Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
vrijdag 13 augustus 2010 om 14:48
Daar ben ik weer!!!
Thailand was super! Zo veel gezien en gedaan. Was van plan om op elke plek waar ik zou zijn minimaal 1x te lopen. Helaas is dit niet gelukt. Overdag was het te warm om te lopen en 's avonds lopen er echt overal honden (en laat ik daar nu net een beetje angstig voor zijn!) die wat waakser worden.
Toch 2x wel gelopen. Eerste keer in mijn bikini op blote voeten door de vloedlijn op het heets van de dag met als beloning, na 25 minuten en 3 km, een zeer verfrissende duik in de zee.
Tweede keer door de rijstvelden, onder een budda op berg en langs een tempelcomplex (jeetje wat een mooi en bijzonder rondje!!!) Klein half uurtje, gok dus maar op zo'n 4,5 km. Wel eens stukje gewandeld doordat er 3 honden alarm sloegen op diverse akkers, maar daarna, TOP!
De stadsparken lagen helaas steeds te ver weg en om nu eerst een half uur in de taxi te moeten en daarna bezweet, met de taxi weer terug, dan zag ik niet zo zitten.
Terug in Nederland nu 1 keer gelopen. 5.7 km, na bijna 3 weken. Ik was best trots op mezelf. Nu maar weer wat meer regelmaat erin zien te krijgen.
Hier is inmiddels ook weer van alles en nog wat geschreven, heb niet alles terug gelezen, maar kom er vast wel weer in als ik hier weer regelmatig ben.
Lian, begrijp wel dat je het momenteel niet makkelijk heb. Wil je bij deze een virtuele knuffel geven. Kan me gelukkig niet voorstellen hoe jij je nu precies voelt (ja, ellendig, verdrietig en in rouw), maar moet er niet aan denken om een van mijn ouders te moeten missen. Heel veel sterkte meis!
Judith, goed op weg voor de halve marathon zo te lezen,.
Max, ben je geblesseerd?
Bibianne, wat heb je? Waarom kan je niet lopen?
Stand van zaken: augustus 5, totaal 280
Thailand was super! Zo veel gezien en gedaan. Was van plan om op elke plek waar ik zou zijn minimaal 1x te lopen. Helaas is dit niet gelukt. Overdag was het te warm om te lopen en 's avonds lopen er echt overal honden (en laat ik daar nu net een beetje angstig voor zijn!) die wat waakser worden.
Toch 2x wel gelopen. Eerste keer in mijn bikini op blote voeten door de vloedlijn op het heets van de dag met als beloning, na 25 minuten en 3 km, een zeer verfrissende duik in de zee.
Tweede keer door de rijstvelden, onder een budda op berg en langs een tempelcomplex (jeetje wat een mooi en bijzonder rondje!!!) Klein half uurtje, gok dus maar op zo'n 4,5 km. Wel eens stukje gewandeld doordat er 3 honden alarm sloegen op diverse akkers, maar daarna, TOP!
De stadsparken lagen helaas steeds te ver weg en om nu eerst een half uur in de taxi te moeten en daarna bezweet, met de taxi weer terug, dan zag ik niet zo zitten.
Terug in Nederland nu 1 keer gelopen. 5.7 km, na bijna 3 weken. Ik was best trots op mezelf. Nu maar weer wat meer regelmaat erin zien te krijgen.
Hier is inmiddels ook weer van alles en nog wat geschreven, heb niet alles terug gelezen, maar kom er vast wel weer in als ik hier weer regelmatig ben.
Lian, begrijp wel dat je het momenteel niet makkelijk heb. Wil je bij deze een virtuele knuffel geven. Kan me gelukkig niet voorstellen hoe jij je nu precies voelt (ja, ellendig, verdrietig en in rouw), maar moet er niet aan denken om een van mijn ouders te moeten missen. Heel veel sterkte meis!
Judith, goed op weg voor de halve marathon zo te lezen,.
Max, ben je geblesseerd?
Bibianne, wat heb je? Waarom kan je niet lopen?
Stand van zaken: augustus 5, totaal 280
vrijdag 13 augustus 2010 om 15:17
@ pimm: ha daar ben je weer. klinkt super. hebben jullie veel gezien van het land? was het mooi? nou dat rondje rijstvelden heb je maar mooi gedaan en vergeet je nooit meer. geweldig he? ikke geblesseerd? nee waarom denk je dat? ik zit lekker in spanje maar het is erg heet. ik doe mijn best om de 1000 te halen deze maand maar of dat gaat lukken weet ik niet.. ga vandaag rennen maar ik wandelde met de hond met mijn renschoenen en toen brak de hemel open.... schoenen dus zeiknat. even kijken of dat snel droogt.... en dan plan ik 10 km voor vandaag. ben benieuwd
vrijdag 13 augustus 2010 om 19:14
Hmmm, hele planning hier in de war, nog niet weer gelopen en ook niet paardgereden. Baal er wel van maar heb nu even andere bezigheden, zijn druk met de achtertuin, daarnaast de hele badkamer vandaag uitgesopt en de bovenverdieping flink gepoetst, onkruid gewied en paard gelongeerd. Nu moe en pijn in mijn rug. Over een half uurtje krijgen we visite, leuke visite maar ik ben MOE! Haha, morgen lopen of paardrijden, we moeten in beweging blijven. Paard is na 4 weken vakantie aardig dikker geworden...
