Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
donderdag 4 november 2010 om 07:02
@ Max, dat rondje klinkt prima, jammer dat je hondje aan de lijn moest daar.
@ Welt, je hebt van die dagen dat het rennen écht voor geen meter gaat he. Is gisteravond nog een beetje 'productief' geweest?
@ Judith, goed dat je weer bent gaan lopen. Ben je weer helemaal opgeknapt nu?
@ Lika, laat die vriend maar praten, jij hebt het mooi uitgelopen gisteren Goed dat je in het donker én in de regen bent gaan lopen!
@ Lian, veel plezier weer in Duitsland! Maak er iets moois van hé Hoe staat het met je moestuin?
Ik heb gisteren mijn kleine rondje gelopen. Ging wel prima, heb nog even doorgelopen tot de 20 minuten en toen kreeg ik enorme steken, dus ben ik gestopt. Maar ben wel tevreden gezien ik me niet fit voel.
@ Welt, je hebt van die dagen dat het rennen écht voor geen meter gaat he. Is gisteravond nog een beetje 'productief' geweest?
@ Judith, goed dat je weer bent gaan lopen. Ben je weer helemaal opgeknapt nu?
@ Lika, laat die vriend maar praten, jij hebt het mooi uitgelopen gisteren Goed dat je in het donker én in de regen bent gaan lopen!
@ Lian, veel plezier weer in Duitsland! Maak er iets moois van hé Hoe staat het met je moestuin?
Ik heb gisteren mijn kleine rondje gelopen. Ging wel prima, heb nog even doorgelopen tot de 20 minuten en toen kreeg ik enorme steken, dus ben ik gestopt. Maar ben wel tevreden gezien ik me niet fit voel.
donderdag 4 november 2010 om 17:52
november 18 km - 2010 totaal 1.320 km
raar rondje gedaan in de rucphense bossen. geweldig mooi gebied, mooi vlak en prima paden alleen was ik op een gegeven moment de route kwijt. dat geeft niet want ik kom altijd wel terug maar met de tijd..... uiteindelijk maar het bos uit gerend (blij dat ik dat kon vinden) en daar kwam ik tot mijn verrassing op een weg waar een boswachter op zijn gemak stond te kletsen met een oudere man. daar de weg gevraagd (had zowaar de route geprint in mijn zak) en gevraagd of ik de goede weg op zou lopen richting de auto als ik over de weg terug zou lopen. dat klopte wel maar ik was (inderdaad zoals ik dacht) nog ruim 5 a 6 km van de auto verwijderd. dat geeft dus niet, terug zou ik altijd komen want ik was totaal nog niet moe (had er net 11 op zitten) maar de hond was al klaar bij de trimster. uiteindelijk heeft de boswachter me met de auto teruggebracht naar de start waar mijn auto stond. hahaha eind goed al goed. maar ik MOET een volgende keer de locatie van de auto opslaan zodat ik terug kan lopen op het kompas. nu terugkeren via de garmin zou me nog 11 km hebben gekost. wanneer ik dat nou eens leer..... volgende week moet ik dat dus niet vergeten. misschien plak ik wel een sticker op het dashboard want het is veel te link in duitsland. overigens zei die boswachter dat je in dat gebied van 800 ha ook écht kon verdwalen. nou ja. niet het rondje van 13 km gemaakt zoals gepland maar het was wel lekker daar en ik had weinig last van de wind.
raar rondje gedaan in de rucphense bossen. geweldig mooi gebied, mooi vlak en prima paden alleen was ik op een gegeven moment de route kwijt. dat geeft niet want ik kom altijd wel terug maar met de tijd..... uiteindelijk maar het bos uit gerend (blij dat ik dat kon vinden) en daar kwam ik tot mijn verrassing op een weg waar een boswachter op zijn gemak stond te kletsen met een oudere man. daar de weg gevraagd (had zowaar de route geprint in mijn zak) en gevraagd of ik de goede weg op zou lopen richting de auto als ik over de weg terug zou lopen. dat klopte wel maar ik was (inderdaad zoals ik dacht) nog ruim 5 a 6 km van de auto verwijderd. dat geeft dus niet, terug zou ik altijd komen want ik was totaal nog niet moe (had er net 11 op zitten) maar de hond was al klaar bij de trimster. uiteindelijk heeft de boswachter me met de auto teruggebracht naar de start waar mijn auto stond. hahaha eind goed al goed. maar ik MOET een volgende keer de locatie van de auto opslaan zodat ik terug kan lopen op het kompas. nu terugkeren via de garmin zou me nog 11 km hebben gekost. wanneer ik dat nou eens leer..... volgende week moet ik dat dus niet vergeten. misschien plak ik wel een sticker op het dashboard want het is veel te link in duitsland. overigens zei die boswachter dat je in dat gebied van 800 ha ook écht kon verdwalen. nou ja. niet het rondje van 13 km gemaakt zoals gepland maar het was wel lekker daar en ik had weinig last van de wind.
