Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
donderdag 29 juli 2010 om 20:16
vrijdag 30 juli 2010 om 00:15
nou hehe, het schema is weer bijgewerkt. Van de week was ik bijna klaar en drukte ik verkeerd. Alles weg..
Ben op het moment een beetje druk. We zijn de dankkaartjes aan het doen. Het zijn er erg veel, en we plakker er foto's op, dus een heel werk.
Heb vandaag weer gelopen. Ging niet echt heel lekker. Normaal was dit rondje van 6,5 mijn kleine rondje, maar ik had er nu flink moeite mee. Ik moet dus maar weer gewoon mijn best gaan doen voor 3 keer in de week, want de conditie gaat erg snel achteruit.
Me vriend zegt dat het misschien gewoon door alle emoties enzo komt.
Misschien ga ik weer het schema volgen voor een beetje motivatie, want die is er ook niet meer echt de laatste weken.
Ben op het moment een beetje druk. We zijn de dankkaartjes aan het doen. Het zijn er erg veel, en we plakker er foto's op, dus een heel werk.
Heb vandaag weer gelopen. Ging niet echt heel lekker. Normaal was dit rondje van 6,5 mijn kleine rondje, maar ik had er nu flink moeite mee. Ik moet dus maar weer gewoon mijn best gaan doen voor 3 keer in de week, want de conditie gaat erg snel achteruit.
Me vriend zegt dat het misschien gewoon door alle emoties enzo komt.
Misschien ga ik weer het schema volgen voor een beetje motivatie, want die is er ook niet meer echt de laatste weken.
vrijdag 30 juli 2010 om 09:47
@ lian: emoties hebben zeker een rol. als je niet lekker in je vel zit, dan gaan dit soort dingen ook minder goed hoop dat je snel een beetje in een ritme komt en alles langzaam een plekje kunt gaan geven
@ earth: heel goed!
@ suga: goed zo, les 20 alweer! nee ik ga pas de 6e met vakantie maar het gaat allemaal niet optimaal hier qua been helaas. heeft niks met rennen te maken maar vervelend is het wel
@ judith: sterkte op weg naar de (halve) marathon. ik was vorige week bij de sportarts en die vond het allemaal wel welletjes wat ik aan het doen was. hahaha voor normale mensen was het al goed/veel wat ik deed. dus ondanks de 15,5 km van vorige week hou ik me in en wissel ik korte rondjes af met iets langer maar niet langer dan 15. althans niet meer dit jaar en dat is goed. eerst maar eens kijken of dat goed blijft gaan. want ik loop liever lang in jaren dan nu lang en dan volgens jaar niks meer.
@ llinda: fijn dat je geen last hebt!
@ daffodil: jij gaat ook als een speer
@ welt: hoe gata het nou? ik las laatst dat je 500 meter rende maar dat is toch ook dik 3 minuten? volgens mij kan jij die les 1 al lang hoor. en tempo is totaal niet belangrijk de eerste lessen. gewoon nét iets harder 'hobbelen' dan wandelen en op die manier les 1 uitlopen. pas daarna ga je gewoon opbouwen. ik zag mijn overzichtje van de snelheden en zag dat ik toch nog vooruit ga, ondanks dat ik niet op snelheid loop. dus dat komt echt wel!
ik heb eergisteren nog gelopen. een klein stukje om te kijken hoe mijn been het zou houden en op zich ging dat beter leek het wel. gisteren wilde ik dat weer herhalen maar dat leek me weer niet goed voor de gewrichten en dus emmer ik zo wat door. heel rara allemaal maar het lijkt net alsof er toch ergens een nieuwe stop in mijn bloedvaten zit/komt want het been wordt zoooo dik. heel vervelend. maar goed. ik rommel verder. et kleine stukje leverde dus op:
juli 109 km - 2010 totaal 867 km
ik ga de 1000 eind augustus dus niet halen, want ik heb door de warmte en andere dingetjes deze maand niet veel gelopen en wil per se wat rust inbouwen (denk ik) tijdens de vakantie en vooral veel in het water rommelen met zwemmen en oefeningen. het zal ook erg warm zijn. misschien doe ik er wel wat op de loopband maar dat moet ik allemaal even bekijken. stiekum wel jammer, want ik had makkelijk de 1000 kunnen halen eind augustus. ga vandaag in juli dus nog één keer lopen maar een klein rondje dus dat is ook al matig (ik gok op 875 eind juli).
