Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 9 augustus 2010 om 23:57
quote:Linda1985 schreef op 09 augustus 2010 @ 11:22:
@Linda
Probeer een tijdens t lopen je voet helemaal naar beneden te buigen tijdens t lopen, dan strek je een beetje je schenen.
Helpt bij mij erg goed. Heb toen ook zo'n last gehad van mijn schenen pffff en moest ook weer alles opnieuw doen.
Voorzichtigheid geboden... (kreeg m ff niet gequote)
Bedoel je dat ik mijn voet helemaal moet strekken? Zal het morgen eens proberen! Ik heb iig de laatste week expres 2 rustdagen ingebouwd ivm schenen. Doet geen zeer, maar ik voel ze wel, dus leek me beter.
Zodra je voet/been naar achter gaat, dan je voet helemaal naar beneden en dit gewoon onder t lopen. Dus strekken ja ha, ha, ha. Gaat snel, maar denk als je weet wat ik bedoel, dat t wel goed gaat.
Ik had er ook last van dat t weer wilde gaan beginnen en had de schrik al te pakken en eigenlijk voelde t per ongeluk zo goed aan dat ik t vaker ben gaan toepassen en moet zeggen dat ik er steeds minder last van heb. GELUKKIG.....
@Linda
Probeer een tijdens t lopen je voet helemaal naar beneden te buigen tijdens t lopen, dan strek je een beetje je schenen.
Helpt bij mij erg goed. Heb toen ook zo'n last gehad van mijn schenen pffff en moest ook weer alles opnieuw doen.
Voorzichtigheid geboden... (kreeg m ff niet gequote)
Bedoel je dat ik mijn voet helemaal moet strekken? Zal het morgen eens proberen! Ik heb iig de laatste week expres 2 rustdagen ingebouwd ivm schenen. Doet geen zeer, maar ik voel ze wel, dus leek me beter.
Zodra je voet/been naar achter gaat, dan je voet helemaal naar beneden en dit gewoon onder t lopen. Dus strekken ja ha, ha, ha. Gaat snel, maar denk als je weet wat ik bedoel, dat t wel goed gaat.
Ik had er ook last van dat t weer wilde gaan beginnen en had de schrik al te pakken en eigenlijk voelde t per ongeluk zo goed aan dat ik t vaker ben gaan toepassen en moet zeggen dat ik er steeds minder last van heb. GELUKKIG.....
dinsdag 10 augustus 2010 om 01:09
wat een slim plan om mijn voeten te strekken. Ik heb namelijk ook pijnlijke schenen. En mijn knie doet ook zeer maar ik heb het idee dat ik daar vooral niet te snel mee moet gaan. Daarom heb ik les 8 en 9 maar overgedaan.
Bedankt judith voor je compliment, ik hoop voor jou dat het allemaal gaat lukken in Amerika!
Morgen ga ik er weer voor!
Bedankt judith voor je compliment, ik hoop voor jou dat het allemaal gaat lukken in Amerika!
Morgen ga ik er weer voor!
dinsdag 10 augustus 2010 om 07:52
quote:elly40 schreef op 09 augustus 2010 @ 23:57:
[...]
Zodra je voet/been naar achter gaat, dan je voet helemaal naar beneden en dit gewoon onder t lopen. Dus strekken ja ha, ha, ha. Gaat snel, maar denk als je weet wat ik bedoel, dat t wel goed gaat.
Ik had er ook last van dat t weer wilde gaan beginnen en had de schrik al te pakken en eigenlijk voelde t per ongeluk zo goed aan dat ik t vaker ben gaan toepassen en moet zeggen dat ik er steeds minder last van heb. GELUKKIG.....Ik ga het eens proberen Overigens krijg ik steeds pas last bij het 4e loopstukje van 3 minuten. Nu heb ik vandaag de les met alleen maar 2 min rennen, dus wie weet heb ik wel helemaal geen last, zou mooi meegenomen zijn
[...]
Zodra je voet/been naar achter gaat, dan je voet helemaal naar beneden en dit gewoon onder t lopen. Dus strekken ja ha, ha, ha. Gaat snel, maar denk als je weet wat ik bedoel, dat t wel goed gaat.
Ik had er ook last van dat t weer wilde gaan beginnen en had de schrik al te pakken en eigenlijk voelde t per ongeluk zo goed aan dat ik t vaker ben gaan toepassen en moet zeggen dat ik er steeds minder last van heb. GELUKKIG.....Ik ga het eens proberen Overigens krijg ik steeds pas last bij het 4e loopstukje van 3 minuten. Nu heb ik vandaag de les met alleen maar 2 min rennen, dus wie weet heb ik wel helemaal geen last, zou mooi meegenomen zijn
dinsdag 10 augustus 2010 om 08:59
@ Lian, knap hoor, dat je het lopen weer wilt oppakken. Hopelijk is het een fijne ontspanning voor je Ik zou graag iets voor je willen doen, maar dat is zo lastig vanaf hier. Hoop dat je iig steun kan vinden bij je moeder, broer, vriend en vrienden.
@ Sallie, wat herkenbaar wat je verteld over dat je naar het graf moest zonder dat er iemand meeging. 4 jaar geleden ben ik een goede vriendin verloren, en ik had precies hetzelfde. Zat ik daar een half uur met ‘onze’ liedjes op mijn mp3. Als ik een keer niet was geweest voelde ik me heel rot.
@ Max, ik ben jalours! Hier schijnt nu nog een suf zonnetje, maar de regen is in aantocht zei Jan de Hoop net. Alles nog goed met je hondje?
