start 2 run deel 4

Welt, wat zou ik je graag live een stevige knuffel willen geven zeg. Jeetje wat ga jij door een vreselijke tijd. Ken je 'vriend' niet, weet natuurlijk niet precies hoe jullie zijn als het goed gaat. Maar als ik je verhaal zo lees zeg ik dumpen en alle credits weggooien. Lief hebben houdt in bij lief en leed en juist nu heb je hem zo hard nodig. Ik zou persoonlijk (na het horen van dit verhaal) niet geloven dat het ooit beter zal gaan. Nogmaals heel veel sterkte en gelukkig dat lopen wat afleiding geeft.

Succes met je gesprek morgen, je wil het, dus je kan het!!!



Max, hoe is het met je plan (afgelopen)? Stoer idee hoor, ik doe het je niet na.



Judith, jammer dat de inschrijving van de AM 8 km is gesloten. Anders kon je daar mee doen. Hadden we samen gelopen.



Lian, lekker lopen in Duitsland en met het huis bezig zijn. Als het straks een keer af is kan je helemaal gaan genieten bij onze Duitse buren.



Vandaag nog een tempo rondje gelopen van ruim 5 km. Wilde voor a.s. zondag even kijken of een hoger tempo vol te houden was. Heb uiteindelijk 10,02 gem. gelopen. Hopelijk houdt ik dat zondag ook voor, dan kan ik de 8km binnen de 48 minuten lopen.

oktober 27 totaal 423

Deng, ik woon inderdaad dicht bij het park, ga er nog gauw een keer rond schemer lopen, kijken of ik de herten kan horen nu met de brons tijd.

Balen dat je nog last van je knieen hebt, doe nog maar even rustig aan.



Judith, nu was de inschrijving op 1 april voor de dam loop, ik weet niet wanneer die volgend jaar begint. Hij zat dit jaar binnen 2 uur vol dus je moet er als de kippen bij zijn. www.grotestedentrimreizen.nl dit is wel een leuke site voor je, het is altijd goed om een doel te hebben



Pimm, dat red je best zondag, als je met zijn allen loop ga je altijd sneller dan wanneer je alleen loop. Ik ben een keer achter iemand aan gaan lopen die eigenlijk net iets te hard ging, was helemaal kapot maar mijn eind tijd was geweldig.

Ga je alleen zondag of ren je samen met een vriendin ?



Lian, zo te lezen heb je heel hard gesport afgelopen weekend,



Welt, ik kan de dingen niet zo goed verwoorden als anderen, maar ik hoop dat je snel weer een blij mens bent, een dikke knuffel van mij





Ik heb dinsdag heel rustig aan gedaan met de loopgroep, ben zo bang voor au benen.

Zaterdag wil ik in putten gaan hardlopen, daar is elke maand een loop in de winter. Je kan 5/10/15 of 20km lopen.

Ga ik weer de 5 km in 40 min doen

Lekker door het bos rennen.

Vandaag les 21 gelopen. Moest nog 7 minuten en toen heb ik af moeten haken omdat ik ineens hoge nood kreeg. Wat een stomme reden! Ik weet zeker dat ik het anders wel zou hebben gehaald (10-10-12). Nou ja, zaterdag nog maar eens les 21 doen. Ben dan op vakantie met mijn familie, dus dan zal ik me toch een keer moeten vertonen in mijn sportkleren. Ik denk dat ze een rolberoerte krijgen. Ik ben eigenlijk enorm a-sportief.

Das balen Bezzzz en stomme reden idd Maar niets aan te doen. Hier ook eigenlijk a-sportief trouwens haha



Ik ga zaterdag weer, knietjes doen het goed dus hoop dat les 2 soepel gaat.



Welt hoe is het met je??

Oh, Welt toch! Wat ontzettend klote dat je je zo naar voelt. En dan die vriend, die het makkelijker vindt om jou niet te bellen/mailen als het niet goed gaat met je. Natuurlijk is dat de makkelijkste weg, maar dat is geen vriendschap in mijn ogen hoor Welt. Denk nou niet dat je ons topic verpest door wat je schrijft. Het is óns topic, en daar mag iedereen schrijven wat zij wil, vind ik iig.



Fijn dat het lopen nog wel een houvast voor je is, en dat je zo lekker hard hebt kunnen rennen. Hoe was het op school?



