Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 15 november 2010 om 19:56
Max, kan me voorstelle dat je heel geiriteerd word van dat horloge. Net nu je van die mooie routes hebt gelopen. Lijkt me fantastisch.
Jeetje wat heb jij een kilometers gemaakt zeg! Echt knap hoor!
In een nieuwe omgeving lopen is inderdaad veel leuker. Als ik in duitsland loop, dan gaat de tijd ook veel sneller en loop ik ook grotere rondjes.
Dwj, sterkte met alles rond je ouders. Lijkt me moeilijk. Vooral voor je moeder, ik hoop dat het allemaal snel afgehandeld is en ze het allemaal trekt.
Hoe is het gegaan met je enkel?
Oja dwj, mijn hond wilde eerst ook allee maar snuffelen en en plasjes doen, maar nu weet hij dat ie gewoon mee moet lopen, en op het eind mag plassen en snuffelen enzo.
Elly, ik vind dat je een hele goede tijd hebt gelopen!
Wenn, goed dat je weer gelopen hebt. Je hebt het denk ik snel weer opgepakt hoor. ik heb ook eens 2,5 week niet gelopen en het merkte het alleen de eerst keer met lopen.
Ik ga bij ons ook eens kijken voor de runnersworld. Onze bieb is ook veranderd en hun hebben nu ook steeds veel nieuwe boeken, dat is wel heel leuk!
Linda, we hebben al 2 weekenden bijna niks in het huis gedaan. We slapen uit, eten, drinken kofie en hangen op de bank. Maar nu hebben we alle spullen en materialen helemaal in orde en volgende week gaan we er tegen aan.
Vandaag heb een lekker rondje gelopen van 10 km in duitsland.
Het was zo lekker weer, dat ik stukken in mijn t-shirt heb gelopen. Zo mooi ook om nu al die mooie bomen te zien, de meeste zijn kaal, maar alles zo mooi als het zo lekker zonnig weer is.
Jeetje wat heb jij een kilometers gemaakt zeg! Echt knap hoor!
In een nieuwe omgeving lopen is inderdaad veel leuker. Als ik in duitsland loop, dan gaat de tijd ook veel sneller en loop ik ook grotere rondjes.
Dwj, sterkte met alles rond je ouders. Lijkt me moeilijk. Vooral voor je moeder, ik hoop dat het allemaal snel afgehandeld is en ze het allemaal trekt.
Hoe is het gegaan met je enkel?
Oja dwj, mijn hond wilde eerst ook allee maar snuffelen en en plasjes doen, maar nu weet hij dat ie gewoon mee moet lopen, en op het eind mag plassen en snuffelen enzo.
Elly, ik vind dat je een hele goede tijd hebt gelopen!
Wenn, goed dat je weer gelopen hebt. Je hebt het denk ik snel weer opgepakt hoor. ik heb ook eens 2,5 week niet gelopen en het merkte het alleen de eerst keer met lopen.
Ik ga bij ons ook eens kijken voor de runnersworld. Onze bieb is ook veranderd en hun hebben nu ook steeds veel nieuwe boeken, dat is wel heel leuk!
Linda, we hebben al 2 weekenden bijna niks in het huis gedaan. We slapen uit, eten, drinken kofie en hangen op de bank. Maar nu hebben we alle spullen en materialen helemaal in orde en volgende week gaan we er tegen aan.
Vandaag heb een lekker rondje gelopen van 10 km in duitsland.
Het was zo lekker weer, dat ik stukken in mijn t-shirt heb gelopen. Zo mooi ook om nu al die mooie bomen te zien, de meeste zijn kaal, maar alles zo mooi als het zo lekker zonnig weer is.
maandag 15 november 2010 om 20:19
Ik voelde me goed vandaag, geen spierpijn, nergens last van, dus ben maar weer lekker gaan lopen. Heb een andere route gelopen, weer 4 km, in 29 minuten haha, ging heerlijk, kwam een heuvel tegen onderweg, en ben die 5 keer op en neer gerend, poeh toen was ik moe. Maar wat was het lekker weer! Zonnetje scheen hier heerlijk, en ik blies rookwolkjes uit van de kou, heerlijk! Ik loop veel fijner met dit weer, geen piepende longen in ieder geval!
@Max, wat ongelooflijk balen zeg van al je routes! Hoop dat je ze op de één of andere manier weer terug kunt toveren. En wat heb je ver gelopen! Nog even en je kunt een halve marathon meelopen!
@Linda, nog wat gevonden in de bieb?
