Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zondag 10 oktober 2010 om 13:54
Yeah.. woensdag ga ik naar Hoenderloo. Lekker rondje hardlopen en wandelen en zwemmen. Ik kom er net achter dat mijn 2 bonnen voor Golden Tulip Epe waardeloos zijn geworden voor mij omdat de hond ineens niet meer mee mag Ik baal als een stekker natuurlijk. Heb net een berichtje gemaakt voor prikbord. Maar goed, lekker wel dus alvast met deze bon naar Golden Tulip Honderloo (Victoria Hotel). Ben benieuwd, ga nu een route uitzoeken.
zondag 10 oktober 2010 om 19:05
Vanmiddag een eind in het bos gewandeld, 5 km, lopend ging het wel.
Bronchitis heb ik vroeger als kind heel erg gehad, daarna erover heen gegroeid en nu sinds 1,5 jaar weer af en toe terug ( niet altijd) blijf lang in mijn verkoudheden/griep hangen en moet dan pufjes gebruiken, de rest van het jaar niet hoor!
Werd vanochtend wel al wat fitter wakker, hoefde niet eerst een uur op gang te komen..!
Max, wel lekker er even tussen uit! Veel plezier alvast!
Bronchitis heb ik vroeger als kind heel erg gehad, daarna erover heen gegroeid en nu sinds 1,5 jaar weer af en toe terug ( niet altijd) blijf lang in mijn verkoudheden/griep hangen en moet dan pufjes gebruiken, de rest van het jaar niet hoor!
Werd vanochtend wel al wat fitter wakker, hoefde niet eerst een uur op gang te komen..!
Max, wel lekker er even tussen uit! Veel plezier alvast!
zondag 10 oktober 2010 om 20:16
@ bibianne: ben je geweest? hoe was het?
@ wenn: hoe gaat het nou met jou?
Ik zit een mooie route uit te stippelen voor woensdag (en misschien donderdag). Ik ga vanavond misschien nog even op de loopband kort intervallen, en dan loop ik woensdag en donderdag pas weer, maar dan probeer ik gewoon weer 2x10 km te doen. Als ik vanavond niet ga, dan morgen een kort rondje en dan rust tot mijn uitje
@ wenn: hoe gaat het nou met jou?
Ik zit een mooie route uit te stippelen voor woensdag (en misschien donderdag). Ik ga vanavond misschien nog even op de loopband kort intervallen, en dan loop ik woensdag en donderdag pas weer, maar dan probeer ik gewoon weer 2x10 km te doen. Als ik vanavond niet ga, dan morgen een kort rondje en dan rust tot mijn uitje
zondag 10 oktober 2010 om 20:22
Vandaag op weg naar de hoge veluwe loop.
Je moet je auto langs een weg van het militaire terrein parkeren en ze beginnen vooraan, dus hoe later je komt hoe verder weg je auto staat. 5 km hardlopen is geen probleem maar 1 km naar de start toe lopen is natuurlijk "not done". Dus lekker op tijd vertrekken thuis. Ze hebben alles echt super geregeld. Er staan jongens en meiden met borden om hun nek voor de info , heb zo met ze te doen, heb echt de nijging om tegen ze te zeggen, zet dat bord toch tegen een boom en ga er naast staan.
Ik had me van te voren ingeschreven en dan krijg je een jaar kaart voor toegang in het park de rest van het jaar. Dit keer ben ik hem niet vergeten anders krijg je weer die toestanden van vorig jaar
Ze hebben er van alles te doen voor de kinderen, spelletjes en clowns enzo. Tenten om je in om te kleden en een beveiligde garderobe. Zelfs een hamburger tent. Met het mooie weer was het best gezellig zo.