@ Wenn, Lastig is dat he, een goede weekplanning maken. Mij lukt het ook niet zo, omdat ik geen vaste loopdagen meer heb nu ik telkens 2 rustdagen wil hebben. Volgens mij heb je prima gelopen hoor, zeker omdat je al een maand niet had gelopen! Pas wel op met het opbouwen he!
@ Elly, jij hebt ook weer lekker gelopen! Jammer dat je nog net niet bij de 5 km was! Maar ach, wie weet deze week weer wel. Je hebt iig lekker gelopen, en daar gaat het om he
@ Elmo, heb je al gelopen vandaag? Pas op voor blessures he! Niet te hard van stapel lopen!
@ Judith, wat lekker zeg! Ik wil ook zoveel kunnen lopen
@ Bibianne, wat naar dat het nog niet goed gaat. Ben je al bij een (sport)fysio geweest?
Zo, les 8 zit er ook weer op. Evy nam me alweer mooi in de maling. Ik zou na het eerste renstukje 2 minuten mogen wandelen, maar dat was dus nog niet eens 1 minuut. Verdorie, ben ik er dus wéér ingetrapt! Haha. Heb geprobeerd mijn schenen te strekken, maar merk wel dat ik dan heel anders ga lopen en niet zo goed in mijn ritme kom. Volgende les bevat stukjes van 4 en 5 ren minuten. Ben aan het twijfelen of ik deze misschien ga vervangen voor les 5 van Renate (steeds 2, dan 3 min rennen met steeds 2 min rustpauze). Denk dat de kortere stukjes nog even beter zijn voor me.
@ Sallie, wat herkenbaar wat je verteld over dat je naar het graf moest zonder dat er iemand meeging. 4 jaar geleden ben ik een goede vriendin verloren, en ik had precies hetzelfde. Zat ik daar een half uur met ‘onze’ liedjes op mijn mp3. Als ik een keer niet was geweest voelde ik me heel rot.
@ Max, ik ben jalours! Hier schijnt nu nog een suf zonnetje, maar de regen is in aantocht zei Jan de Hoop net. Alles nog goed met je hondje?
@ Wenn, Lastig is dat he, een goede weekplanning maken. Mij lukt het ook niet zo, omdat ik geen vaste loopdagen meer heb nu ik telkens 2 rustdagen wil hebben. Volgens mij heb je prima gelopen hoor, zeker omdat je al een maand niet had gelopen! Pas wel op met het opbouwen he!
@ Elly, jij hebt ook weer lekker gelopen! Jammer dat je nog net niet bij de 5 km was! Maar ach, wie weet deze week weer wel. Je hebt iig lekker gelopen, en daar gaat het om he
@ Elmo, heb je al gelopen vandaag? Pas op voor blessures he! Niet te hard van stapel lopen!
@ Judith, wat lekker zeg! Ik wil ook zoveel kunnen lopen
@ Bibianne, wat naar dat het nog niet goed gaat. Ben je al bij een (sport)fysio geweest?
Zo, les 8 zit er ook weer op. Evy nam me alweer mooi in de maling. Ik zou na het eerste renstukje 2 minuten mogen wandelen, maar dat was dus nog niet eens 1 minuut. Verdorie, ben ik er dus wéér ingetrapt! Haha. Heb geprobeerd mijn schenen te strekken, maar merk wel dat ik dan heel anders ga lopen en niet zo goed in mijn ritme kom. Volgende les bevat stukjes van 4 en 5 ren minuten. Ben aan het twijfelen of ik deze misschien ga vervangen voor les 5 van Renate (steeds 2, dan 3 min rennen met steeds 2 min rustpauze). Denk dat de kortere stukjes nog even beter zijn voor me.
dinsdag 10 augustus 2010 om 09:58
dinsdag 10 augustus 2010 om 12:03
Ik ben van plan vanmiddag weer te gaan lopen. Moet zo eerst nog even wat andere dingen doen.
Gisteren heerlijk paardgereden voor het eerst na de vakantie weer en het ging heerlijk.
Luister nu naar evy 2, ik luister naar les 3 en moet zeggen dat ik mezelf echt niet zie huppelen over straat, hoe hebben jullie dat gedaan? Heeft ook iemand de lessen van Renate van de 10 km? Had me ook aangemeld op die site maar kreeg alleen die van 5km gratis.
Wil deze week nog gewoon weer wat in conditie komen en dan eind volgende week met evy 2 te gaan beginnen.
@Max, dat klinkt als een heerlijk huis met eigen zwembad, wat super!!!
@Elly, wat fijn dat het lopen weer goed gaat! Jammer dat je net iets te snel was gestopt.
@Snaai, wat knap dat je in de vakantie hebt gelopen, ik kon het echt niet opbrengen!!!
@Elmo, ik had ook een maand niet gelopen en het viel me niet eens tegen. Liep 700 meter minder dan normaal en dat ging wel redelijk. Fijne vakantie in ieder geval, heb je vandaag nog gelopen?
@Judith, dat is wel handig dat je daar kan hardlopen, zo kun je het mooi bijhouden! Knap dat je zoveel loopt!
@Bibianne, wat ongelooflijk balen zeg, misschien toch iemand er even naar laten kijken?? Hoop dat het snel opknapt.
@Linda, ik heb na het lopen nergens last van gehad, we hebben op vakantie veel gewandeld, had geen enkele spierpijn.
Had jij nog last na het lopen?