@Elly, goed dat je net als mij ook weer hebt gelopen, heerlijk hé! Ik heb vandaag ook weer genoten, al moest ik wel wat vaart maken, want het begon al te schemeren en ik had niks lichtgevends mee.
@DWJ, goed dat je moeder ook weer wat kan lachen. Hoe ben jij er zelf onder? Lijkt me erg zwaar als je ouders opeens niet meer samen zijn.
@Lian, in Duitsland dus ook al lekker weer! Hier was het ook super! Nog even wat zonnestraaltjes vangen! Ik denk inderdaad dat ik het wel weer snel heb opgepakt ja, ga nu ook elke keer een andere route lopen, en dat motiveert gewoon veel meer. Heb nu al een route voor vrijdag in gedachten. Ga me de komende dagen wel even rustig houden, anders gaat mijn lichaam het denk ik niet fijn vinden.
Nov: 8km
2010: 261 km ( er stonden wat trainingen ongemerkt op een andere bladzijde bij afstandmeten.nl-oops)
@Max, wat ongelooflijk balen zeg van al je routes! Hoop dat je ze op de één of andere manier weer terug kunt toveren. En wat heb je ver gelopen! Nog even en je kunt een halve marathon meelopen!
@Linda, nog wat gevonden in de bieb?
@Elly, goed dat je net als mij ook weer hebt gelopen, heerlijk hé! Ik heb vandaag ook weer genoten, al moest ik wel wat vaart maken, want het begon al te schemeren en ik had niks lichtgevends mee.
@DWJ, goed dat je moeder ook weer wat kan lachen. Hoe ben jij er zelf onder? Lijkt me erg zwaar als je ouders opeens niet meer samen zijn.
@Lian, in Duitsland dus ook al lekker weer! Hier was het ook super! Nog even wat zonnestraaltjes vangen! Ik denk inderdaad dat ik het wel weer snel heb opgepakt ja, ga nu ook elke keer een andere route lopen, en dat motiveert gewoon veel meer. Heb nu al een route voor vrijdag in gedachten. Ga me de komende dagen wel even rustig houden, anders gaat mijn lichaam het denk ik niet fijn vinden.
Nov: 8km
2010: 261 km ( er stonden wat trainingen ongemerkt op een andere bladzijde bij afstandmeten.nl-oops)
maandag 15 november 2010 om 20:21
@ lian: klinkt goed! ja hier was het vandaag ook lekker weer. echt balen want ik had zooooooveel regen in duitsland. maar het was erg mooi en je loopt echt langer daar. de volgende ronde is op de lage vuursche want dat lijkt me ook erg mooi. lekker pannenkoekje daarna smikkelen met de hond hoe voel je je en kom je al een beetje tot rust na alle ellende? gaat het nog goed met de heupen van de hond trouwens?
maandag 15 november 2010 om 21:07
Wenn/DWJ, de hond is van mijn vriend en we wonen nu iets van 5 jaar samen, dus ook met de hond Maar het is een kruising jack russel dus zijn pootjes zijn niet zo lang, ik neem hem alleen mee met kleine loopjes. Mijn hond is een border collie, die is te oud nu met 13 jaar om mee te gaan, heb de eerste 10 jaar erg veel met hem gefietst, toe had ik het hardlopen nog niet ontdekt. Het is wel erg gezellig als de hond mee is, hij loopt te rennen door het bos, word je zelf ook blij van.
Vorig jaar heb ik mee gedaan aan een loop voor het goede doel. Dan liep je ook met zijn alle een marathon, maar dan rondjes van 5 km. Als de eerste binnen was mocht de volgende beginnen. Dat was ook erg leuk en gezellig. Als er weer zo iets is kunnen we met een groepje viva forum lopers mee doen haha
Max, balen dat je garmin niet mee wil werken, ik bedoel, we lopen helemaal niet voor de lol maar voor de km en als je die niet terug kan vinden heeft het lopen ook geen nut Ik baal ook vreselijk dat ik de eerste maanden voor niks heb gelopen want die km zijn gewoon weg !!!!!!!!
Heb je geen zin om een halve marathon te gaan lopen op je gemakje, nu het lopen zo lekker gaat ??
Mijn doel voor 2011 is toch de 1000 km lopen. Dat is 3x in de week ruim 6 km lopen, moet te doen zijn.
