Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
dinsdag 5 oktober 2010 om 20:42
@75twinkel: dat heb ik nou ook...als het zonnig en licht is geen probleem, maar 's avonds in het donker...pffff
@judith: balen zeg! Ik hoop dat je een leuke andere halve marathon kunt vinden...
@max: lekker lopen lijkt me dat, als een hondje soepel naast je loopt en er lol in heeft. Het wordt inderdaad heel erg snel donker...
Net les 12 gelopen en het liep heerlijk!
Op het einde maar een stukje sneller gaan lopen, want het ging zo makkelijk.
Nu op naar week 5!
Dan wordt het denk ik weer een stukje moeilijker...
Maar heb er wel zin in
@judith: balen zeg! Ik hoop dat je een leuke andere halve marathon kunt vinden...
@max: lekker lopen lijkt me dat, als een hondje soepel naast je loopt en er lol in heeft. Het wordt inderdaad heel erg snel donker...
Net les 12 gelopen en het liep heerlijk!
Op het einde maar een stukje sneller gaan lopen, want het ging zo makkelijk.
Nu op naar week 5!
Dan wordt het denk ik weer een stukje moeilijker...
Maar heb er wel zin in
dinsdag 5 oktober 2010 om 20:44
Net met de loopgroep mijn eigen les gelopen, of moet ik zeggen Evy haar les. Wel de warming up gedaan met zijn allen en toen ben ik les 1 en 2 van Evy gaan lopen. Ging wel goed. Er lopen zoveel groepjes rond te rennen en die vallen ook nog uit een, het is niet dat ik als enig alleen liep. Heb 3 km gelopen.
dinsdag 5 oktober 2010 om 20:57
@Lizzywizzy; ik zou in londen de hele marathon gaan lopen.
Ik had een eigen goed doel waar ik voor wilde lopen (Marie Keating Foundation) Bij hen kun je je helaas niet aanmelden voor deze marathon.....En ik wil eigenlijk alleen de hele marathon in London lopen. Daar heb ik zo m'n redenen voor, is nogal een lang verhaal.....) Volgende keer beter. Ik schrijf me gewoon voor 2012 weer in. En ga misschien wel nog de halve marathon in Utrecht lopen. Verder wil ik nog wel wat 10km wedstrijden lopen. (kan ik misschien m'n tijd verbeteren.)
Ik had een eigen goed doel waar ik voor wilde lopen (Marie Keating Foundation) Bij hen kun je je helaas niet aanmelden voor deze marathon.....En ik wil eigenlijk alleen de hele marathon in London lopen. Daar heb ik zo m'n redenen voor, is nogal een lang verhaal.....) Volgende keer beter. Ik schrijf me gewoon voor 2012 weer in. En ga misschien wel nog de halve marathon in Utrecht lopen. Verder wil ik nog wel wat 10km wedstrijden lopen. (kan ik misschien m'n tijd verbeteren.)
dinsdag 5 oktober 2010 om 21:12
Dan is het balen ja, judith.
Zeker als je een jaar moet wachten!
Kun je zonder startbewijs niet stiekem meelopen voor je eigen persoonlijke redenen? Of mag dat niet?
Bij de Nijmeegse wandelvierdaagse kan dat bv...
Je doet het dan niet voor het kruisje of het bewijs of wat dan ook, maar puur voor je eigen gevoel. Alleen zit je dan misschien met je goede doel in de knel...
En anders heb je nog even om te trainen voor de volgende!
Zeker als je een jaar moet wachten!
Kun je zonder startbewijs niet stiekem meelopen voor je eigen persoonlijke redenen? Of mag dat niet?
Bij de Nijmeegse wandelvierdaagse kan dat bv...
Je doet het dan niet voor het kruisje of het bewijs of wat dan ook, maar puur voor je eigen gevoel. Alleen zit je dan misschien met je goede doel in de knel...
En anders heb je nog even om te trainen voor de volgende!
dinsdag 5 oktober 2010 om 21:33
Lizzywizzy, je kan inderdaad het beste 2 uur wachten na het eten met lopen. Bij mij zat er wel meer tijd tussen, dus daar lag het niet aan.
Bibianne, het zal wel toeval zijn van dat ei.
