Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 16 augustus 2010 om 20:03
Ha ik ben dus niet de enige die een rondje van 5 soms net zo zwaar vind als een lang rondje.
Welt, wat een lieve hond! Had je hem niet graag mee naar huis willen nemen?
Wenn, me hond kan gelukkig weer goed meekomen. Het was toen gewoon overbelast en geen hd. Ben daar echt nog steeds zo blij om.
Ik ben van plan om morgen weer te gaan lopen. Alleen ben ik ongesteld en da lukt het nooit goed. Dus misschien gun ik mezelf gewoon nog een extra rustdag.
Welt, wat een lieve hond! Had je hem niet graag mee naar huis willen nemen?
Wenn, me hond kan gelukkig weer goed meekomen. Het was toen gewoon overbelast en geen hd. Ben daar echt nog steeds zo blij om.
Ik ben van plan om morgen weer te gaan lopen. Alleen ben ik ongesteld en da lukt het nooit goed. Dus misschien gun ik mezelf gewoon nog een extra rustdag.
maandag 16 augustus 2010 om 20:22
@ elly: het gaat dus op zich dus prima bij jou toch? is het erg vochtig in nederland waar je last van hebt? niet warm meer?
@ welt: leuke honh. tsja de omstandigheden daar zijn vast anders. voor wat jouzelf betreft: je bent nu in ieder geval op weg naar verandering als ik jouw berichtjes lees. alleen of met hulp van anderen, het begin is er en wie weet kan je je later wel meer openstellen als je daar behoefte aan hebt. de eerste stapjes zijn belangrijk!
@ linda: geen idee. zijn het hele andere schoenen? ik had toen ook onwijs last gekregen van die nieuwe schoenen (nou ja, dat weet je misschien nog wel). kijk anders eens hoe het met die andere schoenen gaat dan heb je houvast om te kijken waar het probleem nou aan ligt!
@ judith: jeetje wat ga jij goed! onwijs knap van je, ik doe het je niet na die 19 km. als ik thuis ben, wil ik wel weer een langer rondje proberen, maar dan heb ik het over 15 en niet meer. ik word wel veel sterker hier merk ik. hahahaha doe uren oefeningen in het water dus het mag ook wel. en daarnaast ren ik ook vrij veel. onwijs goed. op naar de halve. mooie tijd ook! hoe vaak ben je nou gestopt alles bij elkaar? zou je het ook al achter elkaar kunnen rennen denk je?
@ lian: fijn dat jouw hond ook weer zo opknapt en dat ze lekker mee kan rennen. hoop dat je snel kunt rennen. buikpijn is niet lekker tijdens rennen.
ik heb net ook weer gerend, nou ja vanmiddag. ging prima, was helemaal blij. hahahaha waar je al niet blij mee kunt zijn
augustus 69,5 km - 2010 totaal 944,5 km
hum hum ik probeer hier nog 2 keer te lopen dus het komt wel dichterbij mijn familie denkt geloof ik dat ik getikt ben. die zien me alleen rommelen met de hond, oefenen in het zwembad, zwemmen, rennen en studeren. o ja en slapen
@ welt: leuke honh. tsja de omstandigheden daar zijn vast anders. voor wat jouzelf betreft: je bent nu in ieder geval op weg naar verandering als ik jouw berichtjes lees. alleen of met hulp van anderen, het begin is er en wie weet kan je je later wel meer openstellen als je daar behoefte aan hebt. de eerste stapjes zijn belangrijk!
@ linda: geen idee. zijn het hele andere schoenen? ik had toen ook onwijs last gekregen van die nieuwe schoenen (nou ja, dat weet je misschien nog wel). kijk anders eens hoe het met die andere schoenen gaat dan heb je houvast om te kijken waar het probleem nou aan ligt!
@ judith: jeetje wat ga jij goed! onwijs knap van je, ik doe het je niet na die 19 km. als ik thuis ben, wil ik wel weer een langer rondje proberen, maar dan heb ik het over 15 en niet meer. ik word wel veel sterker hier merk ik. hahahaha doe uren oefeningen in het water dus het mag ook wel. en daarnaast ren ik ook vrij veel. onwijs goed. op naar de halve. mooie tijd ook! hoe vaak ben je nou gestopt alles bij elkaar? zou je het ook al achter elkaar kunnen rennen denk je?
@ lian: fijn dat jouw hond ook weer zo opknapt en dat ze lekker mee kan rennen. hoop dat je snel kunt rennen. buikpijn is niet lekker tijdens rennen.
ik heb net ook weer gerend, nou ja vanmiddag. ging prima, was helemaal blij. hahahaha waar je al niet blij mee kunt zijn
augustus 69,5 km - 2010 totaal 944,5 km
hum hum ik probeer hier nog 2 keer te lopen dus het komt wel dichterbij mijn familie denkt geloof ik dat ik getikt ben. die zien me alleen rommelen met de hond, oefenen in het zwembad, zwemmen, rennen en studeren. o ja en slapen
maandag 16 augustus 2010 om 22:19
Judith, erg goed van je zeg, zoveel km in een mooie tijd ook nog. Daar kan ik alleen maar van dromen
Linda, is wel balen dat je elke keer last van je schenen krijg. Wie weet komt het door je schoenen, ik zit er zelf ook wel aan te denken om mijn schoenen af te wisselen omdat ik nu al twee keer een blessuren heb gehad. Het is beter om mijn schoenen de schuld te geven dan mijn leeftijd, hoewel het hard achteruit gaat nu ik 40 ben
Ik heb net een rondje door het bos gewandeld, had wel mijn loop schoenen aan en af een toe een heel klein stukje gejokt. Het is bijna over, nog even wachten tot het helemaal over is voor ik weer begin, ben als de dood dat ik het forceer door nu al te gaan rennen.