Elly, goed gedaan hoor, al was ik persoonlijk na 3 weken en 3 dagen voor 3 km in 33 min gegaan
Vorig jaar heb ik mee gedaan aan een loop voor het goede doel. Dan liep je ook met zijn alle een marathon, maar dan rondjes van 5 km. Als de eerste binnen was mocht de volgende beginnen. Dat was ook erg leuk en gezellig. Als er weer zo iets is kunnen we met een groepje viva forum lopers mee doen haha
Max, balen dat je garmin niet mee wil werken, ik bedoel, we lopen helemaal niet voor de lol maar voor de km en als je die niet terug kan vinden heeft het lopen ook geen nut Ik baal ook vreselijk dat ik de eerste maanden voor niks heb gelopen want die km zijn gewoon weg !!!!!!!!
Heb je geen zin om een halve marathon te gaan lopen op je gemakje, nu het lopen zo lekker gaat ??
Mijn doel voor 2011 is toch de 1000 km lopen. Dat is 3x in de week ruim 6 km lopen, moet te doen zijn.
Elly, goed gedaan hoor, al was ik persoonlijk na 3 weken en 3 dagen voor 3 km in 33 min gegaan
maandag 15 november 2010 om 21:19
@ bibianne: inmiddels is alles me duidelijk geworden van de garmin na een halve avond/nacht pielen en de hele dag vandaag. Heb één voor één de laps eruit gehaald en steeds geprobeerd alles te laden. Wat is er nou gebeurd.... goeie les voor anderen misschien. Als ik bij het hotel aankwam, drukt ik op 'stop timer'. Ik merkte wel dat ik daarna in de lift een melding kreeg 'lost satellite reception' maar ik heb dat al eerder gezien als ik in scheveningen liep. Vond dat wel raar. Maar goed.. het blijkt dus nu dat de garmin dan NIET uitgaat. Ik zie ook bij de eerste 2 dagen (dat is het enige dat is overgebleven nu van de 5 rondjes) ineens een soort éxtra 'lap' met 28 uur of zelfs 47 uur ofzoiets (met de rustdag van woensdag). de routes kloppen ook niet meer, want ik zie bij dinsdag de mega route van donderdag ineens verschijnen. Niet helemaal compleet maar wel voor het allergrootste gedeelte. Afstanden in getallen kloppen wel. Les: zorg dat de garmin echt UIT is. Normaal merk ik er niets van, want dan stap ik in de auto en is de Garmin vanzelf uit gegaan voordat ik egens naar binnen ga. Een hele dure les en het was ook niet gebeurd (denk ik) als ik op de kamer alles per keer had uitgelezen. Heb nu alle rondjes van het sauerland erit gerukt en ga ervan uit dat ik morgen een testrondje kan maken en wel gewoon kan uitlezen als extra ronde. Dat ga ik proberen en anders een fabrieks reset. De afstanden enzo en alle gegevens qua tijden en hartslag heb ik dus uiteindelijk wel, maar niet de mooie grafiekjes met hoogte en routes.
Leuk dat je schrijft dat je blij wordt van een rennende hond, want dat heb ik dus ook. Ik geniet als ik de hond zie rennen en blij zie zijn. Dat geeft mij echt heel veel energie, dat zij zoveel plezier heeft ook. Echt heerlijk. Maar laat mij maar lekker in mijn uppie rennen met mijn hondje hoor. Deze week lage vuursche proberen en dan eens kijken of ik weer makkelijk een 15 km rondje kan doen (zou wel moeten want hier is het vlak!!)
@ wenn: fijn dat je zo lekke rgelopen hebt en geen last hebt. vandaag was het super lekker. heb een stuk met de hond gewandeld op mijn gemakje en genoten van het zonnetje. heel anders dan in duitsland met die regen (en zelfs sneeuw)
Leuk dat je schrijft dat je blij wordt van een rennende hond, want dat heb ik dus ook. Ik geniet als ik de hond zie rennen en blij zie zijn. Dat geeft mij echt heel veel energie, dat zij zoveel plezier heeft ook. Echt heerlijk. Maar laat mij maar lekker in mijn uppie rennen met mijn hondje hoor. Deze week lage vuursche proberen en dan eens kijken of ik weer makkelijk een 15 km rondje kan doen (zou wel moeten want hier is het vlak!!)
@ wenn: fijn dat je zo lekke rgelopen hebt en geen last hebt. vandaag was het super lekker. heb een stuk met de hond gewandeld op mijn gemakje en genoten van het zonnetje. heel anders dan in duitsland met die regen (en zelfs sneeuw)
dinsdag 16 november 2010 om 08:30
Goedemorgen allemaal!
@Max Ik herken het, ik vind het ook heerlijk om naar dat lekkere kontje van m'n hond te kijken. Ze loopt ook zo grappig en die staart gaat altijd zo ongecontroleerd alle kanten op Ik ga haar ook zeker straks leren mee te lopen, desnoods koop ik een langelijn ervoor maar eerst moet ik door het schema heen. Het is veels te lastig om een hond te trainen + continue met het verkeer en de stopwatch bezig te zijn.