Ga nu gauw douchen, voordat de visite er is.
Pimm, fijn dat je er weer bent, klinkt als een prachtige vakantie!!!
Ga nu gauw douchen, voordat de visite er is.
Pimm, fijn dat je er weer bent, klinkt als een prachtige vakantie!!!
vrijdag 13 augustus 2010 om 21:25
Even zomaar een vraagje aan de Evy-lopers.
Deze week loop ik eigenlijk niet zo lekker en vraag ik me voortdurend het volgende af, zeker de eerste 2 reeks-minuten", "waarom doe ik dit eigenlijk, vind ik dit eigenlijk wel leuk?"
Op een gegeven moment loop ik wel aardig lekker en gaat het best goed, maar zeker die eerste paar minuten .... niet doorheen te komen.
Ik heb nu les 17 gelopen en vraag me nu al af hoe ik in hemelsnaam over een week 12 minuten moet lopen.
Zijn er nog meer mensen met deze ervaring (vast wel .... toch)?
Deze week loop ik eigenlijk niet zo lekker en vraag ik me voortdurend het volgende af, zeker de eerste 2 reeks-minuten", "waarom doe ik dit eigenlijk, vind ik dit eigenlijk wel leuk?"
Op een gegeven moment loop ik wel aardig lekker en gaat het best goed, maar zeker die eerste paar minuten .... niet doorheen te komen.
Ik heb nu les 17 gelopen en vraag me nu al af hoe ik in hemelsnaam over een week 12 minuten moet lopen.
Zijn er nog meer mensen met deze ervaring (vast wel .... toch)?
vrijdag 13 augustus 2010 om 21:39
@Wenn, nu ik niet kan lopen heb ik alle tijd voor mijn paard. Die moet er nu echt aan geloven en ik heb de singel al 2 gaten strakker zitten haha
Waar heb je die boom gelaten trouwens ? Wij hebben een hout kachel
@Pimm, Die vakantie loopjes van jou klinker erg leuk, hoe loopt dat op blote voeten. Lijkt mij ook wel eens leuk om door het zand te rennen op blote voeten.
Ik heb een blessuren aan mijn been, een spier in mijn boven been die ik voel met hardlopen. Vandaar dat ik niet hard aan het trainen bent voor de dam loop.
@Elly, ik heb me opgegeven voor de 16 km, op 1 april liep ik met gemak 11 km en had ik nog ruim 5 maanden voor die andere 5 km. Maar na 2 keer 6 weken niet kunnen lopen ben ik bang dat dit jaar niet mee kan doen. Misschien kan ik mijn startbewijs omruilen voor de 5 km.
@Max, ik denk dat ik mijn doel verander in 2000 km voor eind 2011. Ons doel voor dit jaar ga ik zeker niet redden, maar dat heeft iedereen wel zien aankomen Ik vind het wel super stoer dat jij zo goed ga,
nou ik baal weer verder hoor,
Waar heb je die boom gelaten trouwens ? Wij hebben een hout kachel
@Pimm, Die vakantie loopjes van jou klinker erg leuk, hoe loopt dat op blote voeten. Lijkt mij ook wel eens leuk om door het zand te rennen op blote voeten.
Ik heb een blessuren aan mijn been, een spier in mijn boven been die ik voel met hardlopen. Vandaar dat ik niet hard aan het trainen bent voor de dam loop.
@Elly, ik heb me opgegeven voor de 16 km, op 1 april liep ik met gemak 11 km en had ik nog ruim 5 maanden voor die andere 5 km. Maar na 2 keer 6 weken niet kunnen lopen ben ik bang dat dit jaar niet mee kan doen. Misschien kan ik mijn startbewijs omruilen voor de 5 km.
@Max, ik denk dat ik mijn doel verander in 2000 km voor eind 2011. Ons doel voor dit jaar ga ik zeker niet redden, maar dat heeft iedereen wel zien aankomen Ik vind het wel super stoer dat jij zo goed ga,
nou ik baal weer verder hoor,
vrijdag 13 augustus 2010 om 21:50
vrijdag 13 augustus 2010 om 22:08
@ bibianne: hahaha ach gossie dat arme dier.... die moet het nu ontgelden. als jij niet kunt lopen moet hij maar lopen ... kan je wel hoe gaat het nou met die spier? ik heb misschien een tip voor je, maar ik weet niet of ik dat hier mag posten, het is namelijk een middel. ik kreeg al - onverdiend - een waarschuwing omdat ik iemand een tip gaf dusse.... misschien ff mailen ofzo? hoe moeten we dat doen? balen dat je nog niet kunt rennen. wat ga je nou doen met die loop? hahaha 2000 eind 2011, nou da's ook een mooi streven toch
@ sallie: o jee ja. maar het is heel gek, soms gaat het beter dan de andere keer. en inderdaad zoals vandaag, ik kon voor mijn gevoel wel 20 km rennen maar soms denk ik na 2 km al 'jeeeee kan ik al stoppen'. je moet gewoon doelen hebben en ik vind het gedoe met de GPS onwijs leuk. dat maakt het echt leuk voor me en houdt me aan het rennen. stom misschien maar goed. ik zie verbetering, ik zie waar ik allemaal loop etc etc. hahahaha ik lees nu niet uit nu ik hier ben, dus als ik iets verkeerd doe met resetten en ik zie mijn loopjes straks niet meer terug dan baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal ik als een stekker -) gewoon doorzetten het wordt steeds leuker, je kunt dan ook elder gaan rennen zonder te hoeven opletten of het nou 5 of 8 km is. ik had ook nooit gedacht dat ik het zou kunnen. vorig jaar rende ik nog niet eens!!