@ earth: heel goed!
@ suga: goed zo, les 20 alweer! nee ik ga pas de 6e met vakantie maar het gaat allemaal niet optimaal hier qua been helaas. heeft niks met rennen te maken maar vervelend is het wel
@ judith: sterkte op weg naar de (halve) marathon. ik was vorige week bij de sportarts en die vond het allemaal wel welletjes wat ik aan het doen was. hahaha voor normale mensen was het al goed/veel wat ik deed. dus ondanks de 15,5 km van vorige week hou ik me in en wissel ik korte rondjes af met iets langer maar niet langer dan 15. althans niet meer dit jaar en dat is goed. eerst maar eens kijken of dat goed blijft gaan. want ik loop liever lang in jaren dan nu lang en dan volgens jaar niks meer.
@ llinda: fijn dat je geen last hebt!
@ daffodil: jij gaat ook als een speer
@ welt: hoe gata het nou? ik las laatst dat je 500 meter rende maar dat is toch ook dik 3 minuten? volgens mij kan jij die les 1 al lang hoor. en tempo is totaal niet belangrijk de eerste lessen. gewoon nét iets harder 'hobbelen' dan wandelen en op die manier les 1 uitlopen. pas daarna ga je gewoon opbouwen. ik zag mijn overzichtje van de snelheden en zag dat ik toch nog vooruit ga, ondanks dat ik niet op snelheid loop. dus dat komt echt wel!
ik heb eergisteren nog gelopen. een klein stukje om te kijken hoe mijn been het zou houden en op zich ging dat beter leek het wel. gisteren wilde ik dat weer herhalen maar dat leek me weer niet goed voor de gewrichten en dus emmer ik zo wat door. heel rara allemaal maar het lijkt net alsof er toch ergens een nieuwe stop in mijn bloedvaten zit/komt want het been wordt zoooo dik. heel vervelend. maar goed. ik rommel verder. et kleine stukje leverde dus op:
juli 109 km - 2010 totaal 867 km
ik ga de 1000 eind augustus dus niet halen, want ik heb door de warmte en andere dingetjes deze maand niet veel gelopen en wil per se wat rust inbouwen (denk ik) tijdens de vakantie en vooral veel in het water rommelen met zwemmen en oefeningen. het zal ook erg warm zijn. misschien doe ik er wel wat op de loopband maar dat moet ik allemaal even bekijken. stiekum wel jammer, want ik had makkelijk de 1000 kunnen halen eind augustus. ga vandaag in juli dus nog één keer lopen maar een klein rondje dus dat is ook al matig (ik gok op 875 eind juli).
vrijdag 30 juli 2010 om 17:12
@ Sugababe, dat wrijft Evy er lekker in voordat je aan die les begint. Volgens mij zegt ze zoiets als: erger als vandaag zal het niet worden! Denk dat dat les 24 was trouwens, nu ik zo in het tabelletje kijk.
@ Earth, 2x per week is ook heel goed, toch? Ik zit alweer te stuiteren, ben gister ochtend geweest dus misschien vanavond toch weer een lesje. Morgen komt me niet zo goed uit, dus ben even in dubio.
@ Lian, knap hoor, dat je toch bent gaan lopen! Misschien is het nu juist een stimulans om meer te gaan nu je merkt dat je conditie minder wordt? En bedankt dat ik weer in de tabel sta!
@ Max, wat sonde dat het allemaal niet zo lekker gaat op het moment. Geniet van wat je wel kan! Enne, 8 km is toch niet zo'n heel klein rondje? Voor mij is dat iig huge!
@ Earth, 2x per week is ook heel goed, toch? Ik zit alweer te stuiteren, ben gister ochtend geweest dus misschien vanavond toch weer een lesje. Morgen komt me niet zo goed uit, dus ben even in dubio.
