Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
donderdag 28 oktober 2010 om 12:30
Ach Welt, ik loop nog steeds geen 5 km in 30 minuten, terwijl ik dat volgens Evy al 6 weken geleden had moeten kunnen. De dag waarop ik dat wel loop, zal een euforische dag worden
@ DWJ, dat schema ziet er qua opbouw wel goed uit vind ik. Maar of je er nu blij van wordt om 19x aan te zetten om te gaan rennen weet ik niet, haha. Succes in ieder geval!
@ DWJ, dat schema ziet er qua opbouw wel goed uit vind ik. Maar of je er nu blij van wordt om 19x aan te zetten om te gaan rennen weet ik niet, haha. Succes in ieder geval!
donderdag 28 oktober 2010 om 15:27
Iedereen badankt voor de lieve woorden. Het is fijn om weleens je hart te luchten en het ook over andere dingen te kunnen hebben hier dan alleen hardlopen.
Dat hardlopen staat toch op een laag pitje. Ik kijk steeds naar buiten en denk dan ah nee ik wil niet.
Ik denk dat ik lekker op de bank blijf. Het is maar een hobby en geen verplichting. (praat ze zichzelf goed )
Komt ook een donkere lucht aan trouwens.
Welt, ik loop ook geen 5 km in 30 min hoor.
Heb het wel geprobeerd, en lukt dan ook wel, maar moet ik harder lopen dan mijn lekkere tempo en erg op de tijd lettten enzo, dat loopt niet ontspannen. En daarna ben was ik natuurlijk bekaf...
Weet je al wat je nu gaat doen? Naar de 10 km toe trainen?
warejacoba, leuk om dat schema te zien. Het is toch een heel ander schema dan evy.
Lianda, ja we gaan niet stoppen hoor, maar het komt inderdaad ook door deze maanden. Wind, regen, kou en donker.
Als het nu lekker zonnig is, was het al een heel ander verhaal
Dat hardlopen staat toch op een laag pitje. Ik kijk steeds naar buiten en denk dan ah nee ik wil niet.
Ik denk dat ik lekker op de bank blijf. Het is maar een hobby en geen verplichting. (praat ze zichzelf goed )
Komt ook een donkere lucht aan trouwens.
Welt, ik loop ook geen 5 km in 30 min hoor.
Heb het wel geprobeerd, en lukt dan ook wel, maar moet ik harder lopen dan mijn lekkere tempo en erg op de tijd lettten enzo, dat loopt niet ontspannen. En daarna ben was ik natuurlijk bekaf...
Weet je al wat je nu gaat doen? Naar de 10 km toe trainen?
warejacoba, leuk om dat schema te zien. Het is toch een heel ander schema dan evy.
Lianda, ja we gaan niet stoppen hoor, maar het komt inderdaad ook door deze maanden. Wind, regen, kou en donker.
Als het nu lekker zonnig is, was het al een heel ander verhaal
donderdag 28 oktober 2010 om 17:56
Haha, Lian, je hebt een combi van onze namen gemaakt Raar eigenlijk he. Toen ik voor het aller eerst ging lopen liep ik gewoon in het donker buitenaf, maar nu heb ik daar toch niet zoveel zin in. Overigens ben ik ook in de luxe positie om overdag te lopen, dat kon toen niet geloof ik. Dus waarom zou ik
donderdag 28 oktober 2010 om 21:06
Lian, ik snap dat het nu een moeilijke tijd wordt naar de feestdagen toe! Knap dat je moeder toch de verjaardag wil vieren, het zal nu toch anders zijn..
Ik durf het bijna niet te vragen maar zou je mij nog op week 8 willen zetten?
Het wordt nu inderdaad moeilijker om te gaan lopen. Ik ga nu nog steeds voor het eten zodat het dan nog licht is, maar dat kan volgende week ook niet meer.
@linda1985, nee ik woon in een dorp, met maar 1 weg met stoplichten en daar wilde ik net alngs in de spits haha.
@bezz, grappig dat we zo dicht bij elkaar blijven. Antileika liep volgens mij ook bijna gelijk maar die hb ik al een poosje niet gezien hier.
Kunnen we binnenkort samen een rondje doen haha
Ik ben vandaag voor les 22 geweest. 2 x 15 min en 2 min wandelen. Heb het erg zwaar gehad, paar keer gedacht om te stoppen maar uiteindelijk wel uitgelopen. Echt niet ver gelopen, maar 4 km terwijl het normaal steeds verder was!
Maar goed we hebben het gehaald en da tis het belangrijkste, erg blij mee!