Ik had mijn garmin ingesteld op 40 min, om dan na elke km even te wandelen. Had mijn zelf gekozen liedjes op mijn mp3 staan en ik begon met de Black eyed peas, pump it. Echt heerlijk om daar mee te vertrekken. Maar na 1 km liep ik nog zo lekker en ik was al aardig wat lopers voorbij gegaan dat ik helemaal niet wou gaan wandelen. Dan loop je de rest ook in de weg, dus lekker door rennen. Maar na 2,5 km ben ik toch maar verstandig geworden en gaan wandelen. Liep iets van 500 meter voor op mijn schema. Denk ga wandelen tot ik niet meer voor loop. Maar dat duurde veel te lang, ben bij 3 km weer gaan hardlopen, nog maar 2 te gaan. Met de conditie gaat het echt goed, zeker met wandelen tussen door, heb het niet moeilijk gehad vandaag. Vlak voor de finish zag ik iemand in mijn ooghoek opduiken die er voor bij wou, echt niet !!!
Even nog versnellen en dan over de finish in 33 min, oeps veel te snel
Heb nog geen spierpijn of andere klachten dus ik hoop dat het goed gaat en dat ik dinsdag weer gewoon met de loop groep mee kan doen.
Na het hardlopen vroeg een vrouw nog om mijn haar elastiekje, de hare was net gebroken, en omdat ik toch klaar was kon dat wel, moet er ook niet aan denken om te rennen met je haar in je gezicht
Ik heb nog even de start van de 10 km gezien en ben toen naar huis gegaan. Kom je nog mensen tegen die te laat zijn en naar de start toe hollen om mee te doen. En dan zo'n man er achter aan met zijn hoofd schudden van , oh oh altijd hetzelfde. Er liep ook een vrouw met een briefje op haar rug met " ik zoek een leuke collega" . Je maakt wat mee op zo`n dag. Maar ik heb weer genoten vandaag en heerlijk gelopen.
Je moet je auto langs een weg van het militaire terrein parkeren en ze beginnen vooraan, dus hoe later je komt hoe verder weg je auto staat. 5 km hardlopen is geen probleem maar 1 km naar de start toe lopen is natuurlijk "not done". Dus lekker op tijd vertrekken thuis. Ze hebben alles echt super geregeld. Er staan jongens en meiden met borden om hun nek voor de info , heb zo met ze te doen, heb echt de nijging om tegen ze te zeggen, zet dat bord toch tegen een boom en ga er naast staan.
Ik had me van te voren ingeschreven en dan krijg je een jaar kaart voor toegang in het park de rest van het jaar. Dit keer ben ik hem niet vergeten anders krijg je weer die toestanden van vorig jaar
Ze hebben er van alles te doen voor de kinderen, spelletjes en clowns enzo. Tenten om je in om te kleden en een beveiligde garderobe. Zelfs een hamburger tent. Met het mooie weer was het best gezellig zo.
Ik had mijn garmin ingesteld op 40 min, om dan na elke km even te wandelen. Had mijn zelf gekozen liedjes op mijn mp3 staan en ik begon met de Black eyed peas, pump it. Echt heerlijk om daar mee te vertrekken. Maar na 1 km liep ik nog zo lekker en ik was al aardig wat lopers voorbij gegaan dat ik helemaal niet wou gaan wandelen. Dan loop je de rest ook in de weg, dus lekker door rennen. Maar na 2,5 km ben ik toch maar verstandig geworden en gaan wandelen. Liep iets van 500 meter voor op mijn schema. Denk ga wandelen tot ik niet meer voor loop. Maar dat duurde veel te lang, ben bij 3 km weer gaan hardlopen, nog maar 2 te gaan. Met de conditie gaat het echt goed, zeker met wandelen tussen door, heb het niet moeilijk gehad vandaag. Vlak voor de finish zag ik iemand in mijn ooghoek opduiken die er voor bij wou, echt niet !!!
Even nog versnellen en dan over de finish in 33 min, oeps veel te snel
Heb nog geen spierpijn of andere klachten dus ik hoop dat het goed gaat en dat ik dinsdag weer gewoon met de loop groep mee kan doen.
