Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
donderdag 21 oktober 2010 om 20:43
Haai meiden!
@ wenn kan me voorstellen da thet niet echt prettig was! probeer dat altijd te vermijden! Al die sensatiezoekers ook!
@ welt wat goed dat het weer zo lekker gaat!
Heb vandaag weer gelopen, les 19. 5,6,7,8. ging eigenlijk best wel lekker! Nu beetje last van mijn benen,, dus zo lekker in bad!
@ wenn kan me voorstellen da thet niet echt prettig was! probeer dat altijd te vermijden! Al die sensatiezoekers ook!
@ welt wat goed dat het weer zo lekker gaat!
Heb vandaag weer gelopen, les 19. 5,6,7,8. ging eigenlijk best wel lekker! Nu beetje last van mijn benen,, dus zo lekker in bad!
donderdag 21 oktober 2010 om 21:49
vrijdag 22 oktober 2010 om 12:55
Hallo Allemaal, Hier is het verloren schaap
Ik hebeven wat bladzijde door zitten lezen maar nog niet alles.
@Welt, jeetje meis wat zit jij in een shit periode nu, gewoon van je af schrijven hoor dat is echt goed. En bij het ggz hebben ze daar geen mogelijkheden voor eventuele dag,ochtend of middag behandeling? Zodat je gewoon wat vaker je verhaal kan doen en begeleid kan worden. Ik wens je heel veel sterkte meis en het duurt even maar het komt wel weer goed. (spreek uit ervaring).
@ Bezz Jeetje joh lees dat net van je zwangerschap, wat heftig wens je heel veel sterkte in deze tijd
Ervaringen van Istanbul
Nou daar gign ik dan afgelopen vrijdag nog behoorlijk beroerd het vliegtuig in. Maar bij aankomst ging ik me steeds beter voelen en ook de zenuwen werden heftiger.
Op zaterdag moesten we naar de Expo om ons start nummer en chip op te halen. jeetje wat was dat druk zeg. Maar een belevenis op zich.
Zondagochtend om 6 uur uit bed en 1 krentebol en een kop thee op. Toen met de bussen naar de start. Ja en dan sta je daar om half 8 te wachten tot 9 uur. 3x in de rij voor de wc en toen eindelijk het start schot. Het was super op de Brug nog even foto's gemaakt onder het lopen. maar de weer kwaliteit was niet operbest voor na een stevige verkoudheid het was om 9 u al 22 graden en een luchtvochtigheid van 88%. Heb mijn vrienden na 2 km al laten gaan en gezegd ik zie jullie wel bij de finisch. Ik kwam toen een meisje tegen uit Londen die hetzelfde tempo had als ik en we hebben samen gelopen. Dat was echt heel gaaf, we zijn lachend de finisch over gegegaan in 1.45.05. Ja heel knap vonden we zelf. Het parcours in istanbul is heel heftig veel klimmen in het begin en dan erg stijl. En voor de finisch is er nog twee maal een klim.
Ik was kapot maar heb nog een uur langs de lijn gestaan om andere binnen te zien komen. Wat een ervaring. De twee dagen erna was ik net een eend van de spierpijn in mijn boven benen. Dit kwam echt door al dat klim werk maar ik was gelukkig niet de enige die hier last van had. Ook mijn getrainde vriedin had er last van.
Voor iedereen dit dit ook eens wil doen het is echt heel gaaf en ik ben super blij dat ik het gedaan heb. Maandag ga ik weer lekker lopen nu even rust.
Want de rest van de dagen heb ik gemiddeld 20 km per dag gelopen door Istanbul heen de laatste dag zelfs nog een heel stuk van de 15 km gedaan om te kijken hoe stijl het nou eigenlijk was. met gewoon lopen ben je op sommige stukken al buiten adem.
Super super super geweldig.
Ik hebeven wat bladzijde door zitten lezen maar nog niet alles.
@Welt, jeetje meis wat zit jij in een shit periode nu, gewoon van je af schrijven hoor dat is echt goed. En bij het ggz hebben ze daar geen mogelijkheden voor eventuele dag,ochtend of middag behandeling? Zodat je gewoon wat vaker je verhaal kan doen en begeleid kan worden. Ik wens je heel veel sterkte meis en het duurt even maar het komt wel weer goed. (spreek uit ervaring).
@ Bezz Jeetje joh lees dat net van je zwangerschap, wat heftig wens je heel veel sterkte in deze tijd
Ervaringen van Istanbul
Nou daar gign ik dan afgelopen vrijdag nog behoorlijk beroerd het vliegtuig in. Maar bij aankomst ging ik me steeds beter voelen en ook de zenuwen werden heftiger.