vrijdag 5 november 2010 om 09:08
Zo zo max, je bent in topvorm Kijk inderdaad maar uit, ik heb pas geleden een documentaire gezien over mensen die verdwaalden, niet in de bossen maar in de jungle van Brazilie, is wel een iets ander verhaal maar ik voelde met de mensen in die docu mee, lijkt me echt verschrikkelijk
Goedemorgen allemaal! Ik heb een paar dagen niet geschreven hier. Het gaat niet zo erg goed. Vorige week vrijdag vertelde m'n moeder dat mijn vader van haar wilt scheiden. Ik vind het zo verschrikkelijk om mijn moeder zo verdrietig te zien, ze is er werkelijk helemaal stuk van. Wij natuurlijk ook maar m'n moeder....Ze heeft gelukkig kalmerende medicijnen voorgeschreven gekregen van de dokter. Gisteren is een een nachtje gebleven hier dus ik en mijn zus vangen haar oveel mogelijk op.
Wij (ik en mijn vriend) hebben ons ondanks alles wel netjes aan het schema gehouden. Gisteren les 5 gevolgd. Het ging goed alleen ik heb last van kiespijn de laatste tijd waardoor ik veel pijnstillers slik. Ik voel me daar niet zo goed bij maar dat ik gelukkig in januari helemaal voorbij. Dan krijg ik m'n wortelkanaalbehandelingen. Ik ben ook bezig met een gebitsrenovatie, welke ik in 13 jaar flink heb verwaarloosd.
Vandaag hebben we lekker rustdag, m'n vriend gaat de nieuwe auto ophalen, da's wel weer leuk!
Goedemorgen allemaal! Ik heb een paar dagen niet geschreven hier. Het gaat niet zo erg goed. Vorige week vrijdag vertelde m'n moeder dat mijn vader van haar wilt scheiden. Ik vind het zo verschrikkelijk om mijn moeder zo verdrietig te zien, ze is er werkelijk helemaal stuk van. Wij natuurlijk ook maar m'n moeder....Ze heeft gelukkig kalmerende medicijnen voorgeschreven gekregen van de dokter. Gisteren is een een nachtje gebleven hier dus ik en mijn zus vangen haar oveel mogelijk op.
Wij (ik en mijn vriend) hebben ons ondanks alles wel netjes aan het schema gehouden. Gisteren les 5 gevolgd. Het ging goed alleen ik heb last van kiespijn de laatste tijd waardoor ik veel pijnstillers slik. Ik voel me daar niet zo goed bij maar dat ik gelukkig in januari helemaal voorbij. Dan krijg ik m'n wortelkanaalbehandelingen. Ik ben ook bezig met een gebitsrenovatie, welke ik in 13 jaar flink heb verwaarloosd.
Vandaag hebben we lekker rustdag, m'n vriend gaat de nieuwe auto ophalen, da's wel weer leuk!
zaterdag 6 november 2010 om 00:06
Vanavond de bergrace weer gelopen in Rhenen. Het is dat ik mij van te voren had ingeschreven en een chip had gekocht die ik mee naar huis moest nemen. Anders denk ik niet dat ik gegaan was. Maar de regen viel wel mee. Het lopen ging best goed, heb het niet moeilijk gehad. Maar ik moet echt niet meer achterin starten, al die pubers die daar mee lopen en zich druk maken of hun haar nog wel goed zit. Echt trainen doen ze niet dus ze wandelen meer dan dat ze lopen, en het liefs in groepjes zodat je er niet langs kan, heel vervelend. Ik heb nu 3 keer mee gedaan, weet niet of ik nog een keer mee ga doen.
zaterdag 6 november 2010 om 09:16
@ bibianne: ging het wel goed? geen last gehad? hahahaha ik maak me nooit druk om mijn haar, behalve als ineens de speld los gaat... dat is dan wel vervelend eigenlijk
@ DWJ: hahaha nou nee geen topvorm hoor heb nagekeken hoe het nou gelopen is met de garmin en ik zag dat ik werkelijk zuidwaarts liep in plaats van noordwaarts. weet ook precies wáár dat was.... dus ik denk niet dat het aan mij lag. misschien een storing geen idee. maakt niet uit, voor volgende week heb ik ook alle routes geprint en zal ik goed kijken wat voor soort aanknopingspunten er zijn onderweg (meertje, kerkje)... hoe is de nieuwe auto??
Ik ga zo naar de huisartsenpost.... ben notabene zelf dokter maar kan niet in mijn oor kijken. Vanmorgen werd ik wakker en hoorde ik rechts ineens een stuk minder. Ben niet verkouden, voel verder niets. Gisteren had ik wel een raar hoofd en omdat ik al vaker problemen heb met de stolling en bloedvaten enzo... ben ik hier dus niet blij mee. Eerst maar eens in mijn oor laten loeren, misschien zit er wel gewoon een grote prop weet ik veel. Gatsie het houdt ook nooit op dat gelazer. Wil gewoon lekker op pad volgende week.
