Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
donderdag 5 augustus 2010 om 00:14
donderdag 5 augustus 2010 om 11:51
quote:choca schreef op 05 augustus 2010 @ 00:14:
Sallie, jij ook geweest?
Ja hoor, ik heb 'm maandag gelopen. Ik mag vanavond les 14 doen. Die heb ik al een x op mijn vakantieadres gedaan en toen viel ie me erg mee. Ik vond 'm zelfs makkelijker gaan dan de 3 x 5 minuten. Alleen daar was t zoooo saai lopen, vandaar (en mijn kinderen wilden aandacht èn die gaf ik graag) dat 't maar bij 1 x is gebleven. Wat me toen wel opviel, ik liep toen voor 't eerst met een horloge, is dat Evy bij de laatste minuten zegt "en dan gaan we nu nog even voor de laatste 6 minuten", dat mijn horloge aangaf dat het ruim 7 minuten waren. Gelukkig heb ik een uitgeprinte versie van de trainingen èn daar stond al op dat de laatste een 7 minuten-loopje was. Dus ik had er al rekening mee gehouden. Mèn .... wat was ik fier op mezelf na afloop!
@ Welt: een hele fijne vakantie! Rust uit, denk na over wat jij allemaal wilt (en kan) en hou dat, na je vakantie, als uitgangspunt aan. Probeer te accepteren dat willen èn kunnen niet altijd hetzelfde is enne ... niet alleen maar nadenken, ook genieten! Want daar is een vakantie ook voor bedoeld. Succes en veel plezier (ook doen hoor)!
Sallie, jij ook geweest?
Ja hoor, ik heb 'm maandag gelopen. Ik mag vanavond les 14 doen. Die heb ik al een x op mijn vakantieadres gedaan en toen viel ie me erg mee. Ik vond 'm zelfs makkelijker gaan dan de 3 x 5 minuten. Alleen daar was t zoooo saai lopen, vandaar (en mijn kinderen wilden aandacht èn die gaf ik graag) dat 't maar bij 1 x is gebleven. Wat me toen wel opviel, ik liep toen voor 't eerst met een horloge, is dat Evy bij de laatste minuten zegt "en dan gaan we nu nog even voor de laatste 6 minuten", dat mijn horloge aangaf dat het ruim 7 minuten waren. Gelukkig heb ik een uitgeprinte versie van de trainingen èn daar stond al op dat de laatste een 7 minuten-loopje was. Dus ik had er al rekening mee gehouden. Mèn .... wat was ik fier op mezelf na afloop!
@ Welt: een hele fijne vakantie! Rust uit, denk na over wat jij allemaal wilt (en kan) en hou dat, na je vakantie, als uitgangspunt aan. Probeer te accepteren dat willen èn kunnen niet altijd hetzelfde is enne ... niet alleen maar nadenken, ook genieten! Want daar is een vakantie ook voor bedoeld. Succes en veel plezier (ook doen hoor)!
donderdag 5 augustus 2010 om 11:56
@ welt: ja ze voelt zich duidelijk stukken beter gelukkig. lief vat je het vraagt. vanmorgen gaf ik voor het eerst een halve dosering in de injectie van het anti misselijkheids middel. verder krijgt ze wel de maagzuurremmer nog en de okugest (dat was een tip op het forum). maar kijken hoe het zich verder ontwikkeld. ze ziet er geweldig mooi uit, glimt als een spiegel dus het kan nooit echt iets serieus zijn denk ik. ze ligt nu te slapen in de bench (die staat hier om te wennen voor morgen en ze gaat er lekker steeds inliggen). want jij gaat weg, maar wij ook! lekker naar spanje, lekker zwemmen en oefeningen doen. ik wens je een hele mooie tijd en kom uitgerust en verfrist terug meissie!!
donderdag 5 augustus 2010 om 21:58
Elke dag denk ik, morgen ga ik weer lopen. Maar de volgende dag voel ik het nog steeds, het is nu de spier die je voel als je je hak tegen je kont aan houd en dan je knieën tegen elkaar houd. De spier die het meeste pijn deed, waarom ik gestopt ben met lopen, die voel ik niet meer. Toch morgen maar een klein stukje proberen, kijken of het pijn gaat doen.
vrijdag 6 augustus 2010 om 07:34
@ bibianne: o herkenbaar gevoel... ik heb weliswaar 15 gelopen al deze maand maar ik was van plan om gisteren en eergisteren ook een klein rondje te doen..... en wat te denken van vandaag. maar ik heb gisteren geslapen. ik ben zo ontzettend moe hoop dat jouw rondje goed gaat vandaag. ik zal al een uitputtingsslag hebben met mijn enorme kennel, hondje, rugzak en koffer denk ik.
@ welt: goeie reis!
@ welt: goeie reis!
vrijdag 6 augustus 2010 om 19:27
vrijdag 6 augustus 2010 om 23:41
Ik heb de lijst weer bijgewerkt. Sorry dat het even wat achter liep, maar ben al eventjes niet geweest.
Ik heb gister weer gelopen. Opzich ging het goed, ook al had was het een week geleden, viel het toch mee.
Morgen wil ik weer gaan, en dan wil ik weer proberen om 2 a 3 keer per week te gaan lopen. En minimaal 1x10km. Dus de plannen zijn er, nu het nog doen
Elly, lastig he als die gps het steeds niet doet. Ik heb de mijne eidenlijk weer goed gekregen. Ik heb de licentie code van het rungps opnieuw ingevoerd, en toen deed de gps het weer!