bij mij ging het vandaag superrrr. heerlijk. daarna lekker gezwommen en nu voldaan. straks ff de hond uitlaten en dan lekker slapen. mmmmmm. morgen weer een klein rondje en dan weer rustdag.
augustus 52 km - 2010 totaal 927
@ sallie: o jee ja. maar het is heel gek, soms gaat het beter dan de andere keer. en inderdaad zoals vandaag, ik kon voor mijn gevoel wel 20 km rennen maar soms denk ik na 2 km al 'jeeeee kan ik al stoppen'. je moet gewoon doelen hebben en ik vind het gedoe met de GPS onwijs leuk. dat maakt het echt leuk voor me en houdt me aan het rennen. stom misschien maar goed. ik zie verbetering, ik zie waar ik allemaal loop etc etc. hahahaha ik lees nu niet uit nu ik hier ben, dus als ik iets verkeerd doe met resetten en ik zie mijn loopjes straks niet meer terug dan baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal ik als een stekker -) gewoon doorzetten het wordt steeds leuker, je kunt dan ook elder gaan rennen zonder te hoeven opletten of het nou 5 of 8 km is. ik had ook nooit gedacht dat ik het zou kunnen. vorig jaar rende ik nog niet eens!!
bij mij ging het vandaag superrrr. heerlijk. daarna lekker gezwommen en nu voldaan. straks ff de hond uitlaten en dan lekker slapen. mmmmmm. morgen weer een klein rondje en dan weer rustdag.
augustus 52 km - 2010 totaal 927
vrijdag 13 augustus 2010 om 22:11
quote:bibianne schreef op 13 augustus 2010 @ 21:50:
Sallie dat heb ik ook hoor, nu baal ik dat ik niet kan lopen en als ik dan wel weer kan denk ik , waarom doe ik dit ?????
Bij mij gaat het pas beter als ik over de helft bent, maakt niet uit of ik nu 5 of 10 km ga lopen. zit tussen mijn oren.
Dan zal 't ook wel tussen mijn oren zitten, dat gaat makkelijk (heb een beetje "last" van wijdstaande oortjes) bij mij.
Wat jij zegt klopt inderdaad wel. Als ik een dag niet kan lopen, terwijl ik eigenlijk wel zou moeten, baal ik dat ik niet kan.
Wat vervelend dat jij met een blessure kamp. Ik neem aan dat je daarvoor bij een fysio / specialist loopt? Enig zicht hoe lang je daar nog mee bezig ben?
Sallie dat heb ik ook hoor, nu baal ik dat ik niet kan lopen en als ik dan wel weer kan denk ik , waarom doe ik dit ?????
Bij mij gaat het pas beter als ik over de helft bent, maakt niet uit of ik nu 5 of 10 km ga lopen. zit tussen mijn oren.
Dan zal 't ook wel tussen mijn oren zitten, dat gaat makkelijk (heb een beetje "last" van wijdstaande oortjes) bij mij.
Wat jij zegt klopt inderdaad wel. Als ik een dag niet kan lopen, terwijl ik eigenlijk wel zou moeten, baal ik dat ik niet kan.
Wat vervelend dat jij met een blessure kamp. Ik neem aan dat je daarvoor bij een fysio / specialist loopt? Enig zicht hoe lang je daar nog mee bezig ben?
zaterdag 14 augustus 2010 om 20:07
@Sallie, een vriendin van mij is fysio en die heeft er naar gekeken. Moet gewoon niet rennen voor het over is. Ik sta elke dag even te springen in de keuken en na een paar sprongen land ik een paar keer op mijn linkerbeen, zolang ik die spier nog voel ga ik niet rennen.
@Max, moet gewoon over gaan met rust maar evengoed thanks.
@Max, moet gewoon over gaan met rust maar evengoed thanks.
zaterdag 14 augustus 2010 om 20:17
zaterdag 14 augustus 2010 om 21:02
Max, geen idee waarom ik het idee kreeg dat je een blessure zou hebben. Maar gelukkig is dit niet het geval en kun je lekker lopen daar in het warme spanje. Wat betreft je kilometers. Die 1000 was als grap begonnen, maar volgens mij kan je doel wel wat omhoog naar 1500 . Want eind van de maand ben je er wel denk ik zo.
Bibianne, wat onwijs vervelend. Zeker omdat je zo lekker bezig was en als doel de dam tot dam loop had. Ben je inmiddels wel een beetje aan de beterende hand...eh....been? Hopelijk heb je stiekem wel een goede basisconditie en kan je in een week of 3/4 nog terug komen waar je was.
Wenn, lekker druk bezig dus. Dat heb je soms he, dat het lopen er dan wat bij inschiet. Maar goed, als de tuin dan maar mooi is, toch?