Duimen jullie mee dat het niks is?
@ DWJ: hahaha nou nee geen topvorm hoor heb nagekeken hoe het nou gelopen is met de garmin en ik zag dat ik werkelijk zuidwaarts liep in plaats van noordwaarts. weet ook precies wáár dat was.... dus ik denk niet dat het aan mij lag. misschien een storing geen idee. maakt niet uit, voor volgende week heb ik ook alle routes geprint en zal ik goed kijken wat voor soort aanknopingspunten er zijn onderweg (meertje, kerkje)... hoe is de nieuwe auto??
Ik ga zo naar de huisartsenpost.... ben notabene zelf dokter maar kan niet in mijn oor kijken. Vanmorgen werd ik wakker en hoorde ik rechts ineens een stuk minder. Ben niet verkouden, voel verder niets. Gisteren had ik wel een raar hoofd en omdat ik al vaker problemen heb met de stolling en bloedvaten enzo... ben ik hier dus niet blij mee. Eerst maar eens in mijn oor laten loeren, misschien zit er wel gewoon een grote prop weet ik veel. Gatsie het houdt ook nooit op dat gelazer. Wil gewoon lekker op pad volgende week.
Duimen jullie mee dat het niks is?
zaterdag 6 november 2010 om 12:41
@ DWJ, wat een nare situatie zeg. Ik hoop dat het snel wat beter gaat met je moeder. Sterkte!
@ Max, haha, verdwaald in Ruchphen mét al jouw apparatuur! Hoe krijg je het voor elkaar, haha. Aardig van die boswachter dat je mee mocht rijden.
Hoe was het bij de HP? Hoop voor je dat t niets ernstigs is!
@ Bibianne, dat lijkt me ook heel irritant. Als ik moet uitwijken voor iets dan ben ik gelijk 'uit mijn lopen'. Laat staan dat er steeds pubers voor me lopen die met hun haar bezig zijn. Pff.
@ De rest, hebben jullie nog gelopen?"
Ik heb vandaag weer mijn 3 km rondje gelopen. Ben nog niet helemaal fit en heb de laatste week (of weken?) wat last van vage pijntjes. Soms mijn kuiten, soms mijn achillespees. Dus heb maar besloten even wat meer rust te pakken en het bij de 3 km te houden. Vandaag geen pijntjes, dus wie weet maandag of dinsdag weer wat verder.
Ik baal trouwens echt van het vroege donker worden, want ik durf niet zo goed in het donker te gaan lopen. Raar, want voorgaande jaren deed ik dat wel gewoon.
@ Max, haha, verdwaald in Ruchphen mét al jouw apparatuur! Hoe krijg je het voor elkaar, haha. Aardig van die boswachter dat je mee mocht rijden.
Hoe was het bij de HP? Hoop voor je dat t niets ernstigs is!
@ Bibianne, dat lijkt me ook heel irritant. Als ik moet uitwijken voor iets dan ben ik gelijk 'uit mijn lopen'. Laat staan dat er steeds pubers voor me lopen die met hun haar bezig zijn. Pff.
@ De rest, hebben jullie nog gelopen?"
Ik heb vandaag weer mijn 3 km rondje gelopen. Ben nog niet helemaal fit en heb de laatste week (of weken?) wat last van vage pijntjes. Soms mijn kuiten, soms mijn achillespees. Dus heb maar besloten even wat meer rust te pakken en het bij de 3 km te houden. Vandaag geen pijntjes, dus wie weet maandag of dinsdag weer wat verder.
Ik baal trouwens echt van het vroege donker worden, want ik durf niet zo goed in het donker te gaan lopen. Raar, want voorgaande jaren deed ik dat wel gewoon.
zaterdag 6 november 2010 om 17:03
@ warejacoba, las al bij relaties dat hte niet goed ging met je ouders. Wat vervelend zeg! Voor jou ook moeilijk om daar tussen te zitten. Probeer je rust te bewaren! Fijn dat het lopen wel steeds goed ging!
@bibianne, he de bergrace in rhenen ken ik niet! woon daar redelijk in de buurt.... Kan je me uitleggen wat het inhoudt?
@max, en wat was het? Hopelijk niets ernstigs!!
@linda, fijn dat het dan vandaag weer goed ging. Wel je pijntjes in de gaten houden.
Kom gewoon het donker in, niets engs aan. Zoek anders een route die verlicht is, bv een fietspad ofzo?
@welt, probeer dan in ieder geval je school te halen.. dan heb je eeen mooi doel. Wat slecht zeg dat het ggd zo weinig doet!