Heb even geen tijd om de rest bij te lezen, ivm computercrash heb ik ook niet alles kunnen bijhouden deze week. Heb zelf wel gelopen, maar ging niet denderend Ga vanavond weer!

@Welt: gewoon blijven schrijven, hoor! Hopelijk lucht het je een beetje op en krijg je het voor jezelf allemaal op een rijtje. Heel veel sterkte!



Nou, ik ben er een weekje tussenuit. Heb er wel zin in, maar het is een beetje dubbel. Ik heb nu geen zin om thuis te zitten. De komende week zou ik uitgerekend zijn, maar ons zoontje is een paar maanden geleden in mijn buik overleden. Ik was 17 weken zwanger. Gelukkig mocht ik er bij mijn werk een weekje tussenuit en krijg ik nu de nodige afleiding.



Voor iedereen succes met lopen, tot volgende week!

Bezz, wat heftig om je kindje te moeten verliezen als je al zo lang zwanger bent. Heb je net de eerste spannende 12 weken gehad. Fijn dat je werk een beetje mee denkt en je komende week er tussen uit kan. Heel veel plezier, maar ook sterkte voor de momenten dat je het wat moeilijker zal hebben



Welt, hoe is het met je? Hoe ging je gesprek op school? Kan je samen met ze werken aan een oplossing wat school betreft? Kleine stapje maken ofzo, rustige planning? Weet niet wat voor opleiding je precies doet? Nog loopplannen voor vandaag?



Linda, hoe is het met de tempo's? Nog een intervallesje toe gevoegd?



Bibianne, ga samen met een vriendin zondag. We beginnen de eerste km's samen, maar mijn basissnelheid is in principe hoger (zij is nog vrij kort bezig, was vroeger geloof ik wel redelijk goed en fanatiek).Kijk dus na 1 a 2 km of ze bij me blijft of dat ik ga versnellen (heb hartslag meter om, dus weet inmiddels een klein beetje wat snelheid op mijn hartslag doet (156-160 rustig, naar 170 intensief).

Train jij met een hartslag meter?

Lekker om van het weekend weer een officiele 5 te doen, maar ik zou toch voor de 39 gaan



Max, hoe is het met onze lange afstandloopster?

.

Jee Bezzz, wat ontzettend heftig zeg! Heel fijn dat je er een weekje tussenuit kan, hopelijk kunnen jullie toch een beetje relaxen en hebben jullie steun aan elkaar



Welt, wat je omschrijft herken ik wel een beetje. Even heel concreet: ik heb wekelijkse gesprekken met een psycholoog en sessies PMT. Misschien iets voor jou om je in te verdiepen/aan te melden. Hoop dat je de kracht kunt vinden om het vol te houden, als ik iets voor je kan betekenen dan laat maar weten



Verder voor iedereen een

Morgen weer lopen, wilde eigenlijk toch gisteravond gaan want de knietjes voelen goed maar stel het toch maar uit tot zaterdag voor de zekerheid.

Hallo dames! Ik weet niet of ik hier juist zit want ik heb (nog) geen doel wat betreft kilometers. Wel ben ik gemotiveerd genoeg om structueel te gaan hardlopen. Ik ben vanmorgen begonnen, voor het eerst. De laatste keer dat ik heb hardgelopen was toen ik een jaar of 11 was. Ik loop nu alleen nog maar hard om de bus te halen.

Vanmorgen heb ik dus 20 minuutjes gerend, (jawel, met 2 stops



Ik ben 7 weken geleden gestopt met roken en ik heb een vrij negatief zelfbeeld (mede door drank en drugs gebruik in het verleden) en ik wil me weer lekker gaan voelen. Vandaar dat ik dit wil! Ik ben deze ochtend dus gaan lopen op m'n vrijetijdsnikes die voor geen meter dempen dus ik heb een filmpje laten maken. Ik weet nu ook welke schoen ik nodig heb.



Ik hoop hier fanatiek mee te kunnen schrijven! Mijn doel is me lekker en fit gaan voelen en wie weet straks een rondje kralingse plas(die is volgens mij 5 kilometer)!

@ Pimm, Heb nu twee woensdagen een intervallesje gedaan, iig intervallen op mijn manier. Steeds 2 minuten rennen, en dan 1 minuut heel hard. Tempo gaat gestaag omhoog Jij veel succes zondag met rennen!





