Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zondag 24 oktober 2010 om 14:03
@ deng; heee gaaf texel. waar slapen jullie? ik heb ook 3 hotelovernachtingen nog voor texel maar die bewaar ik voor het voorjaar, want ik heb nog sauerland (eerst gaat volgende week op) en dan nog veluwe en nog 2x sauerland hahaha genoeg te doen dus. lekker hoor. waarom kan je niet in het licht rennen?
@ bibianne: het is erg mooi weer ineens. tussen regen en zon in maar geen wind. heb net lekker gewandeld en dat was lekker met de hondjes. wel erg vies en nat allemaal (en die pup laat zich dus niet schoonmaken)
@ lian: ja het is niet erg rustig.. hoewel, binnen is het prima maar bij het in de auto gaan enzo is het allemaal vrij vervelend eerlijk gezegd. moet oppassen dat ik mijn geduld niet verlies
@ bibianne: het is erg mooi weer ineens. tussen regen en zon in maar geen wind. heb net lekker gewandeld en dat was lekker met de hondjes. wel erg vies en nat allemaal (en die pup laat zich dus niet schoonmaken)
@ lian: ja het is niet erg rustig.. hoewel, binnen is het prima maar bij het in de auto gaan enzo is het allemaal vrij vervelend eerlijk gezegd. moet oppassen dat ik mijn geduld niet verlies
zondag 24 oktober 2010 om 14:43
@ deng, wat leuk texel! ben ik echt al heeel vaak geweest, je kan er wel heerlijk lopen hoor. Zou het niet savonds doen als je de weg niet kent enzo... Welke plaats ga je naar toe?
@ max alvast veel plezier in sauerland! Ga je alleen? En al plannen gemaakt?
@ pimm (en ook deng), gelukkig ben niet de enige die er last van heeft! Dacht al dat die 5 min niet zo lang waren, want nu moest ik met 8 min beginnen en ik moest zoveel verder lopen dan de vorige les! Ik dacht dat ik er al bijna was maar toen was ik nog maar op de helft ofzo!
@bibianne, jaloers dat je bij kane bent geweest!! Ik had kaartjes voor vrijdag maar toen moest zijn vrouw zo nodig bevallen!! Zat al helemaal startklaar en toen hoorde ik het, gelukkig woon ik dichtbij, er waren mensen die al 2,5 uur in de file hadden gestaan en het in nijmegen pas hoorden!
Ben benieuwd wanneer het concert wordt ingehaald!
Hier nog niet veel regen gehad, net klein buitje maar vooralsnog veel zon.
heb een lekker lui dagje, alleen net even op de crosstrainer gestaan ook leuk. Nu fris gewassen op de bank, even mijn tv quotum aanvullen!
@ max alvast veel plezier in sauerland! Ga je alleen? En al plannen gemaakt?
@ pimm (en ook deng), gelukkig ben niet de enige die er last van heeft! Dacht al dat die 5 min niet zo lang waren, want nu moest ik met 8 min beginnen en ik moest zoveel verder lopen dan de vorige les! Ik dacht dat ik er al bijna was maar toen was ik nog maar op de helft ofzo!
@bibianne, jaloers dat je bij kane bent geweest!! Ik had kaartjes voor vrijdag maar toen moest zijn vrouw zo nodig bevallen!! Zat al helemaal startklaar en toen hoorde ik het, gelukkig woon ik dichtbij, er waren mensen die al 2,5 uur in de file hadden gestaan en het in nijmegen pas hoorden!
Ben benieuwd wanneer het concert wordt ingehaald!
Hier nog niet veel regen gehad, net klein buitje maar vooralsnog veel zon.
heb een lekker lui dagje, alleen net even op de crosstrainer gestaan ook leuk. Nu fris gewassen op de bank, even mijn tv quotum aanvullen!
zondag 24 oktober 2010 om 16:05
@ lika: yep ik ga lekker alleen met mijn hondje. lekker wandelen en lekker rennen. kijken of ik nog tijd heb voor andere dingen ook. ik heb een boekje gekocht wat ik wáár kan doen en daar moet ik me nog even in verdiepen. zit een site voor iemand te maken en daar ben ik nu even mee klaar.... hahaha kan ik weer met filmpjes gaan klooien.
@ mwl: goed zo. op naar de volgende les
@ mwl: goed zo. op naar de volgende les
zondag 24 oktober 2010 om 19:52
Hey meiden
Vrijdag ben ik vreselijk door m'n rug gegaan, heb al weken last van mijn rug, maar had het idee dat door het lopen het allemaal weer wat opknapte, vrijdag tekeningen op school van de waslijntjes halen en toen ik van de kruk stapte was het schrreeeeeee, auauauau. De hele dag flink last van gehad, naar huis ( gelukkig nu vakantie) en twee dagen met zo'n warme pakking op mijn rug gehad. Nu voelt het weer redelijk, dus morgen wil ik weer gaan lopen! Ik heb besloten me niet meer vast te pinnen op een bepaalde tijd of rondje, maar ga gewoon van huis, gaat het lekker loop ik gewoon wat verder, wil het niet neem ik de eerste ( of tweede) afslag terug naar huis. Wil er wat meer van genieten ipv constant de strijdt aan te gaan.
