start 2 run deel 4

@ max, ik heb even naar de vertaling gekeken en het is waterafstotend...helaas...Ik heb al zo'n jasje....Ik wil nu echt een waterdicht jack



@ yvon, balen dat je ziek bent geworden, maar beter nu dan volgende week. Doe je wel rustig aan, niet te snel weer starten hoor!

Yvon Beterschap, wel te hopen dat het gauw over is.



Welt, Je bent gauw te warm gekleed, je kan beter meer laagje over elkaar heen trekken dan een sweater. Kan je makkelijk wat uit trekken.Je moet je kleden of het 7 graden warmer is heb ik gelezen.



Denk dat ik vanavond 2 km heb gelopen, ging samen met een vriendin maar die was laat en toen ook nog naar een route in het bos die ik niet goed ken. Had geen zin om in het donker de weg kwijt te raken in het bos dus hebben we een korte route genomen.

Vandaag les 19 gedaan.

Deze begint meteen met 5 minuten lopen, dus ik heb zelf eerst maar een warming-up van een minuutje lopen en dan een minuut wandelen gedaan.

Wat doen jullie als warming-up?

@ judith: ik draag het jasje in het geel als ik over de weg loop en ben nog nooit nat geworden. vraag me af of je écht waterdichte jasjes hebt die ademen. zal eens kijken wat er staat over mijn reebokje



@ antikleia: wandelen (kan de hond even plassen) en dan starten



@ bibianne: ja dat is eng in een bos ja



@ yvon: beterschap hoop dat je snel opknapt



Ik ben net terug van de stad. Geen idee of ik een rondje ga rennen, moet me dan wel NU omkleden. Wat wordt het toch snel donker! Misschien even een klein rondje, hond moet toch uit. Het lijkt wel lekker weer en de sushi spartelt vast lekker in mijn buikie tijdens het rennen.



Probeer ook voor volgende week sauerland te boeken, ga ik daar een rondje rennen Lijkt me wel leuk en dan ook lekker wandelen met beessie.

.

@ welt: spannend. wanneer hoor je definitief hoe en wat? en wat goed dat je weer bent gaan rennen en dat het goed ging. super! zou gewoon rustig aan doen, lekker genieten en dan komen die minuten echt wel weer



Ik heb net een rondje gedaan met mijn wildebras. Die was zo lekker onrustig, en ik ook, dat het me wel lekker leek. En dat was het ook. Bewust een klein rondje gedaan. Maar..... ik zat ineens onder de kleine zwarte vliegjes. Overal op mijn jackje en wat vervelender is... ik heb nu onwijs uitslag op mijn armen, echt van die allergie dingen. Het ziet er niet uit. Zal zo eens mijn gezicht bekijken, dat voelt wel OK. Links en rechts en ik ben enrgens doorheen gelopen voor zover ik weet. Heel raar. Wel erg lekker weer trouwens, lekker windje niet te veel.



Kwam nog iemand tegen op de fiets... beetje betweterig type (wel aardig) 'iedere dag hardlopen is niet goed'...... was haar gisteren namelijk ook al tegen gekomen.... Zucht. Nou lekker was het wel hoor l-)



oktober 40 km - 2010 totaal 1.184 km

@ judith, Bibianne, Max en Welt bedankt ik ben net even een poosje uit bed.

Maar ik heb nog een rauwe keel en ben moe en gammel. Ik wil morgen zo graag lopen, denk dat ik maar ga wandelen een uur of zo. Dan ben ik er toch even uit. Ik slik nu 3000mg vit c per dag en een paar paracetamol. Hoop dat ik het ermee ga reden, anders maandag toch een kuurtje????



@Welt wat goed van je dat je het weer opgepakt hebt super joh.



@ Max wat vervelend van die vliegjes, toch maar even in de gaten houden.Vorige week had ik een zwerm muggen en een behoorlijk aantal steken eraan overgehouden dat werden flinke bulten.



loop ze allemaal en ik hoop dat ik morgen kan schrijven dat ik er weer tegen aan kan ik wil voor vrijdag toch nog 2x gelopen hebben.