Ik heb op me telefoon ook een programma en dat heet quick gps. Iedere weer moet je dat even downloaden en dan vind hij heel snel gps signaal. Je kunt ook eens dat programma wat ik heb proberen. (Runps)
Je kan het 2 weken proberen, en daarna moet je die code kopen voor 20 euro. Ik ben er erg tevreden over. Er zitten dezelfde mogelijk heeden op als een garmin, behalve hartslag.
Maar je hebt er ook navigatie in enzo en hij houd een heel trainingsschema bij.
Suga, heb je je blackberry al terug gevonden?
earth, Mooi shirt!
Welt, De lessen van Renate kun je downloaden op runnersworld. (alleen als je je aanmeld)
Ik wilde ze ook graag, maar alleen die van 5 km zijn gratis en helaas die van 15 niet.
Wenn, heb je een leuke vakantie gehad? Goed dat je nu wel weer zin hebt in het lopen!
Max, fijne vakantie. Gezellig dat je hondje meegaat. Ik las dat ze ziek was geweest. Is alles nu weer goed?
Bibianne, sterkte met je ben! Echt balen dat het nog niet over is en nu net nu de dam tot dam eraan zit te komen.
Ik heb gister weer gelopen. Opzich ging het goed, ook al had was het een week geleden, viel het toch mee.
Morgen wil ik weer gaan, en dan wil ik weer proberen om 2 a 3 keer per week te gaan lopen. En minimaal 1x10km. Dus de plannen zijn er, nu het nog doen
Elly, lastig he als die gps het steeds niet doet. Ik heb de mijne eidenlijk weer goed gekregen. Ik heb de licentie code van het rungps opnieuw ingevoerd, en toen deed de gps het weer!
Ik heb op me telefoon ook een programma en dat heet quick gps. Iedere weer moet je dat even downloaden en dan vind hij heel snel gps signaal. Je kunt ook eens dat programma wat ik heb proberen. (Runps)
Je kan het 2 weken proberen, en daarna moet je die code kopen voor 20 euro. Ik ben er erg tevreden over. Er zitten dezelfde mogelijk heeden op als een garmin, behalve hartslag.
Maar je hebt er ook navigatie in enzo en hij houd een heel trainingsschema bij.
Suga, heb je je blackberry al terug gevonden?
earth, Mooi shirt!
Welt, De lessen van Renate kun je downloaden op runnersworld. (alleen als je je aanmeld)
Ik wilde ze ook graag, maar alleen die van 5 km zijn gratis en helaas die van 15 niet.
Wenn, heb je een leuke vakantie gehad? Goed dat je nu wel weer zin hebt in het lopen!
Max, fijne vakantie. Gezellig dat je hondje meegaat. Ik las dat ze ziek was geweest. Is alles nu weer goed?
Bibianne, sterkte met je ben! Echt balen dat het nog niet over is en nu net nu de dam tot dam eraan zit te komen.
zaterdag 7 augustus 2010 om 08:40
@ lian: ha daar ben je weer meissie. hoe is het met je? krijg je alles een beetje op de rails? ik hoop het maar voor je!!
hondje is weer goed (tot nu toe). de reis ging ook goed gelukkig en tot nu toe houdt ze alles lekker binnen aan eten en heeft ze ook geen diarree meer. als het nou een beetje tot rust kan komen...
ik wandel hier heuvel op en heuvel af en het is onwijs warm. ik ga dus maar binnen op de loopband rennen denk ik met de airco aan want ik zie even niet hoe ik hier buiten moet rennen. maar gisteren zwom ik al even in de avond toen ik aangekomen was en dat ga ik straks ook lekker doen
hondje is weer goed (tot nu toe). de reis ging ook goed gelukkig en tot nu toe houdt ze alles lekker binnen aan eten en heeft ze ook geen diarree meer. als het nou een beetje tot rust kan komen...
ik wandel hier heuvel op en heuvel af en het is onwijs warm. ik ga dus maar binnen op de loopband rennen denk ik met de airco aan want ik zie even niet hoe ik hier buiten moet rennen. maar gisteren zwom ik al even in de avond toen ik aangekomen was en dat ga ik straks ook lekker doen
zaterdag 7 augustus 2010 om 13:38
Zo nou ben eindelijk weer bijgelezen. Wat hebben jullie veel geschreven zeg. Moet eerlijk zeggen dat ik de tijd er nog niet echt voor kon vinden met alle nasleep van de vakantie ( wassen, wassen en nog eens wassen) en veel visite alweer gehad, even met iedereen bijkletsen.
Het weer in Kroatië was raar, de eerste week was het bloedheet, over de 40 graden, veel binnen gezeten omdat het buiten niet te doen was. De tweede week was het een stuk frisser en elke dag vanaf 15.00 uur regen en onweer, erg jammer.
Op de terugweg zijn we nog vier nachten in de alpen gebleven en hebben we daar veel in de bergen gewandeld, had ik nog nooit gedaan maar beviel zo goed dat we het vaker willen doen. Was bang dat ik wel vier kilo was aangekomen, zo voelde het, maar toen ik me van de week woog was het maar 0.8 dus dat viel mee, we zijn elke dag uit eten geweest haha.
Verder heerlijk uitgerust en m'n loopschoenen niet echt gemist. Veel gewandeld en gelezen en dingen bekeken en op het strand gelegen. Perfecte vakantie, jammer van het weer. In de alpen hebben we nog wel super weer gehad gelukkig.
Nu is het tijd om alles weer in het ritme te krijgen, hardlopen, paardrijden en ik wil nog veel extra dingen in en om huis doen.