Judith, wat balen zeg! Heb je er zo naar toe getraind en dan gaat het niet door..
Welt, goed dat je weer aan het lopen bent en gelukkig dat het weer lukt!
Bij de aldi hebben ze weer hardloopkleding in de aanbieding.
Ze hebben ook een horloge, die afstand meet, snelheid, tijd en hartslag.
De aanbieding gaat vanaf 9 oktober in.
Ik heb vanmiddag de 3e interval les van evy gedaan. Het ging niet echt lekker. Ik had weer steek in me zij en snel moe.
(heb geen ei op haha)
Ik heb toch 5 km vol kunnen lopen met moeite.
Donderdag een nieuwe poging.
Maar niet meer met evy! Ik liep me te irriteren aan de muziek en al het gebabbel van haar met dr tips. En het versnellen klopt niet kwa tijd, dus ga volgende keer lekker met eigen muziek en een stopwatch.
Bibianne, het zal wel toeval zijn van dat ei.
Judith, wat balen zeg! Heb je er zo naar toe getraind en dan gaat het niet door..
Welt, goed dat je weer aan het lopen bent en gelukkig dat het weer lukt!
Bij de aldi hebben ze weer hardloopkleding in de aanbieding.
Ze hebben ook een horloge, die afstand meet, snelheid, tijd en hartslag.
De aanbieding gaat vanaf 9 oktober in.
Ik heb vanmiddag de 3e interval les van evy gedaan. Het ging niet echt lekker. Ik had weer steek in me zij en snel moe.
(heb geen ei op haha)
Ik heb toch 5 km vol kunnen lopen met moeite.
Donderdag een nieuwe poging.
Maar niet meer met evy! Ik liep me te irriteren aan de muziek en al het gebabbel van haar met dr tips. En het versnellen klopt niet kwa tijd, dus ga volgende keer lekker met eigen muziek en een stopwatch.
dinsdag 5 oktober 2010 om 22:01
Hai meiden. Op dit moment loop ik niet zoveel hard. Drukke weken achter de boeg. En dagen dat ik gepland had om te lopen, konden door omstandigheden dan weer niet doorgaan. 's avonds heb ik, nu het zo snel donker is, geen zin meer om erop uit te gaan (3 van de 7 avonden ben ik / mijn man ook bezet). Voor mij komt het beste uit om rond een uur of 5 (net voor het eten) hard te gaan lopen, en tja .... als je 3 1/2 dag in de week werkt en je man is later dan gepland thuis (ik heb kinderen, dus ik kan niet zomaar het huis uit), schiet dat er helaas bij in.
Al met al heb ik al een week of 2 1/2 niet gelopen. Aan de ene kant baal ik er van (ik was al bij les 22), aan de andere kant denk ik ... misschien kan ik 't maar beter weer opstarten als de langere dagen er weer aan zitten te komen.
Tja ... waarom schrijf ik dit eigenlijk? Gewoon om jullie denk ik even op de hoogte te houden waarom ik op dit moment niet meeschrijf.
Al met al heb ik al een week of 2 1/2 niet gelopen. Aan de ene kant baal ik er van (ik was al bij les 22), aan de andere kant denk ik ... misschien kan ik 't maar beter weer opstarten als de langere dagen er weer aan zitten te komen.
Tja ... waarom schrijf ik dit eigenlijk? Gewoon om jullie denk ik even op de hoogte te houden waarom ik op dit moment niet meeschrijf.
woensdag 6 oktober 2010 om 11:10
Hallo allemaal
@ max, nee joh 15 km in 1 x dat gaat me nog niet lukken hoor. Ik zou eerst de 8km doen maar je kan het parcour niet af en moet dan nog 7km lopen naar mijn hotel dus hebben we besloten de 15 km te doen met wandelen tussen door.
@Linda, Ja ik wordt wel een beetje nerveus nu vanmiddag ticket ophalen en ik ben nu snot verkouden Hoop dat het vrijdag wat minder is anders maandag toch nog even langs de huisarts voor ik weg ga.
@ Welts, goed dat je toch bent gaan lopen. Het is nu in Istanbul 16 graden met regen en volgens buienradar is het de 17e 19 graden licht bewolkt. super dus. De start is om 9.00 uur en dan is het hier 8.00 uur dus nog niet zo warm.