Lian, Van mijn schema klopt niks meer, die 1000 km ga ik niet halen, de dam loop niet en die 12 km in 1uur en 12 min ga ik ook echt niet meer redden. Kan je mijn doel veranderen in 600 km. Dat is nog een beetje haalbaar. Ga ik volgend jaar weer voor de 1000
Max, Dan doe ik nu met de andere meiden mee en gaan we volgend jaar weer voor de 1000 km okè
Linda, is wel balen dat je elke keer last van je schenen krijg. Wie weet komt het door je schoenen, ik zit er zelf ook wel aan te denken om mijn schoenen af te wisselen omdat ik nu al twee keer een blessuren heb gehad. Het is beter om mijn schoenen de schuld te geven dan mijn leeftijd, hoewel het hard achteruit gaat nu ik 40 ben
Ik heb net een rondje door het bos gewandeld, had wel mijn loop schoenen aan en af een toe een heel klein stukje gejokt. Het is bijna over, nog even wachten tot het helemaal over is voor ik weer begin, ben als de dood dat ik het forceer door nu al te gaan rennen.
Lian, Van mijn schema klopt niks meer, die 1000 km ga ik niet halen, de dam loop niet en die 12 km in 1uur en 12 min ga ik ook echt niet meer redden. Kan je mijn doel veranderen in 600 km. Dat is nog een beetje haalbaar. Ga ik volgend jaar weer voor de 1000
Max, Dan doe ik nu met de andere meiden mee en gaan we volgend jaar weer voor de 1000 km okè
maandag 16 augustus 2010 om 22:29
@lian
zet me maar in de tabel, dat werkt hopelijk motiverend. Les 13 heb ik namelijk nog steeds niet gedaan. Met die regen van vorige week had ik niet zoveel zin. Vandaag wel 30 km gefietst.
Eigenlijk was het wel leuk om opnieuw te beginnen (ben bij les 7 begonnen) omdat ik merk dat ik nu de lessen soepeler loop dan een paar maanden geleden. Alleen die muziekjes van Evie beginnen me soms wel een beetje de keel uit te hangen.
zet me maar in de tabel, dat werkt hopelijk motiverend. Les 13 heb ik namelijk nog steeds niet gedaan. Met die regen van vorige week had ik niet zoveel zin. Vandaag wel 30 km gefietst.
Eigenlijk was het wel leuk om opnieuw te beginnen (ben bij les 7 begonnen) omdat ik merk dat ik nu de lessen soepeler loop dan een paar maanden geleden. Alleen die muziekjes van Evie beginnen me soms wel een beetje de keel uit te hangen.
maandag 16 augustus 2010 om 22:49
bibianne: hahaha tuurlijk. ik hoóp echt zo onwijs dat ik volgend jaar nog steeds kan rennen. dat zou toch geweldig zijn. dit jaar een beetje netjes gedragen, dan lijkt me het verstandigst met dat gekke lijf (dat het trouwens prima doet maar dat ook goed verzorgd wordt). doe jij voorzichtig met di blessure! echt shit dat je de d-t-d niet kunt doen maar better safe than sorry!
dinsdag 17 augustus 2010 om 09:42
Haha, Bibianne, ik hoop dat het niet aan mijn leeftijd ligt. Ben nl 24, dus zou wel heel vroeg afgeschreven zijn als hardloopster
@ Max, t zijn wel hele andere schoenen idd. Had eerst Asics. Die liepen prima maar geven te weinig demping voor mijn rug, vrees ik. Nu heb ik Nike's die dempen fantastisch, maar zijn smaller en lopen véél zwaarder. De eerste keer kreeg ik mn benen bijna niet van de grond de tweede keer ging t wel prima overigens. Misschien dat het daar ook nog aan kan liggen?
@ Lian, ik moet ook niet gaan rennen op mijn 1e en 2e ongesteld dag. Dan heb ik er geen zin in, geen puf voor en gaat t voor geen meter. Bah!
Ik ga iig vandaag even naar de huisarts voor een hoestkuurtje, dus kan ik gelijk even navraag doen over mn schenen. Misschien heeft de HA wel een goede tip ofzo.
Vanochtend weer ns heerlijk op de crosstrainer gestaan. Voel me niet zo lekker en dus geprobeerd alle bacteriën eruit te zweten. Is wel gelukt geloof ik. Hemdje kan ik uitwringen op t moment, dus ga maar gauw douchen!