Morgen wordt het volgens mij beter weer, misschien kan je dan gaan?
Ik ben vanmorgen weer geweest. Lief moest ergens naar toe en heeft mij onderweg er uitgegooid, kon ik terug lopen.. Ongeveer 4,5 km gelopen voor les 25. Moest 15,2,15 maar het werd 14,3,15. Ik moest even rusten, trok het niet meer.. Nouja 1 minuut langer lopen vind ik ook niet erg, soms loop ik ook wel eens een minuut langer hard.
Ik was wel blij dat ik thuis was, vond het wel genoeg haha!
Nu wel spierpijn enzo, dus ik ga waarschijnlijk woensdag pas weer. Hoef toch nog maar 2 lessen en dan ben ik klaar! Volgens het schema zouden er 30 lessen zijn maar evy zijn nu ook nog 2 lessen. Dus snap het niet meer... Moet waarschijnlijk zelf muziek zoeken voor de 30 minuten aan een stuk.
@bibianne, he de bergrace in rhenen ken ik niet! woon daar redelijk in de buurt.... Kan je me uitleggen wat het inhoudt?
@max, en wat was het? Hopelijk niets ernstigs!!
@linda, fijn dat het dan vandaag weer goed ging. Wel je pijntjes in de gaten houden.
Kom gewoon het donker in, niets engs aan. Zoek anders een route die verlicht is, bv een fietspad ofzo?
@welt, probeer dan in ieder geval je school te halen.. dan heb je eeen mooi doel. Wat slecht zeg dat het ggd zo weinig doet!
Morgen wordt het volgens mij beter weer, misschien kan je dan gaan?
Ik ben vanmorgen weer geweest. Lief moest ergens naar toe en heeft mij onderweg er uitgegooid, kon ik terug lopen.. Ongeveer 4,5 km gelopen voor les 25. Moest 15,2,15 maar het werd 14,3,15. Ik moest even rusten, trok het niet meer.. Nouja 1 minuut langer lopen vind ik ook niet erg, soms loop ik ook wel eens een minuut langer hard.
Ik was wel blij dat ik thuis was, vond het wel genoeg haha!
Nu wel spierpijn enzo, dus ik ga waarschijnlijk woensdag pas weer. Hoef toch nog maar 2 lessen en dan ben ik klaar! Volgens het schema zouden er 30 lessen zijn maar evy zijn nu ook nog 2 lessen. Dus snap het niet meer... Moet waarschijnlijk zelf muziek zoeken voor de 30 minuten aan een stuk.
zaterdag 6 november 2010 om 19:08
@ linda, vervelend is dat die vage pijntjes. Ik heb dat ook, het is niet zo dat ik niet kan hardlopen, maar elke km voel je weer wat anders. Daarom loop ik nu 2x in de week.
Het donker vind ik niet zo erg, waar ik meer moeite mee hebt is dat je niet in het donker door het bos kan lopen en dus over het asfalt moet rennen, dat vind ik niet fijn.
@lika, de bergrace by night is 2x in het jaar, ik heb nu 3x mee gedaan. Heb een geweldig mooie medallion gekregen, in het voorjaar een bronzen en nu een gouden, wouw.
Maar je gaat naar de dierentuin, daar is de inschrijving. Dan word je met de bus naar de start gebracht. Daar is een gezamenlijke warming up, en dan om 21 uur de start. Iedereen krijgt een licht staafje mee, zie je in het donker een hele stoet lichtjes gaan. Aan het einde ga je de grebbeberg op, daar staan allemaal waxinelichtjes aan de kanten, een leuk gezicht. En de finish is weer bij de dierentuin. Meestal is daar wel wat te doen, gisteren zou de cover band van de Roling stones optreden, maar ik ben naar huis gegaan. Je kan uit verschillende afstanden kiezen, van 5.6 tot 16 km. Alles is echt prima geregeld, overal staan mensen , zelfs in de regen gisteren.
Het donker vind ik niet zo erg, waar ik meer moeite mee hebt is dat je niet in het donker door het bos kan lopen en dus over het asfalt moet rennen, dat vind ik niet fijn.
@lika, de bergrace by night is 2x in het jaar, ik heb nu 3x mee gedaan. Heb een geweldig mooie medallion gekregen, in het voorjaar een bronzen en nu een gouden, wouw.