Fijne dag allemaal, ik heb nog heerlijk vakantie!
Gisteren heerlijk paardgereden voor het eerst na de vakantie weer en het ging heerlijk.
Luister nu naar evy 2, ik luister naar les 3 en moet zeggen dat ik mezelf echt niet zie huppelen over straat, hoe hebben jullie dat gedaan? Heeft ook iemand de lessen van Renate van de 10 km? Had me ook aangemeld op die site maar kreeg alleen die van 5km gratis.
Wil deze week nog gewoon weer wat in conditie komen en dan eind volgende week met evy 2 te gaan beginnen.
@Max, dat klinkt als een heerlijk huis met eigen zwembad, wat super!!!
@Elly, wat fijn dat het lopen weer goed gaat! Jammer dat je net iets te snel was gestopt.
@Snaai, wat knap dat je in de vakantie hebt gelopen, ik kon het echt niet opbrengen!!!
@Elmo, ik had ook een maand niet gelopen en het viel me niet eens tegen. Liep 700 meter minder dan normaal en dat ging wel redelijk. Fijne vakantie in ieder geval, heb je vandaag nog gelopen?
@Judith, dat is wel handig dat je daar kan hardlopen, zo kun je het mooi bijhouden! Knap dat je zoveel loopt!
@Bibianne, wat ongelooflijk balen zeg, misschien toch iemand er even naar laten kijken?? Hoop dat het snel opknapt.
@Linda, ik heb na het lopen nergens last van gehad, we hebben op vakantie veel gewandeld, had geen enkele spierpijn.
Had jij nog last na het lopen?
Fijne dag allemaal, ik heb nog heerlijk vakantie!
dinsdag 10 augustus 2010 om 16:18
dinsdag 10 augustus 2010 om 17:32
Zo net terug van mijn loopje. Heb hetzelfde rondje gelopen als van de week ( korter dan normaal dus) en poeh was wel 40 sec sneller. Heb nu twee keer gewandeld ipv drie keer, en extra langzaam gelopen om mijn hartslag wat lager te houden.
Mijn tempo zit nu op 8.77km/u en zat voor de vakantie op 9.55 dus echt super veel verschil zit er niet in. Volgende keer dus maar weer de 5km proberen desnoods met een extra stukje wandelen.
Augustus: 8.6km
2010: 195 km
Nog één keer lopen en dan zit ik al op 200km!! Geloof dat ik mijn doel van 600 km niet helemaal ga halen haha!
Mijn tempo zit nu op 8.77km/u en zat voor de vakantie op 9.55 dus echt super veel verschil zit er niet in. Volgende keer dus maar weer de 5km proberen desnoods met een extra stukje wandelen.
Augustus: 8.6km
2010: 195 km
Nog één keer lopen en dan zit ik al op 200km!! Geloof dat ik mijn doel van 600 km niet helemaal ga halen haha!
dinsdag 10 augustus 2010 om 17:46
Nou Wenn, je bent niet de enige die zijn doel niet gaat halen. Ik mag al blij zijn als ik de 500 km ga halen.
Een vriendin van mij is fysio en die heeft naar mijn been gekeken. Het moet gewoon met rust over gaan.
Met de dam loop gaat er een bezem wagen om 5 uur over het parcours en die neemt de achter blijver mee, dus thuis kom ik altijd haha
ps ik lach wel maar ik ben niet blij,,,,
Een vriendin van mij is fysio en die heeft naar mijn been gekeken. Het moet gewoon met rust over gaan.
Met de dam loop gaat er een bezem wagen om 5 uur over het parcours en die neemt de achter blijver mee, dus thuis kom ik altijd haha
ps ik lach wel maar ik ben niet blij,,,,
dinsdag 10 augustus 2010 om 21:37
Tjonge jonge, maf hoor dat je lessen maakt die mensen kunnen kopen c.q. downloaden en je zo de fout in gaat met de minuten. Ik had vandaag les 16: 2 - 3 - 5 - 5 - 5 volgens het schema. Nou .... volgens Evy dus niet!
De eerste en tweede 5 minuten waren er net 4, vervolgens zegt ze: dan gaan we nu even 3 minuten wandelen, nee dus, dat waren er 2. De laatste 5 minuten waren er 5. Maar tellen ... nee, dat kan ze niet. Wellicht dat in België de klok wat sneller per uur gaat, ik weet het niet, òf Evy moet toch weer eens richting de basisschool gaan en een paar rekenlesjes volgen.
Maar goed, ik heb dus les 16 gedaan en, alhoewel het een herhaling was van vorige week, viel hij mij knap zwaar. Ik snap er helemaal niets van. Zondag liep ik 7 minuten uit en nu had ik zo'n moeite met 5 minuten (4 zelfs, hihi). Zou dat echt komen omdat ik een rustdag te weinig heb genomen na mijn laatste les uit week 5? Mijn schenen en kuiten deden pijn, dat heb ik nog nooit gehad.
Hopelijk gaat les 17 beter.
De eerste en tweede 5 minuten waren er net 4, vervolgens zegt ze: dan gaan we nu even 3 minuten wandelen, nee dus, dat waren er 2. De laatste 5 minuten waren er 5. Maar tellen ... nee, dat kan ze niet. Wellicht dat in België de klok wat sneller per uur gaat, ik weet het niet, òf Evy moet toch weer eens richting de basisschool gaan en een paar rekenlesjes volgen.