@ Max, t zijn wel hele andere schoenen idd. Had eerst Asics. Die liepen prima maar geven te weinig demping voor mijn rug, vrees ik. Nu heb ik Nike's die dempen fantastisch, maar zijn smaller en lopen véél zwaarder. De eerste keer kreeg ik mn benen bijna niet van de grond de tweede keer ging t wel prima overigens. Misschien dat het daar ook nog aan kan liggen?
@ Lian, ik moet ook niet gaan rennen op mijn 1e en 2e ongesteld dag. Dan heb ik er geen zin in, geen puf voor en gaat t voor geen meter. Bah!
Ik ga iig vandaag even naar de huisarts voor een hoestkuurtje, dus kan ik gelijk even navraag doen over mn schenen. Misschien heeft de HA wel een goede tip ofzo.
Vanochtend weer ns heerlijk op de crosstrainer gestaan. Voel me niet zo lekker en dus geprobeerd alle bacteriën eruit te zweten. Is wel gelukt geloof ik. Hemdje kan ik uitwringen op t moment, dus ga maar gauw douchen!
dinsdag 17 augustus 2010 om 10:34
dinsdag 17 augustus 2010 om 13:35
@ judith: super goed van je. natuurlijk haal ja dat ook. ik heb alleen geen idee hoe je nou moet trainen vóórdat je 'aan de bak moet'. want nu kan je zelf kiezen of je 20 gaat doen en als het niet lukt doe je minder, maar op die dag moet je écht. wanneer is het eigenlijk? hoeveel heb je nou dit jaar al gelopen en loop je met een garmin of polar eigenlijk?
@ linda: ja wat raar zeg met die schoenen. ik weet dat er veel verschil zit in demping tussen de merken. saucony was prima qua demping maar een verkeerd model voor mij. misschien hangt het ook wel samen met de manier van afwikkelen van de voet, of dat makkelijk genoeg gaat of niet. ik zou me kunnen voorstellen dat je een raar soort spanning anders krijgt?
@ linda: ja wat raar zeg met die schoenen. ik weet dat er veel verschil zit in demping tussen de merken. saucony was prima qua demping maar een verkeerd model voor mij. misschien hangt het ook wel samen met de manier van afwikkelen van de voet, of dat makkelijk genoeg gaat of niet. ik zou me kunnen voorstellen dat je een raar soort spanning anders krijgt?
dinsdag 17 augustus 2010 om 14:10
@ max, ik had een schema, maar dat werkte voor mij niet. Dus ben nu zelf maar aan de slag gegaan. Ik loop nu zo'n 4x per week. 2x5km (waarvan 1x intervallen), 1x10km en 1xtussen de 10 en 15km. De halve marathon is op 17 oktober in Amsterdam
Ik loop met m'n polar, al moet ik die even opnieuw kalibreren, want hij klopt niet helemaal meer. Ik heb echt geen idee hoeveel ik dit jaar heb gelopen. Dat heb ik niet echt bij gehouden......
Vanaf december begin ik met trainen voor de hele marathon (mits ik een startbewijs heb gekregen) Ik heb nog geen idee hoe ik dat ga doen....Het lijkt me dat ik dat toch maar volgens een schema moet gaan doen, maar ik loop lekkerder zonder schema's......
Ik loop met m'n polar, al moet ik die even opnieuw kalibreren, want hij klopt niet helemaal meer. Ik heb echt geen idee hoeveel ik dit jaar heb gelopen. Dat heb ik niet echt bij gehouden......
Vanaf december begin ik met trainen voor de hele marathon (mits ik een startbewijs heb gekregen) Ik heb nog geen idee hoe ik dat ga doen....Het lijkt me dat ik dat toch maar volgens een schema moet gaan doen, maar ik loop lekkerder zonder schema's......
dinsdag 17 augustus 2010 om 14:21
@ judith: ja ik bedoelde eigenlijk de periode vlak voor de halve marathon. wanneer je dan moet 'stoppen' met de lange afstand om energie te sparen etc. want het is best lastig denk ik om op de dag zelf die prestatie neer te moeten zetten. spannend allemaal. half oktober dus al|! dat ga je makkelijk halen dus welke polar heb je? kan je daar geen totalen mee zien dan? ik hou me maar aan de adviezen van de sportarts. ik wil heeeel graag lekker lang blijven lopen dus ik ben niet eigenwijs nou ja). zit net te dubben of ik nog even ga lopen, heb jier 2 dagen op 1 rustdag gedaan en dat bevalt goed. het is alleen erg warm en we gaan vanavond uit, dus moet mijn haar nog wassen enzo maar een runnetje zou wel kunnen nog. hahaha die 1000 wil ik natuurlijk wel halen deze maand
dinsdag 17 augustus 2010 om 14:58
Hier nog niet weer gelopen, ook ik ben gisteren ongesteld geworden, dus ja, niet echt zin. Misschien morgen.