Ik durf het bijna niet te vragen maar zou je mij nog op week 8 willen zetten?
Het wordt nu inderdaad moeilijker om te gaan lopen. Ik ga nu nog steeds voor het eten zodat het dan nog licht is, maar dat kan volgende week ook niet meer.
@linda1985, nee ik woon in een dorp, met maar 1 weg met stoplichten en daar wilde ik net alngs in de spits haha.
@bezz, grappig dat we zo dicht bij elkaar blijven. Antileika liep volgens mij ook bijna gelijk maar die hb ik al een poosje niet gezien hier.
Kunnen we binnenkort samen een rondje doen haha
Ik ben vandaag voor les 22 geweest. 2 x 15 min en 2 min wandelen. Heb het erg zwaar gehad, paar keer gedacht om te stoppen maar uiteindelijk wel uitgelopen. Echt niet ver gelopen, maar 4 km terwijl het normaal steeds verder was!
Maar goed we hebben het gehaald en da tis het belangrijkste, erg blij mee!
donderdag 28 oktober 2010 om 21:28
voor Lian, moeilijke tijden inderdaad
En een dik voor Welt, goed dat je zelf doorpakt!
DWJ, echt doorzettertje ben je dus, wedden dat je binnen de kortste tijd iedereen eruit loopt
En meerderen die moeite hebben met het lopen in dit jaargetijde: ik vooral doordat ik in het donker moet lopen, rest maakt me niet zoveel uit.
Laatste avond Texel, morgen op tijd vertrekken want heb onverwacht morgenmiddg sollicitatiegsprek. Misschien maandag weer een (tijdelijke, dat wel) job, yay!!
En een dik voor Welt, goed dat je zelf doorpakt!
DWJ, echt doorzettertje ben je dus, wedden dat je binnen de kortste tijd iedereen eruit loopt
En meerderen die moeite hebben met het lopen in dit jaargetijde: ik vooral doordat ik in het donker moet lopen, rest maakt me niet zoveel uit.
Laatste avond Texel, morgen op tijd vertrekken want heb onverwacht morgenmiddg sollicitatiegsprek. Misschien maandag weer een (tijdelijke, dat wel) job, yay!!
donderdag 28 oktober 2010 om 21:30
vrijdag 29 oktober 2010 om 09:14
Jeetje, wat een getallen zie ik hier staan. 1296 km
Wat een prestatie, knap hoor!
Ik heb niet echt problemen met in het donker rennen, als het maar droog is. Mijn vriend heeft het zwaarder. Hij is militair instructeur en volgt nog een lerarenopleiding en daarnaast wil hij ook nog graag gaan sporten met mij. Ik moet hem ook wel motiveren want hij vindt het moeilijk als hij om 18.00 thuis komt dat hij nog eventjes moet rennen. Achteraf is hij blij dat hij mee is gegaan.
Gisteren hebben we les twee gedaan, netjes zoals het hoorde. Het ging heel erg goed. Ik had er best wel wat bij kunnen rennen.
Morgen weer 3 x 3 min rennen en 2 x 1 1/2 min wandel.
Sorry dat ik dit schema aan houd, en niet zoals jullie die van Evy maar ik heb gewoon een goed gevoel bij dit schema. Ik hoop hierna probleemloos 5 km in 30 minuten te kunnen rennen, da's voorlopig mijn doel
@Deng, veel succes met je sollicitatiegesprek!
Wat een prestatie, knap hoor!
Ik heb niet echt problemen met in het donker rennen, als het maar droog is. Mijn vriend heeft het zwaarder. Hij is militair instructeur en volgt nog een lerarenopleiding en daarnaast wil hij ook nog graag gaan sporten met mij. Ik moet hem ook wel motiveren want hij vindt het moeilijk als hij om 18.00 thuis komt dat hij nog eventjes moet rennen. Achteraf is hij blij dat hij mee is gegaan.
Gisteren hebben we les twee gedaan, netjes zoals het hoorde. Het ging heel erg goed. Ik had er best wel wat bij kunnen rennen.
Morgen weer 3 x 3 min rennen en 2 x 1 1/2 min wandel.
Sorry dat ik dit schema aan houd, en niet zoals jullie die van Evy maar ik heb gewoon een goed gevoel bij dit schema. Ik hoop hierna probleemloos 5 km in 30 minuten te kunnen rennen, da's voorlopig mijn doel
@Deng, veel succes met je sollicitatiegesprek!
vrijdag 29 oktober 2010 om 13:41
Knap dat je hebt doorgezet Lika! En idd, je hebt die les gewoon weer binnen, het einde komt in zicht! 