Na het hardlopen vroeg een vrouw nog om mijn haar elastiekje, de hare was net gebroken, en omdat ik toch klaar was kon dat wel, moet er ook niet aan denken om te rennen met je haar in je gezicht
Ik heb nog even de start van de 10 km gezien en ben toen naar huis gegaan. Kom je nog mensen tegen die te laat zijn en naar de start toe hollen om mee te doen. En dan zo'n man er achter aan met zijn hoofd schudden van , oh oh altijd hetzelfde. Er liep ook een vrouw met een briefje op haar rug met " ik zoek een leuke collega" . Je maakt wat mee op zo`n dag. Maar ik heb weer genoten vandaag en heerlijk gelopen.
zondag 10 oktober 2010 om 21:04
Bibianne, wat onwijs leuk dat je weer zo lekker gelopen hebt vandaag. En wat een goede tijd voor de periode dat je niet hebt kunnen lopen.
Max, veel plezier in Hoenderloo. Mooi lopen daar, we hebben er ooit een caravan gehad en heb uren in het bos gespeeld en veel gewandeld.
Wenn, wat vervelend dat lopen lastig gaat. Wel fijn dat wandelen geen probleem is en zo heb je toch 5 km in je benen.
Judith, wat onwijs jammer dat Londen niet door kan gaan door zo'n stomme loting, maar begin maart is de marathon van Barcelona, dat misschien ook een idee. Lekker weertje daar in die tijd.
Ik heb zaterdag nog even een rondje gedaan. Woensdag nog een keer en dan 8 km dwars door Amsterdam tijdens de Amsterdam Marathon. Leuk, ben benieuwd, hopelijk is het weer net zo goed als dit weekend.
okt 22,totaal 417
Max, veel plezier in Hoenderloo. Mooi lopen daar, we hebben er ooit een caravan gehad en heb uren in het bos gespeeld en veel gewandeld.
Wenn, wat vervelend dat lopen lastig gaat. Wel fijn dat wandelen geen probleem is en zo heb je toch 5 km in je benen.
Judith, wat onwijs jammer dat Londen niet door kan gaan door zo'n stomme loting, maar begin maart is de marathon van Barcelona, dat misschien ook een idee. Lekker weertje daar in die tijd.
Ik heb zaterdag nog even een rondje gedaan. Woensdag nog een keer en dan 8 km dwars door Amsterdam tijdens de Amsterdam Marathon. Leuk, ben benieuwd, hopelijk is het weer net zo goed als dit weekend.
okt 22,totaal 417
zondag 10 oktober 2010 om 21:53
Hè, hè, eindelijk weer gelopen sinds woendag. Had eigenlijk vrijdag zullen gaan, maar ben met mijn moeder gaan shoppen. Toen zaterdag, maar we kregen bezoek. Toen vanochtend, maar toen sliepen de kinderen ineens tot acht uur uit en ik had geen wekker gezet, dus om half acht in het bos ging niet meer lukken. Vanavond kwam het er eindelijk van. Zonder Evy, want haar batterij was leeg. Les 20, 4x8. Ging eigenlijk prima (sorry, Evy). Heb zelfs nog nooit zo hard gelopen, gemiddeld 8 km/u (incl wandelstukjes). Voor een ander niet echt hard, maar voor mij wel.
@Yvon: hoe is het nu?
@Yvon: hoe is het nu?
maandag 11 oktober 2010 om 10:14
Om te beginnen: ik ben nog steeds niet gaan lopen dus een kick in my ass is welkom
Hoe is het met Yvon? Fijn dat je een flink stuk hebt kunnen wandelen, lekker gezweet ook? Ik slik dagelijks 1000mg vitamine C, slechte weerstand is standaard bij mij helaas. Dat van dat zink wist ik nog niet dus dat ga ik even uitzoeken!
Goed zo Max, 28 kilo eraf, petje af hoor! En fijn dat vriend het licht nu ook heeft gezien Gelukkig werd jouw zondag toch nog wat leuker met Hoenderloo in het vooruitzicht!
Woehoe Linda, 30 minuten! Je hebt gelijk, het ís ook heerlijk loopweer en ik móet gaan. Morgen, vandaag komt niet uit
Ha Lizzy werkt in een apotheek, handig! En hoe gingen de 7 minuten?