@ yvon: neem je ook zink? heb je dat occilococcinum wel eens gebruikt? beetje laat misschien maar toch? werkt bij virussen. een kuurtje helpt alleen bij een bacterie, niet bij virussen en een griep of verkoudheid is een virus. hoop dat je snel opknaot. 3000 mg vitamine C mag je best ophogen naar 2x3.000. in een ongunstig geval krijg je diarree maar dat is alles.

Yvon beterschap, hopelijk knap je heel snel weer op!



De helft heeft geen zin en de helft gaat super lijkt het Ik ben nog niet weer gegaan, "vergeet" het steeds... Maar ik heb me voorgenomen om morgen ook weer te gaan lijnen dus dat gaat dan tuurlijk mooi samen met lopen! Niet goed in m`n vel betekent eten/snoepen bij mij En ik was het afgelopen jaar net de overtollige 10 kilo kwijtgeraakt, die heb ik er nu in 1,5 maand tijd weer aangevreten



Morgen ga ik, écht!

@Max, Hoopte al dat er iemand zou reageren. Ik neem geen zink ga ik morgen even halen. Die occilo huppel de pup heb ik wel eens gebruikt maar dat had niet zo'n effect. Ik ga de Vit C gelijk verhogen neem er lekker zo 1 hmmm. als ik diarree krijg zie ik het wel. Bedankt in ieder geval. Ik hou je op de hoogte



@ deng deng hoop dat je je wat beter gaat voelen, ik heb het zelfde gehad maar ben eerts gaan lopen en ga na Istanbul beginnen met lijnen erbij. Succes en doe je best.

@max/Yvon: je nieren vinden al die vitamine C ook niet zo lekker...en je maag... plus het heeft heel weinig zin om 3gr in 1x in te nemen; er wordt nl niet meer dan een gram opgenomen.

1gr per dag zou ruim voldoende moeten zijn, als je rookt zou ik 2x 1 gr nemen.

Daarnaast flink aan de dropjes/zuurtjes voor je keel en rustig uitzieken

Sterkte!



@Max: ugh, klinkt smerig, al die vliegjes.

Beetje Nestosyl erop als het blijft?

@ lizzy: ben allergisch voor wolvet (zit in nestosyl). en nee hoor, 1 gram is zeker niet het maximum. daarom spreiden van 2x3 gram is geen probleem voor kortere tijd als iemand ziek is. als je diarree krijgt, is het voldoende maar dat duurt meestal wel even. nieren kunnen dat (in normale situaties) prima aan om te verwerken. zink is iets waar veel mensen een tekort aan hebben (krijgen we niet meer voldoende binnen, samen met selenium) en speelt een belangrijke rol bij weerstand.



@ deng: neeee niet alles er al bij toch? ik ben nog steeds de 28 kilo kwijt. mijn vriend zag vandaag een foto van vorige week en is zich kennelijk rot geschrokken (eindelijk) van zijn buik. dus wie weet..... gaat er nou wat gebeuren nog.

Boehoe, ik heb pc problemen! Dus even een keer een korte reactie.



@ Welt, verstandig dat je die 18 minuten niet hebt gelopen. En heel goed dat je die 3x3 hebt gelopen en dat er zelfs nog meer in zat! Maar goed is goed he Misschien de volgende keer les 5 proberen? Die vond ik echt heerlijk lopen.



@ Yvon, beterschap! Hoop dat je weer fit bent voor je reis.



@ max, kende je die fietser ook? Irritant is dat anders van een wildvreemde. Weet hij/zij veel hoe jij traint. Raar van die vliegjes en uitslag, ben je er al vanaf?



@ iedereen die geen zin heeft, waaróm niet? Jullie zijn gek! Het is heerlijk loopweer!



Ik kan jullie het (voor mij) heugelijke nieuws vertellen dat ik weer voor het eerst 30 minuten achter elkaar heb gelopen en het was een piece of cake, haha. Heel langzaam begonnen, lekker muziekje, lekker fris weer met een zonnetje. Heerlijk! Ik had nog wel verder kunnen lopen, maar dat leek me dan weer niet zo goed voor mijn enkels/achillespezen. Had op het eind een beetje het idee dat mijn voeten los onder mijn benen hingen, haha.

@ max: Nestosyl heb je ook in sprayvorm, wellicht een oplossing?

Die 3gr in 1x zie ik echt geen meerwaarde in, maar als je je er prettig bij voelt...