@ Lian, knap hoor, dat je toch bent gaan lopen! Misschien is het nu juist een stimulans om meer te gaan nu je merkt dat je conditie minder wordt? En bedankt dat ik weer in de tabel sta!
@ Max, wat sonde dat het allemaal niet zo lekker gaat op het moment. Geniet van wat je wel kan! Enne, 8 km is toch niet zo'n heel klein rondje? Voor mij is dat iig huge!
zaterdag 31 juli 2010 om 12:15
zaterdag 31 juli 2010 om 12:53
@ linda: ja vandaag nog een rondje vanavond. ik wilde het gisteren doen maar het was ineens alweer zo laat en we zijn nog lekker uit eten geweest. toen ik thuis kwam stond de verwarming ineens op 27 graden te loeien en was het dus een soort oven (geen idee hoe dat kwam). dus lekker gaan slapen daarna en niet meer gerend. fijn dat les 4 goed ging!
zaterdag 31 juli 2010 om 16:54
Hmm... Ik zou eigenlijk donderdag lopen, maar geen tijd. Dan maar gister, maar een kater. Uiteindelijk vandaag gelopen. Alleen... ik startte les 21 en Evy zegt dat het 22 is. Dus ik weer terug om van een andere site les 21 te downloaden... ook les 22. Tja, toen heb ik vandaag les 22 maar gelopen: twee keer 15 minuten. Bijna het dubbele qua tijd in één keer (maar niet in totaal, dat scheelt). Het is gelukt, maar wel zwaar. Volgende keer nog maar eens denk ik.
Zit nu dus in week 8 (zou je dat aan kunnen passen, Lian?). Overmorgen weer!
Zit nu dus in week 8 (zou je dat aan kunnen passen, Lian?). Overmorgen weer!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
zaterdag 31 juli 2010 om 17:01
quote:sugababe19 schreef op 29 juli 2010 @ 17:51:
@Daffodil: wat goed dat je alle lessen zo gemakkelijk uitloopt, ben een beetje jaloers...
Ikzelf heb vaak het gevoel dat ik mezelf er echt doorheen moet slepen, of misschien moet ik gewoon niet zo zeuren, whahaha...
Nou ja, gemakkelijk is natuurlijk achteraf. Maar in zoverre gemakkelijk dat ik niet halverwege wil stoppen. Als ik tegen mezelf zeg dat ik het kan (en Evy helpt daar vrij goed bij, al is dat van het natuurtalent gewoon gelogen ), dan gaat het al een stuk makkelijker. Niet als je onmogelijke doelen stelt natuurlijk, maar als ik gewoon de lessen volg wel. Wat ik wil zeggen is dat het bij mij eigenlijk meer een kwestie is van een knop omzetten en doen. En ja, da's best lekker.
Alleen zou ik zo graag strakker willen worden en dat lukt tot nu toe niet echt. Vanaf september kan ik in ieder geval weer gratis naar de sportschool en nu ik een beetje conditie heb, ga ik daar denk ik ook wel iets anders actiefs doen. Zumba ofzo.
@Daffodil: wat goed dat je alle lessen zo gemakkelijk uitloopt, ben een beetje jaloers...
Ikzelf heb vaak het gevoel dat ik mezelf er echt doorheen moet slepen, of misschien moet ik gewoon niet zo zeuren, whahaha...
Nou ja, gemakkelijk is natuurlijk achteraf. Maar in zoverre gemakkelijk dat ik niet halverwege wil stoppen. Als ik tegen mezelf zeg dat ik het kan (en Evy helpt daar vrij goed bij, al is dat van het natuurtalent gewoon gelogen ), dan gaat het al een stuk makkelijker. Niet als je onmogelijke doelen stelt natuurlijk, maar als ik gewoon de lessen volg wel. Wat ik wil zeggen is dat het bij mij eigenlijk meer een kwestie is van een knop omzetten en doen. En ja, da's best lekker.