@ Welt, ik denk dat je goed bezig bent met het uitzoeken van zaken. Fijn dat het gesprek goed ging op school en dat ze zoveel begrip voor je hebben. En bedankt voor de succeswens, het heeft geholpen



@ Deng, hoop dat je morgen geen zere knietjes meer hebt! Succes alvast met lopen



@ DWJ (ik kort het gelijk maar af ), welkom hier! Knap dat je 20 minuten hebt gelopen met maar 2 stops! Pas je wel op voor blessures, niet te snel opbouwen hoor!



Ik heb daarnet weer mijn grote rondje gelopen. Ging weer heerlijk vandaag, vodn eht wel lekker dat het regende eigenlijk Was dit keer op 29,05 op de 4,3 km, dus nog een ruim minuutje van mijn tijd af en ik heb mijn doel bereikt



@ Bezz, lees nu pas wat je schreef over je zwangerschap, wat een kut periode moet dat zijn (geweest) zeg. Fijn dat je van je werk wat ruimte krijgt om even wat tijd voor jezelf te nemen

Welt en dengdeng een dikke

Wat gaan jullie door een zware periode. Hoop dat het snel wat beter gaat.

Ha meiden!



Ik ben weer terug. Jullie hebben eel geschreven. Moet nog even teruglezenen dan een fatsoenlijke reactiemail maken, dat doe ik morgen. Wel even snel:



@ judith: balen dat je niet mee kunt doen maar een verstandige beslissing denk ik



@ welt: meisje, ik vind het zo rot voor je maar opschrijven helpt. ik stuur je virtueel wat kracht en licht.



@ deng: jij dus ook een nare periode. ook voor jou sterkte



@ bezz: tjee meis, jij ook al zoiets naars meegemaakt. sterkte!



@ pimm: ik ben definitief beginner af!



Ik heb een super tijd gehad. Kan niet wachten tot mijn volgende boeking, ik heb nog veel hotelvouchers en plannen. wat is dit leuk zeg! Geweldige omgeving natuurlijk. Ik had al op het 5-10 km draadje wat gepost, en ik knip en plak even..



Had voor het eerst een route uitgezet in afstandmeten, en opgeladen naar de Garmin. Toen ik ter plaatse was, op de eerste dag, heb ik gewoon 'loop route' aangezet en ben ik van start gegaan. Hoe meer punten je ingeeft hoe sneller de |Garmin gaat piepen dat je van de route af bent, en hoe sneller weer datje erop bent. Ben één keer fout gelopen, en toen duurde het even voordat ik snapte hoe ik er weer op moest komen.



De eerste route was uiteindelijk bijna 15 km (1 km langer dan uitgezet). Super dag dus en geen centje pijn. Alles aaneengesloten gelopen, was voor mij de langste afstand tot nu toe. Had verder gekund. Had overigens wel water bij me, en alles is opgegaan. Super lekker weer. Daarna lekker in het zonnetje gezeten, hondje verzorgd en uitgerust en wat gegeten. Top dus. Erg mooi gebied, hond mocht het eerste stuk los, zag alleen totaal niet wáár ze weer vast moest dus dat deed ik pas de laatste 3 km Mooi gebied, alleen had ik erg veel ruiterpaden, dus dat was keizwaar. de snelheid lag dus gemiddeld erg laag, maar het ging mij om de afstand en het genieten. Ik heb ook erg uitgekeken met bladeren op stronken van wortels enzo om niet mijn enkels te verzwikken.



De tweede dag - na een beetje onrustige nacht maar wel in een lekker lang bed - naar de Veluwe. Eerst lekker ontbeten met veel eitjes. Daarna dagkaart gekocht (kassa... 13,50) en het park ingereden. Geparkeerd bij de Koperen Kop (druk!!!!) en ik was van plan om de st hubertus route eerst te doen (6,5 km volgens de bordjes), maar bij het slot aangekomen zag ik nergens meer paaltjes, dus ben ik zelf maar wat gaan lopen. Uiteindelijk flink verdwaald en les 1: de locatie opslaan bij vertrek, want back to start is inderdaad de route teruglopen en als je op 11,6 km staat, dan wil j dat dus echt niet. Uiteindelijk een paddestoel gevonden met de routes en nog een stukje rennen eraan vastgeknoopt omdat het anders allemaal wel erg lang zou duren. Totale afstand 13,5 km. Na 10 km hardlopen ben ik dus even gestopt om de hond te laten plassen (moest het hele stuk vast) en omdat ik dacht dat ik er bijna was.... Hahaha dat was niet zo, dus uiteindelijk de rest toch ook maar uitgerend. Viel een beetje tegen, alleen het laatste stuk was erg 'veluws' met mooie open vlakken enzo. Het eerste deel was bos en rare paden ook.