Antikleia, lekker dat je het lopen weer opgepakt hebt. Merk je verschil met de eerste keer lopen met Evi? Pak je het nu sneller op?
Ik heb vandaag weer een half uurtje gepakt. Merk wel dat mijn tempo omlaag is gegaan. Voor de vakantie liep ik vaak tussen de 9,7 en 10 en nu meer tussen de 9,1 en 9,3. Hoop dat dit, door weer regelmatig te lopen, snel weer terug komt. Anders kom ik nooit op de 10 km binnen het uur.
Aug. 11, totaal 285
Bibianne, wat onwijs vervelend. Zeker omdat je zo lekker bezig was en als doel de dam tot dam loop had. Ben je inmiddels wel een beetje aan de beterende hand...eh....been? Hopelijk heb je stiekem wel een goede basisconditie en kan je in een week of 3/4 nog terug komen waar je was.
Wenn, lekker druk bezig dus. Dat heb je soms he, dat het lopen er dan wat bij inschiet. Maar goed, als de tuin dan maar mooi is, toch?
Antikleia, lekker dat je het lopen weer opgepakt hebt. Merk je verschil met de eerste keer lopen met Evi? Pak je het nu sneller op?
Ik heb vandaag weer een half uurtje gepakt. Merk wel dat mijn tempo omlaag is gegaan. Voor de vakantie liep ik vaak tussen de 9,7 en 10 en nu meer tussen de 9,1 en 9,3. Hoop dat dit, door weer regelmatig te lopen, snel weer terug komt. Anders kom ik nooit op de 10 km binnen het uur.
Aug. 11, totaal 285
zaterdag 14 augustus 2010 om 21:46
@ pimm: nee ik heb wel een rare knie, nou ja 2 eigenlijk maar eentje erger. daarvoor draag ik nu een brace maar hier al niet, ik let heel goed op wat ik doe. straks met wandelen met de hond wel weer want dat is beter. het gaat huer wel goed, ook door de oefeningen die ik in het water doe. lopen gaat lekker. was eerst va plan hier niets te doen en helemaal rust t ehouden maar het is lekker. hahaha ja ik probéér wel die 1000 te halen, vind ik wel een grap. vorig jaar rond deze tijd liep ik nog niet, maar begon ik bijna met wandelen geloof ik. gek idee hoor. jij dus ook weer lekker gelopen. tempo komt vast vanzelf wel weer. mijn doel is 10 km als makkelijk rondje, maar door het warme juli weer..... geen idee wanneer dat lukt. eind van het jaar ren ik weer in schotland. ben erg benieuwd hoe het dan gaat. vorige keer in januari was ik al keitrots dat ik een keertje 2x5 kon rennen. dus er zit vooruitgang in
zondag 15 augustus 2010 om 14:08
Zo de tabel weer even bijgewerkt. Eerdaags ga ik er eens even voor zitten om de tabel op te ruimen. Maar nog even wachten want nu met de vakantie tijd zijn er misschien bij die gewoon met vakantie zijn en straks toch nog terug komen.
Antikleia, goed dat je het lopen weer op hebt gepakt. Voor de 2e keer evy doen lijkt me wel minder leuk dan de 1e keer, of heb jij dat niet? Wil je ook in de tabel rennen met evy?
Pimm, leuk dat je er weer bent en dank voor je knuffel. Goed te horen dat je een leuke vakantie hebt gehad.
Je kan ook eens een paar interval lesjes doen met evy 2 om je snelheid wat omhoog te krijgen.
Bibianne, het zit inderdaad tussen de oren. Als je ingesteld bent op een klein rondje dan is dat best zwaar, maar als je een ver stuk wilt gaan doen van 10 km dan is dat net zo moeilijk. Gewoon omdat je er op ingesteld bent. Teminste dat heb ik.
Vonmorgen ben ik vroeg opgestaan en heb ik lekker met de hond hardgelopen. Een stuk van 7,5 km dus daar ben ik weer tevreden over.
Antikleia, goed dat je het lopen weer op hebt gepakt. Voor de 2e keer evy doen lijkt me wel minder leuk dan de 1e keer, of heb jij dat niet? Wil je ook in de tabel rennen met evy?
Pimm, leuk dat je er weer bent en dank voor je knuffel. Goed te horen dat je een leuke vakantie hebt gehad.
Je kan ook eens een paar interval lesjes doen met evy 2 om je snelheid wat omhoog te krijgen.
Bibianne, het zit inderdaad tussen de oren. Als je ingesteld bent op een klein rondje dan is dat best zwaar, maar als je een ver stuk wilt gaan doen van 10 km dan is dat net zo moeilijk. Gewoon omdat je er op ingesteld bent. Teminste dat heb ik.
Vonmorgen ben ik vroeg opgestaan en heb ik lekker met de hond hardgelopen. Een stuk van 7,5 km dus daar ben ik weer tevreden over.
zondag 15 augustus 2010 om 19:53
Zo, net terug van mijn loopje, voor het eerst weer 5km, ik wilde hem perse halen in 35 minuten ( omdat ik hem voorheen liep in 31 minuten) en dat is gelukt, 33,54 minuten, ben blij, heb één keer een stukje gewandeld en moest één keer stoppen omdat ik mijn haarelastiekje verloor. We gaan de goede kant weer op. Morgen paardrijden en dinsdag weer lopen. Mijn vriend gaat deze week op oefening met het werk, dus ben alleen thuis en hoef niet te koken, eet bij mijn ouders, dus dat scheelt aardig wat tijd. Ga dan ook eerder 's avonds lopen.