@Judith Ja het is mijn 1e keer dat ik een wedstrijd ga lopen. Wat vervelend dat je geen start bewijs hebt voor Londen.Vooral als je er zo naar toe leeft.
@ bezz je gaat lekker ga zo door en voor je het weet zit het erop die 10 weken.
Hoop dat ik vandaag nog kan gaan lopen zo als ik me nu voel schuif ik het even door naar morgen, voel me echt niet lekker en wil wel graag in Istanbul fris zijn.
Voor een ieder die nog gaat lopen succes.
@ max, nee joh 15 km in 1 x dat gaat me nog niet lukken hoor. Ik zou eerst de 8km doen maar je kan het parcour niet af en moet dan nog 7km lopen naar mijn hotel dus hebben we besloten de 15 km te doen met wandelen tussen door.
@Linda, Ja ik wordt wel een beetje nerveus nu vanmiddag ticket ophalen en ik ben nu snot verkouden Hoop dat het vrijdag wat minder is anders maandag toch nog even langs de huisarts voor ik weg ga.
@ Welts, goed dat je toch bent gaan lopen. Het is nu in Istanbul 16 graden met regen en volgens buienradar is het de 17e 19 graden licht bewolkt. super dus. De start is om 9.00 uur en dan is het hier 8.00 uur dus nog niet zo warm.
@Judith Ja het is mijn 1e keer dat ik een wedstrijd ga lopen. Wat vervelend dat je geen start bewijs hebt voor Londen.Vooral als je er zo naar toe leeft.
@ bezz je gaat lekker ga zo door en voor je het weet zit het erop die 10 weken.
Hoop dat ik vandaag nog kan gaan lopen zo als ik me nu voel schuif ik het even door naar morgen, voel me echt niet lekker en wil wel graag in Istanbul fris zijn.
Voor een ieder die nog gaat lopen succes.
woensdag 6 oktober 2010 om 14:20
Welt! Gezien die lessen van Renate vind ik het heel slim van je dat je zover terug bent gegaan. Het is en blijft een rare opbouw hoor! Knap dat je weer geweest bent en de les hebt uitgelopen!
Hier groeien ook veel paddestoelen zag ik laatst. En het wordt idd al heel vroeg weer donker. Bah.
Leuk dat je weer zo met je loopgroepje aan het lopen bent Bibianne! Heb je trouwens nog navraag gedaan naar die ene loper die je 's ochtends weer tegenkwam?
Ik heb vandaag mijn kleine rondje gelopen. Heb er een soort intervalloopje van gemaakt. Steeds 2 minuten gewoon rennen, en dan 1 minuut heel hard rennen. Ging prima, maar wilde perse onder de 17 minuten mijn rondje afhebben, dus heb de laatste 2 minuten ook nog aardig doorgerend. Was daarna wel kapot, maar het resultaat mag er zijn, want heb er 45 seconden minder lang over gedaan dan vorige week. Nu nog een keer 45 seconden eraf, en ik ben qua tempo op mijn doel
Zaterdagochtend ga ik proberen de 30 minuten achter elkaar te lopen. Misschien vrijdag maar weer veel drinken en kort slapen, dat ging me vorige week ook goed af
Hier groeien ook veel paddestoelen zag ik laatst. En het wordt idd al heel vroeg weer donker. Bah.
Leuk dat je weer zo met je loopgroepje aan het lopen bent Bibianne! Heb je trouwens nog navraag gedaan naar die ene loper die je 's ochtends weer tegenkwam?
Ik heb vandaag mijn kleine rondje gelopen. Heb er een soort intervalloopje van gemaakt. Steeds 2 minuten gewoon rennen, en dan 1 minuut heel hard rennen. Ging prima, maar wilde perse onder de 17 minuten mijn rondje afhebben, dus heb de laatste 2 minuten ook nog aardig doorgerend. Was daarna wel kapot, maar het resultaat mag er zijn, want heb er 45 seconden minder lang over gedaan dan vorige week. Nu nog een keer 45 seconden eraf, en ik ben qua tempo op mijn doel
Zaterdagochtend ga ik proberen de 30 minuten achter elkaar te lopen. Misschien vrijdag maar weer veel drinken en kort slapen, dat ging me vorige week ook goed af
woensdag 6 oktober 2010 om 19:38
BOEHOE hier nog steeds niet gelopen. Had ik maandag eindelijk tijd ben ik helemaal niet lekker. Maandag en dinsdag koortsig,( en spierpijn, poeh zelfs mijn tanden deden zeer tijdens het kauwen..) nu vooral nog verkouden en een zere keel, ben weer druk in de weer met pufjes want ik ben bronchitis patiënt, bij mij slaat het vaak meteen door, blijf erg lang hangen zonder pufjes in mijn verkoudheid..
