Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zondag 3 oktober 2010 om 23:05
Hier ben ik ook weer! Weer leuk even al jullie verhalen gelezen.
Judith, welkom weer thuis!
Hoe gaat het lopen nu hier? Ik loop nog steeds in mijn korte broek en meestal mijn shirt met korte mouwen, en als het onder de 15 graden is lange mouwen.
Pimm, wat heb je al lekker veel gelopen zeg!
Mefunny, welkom hier!
Welt, wat naar dat je je zo rot voelt. Ik heb eens gelezen dat hardlopen erg goed is voor depressieve klachten en dipjes.
Ik voel me vaak ook prettig na het hardlopen. Als ik ergens heel druk mee ben geweest ofzo, om dan even te gaan hardlopen. Na alles met mijn vader ging het hardlopen ook even niet meer lekker, maar ik merk nu dat ik er toch ook wel wat aan heb. Even afreageren of als verdrietig ben, om dan even te gaan lopen en na te denken.
lizzywizzy, beterschap, hopelijk ben je snel van je verkoudheid af.
Max, ik deed van de winter een legging of thermobroek onder mijn hardloopbroek en dat ging ook erg goed.
wenn, jammer dat je nog even geen tijd hebt gehad om te lopen. Hopelijk lukt het je morgen echt, en krijg je er weer een beetje ritme in.
Het is lastig om steeds in je hoofd te moeten bedenken wanneer je gaat, en het dan toch weer uit te moeten stellen. Dat vind ik altijd heel vervelend en word je moe van.
Ik wilde gister lopen, maar bij ons regende het veel. En vandaag was het zo mooi weer!
Ik heb 7,5 kilometer gelopen, maar in het begin ging het helemaal niet lekker. Volgens mij heb ik dat als ik 's ochtends bij het ontbijt ei op heb. Komt dat iemand bekent voor?
Judith, welkom weer thuis!
Hoe gaat het lopen nu hier? Ik loop nog steeds in mijn korte broek en meestal mijn shirt met korte mouwen, en als het onder de 15 graden is lange mouwen.
Pimm, wat heb je al lekker veel gelopen zeg!
Mefunny, welkom hier!
Welt, wat naar dat je je zo rot voelt. Ik heb eens gelezen dat hardlopen erg goed is voor depressieve klachten en dipjes.
Ik voel me vaak ook prettig na het hardlopen. Als ik ergens heel druk mee ben geweest ofzo, om dan even te gaan hardlopen. Na alles met mijn vader ging het hardlopen ook even niet meer lekker, maar ik merk nu dat ik er toch ook wel wat aan heb. Even afreageren of als verdrietig ben, om dan even te gaan lopen en na te denken.
lizzywizzy, beterschap, hopelijk ben je snel van je verkoudheid af.
Max, ik deed van de winter een legging of thermobroek onder mijn hardloopbroek en dat ging ook erg goed.
wenn, jammer dat je nog even geen tijd hebt gehad om te lopen. Hopelijk lukt het je morgen echt, en krijg je er weer een beetje ritme in.
Het is lastig om steeds in je hoofd te moeten bedenken wanneer je gaat, en het dan toch weer uit te moeten stellen. Dat vind ik altijd heel vervelend en word je moe van.
Ik wilde gister lopen, maar bij ons regende het veel. En vandaag was het zo mooi weer!
Ik heb 7,5 kilometer gelopen, maar in het begin ging het helemaal niet lekker. Volgens mij heb ik dat als ik 's ochtends bij het ontbijt ei op heb. Komt dat iemand bekent voor?
maandag 4 oktober 2010 om 08:41
@ linda: ik heb geloof ik nog niet 'op ei gelopen'. ik ging zaterdagochtend en wilde juist geen eitje nemen, nam een appel en vervolgens ging het dus voor geen meter werkelijk. Zucht. Hoe was het in D?
@ Elly: hum bij jou dus ook al een prutrondje. Bij mij afgelopen zaterdag. Vandaag lijkt het wel aardig weer, maar het is warm en klammig. Niks voor mij. Ik wacht wel tot het einde van de dag denk ik. Even kijken, vorige maand heb ik wel eens 2 dagen gelopen ja. Dat ging pria. In Spanje liep ik geloof ik 2 dagen, dan een rustdag. Maar normaal met 1 of 2 rustdagen ertussen. Na zaterdag ben ik benieuwd hoe het gaat, want zoiets is nooit echt leuk. Hahahaha met al mijn plannen van vorige week met langere afstanden enzo....