Op zaterdag moesten we naar de Expo om ons start nummer en chip op te halen. jeetje wat was dat druk zeg. Maar een belevenis op zich.
Zondagochtend om 6 uur uit bed en 1 krentebol en een kop thee op. Toen met de bussen naar de start. Ja en dan sta je daar om half 8 te wachten tot 9 uur. 3x in de rij voor de wc en toen eindelijk het start schot. Het was super op de Brug nog even foto's gemaakt onder het lopen. maar de weer kwaliteit was niet operbest voor na een stevige verkoudheid het was om 9 u al 22 graden en een luchtvochtigheid van 88%. Heb mijn vrienden na 2 km al laten gaan en gezegd ik zie jullie wel bij de finisch. Ik kwam toen een meisje tegen uit Londen die hetzelfde tempo had als ik en we hebben samen gelopen. Dat was echt heel gaaf, we zijn lachend de finisch over gegegaan in 1.45.05. Ja heel knap vonden we zelf. Het parcours in istanbul is heel heftig veel klimmen in het begin en dan erg stijl. En voor de finisch is er nog twee maal een klim.
Ik was kapot maar heb nog een uur langs de lijn gestaan om andere binnen te zien komen. Wat een ervaring. De twee dagen erna was ik net een eend van de spierpijn in mijn boven benen. Dit kwam echt door al dat klim werk maar ik was gelukkig niet de enige die hier last van had. Ook mijn getrainde vriedin had er last van.
Voor iedereen dit dit ook eens wil doen het is echt heel gaaf en ik ben super blij dat ik het gedaan heb. Maandag ga ik weer lekker lopen nu even rust.
Want de rest van de dagen heb ik gemiddeld 20 km per dag gelopen door Istanbul heen de laatste dag zelfs nog een heel stuk van de 15 km gedaan om te kijken hoe stijl het nou eigenlijk was. met gewoon lopen ben je op sommige stukken al buiten adem.
Super super super geweldig.
vrijdag 22 oktober 2010 om 13:31
Ben ook weer terug van een weekje vakantie. We zijn nu over mijn uitgerekende datum heen, en dat brengt wel wat rust. Gelukkig zijn we lekker bezig geweest en was er weinig tijd om te piekeren. De dochters hebben volop genoten, en de ouders mede daardoor natuurlijk ook. Ik heb zelfs twee keer de loopschoenen aangetrokken om over de Drentse heide te rennen. Les 22 en 23, maar dan zonder Evy gewoon op mijn GSM. Ik ben dus over naar week 8! Lian, bedankt voor het bijwerken van de tabel
@Yvon: wat klinkt dat geweldig, Istanbul. En wat knap dat je gelopen hebt, terwijl je nog niet helemaal beter was.
@Welt: hoe gaat het nu?
@Yvon: wat klinkt dat geweldig, Istanbul. En wat knap dat je gelopen hebt, terwijl je nog niet helemaal beter was.
@Welt: hoe gaat het nu?
vrijdag 22 oktober 2010 om 14:05
@ yvon: mooi verslag, echt leuk! 1:45 voor de 15 kilometer is helemaal niet gek! maar lees ik nou dat je 20 km hebt gerend iedere dag? da's wel veel hahaha ik vond dat ik op de veluwe al veel gelopen had. of bedoel je wandelen?
@ bezz: was zeker wel mooi op de heide? jajaja andere omgeving doet rennen
@ bezz: was zeker wel mooi op de heide? jajaja andere omgeving doet rennen
vrijdag 22 oktober 2010 om 15:43
@ Max,
Nee joh dat was wandelen. Ondanks de spierpijn heb ik heel veel gelopen. Ben zelfs na de finisch in het hotel gaan douche op en neer gekopen 6km. En daarna nog bij de finisch de laatste aanmoedigen en op een terrasje wat drinken.
Daarna elke dag de stad in en veel cultuur gesnoven, aya shofia, Topkapi, blauwe moskee. dolche bache, en ga zo maar door. Heb nu een weekend rust in gebouwd hahaa.
@Bezz veel succes met lopen
Er lopen trouwens heel veel nederlanders in Istanbul hoor.
Nee joh dat was wandelen. Ondanks de spierpijn heb ik heel veel gelopen. Ben zelfs na de finisch in het hotel gaan douche op en neer gekopen 6km. En daarna nog bij de finisch de laatste aanmoedigen en op een terrasje wat drinken.