@Elly, ik kreeg de eerste zes lessen voor de 10km. Vind ze erg raar in elkaar zitten, geen van die zes lessen loop je langer dan 30 minuten, het is 2x een duurloop van 30 min, en de andere vier lessen zijn intervallessen van 2 minuten rennen, 2 minuten lopen, zit erg veel wandelen in, vind het raar omdat je toch minuten moet opbouwen om bij de 10km moet komen. Evy 2 vind ik logischer, 1x 30 minuten, 1x 38 minuten ( wordt steeds langer) en 1 intervalles in de week, daar zie je dat de minuten/afstanden worden opgebouwd. Ik denk dat ik die lessen van Renate als afsluiting van de vijf km ga gebruiken.
@Judith, wat super knap zeg!!!!
@Linda, wat zei de HA?
@Lian, fijn dat je hond weer goed mee kan komen!
@Bibianne, dus het einde komt in zicht? Super!
@Max, geniet nog even van je laatste dagen daar, hier regent het constant...!
Verder nog even een off-topic bericht, wij zijn gestopt met de pil en gaan voor ons eerste kindje. Vind het reuze spannend, maar we zijn er klaar voor.
Weet nog niet hoe het allemaal komt met het lopen, maar ga gewoon met evy2 beginnen en zie wel hoe ver ik kom!
@Elly, ik kreeg de eerste zes lessen voor de 10km. Vind ze erg raar in elkaar zitten, geen van die zes lessen loop je langer dan 30 minuten, het is 2x een duurloop van 30 min, en de andere vier lessen zijn intervallessen van 2 minuten rennen, 2 minuten lopen, zit erg veel wandelen in, vind het raar omdat je toch minuten moet opbouwen om bij de 10km moet komen. Evy 2 vind ik logischer, 1x 30 minuten, 1x 38 minuten ( wordt steeds langer) en 1 intervalles in de week, daar zie je dat de minuten/afstanden worden opgebouwd. Ik denk dat ik die lessen van Renate als afsluiting van de vijf km ga gebruiken.
@Judith, wat super knap zeg!!!!
@Linda, wat zei de HA?
@Lian, fijn dat je hond weer goed mee kan komen!
@Bibianne, dus het einde komt in zicht? Super!
@Max, geniet nog even van je laatste dagen daar, hier regent het constant...!
Verder nog even een off-topic bericht, wij zijn gestopt met de pil en gaan voor ons eerste kindje. Vind het reuze spannend, maar we zijn er klaar voor.
Weet nog niet hoe het allemaal komt met het lopen, maar ga gewoon met evy2 beginnen en zie wel hoe ver ik kom!
dinsdag 17 augustus 2010 om 18:47
Wow Wenn ... wat een geweldige beslissing hebben jullie genomen en wat een spannende tijd gaan jullie tegemoet. Wees er niet teveel mee bezig, gewoon "normaal" doen zoals altijd en lekker genieten van elkaar. Succes ermee!
Er is vandaag vast en zeker niemand wezen lopen. Wat een ...weer! Het is hier volgens mij echt geen minuut droog geweest, ja ... misschien (misschien hè) nu.
Voor degenen die door / tussen de buien (als je daar van kan spreken na een hele dag regen) heen hebben gelopen: respect!
Er is vandaag vast en zeker niemand wezen lopen. Wat een ...weer! Het is hier volgens mij echt geen minuut droog geweest, ja ... misschien (misschien hè) nu.
Voor degenen die door / tussen de buien (als je daar van kan spreken na een hele dag regen) heen hebben gelopen: respect!
sallie68 wijzigde dit bericht op 17-08-2010 21:10
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
% gewijzigd
dinsdag 17 augustus 2010 om 22:30
Goh wat is er in 3 dagen veel geschreven.
Judith, wow 19 km in z'n tijd. Wilde dat ik het je na zou doen. Die halve marathon gaat wel goed komen denk ik.
Welt, wat fijn dat jij dat hondje wat leuke dagen hebt kunnen geven. Werd ze vast vrolijk van.
Antikleia, hopelijk helpt de tabel, in ieder geval succes met de komende lesen.
Bibianne, het eind van je blessure is dus in zicht. Rustig opbouwen nu en hopelijk ben je weer redelijk snel terug waar je vandaan komt. En 600 is ook een heel mooi doel .
Lian, ik vind 5 ook niet altijd even makkelijk. Dan denk je dat je een heel eind bent geweest en achteraf is het maar 5 en dan ben je toch zo moe. Terwijl, als ik voor een langere afstand ga, ik soms zo 7 of 8 loop.
Gisteren 6, augustus 17,totaal 291 (ik ga de 300 deze maand wel halen )
Judith, wow 19 km in z'n tijd. Wilde dat ik het je na zou doen. Die halve marathon gaat wel goed komen denk ik.
Welt, wat fijn dat jij dat hondje wat leuke dagen hebt kunnen geven. Werd ze vast vrolijk van.
Antikleia, hopelijk helpt de tabel, in ieder geval succes met de komende lesen.
Bibianne, het eind van je blessure is dus in zicht. Rustig opbouwen nu en hopelijk ben je weer redelijk snel terug waar je vandaan komt. En 600 is ook een heel mooi doel .