@ wenn: schop schop hahaha wil wel weer eens een renverslagje hoor (geintje). Hoop dat je snel weer kunt lopen (als je zin hebt tenminste)
@ Yvon: ah, ik dacht dat je de 15 achter elkaar ging rennen. Dat leek me al een onwijs grote belasting.
@ Pimm: vervelend dat je last hebt. Hoop dat het snel weer wegtrekt!
Vanmiddag dus als het goed is een lekker renrondje. Het wordt weer mooi weer geloof ik. Hoewel 'mooi'... ik heb erg veel zin in koud, helder weer eerlijk gezegd. Niet dit klammige warme weer. Maar ja, veel mensen zijn er vast super blij mee.
@ Elly: hum bij jou dus ook al een prutrondje. Bij mij afgelopen zaterdag. Vandaag lijkt het wel aardig weer, maar het is warm en klammig. Niks voor mij. Ik wacht wel tot het einde van de dag denk ik. Even kijken, vorige maand heb ik wel eens 2 dagen gelopen ja. Dat ging pria. In Spanje liep ik geloof ik 2 dagen, dan een rustdag. Maar normaal met 1 of 2 rustdagen ertussen. Na zaterdag ben ik benieuwd hoe het gaat, want zoiets is nooit echt leuk. Hahahaha met al mijn plannen van vorige week met langere afstanden enzo....
@ wenn: schop schop hahaha wil wel weer eens een renverslagje hoor (geintje). Hoop dat je snel weer kunt lopen (als je zin hebt tenminste)
@ Yvon: ah, ik dacht dat je de 15 achter elkaar ging rennen. Dat leek me al een onwijs grote belasting.
@ Pimm: vervelend dat je last hebt. Hoop dat het snel weer wegtrekt!
Vanmiddag dus als het goed is een lekker renrondje. Het wordt weer mooi weer geloof ik. Hoewel 'mooi'... ik heb erg veel zin in koud, helder weer eerlijk gezegd. Niet dit klammige warme weer. Maar ja, veel mensen zijn er vast super blij mee.
maandag 4 oktober 2010 om 10:51
Max, de bold knop toch gevonden zie ik!
Yvon, leuk dat die wedstrijd nu wel heel dichtbij komt! Spannend lijkt me dat!
Welt, wat naar dat je je zo voelt. Hoop dat je je snel wat beter voelt. Zoals eerder ook gezegd door iemand, hardlopen kan helpen bij depressieve gevoelens. Ik merk het aan mezelf en hoor het ook van mensen uit mijn omgeving. Dus misschien toch weer wat proberen te rennen?
Bibianne, wat fijn dat het weer goed gaat met lopen! Ga je Evy nu weer helemaal uitlopen? Of ga je zelf wat rennen?
Jammer Bezz, dat je de les niet hebt kunnen uitlopen. Wel weer een wijze les voor de volgende keer.
Pimm, na het intervallen had ik eigenlijk nauwelijks last meer, maar wel een goede les voor de volgende keer. Misschien volgende week maar een kwartiertje lopen en dan de eerste 2 minuten langzaam hardlopen, de 3e minuut heel snel. Zou dat wat zijn?
Welkom MEFunny!
Wenn, wat sonde dat je al anderhalve week niet hebt gelopen. Nu MOET je echt vandaag hoor! Anders zit je zo op 2 weken en voor je het weet loop je helemaal niet meer dus, SCHOP!
Lian, geen idee of ik met ei op slechter loop. Volgens mij eet ik nooit ei voordat ik ga lopen, gezien ik altijd licht ontbijt, of net voor het avondeten loop.
Ik heb daarnet 40 minuten gerend, met daarin 8 wandelminuten. Heb steeds 4 minuten gerend, en dan 1tje gewandeld. En ik was kapot, haha. Komt wellicht ook doordat ik gisteren een feestje had. Had mijn hakken aan en enorm zere voeten. Wel meer dan 5,5 km gerend, mijn verste run tot dusver
Yvon, leuk dat die wedstrijd nu wel heel dichtbij komt! Spannend lijkt me dat!
Welt, wat naar dat je je zo voelt. Hoop dat je je snel wat beter voelt. Zoals eerder ook gezegd door iemand, hardlopen kan helpen bij depressieve gevoelens. Ik merk het aan mezelf en hoor het ook van mensen uit mijn omgeving. Dus misschien toch weer wat proberen te rennen?