Alleen zou ik zo graag strakker willen worden en dat lukt tot nu toe niet echt. Vanaf september kan ik in ieder geval weer gratis naar de sportschool en nu ik een beetje conditie heb, ga ik daar denk ik ook wel iets anders actiefs doen. Zumba ofzo.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
zaterdag 31 juli 2010 om 19:57
Wat is er hier weer een hoop gerent en geschreven, maar goed dat ik nog 2 weken vakantie heb kan ik even bij lezen.
De vakantie was leuk, echt geweldig zo`n camper. Heb 1x gerent, mijn been doet pijn met lopen. Baal er echt vreselijk van, heb niks gek of te veel gedaan maar als ik begin doet het echt zeer en na 2 km ben ik er door heen en kan ik zonder pijn verder lopen, loop dan alleen de volgende dag kreupel. Dus hoe ik over 8 weken 16 km moet gaan lopen is mij een raadsel. heb even goed de pest in,
De vakantie was leuk, echt geweldig zo`n camper. Heb 1x gerent, mijn been doet pijn met lopen. Baal er echt vreselijk van, heb niks gek of te veel gedaan maar als ik begin doet het echt zeer en na 2 km ben ik er door heen en kan ik zonder pijn verder lopen, loop dan alleen de volgende dag kreupel. Dus hoe ik over 8 weken 16 km moet gaan lopen is mij een raadsel. heb even goed de pest in,
zaterdag 31 juli 2010 om 21:30
@ bibianne: ha daar ben je weer. wat leuk maar wta onwijs klote van jouw been waar zit de pijn? bij de knie of ergens anders?
Ik heb net een ouderwets zalig rondje gelopen. Eigen muziekje, geen dreun op de maat en ik liep sneller dan met die muziek. Schrok me wel dood op de dijk van een auto want de muziek stond een beetje hard maar dan hoor ik mijn eigen gehijg niet en mijn watertjes niet klotsen.
Wat lekker ging het zeg. Had tijdig mijn pillen genomen en heb wel met ventolin gelopen vanwege de hoge vochtigeheidsgraad in de lucht.
Ik ga overmorgen weer proberen de hond mee te nemen als ze zich goed voelt. Vandaag was ze helemaal fit en de loopsheid is zo goed als over geloof ik. Dus dan kom ik weer in een eigen ritme. Ga ook weer een beetje normaler eten want volgens mij ben ik aangekomen, voel me een beetje opgeblazen.
juli 2010 117 km - 2010 totaal 875 km
In theorie zou ik eind augustus dus wel op 1000 moeten kunnen staan als ik in spanje iets kan doen, maar dat moet ik nog even bekijken (loopband met airco ofzo want het is veel te heet). Ik wil vooral zwemmen en oefeningen doen en een beetje uitrusten maar ik ben wel opgelucht na vanavond.
Ik heb net een ouderwets zalig rondje gelopen. Eigen muziekje, geen dreun op de maat en ik liep sneller dan met die muziek. Schrok me wel dood op de dijk van een auto want de muziek stond een beetje hard maar dan hoor ik mijn eigen gehijg niet en mijn watertjes niet klotsen.
Wat lekker ging het zeg. Had tijdig mijn pillen genomen en heb wel met ventolin gelopen vanwege de hoge vochtigeheidsgraad in de lucht.
Ik ga overmorgen weer proberen de hond mee te nemen als ze zich goed voelt. Vandaag was ze helemaal fit en de loopsheid is zo goed als over geloof ik. Dus dan kom ik weer in een eigen ritme. Ga ook weer een beetje normaler eten want volgens mij ben ik aangekomen, voel me een beetje opgeblazen.
juli 2010 117 km - 2010 totaal 875 km
In theorie zou ik eind augustus dus wel op 1000 moeten kunnen staan als ik in spanje iets kan doen, maar dat moet ik nog even bekijken (loopband met airco ofzo want het is veel te heet). Ik wil vooral zwemmen en oefeningen doen en een beetje uitrusten maar ik ben wel opgelucht na vanavond.
zaterdag 31 juli 2010 om 22:37
Hoi allemaal,
Stomme vraag misschien maar ik krijg het 'start to run' programma niet op mijn ipod... Het staat gewoon op mijn i-tunes maar kan het na synchroniseren niet op mijn ipod vinden. Baal ervan want het lijkt me een ideaal programma en zelf de tijd bijhouden tijdens het lopen vind ik zo vervelend. Alvast bedankt voor jullie reacties!