Daarna elke dag de stad in en veel cultuur gesnoven, aya shofia, Topkapi, blauwe moskee. dolche bache, en ga zo maar door. Heb nu een weekend rust in gebouwd hahaa.
@Bezz veel succes met lopen
Er lopen trouwens heel veel nederlanders in Istanbul hoor.
vrijdag 22 oktober 2010 om 17:30
@ welt: gewoon lekker rustig doorgaan met de lessen en dan kijken hoe ver je bent, wat je leuk lijkt en wat je wilt. rustig aan dan breekt het lijntje niet. heb je nou uiteindelijk nog wat gekocht ook? gek dat je zo rusteloos was. misschien veel indrukken en dingen die je wilt maar geen energie voor hebt? ik heb dat wel eens en dan word ik helemaal niet blij. balen dat je nou weer moet wachten vanwege vakanties enzo. hebben ze nou helemaal geen behandelplan gemaakt? dat schiet ook niet op dus. wat betreft jouw vraag: ik heb een kleine camera met GPS, dat is leuk want ik draag altijd een camera bij me als ik mijn waistbelt bij me heb en met gps kan ik geotaggen, dus in het rondje dat ik liep foto's zetten compleet met pijltje. de garmin heeft ook gps aan boord natuurlijk. ik hou zo alles bij en heb ook een weblog met routes en foto's enzo. jammer genoeg ben ik daar nét mee begonnen, maar ik kwam er ineens op omdat ik meer op andere plekken ga lopen. altijd leuk om weer verder te kijken en de plaatjes en rondjes erbij te hebben -)
vrijdag 22 oktober 2010 om 18:57
@ Max ik voel me nu nog niet echt optimaal het hoesten is weer begonnen. Maar van het lopen heb ik helemaal geen last meer heb alleen twee dagen spierpijn gehad. Maar voelde me wel super goed. Daar ook geen hoest niks gehad hoopte dat ik het eruit had gelopen maar nee hoor.
@ Welt ik hoop echt dat ze bij de ggz wat meer voor je kunnen gaan betekenen.
@Linda mooi hoor goed gedaan.
Net een stomme kennis die vond mij tijd niet bijzonder want dat is je normaal wandelsnelheid( kil and atack grrr)
@ Welt ik hoop echt dat ze bij de ggz wat meer voor je kunnen gaan betekenen.
@Linda mooi hoor goed gedaan.
Net een stomme kennis die vond mij tijd niet bijzonder want dat is je normaal wandelsnelheid( kil and atack grrr)
vrijdag 22 oktober 2010 om 19:34
@ yvon: hahaha nou ja wat een stomme opmerking. 7 minuut per kilometer dat zou wel errug fors wandelen zijn hoor. dat is dus iets sneller dan 8.5 km per uur. dat wandel je niet hoor. wat een onzin. trouwens, ik zag vandaag een stelletje lopen en die liepen wérkelijk niet veel harder dan ik aan het wandelen was. die mevrouw had een soort wandeljog, dus een wandeltempo en dan sneller je benen optillen ofzo. heb er met verbazing naar gekeken. ik vroeg me namelijk af of het dan niet beter is om fors door te wandelen, want dan heb je veel minder belasting op gewrichten etc. dit was nou echt net niks.
@ linda: huh? hahaha hoezo heb jij nou een doel van 4,3 km in 27 minuten? wat is dat voor doel? snap het niet qua tempo of afstand?
ik ga misschien nog ff op de loopband en anders morgen. het wordt rotweer komend weekend. vandaag kwam het er niet van door die pup. was wel steeds buiten voor wandelingetjes maar heb niet gelopen. twijfel.. misschien lekker in bad en dan morgen maar.
had een raar niet productief dagje
@ linda: huh? hahaha hoezo heb jij nou een doel van 4,3 km in 27 minuten? wat is dat voor doel? snap het niet qua tempo of afstand?
ik ga misschien nog ff op de loopband en anders morgen. het wordt rotweer komend weekend. vandaag kwam het er niet van door die pup. was wel steeds buiten voor wandelingetjes maar heb niet gelopen. twijfel.. misschien lekker in bad en dan morgen maar.
had een raar niet productief dagje
vrijdag 22 oktober 2010 om 22:34
Judiths, zijn de halve en hele marathons nu van de baan of ga je daar later weer verder voor trainen.
Elly, ik haal de liedjes van limewire , torrent kom ik nog niet uit hoe dat werkt.