Maar goed, ik heb dus les 16 gedaan en, alhoewel het een herhaling was van vorige week, viel hij mij knap zwaar. Ik snap er helemaal niets van. Zondag liep ik 7 minuten uit en nu had ik zo'n moeite met 5 minuten (4 zelfs, hihi). Zou dat echt komen omdat ik een rustdag te weinig heb genomen na mijn laatste les uit week 5? Mijn schenen en kuiten deden pijn, dat heb ik nog nooit gehad.
Hopelijk gaat les 17 beter.
dinsdag 10 augustus 2010 om 21:42
Bibianne, wat vervelend zeg. kan me voorstelle dat je baalt.
Wenn, klopt, alleen 5 km is gratis. Ik had ook graag de 15 km willen hebben maar lukte ook niet.
Zal ik je in de tabel zetten voor de voor 10 km met evy?
Snaai, Leuk dat je hier mee komt schrijven? Wil je ook in de tabel met Evy? Als je dan een week verder komt kun je dat hier met dik gedrukte letters zetten en pas ik de tabel weer aan.
Max, Het ging zondag verder wel hoor. We waren nog even op het graf geweest enzo, maar met verjaardagen en dat soort dingen is het toch wat moeilijker dan normaal.
Iedereen heel erg bedankt voor de lieve berichtjes. Heel erg fijn, en ook fijn om hier zo eventjes me ei kwijt te kunnen.
Wenn, klopt, alleen 5 km is gratis. Ik had ook graag de 15 km willen hebben maar lukte ook niet.
Zal ik je in de tabel zetten voor de voor 10 km met evy?
Snaai, Leuk dat je hier mee komt schrijven? Wil je ook in de tabel met Evy? Als je dan een week verder komt kun je dat hier met dik gedrukte letters zetten en pas ik de tabel weer aan.
Max, Het ging zondag verder wel hoor. We waren nog even op het graf geweest enzo, maar met verjaardagen en dat soort dingen is het toch wat moeilijker dan normaal.
Iedereen heel erg bedankt voor de lieve berichtjes. Heel erg fijn, en ook fijn om hier zo eventjes me ei kwijt te kunnen.
dinsdag 10 augustus 2010 om 22:36
@ lian: ja dat kan ik me voorstellen. dat dat soort dagen helemaal klote zijn sterkte meis.
@ sallie: de ene keer gaat het beter dan de andere keer. ik snap dat ook nooit echt. soms helpt een extra rustdag, maar soms is er geen touw aan vast te knopen. ik ben wel eens op weg gegaan met grootse plannen om na 2 km al te denken 'was ik maar thuis'.
@ bibianne: shit wat klote zeg. wat dacht de fysio ervan? wat zou het kunnen zijn? wanneer is die loop ook alweer? in september toch? heb je dan niet nog even? smeer je ergens iets op? hoop dat het snel beter gaat en je ook weer onbezorgd km's kunt maken!!
@ wen: ook lekker gelopen dus en alweer wat sneller. ik ben hier wel aan het oefenen om wat sneller en sterker te worden. ik doe onwijs veel oefeningen. in het water is dat super lekker en prima vol te houden. en ik loop hier sneller dan thuis dus ik ben ontzettend benieuwd of ik nou als ik thuis ben een heerlijk rondje kan maken
@ judith: jij gaat als een speer als ik het zo lees. pas je wel een beetje op? ik was een paar weken geleden weer bij de sportarts en die drukt me nog op het hart om de eerste twee jaar echt afstanden te beperken. wat voor mij geldt, geldt natuurlijk niet voor jou, maar het is niet voor het eerst dat ik hoor dat je de eerste 2 jaar uberhaupt niet super ver moet gaan rennen. maar jij gaat goed, dus je moet natuurlijk je eigen plan trekken!
@ linda: jij bent ook lekker bezig he
Ik heb vandaag ook weer gelopen na een rustdagje.
augustus 36 - 2010 totaal 911
@ sallie: de ene keer gaat het beter dan de andere keer. ik snap dat ook nooit echt. soms helpt een extra rustdag, maar soms is er geen touw aan vast te knopen. ik ben wel eens op weg gegaan met grootse plannen om na 2 km al te denken 'was ik maar thuis'.
@ bibianne: shit wat klote zeg. wat dacht de fysio ervan? wat zou het kunnen zijn? wanneer is die loop ook alweer? in september toch? heb je dan niet nog even? smeer je ergens iets op? hoop dat het snel beter gaat en je ook weer onbezorgd km's kunt maken!!
@ wen: ook lekker gelopen dus en alweer wat sneller. ik ben hier wel aan het oefenen om wat sneller en sterker te worden. ik doe onwijs veel oefeningen. in het water is dat super lekker en prima vol te houden. en ik loop hier sneller dan thuis dus ik ben ontzettend benieuwd of ik nou als ik thuis ben een heerlijk rondje kan maken
@ judith: jij gaat als een speer als ik het zo lees. pas je wel een beetje op? ik was een paar weken geleden weer bij de sportarts en die drukt me nog op het hart om de eerste twee jaar echt afstanden te beperken. wat voor mij geldt, geldt natuurlijk niet voor jou, maar het is niet voor het eerst dat ik hoor dat je de eerste 2 jaar uberhaupt niet super ver moet gaan rennen. maar jij gaat goed, dus je moet natuurlijk je eigen plan trekken!