Balen van je stress-deadlines Ananaz, hopelijk kun je alle verloren looptijd binnenkort inhalen!
Bibianne, wat een leuk verslag van je dag! Woon je er dicht bij ook? Lijkt me heerlijk als je "zo" de natuur in rent
Denise, welkom! Kilometers kun je berekenen op 1 van de sites die in de openingspost staan (weet even niet meer welke).
Wenn ik heb vroeger ook heel veel last gehad van (astmatische) bronchitus maar ben er in de puberteit overheen gegroeid. Heb wel nog steeds, net als jij, dat een verkoudheid of griep snel doorslaat in iets hardnekkigs. Lekker uitzieken en wandelen, wanneer je helemaal fit bent weer lekker gaan rennen
Elly dus ook al een (paar) keer weer bij les 1 moeten beginnen, gelukkig is het jou uiteindelijk gelukt, daar ga ik bij mij ook vanuit
MEF gaat ook lekker zie ik
Pimm een mooi stukkie lopen in het verschiet dus Wanneer is de A`dam Marathon eigenlijk?
Ik moest lachen om je opmerking over Evy`s batterij Bezzz Fijn hè als de kinders spontaan uitslapen! Alleen jammer dat jouw vroege rondje zo in het water viel. Ging lekker dus
Hoe is het met Yvon? Fijn dat je een flink stuk hebt kunnen wandelen, lekker gezweet ook? Ik slik dagelijks 1000mg vitamine C, slechte weerstand is standaard bij mij helaas. Dat van dat zink wist ik nog niet dus dat ga ik even uitzoeken!
Goed zo Max, 28 kilo eraf, petje af hoor! En fijn dat vriend het licht nu ook heeft gezien Gelukkig werd jouw zondag toch nog wat leuker met Hoenderloo in het vooruitzicht!
Woehoe Linda, 30 minuten! Je hebt gelijk, het ís ook heerlijk loopweer en ik móet gaan. Morgen, vandaag komt niet uit
Ha Lizzy werkt in een apotheek, handig! En hoe gingen de 7 minuten?
Balen van je stress-deadlines Ananaz, hopelijk kun je alle verloren looptijd binnenkort inhalen!
Bibianne, wat een leuk verslag van je dag! Woon je er dicht bij ook? Lijkt me heerlijk als je "zo" de natuur in rent
Denise, welkom! Kilometers kun je berekenen op 1 van de sites die in de openingspost staan (weet even niet meer welke).
Wenn ik heb vroeger ook heel veel last gehad van (astmatische) bronchitus maar ben er in de puberteit overheen gegroeid. Heb wel nog steeds, net als jij, dat een verkoudheid of griep snel doorslaat in iets hardnekkigs. Lekker uitzieken en wandelen, wanneer je helemaal fit bent weer lekker gaan rennen
Elly dus ook al een (paar) keer weer bij les 1 moeten beginnen, gelukkig is het jou uiteindelijk gelukt, daar ga ik bij mij ook vanuit
MEF gaat ook lekker zie ik
Pimm een mooi stukkie lopen in het verschiet dus Wanneer is de A`dam Marathon eigenlijk?
Ik moest lachen om je opmerking over Evy`s batterij Bezzz Fijn hè als de kinders spontaan uitslapen! Alleen jammer dat jouw vroege rondje zo in het water viel. Ging lekker dus
maandag 11 oktober 2010 om 10:46
@ deng: *kick* ga nou.... het is heerlijk weer!! hum hum nou ik moet het nog zien dat hij nu echt gaat beginnen om anders te eten. hij is zó gewicht kwijt want hij hoeft alleen de chips maar te laten staan!!
@ bibianne: ah super... *jaloers* ik had zooo graag gewild maar het ging echt niet na die zaterdag. Beessie is weer helemaal goed, ik ga zo een klein stukje doen denk ik, en dan even rust voor woensdag. Is ook zo suf als ik ergens speciaal heen ga en dan geen puf heb om te lopen. Fijn dat het zo goed ging ook!