Yvon, leuk verslag van je istanbul belevenis, ik vind het ook een prima tijd hoor. En het belangrijkste is dat je het leuk hebt gehad toch.
Ik wil morgen de 5 km gaan lopen, wil even 2x in de week lopen. Dinsdag naar de loopgroep en in het weekend. Hebben mijn benen meer tijd om bij te komen.
Ik snap niet dat ik spierpijn hou, het komt eigenlijk vooral door het paardrijden, kom gesloopt van mijn paard af terwijl ik al 15 jaar bijna elke dag rij. Snap er niks van.
Lian ik sta bij lopen met evy in week 3, maar ik heb de 10 km met evy ook al uit gelopen
doel is de 10 km weer lopen binnen het uur,
nu loop ik 5km in 33 min
Elly, ik haal de liedjes van limewire , torrent kom ik nog niet uit hoe dat werkt.
Yvon, leuk verslag van je istanbul belevenis, ik vind het ook een prima tijd hoor. En het belangrijkste is dat je het leuk hebt gehad toch.
Ik wil morgen de 5 km gaan lopen, wil even 2x in de week lopen. Dinsdag naar de loopgroep en in het weekend. Hebben mijn benen meer tijd om bij te komen.
Ik snap niet dat ik spierpijn hou, het komt eigenlijk vooral door het paardrijden, kom gesloopt van mijn paard af terwijl ik al 15 jaar bijna elke dag rij. Snap er niks van.
Lian ik sta bij lopen met evy in week 3, maar ik heb de 10 km met evy ook al uit gelopen
doel is de 10 km weer lopen binnen het uur,
nu loop ik 5km in 33 min
zaterdag 23 oktober 2010 om 12:41
@ yvon wat een leuk verslag van je wedstrijd! Ik vind het een goede tijd hoor, je moet het maar doen! En dan vooral met die stijle stukken erbij!
@ welt, wat vervelend dat het niet zo goed met je gaat! Hopelijk kan het ggz wat voor je doen. Je moet goed op jezelf ook letten, zal vast heel moeilijk zijn. Maar als je uren wandelt door de stad en je weet niet waar je bent geweest is niet goed hoor!
Ik ben net terug van les 20! Pff wat heb ik hte zwaar gehad, het begon te regenen en veel wind en ik dacht het al maar evy was weer niet eerlijk! Je mocht 1 x 2 min wandelen tussen door maar ik merkte al dat het geen 2 min waren, ik kon nog niet en heb dus even de pauze knop ingedrukt. Nu ik terug luister en uittel is het inderdaad nog geen anderhalve minuut! maar nu dus 4 x 8 min gelopen! Ik vind het wel pittig om gelijk met een lange tijd te starten, vind het ook wel lekker om met 2 min te starten ofzo, maar ja we hebben het uitgelopen .Ik dacht dat ik echt een super slecht rondje had maar zie nu dat ik 4950 meter heb gelopen! Het verste wat me tot nu toe is gelukt, dus ik maak toch progressie!
Als ik dan weer thuis ben voel ik me altijd errug goed (nou ja op alle pijntje na dan haha)
Nu even lekker douchen en vriendlief uit bed trommelen...
Voor wie nog moet, succes!
@ welt, wat vervelend dat het niet zo goed met je gaat! Hopelijk kan het ggz wat voor je doen. Je moet goed op jezelf ook letten, zal vast heel moeilijk zijn. Maar als je uren wandelt door de stad en je weet niet waar je bent geweest is niet goed hoor!
Ik ben net terug van les 20! Pff wat heb ik hte zwaar gehad, het begon te regenen en veel wind en ik dacht het al maar evy was weer niet eerlijk! Je mocht 1 x 2 min wandelen tussen door maar ik merkte al dat het geen 2 min waren, ik kon nog niet en heb dus even de pauze knop ingedrukt. Nu ik terug luister en uittel is het inderdaad nog geen anderhalve minuut! maar nu dus 4 x 8 min gelopen! Ik vind het wel pittig om gelijk met een lange tijd te starten, vind het ook wel lekker om met 2 min te starten ofzo, maar ja we hebben het uitgelopen .Ik dacht dat ik echt een super slecht rondje had maar zie nu dat ik 4950 meter heb gelopen! Het verste wat me tot nu toe is gelukt, dus ik maak toch progressie!
Als ik dan weer thuis ben voel ik me altijd errug goed (nou ja op alle pijntje na dan haha)
Nu even lekker douchen en vriendlief uit bed trommelen...