Maar je gaat naar de dierentuin, daar is de inschrijving. Dan word je met de bus naar de start gebracht. Daar is een gezamenlijke warming up, en dan om 21 uur de start. Iedereen krijgt een licht staafje mee, zie je in het donker een hele stoet lichtjes gaan. Aan het einde ga je de grebbeberg op, daar staan allemaal waxinelichtjes aan de kanten, een leuk gezicht. En de finish is weer bij de dierentuin. Meestal is daar wel wat te doen, gisteren zou de cover band van de Roling stones optreden, maar ik ben naar huis gegaan. Je kan uit verschillende afstanden kiezen, van 5.6 tot 16 km. Alles is echt prima geregeld, overal staan mensen , zelfs in de regen gisteren.
zondag 7 november 2010 om 11:00
ha meiden. sorry ik was ff stil want ik was laat. de hele dag liep iets anders gisteren dan gepland (ook niet meer gelopen). heb lang bij de SEH gewacht nadat ik op de hap was geweest. de hA had de KNO arts gebeld. na al die uren leek het ook wel iets beter geworden te zijn gek genoeg.... en zo hebben we het ook besproken. er was niets te zien dat het kon verklaren (dat is natuurlijk niet echt gek met een oor) en er waren geen neurologische dingen. hahaha dat had ik ook al voor de spiegel staan testen.... vandaag is het eigenlijk weg. wel raar en ik schrok me kapot... met die stomme stolling dingen.. en mijn vader heeft jaren geleden sudden deafness gehad en nooit meer het gehoor (100% weg) terug gekregen. dusse.... ik kneep hem wel een beetje
maar eindelijk eens (zover althans) eind goed al goed...
morgen vertrek ik dus gewoon lekker weer richting sauerland. heb mijn loopjes al klaar staan. ben eigenlijk ook wel heel moe maar ik ga gewoon zwemmen, slapen, wandelen en rennen. de omgeving daar is zo geweldig mooi en hondje gaat gezellig mee. en als ik te moe ben/word dan kom ik eerder terug.
maar eindelijk eens (zover althans) eind goed al goed...
morgen vertrek ik dus gewoon lekker weer richting sauerland. heb mijn loopjes al klaar staan. ben eigenlijk ook wel heel moe maar ik ga gewoon zwemmen, slapen, wandelen en rennen. de omgeving daar is zo geweldig mooi en hondje gaat gezellig mee. en als ik te moe ben/word dan kom ik eerder terug.
zondag 7 november 2010 om 13:06
@Max, gelukkig dat er niks aan de hand bleek te zijn. En veel plezier op vakantie!
Gisteren heb ik echte hardloopkleding gekocht (ik liep nog altijd in jazzpants, t-shirt en fleece-trui), en vandaag voor het eerst in gelopen. Of het nu daardoor kwam dat het zo goed ging, of doordat ik op zondag ipv vrijdag liep, geen idee. Maar die 4x8 minuten gingen echt erg makkelijk.
Gisteren heb ik echte hardloopkleding gekocht (ik liep nog altijd in jazzpants, t-shirt en fleece-trui), en vandaag voor het eerst in gelopen. Of het nu daardoor kwam dat het zo goed ging, of doordat ik op zondag ipv vrijdag liep, geen idee. Maar die 4x8 minuten gingen echt erg makkelijk.
zondag 7 november 2010 om 14:59
Max, haha wat een verhaal, zo maak je nog eens wat mee met je looprondjes!
Veel plezier op je vakantie!
Jacoba, sterkte met je kies. Vervelend hoor, en tot januari duurt ook nog wel eventjes dan.
Linda, met de moestuin gebeurt even niet zo veel. We hebben er van het weekend wel weer een paar bessenstruikjes gepoot.
Ik loop ook alleen met mijn hond in het donker hoor, ik vind het anders ook eng. Maar ga zelfs met hond de polder nog niet in.
Je moet met je achilles wel oppassen hoor, als je daar eenmaal last van krijgt.
Moet je eens op blesserewijzer kijken voor wat oefeningen.
Antiklei, wat een verschil he die kleding. Het loopt echt veel makkelijker omdat het lichter is en het niet in de weg zit.
Ik heb in Duitsland een klein rondje gedaan. Hopelijk lukt het morgen om weer een wat groter rondje te gaan doen. Ik wilde vanmorgen eigenlijk gaan, maar het regende wel erg hard.
Veel plezier op je vakantie!
Jacoba, sterkte met je kies. Vervelend hoor, en tot januari duurt ook nog wel eventjes dan.
Linda, met de moestuin gebeurt even niet zo veel. We hebben er van het weekend wel weer een paar bessenstruikjes gepoot.
Ik loop ook alleen met mijn hond in het donker hoor, ik vind het anders ook eng. Maar ga zelfs met hond de polder nog niet in.
Je moet met je achilles wel oppassen hoor, als je daar eenmaal last van krijgt.
Moet je eens op blesserewijzer kijken voor wat oefeningen.
Antiklei, wat een verschil he die kleding. Het loopt echt veel makkelijker omdat het lichter is en het niet in de weg zit.
Ik heb in Duitsland een klein rondje gedaan. Hopelijk lukt het morgen om weer een wat groter rondje te gaan doen. Ik wilde vanmorgen eigenlijk gaan, maar het regende wel erg hard.
maandag 8 november 2010 om 09:59
@ Max, fijn dat het beter gaat met je oor. Houden zo! Veel plezier weer in Sauerland!