Bibianne, wat fijn dat het weer goed gaat met lopen! Ga je Evy nu weer helemaal uitlopen? Of ga je zelf wat rennen?
Jammer Bezz, dat je de les niet hebt kunnen uitlopen. Wel weer een wijze les voor de volgende keer.
Pimm, na het intervallen had ik eigenlijk nauwelijks last meer, maar wel een goede les voor de volgende keer. Misschien volgende week maar een kwartiertje lopen en dan de eerste 2 minuten langzaam hardlopen, de 3e minuut heel snel. Zou dat wat zijn?
Welkom MEFunny!
Wenn, wat sonde dat je al anderhalve week niet hebt gelopen. Nu MOET je echt vandaag hoor! Anders zit je zo op 2 weken en voor je het weet loop je helemaal niet meer dus, SCHOP!
Lian, geen idee of ik met ei op slechter loop. Volgens mij eet ik nooit ei voordat ik ga lopen, gezien ik altijd licht ontbijt, of net voor het avondeten loop.
Ik heb daarnet 40 minuten gerend, met daarin 8 wandelminuten. Heb steeds 4 minuten gerend, en dan 1tje gewandeld. En ik was kapot, haha. Komt wellicht ook doordat ik gisteren een feestje had. Had mijn hakken aan en enorm zere voeten. Wel meer dan 5,5 km gerend, mijn verste run tot dusver
maandag 4 oktober 2010 om 12:38
@Welt
Nu ik er op heb gelet, was ik t even voor ha, ha, ha
En wat je nu hebt gelopen is ook heel goed van je.
Na even niet te hebben gelopen en eerst de 3minuten niet kunnen halen, vind ik dit al een goede prestatie van je.
Je mag trots zijn op jezelf.
En @Judith, leuk dat je zo'n fijne vakantie hebt gehad.
Voor iedereen die vandaag gaat, veel succes;)
Nu ik er op heb gelet, was ik t even voor ha, ha, ha
En wat je nu hebt gelopen is ook heel goed van je.
Na even niet te hebben gelopen en eerst de 3minuten niet kunnen halen, vind ik dit al een goede prestatie van je.
Je mag trots zijn op jezelf.
En @Judith, leuk dat je zo'n fijne vakantie hebt gehad.
Voor iedereen die vandaag gaat, veel succes;)
maandag 4 oktober 2010 om 12:51
maandag 4 oktober 2010 om 15:21
@ Welt fijn dat je er weer bent. Hoop dat het snel weer beter gaat met je!
@ Yvon, wat leuk dat je in Instanbul gaat lopen. Is dit de eerste keer dat je aan een wedstrijd meedoet?
@ max, ik vind koud, helder weer ook lekkerder hoor (om hard te lopen dan)
Ik moet even wennen weer aan het klimaat hier. tis hier een stuk vochtiger dan in Palm Springs. Zaterdag heb ik 8km gelopen. Ging echt niet. Ik heb er uiteindelijk een uur over gedaan. Heb dus wel wat stukjes moeten wandelen.
Net heb ik 5km gelopen. Ik heb het uitgelopen, maar ging echt niet vanzelf hoor.....Ik ben toch meer conditie kwijtgeraakt dan ik had verwacht. 17 Oktober is de halve marathon al, volgende week maar even kijken of ik het ga redden. Ik wil mezelf ook niet forceren!
@ Yvon, wat leuk dat je in Instanbul gaat lopen. Is dit de eerste keer dat je aan een wedstrijd meedoet?
@ max, ik vind koud, helder weer ook lekkerder hoor (om hard te lopen dan)
Ik moet even wennen weer aan het klimaat hier. tis hier een stuk vochtiger dan in Palm Springs. Zaterdag heb ik 8km gelopen. Ging echt niet. Ik heb er uiteindelijk een uur over gedaan. Heb dus wel wat stukjes moeten wandelen.
Net heb ik 5km gelopen. Ik heb het uitgelopen, maar ging echt niet vanzelf hoor.....Ik ben toch meer conditie kwijtgeraakt dan ik had verwacht. 17 Oktober is de halve marathon al, volgende week maar even kijken of ik het ga redden. Ik wil mezelf ook niet forceren!
maandag 4 oktober 2010 om 16:57
Hallo dames,
Mag ik met jullie meeschrijven? Ik ben een tijdje geleden begonnen met lopen, Evi 1, ben nu bij les 22. Het bevalt me goed, ik ga dus over een paar weken beginnen met Evi 2.