Voor wie nog moet, succes!
zaterdag 23 oktober 2010 om 16:39
@ Yvon, wat leuk om te lezen dat je het naar je zin hebt gehad in Istanbul! Mooie tijd ook!
@ bibianne, ik wil me volgend jaar weer opnieuw inschrijven voor de london marathon (dus voor 2012) Dan ga ik er dus weer opnieuw voor trainen. Wil dat echt ooit wel een keer gedaan hebben!
Wie heeft er ooit gezegd dat hardlopen niet zo'n dure sport was?!
Ik ben vandaag weer even bij Runnerworld geweest. Heb een leuk regenjack gekocht. Stormfit van Nike (heb em vanmiddag gelijkt aangedaan en hij heeft de test doorstaan! Jeetje wat een wind, kwam er zowat niet tegenin)
Verder heb ik weer nieuwe zooltjes in m'n schoenen. Had het idee dat ik erg naar binnen liep en dat bleek dus ook zo te zijn. Was wel erg wennen, maar t ging wel beter nu. En ik heb een hemd van Odlo gekocht. Ik had steeds een katoenen hemd aan,maar dan is de funtie van m'n dry-fit ook weer helemaal weg. Na een half uur was ik 150 euro armer.....
@ bibianne, ik wil me volgend jaar weer opnieuw inschrijven voor de london marathon (dus voor 2012) Dan ga ik er dus weer opnieuw voor trainen. Wil dat echt ooit wel een keer gedaan hebben!
Wie heeft er ooit gezegd dat hardlopen niet zo'n dure sport was?!
Ik ben vandaag weer even bij Runnerworld geweest. Heb een leuk regenjack gekocht. Stormfit van Nike (heb em vanmiddag gelijkt aangedaan en hij heeft de test doorstaan! Jeetje wat een wind, kwam er zowat niet tegenin)
Verder heb ik weer nieuwe zooltjes in m'n schoenen. Had het idee dat ik erg naar binnen liep en dat bleek dus ook zo te zijn. Was wel erg wennen, maar t ging wel beter nu. En ik heb een hemd van Odlo gekocht. Ik had steeds een katoenen hemd aan,maar dan is de funtie van m'n dry-fit ook weer helemaal weg. Na een half uur was ik 150 euro armer.....
zaterdag 23 oktober 2010 om 17:30
@ judith: hahaha herkenbaar! kleding, gps-je, cameraatje, schoenen, waistbelt, weet ik veel het houdt niet op
@ welt: nee de software die bijgeleverd wordt, leest alles automatisch uit. ook sporttracks de software van de garmin leest de gps gegevens via een plug in van de foto. zo kan ik dus bij de rondjes een foto plaatsen. echt onwijs leuk
ik ga even de hondjes laten wandelen en dan even op de loopband intervallen met een lekkere dvd erbij. geen idee wat ik allemaal ga uitspoken, maar vandaag wil ik lopen en dan dinsdag pas weer in het sauerland
edit: ik heb getraind op de loopband. best een zwaar rondje maar wel lekker. nu regent het keihard buiten en moet ik zo nog met beide dames naat buiten.... bleh
oktober 114 km- 2010 totaal 1.259 km
@ welt: nee de software die bijgeleverd wordt, leest alles automatisch uit. ook sporttracks de software van de garmin leest de gps gegevens via een plug in van de foto. zo kan ik dus bij de rondjes een foto plaatsen. echt onwijs leuk
ik ga even de hondjes laten wandelen en dan even op de loopband intervallen met een lekkere dvd erbij. geen idee wat ik allemaal ga uitspoken, maar vandaag wil ik lopen en dan dinsdag pas weer in het sauerland
edit: ik heb getraind op de loopband. best een zwaar rondje maar wel lekker. nu regent het keihard buiten en moet ik zo nog met beide dames naat buiten.... bleh
oktober 114 km- 2010 totaal 1.259 km
zaterdag 23 oktober 2010 om 21:30
Ben ik weer, terug van vakantie en nog even lekker van het weekend genieten. Maar wat is het slecht weer hier zeg! Morgen wil ik eigenlijk wel weer gaan lopen, maar het schijnt nog slechter te worden. Hopelijk lukt het tussen de buien door.
Judith, herkenbaar die kleding/loopuitgave. Blijf bewust een beetje bij zulke winkels uit de buurt. Leuk dat je volgend jaar er ook bij bent in Amsterdam. Hopelijk is het dan net zulk weer als vorige week zondag want het was super.