In de apotheek adviseer ik dan liever 4x 1 gram (of 6x 1 als je 6 gram wilt) want dan heb je een betere opname en plas je niet het merendeel uit, maar het effect van vitamine C is niet zo erg groot. Behalve bij blaasontsteking, dan zuurt het de urine lekker aan

Ook al die andere middelen niet - uit onderzoek schijnt het de hele verkoudheid met een paar uurtjes te kunnen bekorten.

Maar als je zo'n belangrijk evenement in het vooruitzicht hebt zou ik het wel doen, dan is elk uurtje winst.



@Linda: super gedaan!

Lekker dat het weer zo soepel ging...

Heb je je voeten ondertussen alweer teruggevonden?



Ik ga zo met mijn vriend maar eens in de loopleren en dan wordt het les 14. Help, 7 minuten, als ik het zie denk ik " Hoe moet ik dit volhouden". Maar zal wel zien, ik dacht dat ook bij de 5 en dat ging ook

Na een hele slechte nacht met veel hoesten en weinig saap. Ben ik vanochtend bij de dokterspost beland. had een super aardige dokter die zelf aan hardlopen deed. Hij vertelde me dat ik me niet te druk moest maken en met de conditie wel goed zit nog na een week. Maar hij schreef wel een kuur voor. En zei dat ik de vit c maar moest laten staan.



Hij adviseerde me wel om vandaag en morgen i.p.v. hardlopen een poos te gaan wandelen.



Dus dan doe ik dat maar kan ik na het weekend misschien weer hardlopen.



loop ze vandaag ben jalours zag vanochtend veel lopers in de heiige weilanden bah bah en nog eens bah

Ik ben net terug en heb mijn 7km rondje gewandeld het was erg warm had een shawl omgedaan en een spijkerjasje aan. .

Heb het jasje halverwege maar uit gedaan. Heb er ongeveer 65 minuten over gedaan.

Ben blij dat ik het toch gedaan heb ook al ben ik nu moe , maar wel voldaan



Morgen nog een keer en dan hoop ik maandag een kleine ronde te maken zodat ik dan woensdag voor de laatste keer voor de wedstrijd kan hardlopen.

Heey allemaal!



Jeetje, wat is er weer veel geschreven! Het is niet te doen om een weekje weg te blijven Ik heb deze week helemaal niet gelopen en dat voelt echt niet fijn. Ik heb verschrikkelijk veel deadlines en dat gaat volgende week nog wel even door, dus weet niet wanneer ik weer tijd heb om te lopen.



Vandaag is het echt heeeerlijk weer en ik wou zo graag lopen, maar nu zit m'n nek helemaal vast van de stress Het is zo moeilijk om in een ontspannen ritme te blijven leven met zo veel deadlines. Ik wil zo graag lekker sporten omdat ik weet dat ik me dan veel beter voel, maar heb er gewoon geen tijd voor. Grrrr.



Maar vanaf donderdag heb ik drie weken tentamens, dus dan kan ik weer lekker zelf m'n tijd indelen! Heb er nu al zin in



Voor de rest in ieder geval veel succes! Ik laat binnenkort hopelijk wel weer wat horen, haha.



Liefsss

Linda, Lekker joh dat je 30 min achter elkaar hebt kunnen lopen. Zie, als je maar vol blijf houden komt het vanzelf wel goed. Nou ja vanzelf,,,,, naar uren trainen dan



Deng , ben je al geweest vandaag of heb je een schop nodig, anders krijg je bij deze een "schop" van mij

, rennen jij !!!



Max, ik zou zeggen, elke dag fietsen is ook niet goed



Vanmiddag heerlijk met mijn paard naar het bos geweest, wat is het lekker buiten zeg. Niet zoveel gegalopeerd omdat ik daar zere benen van krijg en ik moet wel fit zijn morgen natuurlijk. Ben van plan om morgen met de hoge veluwe loop eerst 1 km te rennen en dan 2 min wandelen, dan rennen tot 2 km enzovoort. Meestal staan de km wel aangegeven, hoef ik alleen maar op te letten dat ik 2 min wandel. Als het morgen ook zo lekker weer is heb ik er helemaal zin in.



Gisteren bij een kennis gegeten en die komt ook weer bij de loopgroep, gezellig. Hij heeft er eerder aan mee gedaan en is nu weer helemaal fanatiek, heeft een halve marathon op het oog.