@Deng, fijne vakantie, lekker uitwaaien op het strand, lijkt me heerlijk!
Max, jij ook veel plezier!
Voor de rest een morgen reageer ik uitgebreider.
Vrijdag ben ik vreselijk door m'n rug gegaan, heb al weken last van mijn rug, maar had het idee dat door het lopen het allemaal weer wat opknapte, vrijdag tekeningen op school van de waslijntjes halen en toen ik van de kruk stapte was het schrreeeeeee, auauauau. De hele dag flink last van gehad, naar huis ( gelukkig nu vakantie) en twee dagen met zo'n warme pakking op mijn rug gehad. Nu voelt het weer redelijk, dus morgen wil ik weer gaan lopen! Ik heb besloten me niet meer vast te pinnen op een bepaalde tijd of rondje, maar ga gewoon van huis, gaat het lekker loop ik gewoon wat verder, wil het niet neem ik de eerste ( of tweede) afslag terug naar huis. Wil er wat meer van genieten ipv constant de strijdt aan te gaan.
@Deng, fijne vakantie, lekker uitwaaien op het strand, lijkt me heerlijk!
Max, jij ook veel plezier!
Voor de rest een morgen reageer ik uitgebreider.
zondag 24 oktober 2010 om 20:05
wenn, klinkt goed. Dat idee heb ik ook wel eens.
Net als met die kilometers bijhouden, dan denk ik ook weleens ik moet nu 10 lopen anders heb ik deze maand te weinig kilometers gelopen. Terwijl je er denk ik beter wat minder kan lopen en het meer naar je zin hebt.
Balen van je rug, maar gelukkig gaat het al beter! Hier is de herfstvakantie alweer om.
Net als met die kilometers bijhouden, dan denk ik ook weleens ik moet nu 10 lopen anders heb ik deze maand te weinig kilometers gelopen. Terwijl je er denk ik beter wat minder kan lopen en het meer naar je zin hebt.
Balen van je rug, maar gelukkig gaat het al beter! Hier is de herfstvakantie alweer om.
maandag 25 oktober 2010 om 10:22
@ Yvon, wat een mooie ervaring moet dat zijn geweest! En idd, kill en atack die kennis! Jij hebt daar maar mooi gelopen, hij niet.
@ Max, tja dat doel is op tijd idd. Je kent me zo onderhand wel he, ik ben van de tijd verbeteren, haha. Overigens loop ik na dat punt nog wel door tot de 5 km of verder hoor, ligt er een beetje aan hoeveel puf ik nog heb, haha. Hoe kom jij trouwens aan al die hotelovernachtingsbonnen? Lijkt me heerlijk om zo af en toe er tussen uit te zijn.
@ Bibianne, knap hoor, dat je je zo goed aan Evy houdt, terwijl je conditioneel veel beter kan. Lijkt me lastig om dat vol te houden. Heb je nu nergens meer last van?
@ Lika, fijn dat je dan toch weer progressie ziet in de afstand. Gek is dat he, als het niet zo lekker gaat voor je gevoel dat je dan toch eigenlijk goed gelopen hebt.
@ Welt, bedankt voor je applaus! Haha. Die minuut was er opeens wel heel snel af ja. Knap dat je alweer in week 6 zit! Dat is de laatste week al, toch?
@ Bezz, vervelend dat de les niet lukte dit weekend. Ben je vandaag al geweest?
@ Deng, wat balen dat je knieën nog niet helemaal top zijn. Veel plezier in Texel!
@ Wenn, naar dat je zo’n last van je rug hebt gehad! En goed plan om gewoon lekker te gaan lopen, dat zou eigenlijk ook wel iets voor mij zijn, maar ach ik ben zo gebrand op tijden en km/u.
@ Max, tja dat doel is op tijd idd. Je kent me zo onderhand wel he, ik ben van de tijd verbeteren, haha. Overigens loop ik na dat punt nog wel door tot de 5 km of verder hoor, ligt er een beetje aan hoeveel puf ik nog heb, haha. Hoe kom jij trouwens aan al die hotelovernachtingsbonnen? Lijkt me heerlijk om zo af en toe er tussen uit te zijn.
@ Bibianne, knap hoor, dat je je zo goed aan Evy houdt, terwijl je conditioneel veel beter kan. Lijkt me lastig om dat vol te houden. Heb je nu nergens meer last van?
@ Lika, fijn dat je dan toch weer progressie ziet in de afstand. Gek is dat he, als het niet zo lekker gaat voor je gevoel dat je dan toch eigenlijk goed gelopen hebt.
@ Welt, bedankt voor je applaus! Haha. Die minuut was er opeens wel heel snel af ja. Knap dat je alweer in week 6 zit! Dat is de laatste week al, toch?
@ Bezz, vervelend dat de les niet lukte dit weekend. Ben je vandaag al geweest?
@ Deng, wat balen dat je knieën nog niet helemaal top zijn. Veel plezier in Texel!