Yvon, wat leuk om te lezen je verhaal te lezen over lopen in Istanbul. Mooie ervaring om te onthouden.
Lika, ik kan me die les met 4x8 nog zo goed herinneren en mede door die veel te korte rust. Ik voelde me nogal beet genomen toen. Toch blijft dat klokkijken van Evy een beetje een nadeel van het systeem, je rekent er tenslotte toch op. Dat geldt trouwens ook de andere kant op, er is een les waar je moet beginnen met naar ik meen 5 minuten, het is dan net 3 geloof ik.
Bibianne, je zal je doel wel redelijk snel bereiken nu je weer helemaal in je loopritme komt en je weer met de loopgroep mee kan. Wat liep je voor je blessure gemiddeld?
Max, weer naar het buitenland en lekker lopen. Jij boft toch maar.
Lian voor de tabel mijn doel tot nu toe is 8 km met een gemiddelde van 10,123 hihi, vooral die 0,123 die doet het hem.
Judith, herkenbaar die kleding/loopuitgave. Blijf bewust een beetje bij zulke winkels uit de buurt. Leuk dat je volgend jaar er ook bij bent in Amsterdam. Hopelijk is het dan net zulk weer als vorige week zondag want het was super.
Yvon, wat leuk om te lezen je verhaal te lezen over lopen in Istanbul. Mooie ervaring om te onthouden.
Lika, ik kan me die les met 4x8 nog zo goed herinneren en mede door die veel te korte rust. Ik voelde me nogal beet genomen toen. Toch blijft dat klokkijken van Evy een beetje een nadeel van het systeem, je rekent er tenslotte toch op. Dat geldt trouwens ook de andere kant op, er is een les waar je moet beginnen met naar ik meen 5 minuten, het is dan net 3 geloof ik.
Bibianne, je zal je doel wel redelijk snel bereiken nu je weer helemaal in je loopritme komt en je weer met de loopgroep mee kan. Wat liep je voor je blessure gemiddeld?
Max, weer naar het buitenland en lekker lopen. Jij boft toch maar.
Lian voor de tabel mijn doel tot nu toe is 8 km met een gemiddelde van 10,123 hihi, vooral die 0,123 die doet het hem.
zaterdag 23 oktober 2010 om 21:38
zaterdag 23 oktober 2010 om 22:53
Bezz, maandag gaat het vast wel lukken.
Bibianne, ik zal het morgen even aanpassen, kan het af en toe niet zo goed bijhouden
Max, ja fijn he, met dit weer naar buiten met de hond. Het is altijd wel grappig dat als het dan even droog is, de hele buurt tegelijk zijn hond uitlaat.
yvon, super dat je het goed gelopen hebt! Het is een goede tijd hoor, en die opmerking van die kennis klopt niet, want als je goed doorwandeld loop je 5km per uur.
Ik wilde gaan lopen vandaag maar het bleef maar regenen. En toen wilde ik eindelijk toch maar op de loopband, kreeg ik visite.
Jammer dus morgen weer proberen.
Morgen zal ik de taabellen weer eventjes bijwerken.
Truste!
Bibianne, ik zal het morgen even aanpassen, kan het af en toe niet zo goed bijhouden
Max, ja fijn he, met dit weer naar buiten met de hond. Het is altijd wel grappig dat als het dan even droog is, de hele buurt tegelijk zijn hond uitlaat.
yvon, super dat je het goed gelopen hebt! Het is een goede tijd hoor, en die opmerking van die kennis klopt niet, want als je goed doorwandeld loop je 5km per uur.
Ik wilde gaan lopen vandaag maar het bleef maar regenen. En toen wilde ik eindelijk toch maar op de loopband, kreeg ik visite.
Jammer dus morgen weer proberen.
Morgen zal ik de taabellen weer eventjes bijwerken.
Truste!
zondag 24 oktober 2010 om 09:13
@ lian: ik vind het met mijn eigen hond geen probleem. ze is in een oogwenk schoon en droog. dat puppy nietl. die heeft een lastige vacht en laat zich ook niet normaal schoonmaken. heel vervelend eigenlijk. maar goed.... morgenavond gaat ze weer weg. ben blij dat ik heb opgepast zodat mijn vriendin met vakantie kon. ben ook blij dat ik er geen last van heb gekregen uiteindelijk maar ik vind het welletjes weer
@ bezz: gewoon nog een keer doen, hoe beter de basis hoe makkelijker je erop voort kun borduren. snelheid doet er nog niet toe. komt allemaal wel!