Wil begin van de avond gaan lopen, ben heel benieuwd hoe ver ik ga komen, het is echt lang geleden, begin juli volgens mij. Ben wel benieuwd of al dat wandelen mijn conditie op peil heeft gehouden, maar ik denk het niet. Ga de les van Renate lopen, even wat aanmoediging kan ik wel gebruiken.
@Max, waar ben jij heen op vakantie? Dat heb ik even gemist geloof ik, fijne vakantie, en ik hoop dat je hondje zich goed houdt.
@Bibianne, balen dat je zo'n last hebt, heb je gisteren nog gelopen? En, ging het?
@Earth, leuk shirt ja, haha ik heb hem in het blauw, via marktplaats gekocht ( met kaartjes) zal wel de collectie van vorig jaar zijn geweest denk ik.
@Lian, nu je plannen nog volhouden ja, ik zit/zat ook echt even in een dip, maar wil het nu wel weer gaan oppakken, omdat ik anders bang ben dat ik overnieuw kan beginnen.
Ik ben van plan een planning voor het sporten te gaan maken, ik ben gevraagd om na de vakantie ( nog 2 weken) 2 extra dagen in de week te gaan werken op die school waar ik heb ingevallen. Ik ga dan na de vakantie 2 hele dagen werken en drie ochtenden ( woensdagmiddag en vrijdagmiddag standaard vrij, bij mijn groep 3/4) dus op de donderdagmiddag na, werk ik na de zomer volledig, eerst tot de herfstvakantie, misschien later verlenging. Wel fijn, maar moet nu echt gaan plannen, dan hardlopen, dan paardrijden, dan huishouden, dan boodschappen, wil dus gewoon steeds een weekplanning gaan maken, want anders ga ik het allemaal niet redden.
Zo, dat was alweer een heel verhaal, fijn weekend allemaal!!!
Het weer in Kroatië was raar, de eerste week was het bloedheet, over de 40 graden, veel binnen gezeten omdat het buiten niet te doen was. De tweede week was het een stuk frisser en elke dag vanaf 15.00 uur regen en onweer, erg jammer.
Op de terugweg zijn we nog vier nachten in de alpen gebleven en hebben we daar veel in de bergen gewandeld, had ik nog nooit gedaan maar beviel zo goed dat we het vaker willen doen. Was bang dat ik wel vier kilo was aangekomen, zo voelde het, maar toen ik me van de week woog was het maar 0.8 dus dat viel mee, we zijn elke dag uit eten geweest haha.
Verder heerlijk uitgerust en m'n loopschoenen niet echt gemist. Veel gewandeld en gelezen en dingen bekeken en op het strand gelegen. Perfecte vakantie, jammer van het weer. In de alpen hebben we nog wel super weer gehad gelukkig.
Nu is het tijd om alles weer in het ritme te krijgen, hardlopen, paardrijden en ik wil nog veel extra dingen in en om huis doen.
Wil begin van de avond gaan lopen, ben heel benieuwd hoe ver ik ga komen, het is echt lang geleden, begin juli volgens mij. Ben wel benieuwd of al dat wandelen mijn conditie op peil heeft gehouden, maar ik denk het niet. Ga de les van Renate lopen, even wat aanmoediging kan ik wel gebruiken.
@Max, waar ben jij heen op vakantie? Dat heb ik even gemist geloof ik, fijne vakantie, en ik hoop dat je hondje zich goed houdt.
@Bibianne, balen dat je zo'n last hebt, heb je gisteren nog gelopen? En, ging het?
@Earth, leuk shirt ja, haha ik heb hem in het blauw, via marktplaats gekocht ( met kaartjes) zal wel de collectie van vorig jaar zijn geweest denk ik.
@Lian, nu je plannen nog volhouden ja, ik zit/zat ook echt even in een dip, maar wil het nu wel weer gaan oppakken, omdat ik anders bang ben dat ik overnieuw kan beginnen.
Ik ben van plan een planning voor het sporten te gaan maken, ik ben gevraagd om na de vakantie ( nog 2 weken) 2 extra dagen in de week te gaan werken op die school waar ik heb ingevallen. Ik ga dan na de vakantie 2 hele dagen werken en drie ochtenden ( woensdagmiddag en vrijdagmiddag standaard vrij, bij mijn groep 3/4) dus op de donderdagmiddag na, werk ik na de zomer volledig, eerst tot de herfstvakantie, misschien later verlenging. Wel fijn, maar moet nu echt gaan plannen, dan hardlopen, dan paardrijden, dan huishouden, dan boodschappen, wil dus gewoon steeds een weekplanning gaan maken, want anders ga ik het allemaal niet redden.
Zo, dat was alweer een heel verhaal, fijn weekend allemaal!!!
zaterdag 7 augustus 2010 om 17:06
@ wenn: ik ben in spanje en tot mijn verrassing amuseert (zo ver je daar van kunt spreken bij honden) mijn beessie zich uitstekend. ze rommelt met haar tijger, komt met dennenappels aansjouwen en staat met haar voetjes in het zwembad. gisteren sprong ze er bijna in maar dat heb ik toch maar niet goed gevonden. ze loopt lekker met me buiten en ze kiest zelf voor zon en schaduw. wie weet doet het er wel erg goed, want ze is een stuk levendiger en vrolijker dan thuis, maar ik denk (hoop) dat haar maagje en buik nu gewoon lekker voelen. nét op tijd beter dus. ik ga vanavond lekker rennen, heb er zin in, ik voel me ook goed (blij dat hondje beter is misschien, want dat voelt goed). ga nu weer lekker zwemmen en dat doe ik tot 7 uur denk ik. dan even hondje uitlaten en eten geven en daarna rennen ben benieuwd of jouw planning gaat lukken. soms is dat wel fijn als je veel wilt doen en als je dan weer in het ritme komt, dan krijg je zoveel gedaan! ik had dat in engeland ook. iedere dag paardrijden, zwemmen, om de dag rennen etc. héérlijk!
fijn weekend nog allemaal en renze!
fijn weekend nog allemaal en renze!
zaterdag 7 augustus 2010 om 21:08
max, hier kunnen we ook zwemmen. Het heeft de hele middag geregend en het is nu pas droog. Dus ga ik ook zo rennen, maar even wachten tot mijn ijsje gezakt is.