@Sallie, ik vind de eerste 8 minuten altijd erg zwaar, daarna gaat het beter, maar ook ik denk heel vaak, waar ben ik mee bezig. Eenmaal over die 8 minuten heen gaat het prima en vind ik het weer heerlijk.
@Bibianne, dat is dan wel fijn, dat je nu nog meer tijd voor je paard hebt, ik ga morgen weer rijden, en wow de singel al twee gaatjes strakker? Dat moet die van mijn paard ook, om weer op het normale gaatje te komen haha.
De takken hebben we naar het stort gebracht, en de stam hebben we in stukjes gezaagd voor in de vuurkorf, maar ja dat moet eerst lang drogen.
@Max, klinkt als een fijne vakantie, wat kan sport toch fijn zijn, vooral als je er alle tijd van de wereld voor hebt. Wanneer ga je weer naar huis?
@Pimm, de tuin is inderdaad weer super netjes. Mijn tempo is door de vakantie ook omlaag gegaan, probeer nu door her en der wat sprintjes te trekken, weer op mijn vorige tempo te komen.
@Lian, de tabel is inderdaad erg vol ja, volgens mij zijn er veel mensen afgehaakt ja. Kan de hond weer goed met je meekomen?
@Welt, fijn dat je er weer bent. Ik kreeg die lessen eerst ook niet gedownload, ik moest blijkbaar op close drukken en toen lukte het, mijn vriend heeft het toen gedaan, heb jij niet een handig iemand die dat kan doen? Goed dat je weer gaat beginnen met lopen, hopelijk lukt het nu. Ik heb trouwens helaas de lessen van 10km dus kan je niet aan die van 5km helpen.
@Konijn, succes met rennen!
Aug: 14 km
2010: 200 km
Nu: 5km in 33.55
@Sallie, ik vind de eerste 8 minuten altijd erg zwaar, daarna gaat het beter, maar ook ik denk heel vaak, waar ben ik mee bezig. Eenmaal over die 8 minuten heen gaat het prima en vind ik het weer heerlijk.
@Bibianne, dat is dan wel fijn, dat je nu nog meer tijd voor je paard hebt, ik ga morgen weer rijden, en wow de singel al twee gaatjes strakker? Dat moet die van mijn paard ook, om weer op het normale gaatje te komen haha.
De takken hebben we naar het stort gebracht, en de stam hebben we in stukjes gezaagd voor in de vuurkorf, maar ja dat moet eerst lang drogen.
@Max, klinkt als een fijne vakantie, wat kan sport toch fijn zijn, vooral als je er alle tijd van de wereld voor hebt. Wanneer ga je weer naar huis?
@Pimm, de tuin is inderdaad weer super netjes. Mijn tempo is door de vakantie ook omlaag gegaan, probeer nu door her en der wat sprintjes te trekken, weer op mijn vorige tempo te komen.
@Lian, de tabel is inderdaad erg vol ja, volgens mij zijn er veel mensen afgehaakt ja. Kan de hond weer goed met je meekomen?
@Welt, fijn dat je er weer bent. Ik kreeg die lessen eerst ook niet gedownload, ik moest blijkbaar op close drukken en toen lukte het, mijn vriend heeft het toen gedaan, heb jij niet een handig iemand die dat kan doen? Goed dat je weer gaat beginnen met lopen, hopelijk lukt het nu. Ik heb trouwens helaas de lessen van 10km dus kan je niet aan die van 5km helpen.
@Konijn, succes met rennen!
Aug: 14 km
2010: 200 km
Nu: 5km in 33.55
zondag 15 augustus 2010 om 20:11
@ konijn: misschien tot later dan!
@ welt: ik hoop dat het je weer lekker lukt om alles een beetje op de rit te krijgen. heb je nog doelen ofzo gemaakt tijdens jouw trip? of dingen opgeschreven of hoe je het dan ook wilt gaan doen? krijg je trouwens hulp en/of steun van jouw omgeving? hondje is prima en knapt steeds verder op. ze glimt als een spiegel en wordt steeds drukker, heel erg fijn om dat te zien dus ik hoop dat het doorzet nu. al 2 weken zonder kots en diarree en ze voelt zich duidelijk beter. lief dat je het vraagt
@ wenn: ah super rondje dus l-) ik ben vrijdag weer thuis, probeer nog 3 keer te rennen. heb niet eens echt veel tijd want ik moet hier sociaal doen, studeren en met de hond uit. gaat best veel tijd in zitten merk ik. maar gelukkig gaat het allemaal lekker. straks met kerstmis ben ik alleen in de Uk en dán ga ik echt los. paardrijden, zwemmen en rennen en genieten. heb er zooooooooooooooooooveel zin in. echt super lekker. maar hier is het ook erg fijn maar anders omdat ik niet alleen ben natuurlijk.