@ Wenn, naar dat je zo’n last van je rug hebt gehad! En goed plan om gewoon lekker te gaan lopen, dat zou eigenlijk ook wel iets voor mij zijn, maar ach ik ben zo gebrand op tijden en km/u.
maandag 25 oktober 2010 om 13:26
Vanochtend al gelopen, heerlijk in het zonnetje, tjonge had het goed warm, het leek best fris ( 5 graden in de schaduw) maar in de zon, poeh, had weer veelste veel kleren aangedaan natuurlijk.
Heb 4,1 km gelopen in 30 minuten, ging in het begin lekker op het eind wel zwaar. Loop nu veel rustiger ( 8,5 km per uur) en nu blijft ook mijn hartslag wat rustiger ( 166 ongeveer bpm). Ga voorlopig zo door lopen, geniet er nu meer van, gewoon wat om je heen kijken etc, dan maar wat minder snel, en ach misschien komt dat straks ook wel weer, als ik mijn " vakantie weken" heb ingehaald haha.
Ga zometeen nog even lekker wat in de tuin doen, er staan nog wat verlepte zomerplanten in haha, en wil volgende week de tulpen gaat poten. Dus eerst moet het oude er nog uit!
Woensdag ga ik naar kabouter plop met mijn vader en 3jarige neefje, lijkt me super gezellig!
@Lian en Linda, dan gaan jullie toch ook af en toe zo relaxt lopen, ik vind het nu al veel fijner!
Nou meiden, ik ga nog even in de tuin aan het werk. Woensdag weer lopen!
Liefs
Heb 4,1 km gelopen in 30 minuten, ging in het begin lekker op het eind wel zwaar. Loop nu veel rustiger ( 8,5 km per uur) en nu blijft ook mijn hartslag wat rustiger ( 166 ongeveer bpm). Ga voorlopig zo door lopen, geniet er nu meer van, gewoon wat om je heen kijken etc, dan maar wat minder snel, en ach misschien komt dat straks ook wel weer, als ik mijn " vakantie weken" heb ingehaald haha.
Ga zometeen nog even lekker wat in de tuin doen, er staan nog wat verlepte zomerplanten in haha, en wil volgende week de tulpen gaat poten. Dus eerst moet het oude er nog uit!
Woensdag ga ik naar kabouter plop met mijn vader en 3jarige neefje, lijkt me super gezellig!
@Lian en Linda, dan gaan jullie toch ook af en toe zo relaxt lopen, ik vind het nu al veel fijner!
Nou meiden, ik ga nog even in de tuin aan het werk. Woensdag weer lopen!
Liefs
maandag 25 oktober 2010 om 14:26
Hallo allemaal,
Zoals ik al zei ben ik geen trouwe forummer, maar het lopen heb ik wel trouw volgehouden! Ik ben begonnen met 3 gratis lessen van Evy, maar de rest kreeg ik maar niet gedownload. Dus overgestapt naar Renate, voor ¤ 13 kan ik een half jaar lang elk schema downloaden wat ik maar nodig kan hebben!
Afgelopen zondag heb ik het doel, een half uur lang hardlopen volgehouden, yes!! De vorige 2 zondagen heb ik ook al een poging gewaagd maar toen lukte het niet. De eerste keer hield mijn mp3-speler er halverwege mee op grrrr.. En vorige week kwam ik halverwege niet tegen de koude wind in pffff... Maar gisteren heb ik het wel volgehouden en ik ben trots en ook nog een beetje fier (dankzij Evy)
Ik ga nu zeker door, heb alweer een 'onderhoudsschema' gedownload voor de komende paar weken. En daarna ben ik van plan om 2 keer per week een kort rondje te lopen en daarna wat buikspier- en andere oefeningen te doen en op zondag een langer rondje te lopen.
Mijn doel is een betere conditie en op gewicht blijven, lijnen ben ik erg slecht in. Sporten is een gezondere optie voor mij van lijnplannen alleen al, krijg ik ontzettende honger. De oefeningen wil ik inbouwen om de boel weer wat strakker te krijgen.
Zoals ik al zei ben ik geen trouwe forummer, maar het lopen heb ik wel trouw volgehouden! Ik ben begonnen met 3 gratis lessen van Evy, maar de rest kreeg ik maar niet gedownload. Dus overgestapt naar Renate, voor ¤ 13 kan ik een half jaar lang elk schema downloaden wat ik maar nodig kan hebben!
Afgelopen zondag heb ik het doel, een half uur lang hardlopen volgehouden, yes!! De vorige 2 zondagen heb ik ook al een poging gewaagd maar toen lukte het niet. De eerste keer hield mijn mp3-speler er halverwege mee op grrrr.. En vorige week kwam ik halverwege niet tegen de koude wind in pffff... Maar gisteren heb ik het wel volgehouden en ik ben trots en ook nog een beetje fier (dankzij Evy)
Ik ga nu zeker door, heb alweer een 'onderhoudsschema' gedownload voor de komende paar weken. En daarna ben ik van plan om 2 keer per week een kort rondje te lopen en daarna wat buikspier- en andere oefeningen te doen en op zondag een langer rondje te lopen.