Alles gaat door, maar het zit allemaal niet zo lekker.
Heb totaal geen vakantie gevoel. Komt ook omdat we het hele jaar eigenlijk geen ritme hebben gehad.
Me broer is morgen jarig. Dus dat is ook weer zo iets.
En me vriend was vorige week al een paar dagen met zn broer naar ons huisje in duitsland geweest en nu is hij er weer vanaf woensdag met zn vader.
Ik heb er nu echt geen zin in. Als ik daar ben voel ik me alleen maar rotter. Kan me ei niet kwijt. Ben liever hier in de buurt van me moeder en broer.
wenn, goed dat je het lopen weer helemaal op gaat pakken. Het is inderdaad zonde als je het te lang laat zitten. Daarom moet ik van mezelf ook weer 2 a 3 keer per week. We hebben er hard genoeg ons best voor moeten doen toen, en dat gaan we niet in een paar weken weggooien.
Ik hoop dat het lukt met je planning, maar niet te vol plannen hoor! Je moet ook lekker "echt" vrije tijd hebben en even niets.
Nou ik ga omkleden en zo lopen. Om tien uur komt de volgende bui zag ik net.
Alles gaat door, maar het zit allemaal niet zo lekker.
Heb totaal geen vakantie gevoel. Komt ook omdat we het hele jaar eigenlijk geen ritme hebben gehad.
Me broer is morgen jarig. Dus dat is ook weer zo iets.
En me vriend was vorige week al een paar dagen met zn broer naar ons huisje in duitsland geweest en nu is hij er weer vanaf woensdag met zn vader.
Ik heb er nu echt geen zin in. Als ik daar ben voel ik me alleen maar rotter. Kan me ei niet kwijt. Ben liever hier in de buurt van me moeder en broer.
wenn, goed dat je het lopen weer helemaal op gaat pakken. Het is inderdaad zonde als je het te lang laat zitten. Daarom moet ik van mezelf ook weer 2 a 3 keer per week. We hebben er hard genoeg ons best voor moeten doen toen, en dat gaan we niet in een paar weken weggooien.
Ik hoop dat het lukt met je planning, maar niet te vol plannen hoor! Je moet ook lekker "echt" vrije tijd hebben en even niets.
Nou ik ga omkleden en zo lopen. Om tien uur komt de volgende bui zag ik net.
zaterdag 7 augustus 2010 om 22:25
@ lian: he klote meis, het klinkt alsof je je draai ff helemaal niet kunt vinden. is er iets waardoor je lekkerder in je vel zou kunnen komen? s het rennen nog gelukt vanavond? ik hoop het maar
ik heb vanavond op de band gerend en het ging lekker ook al keek de hond wat verbaasd naar het rennende vrouwtje op een bewegend loopvlak geloof ik. uiteindelijk ging ze er maar naast liggen. waarschijnlijk rook ze de schoenen enzo wel.... da's dan toch gek natuurlijk
augustus 20,5 km - 2010 totaal 895,5 km (moest al 890 zijn zie boven)
hahaha ik schiet dus totaal niet op maar ik moest ook nog met haar wandelen en daar wilde ik licht voor hebben en ik zag het ineens donker worden... morgen verder en ook weer lekker zwemmen
balen dat het regent bij jullie zeg
ik heb vanavond op de band gerend en het ging lekker ook al keek de hond wat verbaasd naar het rennende vrouwtje op een bewegend loopvlak geloof ik. uiteindelijk ging ze er maar naast liggen. waarschijnlijk rook ze de schoenen enzo wel.... da's dan toch gek natuurlijk
augustus 20,5 km - 2010 totaal 895,5 km (moest al 890 zijn zie boven)
hahaha ik schiet dus totaal niet op maar ik moest ook nog met haar wandelen en daar wilde ik licht voor hebben en ik zag het ineens donker worden... morgen verder en ook weer lekker zwemmen
balen dat het regent bij jullie zeg
zaterdag 7 augustus 2010 om 23:38
Max, o heb ik het vorige keer fout ingevuld. Zal het zo even aanpassen.
Nou eigenlijk zou ik me lekkerder voelen als me vader gewoon weer hier was. Maarja.. dat is onmogelijk.. En dat is soms niet voor te stellen. Zo raar. Nooit meer, en als je daar bij nadenkt is best moeilijk.
Soms als de bel of telefoon gaat dan denk ik "was papa dat maar, al is het maar voor even". Dat verlangen is zo groot en moeilijk te accepteren dat het zo is.
Maar verder probeer ik de dagen wel leuk te maken of in ieder geval doen we ons best om gewoon weer de dingen te doen.
Grappig, we hebben vanavond even ver gelopen.
Jammer he dat het al weer sneller donker word. Ik kwam ook al in het donker thuis.
Nou eigenlijk zou ik me lekkerder voelen als me vader gewoon weer hier was. Maarja.. dat is onmogelijk.. En dat is soms niet voor te stellen. Zo raar. Nooit meer, en als je daar bij nadenkt is best moeilijk.