@ linda: jij bent ook lekker bezig he
Ik heb vandaag ook weer gelopen na een rustdagje.
augustus 36 - 2010 totaal 911
dinsdag 10 augustus 2010 om 23:54
Hoi meiden,
Hier even snel een krabbel vanaf mijn vakantieadres. Ik heb vandaag een nieuwe BlackBerry gekocht... Ga dit weekend -als ik weer thuis ben- alle berichtjes lezen en reageren.
Heb vorige week 2 keer gelopen ( 8 7 8 6 4 zoiets) en heb nu ook mn loopspullen meegenomen en al 3 keer gelopen (dag 1: 10 8 6 min. , dag 2: 10 5 10 8 en vandaag 6 5 6 4 3).
Lekker eigenwijs ik om 3 dagen achter elkaar te lopen, dat is dus ook de reden dat het vandaag niet zo lekker ging, kreeg na 5 minuten al kramp in mn kuiten...
Morgen daarom een rustdag-wel wandelen- en dan donderdag eindelijk weer met gps- ben benieuwd.
Veel loopplezier iedereen! X
Hier even snel een krabbel vanaf mijn vakantieadres. Ik heb vandaag een nieuwe BlackBerry gekocht... Ga dit weekend -als ik weer thuis ben- alle berichtjes lezen en reageren.
Heb vorige week 2 keer gelopen ( 8 7 8 6 4 zoiets) en heb nu ook mn loopspullen meegenomen en al 3 keer gelopen (dag 1: 10 8 6 min. , dag 2: 10 5 10 8 en vandaag 6 5 6 4 3).
Lekker eigenwijs ik om 3 dagen achter elkaar te lopen, dat is dus ook de reden dat het vandaag niet zo lekker ging, kreeg na 5 minuten al kramp in mn kuiten...
Morgen daarom een rustdag-wel wandelen- en dan donderdag eindelijk weer met gps- ben benieuwd.
Veel loopplezier iedereen! X
woensdag 11 augustus 2010 om 05:21
Oh, dikgedrukte letters. Ik zit nu in week 9. Heb les 25 gelopen op vakantie, maar vanaf zaterdag niet meer. Had eigenlijk gister gemoeten, maar het was belachelijk heet, dus dat heb ik niet gedaan. Plus, ik zou midden door de stad moeten waar ik ook niet precies de weg weet. Wel vier dagen lang zo ongeveer de halve dag gelopen. Morgen heb ik geen tijd, maar donderdag hoop ik verder te gaan met les 26. Hopelijk lukt het dan nog.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
woensdag 11 augustus 2010 om 05:26
quote:sallie68 schreef op 10 augustus 2010 @ 21:37:
Maar tellen ... nee, dat kan ze niet. Wellicht dat in België de klok wat sneller per uur gaat, ik weet het niet, òf Evy moet toch weer eens richting de basisschool gaan en een paar rekenlesjes volgen. Precies. Al duren haar minuten soms ook langer. Soms vraag ik me af of het een psychologisch spelletje is. Dus als ik vandaag denk dat ik 5 minuten gelopen heb, dan klinken die 7 minuten van de volgende keer niet zo eng. Zoiets. Het tweede kwartier van mijn 2x15 afgelopen keer was ook korter. En het eerste net iets langer.
Maar tellen ... nee, dat kan ze niet. Wellicht dat in België de klok wat sneller per uur gaat, ik weet het niet, òf Evy moet toch weer eens richting de basisschool gaan en een paar rekenlesjes volgen. Precies. Al duren haar minuten soms ook langer. Soms vraag ik me af of het een psychologisch spelletje is. Dus als ik vandaag denk dat ik 5 minuten gelopen heb, dan klinken die 7 minuten van de volgende keer niet zo eng. Zoiets. Het tweede kwartier van mijn 2x15 afgelopen keer was ook korter. En het eerste net iets langer.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
woensdag 11 augustus 2010 om 09:25
@ Max, dat had ik nog niet eerder gehoord...maar ik moet zeggen het gaat me allemaal lekker af, zodra ik merk dat het niet lekker meer gaat hou ik me in. Ik ga zoiezo niet meer dan 4x per week lopen. Het lijkt me goed om rustdagen te hebben zodat de spieren ook weer even kunnen ontspannen.
Ik heb gisteravond in de stromende regen 12km gelopen. Volgens buienradar zou het snel droog worden, maar dat viel even tegen. Het ging steeds harder regenen....Was helemaal verzopen. Ik liep te soppen...maar het ging eigenlijk wel heel erg lekker. M'n snelheid op een lange afstand was ook weer wat hoger, 9,1 km p/u. (kan natuurlijk ook zijn dat het door het slechte weer kwam )
Ik heb gisteravond in de stromende regen 12km gelopen. Volgens buienradar zou het snel droog worden, maar dat viel even tegen. Het ging steeds harder regenen....Was helemaal verzopen. Ik liep te soppen...maar het ging eigenlijk wel heel erg lekker. M'n snelheid op een lange afstand was ook weer wat hoger, 9,1 km p/u. (kan natuurlijk ook zijn dat het door het slechte weer kwam )
woensdag 11 augustus 2010 om 15:02
augustus 41 - 2010 totaal 916
dat ging dus voor geen meter het was zoooo warm en ik was te laat gestart, moest iets ophalen en had dus te weinig tijd. denk niet dat ik vanavond nog een keer ga morgen dan maar, maar ik had gepland om morgen weer rustdag te doen en vrijdag weer wat langer. even afwachten maar wat het gaat worden. jammer dat het vandaag niet meer was..
dat ging dus voor geen meter het was zoooo warm en ik was te laat gestart, moest iets ophalen en had dus te weinig tijd. denk niet dat ik vanavond nog een keer ga morgen dan maar, maar ik had gepland om morgen weer rustdag te doen en vrijdag weer wat langer. even afwachten maar wat het gaat worden. jammer dat het vandaag niet meer was..
woensdag 11 augustus 2010 om 19:15
Zo vandaag lekker genoten van mijn rustdag en wat was het heerlijk weer!!!