En ik ben druk met die lijst van liedjes te luisteren en te downloaden. Heb ik morgen de goede beat om op te lopen

Hee allemaal!



Ik ben laatst ook met Evy begonnen, zit maandag op les 10!

Ik hou wel echt de voorgeschreven rustdagen ertussen, maar vind het soms wel heel verleidelijk om de volgende dag meteen weer te gaan lopen!



Conditioneel gezien valt het me erg mee. ik heb het met dit weer alleen wel snel erg warm!

Ik draag namelijk een katoenen vestje met lopen, anders vind ik het in het begin weer te koud.



Hoe weten jullie hoeveel km jullie gelopen met de lessen van Evy?



Succes allemaal!

Hier nog steeds niet fit, vanmiddag op de fiets naar mijn paard en alles ( mijn longen) begonnen te piepen en te kraken, ben net een oud wijf, was helemaal buiten adem... Voorlopig nog niet even rennen dus, wel jammer want het is inderdaad heerlijk weer!



Heb vanmiddag heerlijk alle ramen gewassen, zijn die ook weer eens schoon.



@Yvon, beterschap hoop dat je je snel weer fit voelt.



@Bibianne, succes morgen!

@ Wenn jeetje heb je bronchitus? Goed uitzieken hoor. Ik hoop maandag weer een sprintje te trekken.



@ Denise hoi ook maar hier heen gekomen leuk hoor.



@ Bibianne, heel veel succes morgen zet hem op.

Hallo allemaal,



Daar ben ik weer na bijna een week.

Het ging vandaag best wel goed, mag ik zeggen, nadat ik vorige week 2,5km in twee keer moest lopen en dat ging helemaal niet goed.

Heb vandaag dus 5,24km gelopen in 33:56 minuten en ik kan dus doorgaan waar ik ben gebleven, hoef dus niks meer terug op te bouwen, heel fijn.



@Max

Warm weer heerlijk, maar bij mij gaat t echt om de luchtvochtigheid, merk ik nu.

Nu was t ook heerlijk weer, maar de vochtigheid was minder, heb dus ook lekker gelopen vandaag.

Vanaf wanneer kan je wel elke dag hardlopen eigenlijk? Weet jij dat?



@Twinkel

Ook jij welkom hier;)



@Lizzywizzy

Je ziet t he, ben vandaag pas gaan lopen.

Elke keer kwam er wat tussen. Baal dat t sneller donker is, zodat je in de avond ook niet kan lopen.

Zag je tabelletje, jij sport echt veel, heb je wel eens nagevraagd of dat wel goed is allemaal om te doen?

Bij elke les heb ik me afgevraagd of ik t wel zou redden en verbaasde me telkens weer dat ik t toch wel haalde en nu heb ik dat niet meer gelukkig.



@Bibianne

Waarom ben jij ook alweer bij t loopgroepje gegaan?

Jij liep toch al de 10km? Of wilde je kijken of je door hen verbeteringen kon krijgen?



@Twinkel

Ik ga in t donker niet meer lopen.

Ben alleen en liep vorig jaar nog wel hoor, maar had toen iets met 2 jongens, dat ik heb besloten niet meer te lopen in t donker, heel erg jammer.



@Judith

Hoor ik wel vaker dat daar geloot moet worden.

Is dat dan zo’n aparte loop dat iedereen zich daar voor moet laten loten?



@Welt

Er is helemaal niks mis mee hoor een paar lessen terug te gaan.

Heb een keer zo’n last gehad van mijn schenen dat ik weer opnieuw moest beginnen met les 1 en dat terwijl ik bijna klaar was, baalde als een stekker, maar achteraf vind ik t niet eens meer zo erg.

We komen er toch wel, dan maar wat langzamer.

Fijn voor je dat jij bent uitgeloot. Hoop dat je uit die depressie kan komen.

Kan je zeggen dat ik veel respect heb voor jou met hoe je t toch weer oppakt het lopen.



@Lian

Daarom heb ik mijn eigen lessen van haar lessen gemaakt.

Klopt t ook beter qua tijd, mijn intervalletje duurt steeds 30 sec en gebruik dezelfde, dus kan niet meer of minder zijn. De meeste tips staan er nog wel op, maar wel mijn eigen muziek. Die ben ik van haar wel zo zat, bah.