@ Pimm: ja het lijtk erg mooi. Het Leesten is kennelijk ook een mooi gebied waar de hond ook los mag lopen. Op de Veluwe moet ze vast (voor rennen geen probleem)
Ik was gisteren helemaal blij, zag twee egeltjes in de tuin scharrelen toen het donker was. Heb foto's gemaakt, die ga ik o even bekijken of ze herkenbaar erop staan Vorig jaar had ik ook veel egeltjes in de tuin echt leuk.
@ bibianne: ah super... *jaloers* ik had zooo graag gewild maar het ging echt niet na die zaterdag. Beessie is weer helemaal goed, ik ga zo een klein stukje doen denk ik, en dan even rust voor woensdag. Is ook zo suf als ik ergens speciaal heen ga en dan geen puf heb om te lopen. Fijn dat het zo goed ging ook!
@ Pimm: ja het lijtk erg mooi. Het Leesten is kennelijk ook een mooi gebied waar de hond ook los mag lopen. Op de Veluwe moet ze vast (voor rennen geen probleem)
Ik was gisteren helemaal blij, zag twee egeltjes in de tuin scharrelen toen het donker was. Heb foto's gemaakt, die ga ik o even bekijken of ze herkenbaar erop staan Vorig jaar had ik ook veel egeltjes in de tuin echt leuk.
maandag 11 oktober 2010 om 11:19
maandag 11 oktober 2010 om 11:30
@ deng: hahaha nou het is echt vreselijk hoor. hij eet alleen maar chips en koekjes. dus als hij dát zou laten staan is er zó 10 kilo af denk ik. hij valt ook altijd af als we met vakantie zijn want dat eet hij dat dus niet. heel frustrerend -)
@ welt: gek idee he. voor mij alweer 20 jaar geleden dat alles 'begon'. wát een tijd en wat is er veel gebeurd in die tijd. maar gelukkig ok positieve dingen en daar hou ik me maar aan vast. hoop dat jij snel weer in rustiger vaarwater terecht komt qua mind'. je ziet.. het lichaam werkt braaf mee, longen doen het goed volgens de test. alleen moet jij er nog aan en in gaan geloven. dat gaat je lukken!! heb je niet trots verteld dat je bent gaan hardlopen?
@ welt: gek idee he. voor mij alweer 20 jaar geleden dat alles 'begon'. wát een tijd en wat is er veel gebeurd in die tijd. maar gelukkig ok positieve dingen en daar hou ik me maar aan vast. hoop dat jij snel weer in rustiger vaarwater terecht komt qua mind'. je ziet.. het lichaam werkt braaf mee, longen doen het goed volgens de test. alleen moet jij er nog aan en in gaan geloven. dat gaat je lukken!! heb je niet trots verteld dat je bent gaan hardlopen?
maandag 11 oktober 2010 om 17:20
@ welt: ah super meis. ja wat een lekker gevol he, als het lopen lekker gaat. maar onthou: ook als het rennen even minder gaat, presteer je nog prima. want vorig jaar kon je dit nog helemaal niet. dus ook al kan je een keer even niet de minuten volhouden die je zou willen, is het nog steeds een super prestatie. soms helpt het ook om even te rusten onderweg ofzo. fijn hoor dat het zo goed ging. en... het gevoel moet je gewoon proberen vast te houden en ook uit andere dingen te halen. bijvoorbeeld de egel in jouw tuin ik genoot gisteren écht. tuindeuren open, op de grond liggen, foto maken en genieten van de smakkende en knorrende geluidjes die de egels maken. mijn avond kon echt niet meer stuk.