Leuk voor je Dengdeng! Heel veel succes vanmiddag! Ga je van t weekend nog lopen?
@ DWJ, geeft niets hoor dat je niet met Evy loopt. Ik heb Evy op de helft ook verwijderd uit mijn lopen. Hoe houd jij de tijd bij tijdens het lopen?
@ Welt, goed dat je een bereikbaar doel neemt, anders duurt het zolang voordat je voor je gevoel iets bereikt, iig dat heb ik. Ga je misschien toch nog rennen vandaag? Het is hier wel redelijk weer met een zacht zonnetje.
@ Antikleia: lekker gaan lopen vandaag hoor! En misschien wel een paar lesjes terug, maar dan is het begin weer wel gemaakt!
Ik ga straks lekker lopen. Het moet allemaal wel in een razend tempo, moet tot half 6 werken, en om 20.00 heb ik een afspraak, dus in die tijd moet ik nog van het werk naar huis, omkleden, rennen, douchen, eten maken, eten, afwassen, mezelf fatsoeneren voor de afspraak... Haha, ik word al moe als ik er aan denk...
Leuk voor je Dengdeng! Heel veel succes vanmiddag! Ga je van t weekend nog lopen?
@ DWJ, geeft niets hoor dat je niet met Evy loopt. Ik heb Evy op de helft ook verwijderd uit mijn lopen. Hoe houd jij de tijd bij tijdens het lopen?
@ Welt, goed dat je een bereikbaar doel neemt, anders duurt het zolang voordat je voor je gevoel iets bereikt, iig dat heb ik. Ga je misschien toch nog rennen vandaag? Het is hier wel redelijk weer met een zacht zonnetje.
@ Antikleia: lekker gaan lopen vandaag hoor! En misschien wel een paar lesjes terug, maar dan is het begin weer wel gemaakt!
Ik ga straks lekker lopen. Het moet allemaal wel in een razend tempo, moet tot half 6 werken, en om 20.00 heb ik een afspraak, dus in die tijd moet ik nog van het werk naar huis, omkleden, rennen, douchen, eten maken, eten, afwassen, mezelf fatsoeneren voor de afspraak... Haha, ik word al moe als ik er aan denk...
vrijdag 29 oktober 2010 om 15:37
@Linda: Bedankt voor de support. Les 19 heb ik vandaag herhaald. Laatste stuk lopen was wel pittig. Ook een ander rondje gedaan dan anders. Mijn vaste rondje was halverwege afgezet politielint! Zo maar 's zien te achterhalen wat er aan de hand was. Voordeel was dat de tijd sneller leek te gaan.
@Bezz en Lika
Aangezien jullie nu net voor op me lopen qua schema : ), hoe ging het bij jullie om les 20 en verder te lopen? t is toch ineens 6 minuten meer.
De wind was wel erg fris vandaag, toch maar 's echte loopkleding gaan kopen.
@Bezz en Lika
Aangezien jullie nu net voor op me lopen qua schema : ), hoe ging het bij jullie om les 20 en verder te lopen? t is toch ineens 6 minuten meer.
De wind was wel erg fris vandaag, toch maar 's echte loopkleding gaan kopen.
vrijdag 29 oktober 2010 om 19:10
@ Lian, ik wil mijn doel graag veranderen.
Nieuw doel: 5 km in 33 minuten
Tijd nu: 5 km in 34 minuten. Dat andere doel is niet zo handig meer, gezien ik me toch wil gaan richten op de 5 km binnen 30 minuten (ooit...)
@ Antikleia, goed dat je het hebt volgehouden! Nu wel weer doorzetten hé!
@ Bezz, en ik heb zelfs nog tijd om hier wat te schrijven
Heb vandaag voor het eerst 40 hele minuten gelopen! ging best prima, had me op 35 minuten ingesteld, maar toen kwam ik niet zo lekker uit met de afstand die ik nog naar huis moest wandelen, dus er nog maar 5 minuten aangeplakt.
Nieuw doel: 5 km in 33 minuten
Tijd nu: 5 km in 34 minuten. Dat andere doel is niet zo handig meer, gezien ik me toch wil gaan richten op de 5 km binnen 30 minuten (ooit...)
@ Antikleia, goed dat je het hebt volgehouden! Nu wel weer doorzetten hé!
