal uit he Bovendien is de hartslagzone niet zo betrouwbaar als je niet heel regelmatig loopt en in echt goede conditie bent. Kan dat niet zo goed inschatten bij jou, omdat je niet heel regelmatig loopt en wisselende afstanden etc. Klopt dat?
zaterdag 9 juli 2011 om 20:47
zondag 10 juli 2011 om 09:34
Ik loop ook nog steeds! Inmiddels de 6e les van Evy erop zitten, en het gaat al beter. Ik loop zonder echt geheel kapot te zijn de 3 minuten stukjes dus gaat prima 
Kun je ook vaker lopen? Evy is drie keer per week en dan bouw je het op in 10 weken. Maar als ik nou vier keer per week zou willen lopen. Kan dat? Of is dat dan niet goed voor de opbouw van je conditie?
Kun je ook vaker lopen? Evy is drie keer per week en dan bouw je het op in 10 weken. Maar als ik nou vier keer per week zou willen lopen. Kan dat? Of is dat dan niet goed voor de opbouw van je conditie?
if they like you you'll know, if they don't you'll be confused
zondag 10 juli 2011 om 09:55
@ Iris, een goede opbouw is erg belangrijk. Ik snap best dat als het lekker gaat je meer wilt. Maar het lijkt mij niet verstandig. Pas als je goed getraind bent kun je vaker gaan hardlopen.
@ Max, ik heb 2 weken niet kunnen lopen. De dokter gaf aan dat het een week of 6 zou duren, maar omdat het goed gaat ben ik eerder begonnen.
Het ging goed met m'n voet. Het leek of de conditie in die 2 weken wel een stuk minder was geworden (maar dat kan ook tussen m'n oren zitten)
Zometeen ga ik ook lekker weer rennen. T lijkt me heerlijk weer buiten.Zonnetje schijnt en t is nog niet zo warn
@ Max, ik heb 2 weken niet kunnen lopen. De dokter gaf aan dat het een week of 6 zou duren, maar omdat het goed gaat ben ik eerder begonnen.
Het ging goed met m'n voet. Het leek of de conditie in die 2 weken wel een stuk minder was geworden (maar dat kan ook tussen m'n oren zitten)
Zometeen ga ik ook lekker weer rennen. T lijkt me heerlijk weer buiten.Zonnetje schijnt en t is nog niet zo warn