Lian, ik vind 5 ook niet altijd even makkelijk. Dan denk je dat je een heel eind bent geweest en achteraf is het maar 5 en dan ben je toch zo moe. Terwijl, als ik voor een langere afstand ga, ik soms zo 7 of 8 loop.
Gisteren 6, augustus 17,totaal 291 (ik ga de 300 deze maand wel halen )
dinsdag 17 augustus 2010 om 22:41
Ik ben deze week ook begonnen met evy1 ! Heb nu 3 lessen gelopen en ben erg tevreden, heb alle 3 in 1 keer uitgelopen. Nog niet echt hoog tempo maar wandel niet in ieder geval. Had ik niet verwacht.
Nu vraag ik me af.. eigenlijk moet je nu 2 rustdagen dus dan zou ik vrijdag weer moeten lopen. Ik kan vrijdag niet, kan ik dan beter donderdagavond gaan of zaterdag overdag?
Als ik nog een paar keer gelopen heb wil ik misschien wel in de tabel, durf nu nog niet haha! Wil het echt volhouden want vind het wel erg leuk. Evy stimuleert me toch wel, als ik niet meer wil hoor je dat je nog maar even moet enz.. dat vind ik wel prettig!
Nu vraag ik me af.. eigenlijk moet je nu 2 rustdagen dus dan zou ik vrijdag weer moeten lopen. Ik kan vrijdag niet, kan ik dan beter donderdagavond gaan of zaterdag overdag?
Als ik nog een paar keer gelopen heb wil ik misschien wel in de tabel, durf nu nog niet haha! Wil het echt volhouden want vind het wel erg leuk. Evy stimuleert me toch wel, als ik niet meer wil hoor je dat je nog maar even moet enz.. dat vind ik wel prettig!
woensdag 18 augustus 2010 om 07:24
@ Sally, hier was het gisteren vrijwel droog hoor Af en toe wat spatjes of een buitje, maar niet heel de dag regen.
@ Lika, als je geen pijntjes hebt zou je ook gewoon 1 rustdag kunnen nemen hoor. Zolang je er maar minimaal 1 tussen hebt zitten is het prima.
@ Wenn, wat een leuk nieuws zeg! Succes!
@ Lian, geeft niets hoor. Hoop dat je het fijn gaat hebben in Duitsland.
De HA zei eigenlijk vrij weinig. Mijn vaste HA was op vakantie, dus had ik een vervanger, waar ik niet zoveel vertrouwen in heb. (Heeft me met een hernia weggestuurd met een pakje diclofinac, terwijl ik aangaf dat het écht erg was en geen 'pijntje' en dat diclofinac bij mij nooit helpt. Overigens kon ik nauwelijks meer lopen, dus ze had zelfs kunnen zíen dat ik me niet aanstelde). Maar goed, het kwam er op neer dat ik meer onverhard zou moeten lopen. (Ze vroeg eerst nog of ik hierover zelf niets op internet had kunnen vinden). Dus toch nog maar eens even die mogelijkheid hier bekijken.
Vanmiddag wil ik weer gaan lopen, en dan weer 2 rustdagen inplannen. Mijn favoriete run is het trouwens weer vandaag, die les met steeds 2 min rennen. Heerlijk vind ik die
Hoop overigens dat het wel een beetje gaat vanmiddag, want hoest & nies me rot.
@ Lika, als je geen pijntjes hebt zou je ook gewoon 1 rustdag kunnen nemen hoor. Zolang je er maar minimaal 1 tussen hebt zitten is het prima.
@ Wenn, wat een leuk nieuws zeg! Succes!
@ Lian, geeft niets hoor. Hoop dat je het fijn gaat hebben in Duitsland.
De HA zei eigenlijk vrij weinig. Mijn vaste HA was op vakantie, dus had ik een vervanger, waar ik niet zoveel vertrouwen in heb. (Heeft me met een hernia weggestuurd met een pakje diclofinac, terwijl ik aangaf dat het écht erg was en geen 'pijntje' en dat diclofinac bij mij nooit helpt. Overigens kon ik nauwelijks meer lopen, dus ze had zelfs kunnen zíen dat ik me niet aanstelde). Maar goed, het kwam er op neer dat ik meer onverhard zou moeten lopen. (Ze vroeg eerst nog of ik hierover zelf niets op internet had kunnen vinden). Dus toch nog maar eens even die mogelijkheid hier bekijken.
Vanmiddag wil ik weer gaan lopen, en dan weer 2 rustdagen inplannen. Mijn favoriete run is het trouwens weer vandaag, die les met steeds 2 min rennen. Heerlijk vind ik die
Hoop overigens dat het wel een beetje gaat vanmiddag, want hoest & nies me rot.
woensdag 18 augustus 2010 om 21:40
Wat is het hier rustig!
Kom net terug van mijn loopje en ben BLIJ! Heb geen een keer gewandeld, en mijn tijd is: 32,35 ( 1 minuut 20 minder dan de vorige keer). Nog één minuut eraf en ik loop weer op hetzelfde niveau als voor de vakantie, en dan ga ik beginnen met Evy2.