Morgen is mijn vriend jarig, hoop dat ik dan wat fitter ben.
Bibianne, fijn dat het lopen weer gaat.
Judith, wat onwijs balen dat je niet naar Londen mag, zeg. Hoop dat je een nieuwe leuke marathon kan vinden!
Hier zijn ook erg veel paddenstoelen, super mooi, vooral veel rood met witte stippen paddenstoelen!
Ik ga lekker uitzieken en dan weer lopen! Heb er wel weer helemaal zin in, in ieder geval!
Morgen is mijn vriend jarig, hoop dat ik dan wat fitter ben.
Bibianne, fijn dat het lopen weer gaat.
Judith, wat onwijs balen dat je niet naar Londen mag, zeg. Hoop dat je een nieuwe leuke marathon kan vinden!
Hier zijn ook erg veel paddenstoelen, super mooi, vooral veel rood met witte stippen paddenstoelen!
Ik ga lekker uitzieken en dan weer lopen! Heb er wel weer helemaal zin in, in ieder geval!
woensdag 6 oktober 2010 om 20:15
Het is druk hier!
Welt, goed dat je bent gegaan! Hopelijk voel je je weer een stukje beter?
Judith wat balen van dat startbewijs Dan maar in 2012 inderdaad (doen ze volgend jaar niet trouwens?)
Max, het wordt inderdaad belachelijk vroeg donker ineens! Laatste keer dat ik ging lopen was ook in het donker maar ik loop dan door woonwijk/dorp heen. Wel balen dat je je zo moet concentreren op waar je stapt dat andere zaken (ademhaling ahum...) naar de achtergrond verdwijnen.
Ik heb nog steeds niet gelopen, vorige week dinsdag laatste keer. M`n knieën bleven gevoelig, ook de afgelopen dagen nog, dus ik durfde het nog niet aan. Voelt nu wat beter dus morgen of overmorgen weer beginnen!
Welt, goed dat je bent gegaan! Hopelijk voel je je weer een stukje beter?
Judith wat balen van dat startbewijs Dan maar in 2012 inderdaad (doen ze volgend jaar niet trouwens?)
Max, het wordt inderdaad belachelijk vroeg donker ineens! Laatste keer dat ik ging lopen was ook in het donker maar ik loop dan door woonwijk/dorp heen. Wel balen dat je je zo moet concentreren op waar je stapt dat andere zaken (ademhaling ahum...) naar de achtergrond verdwijnen.
Ik heb nog steeds niet gelopen, vorige week dinsdag laatste keer. M`n knieën bleven gevoelig, ook de afgelopen dagen nog, dus ik durfde het nog niet aan. Voelt nu wat beter dus morgen of overmorgen weer beginnen!
woensdag 6 oktober 2010 om 20:35
@Yvon: het begint spannend te worden voor jou, Istanbul komt steeds dichterbij! Niet ziek worden hoor!
@Dengdeng: Ga je morgen of overmorgen wel een beetje rustig beginnen? Niet meteen weer overbelasten die knie.
@Wenn: volgens mij is iedereen ineens snotterig. Hopelijk voel je je beter als je vriend jarig is. Zou vervelend zijn als jij de kaarsjes uitniest voordat hij de kans heeft om ze uit te blazen!
Heb zelf net les 19 gelopen met hindernissen. Ben halverwege gevallen. Handen kapot, blauw been, pink omgeslagen, maar ik ben opgestaan en verder gelopen. Vond ik best stoer van mezelf. Had ook weinig keus, want ik kon natuurlijk moeilijk midden op de weg blijven liggen. En ik moet zeggen dat ik daarna zo met mezelf bezig was dat de acht minuten (voor het eerst!) zo voorbij waren. Moet ik vaker doen!