@ pimm: hahaha toch wil niemand ruilen hoor, dat weet ik zeker maar het klinkt allemaal goed ja.
het ziet er vandaag prima uit buiten. ik ga niet meer lopen tot dinsdag, dat is verstandiger natuurlijk. misschien ga ik nog een naar het strand met beide monsters. eerst even werken want ik móet iets afkrijgen nu.... zucht.
fijne dag en loopze allemaal!
@ bezz: gewoon nog een keer doen, hoe beter de basis hoe makkelijker je erop voort kun borduren. snelheid doet er nog niet toe. komt allemaal wel!
@ pimm: hahaha toch wil niemand ruilen hoor, dat weet ik zeker maar het klinkt allemaal goed ja.
het ziet er vandaag prima uit buiten. ik ga niet meer lopen tot dinsdag, dat is verstandiger natuurlijk. misschien ga ik nog een naar het strand met beide monsters. eerst even werken want ik móet iets afkrijgen nu.... zucht.
fijne dag en loopze allemaal!
zondag 24 oktober 2010 om 12:10
max, kan me voortellen. Een pup is leuk, maar wel druk.
Pimm, je hebt een goede snelheid zeg. Heb je nog gelopen vandaag?
Ik heb vandaag op de loopband gelopen.
Is zo'n donkere lucht aan komen, en daar had ik niet zo'n zin in. Me hond kan voorlopig ook weer niet meer mee.
Hij heeft weer last van zijn heup, maar we weten nu zeker dat het overbelast is.
Hij heeft een paar dagen alleen maar rondje gedrippeld, omdat er hier ergens een loopse teef zat. En vorige keer had hij het da ook van dat gedrentel de hele dag. Gelukkig is het nu weer over, maar ik werd er gek van.
Pimm, je hebt een goede snelheid zeg. Heb je nog gelopen vandaag?
Ik heb vandaag op de loopband gelopen.
Is zo'n donkere lucht aan komen, en daar had ik niet zo'n zin in. Me hond kan voorlopig ook weer niet meer mee.
Hij heeft weer last van zijn heup, maar we weten nu zeker dat het overbelast is.
Hij heeft een paar dagen alleen maar rondje gedrippeld, omdat er hier ergens een loopse teef zat. En vorige keer had hij het da ook van dat gedrentel de hele dag. Gelukkig is het nu weer over, maar ik werd er gek van.
zondag 24 oktober 2010 om 13:25
Wat een leuk verslag van Istanbul Yvon! Fijn dat je je daar wel wat fitter voelde, nu maar goed uitzieken zou ik zeggen
Welt, jammer en raar dat het GGZ niet doorpakt. Overigens vind ik je verhaal over het ronddwalen en verward zijn wel wat verontrustend, vonden ze dat niet bij het GGZ? Ik sluit me trouwens aan bij Max; gewoon lekker blijven lopen en als het moet van de schema`s afwijken.
Fijn dat de vakantie goed deed Bezzz, het zal toch altijd wel een moeilijke periode blijven. En week 8 alweer!
Yay voor Linda, gaaf dat je je doel hebt bereikt!
Lika jij hebt dus ook last van Evy`s smokkelseconden Bij het wandelen heb ik er geen last van (maar loop dan ook nog láng geen 8 minuten) maar bij het lopen.... Sommige 30 seconden duren echt minuten volgens mij
Wanneer start de inschrijving voor Londen 2012 Judiths? Zet op je kalender zodat je de 1e bent! Dure hobby is het inderdaad....
Ik heb vrijdag les 1 weer gelopen, ging niet zo geweldig als het voor mijn gevoel had moeten gaan Maar om eerlijk te zijn; ik heb nogal last van vreeteritus de laatste tijd en ben ook wat kilo`s aangekomen, daar heb ik natuurlijk ook last van. Knieën ook nog niet klachtenvrij tijdens het lopen, jammer! Vandaag les 2 op de planning, ziet er hier nu goed uit maar vriend ligt op bed en de kleine kan nog niet alleen blijven. Rondje lopen moet even wachten dus.
Morgen gaan we een midweekje naar Texel, hebben d`r zin an! Zit even te twijfelen of ik m`n loopspullen meeneem om dinsdag les 3 te lopen. Lijkt me heerlijk maar dat zou betekenen dat ik in het donker moet lopen en zoon een minuut of 20 alleen moet laten wanneer hij slaapt. 2 hele goede redenen om het niet te doen maar ik wil zo graag lopen!