Dag 3 was dus vandaag en daar heb ik alleen na het ontbijt een kortere route gedaan. Ik moest om 12 uur uitchecken en daarna richting garage helaas, want ik kreeg de motorkap niet open om een koplamp te vervangen. Mechaniek bleek ineens kapot Hahaha gisteren wilde ik lekker een pannenkoek gaan eten maar toen ik de lamp niet kon vervangen ben ik maar naar mijn kamer gegaan en heb de laatste mini eierkoeken en een krentenbol opgegeten. Goed voor de lijn zullen we maar zeggen. Maar goed, route 3 dus. Tegenover het hotel was een groot bos met wandelroutes, dus koos ik voor route 6 km (Varenna route) met eraanvastgekoppeld de gele route van 2 km, en zo kwam ik toch nog uit op 8,5 km. Erg mooi en afwisselend.



Totaal dus 37 km gelopen de afgelopen 3 dagen. Nergens last van tot mijn verrassing. Wel goed gemasseerd elke avond dus wie weet hielp dat ook.



Nu lekker in bad en naar bed. Zondag weer een rondje hier. Maar dit ga ik dus vaker doen want het is zooooo leuk om op vreemd tgerrein te lopen en zeker met de garmin waar je de routes in kunt zetten. Wat een geweldige techniek.



oktober 87 km - 2010 totaal 1.232 km

Gister weer gelopen, les 7 van Evy2.

Moet zeggen, haar les, mijn muziek.

De luchtvochtigheid was weer wat hoger en dat merkte ik wel.

4,9 in 33 minuten, eigenlijk wel prima en heb minder hard gelopen dan normaal.

Wil nu toch wel een gewoon heerlijk weg lopen zonder moeite.

En ik kan zeggen dat ik heerlijk heb gelopen.



@Lian

Kan je mij in t schema zetten van Evy?

Heb net van Evy 2 les 7 gedaan, dus zit dan in week 3. Klopt dat?



@Welt

Het is nooit te laat voor je, je komt er best wel uit, misschien niet zo makkelijk of snel, maar t gaat jou zeker weten lukken.

Ga anders naar een goede psychologe die niet aangesloten is bij ggz?

Laat mensen kletsen als ze zeggen dat je t te zwaar inzie. Zij weten niet hoe jouw gevoelens zijn.

Enne ik vind t geen gezeik hoor, ben blij dat je t hier durft neer te zetten en wie weet kunnen wij je juist helpen?



@Max

Heb van de week gehoord dat t beste toch om de dag lopen is.

Zeker voor herstel.



@Dengdeng

Ik ben 1x opnieuw moeten beginnen na veel pijn in mijn schenen.

Wilde eigenlijk niet, omdat ik ook al bijna op t einde liep, toch heeft t me heel goed gedaan en verliep t lopen eigenlijk beter dan de 1e keer. Les 17 heb ik 2 a 3x gedaan, Vond ik niet goed gaan en als ik een les niet goed aanvoelde ging die echt wel opnieuw.

Ook heb ik 1x de 10km gelopen en toen laten afzwakken en nu ga ik weer trainen voor de 10km. Evy2



@Bezz

Jeetje Bezz, wat erg, jij ook veel sterkte



@DeWareJacoba

Welkom hier

@ elly: hahaha dat is toch niet nieuw? dat schreef ik ook al een paar keer op een vraag (van jou?) over 'wanneer elke dag lopen'. iedere dag is niet goed in een opbouw naar meer. je gaat zeer zeker niet vooruit als je iedere dag loopt. waarom zeg je dat nu overigens? schrijf ik een lekker 'geniet verhaal'.... krijg ik dit als antwoord sterker nog: als je een schema aan zou houden van kort/snel, interval en lange duur in een week, zou je 2 rustdagen in moeten bouwen na één van de onderdelen. spieren moeten herstellen en weer opbouwen. je maakt immers toch iedere keer dat je loopt een soort 'beschadiging'. zeker na een intensieve training. ik was echt op pad de laatste dagen om te genieten, en te hardlopen. ik heb geen zware dingen gedaan, alleen de afstand was nieuw. hahaha en de ruiterpaden.