Soms als de bel of telefoon gaat dan denk ik "was papa dat maar, al is het maar voor even". Dat verlangen is zo groot en moeilijk te accepteren dat het zo is.
Maar verder probeer ik de dagen wel leuk te maken of in ieder geval doen we ons best om gewoon weer de dingen te doen.
Grappig, we hebben vanavond even ver gelopen.
Jammer he dat het al weer sneller donker word. Ik kwam ook al in het donker thuis.
zaterdag 7 augustus 2010 om 23:44
@ lian: ja het is natuurlijk zo onwerkelijk dat jouw vader er niet meer is niet te bevatten en het zal wel even nodig hebben voordat je aan jouw vader kunt terugdenken zonder verdriet maar met plezier over mooie herinneringen en zonder pijnlijk gemis gevoel. dat heeft echt tijd nodig en dan overvalt het je nog. een dikke knuffel van mij meis. hoop dat je de komende dagen toch een beetje goed door gaat komen. ik ga slapen, zit maar dom met mijn laptopje op mijn bed te lezen en te tikken terwijl ik omval van de slaap na het zwemmen en rennen en wandelen op de heuvel hier. slaap lekker!
zondag 8 augustus 2010 om 19:13
Net, voor het eten, les 15 gelopen. Ging best aardig, lekker flinke tegenwind (ik loop langs het water) zo aan het einde van de les èn ik moet zeggen .... dat loopt heerlijk! Ik kijk heel bewust naar hoe de wind staat en ik probeer er dan zo voor te zorgen dat ik het laatste stuk tegenwind loop.
@ Lian: ik ken het gevoel meid, daar moet je helaas echt zelf doorheen komen. Wat mij helpt (of hielp eigenlijk, ik heb er, 10 jaar later, niet zo heel veel last meer van) is lekker naar het water te gaan. Lekker m'n auto daar parkeren en een stukje te lopen. Of als het slecht weer was, gewoon in de auto blijven zitten. Mijn vader was een echt watermens, daar kreeg ik het gevoel dat hij heeel dichtbij mij was.
Er waren bij mij ook dagen, meestal was dat op de zondag, dat ik helemaal niets kon met mijn verdriet. Dan moest en zou ik naar de begraafplaats èn dat moest ik dan ook alleen doen. Man en kinders mochten dan niet mee. En dan was ik daar en sprak ik 'm een beetje met hem en dan na een minuut of 5 ging ik weer weg. Daarna was mijn rotgevoel over. Slaat nergens op, maar ja ... gevoel hè, daar doe je niets aan.
Misschien dat jij met deze 2 dingen iets kan. Probeer iets te bedenken wat je vroeger met hem deed, naar het bos, naar het water, weet ik veel en doe dat nu alleen, met in je gedachten je vader erbij. Wie weet, kom je wel heel dichtbij hem. Zou zo mooi zijn hè. Heel veel sterkte ermee.
Ik ga volgende week met week 6 starten. Wil jij dit in je schema verwerken?
@ Lian: ik ken het gevoel meid, daar moet je helaas echt zelf doorheen komen. Wat mij helpt (of hielp eigenlijk, ik heb er, 10 jaar later, niet zo heel veel last meer van) is lekker naar het water te gaan. Lekker m'n auto daar parkeren en een stukje te lopen. Of als het slecht weer was, gewoon in de auto blijven zitten. Mijn vader was een echt watermens, daar kreeg ik het gevoel dat hij heeel dichtbij mij was.
Er waren bij mij ook dagen, meestal was dat op de zondag, dat ik helemaal niets kon met mijn verdriet. Dan moest en zou ik naar de begraafplaats èn dat moest ik dan ook alleen doen. Man en kinders mochten dan niet mee. En dan was ik daar en sprak ik 'm een beetje met hem en dan na een minuut of 5 ging ik weer weg. Daarna was mijn rotgevoel over. Slaat nergens op, maar ja ... gevoel hè, daar doe je niets aan.
Misschien dat jij met deze 2 dingen iets kan. Probeer iets te bedenken wat je vroeger met hem deed, naar het bos, naar het water, weet ik veel en doe dat nu alleen, met in je gedachten je vader erbij. Wie weet, kom je wel heel dichtbij hem. Zou zo mooi zijn hè. Heel veel sterkte ermee.
Ik ga volgende week met week 6 starten. Wil jij dit in je schema verwerken?
zondag 8 augustus 2010 om 19:31
@Lian, ik leef met je mee, het lijkt mij vreselijk om een ouder te moeten missen, doe wat jij goed vind voelen, blijf lekker bij je moeder en broer in de buurt, die vinden dat vast ook fijn.
Gefeliciteerd met je broer trouwens.
En ik zal mijn best doen om af en toe wat "me" time in te plannen haha.
Ik ben zonet dan eindelijk wezen lopen, ik zou gisteravond maar ja laat gegeten etc. Nu net terug van verjaardag, geen honger, slecht weer haha, dus ben ik gaan lopen. Heb de les van Renate aan gezet voor wat motivatie, maar het viel me zwaar.
Normaal loop ik ook nog een rondje om de vijver, maar dat lukte nu niet. Ik heb vandaag 4.3 km gelopen in 30.04 ( voorheen 5km in 31.24) Ik heb drie keer een minuut gewandeld omdat mijn hartslag erg hoog zat ( rond de 195). Had even terug gekeken en heb op 3 juli voor het laatst gelopen dus misschien valt het allemaal nog wel mee aangezien ik meer dan een maand niet heb gelopen??
Van de week maar weer proberen en dan het rondje vijver weer gaan erbij proberen. Moet zeggen dat ik nu wel weer zin heb om weer veel te gaan lopen, het is lekker loopweer.