We hebben vandaag een boom uit de tuin gehaald van ongeveer 6 meter hoog en een omtrek van 10 meter?! We wonen hier nu een jaar en nu is de achtertuin aan zijn opknapbeurt toe ( huis stond al jaren leeg en vreselijk verwaarloosd) nou daar zijn we bijna 5 uur mee bezig geweest poeh, heb nu overal spierpijn.
Morgen paardrijden en overmorgen weer lopen, is de planning.
@Bibianne, das flink balen zeg, en de dam loop komt al snel dichtbij, heb je inmiddels al eens 16km gelopen? Hoop dat alles snel opknapt, snap goed dat je baalt want het is al bijna zover....
@Sallie, denk je wel een beetje om je kuiten en vooral schenen, anders even wat rustiger aan doen?? Dagje extra rusten? Ik loop ook de ene keer lekker en de andere keer minder, kan met zoveel dingen te maken hebben, ik ben er ook nog niet uit.
@Lian, laat me nog maar even staan waar ik sta haha, ga eind volgende week denk ik pas beginnen, dan geef ik wel een brul hihi.
@Max, doe je wel een beetje rustig aan daar, anders kom je straks oververmoeid thuis van al dat sporten. Al is het wel fijn, ik rij de ene dag paard en de andere loop ik hard en dat is echt een heerlijke combi, wat is vakantie toch fijn.
@Sugababe, goed dat je in je vakantie loopt! Doe je wel wat rustig aan?!! Fijne vakantie nog!
@Judith, haha je wilde natuurlijk snel naar huis toe! Wat ga je toch goed!!!
We hebben vandaag een boom uit de tuin gehaald van ongeveer 6 meter hoog en een omtrek van 10 meter?! We wonen hier nu een jaar en nu is de achtertuin aan zijn opknapbeurt toe ( huis stond al jaren leeg en vreselijk verwaarloosd) nou daar zijn we bijna 5 uur mee bezig geweest poeh, heb nu overal spierpijn.
Morgen paardrijden en overmorgen weer lopen, is de planning.
@Bibianne, das flink balen zeg, en de dam loop komt al snel dichtbij, heb je inmiddels al eens 16km gelopen? Hoop dat alles snel opknapt, snap goed dat je baalt want het is al bijna zover....
@Sallie, denk je wel een beetje om je kuiten en vooral schenen, anders even wat rustiger aan doen?? Dagje extra rusten? Ik loop ook de ene keer lekker en de andere keer minder, kan met zoveel dingen te maken hebben, ik ben er ook nog niet uit.
@Lian, laat me nog maar even staan waar ik sta haha, ga eind volgende week denk ik pas beginnen, dan geef ik wel een brul hihi.
@Max, doe je wel een beetje rustig aan daar, anders kom je straks oververmoeid thuis van al dat sporten. Al is het wel fijn, ik rij de ene dag paard en de andere loop ik hard en dat is echt een heerlijke combi, wat is vakantie toch fijn.
@Sugababe, goed dat je in je vakantie loopt! Doe je wel wat rustig aan?!! Fijne vakantie nog!
@Judith, haha je wilde natuurlijk snel naar huis toe! Wat ga je toch goed!!!
woensdag 11 augustus 2010 om 22:34
@ wenn: wow dat zal een hoop licht geven dat die boom weg is? is het opgeknapt zo? hahaha ja ik heb in de UK toen bijna iedere dag álles gedaan behalve rennen dat deed ik om de dag maar zwemmen en paardrijden.... tjeeeee wat was ik moe maar ik wilde niks missen ja hoor ik hou me hier rustig. ik heb last van mijn nek. misschien van zwemmen of raar gelegen ofzo. kweenie niet fijn. ik ga nu proberen te slapen. hondje slaapt al
donderdag 12 augustus 2010 om 00:12
@Bibianne
Hoeveel wil je gaan lopen bij de damloop? Red je dat wel?
Kan me voorstellen dat t balen is.
@Linda en Snaai
Kreeg t vorig jaar ineens en bleef doorlopen en ik voelde t weg zakken, dus liep door.
Dat was mijn grootste fout, want het werd alleen maar erger.
Heb toen een paar weken op een cross trainer gelopen, naar voor en naar achter, hielp wel een beetje.
Ze noemen het shin splints en schijnt veel voor te komen.
Je hebt t eerder dan dat t weg is.
Kon toen overnieuw beginnen met Evy en ik zat toen op geloof ik les 23.
Balen, maar even doorbijten en gaan, maar wel uitkijken en toen deed ik dat en t zakte weg en kan zeggen dat ik eigenlijk nooit meer last heb.
Even afkloppen ha, ha, ha,
@Linda
Ha, ha, ha dat had ik ook ja, nu je t zegt...
En ook nog een keer dat je 6 min moet lopen en t zijn er 7. Ook erg fijn.
Ik deed t eigenlijk zonder nadenken, denk dat t daarom beter gaat dan. Nu ga je erbij nadenken en dan duurt t denk ik te lang en kom je niet in je ritme.
Maar je moet doen wat bij jou goed aanvoelt, want we moeten toch lopen om t plezier..