Mijn doel is een betere conditie en op gewicht blijven, lijnen ben ik erg slecht in. Sporten is een gezondere optie voor mij van lijnplannen alleen al, krijg ik ontzettende honger. De oefeningen wil ik inbouwen om de boel weer wat strakker te krijgen.
maandag 25 oktober 2010 om 18:16
Wen, het gaat dus duidelijk beter met je rug, anders was je de tuin niet in gegaan om wat te doen
ik heb ook bloembollen in de tuin, maar mijn vriend maait er gewoon dwars over heen in het voorjaar, de .......
wen linda lian, ben blij dat ik niet de enige ben hahahaha
als ik hard ga loop ik niet lekker want je word er zo moe van en als ik langzamer ga baal ik dat mijn gemiddelde snelheid zo laag is
linda, ik loop niet meer met Evy hoor, heb een paar lessen gedaan maar nadat ik de hogeveluweloop zo makkelijk liep ben ik 5 km gaan lopen. Met de loop groep doe ik ook gewoon mee en dan in het weekend 5 km.
Heb wel vage kleine pijntjes overdag in mijn benen, weet niet goed wat ik er van moet denken. Loop ik door de gang voel ik mijn bovenbeen en paar passen, sta ik achter een tafel voel ik even mijn schenen, heel wazig. Met hardlopen niet echt last dus loop ik wel door maar hou ik het maar even bij 5 km.
ik heb ook bloembollen in de tuin, maar mijn vriend maait er gewoon dwars over heen in het voorjaar, de .......
wen linda lian, ben blij dat ik niet de enige ben hahahaha
als ik hard ga loop ik niet lekker want je word er zo moe van en als ik langzamer ga baal ik dat mijn gemiddelde snelheid zo laag is
linda, ik loop niet meer met Evy hoor, heb een paar lessen gedaan maar nadat ik de hogeveluweloop zo makkelijk liep ben ik 5 km gaan lopen. Met de loop groep doe ik ook gewoon mee en dan in het weekend 5 km.
Heb wel vage kleine pijntjes overdag in mijn benen, weet niet goed wat ik er van moet denken. Loop ik door de gang voel ik mijn bovenbeen en paar passen, sta ik achter een tafel voel ik even mijn schenen, heel wazig. Met hardlopen niet echt last dus loop ik wel door maar hou ik het maar even bij 5 km.
maandag 25 oktober 2010 om 19:19
@ wenn, ja het lijkt fris he? Maar ik vond het ook echt bloed heet! Alvast veel plezier bij Plop!
@rafisma, het lopen is ook het belangrijkste om trouw te doen haha. Maar forummen is ook leuk hoor! We blijven graag op de hoogte.13 euro valt best wel mee voor een half jaar!
@welt, goed dat je wee rhebt gelopen, maar dit is inderdaad wel vreemd hoor! Komt er dan niemand langs die je wakker schud ofzo? Je kan beter thuis zitten dromen.
Ik wil niet zeggen dat JIJ vreemd bent maar meer je gedrag waar je eigenlijk nooit vat op hebt natuurlijk!
Ik ben ook net weer geweest! Ben zooo blij! Heb les 21 uitgelopen!! 10, 10, 12. Heb meer dan 5 km gelopen. Had wel wat dingenn hoor die me ophielden. Eerst al een stoplicht, daarna kwam ik per ongeluk tegen mijn mp3 speler aan en toen moest ik het juiste stuk weer opzoeken, en moest voor de spoorwegovergang wachten, totaal misschien 1 of 2 min langer overgedaan en gewandeld / stilgestaan / proberen te strekken.
Ben nu ook wel heel erg blij dat ik even 2 dagen niet hoef!
Ben over naar week 8!!!
@rafisma, het lopen is ook het belangrijkste om trouw te doen haha. Maar forummen is ook leuk hoor! We blijven graag op de hoogte.13 euro valt best wel mee voor een half jaar!
@welt, goed dat je wee rhebt gelopen, maar dit is inderdaad wel vreemd hoor! Komt er dan niemand langs die je wakker schud ofzo? Je kan beter thuis zitten dromen.
Ik wil niet zeggen dat JIJ vreemd bent maar meer je gedrag waar je eigenlijk nooit vat op hebt natuurlijk!
Ik ben ook net weer geweest! Ben zooo blij! Heb les 21 uitgelopen!! 10, 10, 12. Heb meer dan 5 km gelopen. Had wel wat dingenn hoor die me ophielden. Eerst al een stoplicht, daarna kwam ik per ongeluk tegen mijn mp3 speler aan en toen moest ik het juiste stuk weer opzoeken, en moest voor de spoorwegovergang wachten, totaal misschien 1 of 2 min langer overgedaan en gewandeld / stilgestaan / proberen te strekken.
Ben nu ook wel heel erg blij dat ik even 2 dagen niet hoef!
Ben over naar week 8!!!
dinsdag 26 oktober 2010 om 09:15
Goeiemorgen allemaal!