@Max, wat heerlijk, Spanje, hoe is het weer daar? Fijn dat je hond zich vermaakt. Zit je in een hotel? Omdat je een loopband hebt?
@Sallie, lekker hé die wind ik vind het ook heerlijk, alleen moet ik dan wel wat meer mijn best doen om mijn ademhaling gelijkmatig te houden.
Nou ik ga onder de douche, ben inmiddels uitgezweet.
Augustus: 4.3km totaal: 191 km
Gefeliciteerd met je broer trouwens.
En ik zal mijn best doen om af en toe wat "me" time in te plannen haha.
Ik ben zonet dan eindelijk wezen lopen, ik zou gisteravond maar ja laat gegeten etc. Nu net terug van verjaardag, geen honger, slecht weer haha, dus ben ik gaan lopen. Heb de les van Renate aan gezet voor wat motivatie, maar het viel me zwaar.
Normaal loop ik ook nog een rondje om de vijver, maar dat lukte nu niet. Ik heb vandaag 4.3 km gelopen in 30.04 ( voorheen 5km in 31.24) Ik heb drie keer een minuut gewandeld omdat mijn hartslag erg hoog zat ( rond de 195). Had even terug gekeken en heb op 3 juli voor het laatst gelopen dus misschien valt het allemaal nog wel mee aangezien ik meer dan een maand niet heb gelopen??
Van de week maar weer proberen en dan het rondje vijver weer gaan erbij proberen. Moet zeggen dat ik nu wel weer zin heb om weer veel te gaan lopen, het is lekker loopweer.
@Max, wat heerlijk, Spanje, hoe is het weer daar? Fijn dat je hond zich vermaakt. Zit je in een hotel? Omdat je een loopband hebt?
@Sallie, lekker hé die wind ik vind het ook heerlijk, alleen moet ik dan wel wat meer mijn best doen om mijn ademhaling gelijkmatig te houden.
Nou ik ga onder de douche, ben inmiddels uitgezweet.
Augustus: 4.3km totaal: 191 km
zondag 8 augustus 2010 om 21:53
@ lian: gefeliciteerd met jouw broer. hoe is het vandaag met je?
@ wenn: nee in een heel groot huis van familie met een enorme tuin en een groot zwembad en een kamer met airco en loopband. hahahaha hier ben ik vorig jaar ook geweest in augustus en heb heerlijk gzwommen en aan mijn conditie gewerkt. toen ik thuis kwam, ben ik op mijn eigen loopband gaan wandelen en heb dat uieindelijk uitgebouwd met evy 1.
vanavond wer een stuk gerend. ging prima, heb steeds een soort interval training gedaan en ondertussen gekeken naar grey's anatomy op de dvd. misschien lukt het toch nog om ook buiten te rennen, maar het is zo onwijs warm, dat moet ik dus nog even bekijken, maar ik lóóp en zwem en dat voelt tot nu toe lekker. ik was van plan eigenlijk om niet te lopen en helemaal rust te nemen maar zo met het zwemmen gaat het prima geloof ik. morgen dan maar ff niet.
augustus 28,5 km - 2010 903,5 km
@ wenn: nee in een heel groot huis van familie met een enorme tuin en een groot zwembad en een kamer met airco en loopband. hahahaha hier ben ik vorig jaar ook geweest in augustus en heb heerlijk gzwommen en aan mijn conditie gewerkt. toen ik thuis kwam, ben ik op mijn eigen loopband gaan wandelen en heb dat uieindelijk uitgebouwd met evy 1.
vanavond wer een stuk gerend. ging prima, heb steeds een soort interval training gedaan en ondertussen gekeken naar grey's anatomy op de dvd. misschien lukt het toch nog om ook buiten te rennen, maar het is zo onwijs warm, dat moet ik dus nog even bekijken, maar ik lóóp en zwem en dat voelt tot nu toe lekker. ik was van plan eigenlijk om niet te lopen en helemaal rust te nemen maar zo met het zwemmen gaat het prima geloof ik. morgen dan maar ff niet.
augustus 28,5 km - 2010 903,5 km
zondag 8 augustus 2010 om 23:15
Ohhh wat heb ik vanavond lekker gelopen zeg.
Van t begin tot t einde niet een keer gepufd dat ik te moe zou zijn.
Heb ongeveer 4,67km gelopen, jammer, want ik dacht dat ik aan de 5 zat en stopte toen.
Anders was ik zeker wat langer blijven lopen.
Ook ongeveer 33 minuten over gedaan, maar t voelde zo heerlijk dat ik me daar niks van aan trek ha, ha, ha
En dit terwijl t bijna een week geleden was dat ik gelopen had.
Merk dus dat de ergste warmte weg is...Dit is heerlijk weer om te lopen voor mij.
BTW heb mijn Nokia N900 weer terug en daar staat e coach op, weet niet precies hoe t werkt, maar zag aan t einde wel dat hij er halverwegen mee was gestopt grrrr.
Moet gewoon een goede vinden die op deze telefoon kan, maar weet niet hoe ik dat t beste kan gaan zoeken? Iemand een idee?
@Welt
Al zou je een andere manier vinden om te lopen, je kan wat mij betreft gewoon hier blijven hoor;)
De meesten van ons beginnen met Evy, maar blijven niet lopen met haar, ha, ha, ha
Weet je, een paar jaar geleden kon ik huilen om niks en even later ging ik letterlijk en figuurlijk plat bij mijn dochter haar school.
BURN OUT, heeft een jaar geduurd, maar kwam er sterker uit.