@Dengdeng: Ga je morgen of overmorgen wel een beetje rustig beginnen? Niet meteen weer overbelasten die knie.
@Wenn: volgens mij is iedereen ineens snotterig. Hopelijk voel je je beter als je vriend jarig is. Zou vervelend zijn als jij de kaarsjes uitniest voordat hij de kans heeft om ze uit te blazen!
Heb zelf net les 19 gelopen met hindernissen. Ben halverwege gevallen. Handen kapot, blauw been, pink omgeslagen, maar ik ben opgestaan en verder gelopen. Vond ik best stoer van mezelf. Had ook weinig keus, want ik kon natuurlijk moeilijk midden op de weg blijven liggen. En ik moet zeggen dat ik daarna zo met mezelf bezig was dat de acht minuten (voor het eerst!) zo voorbij waren. Moet ik vaker doen!
woensdag 6 oktober 2010 om 21:36
Ik heb de vorige keer ook dat shirt bij de aldi gekocht en hij bevalt zo goed dat ik er zaterdag nog een wil kopen.
Linda, ik heb er niet meer aan gedacht, maar het was ook zo druk dat ik toch nooit mijn mond had open durven te doen. Zelf de trainer kon zich bijna niet verstaanbaar maken, net een kippenhok
Linda, ik heb er niet meer aan gedacht, maar het was ook zo druk dat ik toch nooit mijn mond had open durven te doen. Zelf de trainer kon zich bijna niet verstaanbaar maken, net een kippenhok
woensdag 6 oktober 2010 om 22:17
donderdag 7 oktober 2010 om 14:13
Zag ook loopkleding in Aldi krantje, dat is goed spul dus? Dat shirt met lange mouwen ga ik zeker halen dan!
Nou Bezz, dat vallen lijkt me niet echt bevordelijk voor je lijf maar whatever works
Ik wil heel graag weer beginnen met lopen maar blijf m`n knieën voelen. Niet pijnlijk maar gevoelig zeg maar. Eens kijken of ik er vanavond aan durf te beginnen... Sowieso heb ik me voorgenomen om weer bij les 1 te beginnen en iedere week 2x te doen, langzamer opbouwen gaat haast niet toch!?
Nou Bezz, dat vallen lijkt me niet echt bevordelijk voor je lijf maar whatever works
Ik wil heel graag weer beginnen met lopen maar blijf m`n knieën voelen. Niet pijnlijk maar gevoelig zeg maar. Eens kijken of ik er vanavond aan durf te beginnen... Sowieso heb ik me voorgenomen om weer bij les 1 te beginnen en iedere week 2x te doen, langzamer opbouwen gaat haast niet toch!?
donderdag 7 oktober 2010 om 14:27
@ pimm: hum jij ook al in de excuses -)
@ dendeng: voorzichtig aan, hoop dat het lukt
Ik heb trouwens voor liefhebbers nog een mooie set te koop, korte mouwen shirt, lange mouwen shirt en jack, allemaal in ijsblauw en wit maat L (valt tamelijk klein) van James Nicholson ofzoiets. Als k er iemand blij mee kan maken voor een zacht prijsje? Ik ben helemaal overgestapt op de Reebok spulletjes. Shirts zitten volgens mij nog in de verpakking, niet gedragen, jack één keer.
Ik ga eerst even wandelen zo. Ben onwijs lui maar wil vanavond wel gaan rennen (denk ik). Ga zo eerst even hondje laten plassen en kijken hoe zij is. Misschien ga ik wel heel vroeg slapen en dan morgen een flink stuk. Kweenie. Had cursus gisterenavond en na het strandwandelen en de cursus ben ik nu moe....
de link naar het jack:
het jack
afritsbare mouwen. shirts zijn zelfde kleur met lange en korte mouwen (set dus van 3 dingen)
@ dendeng: voorzichtig aan, hoop dat het lukt
Ik heb trouwens voor liefhebbers nog een mooie set te koop, korte mouwen shirt, lange mouwen shirt en jack, allemaal in ijsblauw en wit maat L (valt tamelijk klein) van James Nicholson ofzoiets. Als k er iemand blij mee kan maken voor een zacht prijsje? Ik ben helemaal overgestapt op de Reebok spulletjes. Shirts zitten volgens mij nog in de verpakking, niet gedragen, jack één keer.