Zoals ik hier ongeveer anderhalve week geleden al heb aangegeven, ik ga ook rennen! Ik moest eerst even wat noodzakelijk spullen aanschaffen want op vrijetijdsschoenen rennen is geen goed idee (geweest)
Ik had dus een rondje gedaan van 20 minuten (zei ik). Ik denk dat het langer duurde dan dat het daadwerkelijk was. Misschien waren het slechts 10 minuten maar ik weet wel zeker dat ik flink wat spierpijn heb gehad.
Ik ben afgelopen zaterdag dus naar Runnersworld geweest en daar de juiste schoenen aangeschaft. De lelijkste die ik heb gepast waren de beste (Brooks Ghost). Ik heb een sportbeha gekocht en van de verkoper bij Runnersworld kreeg ik nog een paar Falke sokken. Lief hè? Hij vertelde dat hij ateletiektrainer is en ik kreeg een beginnersschema die hij zelf had gemaakt en hij heeft amper klachten gekregen over blessures met dit schema. Zal ik hem hier plaatsen? Kost wel even tijd hoor.
Gisteren ben ik braaf met het beginnersschema begonnen alleen ik had een foutje gemaakt. Ik heb 7 minuten achter elkaar gerend. De bedoeling was 7x1 min Rennen en 7x1 min Wandel
Ik heb geen spierpijn vandaag, dat had ik de vorige keer wel. Donderdag ga ik weer en dan zal ik het doen hoe het moet. Het schema duurt 11 weken waarvan ik 3 keer per week moet rennen. Ik heb er echt zin in
Zoals ik hier ongeveer anderhalve week geleden al heb aangegeven, ik ga ook rennen! Ik moest eerst even wat noodzakelijk spullen aanschaffen want op vrijetijdsschoenen rennen is geen goed idee (geweest)
Ik had dus een rondje gedaan van 20 minuten (zei ik). Ik denk dat het langer duurde dan dat het daadwerkelijk was. Misschien waren het slechts 10 minuten maar ik weet wel zeker dat ik flink wat spierpijn heb gehad.
Ik ben afgelopen zaterdag dus naar Runnersworld geweest en daar de juiste schoenen aangeschaft. De lelijkste die ik heb gepast waren de beste (Brooks Ghost). Ik heb een sportbeha gekocht en van de verkoper bij Runnersworld kreeg ik nog een paar Falke sokken. Lief hè? Hij vertelde dat hij ateletiektrainer is en ik kreeg een beginnersschema die hij zelf had gemaakt en hij heeft amper klachten gekregen over blessures met dit schema. Zal ik hem hier plaatsen? Kost wel even tijd hoor.
Gisteren ben ik braaf met het beginnersschema begonnen alleen ik had een foutje gemaakt. Ik heb 7 minuten achter elkaar gerend. De bedoeling was 7x1 min Rennen en 7x1 min Wandel
Ik heb geen spierpijn vandaag, dat had ik de vorige keer wel. Donderdag ga ik weer en dan zal ik het doen hoe het moet. Het schema duurt 11 weken waarvan ik 3 keer per week moet rennen. Ik heb er echt zin in
dinsdag 26 oktober 2010 om 21:53
Even een snelle zwaaaaaaaaai, het waait hard hier , vanaf Texel. Tis hier fantasties! Maar dat wist ik al want we hebben een vertrouwd stekkie in De Koog Lopen zou ik `s avonds moeten doen omdat ik alleen ben met zoon en dus geen oppas. Maar doe het sowieso niet, vrijdag weer! Knieën blijven vervelend, ook met gewoon lopen, enige wat zal helpen is afvallen ben ik bang en de motivatie daarvoor krijg ik echt even nergens vandaan gesleurd. Naja, komt goed, first things first zullen we maar zeggen
Speaking of which: Welt, het gevoel hebben "buiten de tijd te staan", want dat is het wat jij ervaart volgens mij, is geen goed teken. Als het GGZ geen sjoege geeft stap dan naar je huisarts of schakel zelf een psycholoog in. Dat je je niet lekker voelt bij 2 weken wachten is niet meer normaal én een teken van jouw lijf dat je niet langer moet wachten. Vraag gewoon even telefonisch consult bij je huisarts aan anders, zo is het misschien een iets minder hoge drempel.
Speaking of which: Welt, het gevoel hebben "buiten de tijd te staan", want dat is het wat jij ervaart volgens mij, is geen goed teken. Als het GGZ geen sjoege geeft stap dan naar je huisarts of schakel zelf een psycholoog in. Dat je je niet lekker voelt bij 2 weken wachten is niet meer normaal én een teken van jouw lijf dat je niet langer moet wachten. Vraag gewoon even telefonisch consult bij je huisarts aan anders, zo is het misschien een iets minder hoge drempel.
dinsdag 26 oktober 2010 om 21:54
Hoera, heb les 24 uitgelopen! Eigenlijk moest ik les 23 nog een keer doen, omdat ik die de vorige keer niet heb gehaald, maar omdat ik het steeds zo moeilijk vind om een derde stuk te lopen heb ik i.p.v. 10-12-12 gewoon 20-10 gelopen. Ging veel beter, zelfs een soort van sprintje getrokken op het eind!
En ben nu dus over naar week 9!