Had met mezelf afgesproken niet te wandelen vandaag, dan maar een slechte tijd, maar het ging eigenlijks prima!
@Sallie, bedankt voor je lieve reactie!
@Lika, als er idd maar minimaal één rustdag tussen zit, doe je die keer er naar 2 rustdagen! Kom gewoon NU gezellig meeschrijven, ik vind hier schrijven altijd erg motiverend.
@Max, haha, jahoor ik hou jullie op de hoogte, zal wel even duren, aangezien het bijna herfst is, dan moet mijn vriend heeeel veel met het leger op oefening, dus veel tijd is er niet om er mee bezig te zijn.
@Linda, beterschap, ben je nog wezen lopen? Vreselijk vond ik die les. Hoe ging het, en heb je nog een onverhard weggetje gevonden? Ik loop bijna alleen maar onverhard, vind dat fijn lopen, als ik dan moet oversteken ( over het asfalt heen) dan voel ik meteen dat dat veel harder aankomt.
Moet trouwens zeggen, dat ik nu ook voor het eerst sinds de eerste lessen, mijn schenen ook weer voel, de binnenkant, misschien toch een beetje te fanatiek begonnen na een maand vakantie??
@Lian, fijn weekend!
Aug: 18km
2010: 205
Nu: 5km in 32,35
Kom net terug van mijn loopje en ben BLIJ! Heb geen een keer gewandeld, en mijn tijd is: 32,35 ( 1 minuut 20 minder dan de vorige keer). Nog één minuut eraf en ik loop weer op hetzelfde niveau als voor de vakantie, en dan ga ik beginnen met Evy2.
Had met mezelf afgesproken niet te wandelen vandaag, dan maar een slechte tijd, maar het ging eigenlijks prima!
@Sallie, bedankt voor je lieve reactie!
@Lika, als er idd maar minimaal één rustdag tussen zit, doe je die keer er naar 2 rustdagen! Kom gewoon NU gezellig meeschrijven, ik vind hier schrijven altijd erg motiverend.
@Max, haha, jahoor ik hou jullie op de hoogte, zal wel even duren, aangezien het bijna herfst is, dan moet mijn vriend heeeel veel met het leger op oefening, dus veel tijd is er niet om er mee bezig te zijn.
@Linda, beterschap, ben je nog wezen lopen? Vreselijk vond ik die les. Hoe ging het, en heb je nog een onverhard weggetje gevonden? Ik loop bijna alleen maar onverhard, vind dat fijn lopen, als ik dan moet oversteken ( over het asfalt heen) dan voel ik meteen dat dat veel harder aankomt.
Moet trouwens zeggen, dat ik nu ook voor het eerst sinds de eerste lessen, mijn schenen ook weer voel, de binnenkant, misschien toch een beetje te fanatiek begonnen na een maand vakantie??
@Lian, fijn weekend!
Aug: 18km
2010: 205
Nu: 5km in 32,35
woensdag 18 augustus 2010 om 21:50
@ lian: fijne dagen. rust een beetje uiten sterkte weer.
@ wenn: ahaaaa hahaha maar dan weet je maar nooit. ik las ergens dat er 104 keer nodig was maarre.... dat zijn maar statistieken toch -) hoe gaat het nou met jouw schenen? is het alweer weg? wat is dat toch met die scheenbenen? datheb ik nog nooit gevoeld (gelukkig). je had een prima tijd was dat voor de 5 km?
Ik heb vanavond ook weer een stukje gerend. Morgen laatste dag en dan wil ik nog één rondje doen. Ik heb het eerlijk gezegd ook echt nodig want er zijn hier soms wat spanningen, dat heb je met familie. Dat renen helpt me echt en ik heb gelukkig werkelijk nergens last van doordat ik veel zwem en oefeningen doe. Mijn kuit wordt zelfs niet eens zo dik. Dus ik ben wel happy ook al moet ik niet overdrijven (jajaja ik weet het). Zal wel gek zijn als ik weer thuis ben. Hahaha ik ben trouwens benieuwd of ik steeds goed gereset heb na een loopje. Ik heb hier niets kunnen uitlezen van d Garmin. Dat doe ik als ik thuis ben. Als ik iets verkeerd deed, dan ben ik misschien km's kwijt.... dan zou ik zo balen. Kinderachtig he Maar het gaat vast goed. Ben benieuwd.
augustus 83 km - 2010 totaal 958 km
@ wenn: ahaaaa hahaha maar dan weet je maar nooit. ik las ergens dat er 104 keer nodig was maarre.... dat zijn maar statistieken toch -) hoe gaat het nou met jouw schenen? is het alweer weg? wat is dat toch met die scheenbenen? datheb ik nog nooit gevoeld (gelukkig). je had een prima tijd was dat voor de 5 km?