@Sallie

Jammer hoor als je zou stoppen totdat de dagen weer langer worden. Kan je weer helemaal opnieuw beginnen. Zou toch proberen een klein gaatje te vinden, want je hoeft helemaal niet 3x te lopen in de week. Is wel t mooiste, maar kan niet altijd.

Ik Zumba ook nog 2x in de week en dan kan ik niet een dag voor Zumba gaan lopen anders krijgen mijn spieren niet de rust.

Ik loop 1 a 2 keer en soms ook maar 1x.



@Judith

Balen voor je….Nu duimen dat t volgend jaar wel lukt.



@Antikleia

Ik loop meestal naar t stukje waar ik het vaakst begin.

Nu doe ik Evy2 en daar heb je bij de intervallessen wel een warming up, moet zeggen dat t wel lekkerder loopt, maar heb niet altijd de zin om een warming up te doen.



@Linda

Wat een heerlijk gevoel is dat dan weer he;)



@Denisex

Jij ook welkom hier



@Yvon

Veel beterschap voor je.

@Yvonne: goed gedaan! Nu nog even het kuurtje uitslikken en dan komt het vast goed.



@ananaz: balen van die stress! Succes met alle deadlines.



@bibianne: succes verzekerd met dit weer, geniet ervan!



@xDenisex: welkom! Ik ken die verleiding! Lekker he?

Ik weet de kilometers vanwege mijn hartslagmeter met een voetdingetje erop. Adidas miCoach heet het. Maar je kan ook de gelopen route uitmeten op internet. Bv. afstandmeten.nl



@wenn: voorzichtig proberen te wandelen misschien?



@Elly: maar jij hebt wel goed gelopen vandaag!

Ja, de lessen die ik doe is allemaal prima - het is mooi afgewisseled en de fysio gaf me groen licht.



Blij dat er meerdere zijn die zich afvragen of het wel gaat lukken... Vandaag ging echter niet zo lekker.

Was echt erg duizelig en zag zwarte plekken na de 1e keer 6 minuten. Toch maar doorgegaan en toen ging het wel beter.

Op het eind was ik echter mijn vriend kwijt.

30 minuten op en neer op hetzelfde pad gelopen.

Bleek dat hij naar huis was gegaan, denkende dat ik allang terug was. Daar aangekomen is hij in paniek geraakt want ik was er niet, en toen keihard door het bos gerend om te zien of ik ergens op de grond lag. En pas later dacht hij weer terug aan de afspraak dat we op dat pad zouden eindigen. Bij elkaar had hij zo'n 20 minuten extra hardgelopen (met wat stukjes wandelen ertussendoor). Hij ziet die 30 minuten dus wel zitten zo

@ elly: volgens mij kan dat op zich altijd wel. ik vind het heerlijk zoals gisteren en eergisteren en als ik tijd had gehad, was ik weer gegaan. maar voor opbouw en herstel is het minder goed omdat spieren de kans niet krijgen om te herstellen. dus opbouwen of uitbreiden is er dan niet echt bij denk ik. ik ga morgen weer lopen of maandag en dan verder dan ik voor morgen zou plannen. ik merk het op zich ook wel. maar ik denk dat je op zich prima iedere dag 5 km zou kunnen rennen als dat een fijne afstand zou zijn. maar verder gebeurt er dan niks meer. het lichaam went er aan net alsof je iedere dag 10 km wandelt.



@ bibianne: veel plezier. morgen. vanmiddag dacht ik er nog over, maar helaas moest ik mee met een etentje dat uren en uren langer duurde dan gepland. dat kan k dus helemaal niet meer, dus ik ben stijf en boos en geirriteerd, en hondebeest - geloof het of niet - had gekotst en wil nu niet meer eten (met gevolg diarree morgen waarschijnlijk) dus ik ben ontzettend NIET blij met deze dag. niks veluwe loop. en het ging net zo lekker bij me/ons



fijne zondag allemaal

haihai..

nou de hele week ging het slecht met lopen want het weer was een ramp en mijn agenda was volgeboekt!!

vanmorgen schop onder mijn kont gegeven, mooie zon! mooie dag!



het rondje..

vorige keer 5x 2 min.

vandaag. 4x 3 min.

geen probleem geweest om 3 min. te hardlopen.



suc6 allemaal!