Stomme vraag misschien maar ik krijg het 'start to run' programma niet op mijn ipod... Het staat gewoon op mijn i-tunes maar kan het na synchroniseren niet op mijn ipod vinden. Baal ervan want het lijkt me een ideaal programma en zelf de tijd bijhouden tijdens het lopen vind ik zo vervelend. Alvast bedankt voor jullie reacties!
zaterdag 31 juli 2010 om 23:25
Hoi Formi, als het goed is staat hij de podcasts van je Ipod. Dan kan je ze nog aanvinken welke je op je Ipos wil hebben en dan synchroniseren.
Balen van je been, Bibianne (). Misschien wat rust houden en goed rekken voor het lopen?
Maandag ga ik weer lopen! Heb vandaag een onwijs leuk hardloopsetje bij de H&M gekocht zodat ik niet hoef te rennen met mijn te krappe Lidl driekwarttight die ik ingeknipt heb bij de knien .
Balen van je been, Bibianne (). Misschien wat rust houden en goed rekken voor het lopen?
Maandag ga ik weer lopen! Heb vandaag een onwijs leuk hardloopsetje bij de H&M gekocht zodat ik niet hoef te rennen met mijn te krappe Lidl driekwarttight die ik ingeknipt heb bij de knien .
zaterdag 31 juli 2010 om 23:36
@Max: ha daar ben je weer!!!
Vervelend van je been, je blijft maar doorsukkelen he ermee, echt balen...
En ik zou me niet zo vastklampen aan die km's hoor, het moet wel leuk blijven...
@Daffodil: wat raar van die les 21, maar wat goed dat je les 22 desondanks uitgelopen hebt!!!!
Voor mij even geen lopen de komende dagen denk ik, want mijn BlackBerry is weg!!! Grrr, ik baal zo....
Was gisteren op een verjaardag, bij mijn neefje thuis en even m'n blackberry onbeheerd achter gelaten, wij overal zoeken, maar hij was echt weg....
Gelijk mn simkaart laten blokkeren, en een nieuwe aangevraagd...
Een nieuwe kost 465 euro, had net een nieuw abbo voor 2 jaar aangevraagd dus een nieuw abbo met gratis toestel is ook geen optie....
Ik hoop zoooo dat ie nog boven water komt, maar heb er weinig vertrouwen in....
M'n blackberry gebruik ik dus als mp3 speler tijdens het lopen, en ook zit er gps op, met een heel handige app ervoor (GPSed), zodat je kan zien hoe snel je hebt gelopen en hoeveel...
Vervelend van je been, je blijft maar doorsukkelen he ermee, echt balen...
En ik zou me niet zo vastklampen aan die km's hoor, het moet wel leuk blijven...
@Daffodil: wat raar van die les 21, maar wat goed dat je les 22 desondanks uitgelopen hebt!!!!
Voor mij even geen lopen de komende dagen denk ik, want mijn BlackBerry is weg!!! Grrr, ik baal zo....
Was gisteren op een verjaardag, bij mijn neefje thuis en even m'n blackberry onbeheerd achter gelaten, wij overal zoeken, maar hij was echt weg....
Gelijk mn simkaart laten blokkeren, en een nieuwe aangevraagd...
Een nieuwe kost 465 euro, had net een nieuw abbo voor 2 jaar aangevraagd dus een nieuw abbo met gratis toestel is ook geen optie....
Ik hoop zoooo dat ie nog boven water komt, maar heb er weinig vertrouwen in....