@ Bezz, en ik heb zelfs nog tijd om hier wat te schrijven
Heb vandaag voor het eerst 40 hele minuten gelopen! ging best prima, had me op 35 minuten ingesteld, maar toen kwam ik niet zo lekker uit met de afstand die ik nog naar huis moest wandelen, dus er nog maar 5 minuten aangeplakt.
vrijdag 29 oktober 2010 om 19:47
Hallo meiden,
Hier helaas na maandag nog niet weer gelopen, vriend heeft donderdag en vrijdag vrijgenomen en we zijn nu druk bezig om onze zolder te isoleren, wordt een hele klus aangezien je tussen de dakpannen door naar buiten kan kijken. Dit was het laatste echte klusje na de aankoop vorig jaar.
Lian, knuffel voor jou, ik snap heel goed dat er rare dagen aan komen voor jullie..Succes ermee.
Dit hele weekend vieren we onze verjaardag en aangezien ik ook nog ongesteld ben weet ik niet of ik wel aan lopen toe kom, morgen de boodschappen etc doen, en het huis weer wat op orde brengen, chaos met dat isoleren.
Zal wel maandag worden....
Fijn weekend allemaal.
Liefs
Hier helaas na maandag nog niet weer gelopen, vriend heeft donderdag en vrijdag vrijgenomen en we zijn nu druk bezig om onze zolder te isoleren, wordt een hele klus aangezien je tussen de dakpannen door naar buiten kan kijken. Dit was het laatste echte klusje na de aankoop vorig jaar.
Lian, knuffel voor jou, ik snap heel goed dat er rare dagen aan komen voor jullie..Succes ermee.
Dit hele weekend vieren we onze verjaardag en aangezien ik ook nog ongesteld ben weet ik niet of ik wel aan lopen toe kom, morgen de boodschappen etc doen, en het huis weer wat op orde brengen, chaos met dat isoleren.
Zal wel maandag worden....
Fijn weekend allemaal.
Liefs
vrijdag 29 oktober 2010 om 20:34
Net even gelopen en het was helemaal niets. Heb zonder Evy gelopen, normaliter ging dat beter dan met (sorry Evy), maar vandaag was ik niet vooruit te branden. Nou ja, zondag of maandag beter.
@Bibianne: wat zonde! waarom is dat? Lijkt me zo'n leuke sfeer!
@Antikleia: ik vind het eigenlijk gemakkelijker als je minder vaak aan hoeft te zetten. Dus beter 2x15 dan 3x10 of zo.
@Bibianne: wat zonde! waarom is dat? Lijkt me zo'n leuke sfeer!
@Antikleia: ik vind het eigenlijk gemakkelijker als je minder vaak aan hoeft te zetten. Dus beter 2x15 dan 3x10 of zo.
vrijdag 29 oktober 2010 om 21:28
Door een gebrek aan budgettaire middelen is gekozen het event dit jaar niet te organiseren omdat zowel Q-music als organisator Shivers niet willen inperken op de kwaliteit en fun van de Q-santa-run. We vinden dit uiteraard erg jammer en hopen in 2011 terug te komen met de Q-santa-run.
Ik ben van de week lid geworden van de Hyves van de santa run. hoop "van de" ,, dan kon ik goed in de gaten houden wanneer de inschrijving begon. Nou , die komt dus niet snik snik
Ik ben van de week lid geworden van de Hyves van de santa run. hoop "van de" ,, dan kon ik goed in de gaten houden wanneer de inschrijving begon. Nou , die komt dus niet snik snik
vrijdag 29 oktober 2010 om 21:43
Max, fijn dat je het zo leuk hebt gehad! Je hebt echt veel kilometers deze maand gelopen.
dewarejacoba, wat leuk dat jullie saamjes lopen.
Linda, ik heb de lijst bijgewerkt maar ik had de pagina nog van vanmiddag en toen had ik de lijst bijgewerkt en zag jouw nieuwe doel pas. Ik zal het morgen even bijwerken.
Ik heb weer gelopen! Ben wel blij om, want het was toch wel lekker. Heb zelf me rondje van 10 gedaan. Zondag weer want dan kom ik deze maand nog in de 500! (jaardoel dan he)
dewarejacoba, wat leuk dat jullie saamjes lopen.
Linda, ik heb de lijst bijgewerkt maar ik had de pagina nog van vanmiddag en toen had ik de lijst bijgewerkt en zag jouw nieuwe doel pas. Ik zal het morgen even bijwerken.