Zaaaalig gelopen net. Het was best frisjes uit de zon. Op een gegeven moment toch mijn jackje omgeknoopt. Het ging lekker, dus toch maar naar de andere kant gerend, wind tegen op de heenweg, wa erg fijn, wel zwaar. Ik had al helemaal zin in de terugweg met windje mee maar dat liep even anders, want met de wind mee had ik ook ineens de zon pal in mijn gezicht. En toen ging het ineens niet meer zo fijn als ik zou willen. Sterker nog, na 7.5 km ben ik even op een bankje gaan zitten. Dat doe ik dus echt nooit, maar aangezien ik woensdag nog lekker lang wil lopen en ik ook naar mijn lichaam wil luisteren, leek me dat even het beste. Even lekker zitten kletsen met een oudere man en na 5 minuutjes weer gestart en lekker terug gerend (9.6 km per uur dus niet eens slecht). Maar wel iets om even te bedenken voor woensdag en donderdag. Toch maar water meenemen want mijn tong was een leren lap dus te laat gedronken. Had het niet verwacht.
Het rusten tussendoor, hoe kort het ook was, was eigenlijk wel heel lekker en ik vraag me af hoe ver ik zou komen als ik woensdag gewoon 2 stukken doe en tussendoor even ga zitten. Zou ik de 15 of 20 halen? Ik denk het wel eigenlijk. Jammer dat je dat van te voren nooit echt kunt inschatten. Je zou een rondje moeten hebben waar je makkelijk kunt verlengen of verkorten, zoals ik hier heb waar ik de weg prima ken. Nou ja, ik zie het wel. Ik heb er zin in, vanaf nu even rust, morgen ook rust en goed eten en dan woensdag (en misschien ook donderdag) lekker hardlopen en genieten daar.
oktober 50 km - 2010 totaal 1.195
Zaaaalig gelopen net. Het was best frisjes uit de zon. Op een gegeven moment toch mijn jackje omgeknoopt. Het ging lekker, dus toch maar naar de andere kant gerend, wind tegen op de heenweg, wa erg fijn, wel zwaar. Ik had al helemaal zin in de terugweg met windje mee maar dat liep even anders, want met de wind mee had ik ook ineens de zon pal in mijn gezicht. En toen ging het ineens niet meer zo fijn als ik zou willen. Sterker nog, na 7.5 km ben ik even op een bankje gaan zitten. Dat doe ik dus echt nooit, maar aangezien ik woensdag nog lekker lang wil lopen en ik ook naar mijn lichaam wil luisteren, leek me dat even het beste. Even lekker zitten kletsen met een oudere man en na 5 minuutjes weer gestart en lekker terug gerend (9.6 km per uur dus niet eens slecht). Maar wel iets om even te bedenken voor woensdag en donderdag. Toch maar water meenemen want mijn tong was een leren lap dus te laat gedronken. Had het niet verwacht.
Het rusten tussendoor, hoe kort het ook was, was eigenlijk wel heel lekker en ik vraag me af hoe ver ik zou komen als ik woensdag gewoon 2 stukken doe en tussendoor even ga zitten. Zou ik de 15 of 20 halen? Ik denk het wel eigenlijk. Jammer dat je dat van te voren nooit echt kunt inschatten. Je zou een rondje moeten hebben waar je makkelijk kunt verlengen of verkorten, zoals ik hier heb waar ik de weg prima ken. Nou ja, ik zie het wel. Ik heb er zin in, vanaf nu even rust, morgen ook rust en goed eten en dan woensdag (en misschien ook donderdag) lekker hardlopen en genieten daar.
oktober 50 km - 2010 totaal 1.195
dinsdag 12 oktober 2010 om 22:18
hehe daar ben ik weer eens. Heb net alle pagina's weer even gelezen.
Ben beetje druk de laatste week, en heb niet gelopen.
In duitsland hebben we boven 2 plafonds eruit gesloopt en vloerbedekking enz eruit gehaald. Ik heb de hele dag met emmertjes puin heen en weer gelopen. Trap op, trap af.
Dus ik had de volgende morgen zo'n verschrikkelijke spierpijn, maar toch het andere plofond ook nog gedaan.
Maandag hebben we voor niks zitten wachten op isolatie, waardoor we er donderdag alweer heen moeten. Baal enorm.
Thuis ook weer aan het werk, dus druk..
Hopelijk lukt het morgen om een lekker stuk te gaan hardlopen.