@ welt: ik hoop dat het je weer lekker lukt om alles een beetje op de rit te krijgen. heb je nog doelen ofzo gemaakt tijdens jouw trip? of dingen opgeschreven of hoe je het dan ook wilt gaan doen? krijg je trouwens hulp en/of steun van jouw omgeving? hondje is prima en knapt steeds verder op. ze glimt als een spiegel en wordt steeds drukker, heel erg fijn om dat te zien dus ik hoop dat het doorzet nu. al 2 weken zonder kots en diarree en ze voelt zich duidelijk beter. lief dat je het vraagt
@ wenn: ah super rondje dus l-) ik ben vrijdag weer thuis, probeer nog 3 keer te rennen. heb niet eens echt veel tijd want ik moet hier sociaal doen, studeren en met de hond uit. gaat best veel tijd in zitten merk ik. maar gelukkig gaat het allemaal lekker. straks met kerstmis ben ik alleen in de Uk en dán ga ik echt los. paardrijden, zwemmen en rennen en genieten. heb er zooooooooooooooooooveel zin in. echt super lekker. maar hier is het ook erg fijn maar anders omdat ik niet alleen ben natuurlijk.
zondag 15 augustus 2010 om 20:32
Fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die af en toe (voornamelijk in het begin) niet weet waarom ze loopt. Vandaag weer wat last van 1 kuit, dus in het wandelgedeelte heb ik deze wat gestrekt en gedaan en daarna ging het weer beter. Slim van mezelf om dat te doen, jammer dat Evy dat je tussendoor niet even laat doen.
Vandaag heb ik les 18 gedaan. Van de laatste 7 minuten heb ik er bijna 8 weten te maken. Ik wilde even kijken hoe ver ik zou komen .... 7.54 min. Ik ben hartstikke fier op mezelf.
Ik kijk er nog niet naar uit om volgende week gelijk te beginnen met 4 minuten, maar dat zal voornamelijk wel even wennen zijn. Ik zie 't wel.
Vanaf volgende week ga ik nog maar 2 x in de week rennen, want dan begint het andere sporten weer. Dus dan gaan de lessen iets langzamer, maar ik kom er wel (zegt ze heel vastbesloten)!
@ Welt. Ik ren (nou ja, rennen durf ik 't nog niet echt te noemen hoor
) de 5 km van Evy, en ik heb de mp3 bestanden nog op mijn pc staan. Maar dan komt het volgende probleem .... hoe krijg jij ze van mij? Wellicht dat je een usb-stick deze kant op kan sturen en dat ik ze er opzet en 'm weer terugstuur? Is zoiets een goed idee? Hij komt overigens niet van runnersworld, maar volgens mij van Limewire. Misschien is ie daar nog te downloaden?
Enne ... doe het rustig aan hè. Ik weet niet precies (wel iets van wat je hier geschreven hebt) waar je mee worstelt, maar als dat iets is wat al tijden speelt, dan heeft dat ook tijd nodig om weer uit je systeem te gaan. Verdriet kan je niet zomaar wegstoppen, dat heeft tijd nodig om over te gaan (als dat al zou kunnen), of om in elk geval draagbaar te maken.
Succes en sterkte ermee!
Vandaag heb ik les 18 gedaan. Van de laatste 7 minuten heb ik er bijna 8 weten te maken. Ik wilde even kijken hoe ver ik zou komen .... 7.54 min. Ik ben hartstikke fier op mezelf.
Ik kijk er nog niet naar uit om volgende week gelijk te beginnen met 4 minuten, maar dat zal voornamelijk wel even wennen zijn. Ik zie 't wel.
Vanaf volgende week ga ik nog maar 2 x in de week rennen, want dan begint het andere sporten weer. Dus dan gaan de lessen iets langzamer, maar ik kom er wel (zegt ze heel vastbesloten)!
@ Welt. Ik ren (nou ja, rennen durf ik 't nog niet echt te noemen hoor
) de 5 km van Evy, en ik heb de mp3 bestanden nog op mijn pc staan. Maar dan komt het volgende probleem .... hoe krijg jij ze van mij? Wellicht dat je een usb-stick deze kant op kan sturen en dat ik ze er opzet en 'm weer terugstuur? Is zoiets een goed idee? Hij komt overigens niet van runnersworld, maar volgens mij van Limewire. Misschien is ie daar nog te downloaden?Enne ... doe het rustig aan hè. Ik weet niet precies (wel iets van wat je hier geschreven hebt) waar je mee worstelt, maar als dat iets is wat al tijden speelt, dan heeft dat ook tijd nodig om weer uit je systeem te gaan. Verdriet kan je niet zomaar wegstoppen, dat heeft tijd nodig om over te gaan (als dat al zou kunnen), of om in elk geval draagbaar te maken.
Succes en sterkte ermee!
zondag 15 augustus 2010 om 21:24
@Lian
Zag t ja, maar volgens mij past t niet op een nokia;)
@Pimm
Hey Pimm, we hebben je gemist hoor.
Fijn dat je weer terug bent.
@Sallie
Hi, hi, hi dit vraag ik me elke keer weer af tijdens t lopen.
Waarom eigenlijk en waarom is dit leuk, want op dat moment vind ik t echt niet leuk, maar als ik klaar ben en op t einde loop, voel ik me heerlijk, dus dan weet ik t weer.
En het gevoel wat jij hebt, heb ik ook gehad.
De laatste les is 10 20 en toen nog dacht ik, hoe moet ik een half uur lopen, maar achteraf, wat maakt die ene minuut nou uit? Nou, als je bezig bent, maakt die zeker veel uit, maar nu niet meer hoor en dat zal jij ook zeker hebben.