M'n blackberry gebruik ik dus als mp3 speler tijdens het lopen, en ook zit er gps op, met een heel handige app ervoor (GPSed), zodat je kan zien hoe snel je hebt gelopen en hoeveel...
zondag 1 augustus 2010 om 09:26
@ suga: hahaha nee hoor die km's zijn maar een grap en niet een doel op zich. maar als ik thuis kom, reken ik wel even hoe ver ik ben, want dat vind ik gewoon leuk. ik denk dan terug aan januari toen ik in schotland aan het rennen was en het lekker ging. toen kwam het idee op om 1000 km te lopen in 2010. en dan is het een héél gek idee dat ik daar dus al bijna ben. als ik de wandelkm's erbij op zou tellen met de hond is het ongelooflijk dat ik dat allemaal gedaan heb, zeker met alles wat er zo gebeurd is de afgelopen maanden. maar ik ben dik tevreden (en trots). en zoals het gisteren ging, dan is het echt zooo heerlijk. dat geeft me weer moed maar uberhaupt loop ik nooit door pijntjes en dingetjes heen eigenlijk (als het door hardlopen komt)
@ bibianne: wat rot. heb je dat al vaker gehad?
@ earth: klinkt goed. wat voor setje is het? ik loop lekker met mijn roze niks shirtje en dat zit wel lekker. wel met mijn lange tight maar dat is nou eenmaal niet anders. zag vandaag iemand in een hele rare broek, leek wel een 'slank worden broek'. heel merkwaardig.
fijne zondag allemaal, het is weer warm (hier)
@ bibianne: wat rot. heb je dat al vaker gehad?
@ earth: klinkt goed. wat voor setje is het? ik loop lekker met mijn roze niks shirtje en dat zit wel lekker. wel met mijn lange tight maar dat is nou eenmaal niet anders. zag vandaag iemand in een hele rare broek, leek wel een 'slank worden broek'. heel merkwaardig.
fijne zondag allemaal, het is weer warm (hier)
zondag 1 augustus 2010 om 10:12
@ welt: o meis toch, wat ellendig dat je je zo voelt momenteel. maar je hebt toch niet gefaald? wáár dan mee? je bent super bezig, lekker aan het bewegen en dat is prima voor lijf en leden. dan maar niet die 3 minuten nog. is niet belangrijk. flink wandelen is prima en nog lekker ook. lekker om je heen kijken en van de natuur genieten. ik doe allebei met de hond natuurlijk en dat bevalt prima. ik zie zoveel onderweg! je moet zeker niet het gevoel hebben dat ze van iets moet 'winnen'. noch van een lijf dat misschien iets anders doet dan jij denkt/wilt, noch van emoties of psyche die soms andere dingen doen. dat meen ik. vechten heeft geen zin, want dat kan je niet 'winnen'. en wat valt er te winnen? je kunt alleen maar meedobberen en ondertussen doen wat je leuk vindt, en waarvan je denkt dat het goed is voor je. gaat rennen nog niet? dan lekker wandelen. ik weet niet wat er nog meer anders loopt dan je wilt/verwacht? ik hoop dat je snel je lekkerder voelt. probeer een beetje te genieten van alles. ook met 'rennen'. het is nieuw, voor het lijf en voor alles. gaat het niet goed, dan lekker terugschakelen naar wandelen. ik dacht lekker te gaan zwemmen/aquarobiccen maar uiteindelijk heb ik dus maar liefst 300 euro de plomp in gegooid omdat dat helemaal niet zo goed/haalbaar bleek. daar kijk ik niet meer naar terug, snel opgezegd en door met het volgende sterkte meis!! wel hier lekker blijven schrijven, en gewoon wandelen en sterker worden.
zondag 1 augustus 2010 om 10:49
Zo .... mijn 2 weken vakantie zit er op. Ik heb de aankomstdag gelijk mijn hardloopspullen aangetrokken en ben gaan lopen. Ging hartstikke goed, viel me enorm mee (les 14). Zelfs de 7 minuten ging goed.
Bij deze ene loop is het (helaas) gebleven. We zaten op een camping waar van alles te doen was voor de kinderen en tja ... 't is vakantie hè en die kindertjes hebben ook hun aandacht nodig. En, speelt voor mij ook mee, ik vond het giga-saai lopen op mijn vakantieplek .... 1 lange (bos)weg waar ik niemand ben tegengekomen, links en rechts weilanden waar nix te doen was. Nee hoor, geef mij mijn eigen vaste stekkie maar, veel beter!