@lian, het lijkt me inderdaad prachtig om te lopen in Duitsland. Ik ben er een paar keer op vakantie geweest en ik weet hoe mooi het daar kan zijn. Ik en mijn vriend zijn ook zoooo ontzettend toe aan een vakantie, al is het maar naar ons buurland. We moeten eerst even iets financieel afhandelen en als dat rond is dan gaan we onszelf zeker trakteren op een heerlijke vakantie.
@bibianne, een bordercollie, wat geweldig! Dat zijn echt mijn lievelingshonden. Ik heb vroeger een kruising gehad, bordercollie/zwarte bastaard en wat een heerlijke hond was dat. Ik was echt dol op dat beestje. Mijn ex heeft haar toen meegenomen wat beter was. Ik werkte 40 uur en hij niet en hij woonde op zijn boot, dat vond de hond geweldig. We hebben nu voor een cocker spaniel gekozen omdat die zich beter aanpassen in een apartementje en die heeft niet zoveel beweging en buitenlucht nodig als een bordercollie.
Mocht er iets viva-forummers worden georganiseerd, dan loop ik graag mee hoor!
Vanmorgen zou mijn moeder komen met haar hond. Ze belde net op dat ze ziek is geworden vannacht. Ik maak me erg zorgen want ze drinkt ook erg veel. Ik herken het want ik heb zelf een alcohol verleden/probleem gehad en sinds 2 1/2 jaar compleet alcoholvrij en ik weet dat ik ook erg ziek kon worden van het drinken. Ik heb het ook voorzichtig tegen haar gezegd dat ik me daar zorgen om maak. Ik had haar gisteren nl. aan de telefoon en ik hoorde dat ze gedronken had.
Later belde ze me weer op dat ze wacht tot ze zich beter voelt en dan komt ze toch vanmiddag langs en blijft ze toch eten.
Gisteren hebben we weer gelopen na het bijna een week te hebben stil gezet. We hebben les 7 over gedaan en dat ging allemaal erg gemakkelijk alleen door die steunzooltjes voelde ik het goed in mijn beenspieren. Die werden halverwege erg zwaar. Ik heb geen last van m'n enkel!!!!! Daar ben ik echt zooo blij mee want ik baalde zo enorm van die enkel! Ik voelde me echt als een topsporter die een blessure op had gelopen. Toen ik vorige week na drie stappen afhaakte van de les stonden echt de tranen in m'n oogjes. Ik kan zometeen de afspraak bij de dokter voor morgenochtend afzeggen want m'n enkel voelt echt goed nu, niet stijf meer en niet pijnlijk. Joepie!!!!
@Max Ik herken het, ik vind het ook heerlijk om naar dat lekkere kontje van m'n hond te kijken. Ze loopt ook zo grappig en die staart gaat altijd zo ongecontroleerd alle kanten op Ik ga haar ook zeker straks leren mee te lopen, desnoods koop ik een langelijn ervoor maar eerst moet ik door het schema heen. Het is veels te lastig om een hond te trainen + continue met het verkeer en de stopwatch bezig te zijn.
@lian, het lijkt me inderdaad prachtig om te lopen in Duitsland. Ik ben er een paar keer op vakantie geweest en ik weet hoe mooi het daar kan zijn. Ik en mijn vriend zijn ook zoooo ontzettend toe aan een vakantie, al is het maar naar ons buurland. We moeten eerst even iets financieel afhandelen en als dat rond is dan gaan we onszelf zeker trakteren op een heerlijke vakantie.
@bibianne, een bordercollie, wat geweldig! Dat zijn echt mijn lievelingshonden. Ik heb vroeger een kruising gehad, bordercollie/zwarte bastaard en wat een heerlijke hond was dat. Ik was echt dol op dat beestje. Mijn ex heeft haar toen meegenomen wat beter was. Ik werkte 40 uur en hij niet en hij woonde op zijn boot, dat vond de hond geweldig. We hebben nu voor een cocker spaniel gekozen omdat die zich beter aanpassen in een apartementje en die heeft niet zoveel beweging en buitenlucht nodig als een bordercollie.
Mocht er iets viva-forummers worden georganiseerd, dan loop ik graag mee hoor!