@Wenn
Ja he, 4.60 en ik maar denken dat ik al over de 5 zat.
Weet nu hoe ik met dit programma'tje kan kijken hoever ik ben. Geeft alleen niet aan hoe lan je doet over een km, maar goed, maakt eigenlijk ook niet uit.
@Sallie
Laat t langs je heen gaan... Heeft iedereen hier hoor.
Kan aan t weer liggen. Vaak is dat t ook wel. Of je voelt je anders dan de vorige keer.
Bij mij merk ik dat t vaak aan t weer ligt hoe ik loop.
@Sugababe
Wat voor GPS gebruik jij?
Moet zeggen dat ik donderdag lekkerder liep als vandaag, maar heb vandaag ook wel fijn gelopen.
Weet nu hoe ik via dit programma'tje kan kijken hoeveel ik al heb gelopen.
T lijkt alleen of ik langzamer wordt in plaats van sneller ha, ha, ha,
Heb vandaag dus 5,02km gelopen in 36 min 4 sec.
Enne GPS kan nier meer weg vallen, want ik ga gewoon via internet.
Gelukkig heb ik onbeperkt om mijn mobiel. Nu vind hij de GPS sneller en hoef ik niet bang te zijn dat die weg valt.
Toch denk ik er aan om mettertijd te gaan kijken voor een Garmin ofzo, maar dat kan nog wel even erg lang gaan duren.
Gisteren heb ik 2 1/2 Zumba gedaan en vandaag gelopen.
Heb wel gemerkt dat ik niet Zumba moet gaan doen na ik heb gelopen, want dat gaf me de shin splints.
Andersom kan dus wel.....
Voor iedereen die morgen of liever gezegd vandaag gaan lopen, veel succes
Hoeveel wil je gaan lopen bij de damloop? Red je dat wel?
Kan me voorstellen dat t balen is.
@Linda en Snaai
Kreeg t vorig jaar ineens en bleef doorlopen en ik voelde t weg zakken, dus liep door.
Dat was mijn grootste fout, want het werd alleen maar erger.
Heb toen een paar weken op een cross trainer gelopen, naar voor en naar achter, hielp wel een beetje.
Ze noemen het shin splints en schijnt veel voor te komen.
Je hebt t eerder dan dat t weg is.
Kon toen overnieuw beginnen met Evy en ik zat toen op geloof ik les 23.
Balen, maar even doorbijten en gaan, maar wel uitkijken en toen deed ik dat en t zakte weg en kan zeggen dat ik eigenlijk nooit meer last heb.
Even afkloppen ha, ha, ha,
@Linda
Ha, ha, ha dat had ik ook ja, nu je t zegt...
En ook nog een keer dat je 6 min moet lopen en t zijn er 7. Ook erg fijn.
Ik deed t eigenlijk zonder nadenken, denk dat t daarom beter gaat dan. Nu ga je erbij nadenken en dan duurt t denk ik te lang en kom je niet in je ritme.
Maar je moet doen wat bij jou goed aanvoelt, want we moeten toch lopen om t plezier..
@Wenn
Ja he, 4.60 en ik maar denken dat ik al over de 5 zat.
Weet nu hoe ik met dit programma'tje kan kijken hoever ik ben. Geeft alleen niet aan hoe lan je doet over een km, maar goed, maakt eigenlijk ook niet uit.
@Sallie
Laat t langs je heen gaan... Heeft iedereen hier hoor.
Kan aan t weer liggen. Vaak is dat t ook wel. Of je voelt je anders dan de vorige keer.
Bij mij merk ik dat t vaak aan t weer ligt hoe ik loop.
@Sugababe
Wat voor GPS gebruik jij?
Moet zeggen dat ik donderdag lekkerder liep als vandaag, maar heb vandaag ook wel fijn gelopen.
Weet nu hoe ik via dit programma'tje kan kijken hoeveel ik al heb gelopen.
T lijkt alleen of ik langzamer wordt in plaats van sneller ha, ha, ha,
Heb vandaag dus 5,02km gelopen in 36 min 4 sec.
Enne GPS kan nier meer weg vallen, want ik ga gewoon via internet.
Gelukkig heb ik onbeperkt om mijn mobiel. Nu vind hij de GPS sneller en hoef ik niet bang te zijn dat die weg valt.
Toch denk ik er aan om mettertijd te gaan kijken voor een Garmin ofzo, maar dat kan nog wel even erg lang gaan duren.
Gisteren heb ik 2 1/2 Zumba gedaan en vandaag gelopen.
Heb wel gemerkt dat ik niet Zumba moet gaan doen na ik heb gelopen, want dat gaf me de shin splints.
Andersom kan dus wel.....
Voor iedereen die morgen of liever gezegd vandaag gaan lopen, veel succes
donderdag 12 augustus 2010 om 16:39
Elly, het programma en de proefversie kun je downloaden op rungps.nl
Maar ik zie dat je al een andere oplossing gevonden hebt.
Max, wat ga je hard zeg! Ik vind het wel erg knap van je hoor!
Ik ben nu in belgie bij het huis van me broer. Vanochtend heb ik hier heerlijk gelopen. Het is hier zo mooi. Allemaal bossen en lekkere paadjes. Ik was van plan om ongeveer een half uur a 3 kwartier te lopen, maar ik was verkeerd gegaan dus het was een uur geworden. Eigenlijk iets te ver naar me zin, want ik wilde juist weer opbouwen naar een uur.