Ik hoop vandaag weer te gaan lopen. Wat denken jullie, hoeveel lessen zal ik teruggaan?
Bij deze ene loop is het (helaas) gebleven. We zaten op een camping waar van alles te doen was voor de kinderen en tja ... 't is vakantie hè en die kindertjes hebben ook hun aandacht nodig. En, speelt voor mij ook mee, ik vond het giga-saai lopen op mijn vakantieplek .... 1 lange (bos)weg waar ik niemand ben tegengekomen, links en rechts weilanden waar nix te doen was. Nee hoor, geef mij mijn eigen vaste stekkie maar, veel beter!
Ik hoop vandaag weer te gaan lopen. Wat denken jullie, hoeveel lessen zal ik teruggaan?
zondag 1 augustus 2010 om 10:54
@Earth, leuk dat je ook weer mee doe, wat zijn je plannen ? Gewoon de 5 km straks 2x in de week lopen ?
@Sugababe, wat waardeloos dat ze je BlackBerry hebben mee genomen. maar hopen dat hij toch nog boven water komt.
@Max, Het is een spier die ik wel eens vaker iets voel, maar als je met ieder pijntje meteen stop zou er volgens mij niemand aan het hardlopen zijn. Als ik op mijn tenen ren voel ik het niet, dan veer je meer dan wanneer je op je hakken land, maar om nu te gaan hardlopen op mijn tenen. Met wandelen voel ik er ook niks van.
@Sugababe, wat waardeloos dat ze je BlackBerry hebben mee genomen. maar hopen dat hij toch nog boven water komt.
@Max, Het is een spier die ik wel eens vaker iets voel, maar als je met ieder pijntje meteen stop zou er volgens mij niemand aan het hardlopen zijn. Als ik op mijn tenen ren voel ik het niet, dan veer je meer dan wanneer je op je hakken land, maar om nu te gaan hardlopen op mijn tenen. Met wandelen voel ik er ook niks van.
zondag 1 augustus 2010 om 19:44
Welt, tjeetje balen dat het nog niet wil lukken. Ik heb ook heel erg veel moeite gehad om op te bouwen naar de 5 km. Ik ben in maart 2009 begonnen met Evy. Ik had pfeiffer en mocht 3 maanden niets meer aan sporten/bewegen doen van de huisarts. Ik heb er te lang mee doorgelopen en moest mijn lichaam totale rust gunnen. Daarna ben ik langzaam gaan opbouwen. Eerst begonnen met wandelen en later met Evy gestart. Alle lessen heb ik toen minimaal 2 tot 3 keer moeten lopen om ze uit te kunnen lopen. Afgelopen januari heb ik mijn eerste 5 km wedstrijd gelopen. Was als 3 na laatste binnen
.
Is het misschien een optie om samen met Evy snelwandelen af te wisselen met wandelen? Dus wanneer Evy zegt loop dat je gaat snelwandelen en wanneer ze zegt wandelen dat je weer op je normale tempo wandelt.
Max ik heb dit topje in het paars gekocht. Vond ik wel geinig passen bij mijn zwart-roze jasje. De tight is gewoon basic zwart.
Ik kan me trouwens niet meer voorstellen dat ik vroeger in joggingbroeken heb hardgelopen. Zo'n tight loopt gewoon echt fijner!
Bibianne, ik ga inderdaad 2 x in de week lopen. Omdat ik nu fulltime werk en 1 x in de week 's avonds naar yoga ga vind ik 2 x haalbaarder dan 3 keer in de week lopen.
Ik ben trouwens expres met les 7 begonnen omdat ik merk dat mijn spieren en pezen in mijn benen echt weer moeten wennen aan het lopen. Conditioneel kan ik het nu makkelijk aan die paar minuten lopen.
Wat raar zeg dat je de pijn niet voelt als je op je tenen loopt. Misschien er toch mee naar een sportarts/fysio?
.