@warejacoba: wat knap dat je zo maar vanuit het niets 1x7 minuut hebt kunnen rennen, ook al was het niet de bedoeling! Dat duurde bij mij wel een paar weken voor ik dat voor elkaar kreeg!
@Wenn: veel plezier bij Plop morgen. Ga je naar een show, of naar een Plopsaland?
@Lika: welkom in week 8. Wij gaan steeds zo'n beetje gelijk op!
En ben nu dus over naar week 9!
@warejacoba: wat knap dat je zo maar vanuit het niets 1x7 minuut hebt kunnen rennen, ook al was het niet de bedoeling! Dat duurde bij mij wel een paar weken voor ik dat voor elkaar kreeg!
@Wenn: veel plezier bij Plop morgen. Ga je naar een show, of naar een Plopsaland?
@Lika: welkom in week 8. Wij gaan steeds zo'n beetje gelijk op!
woensdag 27 oktober 2010 om 08:06
Dank je Bezzz, mijn vriend was ook best verbaasd. Hij rent met me mee ondanks dat hij veel meer ervaring heeft met hadrlopen. Zijn doel is om een paar kilootjes kwijt te raken en mijn doel is om me beter te gaan voelen, zowel mentaal als fysiek en ik wil conditie opbouwen.
Ik denk dat het meteen goed gaat omdat ik best een intensieve baan heb. Ik werk in de horeca en daar ren ik me ook rot
Daarnaast fiets ik (bijna) iedere dag 30 minuten heen en terug. Ik ben gestopt met roken, ik drink geen alcohol meer (ik ben in het verleden zwaar verslaafd geweest aan drank en drugs en sinds 2 jaar compleet nuchter) en natuurlijk ook geen drugs meer. Ik moet mijn 'dope' nu op een andere manier zien te krijgen en de enige manier is liefde en sport Ik ben dus zo ontzettend gemotiveerd dat ik gewoon uit kijk naar morgen. Dan mag ik weer rennen. Ik voel me er zo goed bij
Ik denk dat het meteen goed gaat omdat ik best een intensieve baan heb. Ik werk in de horeca en daar ren ik me ook rot
Daarnaast fiets ik (bijna) iedere dag 30 minuten heen en terug. Ik ben gestopt met roken, ik drink geen alcohol meer (ik ben in het verleden zwaar verslaafd geweest aan drank en drugs en sinds 2 jaar compleet nuchter) en natuurlijk ook geen drugs meer. Ik moet mijn 'dope' nu op een andere manier zien te krijgen en de enige manier is liefde en sport Ik ben dus zo ontzettend gemotiveerd dat ik gewoon uit kijk naar morgen. Dan mag ik weer rennen. Ik voel me er zo goed bij
woensdag 27 oktober 2010 om 17:58
@ Wenn, lekker weer was het maandag he! Dit vind ik echt het ideale loopweer. Een graad of 12 en dan wel fijn met de zon erbij
@ Welt, misschien als het weer mee zit en jij een goede ren-dag hebt, lukt het gewoon wel. Wie weet. Wat je verteld over het zomaar staan terwijl de tijd voorbij tikt herken ik wel een beetje. Een aantal jaar geleden is een van mijn vriendinnen overleden, en destijds kon ik ook met gemak een half uur ergens staan/zitten terwijl ik dat niet door had. Dan dacht ik dat ik er een paar minuten had gestaan, maar bleek het achteraf veel langer geduurd te hebben.
En goed plan om zelf de touwtjes weer in handen te gaan nemen. De GGZ is misschien niet de juiste weg voor jou op dit moment.
Haha, dat is geen rennen wat jij doet, maar lijkt meer op veldrunning met al die takjes, modder enz.
@ Bibianne, oh, dan heb ik je verkeerd begrepen denk ik. Raar dat je van die vage pijntjes hebt. Hopelijk komt het niet weer terug op een blessure.
@ Lika, vind je dat niet frustrerend, voor de verkeerslichten moeten wachten enzo? Ik ben altijd gelijk uit mijn doen als ik ergens niet goed langs kan o.i.d. Loop jij door de stad? Enne, week 8 alweer, knap hoor!
@ DWJ, die spierpijn had je dus niet voor niets, niet overbelasten die spieren en pezen! Ben wel benieuwd naar je schema, dus mocht je een keer zin hebben plaats m dan maar wat mij betreft Ben wel benieuwd of het veel scheelt met Evy/Renate of dat het er een soort van tussenin zit.
En lees nu dat je verslaafd bent geweest aan alcohol en drugs, wat ontzettend knap dat je daar helemaal mee gestopt bent! Fijn dat je uit het rennen zo’n voldoening kunt halen he
@ Dengdeng, goed dat je het naar je zin hebt op Texel! En begrijpelijk dat je niet gaat lopen, zou mijn kind (mocht ik die ooit krijgen) ook niet zo makkelijk alleen laten, en zeker niet op vakantie. Wie weet zijn je knieën vrijdag weer op orde om lekker te rennen.
@ Bezz, jij bent ook al zo goed bezig, het einde komt nu echt in zicht!