Maar het ging goed en heb het ook heel goed volgehouden. Zo snel is me conditie dan ook weer niet weg!
Maar ik zie dat je al een andere oplossing gevonden hebt.
Max, wat ga je hard zeg! Ik vind het wel erg knap van je hoor!
Ik ben nu in belgie bij het huis van me broer. Vanochtend heb ik hier heerlijk gelopen. Het is hier zo mooi. Allemaal bossen en lekkere paadjes. Ik was van plan om ongeveer een half uur a 3 kwartier te lopen, maar ik was verkeerd gegaan dus het was een uur geworden. Eigenlijk iets te ver naar me zin, want ik wilde juist weer opbouwen naar een uur.
Maar het ging goed en heb het ook heel goed volgehouden. Zo snel is me conditie dan ook weer niet weg!
donderdag 12 augustus 2010 om 17:11
Zo, les 26 gedaan. Maar zwáár. Blijkbaar is minder lopen in de vakantie toch niet heel goed voor m'n conditie. De laatste keer was zaterdag en toen was het ook al moeilijk. Maar zoals vandaag heb ik na de eerste twee weken niet eerder meegemaakt. Terwijl week 8 hetzelfde was, qua minuten. Denk dat ik week 9 straks toch nog maar een (paar?) keer ga herhalen, voordat ik het half uur aandurf!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
donderdag 12 augustus 2010 om 19:47
@ Sugababe, je moet ook geen 3 dagen achter elkaar lopen hé! Heb je vandaag nog gelopen? Wat loop jij trouwens, een eigen schema? Wat je in je vorige post zei is iig geen Evy, toch?
@ Judith, lekker is dat he, in de regen lopen. Ik vertrek liever niet in de regen, maar als het dan toch gaat regenen vind ik het wel weer heerlijk (zolang het niet heel koud is dan).
@ Max, jammer hoor, dat het daar als zo snel heet was. Maar geniet er maar van, hier regende het net nog! Alles weer goed met het hondje?
@ Wenn, wat een grote boom dan! En wat een grote tuin heb je dan! Heerlijk dat ie er nu uit is zeker?
@ Elly, Ik was al even klaar met Evy toen ik last van mijn schenen kreeg. Vind het nog steeds raar. Hoop maar dat het bij mij ook wegzakt.
@ Lian, wat fijn dat je daar zo lekker hebt kunnen lopen! En uiteraard mooi meegenomen dat je nog een uur kan rennen!
Ik heb me niet aan mijn eigen ingestelde 2 rustdagen gehouden. Ik ben vandaag gaan lopen omdat ik morgen niet kan gaan. En anders zouden er 3 rustdagen tussenzitten, waardoor mijn volgende loopdag weer niet gustig uit zou komen.
Wilde eigenlijk een lesje doen van Renate (2 en 3 rennen met steeds 2 min pauze geloof ik) maar die had ik niet goed op mn ipod gezet. Dus toch maar een lesje van Evy gedaan. Ben nu dus over naar week 4
Heb even gekeken hoe ik vorig jaar deze les had gelopen, en ben toch mooi wat vooruit gegaan tov vorig jaar. Liep bijna een km/u sneller dan vorig jaar
@ Judith, lekker is dat he, in de regen lopen. Ik vertrek liever niet in de regen, maar als het dan toch gaat regenen vind ik het wel weer heerlijk (zolang het niet heel koud is dan).
@ Max, jammer hoor, dat het daar als zo snel heet was. Maar geniet er maar van, hier regende het net nog! Alles weer goed met het hondje?
@ Wenn, wat een grote boom dan! En wat een grote tuin heb je dan! Heerlijk dat ie er nu uit is zeker?
@ Elly, Ik was al even klaar met Evy toen ik last van mijn schenen kreeg. Vind het nog steeds raar. Hoop maar dat het bij mij ook wegzakt.
@ Lian, wat fijn dat je daar zo lekker hebt kunnen lopen! En uiteraard mooi meegenomen dat je nog een uur kan rennen!
Ik heb me niet aan mijn eigen ingestelde 2 rustdagen gehouden. Ik ben vandaag gaan lopen omdat ik morgen niet kan gaan. En anders zouden er 3 rustdagen tussenzitten, waardoor mijn volgende loopdag weer niet gustig uit zou komen.
Wilde eigenlijk een lesje doen van Renate (2 en 3 rennen met steeds 2 min pauze geloof ik) maar die had ik niet goed op mn ipod gezet. Dus toch maar een lesje van Evy gedaan. Ben nu dus over naar week 4
Heb even gekeken hoe ik vorig jaar deze les had gelopen, en ben toch mooi wat vooruit gegaan tov vorig jaar. Liep bijna een km/u sneller dan vorig jaar
donderdag 12 augustus 2010 om 22:20
Hoi allemaal,
ik heb ooit ook mee geschreven maar was weer gestopt met hardlopen in de winter. Een tijdje geleden heb ik het weer opgepakt en vandaag heb ik les 12 gelopen. Dat was ook hoe ver ik de vorige keer was gekomen, dus ben benieuwd hoe het met les 13 zal gaan. Dat is wel ineens weer 3 minuten extra.
ik heb ooit ook mee geschreven maar was weer gestopt met hardlopen in de winter. Een tijdje geleden heb ik het weer opgepakt en vandaag heb ik les 12 gelopen. Dat was ook hoe ver ik de vorige keer was gekomen, dus ben benieuwd hoe het met les 13 zal gaan. Dat is wel ineens weer 3 minuten extra.