Max, wat een plan! Succes, ben ook benieuwd hoe ver je zou kunnen komen.
Ben beetje druk de laatste week, en heb niet gelopen.
In duitsland hebben we boven 2 plafonds eruit gesloopt en vloerbedekking enz eruit gehaald. Ik heb de hele dag met emmertjes puin heen en weer gelopen. Trap op, trap af.
Dus ik had de volgende morgen zo'n verschrikkelijke spierpijn, maar toch het andere plofond ook nog gedaan.
Maandag hebben we voor niks zitten wachten op isolatie, waardoor we er donderdag alweer heen moeten. Baal enorm.
Thuis ook weer aan het werk, dus druk..
Hopelijk lukt het morgen om een lekker stuk te gaan hardlopen.
Max, wat een plan! Succes, ben ook benieuwd hoe ver je zou kunnen komen.
woensdag 13 oktober 2010 om 09:08
woensdag 13 oktober 2010 om 09:10
Pfff Lian, tis dat het voor je eigen huissie is maar anders... Zwaar hoor! Hopelijk kun je vandaag lekker gaan lopen!
Ik ben gisteren gaan lopen; les 1. Het ging op zich goed, conditioneel was ik wel wat achteruit gegaan maar ging toch best aardig. M`n spieren in m`n benen protesteerden wel maar dat was te verwachten. Waar ik wel van baal: vandaag voel ik m`n knieën weer Heb me dus gelijk voorgenomen om deze week maar 2x te lopen ipv 3x, zaterdag dus weer.Ga nu even googlen op wat ik nog meer kan doen!
Ben jij al weg Max? Veel plezier!
Ik ben gisteren gaan lopen; les 1. Het ging op zich goed, conditioneel was ik wel wat achteruit gegaan maar ging toch best aardig. M`n spieren in m`n benen protesteerden wel maar dat was te verwachten. Waar ik wel van baal: vandaag voel ik m`n knieën weer Heb me dus gelijk voorgenomen om deze week maar 2x te lopen ipv 3x, zaterdag dus weer.Ga nu even googlen op wat ik nog meer kan doen!
Ben jij al weg Max? Veel plezier!
woensdag 13 oktober 2010 om 11:01
woensdag 13 oktober 2010 om 13:31
Goed dat je het opschrijft Welt, ook daarvoor respect!
Ben je al eens bij de huisarts geweest? Ik als "ervaringsdeskundige" zou je dat in ieder geval aanraden, wie weet met wat voor goeie ideeën hij/zij komt. Een gesprekje eens in de 2 weken lijkt me eerlijk gezegd ook wat weinig hoor meid. Heel goed dat je knopen doorhakt (in het geval van partner), trek dat eens door naar hulp inschakelen via alle mogelijke kanalen. Licht evt. vrienden en familie, huisarts, werkgever, bestaande hulpverlening in over hoe slecht het met je gaat. Luidt de noodbel zogezegd! Doodeng maar je staat waarschijnlijk te kijken van de positieve reacties. Dikke van mij
Ben je al eens bij de huisarts geweest? Ik als "ervaringsdeskundige" zou je dat in ieder geval aanraden, wie weet met wat voor goeie ideeën hij/zij komt. Een gesprekje eens in de 2 weken lijkt me eerlijk gezegd ook wat weinig hoor meid. Heel goed dat je knopen doorhakt (in het geval van partner), trek dat eens door naar hulp inschakelen via alle mogelijke kanalen. Licht evt. vrienden en familie, huisarts, werkgever, bestaande hulpverlening in over hoe slecht het met je gaat. Luidt de noodbel zogezegd! Doodeng maar je staat waarschijnlijk te kijken van de positieve reacties. Dikke van mij
woensdag 13 oktober 2010 om 16:39
@ welt, meid als ik wat voor je kon doen, deed ik dat gelijk! Wat goed van je dat je het in ieder geval hier opschrijft en dat je voor jezelf weet dat dit zo niet verder kan. Je verpest de boel hier zeker niet hoor! Als het je oplucht dan mag je van mij blijven schrijven! Accepteren is volgens mij al een stap in de goede richting!