Vertrouw er maar op.
@Bibianne
Vind t heel rot voor je, hopelijk kan je t omruilen en kan je een jaar even rustig aan trainen.
@Antikleia
Welkom terug, gaat t nu wat beter met lopen dan de vorige keer?
@Wenn
Die tot 10 km zijn die van Renate?
Zou ik ook graag hebben. 0 t/m5 heb ik wel, maar mijn pc doet t niet, zit nu op die van mijn dochter.
@Konijn
Jammer dat je weg gaat hier. Kom ook wel eens een paar dagen niet, maar mis t dan wel om te lezen hoe iedereen t vergaat;)
En daar ging ik dan na eindelijk 2 a 3 uur te hebben geroepen dat ik ging lopen.
Dit komt omdat mijn pc het niet meer doet. Bleef elke keer hangen, wilde ik m opnieuw installeren, noppes, bleef weer hangen.
Toen een andere voeding er in gedaan en toen ineens hups helemaal niks meer en daar was ik dus mee bezig.
Grrrrr voelde gewoon dat ik er even uit moest om te gaan lopen, want dan kan ik me eindelijk een beetje leeg maken.
Vond t wel wat benauwd pfffff jeetje, had t ook wat zwaarder dan de vorige keer, maar goed, hoort er bij he.
Dus weer 5km gelopen, heerlijk.... Ook iets sneller, dus er is weer hoop voor Elly;)
Iedereen die morgen gaan lopen, veel succes.
Zag t ja, maar volgens mij past t niet op een nokia;)
@Pimm
Hey Pimm, we hebben je gemist hoor.
Fijn dat je weer terug bent.
@Sallie
Hi, hi, hi dit vraag ik me elke keer weer af tijdens t lopen.
Waarom eigenlijk en waarom is dit leuk, want op dat moment vind ik t echt niet leuk, maar als ik klaar ben en op t einde loop, voel ik me heerlijk, dus dan weet ik t weer.
En het gevoel wat jij hebt, heb ik ook gehad.
De laatste les is 10 20 en toen nog dacht ik, hoe moet ik een half uur lopen, maar achteraf, wat maakt die ene minuut nou uit? Nou, als je bezig bent, maakt die zeker veel uit, maar nu niet meer hoor en dat zal jij ook zeker hebben.
Vertrouw er maar op.
@Bibianne
Vind t heel rot voor je, hopelijk kan je t omruilen en kan je een jaar even rustig aan trainen.
@Antikleia
Welkom terug, gaat t nu wat beter met lopen dan de vorige keer?
@Wenn
Die tot 10 km zijn die van Renate?
Zou ik ook graag hebben. 0 t/m5 heb ik wel, maar mijn pc doet t niet, zit nu op die van mijn dochter.
@Konijn
Jammer dat je weg gaat hier. Kom ook wel eens een paar dagen niet, maar mis t dan wel om te lezen hoe iedereen t vergaat;)
En daar ging ik dan na eindelijk 2 a 3 uur te hebben geroepen dat ik ging lopen.
Dit komt omdat mijn pc het niet meer doet. Bleef elke keer hangen, wilde ik m opnieuw installeren, noppes, bleef weer hangen.
Toen een andere voeding er in gedaan en toen ineens hups helemaal niks meer en daar was ik dus mee bezig.
Grrrrr voelde gewoon dat ik er even uit moest om te gaan lopen, want dan kan ik me eindelijk een beetje leeg maken.
Vond t wel wat benauwd pfffff jeetje, had t ook wat zwaarder dan de vorige keer, maar goed, hoort er bij he.
Dus weer 5km gelopen, heerlijk.... Ook iets sneller, dus er is weer hoop voor Elly;)
Iedereen die morgen gaan lopen, veel succes.
maandag 16 augustus 2010 om 09:38
@ Welt, bij mij gaf ie eerst ook een foutmelding. Toen heb ik me opnieuw ingelogd en stond er dat ik mijn 'cadeau' nog mocht ophalen. Toen deed ie t opeens wel. Heb je via je mail iets aangeklikt om je te activeren? (of zoiets?) Enne, lekker van je afschrijven hier hoor!
@ Elly, die lessen van Renate zijn ook voor de 5 km. Maar dan anders opgezet dan die van Evy.
@ Wenn, lekker gelopen dan!
@ Sally, je komt er zeker wel hoor
@ Max, lekker hoor zo in Spanje! En straks weer naar de UK, ik ben jaloers! Fijn ook dat het goed gaat met je hondje
Ik heb zojuist les 10 gelopen. Had ongemerkt 3 dagen niet gelopen! Geef mezelf vast een schop onder mijn kont, want had het niet eens door dat het al 4 dagen geleden was. Ik was uitermate traag vandaag. Misschien gisteren toch te veel gedronken en gerookt en te weinig geslapen. Had ook mijn oude schoenen weer eens aangedaan, want ik dénk dat ik mijn scheenprobleem misschien heb gevonden.