Ik heb weer gelopen! Ben wel blij om, want het was toch wel lekker. Heb zelf me rondje van 10 gedaan. Zondag weer want dan kom ik deze maand nog in de 500! (jaardoel dan he)
vrijdag 29 oktober 2010 om 23:30
Ha meiden, ik mag maandag beginnen, yay! Tis maar voor 7 weken maar zo kan ik WW weer even naar de achtergrond verplaatsen...
Niet gelopen pffff, misschien dit weekend maar sowieso ga ik volgende week afspraak plannen met huisarts om (o.a.) m`n knieën te bespreken. Gisteren 2 kilometer gewandeld waarvan een kilometer over strand en kon `s avonds niet op of om van de kniepijnen
Niet gelopen pffff, misschien dit weekend maar sowieso ga ik volgende week afspraak plannen met huisarts om (o.a.) m`n knieën te bespreken. Gisteren 2 kilometer gewandeld waarvan een kilometer over strand en kon `s avonds niet op of om van de kniepijnen
zaterdag 30 oktober 2010 om 08:51
zaterdag 30 oktober 2010 om 09:43
zaterdag 30 oktober 2010 om 12:54
@ deng, wat leuk dat je weer tijdelijk een baan hebt! Beter dan niets!
@ lian, sterkte vandaaag!
@ welt, kom probeer je op te peppen en een kwartiertje te gaan lopen ofzo, het is heerlijk en je knapt er zo van op!
Wel balen dat de santa run niet door gaat, was wel leuk geweest, ik had er niet echt meer aangedacht maar was wel goed doel geweest!
Net terug van les 23, heb het weer zwaar gehad. Moest 10,12,12 maar de laatste 12 heb ik een paar keer een seconde stil gestaan om even goed adem te halen. Het was erg vochtig door de regen en kwam niet meer op adem al lopend. Tussendoor ook nog maar 1 min wandelen dus dat is echt weinig.
Kwam iemand onderweg tegen die heel mooi en hard liep. Hij kwam even naast mij lopen maar ik kon amper een gesprekje houden omdat ik zo adem te kort kwam, lekker voro schut haha. Volgens mij was hij meer een marathonloper, poeh wat liep hij hard!
Daarna heerlijk even in bad geweest! Altijd lekker voor de spiertjes, maar was wel warm pfff.
Vanmiddag de zaterdagdingetjes doen, boodschapjes, schoonmaken etc... Moet ook gebeuren!
Ohja, nemen jullie water mee onderweg? Ik had het idee dat ik gewoon vreselijke dorst had. Had ook veel slijm enzo, misschien is het beter om onderweg wat te drinken maar het is ninet zo makkelijk lopen met een flesje...
Max heb je vanmorgen ook nog gelopen? Zag iemand met een hond lopen...Jij had het zo kunnen zijn!
Degene die nog moeten lopen.. succes! Loop niet te veel langs modderige bermen want de wegen waren daar glad. Fietspaden loopt toch lekkerder!
@ lian, sterkte vandaaag!
@ welt, kom probeer je op te peppen en een kwartiertje te gaan lopen ofzo, het is heerlijk en je knapt er zo van op!
Wel balen dat de santa run niet door gaat, was wel leuk geweest, ik had er niet echt meer aangedacht maar was wel goed doel geweest!
Net terug van les 23, heb het weer zwaar gehad. Moest 10,12,12 maar de laatste 12 heb ik een paar keer een seconde stil gestaan om even goed adem te halen. Het was erg vochtig door de regen en kwam niet meer op adem al lopend. Tussendoor ook nog maar 1 min wandelen dus dat is echt weinig.
Kwam iemand onderweg tegen die heel mooi en hard liep. Hij kwam even naast mij lopen maar ik kon amper een gesprekje houden omdat ik zo adem te kort kwam, lekker voro schut haha. Volgens mij was hij meer een marathonloper, poeh wat liep hij hard!
Daarna heerlijk even in bad geweest! Altijd lekker voor de spiertjes, maar was wel warm pfff.
Vanmiddag de zaterdagdingetjes doen, boodschapjes, schoonmaken etc... Moet ook gebeuren!
Ohja, nemen jullie water mee onderweg? Ik had het idee dat ik gewoon vreselijke dorst had. Had ook veel slijm enzo, misschien is het beter om onderweg wat te drinken maar het is ninet zo makkelijk lopen met een flesje...
Max heb je vanmorgen ook nog gelopen? Zag iemand met een hond lopen...Jij had het zo kunnen zijn!
Degene die nog moeten lopen.. succes! Loop niet te veel langs modderige bermen want de wegen waren daar glad. Fietspaden loopt toch lekkerder!