Ik ben vanmiddag ook weer gaan rennen. Dit keer wederom mijn kleine rondje. Heb m nu uitgebreid tot 20 minuten, want anders wordt het verschil zo groot met de 35 minuten van mijn 'grote' rondje. Ik had m eigenlijk nog willen uitbreiden tot 35 minuten, omdat ik zaterdag niet zoveel tijd heb om te lopen. Maar helaas hield mijn muziek er mee op na 5 minuten rennen. Heel irritant was dat zeg.
Pff, en eigenlijk weet ik nog steeds niet zo goed of ik nu goed train en wat ik wil. In principe vind ik 30 minuten rennen prima, maar mijn snelheid nog niet. Ik ben nogal wisselvallig v.w.b. mijn doelen en streven merk ik. Zal eens kijken wat Evy 2 voorschrijft.
Edit: oh en ik had vorige week trouwens echt een topweek, want heb deze week gewoon weer in mijn 'oude tijden' gelopen, haha.
@ Welt, misschien als het weer mee zit en jij een goede ren-dag hebt, lukt het gewoon wel. Wie weet. Wat je verteld over het zomaar staan terwijl de tijd voorbij tikt herken ik wel een beetje. Een aantal jaar geleden is een van mijn vriendinnen overleden, en destijds kon ik ook met gemak een half uur ergens staan/zitten terwijl ik dat niet door had. Dan dacht ik dat ik er een paar minuten had gestaan, maar bleek het achteraf veel langer geduurd te hebben.
En goed plan om zelf de touwtjes weer in handen te gaan nemen. De GGZ is misschien niet de juiste weg voor jou op dit moment.
Haha, dat is geen rennen wat jij doet, maar lijkt meer op veldrunning met al die takjes, modder enz.
@ Bibianne, oh, dan heb ik je verkeerd begrepen denk ik. Raar dat je van die vage pijntjes hebt. Hopelijk komt het niet weer terug op een blessure.
@ Lika, vind je dat niet frustrerend, voor de verkeerslichten moeten wachten enzo? Ik ben altijd gelijk uit mijn doen als ik ergens niet goed langs kan o.i.d. Loop jij door de stad? Enne, week 8 alweer, knap hoor!
@ DWJ, die spierpijn had je dus niet voor niets, niet overbelasten die spieren en pezen! Ben wel benieuwd naar je schema, dus mocht je een keer zin hebben plaats m dan maar wat mij betreft
Ben wel benieuwd of het veel scheelt met Evy/Renate of dat het er een soort van tussenin zit.En lees nu dat je verslaafd bent geweest aan alcohol en drugs, wat ontzettend knap dat je daar helemaal mee gestopt bent! Fijn dat je uit het rennen zo’n voldoening kunt halen he
@ Dengdeng, goed dat je het naar je zin hebt op Texel! En begrijpelijk dat je niet gaat lopen, zou mijn kind (mocht ik die ooit krijgen) ook niet zo makkelijk alleen laten, en zeker niet op vakantie. Wie weet zijn je knieën vrijdag weer op orde om lekker te rennen.
@ Bezz, jij bent ook al zo goed bezig, het einde komt nu echt in zicht!
Ik ben vanmiddag ook weer gaan rennen. Dit keer wederom mijn kleine rondje. Heb m nu uitgebreid tot 20 minuten, want anders wordt het verschil zo groot met de 35 minuten van mijn 'grote' rondje. Ik had m eigenlijk nog willen uitbreiden tot 35 minuten, omdat ik zaterdag niet zoveel tijd heb om te lopen. Maar helaas hield mijn muziek er mee op na 5 minuten rennen. Heel irritant was dat zeg.
Pff, en eigenlijk weet ik nog steeds niet zo goed of ik nu goed train en wat ik wil. In principe vind ik 30 minuten rennen prima, maar mijn snelheid nog niet. Ik ben nogal wisselvallig v.w.b. mijn doelen en streven merk ik. Zal eens kijken wat Evy 2 voorschrijft.
Edit: oh en ik had vorige week trouwens echt een topweek, want heb deze week gewoon weer in mijn 'oude tijden' gelopen, haha.
woensdag 27 oktober 2010 om 20:10
Dank jullie wel
Ik ga dit zeker vast houden. Ik ben nog nooit zo gemotiveerd geweest. Ik ben wel een broekie vergeleken met jullie hier maar wacht maar, nog effies en dan heb ik ook een topconditie!
Ik heb het schema gewoon ingescant en online gezet zodat ik hem kan delen. Waarom moeilijk doen als het ook makkelijk kan
Hier kunnen jullie hem vinden.
Morgen gaan we dus de 9 X 1 min rennen en 9 x 1 min wandelen. Ik hoop dat het beter weer wordt dan vandaag.
Ik ga dit zeker vast houden. Ik ben nog nooit zo gemotiveerd geweest. Ik ben wel een broekie vergeleken met jullie hier maar wacht maar, nog effies en dan heb ik ook een topconditie!
Ik heb het schema gewoon ingescant en online gezet zodat ik hem kan delen. Waarom moeilijk doen als het ook makkelijk kan
Hier kunnen jullie hem vinden.