@ Antikleia, fijn dat het lopen zo goed ging!
@ Lian, bedankt voor de tip! Zal eens kijken. Heb een jaar of 13 geleden veel last van ontsoken achillespezen gehad, dus hoop niet dat het dat weer is.
@ Welt, wat naar dat het niet goed ging. Maar niet opgeven hoor! Ligt het er bij jou misschien ook aan hoe je je vooraf voorbereid? Als ik gewoon ga lopen zonder doel, dan lukt het niet. Als ik weet wat ik wil lopen en in welke tijd, dan lukt het meestal een stuk beter.
Ik heb net maar even een uurtje gecrosstraint. Ben nog steeds enorm verkouden en slapjes, dus rennen in de kou leek me niet zo'n goed plan. Heb me dik aangekleed (hemd, shirt, shirt met lange mouw, fleece trui en jack) om alle bacteriën er eens goed uit te zweten. En dat is gelukt, want de onderste 3 lagen kleding zijn doorweekt, haha. Dus nu snel douchen, morgen weer rennen hoop ik!
@ Antikleia, fijn dat het lopen zo goed ging!
@ Lian, bedankt voor de tip! Zal eens kijken. Heb een jaar of 13 geleden veel last van ontsoken achillespezen gehad, dus hoop niet dat het dat weer is.
@ Welt, wat naar dat het niet goed ging. Maar niet opgeven hoor! Ligt het er bij jou misschien ook aan hoe je je vooraf voorbereid? Als ik gewoon ga lopen zonder doel, dan lukt het niet. Als ik weet wat ik wil lopen en in welke tijd, dan lukt het meestal een stuk beter.
Ik heb net maar even een uurtje gecrosstraint. Ben nog steeds enorm verkouden en slapjes, dus rennen in de kou leek me niet zo'n goed plan. Heb me dik aangekleed (hemd, shirt, shirt met lange mouw, fleece trui en jack) om alle bacteriën er eens goed uit te zweten. En dat is gelukt, want de onderste 3 lagen kleding zijn doorweekt, haha. Dus nu snel douchen, morgen weer rennen hoop ik!
dinsdag 9 november 2010 om 16:33
@ Lian, hoeveel km is jouw grotere rondje? Fijn dat je weer lekker hebt gelopen!
@ Welt, misschien moet je 20 minuutjes proberen? Ik vind dat echt een wereld van verschil. Had je wat aan je gesprek met de HA? Of ligt alles nu toch nog bij de GGZ?
Ik heb vandaag mijn grote rondje gelopen (= 4,2 km) in 30 minuten. Ben nog steeds niet fit dus het ging niet van harte, maar goed, wel weer volgehouden
Enne, ik was idd net een eskimo op de crosstrainer, haha. Merkte vandaag trouwens met het lopen wel dat ik gisteren had gecrosstraind, of ik had gewoon zware benen, kan ook.
Oh, en er vroeg nog iemand waarom ik niet in het donker durfde te lopen geloof ik. Ik zie het niet zo goed in het donker (in het licht overigens ook niet zo goed als een 'normaal' mens). Heeft te maken met de slechtheid van mij ogen (beide rond de -10) in combinatie met oogbollen en cilinders. Een jaar geleden heb ik 5x nieuwe lenzen geprobeerd, maar geen enkele hielp echt. Dus ben een beetje bang dat ik stoepjes e.d. over het hoofd zie. Een vlak fietspad hebben we hier wel, maar dat is dan weer niet verlicht.
@ Welt, misschien moet je 20 minuutjes proberen? Ik vind dat echt een wereld van verschil. Had je wat aan je gesprek met de HA? Of ligt alles nu toch nog bij de GGZ?
Ik heb vandaag mijn grote rondje gelopen (= 4,2 km) in 30 minuten. Ben nog steeds niet fit dus het ging niet van harte, maar goed, wel weer volgehouden
Enne, ik was idd net een eskimo op de crosstrainer, haha. Merkte vandaag trouwens met het lopen wel dat ik gisteren had gecrosstraind, of ik had gewoon zware benen, kan ook.
Oh, en er vroeg nog iemand waarom ik niet in het donker durfde te lopen geloof ik. Ik zie het niet zo goed in het donker (in het licht overigens ook niet zo goed als een 'normaal' mens). Heeft te maken met de slechtheid van mij ogen (beide rond de -10) in combinatie met oogbollen en cilinders. Een jaar geleden heb ik 5x nieuwe lenzen geprobeerd, maar geen enkele hielp echt. Dus ben een beetje bang dat ik stoepjes e.d. over het hoofd zie. Een vlak fietspad hebben we hier wel, maar dat is dan weer niet verlicht.
woensdag 10 november 2010 om 16:18
Jeetje, mijn laatste keer hier was 20 oktober, tevens mijn laatste loopje ook.