Is het misschien een optie om samen met Evy snelwandelen af te wisselen met wandelen? Dus wanneer Evy zegt loop dat je gaat snelwandelen en wanneer ze zegt wandelen dat je weer op je normale tempo wandelt.
Max ik heb dit topje in het paars gekocht. Vond ik wel geinig passen bij mijn zwart-roze jasje. De tight is gewoon basic zwart.
Ik kan me trouwens niet meer voorstellen dat ik vroeger in joggingbroeken heb hardgelopen. Zo'n tight loopt gewoon echt fijner!
Bibianne, ik ga inderdaad 2 x in de week lopen. Omdat ik nu fulltime werk en 1 x in de week 's avonds naar yoga ga vind ik 2 x haalbaarder dan 3 keer in de week lopen.
Ik ben trouwens expres met les 7 begonnen omdat ik merk dat mijn spieren en pezen in mijn benen echt weer moeten wennen aan het lopen. Conditioneel kan ik het nu makkelijk aan die paar minuten lopen.
Wat raar zeg dat je de pijn niet voelt als je op je tenen loopt. Misschien er toch mee naar een sportarts/fysio?
zondag 1 augustus 2010 om 21:21
quote:choca schreef op 01 augustus 2010 @ 19:02:
Naar les 12, Sallie? Kunnen we samen rennen
Ik ga zo de oudste op bed leggen en dan trek ik m'n schoenen aan: hopelijk ga ik het net redden voordat het gaat regenen...
Tot later, hopelijk heb ik dan even tijd om wat meer te reageren!
Ok .... Choca, ik ben een volgzaam type (volg tenslotte ook onze eigen Evy), dus ik heb jouw raad opgevolgd. Tjee, les 12 viel vies tegen zeg. Terwijl ik 2 weken geleden, vrijwel zonder moeite de 7 minuten heb gelopen, had ik 't vandaag zwaar. 5 minuten lopen, het viel echt niet mee. Thuisgekomen plofte ik echt neer op de bank, ik was kapot!
Toch maar gelijk doorgaan over 2 dagen (ipv een extra rustdag, die heb ik genoeg gehad afgelopen weken) naar les 13. Anders kom ik er nooit.
Die Evy had het er vandaag over dat ik haar al 4 weken volg. Nou ... in mijn geval is het al veel langer. Ik volg Evy al een week of 9, maar ging in eerste instantie maar 2 x in de week en heb door vakantie en andere omstandigheden het 2 x enige tijd laten afweten. Tuthola!
Een andere x zal ik op jullie berichten reageren. Nu ga ik douchen en was opvouwen (en da's veel na 2 weken vakantie!). Sorry voor mijn ego-berichtje.
Naar les 12, Sallie? Kunnen we samen rennen
Ik ga zo de oudste op bed leggen en dan trek ik m'n schoenen aan: hopelijk ga ik het net redden voordat het gaat regenen...
Tot later, hopelijk heb ik dan even tijd om wat meer te reageren!
Ok .... Choca, ik ben een volgzaam type (volg tenslotte ook onze eigen Evy), dus ik heb jouw raad opgevolgd. Tjee, les 12 viel vies tegen zeg. Terwijl ik 2 weken geleden, vrijwel zonder moeite de 7 minuten heb gelopen, had ik 't vandaag zwaar. 5 minuten lopen, het viel echt niet mee. Thuisgekomen plofte ik echt neer op de bank, ik was kapot!
Toch maar gelijk doorgaan over 2 dagen (ipv een extra rustdag, die heb ik genoeg gehad afgelopen weken) naar les 13. Anders kom ik er nooit.
Die Evy had het er vandaag over dat ik haar al 4 weken volg. Nou ... in mijn geval is het al veel langer. Ik volg Evy al een week of 9, maar ging in eerste instantie maar 2 x in de week en heb door vakantie en andere omstandigheden het 2 x enige tijd laten afweten. Tuthola!
Een andere x zal ik op jullie berichten reageren. Nu ga ik douchen en was opvouwen (en da's veel na 2 weken vakantie!). Sorry voor mijn ego-berichtje.