Vanmorgen zou mijn moeder komen met haar hond. Ze belde net op dat ze ziek is geworden vannacht. Ik maak me erg zorgen want ze drinkt ook erg veel. Ik herken het want ik heb zelf een alcohol verleden/probleem gehad en sinds 2 1/2 jaar compleet alcoholvrij en ik weet dat ik ook erg ziek kon worden van het drinken. Ik heb het ook voorzichtig tegen haar gezegd dat ik me daar zorgen om maak. Ik had haar gisteren nl. aan de telefoon en ik hoorde dat ze gedronken had.
Later belde ze me weer op dat ze wacht tot ze zich beter voelt en dan komt ze toch vanmiddag langs en blijft ze toch eten.
Gisteren hebben we weer gelopen na het bijna een week te hebben stil gezet. We hebben les 7 over gedaan en dat ging allemaal erg gemakkelijk alleen door die steunzooltjes voelde ik het goed in mijn beenspieren. Die werden halverwege erg zwaar. Ik heb geen last van m'n enkel!!!!! Daar ben ik echt zooo blij mee want ik baalde zo enorm van die enkel! Ik voelde me echt als een topsporter die een blessure op had gelopen. Toen ik vorige week na drie stappen afhaakte van de les stonden echt de tranen in m'n oogjes. Ik kan zometeen de afspraak bij de dokter voor morgenochtend afzeggen want m'n enkel voelt echt goed nu, niet stijf meer en niet pijnlijk. Joepie!!!!
dinsdag 16 november 2010 om 08:39
@ Max, fijn dat je iig nog iets hebt kunnen uitlezen. Wel balen dat je geen grafiekjes hebt van je rondes 
@ DWJ, fijn dat je geen last had! Maar misschien toch de afspraak laten staan? Je had niet voor niets last, en 1x hardlopen met zooltjes wil nog niet zeggen dat je de volgende keer niet weer last hebt.
@ Wenn, niets meer gevonden in de bieb. Ik kan m wel aanvragen, maar dan kost het met ¤ 2,50, dus kan ik m beter gewoon kopen denk ik.
@ Iemand die vroeg waarom ik niet Evy/Renate voor de 10 km volg: ik heb van Evy wel alle lessen, maar van Renate niet. En kan geen schema op papier vinden van Evy, dus weet niet zo goed wat we dan gaan lopen. Heb wel een schema, maar die gaat tot de 15 km. Plus dat ik het liefst op mijn eigen muziek loop. En eigenlijk wil ik eerst die 5 km in 30 minuten lopen. Zal wel eens zoeken naar de papieren schema's van Evy en Renate, misschien kan ik die dan wel volgen maar dan wel met mijn eigen muziek.
@ DWJ, fijn dat je geen last had! Maar misschien toch de afspraak laten staan? Je had niet voor niets last, en 1x hardlopen met zooltjes wil nog niet zeggen dat je de volgende keer niet weer last hebt.
@ Wenn, niets meer gevonden in de bieb. Ik kan m wel aanvragen, maar dan kost het met ¤ 2,50, dus kan ik m beter gewoon kopen denk ik.
@ Iemand die vroeg waarom ik niet Evy/Renate voor de 10 km volg: ik heb van Evy wel alle lessen, maar van Renate niet. En kan geen schema op papier vinden van Evy, dus weet niet zo goed wat we dan gaan lopen. Heb wel een schema, maar die gaat tot de 15 km. Plus dat ik het liefst op mijn eigen muziek loop. En eigenlijk wil ik eerst die 5 km in 30 minuten lopen. Zal wel eens zoeken naar de papieren schema's van Evy en Renate, misschien kan ik die dan wel volgen maar dan wel met mijn eigen muziek.
dinsdag 16 november 2010 om 18:26
@ welt: wat een fijn berichtje van jou! het gaat dus echt de goede kant op. baan, college etc. overhaast niets, en doe even soms een stapje naar achteren om te kijken en te genieten en je te realiseren dat JIj dit allemaal voor elkaar krijgt. super meis, ik ben heel blij voor je.
@ dwj: hahaha ja lekker he die blije beesten om je heen. vind het erg fijn altijd en zij heeft ook veel plezier. ze wordt altijd helemaal wild als ik mijn kleren ineens aan heb en beneden komt. dat stinkt zeker lekker allemaal
@ dwj: hahaha ja lekker he die blije beesten om je heen. vind het erg fijn altijd en zij heeft ook veel plezier. ze wordt altijd helemaal wild als ik mijn kleren ineens aan heb en beneden komt. dat stinkt zeker lekker allemaal
dinsdag 16 november 2010 om 18:55
Goed idee van de bieb, ik ben er echt al lang niet meer geweest.
Max wat balen dat het niet goed ging met de garmin, gelukkig heb je het gevonden. Kan echt frustrerend zijn he?