Ik heb vanavond ook weer een stukje gerend. Morgen laatste dag en dan wil ik nog één rondje doen. Ik heb het eerlijk gezegd ook echt nodig want er zijn hier soms wat spanningen, dat heb je met familie. Dat renen helpt me echt en ik heb gelukkig werkelijk nergens last van doordat ik veel zwem en oefeningen doe. Mijn kuit wordt zelfs niet eens zo dik. Dus ik ben wel happy ook al moet ik niet overdrijven (jajaja ik weet het). Zal wel gek zijn als ik weer thuis ben. Hahaha ik ben trouwens benieuwd of ik steeds goed gereset heb na een loopje. Ik heb hier niets kunnen uitlezen van d Garmin. Dat doe ik als ik thuis ben. Als ik iets verkeerd deed, dan ben ik misschien km's kwijt.... dan zou ik zo balen. Kinderachtig he Maar het gaat vast goed. Ben benieuwd.
augustus 83 km - 2010 totaal 958 km
woensdag 18 augustus 2010 om 22:35
Goed bezig geweest weer vandaag! 7km en weer een beetje sneller, gemiddeld 9,5. Niets te klagen dus.
@ Lian, veel plezier in Duitsland, we zien je na het weekend weer.
@ Linda, lekker die arts, heb je al op internet gekeken. Er wordt altijd gezegd dat je dat vooral niet moet doen. Voor je het weet heb je weet ik het wat. Kun je je niet door laten sturen naar een sportarts voor een consult. Bij de ha een beetje overdrijven. Sterkte in ieder geval. Die les 2/1/2/1/2 vond ik ook zo heerlijk. Lekker afzien in die korte stukjes.
@ Wenn, goed bezig geweest dus. Lekker om weer richting je oude niveau te komen he.
@ Max, Max en haar Garmin, ik moet altijd zo om je lachen. Maar herken ook wel veel. Dat stomme afstandmeten vind ik ook zo leuk en zo motiverend. Dus jij met al je extra's, krijg er ook nu weer een glimlach van op mijn gezicht.
@ Lian, veel plezier in Duitsland, we zien je na het weekend weer.
@ Linda, lekker die arts, heb je al op internet gekeken. Er wordt altijd gezegd dat je dat vooral niet moet doen. Voor je het weet heb je weet ik het wat. Kun je je niet door laten sturen naar een sportarts voor een consult. Bij de ha een beetje overdrijven. Sterkte in ieder geval. Die les 2/1/2/1/2 vond ik ook zo heerlijk. Lekker afzien in die korte stukjes.
@ Wenn, goed bezig geweest dus. Lekker om weer richting je oude niveau te komen he.
@ Max, Max en haar Garmin, ik moet altijd zo om je lachen. Maar herken ook wel veel. Dat stomme afstandmeten vind ik ook zo leuk en zo motiverend. Dus jij met al je extra's, krijg er ook nu weer een glimlach van op mijn gezicht.
donderdag 19 augustus 2010 om 07:16
@ Wenn Lekker dat je er zoveel vanaf hebt kunnen rennen Wenn! Maar pas op met de schenen, misschien idd te fanatiek begonnen.
@ Pimm idd, nooit op google kijken, voor je het weet heb je jezelf een dodelijke ziekte aangepraat
Bij die HA krijg ik nooit iets voor elkaar. Volgens mij heeft die graag dat je alles lekker zelf uitzoekt. Maar heb een kennis die fysio is, en die zei een tijdje terug al dat mijn opbouw wss te snel was.
@ Max, zie jij je familie überhaupt wel met al dat gesport van je? Ik zou het ook héél zuur vinden als ik mijn km's kwijt zou raken, dusse gewoon lekker thuis uitlezen die Garmin!
Ik ben wel gaan lopen gisteren. Ging in het begin niet zo best, maar de laatste 3 stukjes ging ik als een speer, iig dat dacht ik, haha. Wilde over onverharde stukken lopen (= berm), dan kan ik ongeveer 2/3e over de berm, dácht ik. De berm was lang niet bijgehouden, dus het gras stond tot aan mijn knieën en moest ik alsnog over de weg.
Ik heb bedacht dat ik maar een een paar lesjes van Renate tussendoor doe. Zodat ik niet te snel opbouw, maar wel wat anders loop dan met Evy. Moet zaterdag eigenlijk de les met stukjes van 4 en 5 min, dan zou week 4 af zijn, maar weet nog niet of ik die nu ga lopen, of eerst de Renate lesjes (daar zitten alleen stukjes in van max 3 min).
@ Pimm idd, nooit op google kijken, voor je het weet heb je jezelf een dodelijke ziekte aangepraat
Bij die HA krijg ik nooit iets voor elkaar. Volgens mij heeft die graag dat je alles lekker zelf uitzoekt. Maar heb een kennis die fysio is, en die zei een tijdje terug al dat mijn opbouw wss te snel was.@ Max, zie jij je familie überhaupt wel met al dat gesport van je?
Ik zou het ook héél zuur vinden als ik mijn km's kwijt zou raken, dusse gewoon lekker thuis uitlezen die Garmin!Ik ben wel gaan lopen gisteren. Ging in het begin niet zo best, maar de laatste 3 stukjes ging ik als een speer, iig dat dacht ik, haha. Wilde over onverharde stukken lopen (= berm), dan kan ik ongeveer 2/3e over de berm, dácht ik. De berm was lang niet bijgehouden, dus het gras stond tot aan mijn knieën en moest ik alsnog over de weg.