Ben in eerste instantie begonnen om de zwangerschapskilo's kwijt te raken. de sportschool kostte me te veel tijd/moeilijk in te plannen. Hardlopen is toch n stuk flexibeler. Inmiddels heb ik mijn zinnen gezet op de 10km in de City -Pier-City loop in Maart.
Verder ben in 35, en heb twee kindjes, een zoon van 3.5 j. en een dochter van 16 mnd.
Mag ik met jullie meeschrijven? Ik ben een tijdje geleden begonnen met lopen, Evi 1, ben nu bij les 22. Het bevalt me goed, ik ga dus over een paar weken beginnen met Evi 2.
Ben in eerste instantie begonnen om de zwangerschapskilo's kwijt te raken. de sportschool kostte me te veel tijd/moeilijk in te plannen. Hardlopen is toch n stuk flexibeler. Inmiddels heb ik mijn zinnen gezet op de 10km in de City -Pier-City loop in Maart.
Verder ben in 35, en heb twee kindjes, een zoon van 3.5 j. en een dochter van 16 mnd.
maandag 4 oktober 2010 om 16:58
maandag 4 oktober 2010 om 17:25
@ judith: het is ook pest weer nu. warm, zonnetje ineens laag in je gezicht en vochtig. maar n 2 weken kan nog een heleboel gebeuren!
Heb net ook gelopen maar wat was het onwijs warm (zeur zeur). Toen ik bij de auto kwam was het ineens grijs en was de zon weg. Te vroeg gestart dus. Niet ver gelopen, hondje had het erg moeilijk met haar zwabberende uiers en de warmte dus een kort rondje.
oktober 14 km - 2010 totaal 1.158 km
Heb net ook gelopen maar wat was het onwijs warm (zeur zeur). Toen ik bij de auto kwam was het ineens grijs en was de zon weg. Te vroeg gestart dus. Niet ver gelopen, hondje had het erg moeilijk met haar zwabberende uiers en de warmte dus een kort rondje.
oktober 14 km - 2010 totaal 1.158 km
maandag 4 oktober 2010 om 17:48
bedankt voor alle welkomstgroeten!
zojuist voor de 2e x gelopen!
ik liep `hard´ 5x 2 minuten met tussenpauzes van 1 a 2 minuten uitlopen.. toen was het rondje op..
moet eerlijk toegeven het was vrij lekker..
kwam zeer gestressed vanhet werk terug en voel me een stuk beter..
mijn doel: rondje in 1x kunnen lopen is denk ik een goede eerste doelstelling..
dus conditie opbouwen.
ik zal het proberen langzaam op te bouwen ivm mijn gewrichten maar ik heb atijd moeite om ergens maat in te houden als ik ervoor ga
we zullen zien!
zojuist voor de 2e x gelopen!
ik liep `hard´ 5x 2 minuten met tussenpauzes van 1 a 2 minuten uitlopen.. toen was het rondje op..
moet eerlijk toegeven het was vrij lekker..
kwam zeer gestressed vanhet werk terug en voel me een stuk beter..
mijn doel: rondje in 1x kunnen lopen is denk ik een goede eerste doelstelling..
dus conditie opbouwen.
ik zal het proberen langzaam op te bouwen ivm mijn gewrichten maar ik heb atijd moeite om ergens maat in te houden als ik ervoor ga
we zullen zien!
maandag 4 oktober 2010 om 21:00
@MEFunny: goed bezig, zeg! Ik vond de lessen met 2-1 (les 8 en 11?) de zwaarste die erbij zaten.
@75Twinkel: Welkom! Al bij les 22, gaat het soepel of heb je last van kwaaltjes?
Ik heb net les 18 gelopen. Had les 17 maar voor de helft gelopen, maar daar dacht ik pas aan toen ik al bezig was met les 18. Dat zie ik dus maar even door de vingers. Woensdag les 19.
Ik ben dus over naar week 7
@75Twinkel: Welkom! Al bij les 22, gaat het soepel of heb je last van kwaaltjes?
Ik heb net les 18 gelopen. Had les 17 maar voor de helft gelopen, maar daar dacht ik pas aan toen ik al bezig was met les 18. Dat zie ik dus maar even door de vingers. Woensdag les 19.