Morgen gaan we dus de 9 X 1 min rennen en 9 x 1 min wandelen. Ik hoop dat het beter weer wordt dan vandaag.
woensdag 27 oktober 2010 om 22:43
Welt, knap dat je zelf een oplosing zoekt en niet op de ggz gaat zitten wachten.
Zal ik in het schema zetten dat je klaar bent met renate? En wat is je doel nu?
Ik had gister al moeten lopen, en heb nu nog niet gelopen.
Ik heb weinig zin om te lopen als het van zulk weer is. Vorig jaar had ik daar volgens mij niet zoveel last van. Morgen hoop ik wel echt te gaan lopen.
Zaterdag is mijn moeder jarig. Ze gaat het toch gewoon vieren, wat ik knap van haar vind.
vorig jaar werd mijn moeder 50 en hebben we een feest gegeven. Dat heb ik nog samen met mn vader geregeld.
Niet te geloven een jaar geleden, en alles was nog prima.
Ik ben gister langs het graf geweest. Dan sta je daar en dat is ook zo raar. Ik kan het eigenlijk nog steeds niet echt begrijpen. En het word ook nog niet echt veel makkelijker. Vooral nu iedereen naar de kerst enzo gaat toeleven.
Gister vroeg een vriendin of we bij hun oud en nieuw komen vieren.
Ik heb helemaal geen zin in dat soort feest dingen..
Het eerste wat ik dacht was dat ik vorig jaar me vader nog een gelukkig nieuwjaar heb gewenst, en dat hij nog geen drie weken later in het ziekenhuis lag en tehoren kreeg dat hij niet eens meer behandeld kon worden.
Hoe raar kan het toch allemaal lopen..
Zal ik in het schema zetten dat je klaar bent met renate? En wat is je doel nu?
Ik had gister al moeten lopen, en heb nu nog niet gelopen.
Ik heb weinig zin om te lopen als het van zulk weer is. Vorig jaar had ik daar volgens mij niet zoveel last van. Morgen hoop ik wel echt te gaan lopen.
Zaterdag is mijn moeder jarig. Ze gaat het toch gewoon vieren, wat ik knap van haar vind.
vorig jaar werd mijn moeder 50 en hebben we een feest gegeven. Dat heb ik nog samen met mn vader geregeld.
Niet te geloven een jaar geleden, en alles was nog prima.
Ik ben gister langs het graf geweest. Dan sta je daar en dat is ook zo raar. Ik kan het eigenlijk nog steeds niet echt begrijpen. En het word ook nog niet echt veel makkelijker. Vooral nu iedereen naar de kerst enzo gaat toeleven.
Gister vroeg een vriendin of we bij hun oud en nieuw komen vieren.
Ik heb helemaal geen zin in dat soort feest dingen..
Het eerste wat ik dacht was dat ik vorig jaar me vader nog een gelukkig nieuwjaar heb gewenst, en dat hij nog geen drie weken later in het ziekenhuis lag en tehoren kreeg dat hij niet eens meer behandeld kon worden.
Hoe raar kan het toch allemaal lopen..
donderdag 28 oktober 2010 om 07:11
Lian Het moet inderdaad nu (en nog steeds) een moeilijke tijd voor je zijn. Het leven is soms ook gewoon zó oneerlijk. Ik vind het ook knap van je moeder dat ze haar verjaardag viert. Hoop dat ze er ook iets aan heeft zelf. Al die herinneringen van 'vorig jaar was mijn vader er nog wel bij' en 'dit is de eerste keer zonder mijn vader' worden heel lastig voor je denk ik. Hoop dat je genoeg steun kan vinden bij je omgeving, en anders ook gewoon hier je hart luchten he! Daar zijn we hier ook voor
Enne, dat geen zin hebben in lopen had ik ook 2x rond deze tijd van het jaar. Vorig jaar ben ik half oktober gestopt, het jaar daar voor begin november. Maar dit jaar gaan we gewoon door!
@ DWJ bedankt! Kan m alleen niet openen, moet eerst nog adobe downloaden geloof ik.
Enne, dat geen zin hebben in lopen had ik ook 2x rond deze tijd van het jaar. Vorig jaar ben ik half oktober gestopt, het jaar daar voor begin november. Maar dit jaar gaan we gewoon door!
@ DWJ bedankt! Kan m alleen niet openen, moet eerst nog adobe downloaden geloof ik.
donderdag 28 oktober 2010 om 08:39
Lian, ik wil je veel sterkte toewensen.
Ik heb het schema maar even via printscreen in paint geplakt, uitgeknipt en online gezet dus nu kan iedereen hem zien. Je moet inderdaad Adobe hebben om het tevoorschijn te kunnen krijgen.
Vanmiddag gaan we weer !!
Ik hoop dat het beter weer wordt dan gisteren, wat een baggerweer was het zeg.
Ik heb het schema maar even via printscreen in paint geplakt, uitgeknipt en online gezet dus nu kan iedereen hem zien. Je moet inderdaad Adobe hebben om het tevoorschijn te kunnen krijgen.
Vanmiddag gaan we weer !!
Ik hoop dat het beter weer wordt dan gisteren, wat een baggerweer was het zeg.