Bibianne goed idee van de run in Ede, heb gekeken maar durf nog niet, heb nog geen 5km gelopen dus ben bangg dat ik het niet ga redden.
Ik ga morgen de eerste les van Evy 2 lopen! Eens zien of het mij lukt om 30 min achter elkaar te lopen!!
Linda, het schema van evy staat in de OP
Max wat balen dat het niet goed ging met de garmin, gelukkig heb je het gevonden. Kan echt frustrerend zijn he?
Bibianne goed idee van de run in Ede, heb gekeken maar durf nog niet, heb nog geen 5km gelopen dus ben bangg dat ik het niet ga redden.
Ik ga morgen de eerste les van Evy 2 lopen! Eens zien of het mij lukt om 30 min achter elkaar te lopen!!
Linda, het schema van evy staat in de OP
dinsdag 16 november 2010 om 19:54
@ Welt, wat een goed berichtje! Pas wel op dat het niet teveel veranderingen ineens zijn hé! Zoals Max al zei, neem de tijd om te genieten van wat JIJ allemaal hebt bereikt op dit moment! En dat lopen komt vast wel goed als je alles van je 'nieuwe' leven overzichtelijk hebt.
@ Lika, dat schema opent ie niet bij mij. Krijg een melding dat de pagina verlopen is.
@ Lika, dat schema opent ie niet bij mij. Krijg een melding dat de pagina verlopen is.
dinsdag 16 november 2010 om 20:09
Linda ik kan 'm je wel even mailen? Weet alleen niet zo goed hoe dat moet.. heb geen ervaring met mail of berichtje via viva. kan je me dat uitleggen? Of mail anders me even op: lika04@hotmail.nl
dinsdag 16 november 2010 om 20:31
*breekt even in...*
Lieve meiden,
Wil even laten weten nog regelmatig mee te lezen, maar kom gewoon niet meer aan reageren toe...
Nog steeds fanatiek aan het lopen , gemiddeld 2 keer in de week. Nog steeds een slakkengangetje, maar er zit schot in...
Denk aan jullie, keep on running...!
*sluipt weer weg...*
Lieve meiden,
Wil even laten weten nog regelmatig mee te lezen, maar kom gewoon niet meer aan reageren toe...
Nog steeds fanatiek aan het lopen , gemiddeld 2 keer in de week. Nog steeds een slakkengangetje, maar er zit schot in...
Denk aan jullie, keep on running...!
*sluipt weer weg...*
dinsdag 16 november 2010 om 21:25
Lika, Als je klaar bent met de 5 km van Evy kan je het echt wel proberen. Je hoeft de 5 km niet in een keer te lopen, je mag best even wandelen tussen door.
Vanavond door de mist naar de loop groep,
bijna 5 km gelopen. Elke keer kleine stukjes.
De conditie is geen probleem, ik word alleen zo stijf.
Elke keer dat we weer een stukje gaan rennen doet het opstarten meer pijn. Als ik dan maar weer een paar meter loop gaat het wel weer. Vervelend.
nov 22 km
totaal 464
Vanavond door de mist naar de loop groep,
bijna 5 km gelopen. Elke keer kleine stukjes.
De conditie is geen probleem, ik word alleen zo stijf.
Elke keer dat we weer een stukje gaan rennen doet het opstarten meer pijn. Als ik dan maar weer een paar meter loop gaat het wel weer. Vervelend.
nov 22 km
totaal 464
dinsdag 16 november 2010 om 22:35
*zwaait naar iedereen*
Na een maand afwezigheid kom ik weer inbreken
Ik heb tijdelijk moeten stoppen met lopen door enorme drukte op het werk en vakantie.
Onder andere de New York Marathon gezien tijdens de vakantie en dat gaf wel weer de hardloopkriebels
Dus, gisteren ben ik weer begonnen met les 10.
En nu ga ik voor het afronden van serie 1!
Na een maand afwezigheid kom ik weer inbreken
Ik heb tijdelijk moeten stoppen met lopen door enorme drukte op het werk en vakantie.
Onder andere de New York Marathon gezien tijdens de vakantie en dat gaf wel weer de hardloopkriebels
Dus, gisteren ben ik weer begonnen met les 10.
En nu ga ik voor het afronden van serie 1!
woensdag 17 november 2010 om 19:28
Jeeeehhh het is me gelukt! voor het eerst 30 minuten achter elkaar gelopen!! Het ging best lekker. Natuurlijk halverwege weer mijn batterij op maar had gelukkig nieuwe bij me een die heb ik al lopend er in gedaan.