Onthoud 1 ding heel goed; jij bent echt de moeite waard!!
Ik heb zaterdag 5 km gelopen in ruim 31 minuten tijd! Zo snel heb ik nog nooit gelopen.
En gister voor het eerst weer 10km. Ik deed er ong. 62 minuten over. Ook dat is me nog nooit zo snel gelukt. En ik ging helemaal niet voor snelheid. Het ging echt super lekker. Aan het eind had ik zelfs nog genoeg over, maar was al bijna thuis en het werd donker. (had geen reflecterend hesje aan)
As zondag is de halve marathon van amsterdam, maar heb besloten niet mee te doen. Ik heb nu voor het eerst weer 10km gelopen en ben bang dat ik me ga forceren zondag. Als ik echt er voor ga, dan zal ik het denk ik wel halen, maar dat is dan op pure wilskracht...Ga me komend jaar maar concentreren op de 10km. Wil die toch echt binnen een uur lopen en dan in sept. de dam tot dam loop. Wanneer begint eigenlijk de inschrijving hiervoor, weet iemand dat?
Onthoud 1 ding heel goed; jij bent echt de moeite waard!!
Ik heb zaterdag 5 km gelopen in ruim 31 minuten tijd! Zo snel heb ik nog nooit gelopen.
En gister voor het eerst weer 10km. Ik deed er ong. 62 minuten over. Ook dat is me nog nooit zo snel gelukt. En ik ging helemaal niet voor snelheid. Het ging echt super lekker. Aan het eind had ik zelfs nog genoeg over, maar was al bijna thuis en het werd donker. (had geen reflecterend hesje aan)
As zondag is de halve marathon van amsterdam, maar heb besloten niet mee te doen. Ik heb nu voor het eerst weer 10km gelopen en ben bang dat ik me ga forceren zondag. Als ik echt er voor ga, dan zal ik het denk ik wel halen, maar dat is dan op pure wilskracht...Ga me komend jaar maar concentreren op de 10km. Wil die toch echt binnen een uur lopen en dan in sept. de dam tot dam loop. Wanneer begint eigenlijk de inschrijving hiervoor, weet iemand dat?
woensdag 13 oktober 2010 om 19:03
Eens met Judith, gewoon blijven schrijven Welt. Ik ken het verhaal niet maar uit wat ik zo lees over je partner lijkt het me een goede beslissing om daar nu even geen energie meer in te steken. Een goede relatie (heb ik ook moeten leren) draait om elkaar steunen door goed én kwaad. Ik vind het heel knap van je dat je toch blijft lopen en toch naar het gesprek op je school gaat, je had net zo makkelijk om de bank kunnen gaan liggen in je pyjama maar dat doe je niet. Je bent een doorzetter dus en hoewel de goede tijden nu verder weg dan ooit lijken, ze komen heus wel weer! Als ik jou was zou ik toch weer contact met huisarts en/of GGZ opnemen en aangeven dat het echt niet meer gaat en er nu een oplossing moet komen. Doen hoor meis want jij bent de enige die de ernst van de situatie nu in kan schatten én aan de rem kunt trekken. Doen dus
woensdag 13 oktober 2010 om 19:15
nou ik heb niet gelopen. Heel de dag gewerkt en moet nu nog even alles bij elkaar rapen om morgen weg te gaan.
Ik wil in Duitsland echt wel gaan lopen, want langer dan een week niet lopen vind ik te lang. Na het weekend is het wat rustiger en heb ik hier ook wat meer tijd voor, om op jullie berichten te kunnen reageren enzo.
Iedereen vast een fijn weekend en loopse!
Ik wil in Duitsland echt wel gaan lopen, want langer dan een week niet lopen vind ik te lang. Na het weekend is het wat rustiger en heb ik hier ook wat meer tijd voor, om op jullie berichten te kunnen reageren enzo.
Iedereen vast een fijn weekend en loopse!