geniet vandaag! hier miezert het een beetje. ik ga lekker wat opruimen binnen en kijken of ik morgen of eventueel maandg wee ga lopen. ik denk maandag, lekker rustig ook in de omgeving



fijn weekend!

Back again! Brrr wat is het hier koud en nat zeg! Zit nu met 2 dikke truien aan, ben nog niet op temperatuur!



Wat is er veel geschreven, ik kan niet overal op reageren maar heb alles wel doorgelezen.



Ik had mijn loopschoenen meegenomen maar het is er toch niet echt van gekomen. 1 keer hardgelopen maar een klein rondje. wel aan 1 stuk gelopen dus dat was wel goed. Mijn conditie is zoo verbeterd! Verder wel mijn schoenen gebruikt om een paar keer te gaan wandelen dus dat was ook wel fijn. De fitnessruimte was niet zo goed dus daar wilde ik niet in en als je op straat loopt kijken de mannen je zo vreselijk na, voel je je ook niet echt prettig bij. En vriendjelief kreeg ik niet van het strandbedje af haha.

Na ja morgen gaan we wel weer van start, om nou gelijk in de regen te beginnen leek me niet zo handig.

Ik had de laatste keer les 18 gelopen dus die ga ik weer herhalen, kijken of mn conditie niet achteruit is gegaan.



Voor wie vandaag nog gaat, veel plezier!!

.

@ welt: ja raarweer vandaag heb net een paar dikkere tights gepast maar niks gekocht. ik blijf lopen met een maillot straks zoals vorig jaar denk ik. nu gaat het allemaal nog prima en volgend seizoen nog eens kijken. ja, ik heb alles achter elkaar gelopen. ik ga een volgende keer, als ik maar 1 nacht heb, anger proberen en dan in twee stukken dus bijvoorbeeld een 18 km route of 20 en dan in stukken. dat lijkt niet veel meer dan de 15 van de eerste dag, maar is het wel dus dan maar in 2 delen. ik bofte geweldig met het weer, geen wind en droog. geen idee of het met wind ook allemaal zo had gekund. ontzettend klote dat je het gevoel hebt dat mensen waar je terecht kon, nu niet meer dichtbij je zijn. en een andere therapeut of een andere vorm? zou dat iets zijn voor je?

.

Pim, ik loop niet meer met een hartslag meter , die doet het niet meer. Moet weer even een nieuwe batterij kopen.



Ben vanmorgen niet in putten wezen rennen. Een vriendin moest springen vanmorgen met haar paard, stond al om 7.45 uur in barneveld. En dat op zaterdag pff

Vanmiddag een rondje door het bos gegaan. Wat was het koud vandaag zeg brr

Wel 4 km gelopen met een stukje wandelen om mijn jas uit te trekken. vond het best zwaar, zeker in het begin.



Lian okt 17km

429 totaal

Max, zo te lezen heb je het leuk gehad in hoenderloo, ik vind het ook jammer dat er eigenlijk geen wandel routes in het park zijn. Je kunt alleen van het museum naar de koperen kop of hubertus,

en als je terug wilt is dat via dezelfde weg. Ik heb vorige week een vrij kaart gekregen voor de rest van het jaar, ben van plan om met een witte fiets richting hoenderlo te gaan en dan rennend terug.

Als je de volgende keer in het weekend hier heen komt kunnen we samen gaan rennen.