Totaal 4,1 km gelopen in 30 minuten.
Lian kan ik in de tabel, rennen zonder Evy? Ik loop misschien nog wel met evy maar meer voor de muziek dan dat ik een doel heb voor 10 km
doel: 5 km lopen in 35 minuten
Totaal 4,1 km gelopen in 30 minuten.
Lian kan ik in de tabel, rennen zonder Evy? Ik loop misschien nog wel met evy maar meer voor de muziek dan dat ik een doel heb voor 10 km
doel: 5 km lopen in 35 minuten
donderdag 18 november 2010 om 14:11
Ik kom mezelf ook maar weer eens hier melden....
Sinds ik terug ben van vakantie wil het niet echt meer lukken....
Na mijn vakantie duurde het even voordat ik weer lekker 10km kon lopen. Toen werd ik ziek. En ik kan nu niet eens meer 5km lopen....Ik loop nog maar 2 keer in de week. Ik kan wel excuses verzinnen dat ik het erg druk heb (wat ook wel zo is) maar ik maak er ook even niet veel tijd meer voor vrij...Morgen ga ik wel weer lopen en wil eigenlijk zondag ook weer gaan. Vind het zo vervelend dat het ook donker is als ik uit m'n werk kom. Toen ik vorig jaar begon had ik daar totaal geen moeite mee. Ik liep zelfs in de sneeuw en het donker tegelijk...Hoop wel dat ik snel wat meer zin ga krijgen....
Sinds ik terug ben van vakantie wil het niet echt meer lukken....
Na mijn vakantie duurde het even voordat ik weer lekker 10km kon lopen. Toen werd ik ziek. En ik kan nu niet eens meer 5km lopen....Ik loop nog maar 2 keer in de week. Ik kan wel excuses verzinnen dat ik het erg druk heb (wat ook wel zo is) maar ik maak er ook even niet veel tijd meer voor vrij...Morgen ga ik wel weer lopen en wil eigenlijk zondag ook weer gaan. Vind het zo vervelend dat het ook donker is als ik uit m'n werk kom. Toen ik vorig jaar begon had ik daar totaal geen moeite mee. Ik liep zelfs in de sneeuw en het donker tegelijk...Hoop wel dat ik snel wat meer zin ga krijgen....
donderdag 18 november 2010 om 15:24
Judith, jammer dat je al moeite hebt met de 5 km.
Als je nu weer gaat trainen naar de 10 heb je dat wel veel sneller weer opgepakt, dan dat je het voor het eerst opbouwde.
Vorig jaar had ik ook minder moeite me het lopen in kou/donker.
Nu moet ik me er ook erg toe zetten, en als het even kan stel ik het uit en heb steeds wel een reden om niet te hoeven gaan.
Maar je kunt ook zeggen, ik loop wat minder nu, maar hou het wel bij, en als het straks weer mooi weer is, ga ik weer 3 a 4 keer per week.
Morgen ben ik weer een weekend naar Duitsland. Hopelijk lukt het om zaterdag even te lopen. We gaan nu veel doen, dus hopelijk heb ik tijd.
Vanmorgen ben ik wel een rondje wezen lopen, maar het was zo somber grijs weer. Bah.
Als je nu weer gaat trainen naar de 10 heb je dat wel veel sneller weer opgepakt, dan dat je het voor het eerst opbouwde.
Vorig jaar had ik ook minder moeite me het lopen in kou/donker.
Nu moet ik me er ook erg toe zetten, en als het even kan stel ik het uit en heb steeds wel een reden om niet te hoeven gaan.
Maar je kunt ook zeggen, ik loop wat minder nu, maar hou het wel bij, en als het straks weer mooi weer is, ga ik weer 3 a 4 keer per week.
Morgen ben ik weer een weekend naar Duitsland. Hopelijk lukt het om zaterdag even te lopen. We gaan nu veel doen, dus hopelijk heb ik tijd.
Vanmorgen ben ik wel een rondje wezen lopen, maar het was zo somber grijs weer. Bah.
donderdag 18 november 2010 om 15:50
@ bibianne: wat gek dat je zo stijf bent. doe je rek en strek oefeningen in bed in de avond? en dan niet 'oprekken' maar gewoon rekken en strekken. ik heb een boek 'meridiaanoefeningen' en dat is super lekker. merk het ook echt als ik een keer oversla
@ lizzy: lekker doorzetten en vaker hier komen hoor
@ lika: hartstikke goed een mijlpaal dus!!
@ judith: het komt vast wel weer. op een of andere manier ook wee even goede zin krijgen. misschien een andere omgeving proberen?