Zat laatst met mijn benen over elkaar geslagen, en toen ik ze wilde wisselen deed mijn scheen van het bovenste been even heel zeer. Nu is het zo, dat je als je met je benen over elkaar zit, je bloedsomloop in je bovenste been niet goed is. Nu heb ik bij mijn hardloopschoenen het idee dat ze te strak zitten, en wellicht ook mijn bloedsomloop 'tegen werken'. Dus ga nu een weekje mijn oude schoenen lopen om te kijken of dat scheelt.
Daarbij zijn mijn scheenbeenproblemen ook begonnen toen ik mijn nieuwe schoenen had.
Wat denken jullie, zou het daar aan kunnen liggen?
@ Elly, die lessen van Renate zijn ook voor de 5 km. Maar dan anders opgezet dan die van Evy.
@ Wenn, lekker gelopen dan!
@ Sally, je komt er zeker wel hoor
@ Max, lekker hoor zo in Spanje! En straks weer naar de UK, ik ben jaloers! Fijn ook dat het goed gaat met je hondje
Ik heb zojuist les 10 gelopen. Had ongemerkt 3 dagen niet gelopen! Geef mezelf vast een schop onder mijn kont, want had het niet eens door dat het al 4 dagen geleden was. Ik was uitermate traag vandaag. Misschien gisteren toch te veel gedronken en gerookt en te weinig geslapen. Had ook mijn oude schoenen weer eens aangedaan, want ik dénk dat ik mijn scheenprobleem misschien heb gevonden.
Zat laatst met mijn benen over elkaar geslagen, en toen ik ze wilde wisselen deed mijn scheen van het bovenste been even heel zeer. Nu is het zo, dat je als je met je benen over elkaar zit, je bloedsomloop in je bovenste been niet goed is. Nu heb ik bij mijn hardloopschoenen het idee dat ze te strak zitten, en wellicht ook mijn bloedsomloop 'tegen werken'. Dus ga nu een weekje mijn oude schoenen lopen om te kijken of dat scheelt.
Daarbij zijn mijn scheenbeenproblemen ook begonnen toen ik mijn nieuwe schoenen had.
Wat denken jullie, zou het daar aan kunnen liggen?
maandag 16 augustus 2010 om 12:37
@ Linda, heb je je schoenen laten aanmeten? zo ja dan zou ik er maar mee terug gaan naar de winkel! Ik heb me laten vertellen dat hardloopschoenen altijd 1 maat groter moeten zijn dan normaal.
@ Sallie, dat klinkt heel herkenbaar! Dat had ik ook toen ik begon. En nu eigenlijk nog steeds....Ik ben nu aan het trainen voor de halve marathon en vraag me af en toe af of ik het wel ga halen. Als ik me voorneem om een lange afstand te trainen dan gaat het prima. Als ik een rondje doe van 5km lijkt het wel of ik daar problemen mee heb......
Ik ben aardig op weg naar de halve marathon. Heb gister lekker gelopen. Had een route uitgestippeld (tip van de buurman) Die was ongeveer 19km. Ik had zoiets van ik zie wel waar het schip strand, waarschijnlijk moet ik wel een stuk wandelen. Maar het ging echt heerlijk. Wel veel wind, en m'n belt ging stuk, waardoor er 1 flesje uitviel. Eerst heb daar een hele tijd mee in m'n hand gelopen maar dat is ook niet echt prettig....Daarna maar in het achterzakje van m'n broek gedaan. En ik heb even een kleine plaspauze ingelast. Gelukkig liep ik op een enorm rustig boerenlandweggetje....
Uiteindelijk heb ik het zonder wandelen gered in 2u en 3 minuten.
m'n totale max. aantal km is nu dus 19
Kom maar op met die halve marathon!
@ Sallie, dat klinkt heel herkenbaar! Dat had ik ook toen ik begon. En nu eigenlijk nog steeds....Ik ben nu aan het trainen voor de halve marathon en vraag me af en toe af of ik het wel ga halen. Als ik me voorneem om een lange afstand te trainen dan gaat het prima. Als ik een rondje doe van 5km lijkt het wel of ik daar problemen mee heb......
Ik ben aardig op weg naar de halve marathon. Heb gister lekker gelopen. Had een route uitgestippeld (tip van de buurman) Die was ongeveer 19km. Ik had zoiets van ik zie wel waar het schip strand, waarschijnlijk moet ik wel een stuk wandelen. Maar het ging echt heerlijk. Wel veel wind, en m'n belt ging stuk, waardoor er 1 flesje uitviel. Eerst heb daar een hele tijd mee in m'n hand gelopen maar dat is ook niet echt prettig....Daarna maar in het achterzakje van m'n broek gedaan. En ik heb even een kleine plaspauze ingelast. Gelukkig liep ik op een enorm rustig boerenlandweggetje....
Uiteindelijk heb ik het zonder wandelen gered in 2u en 3 minuten.
m'n totale max. aantal km is nu dus 19
Kom maar op met die halve marathon!
maandag 16 augustus 2010 om 19:09
@ Judith, heb mijn schoenen niet laten aanmeten met zo'n filmpje e.d. Wel in een goede sportwinkel geweest en een paar of 10 schoenen gepast geloof ik. Vond het advies ook wel goed daar. Misschien als het zo blijft toch maar eens echt schoenen laten aanmeten.
Knap hoor, 19 km rennen. Dat doe ik je nooit van mijn leven na!
Knap hoor, 19 km rennen. Dat doe ik je nooit van mijn leven na!