Ik ga eerst even wandelen zo. Ben onwijs lui maar wil vanavond wel gaan rennen (denk ik). Ga zo eerst even hondje laten plassen en kijken hoe zij is. Misschien ga ik wel heel vroeg slapen en dan morgen een flink stuk. Kweenie. Had cursus gisterenavond en na het strandwandelen en de cursus ben ik nu moe....
de link naar het jack:
het jack
afritsbare mouwen. shirts zijn zelfde kleur met lange en korte mouwen (set dus van 3 dingen)
donderdag 7 oktober 2010 om 15:11
ha ik ben dus niet de enige die niet zoveel zin heeft.
Ik moet eigenlijk ook gaan lopen, maar bluhhh....
Komt denk ik omdat het de laatste keren niet lekker ging, maar kan beter nu, want als in Duitsland komt het er misschien ook niet van.
max, goed idee om het hier te verkopen. Het is mijn maat niet, dus helaas....
Nou ik ga omkleden en gewoon een klein rondje doen. beter wat dan niets.
Ik moet eigenlijk ook gaan lopen, maar bluhhh....
Komt denk ik omdat het de laatste keren niet lekker ging, maar kan beter nu, want als in Duitsland komt het er misschien ook niet van.
max, goed idee om het hier te verkopen. Het is mijn maat niet, dus helaas....
Nou ik ga omkleden en gewoon een klein rondje doen. beter wat dan niets.
donderdag 7 oktober 2010 om 17:28
@ welt, vorig jaar liep ik in de winter (toen het echt heel koud was) met een thermo legging onder mijn tight En ik had een hemd, met thermoshirt aan. Soms nog een jasje erover heen.
Nu heb ik een gevoerd hardloopshirt gekocht en wil nog een goed hemd hebben en ook een gevoerde tight.... (en dan zeggen ze dat hardlopen een goedkope sport is )
Nu heb ik een gevoerd hardloopshirt gekocht en wil nog een goed hemd hebben en ook een gevoerde tight.... (en dan zeggen ze dat hardlopen een goedkope sport is )
donderdag 7 oktober 2010 om 19:31
@ judith: yep heb even kenmerken gekopieerd van heren jack (dit is dames jack):
Product Features
Light running jacket for men with detachable sleeves
Light mini Ripstop material, wind & water repellent & breathable
Covered zip fastener at the front with reflective piping
2 side pockets with zip
Reflective piping and print on back part for better visibility
@ welt: wat goed dat je mee mag doen. hoe gaat dat nu verder in z'n werk? fijn dat je weer aan het rennen bent. hoe gaat het vandaag? ik loop in de winter (nou ja. hahahaha pas 1 seizoen natuurlijk) als het echt koud was met een thermo hemd van falke en een shirt met lange mouwen en een windjack. of eventueel korte mouwen en windjack. of lange mouwen zonder jack, laagjes en mogelijkheid dus om iets uit te trekken. als je maar zorgt dat je niet 'nat' bent voordat je iets uittrekt. onder mijn tight een dikke maillot. heb geen winter tight.
@ lian: en? nog gelopen?
Ik heb gelopen. Heel vreemd, want ik had op zich wel zin maar was erg moe/lui. Maar ik deed dus 'gewoon' een rondje van bijna 10 km (9,75 km). Merkwaardig. Geen idee hoe dat nou werkt hoor. Hahahaha toch handig een hondje, want ik kleed me gewoon aan, en ga op pad. Hondje was vandaag weer een prima haasje, rende lekker voor me uit en had er wel zin in Nou ja, als het zo lekker gaat, dan ben ik wel weer in voor een lange ronde. Had ik eigenlijk vandaag gepland. Was ik nou maar eerder op pad geegaan Luiwammes
oktober 33 km - 2010 totaal 1.177 km
Product Features
Light running jacket for men with detachable sleeves
Light mini Ripstop material, wind & water repellent & breathable
Covered zip fastener at the front with reflective piping
2 side pockets with zip
Reflective piping and print on back part for better visibility
@ welt: wat goed dat je mee mag doen. hoe gaat dat nu verder in z'n werk? fijn dat je weer aan het rennen bent. hoe gaat het vandaag? ik loop in de winter (nou ja. hahahaha pas 1 seizoen natuurlijk) als het echt koud was met een thermo hemd van falke en een shirt met lange mouwen en een windjack. of eventueel korte mouwen en windjack. of lange mouwen zonder jack, laagjes en mogelijkheid dus om iets uit te trekken. als je maar zorgt dat je niet 'nat' bent voordat je iets uittrekt. onder mijn tight een dikke maillot. heb geen winter tight.