@ lian: veel plezier in duitsland! hier ook gek weer. vanmiddag ineens een zonnetje en net tijdens rennen grijs en op de terugweg in de auto zelfs regendruppeltjes
heb net gelopen. vond het best zwaar. had mezelf na vorige week wat extra rust gegund maar ik zag nu dat ik 9,9 km per uur gemiddeld had gelopen dus dat is niet eens verkeerd want ik liep redelijk op mijn gemakje. maar toch.... als ik dan terug denk aan vorige week waar ik 'gewoon' 19 km liep.... in iets meer dan 2 uur... en dan nu 8 km. vreemd. ligt vast aan de andere insteek qua lopen. nieuwe omgeving, spannend en mooi. dat maakt vast allemaal uit
zag andere totalen in mijn software dus die neem ik maar over dan:
november 92 km - 2010 totaal 1.404 km
@ lizzy: lekker doorzetten en vaker hier komen hoor
@ lika: hartstikke goed een mijlpaal dus!!
@ judith: het komt vast wel weer. op een of andere manier ook wee even goede zin krijgen. misschien een andere omgeving proberen?
@ lian: veel plezier in duitsland! hier ook gek weer. vanmiddag ineens een zonnetje en net tijdens rennen grijs en op de terugweg in de auto zelfs regendruppeltjes
heb net gelopen. vond het best zwaar. had mezelf na vorige week wat extra rust gegund maar ik zag nu dat ik 9,9 km per uur gemiddeld had gelopen dus dat is niet eens verkeerd want ik liep redelijk op mijn gemakje. maar toch.... als ik dan terug denk aan vorige week waar ik 'gewoon' 19 km liep.... in iets meer dan 2 uur... en dan nu 8 km. vreemd. ligt vast aan de andere insteek qua lopen. nieuwe omgeving, spannend en mooi. dat maakt vast allemaal uit
zag andere totalen in mijn software dus die neem ik maar over dan:
november 92 km - 2010 totaal 1.404 km
donderdag 18 november 2010 om 16:33
@ max, ik moet nu al een andere route lopen, omdat het langs de dijk waar ik altijd loop nu echt te donker is. Daar staan zowat geen lantaarnpalen, dus zie ik echt niks....
Ik denk zelf dat dat het dus niet is.....
Het is gelukkig niet zo dat ik er niks meer aan vind, maar het gaat gewoon ff niet zo lekker....Gelukkig kan ik morgen weer overdag lopen. Dus ik ga er gewoon weer helemaal voor!
Ik denk zelf dat dat het dus niet is.....
Het is gelukkig niet zo dat ik er niks meer aan vind, maar het gaat gewoon ff niet zo lekker....Gelukkig kan ik morgen weer overdag lopen. Dus ik ga er gewoon weer helemaal voor!
donderdag 18 november 2010 om 16:54
donderdag 18 november 2010 om 17:17
@ max, Ik heb laatst alles nieuw aangeschaft en vind het zelf allemaal erg mooi. Voel me daar erg goed in. Heb zelfs nog laatst een nieuw regenjack gekocht van 100euro. Een hoop geld maar was er erg blij mee....
Ik heb idd een auto en weet wel een hoop leuke plekken, maar dat is meer voor overdag....Ga maar eens even brainstormen. Nu ik hier zo weer meelees en schrijf krijg ik toch al wel weer een beetje kriebels
Ik heb idd een auto en weet wel een hoop leuke plekken, maar dat is meer voor overdag....Ga maar eens even brainstormen. Nu ik hier zo weer meelees en schrijf krijg ik toch al wel weer een beetje kriebels
donderdag 18 november 2010 om 17:19
@ judith: hahaha ik wil wel even vertellen over de prachtige routes in duitsland.. met wegspringende hertjes....hoe spannend het was om te starten en eigenlijk niet te weten hoe het er allemaal uit zou gaan zien onderweg.....de kick van het terugkomen....het gevoel. héérlijk! richt je anders op het weekend voor ee lange spannende run ergens, en voor door de week alleen trainen waar het kan.
donderdag 18 november 2010 om 18:07
moest trouwens wel lachen vandaag, want ik ging eigenlijk hardlopen om mijn hoofd leeg te maken.... ik kocht vandaag een auto en ik voel me raar. beetje treurig omdat ik mijn oude auto dus nu weg ga doen. daar reed ik 13 jaar mee rond
hielp overigens niks hoor... hoofd is nog steeds niet leeg maar was wel lekker buiten.
hielp overigens niks hoor... hoofd is nog steeds niet leeg maar was wel lekker buiten.