Echt geen tijd gehad om te lopen, zeker nu t zo vroeg donker is, wordt t zo beperkt wanneer ik kan.
Heb 3 middagen mijn kleinzoon hier, soms ook nog die andere dagen, dus dan komt er van lopen ook weinig.
Aan de ene kant baal ik wel hoor, dat ik nog niet heb kunnen lopen. Wilde t weekend gaan, strorte t met bakken uit de lucht Grrrr
Vind t niet erg om in de regen te lopen, maar dan moet ik wel al lopen als t gaat regenen en niet om in te beginnen.
Misschien lukt t me morgen om te gaan, wil wel beginnen waar ik al was,dus geen stapje terug, gewoon kijken hoe t gaat en langzaam.
@Linda
Ik zou gewoon Evy 2 beginnen, daar krijg je ook intervallessen bij, met versnellen enzo.
En dan wordt t kleine rondje vanzelf klein, want je bent dan immers aan t trainen voor de 10.
Moet altijd lachen om Max, ze loopt al zoveel dat 7km voor haar al een klein rondje is....
Denk dat t voor iedereen verschilt, weet t niet zeker hoor, maar denk t.
Hoe voelde t met die minuut pauze die nu doorgelopen moest?
@Lian,
Jeetje wat een uitzoekerij om te zien hoe lang iemand niet is geweest?
Of is er iets waarmee je dat kan zien?
@Yvon
1uur 45 gelopen, dat is een end zeg, heb ooit eens 1 uuur en 4 minuten gelopen, vond ik al heel wat, maar jij heb bijna 3 kwartier langer gelopen, heel knap hoor;)
Enne laat die kennis maar kletsen hoor, vind t heel knap, die kennis moet t nog maar eens doen en als die al loopt, zullen ze op zekers verder zijn dan jij.
@Welt,
ken het hoor, het liefst heb je een pauze ertussen, maar je kan beter door gaan, dan loopt je gewoon fijner op een gegeven moment, anders moet je er weer opnieuw inkomen.
@Max
Waar staat je weblog eigenlijk?
Vind t wel leuk om je foto's te zien en log te lezenb;)
@Bibianne
Tjonge jonge geen LimeWire meer, hoe doe je t nu?
Echt niet leuk zo.
@Welt
De laatste les van Renate is 5km achter elkaar hoor, dus geen 4x zoveel minuten.
Hier kan je de mijne vinden;) http://www.megaupload.com/?d=WVASIOND
Als je wilt kan je deze een paar keer lopen voordat je verder gaat met renate 2?
Whow lees net pas dat je de 5km al hebt gelopen????? Echt goed van je hoor, na eerst 3 minuten niet kunnen uitlopen, maar nu wel een uur?
Jij mag echt wel trots zijn op jezelf.
@Lian
Klinkt misschien raar, maar eens komt de tijd dat je de Kerst en oud en nieuw weer leuk gaat vinden.
Je vader zal je heus blijven missen, dat gaat nooit meer weg, maar je kan vaker met een glimlach aan hem denken dan met een huil gevoel, maar je kan nog niet verwachten dat dit nu al is.
Ikzelf vond t 2e jaar moeilijker dan het 1e jaar, maar je leert het een plek te geven, dus geef jezelf de tijd om te rouwen, ja nu nog.
Van de week waren we aan t praten over mijn moeder en dit is al 16 jaar zo en ik voelde toch zo'n pijn vanbinnen, dus zo af en toe voelt t nog niet goed.
@Antikleia
Ha, ha, ha alsof ik mezelf hoorde;)
Zag ook zo op tegen bepaalde lessen en nu loop ik meer dan die lessen, gaat jou ook lukken, gewoon lopen, je zal zien dat t heel goed gaat.
Echt geen tijd gehad om te lopen, zeker nu t zo vroeg donker is, wordt t zo beperkt wanneer ik kan.
Heb 3 middagen mijn kleinzoon hier, soms ook nog die andere dagen, dus dan komt er van lopen ook weinig.
Aan de ene kant baal ik wel hoor, dat ik nog niet heb kunnen lopen. Wilde t weekend gaan, strorte t met bakken uit de lucht Grrrr
Vind t niet erg om in de regen te lopen, maar dan moet ik wel al lopen als t gaat regenen en niet om in te beginnen.
Misschien lukt t me morgen om te gaan, wil wel beginnen waar ik al was,dus geen stapje terug, gewoon kijken hoe t gaat en langzaam.
@Linda
Ik zou gewoon Evy 2 beginnen, daar krijg je ook intervallessen bij, met versnellen enzo.
En dan wordt t kleine rondje vanzelf klein, want je bent dan immers aan t trainen voor de 10.
Moet altijd lachen om Max, ze loopt al zoveel dat 7km voor haar al een klein rondje is....