Ik heb bedacht dat ik maar een een paar lesjes van Renate tussendoor doe. Zodat ik niet te snel opbouw, maar wel wat anders loop dan met Evy. Moet zaterdag eigenlijk de les met stukjes van 4 en 5 min, dan zou week 4 af zijn, maar weet nog niet of ik die nu ga lopen, of eerst de Renate lesjes (daar zitten alleen stukjes in van max 3 min).
donderdag 19 augustus 2010 om 08:43
@ pimm: hahaha ja ik schaam me er een beetje voor maar ik vind het echt leuk om achteraf te kijken wat ik allemaal gedaan heb. het is en blijft bijzonder voor me dat ik dit allemaal doe. ik zei laatst 'wat ben ik toch een kei' en toen keek iemand me wat vreemd aan. nou, zo voel ik het wel hoor jij had een super tijd ook op de 7 km. loopt dat lekker of och wel snel voor je gevoel?
@ linda: hahahaha ja hoor, die zie ik genoeg. alles is nu nog in diepe rust, ik heb het ontbijt klaargezet, de hond uitglaten en eten gegeven en ga dan nu maar zwemmen want voordat er hier wat actie komt zijn we weer een uur verder en dat vind ik zonde. we gaan vanmiddag lekker lunchen dus ik wilde ook nog even rennen en dat wordt de laatste keer dan (neem ik aan want ik ga morgenmiddag weg en ik zie mezelf niet gaan rennen meer). helpen die oude schoenen nou al iets of heb je nog steeds last van die scheenbenen? merkte je verschil met dat stukj berm? ik vnd het altijd lastig op onverharde stukken omdat ik dan heel erg moet kijken waar ik mijn voeten neerzet. asfalt is weliswaar hard, maar wel rechter voor mijn voeten. heb je eigenlijk nooit last als je veel gewandeld hebt (shoppen of zoiets?) ik lees het best veel, ik heb het zelf nooit gevoeld en ik weet ook niet precies wat je eraan zou kunnen doen, of met oefeningen om iets te versterken ofzo. heel vreemd als je masseert, trekt het dan weg? voelt het strak of voel je niks bijzonders?
jij had een super tijd ook op de 7 km. loopt dat lekker of och wel snel voor je gevoel?@ linda: hahahaha ja hoor, die zie ik genoeg. alles is nu nog in diepe rust, ik heb het ontbijt klaargezet, de hond uitglaten en eten gegeven en ga dan nu maar zwemmen want voordat er hier wat actie komt zijn we weer een uur verder en dat vind ik zonde. we gaan vanmiddag lekker lunchen dus ik wilde ook nog even rennen en dat wordt de laatste keer dan (neem ik aan want ik ga morgenmiddag weg en ik zie mezelf niet gaan rennen meer). helpen die oude schoenen nou al iets of heb je nog steeds last van die scheenbenen? merkte je verschil met dat stukj berm? ik vnd het altijd lastig op onverharde stukken omdat ik dan heel erg moet kijken waar ik mijn voeten neerzet. asfalt is weliswaar hard, maar wel rechter voor mijn voeten. heb je eigenlijk nooit last als je veel gewandeld hebt (shoppen of zoiets?) ik lees het best veel, ik heb het zelf nooit gevoeld en ik weet ook niet precies wat je eraan zou kunnen doen, of met oefeningen om iets te versterken ofzo. heel vreemd als je masseert, trekt het dan weg? voelt het strak of voel je niks bijzonders?
donderdag 19 augustus 2010 om 13:20
@ welt: SUPER gedaan meis. zie je nou wel. en je zult zien, nu de eerste les gelukt is, gaat de rest ook 'gewoon'. misschien niet allemaal even makkelijk, en misschien moet je wel eens iets herhalen, maar dan nog! het gaat je zéker lukken en wij gaan je allemaal aanmoedigen. hoe ziet het schema eruit? in hoeveel weken ga je richting de 30 minuten? onwijs leuk, en je moet maar denken.... vorig jaar rond deze tijd begon ik met wandelen en had ik les 1 nog niet eens voor elkaar!! op naar les 2 (is die dan ook overmorgen ofzo?) overigens een prima start qua weer denk ik. regen is niet zo erg, de warmte is voorbij. zet 'm op!!
wij gaan lekker ff lunchen, ga me zo mooi maken zal eens proberen een foto te maken van het shortje dat ik hier aan heb tijdens rennen. dat hangt ergens nog nét op mijn heupen met het kruis op mijn knieen ongeveer. ziet er niet uit overigens ben ik ruim een kilo kwijt zag ik net en dat ondanks de 1,5 kilo cakejes en pakken koekjes.
wij gaan lekker ff lunchen, ga me zo mooi maken zal eens proberen een foto te maken van het shortje dat ik hier aan heb tijdens rennen. dat hangt ergens nog nét op mijn heupen met het kruis op mijn knieen ongeveer. ziet er niet uit overigens ben ik ruim een kilo kwijt zag ik net en dat ondanks de 1,5 kilo cakejes en pakken koekjes.