Welt, jammer en raar dat het GGZ niet doorpakt. Overigens vind ik je verhaal over het ronddwalen en verward zijn wel wat verontrustend, vonden ze dat niet bij het GGZ? Ik sluit me trouwens aan bij Max; gewoon lekker blijven lopen en als het moet van de schema`s afwijken.
Fijn dat de vakantie goed deed Bezzz, het zal toch altijd wel een moeilijke periode blijven. En week 8 alweer!
Yay voor Linda, gaaf dat je je doel hebt bereikt!
Lika jij hebt dus ook last van Evy`s smokkelseconden Bij het wandelen heb ik er geen last van (maar loop dan ook nog láng geen 8 minuten) maar bij het lopen.... Sommige 30 seconden duren echt minuten volgens mij
Wanneer start de inschrijving voor Londen 2012 Judiths? Zet op je kalender zodat je de 1e bent! Dure hobby is het inderdaad....
Ik heb vrijdag les 1 weer gelopen, ging niet zo geweldig als het voor mijn gevoel had moeten gaan Maar om eerlijk te zijn; ik heb nogal last van vreeteritus de laatste tijd en ben ook wat kilo`s aangekomen, daar heb ik natuurlijk ook last van. Knieën ook nog niet klachtenvrij tijdens het lopen, jammer! Vandaag les 2 op de planning, ziet er hier nu goed uit maar vriend ligt op bed en de kleine kan nog niet alleen blijven. Rondje lopen moet even wachten dus.
Morgen gaan we een midweekje naar Texel, hebben d`r zin an! Zit even te twijfelen of ik m`n loopspullen meeneem om dinsdag les 3 te lopen. Lijkt me heerlijk maar dat zou betekenen dat ik in het donker moet lopen en zoon een minuut of 20 alleen moet laten wanneer hij slaapt. 2 hele goede redenen om het niet te doen maar ik wil zo graag lopen!
zondag 24 oktober 2010 om 13:26
Judiths , het lukt mij ook prima om van de loop sport een dure hobby te maken. Van de week zei een kennis ook tegen mijn vriend dat hardlopen geen dure sport is, ben ik even net gaan doen of ik heeeel druk was
Pimm, na mijn eerste blessure had ik het net weer opgebouwd tot 10 km, die heb ik 2x gelopen en toen ging het weer mis, ik ga het nu nog rustiger opbouwen.
Wat ben ik blij dat ik gisteren niet gelopen heb, was het wel van plan maar dinsdag ga ik naar Kane en niet naar de loopgroep, dus kon ik vandaag hollen en dan woensdag weer.
Het is heerlijk in het bos vergeleken met het weer van gisteren. Wind stil en de zon. Heb weer een half uur op de flow zitten wachten maar die wou niet met me mee rennen. Het is zo vreselijk heuvel achtig in het bos dat maakt het extra zwaar. Maar ik hou mezelf maar voor dat een wedstrijd op het asfalt dan een makkie is. Hoewel mijn eerste loop weer de bergrace by night is. Maar dat is maar 1 x omhoog aan het einde.
De blaren liggen ook weer op de loer, die wachten tot ik meer dan 5 km ga lopen om dan aan te vallen. Nu schijnen dure sport sokken van 17 euro wel te helpen, die zijn wel belangrijk, dat kan ik wel verantwoorden bij mijn vriend
Lian 27 km okt
439km totaal
Pimm, na mijn eerste blessure had ik het net weer opgebouwd tot 10 km, die heb ik 2x gelopen en toen ging het weer mis, ik ga het nu nog rustiger opbouwen.
Wat ben ik blij dat ik gisteren niet gelopen heb, was het wel van plan maar dinsdag ga ik naar Kane en niet naar de loopgroep, dus kon ik vandaag hollen en dan woensdag weer.
Het is heerlijk in het bos vergeleken met het weer van gisteren. Wind stil en de zon. Heb weer een half uur op de flow zitten wachten maar die wou niet met me mee rennen. Het is zo vreselijk heuvel achtig in het bos dat maakt het extra zwaar. Maar ik hou mezelf maar voor dat een wedstrijd op het asfalt dan een makkie is. Hoewel mijn eerste loop weer de bergrace by night is. Maar dat is maar 1 x omhoog aan het einde.
De blaren liggen ook weer op de loer, die wachten tot ik meer dan 5 km ga lopen om dan aan te vallen. Nu schijnen dure sport sokken van 17 euro wel te helpen, die zijn wel belangrijk, dat kan ik wel verantwoorden bij mijn vriend
Lian 27 km okt
439km totaal