Denk dat t voor iedereen verschilt, weet t niet zeker hoor, maar denk t.
Hoe voelde t met die minuut pauze die nu doorgelopen moest?
@Lian,
Jeetje wat een uitzoekerij om te zien hoe lang iemand niet is geweest?
Of is er iets waarmee je dat kan zien?
@Yvon
1uur 45 gelopen, dat is een end zeg, heb ooit eens 1 uuur en 4 minuten gelopen, vond ik al heel wat, maar jij heb bijna 3 kwartier langer gelopen, heel knap hoor;)
Enne laat die kennis maar kletsen hoor, vind t heel knap, die kennis moet t nog maar eens doen en als die al loopt, zullen ze op zekers verder zijn dan jij.
@Welt,
ken het hoor, het liefst heb je een pauze ertussen, maar je kan beter door gaan, dan loopt je gewoon fijner op een gegeven moment, anders moet je er weer opnieuw inkomen.
@Max
Waar staat je weblog eigenlijk?
Vind t wel leuk om je foto's te zien en log te lezenb;)
@Bibianne
Tjonge jonge geen LimeWire meer, hoe doe je t nu?
Echt niet leuk zo.
@Welt
De laatste les van Renate is 5km achter elkaar hoor, dus geen 4x zoveel minuten.
Hier kan je de mijne vinden;) http://www.megaupload.com/?d=WVASIOND
Als je wilt kan je deze een paar keer lopen voordat je verder gaat met renate 2?
Whow lees net pas dat je de 5km al hebt gelopen????? Echt goed van je hoor, na eerst 3 minuten niet kunnen uitlopen, maar nu wel een uur?
Jij mag echt wel trots zijn op jezelf.
@Lian
Klinkt misschien raar, maar eens komt de tijd dat je de Kerst en oud en nieuw weer leuk gaat vinden.
Je vader zal je heus blijven missen, dat gaat nooit meer weg, maar je kan vaker met een glimlach aan hem denken dan met een huil gevoel, maar je kan nog niet verwachten dat dit nu al is.
Ikzelf vond t 2e jaar moeilijker dan het 1e jaar, maar je leert het een plek te geven, dus geef jezelf de tijd om te rouwen, ja nu nog.
Van de week waren we aan t praten over mijn moeder en dit is al 16 jaar zo en ik voelde toch zo'n pijn vanbinnen, dus zo af en toe voelt t nog niet goed.
@Antikleia
Ha, ha, ha alsof ik mezelf hoorde;)
Zag ook zo op tegen bepaalde lessen en nu loop ik meer dan die lessen, gaat jou ook lukken, gewoon lopen, je zal zien dat t heel goed gaat.
woensdag 10 november 2010 om 20:27
@ Welt, ik word (bijna) nooit ziek, alleen onwijs verkouden met hoesten en een beetje lamlendig gevoel erbij. Dat duurt dan ongeveer een week of 3 en dan ben ik er weer vanaf. Dus denk dat het dit keer ook weer zo zal zijn.
Fijn dat je de HA nu als back-up hebt. Hoop dat het GGZ naar je luistert en je je 'eisen' toch duidelijk kunt maken. Zou ook niets voor mij zijn, die eisen stellen.
En vwb mijn ogen, zal daar eens naar informeren als ik weer bij de opticien ben! Komt er alleen niet zo van, gezien mijn opticien op mijn vrije dagen gesloten is.
@ Judith, ik loop al een maand 30 minuten (of meer) zonder wandelen. Het is nu meer dat ik last heb van vage pijntjes en niet helemaal fit ben dat ik het even bij de 20 houd, of wat langer als dat lukt.
Wel weer het lopen oppakken hoor! Ben benieuwd of je het weer op kan pakken waar je gebleven bent. Als ik een maand niet gelopen heb ik mijn conditie gelijk weer 0,0.
@ Bibianne, fijn dat het weer goed ging met de loopgroep! Wat heb je gelopen?
Fijn dat je de HA nu als back-up hebt. Hoop dat het GGZ naar je luistert en je je 'eisen' toch duidelijk kunt maken. Zou ook niets voor mij zijn, die eisen stellen.
En vwb mijn ogen, zal daar eens naar informeren als ik weer bij de opticien ben! Komt er alleen niet zo van, gezien mijn opticien op mijn vrije dagen gesloten is.
@ Judith, ik loop al een maand 30 minuten (of meer) zonder wandelen. Het is nu meer dat ik last heb van vage pijntjes en niet helemaal fit ben dat ik het even bij de 20 houd, of wat langer als dat lukt.
Wel weer het lopen oppakken hoor! Ben benieuwd of je het weer op kan pakken waar je gebleven bent. Als ik een maand niet gelopen heb ik mijn conditie gelijk weer 0,0.
@ Bibianne, fijn dat het weer goed ging met de loopgroep! Wat heb je gelopen?