Jaar later lag ik met een hartinfarct in het ziekenhuis.
En nu bijna 6 jaar later voel ik me beter als ooit. Dus er is zeker nog hoop voor je, met de juiste hulp. Bij mij was hypnose dus heel goed.
@Linda
Probeer een tijdens t lopen je voet helemaal naar beneden te buigen tijdens t lopen, dan strek je een beetje je schenen.
Helpt bij mij erg goed. Heb toen ook zo'n last gehad van mijn schenen pffff en moest ook weer alles opnieuw doen.
Voorzichtigheid geboden...
@Daffodil
Ha, ha, ha had ik ook de eerste keer.
En vanavond heb ik zooo heerlijk gelopen, helemaal niet moe. Kon de hele wereld aan ha, ha, ha, ha
@Sofietje20
Hooikoorts denk ik niet, maar een te warm weer loopster ben ik zeker niet. Merk dan wel dat t te warm is voor me.
@Lian
Dat programma werkt volgens mij niet op mijn nokia?
En anders weet ik niet precies wat ik kan downloaden?
En wat je verdriet betreft, dat is toch niet zo raar meid? Het is nog maar pas en de oijn zit nog zo diep.
Ik heb t af en toe nog wel eens hoor, gewoon t besef dat je ze echt niet meer ziet, maar geloof me, ik geloof heilig dat ze nog bij ons zijn.
Geef je verdriet de kans om te uiten, en stap voor stap gaat t beter...
Van t begin tot t einde niet een keer gepufd dat ik te moe zou zijn.
Heb ongeveer 4,67km gelopen, jammer, want ik dacht dat ik aan de 5 zat en stopte toen.
Anders was ik zeker wat langer blijven lopen.
Ook ongeveer 33 minuten over gedaan, maar t voelde zo heerlijk dat ik me daar niks van aan trek ha, ha, ha
En dit terwijl t bijna een week geleden was dat ik gelopen had.
Merk dus dat de ergste warmte weg is...Dit is heerlijk weer om te lopen voor mij.
BTW heb mijn Nokia N900 weer terug en daar staat e coach op, weet niet precies hoe t werkt, maar zag aan t einde wel dat hij er halverwegen mee was gestopt grrrr.
Moet gewoon een goede vinden die op deze telefoon kan, maar weet niet hoe ik dat t beste kan gaan zoeken? Iemand een idee?
@Welt
Al zou je een andere manier vinden om te lopen, je kan wat mij betreft gewoon hier blijven hoor;)
De meesten van ons beginnen met Evy, maar blijven niet lopen met haar, ha, ha, ha
Weet je, een paar jaar geleden kon ik huilen om niks en even later ging ik letterlijk en figuurlijk plat bij mijn dochter haar school.
BURN OUT, heeft een jaar geduurd, maar kwam er sterker uit.
Jaar later lag ik met een hartinfarct in het ziekenhuis.
En nu bijna 6 jaar later voel ik me beter als ooit. Dus er is zeker nog hoop voor je, met de juiste hulp. Bij mij was hypnose dus heel goed.
@Linda
Probeer een tijdens t lopen je voet helemaal naar beneden te buigen tijdens t lopen, dan strek je een beetje je schenen.
Helpt bij mij erg goed. Heb toen ook zo'n last gehad van mijn schenen pffff en moest ook weer alles opnieuw doen.
Voorzichtigheid geboden...
@Daffodil
Ha, ha, ha had ik ook de eerste keer.
En vanavond heb ik zooo heerlijk gelopen, helemaal niet moe. Kon de hele wereld aan ha, ha, ha, ha
@Sofietje20
Hooikoorts denk ik niet, maar een te warm weer loopster ben ik zeker niet. Merk dan wel dat t te warm is voor me.
@Lian
Dat programma werkt volgens mij niet op mijn nokia?
En anders weet ik niet precies wat ik kan downloaden?
En wat je verdriet betreft, dat is toch niet zo raar meid? Het is nog maar pas en de oijn zit nog zo diep.
Ik heb t af en toe nog wel eens hoor, gewoon t besef dat je ze echt niet meer ziet, maar geloof me, ik geloof heilig dat ze nog bij ons zijn.
Geef je verdriet de kans om te uiten, en stap voor stap gaat t beter...
maandag 9 augustus 2010 om 01:26
hallo allemaal!
ik had me voorgenomen om in mijn vakantie ook hard te lopen. Dat had ik hier verteld. Nu kom ik om te vertellen dat het gelukt is. Ik ben trots op mezelf. Les 8 en 9 vond ik nogal zwaar dus die heb ik over gedaan. Morgen nog een keertje les 9 en daarna les 10.
mag ik meedoen met het schema? Mijn doel is: me fitter voelen en hopelijk wat afvallen.
ik had me voorgenomen om in mijn vakantie ook hard te lopen. Dat had ik hier verteld. Nu kom ik om te vertellen dat het gelukt is. Ik ben trots op mezelf. Les 8 en 9 vond ik nogal zwaar dus die heb ik over gedaan. Morgen nog een keertje les 9 en daarna les 10.
mag ik meedoen met het schema? Mijn doel is: me fitter voelen en hopelijk wat afvallen.
maandag 9 augustus 2010 om 09:33
Wooow ik schrok me dood net toen ik mn laatste post in dit topic terug zocht.. Er zijn ongemerkt al TWEE volle weken voorbij gegaan sinds de laatste keer dat ik gelopen heb!!! Komt doordat ik de laatste weken meer dan fulltime (6 dagen pw) heb gewerkt in de winkel (vakantiebaantje). Dat is dus de hele dag staan, de volgende dag heb ik daar echt spierpijn van en last van mijn voeten en dan moet ik nóg eens de hele dag en daarna weer.. Elke zondag had ik ook weer iets anders te doen dus het is er gewoon niet van gekomen...