Ik ben dus over naar week 7
maandag 4 oktober 2010 om 21:07
@Elly: succes morgen met lopen - wedden dat het ineens weer stukken beter gaat?
@lian: hoeveel tijd heb je tussen het ei en het lopen?
Er moet nl wel even wat tijd tussen zitten, anders zit het in de weg. Minimaal een uur ofzo.
@max: koud, helder weer is ook goed! Zolang het maar geen regen is
@Linda: gefeli met je nieuwe verste afstand! 10x4 minuten rennen is flink wat trouwens.... zeker met zere voeten!
@welt: al het gedoe opschrijven en een soort prioriteiten in aanbrengen wil ook nog wel eens helpen. Veel sterkte!
Ik sport best veel inderdaad, mede om de drukte van mijn werk in mijn hoofd in goede banen te houden
3 uur spinning, 2 uur clubpower, 3 uur fitness en 3x hardlopen.
Elke dag wat, maar wel redelijk verdeeld.
@Rianne: gaat goed! Succes morgen met versnellen.
@judiths: zou het echt conditie zijn? Dat is wel erg snel een verlies...misschien jetlag? Of nog vermoeid?
@75twinkel: welkom! Les 22 al, dat is een eind!
@MEFunny: lekker is dat dan he, na een drukke dag werken!
@lian: hoeveel tijd heb je tussen het ei en het lopen?
Er moet nl wel even wat tijd tussen zitten, anders zit het in de weg. Minimaal een uur ofzo.
@max: koud, helder weer is ook goed! Zolang het maar geen regen is
@Linda: gefeli met je nieuwe verste afstand! 10x4 minuten rennen is flink wat trouwens.... zeker met zere voeten!
@welt: al het gedoe opschrijven en een soort prioriteiten in aanbrengen wil ook nog wel eens helpen. Veel sterkte!
Ik sport best veel inderdaad, mede om de drukte van mijn werk in mijn hoofd in goede banen te houden
3 uur spinning, 2 uur clubpower, 3 uur fitness en 3x hardlopen.
Elke dag wat, maar wel redelijk verdeeld.
@Rianne: gaat goed! Succes morgen met versnellen.
@judiths: zou het echt conditie zijn? Dat is wel erg snel een verlies...misschien jetlag? Of nog vermoeid?
@75twinkel: welkom! Les 22 al, dat is een eind!
@MEFunny: lekker is dat dan he, na een drukke dag werken!
maandag 4 oktober 2010 om 21:57
@75twinkel. Welkom hier! (pas maar op het is verslavend )
Leuk dat je al zover bent!
@MEfunny; goed bezig hoor!
@Bezzz, ook jij bent lekker bezig!
@Lizzywizzy, ik had ruim 3 weken niet gelopen. Toen ik 2 weken geleden begon kon ik amper 5km rennen, maar het was daar in Palm Springs vrij heuvelachtig en natuurlijk heel warm, maar nu na 2x hier in NL lopen kom ik nog niet veel verder. Ik heb niet echt last van een jetleg, slaap de nachten goed door (maar misschien dat m'n lichaam daar nog anders over denkt?) Ik wacht het wel af, ga gewoon hard trainen en dan zie ik volgende week wel....
Leuk dat je al zover bent!
@MEfunny; goed bezig hoor!
@Bezzz, ook jij bent lekker bezig!
@Lizzywizzy, ik had ruim 3 weken niet gelopen. Toen ik 2 weken geleden begon kon ik amper 5km rennen, maar het was daar in Palm Springs vrij heuvelachtig en natuurlijk heel warm, maar nu na 2x hier in NL lopen kom ik nog niet veel verder. Ik heb niet echt last van een jetleg, slaap de nachten goed door (maar misschien dat m'n lichaam daar nog anders over denkt?) Ik wacht het wel af, ga gewoon hard trainen en dan zie ik volgende week wel....
maandag 4 oktober 2010 om 21:58
ik loop in het weekend wel eens op eieren en dat gaat prima
welkom aan de nieuwkomers
Linda,, ik kijk hoe het met mijn benen gaat en daar pas ik de les op aan, als het goed gaat sla ik lessen over en als het niet helemaal goed voelt doe ik een rustig lesje, morgen doe ik ook rustig aan want dan moet ik over het asfalt en daar houden mijn benen en schenen niet van.
welkom aan de nieuwkomers
Linda,, ik kijk hoe het met mijn benen gaat en daar pas ik de les op aan, als het goed gaat sla ik lessen over en als het niet helemaal goed voelt doe ik een rustig lesje, morgen doe ik ook rustig aan want dan moet ik over het asfalt en daar houden mijn benen en schenen niet van.
maandag 4 oktober 2010 om 22:22
@judith: maar je liep voorheen toch al 19km?