@ bibianne: huh? er zijn hel veel wandelroutes in het park alleen moet je kiezen uit hetzij fietspaden hetzij echte wandelpaden en dan kom je dus wel eens uit in rulzand of heuveltjes met veel bladeren nu met stronken eronder ik vond het alleen een beetje tegenvallen qua 'mooi', de route bij de varenna was veel mooier en afwisselender met bos, maar je moet het vooral niet doen voor een hoge snelheid, daarvoor is het te heuvelig, te drassig en soms te 'all terrain'. maar leuk is het wel enne... veel hekjes in het park die je open en dicht moet doen. maar dat maakt het niet minder leuk. ook de route bij het leesten was werkelijk prachtig. ik kan de routes zo naar je sturen voor de garmin (die heb jij toch ook?) dan kan je ze nalopen en in het park heb je geen route nodig. heb net een rondje in austerlitz gemaakt en geladen naar de garmin. 10,5 km, die wilde ik morgen proberen als het weer niet al te slecht is tenminste.



@ welt: nou, in 2 delen zal het misschien net gaan op een goede dag. op zich liggen de afstanden dicht bij elkaar, maar ik vind zelf dat ik nu eerst even rond de 10-15 moet blijven, om dan straks uit te breiden. en korter en sneller ook nog natuurlijk, want zoals ik al schreef, de snelheid is er echt wel uit in de bossen ik zou eerst even rustig die lessen afmaken en dan lekker kijken hoe ver je bent, en hoe het gaat. mijn basis is ook rustig geweest, nou ja, kon er niets van in het begin natuurlijk en misschien heb ik daarom ook geen blessures. rustig aan dan breekt het lijntje niet denk ik dan maar maar wel fijn dat het lopen weer goed gaat bij je en dat je daar vertrouwen in hebt!



slaap lekker meiden, ik ga even de hond uitlaten en dan lekker slapen

Welt, snap de heftigheid en de "tegenzin" om weer opnieuw te beginnen. Echter... als je bedenkt dat je nu écht tot het gaatje gaat en teruggaat naar waar jouw situatie/probleem z`n oorsprong vindt en vandaar weer gaat werken aan een normaal (zo noem ik het voor mezelf, niet vervelend bedoelt mocht het op jou zo overkomen) leven dan gaat het je goed doen. Ook ik begon met veel tegenzin aan het traject en nu ik er een tijdje inzit heb ik nog steeds dips en tegenzin maar ik zie ook dat het echt de goede kant opgaat. En dan kun je toelaten dat je af en toe ronduit trots op jezelf bent Ik zeg: neem die hele grote en moeilijke stap de goede richting in en maak een afspraak met een huisarts of ander gespecialiseerd persoon. Doe het voor jezelf en niemand anders, je bent het echt waard om een fijner, gelukkiger en rustiger leven te leiden



Alle anderen: haai en baai. En kick me please want ben nog steeds niet gaan lopen

@ deng: ***KICK*** prachtig weer. hop naar buiten!



Heb net lekker gelopen en op een prima snelheid, tot mijn verrassing want ik had geen idee waar ik was. Kon de start niet vinden van de route die ik had uitgezet en ben maar wat gaan lopen. Wel de startlocatie opgeslagen en toen ik daarop terug wilde lopen, kwam ik ineens bij een slootje uit met rechtsaf richting een boerderij (dacht ik). Ben uiteindelijk maar teruggerend naar de auto, dat was 2 km terug ongeveer. Als ik nu naar de route kijk, dan dénk ik dat ik wel degelijk terug had kunnen lopen, maar goed. Zo was het ook prima op zich.



Iemand anders nog lekker gelopen vandaag? Ik had een lange tight aan mét lange onderbroek want ik had geen zin in koude benen, en een shirt met lange mouwen en dun windjackje maar dat heb ik aan en uit gedaan, was nét op het randje. Maar allemaal prima te doen.



Fijne zondag nog!



oktober 96 km - 2010 totaal 1.241 km

Ikke ook max! Vanmorgen les 18 gelopen en ik moet zeggen na 2 weken niet lopen ging het verbazend goed. Had niet hoge snelheid maar toch lekker uitgelopen en zelfs nog iets verder! Dus over naar week 7! Dan dus 5,6,7,8 lopen pff zie er tegen op, Antileika jij had deze toch ook laatst gedaan? was het zwaar?



Max leuk dat jij elke keer verschillende routes loopt, ik ben nog niet zo ver, elke kee rblij als ik mijn eigen route kan lopen. Voordat ik op vakantie ging met vriend gelopen via een lange route en dat was wel leuk mar ik zou daar zelf niet zo snel alleen lopen, beetje tte stil.



Een hele grote KICK voor dengdeng!