Overmorgen ga ik voor twee weken op vakantie dus is het bij elkaar bijna een maand ertussen!! Dit voelt voor mezelf een beetje als slap afhaken, omdat ik bang ben dat het weer veel te zwaar wordt als ik maar 1 of 2 lessen terug ga.. Shiit ik baal echt!! Misschien dat ik morgen maar weer eens ga, gewoon voor het idee dat ik er niet een maand tussen laat sluipen. Ik was dus bij les 19 en had super veel moeite met de 8 minuten, zit echt te twijfelen welke les ik morgen ga doen..
Overmorgen ga ik voor twee weken op vakantie dus is het bij elkaar bijna een maand ertussen!! Dit voelt voor mezelf een beetje als slap afhaken, omdat ik bang ben dat het weer veel te zwaar wordt als ik maar 1 of 2 lessen terug ga.. Shiit ik baal echt!! Misschien dat ik morgen maar weer eens ga, gewoon voor het idee dat ik er niet een maand tussen laat sluipen. Ik was dus bij les 19 en had super veel moeite met de 8 minuten, zit echt te twijfelen welke les ik morgen ga doen..
maandag 9 augustus 2010 om 10:58
@ Lian, ik kan hiervandaan natuurlijk niet veel voor je doen, maar wil wel ff laten weten dat ik aan je denk. Kan me voorstellen dat je je zo voelt......
Bedankt dat je het schema steeds zo goed bij houd (zou je mijn km tot nu toe willen aanpassen naar 16? Dank je!
@ snaai, wat goed dat je op vakantie ook hebt gelopen!
Ik wil dat ook gaan doen. Ik ga over 4 weken naar Amerika. De 1e 2 weken reizen we rond, dus wordt het even afwachten wanneer ik daar tijd heb. Maar de laatste 10 dagen zitten we op 1 plek. Het is daar veel te warm om buiten te lopen, dus ik heb een sportschool gemaild en ik mag daar voor $20 10 dagen komen sporten!
Ik heb de afgelopen week 4x gelopen. Eerst dinsdag; ik wilde 10km maar het rondje dat ik had bedacht was ruim 12 bleek achteraf. Wel lekker gelopen. Donderdag heb ik rustig een 5km gedaan. Zaterdag heb ik dat zelfde rondje in de stromende regen al intervallend gelopen. Was echt heerlijk, was eigenlijk best trots op mezelf dat ik met die regen de deur uitging. Al zie ik het tegenwoordig niet meer als moeten, maar als ontspanning. Gister nog lekker rustig een 5km gelopen. Wel leuk om te zien dat m'n gemiddelde omhoog gaat. Het was een maand of 2 geleden nog 8,7 en nu al 9,3 km p/u!
Vandaag een rustdag en morgen weer een lange afstand.
Bedankt dat je het schema steeds zo goed bij houd (zou je mijn km tot nu toe willen aanpassen naar 16? Dank je!
@ snaai, wat goed dat je op vakantie ook hebt gelopen!
Ik wil dat ook gaan doen. Ik ga over 4 weken naar Amerika. De 1e 2 weken reizen we rond, dus wordt het even afwachten wanneer ik daar tijd heb. Maar de laatste 10 dagen zitten we op 1 plek. Het is daar veel te warm om buiten te lopen, dus ik heb een sportschool gemaild en ik mag daar voor $20 10 dagen komen sporten!
Ik heb de afgelopen week 4x gelopen. Eerst dinsdag; ik wilde 10km maar het rondje dat ik had bedacht was ruim 12 bleek achteraf. Wel lekker gelopen. Donderdag heb ik rustig een 5km gedaan. Zaterdag heb ik dat zelfde rondje in de stromende regen al intervallend gelopen. Was echt heerlijk, was eigenlijk best trots op mezelf dat ik met die regen de deur uitging. Al zie ik het tegenwoordig niet meer als moeten, maar als ontspanning. Gister nog lekker rustig een 5km gelopen. Wel leuk om te zien dat m'n gemiddelde omhoog gaat. Het was een maand of 2 geleden nog 8,7 en nu al 9,3 km p/u!
Vandaag een rustdag en morgen weer een lange afstand.
maandag 9 augustus 2010 om 11:22
@Linda
Probeer een tijdens t lopen je voet helemaal naar beneden te buigen tijdens t lopen, dan strek je een beetje je schenen.
Helpt bij mij erg goed. Heb toen ook zo'n last gehad van mijn schenen pffff en moest ook weer alles opnieuw doen.
Voorzichtigheid geboden... (kreeg m ff niet gequote)
Bedoel je dat ik mijn voet helemaal moet strekken? Zal het morgen eens proberen! Ik heb iig de laatste week expres 2 rustdagen ingebouwd ivm schenen. Doet geen zeer, maar ik voel ze wel, dus leek me beter.
Probeer een tijdens t lopen je voet helemaal naar beneden te buigen tijdens t lopen, dan strek je een beetje je schenen.
Helpt bij mij erg goed. Heb toen ook zo'n last gehad van mijn schenen pffff en moest ook weer alles opnieuw doen.
Voorzichtigheid geboden... (kreeg m ff niet gequote)
Bedoel je dat ik mijn voet helemaal moet strekken? Zal het morgen eens proberen! Ik heb iig de laatste week expres 2 rustdagen ingebouwd ivm schenen. Doet geen zeer, maar ik voel ze wel, dus leek me beter.