Als je een beetje basisconditie hebt (en dat moet wel met 19km ) dan kun je best een aantal weken niets doen en toch weer alles soepeltjes oppakken. Misschien niet meteen weer die 19km, maar toch wel redelijk in de buurt. Vaak haal je het ook weer vrij snel in trouwens...
Misschien dat ook de hoge luchtvochtigheid en het wat benauwde weer hier je ook parten hebben gespeeld. Succes met het weer opbouwen!
Als je een beetje basisconditie hebt (en dat moet wel met 19km ) dan kun je best een aantal weken niets doen en toch weer alles soepeltjes oppakken. Misschien niet meteen weer die 19km, maar toch wel redelijk in de buurt. Vaak haal je het ook weer vrij snel in trouwens...
Misschien dat ook de hoge luchtvochtigheid en het wat benauwde weer hier je ook parten hebben gespeeld. Succes met het weer opbouwen!
dinsdag 5 oktober 2010 om 11:58
dinsdag 5 oktober 2010 om 13:07
bedankt voor t welkom!
t gaat erg soepel, geen kwalen. Heb in t begin wel een genant probleempje gehad, wat temaken had met de baarmoedervezakking die ik heb opgelopen bij de geboorte van mijn 2e dochter. Maar ik heb de oefeningen die ik daarvoor ooit geleerd head wat geintensiveerd wat geintensiveerd, en dat heeft gelukkig geholpen.
Vanavond les 23.
Ik moet zeggen dat t me wel iets zwaarder valt om savonds in t donker nog de deur uit te moeten gaan...
t gaat erg soepel, geen kwalen. Heb in t begin wel een genant probleempje gehad, wat temaken had met de baarmoedervezakking die ik heb opgelopen bij de geboorte van mijn 2e dochter. Maar ik heb de oefeningen die ik daarvoor ooit geleerd head wat geintensiveerd wat geintensiveerd, en dat heeft gelukkig geholpen.
Vanavond les 23.
Ik moet zeggen dat t me wel iets zwaarder valt om savonds in t donker nog de deur uit te moeten gaan...
dinsdag 5 oktober 2010 om 13:48
dinsdag 5 oktober 2010 om 17:04
pfffff mag die zon weg. ik zit klaar in mijn renpakkie, maar ik wacht nog ff denk ik. iemand anders nog gerend vandaag? hondje heeft wel zin en het is voor haar ook goed. hoop dat het beter gaat met haar uiertjes dan gisteren zal nog even mijn zalmpie eten en dan rond half 7 maar op pad denk ik.....
@ judith: ik keek op de site laatst maar volgens mij kan je ook je aanmelden voor een goed doel. ik had daar al eens eerder naar gekeken. zou dat iets zijn? wel onwijs balen. heb je alweer gelopen zodat je kunt beslissen voor over 2 weken?
@ bibianne: ben je vandaag nog geweest? ging het goed over het asfalt?
@ judith: ik keek op de site laatst maar volgens mij kan je ook je aanmelden voor een goed doel. ik had daar al eens eerder naar gekeken. zou dat iets zijn? wel onwijs balen. heb je alweer gelopen zodat je kunt beslissen voor over 2 weken?
@ bibianne: ben je vandaag nog geweest? ging het goed over het asfalt?
dinsdag 5 oktober 2010 om 19:28
Heb een lekker rondje gelopen. Wel een beetje verkeerd. Geen idee wat ik nou aan het doen was, maar in ieder geval niet nadenken onderweg. Te lang maar hondje deed het prima en was een goed haasje. Ze had er lol in en liep lekker voor me uit, beter dus dan gisteren toen ze zo aan het hijgen was. Blijkbaar voelt ze zich een stuk beter dan gisteren. Gelukkig maar! Ik was gelukkig om 6 uur vertrokken want wat wordt het snel donker!! Stap nét binnen en eigenlijk is het nu dus gewoon al donker. Iets om rekening mee te houden.
oktober 23 km - 2010 totaal 1.167 km
oktober 23 km - 2010 totaal 1.167 km