@ lian: en? nog gelopen?
Ik heb gelopen. Heel vreemd, want ik had op zich wel zin maar was erg moe/lui. Maar ik deed dus 'gewoon' een rondje van bijna 10 km (9,75 km). Merkwaardig. Geen idee hoe dat nou werkt hoor. Hahahaha toch handig een hondje, want ik kleed me gewoon aan, en ga op pad. Hondje was vandaag weer een prima haasje, rende lekker voor me uit en had er wel zin in Nou ja, als het zo lekker gaat, dan ben ik wel weer in voor een lange ronde. Had ik eigenlijk vandaag gepland. Was ik nou maar eerder op pad geegaan Luiwammes
oktober 33 km - 2010 totaal 1.177 km
donderdag 7 oktober 2010 om 19:59
donderdag 7 oktober 2010 om 20:10
Ja ik ben toch ook maar gegaan. Inderdaad handig zo'n hond want hij moest er toch ook uit.
Ik heb 6,5 km gelopen. (ikke ben nog luier)
Haha mijn hond vond het ook wel prima, loopt altijd naast me aan de riem, maar hij liep nu heel irritant steeds gras te happen en plukken ondertussen. HEB INEENS HOOFDLETTERS< KAPS LOCK STAAT UIT DUS WEET HET OOK EVEN NIET>> HM PUNT DOET HET OOK NIET
WIJ ZIJN MAANDAG PAS WEER TERUG WANT ER WORDEN VERBOUWINGSMATERIALEN GEBRACHT DAAR>
DUS IEDEREEN EEN GOED WEEKEND!
Ik heb 6,5 km gelopen. (ikke ben nog luier)
Haha mijn hond vond het ook wel prima, loopt altijd naast me aan de riem, maar hij liep nu heel irritant steeds gras te happen en plukken ondertussen. HEB INEENS HOOFDLETTERS< KAPS LOCK STAAT UIT DUS WEET HET OOK EVEN NIET>> HM PUNT DOET HET OOK NIET
WIJ ZIJN MAANDAG PAS WEER TERUG WANT ER WORDEN VERBOUWINGSMATERIALEN GEBRACHT DAAR>
DUS IEDEREEN EEN GOED WEEKEND!
donderdag 7 oktober 2010 om 21:10
Hallo allemaal,
@ bezzz jeetje joh wel voorzichtig he in dat grote enge bos.
Ja ik ben dus toch ziek geworden en heb gisteren en vandaag heel de dag in bed gebivackeerd. Heb me ziek gemeld want ik wil natuurlijk wel naar Istanbul volgende week. Heb zojuist via de mail het ticket binnen dus ik kan weg.
Hoop morgen nog een dagje binnen en misschien in de avond kort rondje en dan zondag nog een 8km eruit gooien en woensdag een kort rondje.
En dan het echte werk op zondag. Ik ga donderdagnacht al weg zodat ik een beetje kan wennen.
Voor iedereen die gaat lopen morgen succes.
@ bezzz jeetje joh wel voorzichtig he in dat grote enge bos.
Ja ik ben dus toch ziek geworden en heb gisteren en vandaag heel de dag in bed gebivackeerd. Heb me ziek gemeld want ik wil natuurlijk wel naar Istanbul volgende week. Heb zojuist via de mail het ticket binnen dus ik kan weg.
Hoop morgen nog een dagje binnen en misschien in de avond kort rondje en dan zondag nog een 8km eruit gooien en woensdag een kort rondje.
En dan het echte werk op zondag. Ik ga donderdagnacht al weg zodat ik een beetje kan wennen.
Voor iedereen die gaat lopen morgen succes.
