Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zaterdag 14 mei 2011 om 14:00
elly, Ik ben een klein meisje met een blonde paardenstaart. Haha.. en ik heb een roze hemdje of t-shirt. Ligt aan het weer
Ik kan je mijn mobiele nr wel geven, want ik weet niet of je elkaar vind. Las al dat er 6000 inschrijvingen zijn. Ik moet morgen mijn startnummer bij de pieterskerk wijzigen voor de 5km, dus die kan ik je niet geven.
Max, ga je dan ook meedoen in leiden met de 5 km?
Je zal je hondje dan wel gaan missen als je haar even kwijt bent. Wel leuk hoor zo'n nestje.
Ik kan je mijn mobiele nr wel geven, want ik weet niet of je elkaar vind. Las al dat er 6000 inschrijvingen zijn. Ik moet morgen mijn startnummer bij de pieterskerk wijzigen voor de 5km, dus die kan ik je niet geven.
Max, ga je dan ook meedoen in leiden met de 5 km?
Je zal je hondje dan wel gaan missen als je haar even kwijt bent. Wel leuk hoor zo'n nestje.
zaterdag 14 mei 2011 om 16:37
Stuur je mobiel maar naar mijn mail.
e_v_biene@hotmail.com
Wie weet zien we elkaar dan ergens;)
Mijn startnummer is 6613.....
Dan stuur ik mijn mobiel naar jou weer ok?
Vandaag 3km gelopen in 18.30, dat was dus weer heel snel.
In t begin t idee dat ik weer te hard ging en later kwam ik er weer heerlijk in.
En dan morgen, ben heel benieuwd hoe t gaat;)
e_v_biene@hotmail.com
Wie weet zien we elkaar dan ergens;)
Mijn startnummer is 6613.....
Dan stuur ik mijn mobiel naar jou weer ok?
Vandaag 3km gelopen in 18.30, dat was dus weer heel snel.
In t begin t idee dat ik weer te hard ging en later kwam ik er weer heerlijk in.
En dan morgen, ben heel benieuwd hoe t gaat;)
zondag 15 mei 2011 om 10:11
Ha dames, wat leuk dat jullie voor goede doelen lopen!
Mooi initiatief Leuk ook om te lezen dat jullie meedoen aan verschillende lopen.Heb zelf al een hele tijd niet geschreven en zal de komende tijd dat ook niet meer doen. Dus ik kom even 'doei' zeggen. Lopen staat al een tijd op een laag pitje.Heb ook geen computer meer, het een na het ander ging stuk en ik ben door mijn reserves heen. En zo nog wel meer. Het is dat ik niet bijgelovig ben, anders zou ik nog gaan denken dat er een vloek op me rust :S. Het beste allemaal en bedankt voor alle aanmoedigingen die ik hier tijdens het opbouwen heb gehad.
Mooi initiatief Leuk ook om te lezen dat jullie meedoen aan verschillende lopen.Heb zelf al een hele tijd niet geschreven en zal de komende tijd dat ook niet meer doen. Dus ik kom even 'doei' zeggen. Lopen staat al een tijd op een laag pitje.Heb ook geen computer meer, het een na het ander ging stuk en ik ben door mijn reserves heen. En zo nog wel meer. Het is dat ik niet bijgelovig ben, anders zou ik nog gaan denken dat er een vloek op me rust :S. Het beste allemaal en bedankt voor alle aanmoedigingen die ik hier tijdens het opbouwen heb gehad.
zondag 15 mei 2011 om 13:49
Hallo allemaal! Ik zou graag mee willen schrijven in jullie forum! Ik heb vandaag les 1 van Evy van 5 naar 10 km gelopen en ik denk dat het me echt zou motiveren als ik hier mee zou schrijven. Ik heb wat in het topic zitten lezen en vindt het super om te lezen hoever sommigen al gekomen zijn.
Ik heb afgelopen najaar een schema gedaan om tot 45 minuten lopen te komen (geen Evy). Toen ging het sneeuwen en ben ik lid van de sportschool geworden om op de loopband door te kunnen trainen. Rennen op de loopband vind ik echt verschrikkelijk, dus het plezier in hardlopen ging helemaal weg. Wel rende ik iedere week nog een minuutje op 20 op de loopband dus ik ben niet helemaal weggezakt. Nu ben ik weer buiten gaan rennen en vind het weer helemaal leuk! De 30 minuten gingen me goed af, ik weet niet zeker of ik daarin 5 km heb afgelegd, volgens de afstandmeter wel. Ik heb vandaag een hardloophorloge besteld, dus de volgende keer of de keer daarna kan ik het allemaal in de gaten houden...
Zijn er hier trouwens nog meer mensen met astma die lopen? Ik heb zelf een lichte vorm van inspanningsastma, met medicijnen kan ik voluit lopen, maar als ik mijn medicijnen vergeet kan ik na een paar minuten weer omkeren.
Liefs, Tomaatje (verwijzing naar de kleur van mijn hoofd na het hardlopen)
Ik heb afgelopen najaar een schema gedaan om tot 45 minuten lopen te komen (geen Evy). Toen ging het sneeuwen en ben ik lid van de sportschool geworden om op de loopband door te kunnen trainen. Rennen op de loopband vind ik echt verschrikkelijk, dus het plezier in hardlopen ging helemaal weg. Wel rende ik iedere week nog een minuutje op 20 op de loopband dus ik ben niet helemaal weggezakt. Nu ben ik weer buiten gaan rennen en vind het weer helemaal leuk! De 30 minuten gingen me goed af, ik weet niet zeker of ik daarin 5 km heb afgelegd, volgens de afstandmeter wel. Ik heb vandaag een hardloophorloge besteld, dus de volgende keer of de keer daarna kan ik het allemaal in de gaten houden...
Zijn er hier trouwens nog meer mensen met astma die lopen? Ik heb zelf een lichte vorm van inspanningsastma, met medicijnen kan ik voluit lopen, maar als ik mijn medicijnen vergeet kan ik na een paar minuten weer omkeren.
Liefs, Tomaatje (verwijzing naar de kleur van mijn hoofd na het hardlopen)
zondag 15 mei 2011 om 16:03
zondag 15 mei 2011 om 18:14
@ elly: ik spiekte al even, zal niets verklappen maar meis wat goed!!!
@ lian: hoe ging het bij jou? heb je uiteindelijk nog de 5 km gedaan?
ik heb ook wel lekker gelopen, zo rond de 5.15 min/km gemiddeld dus ik was wel tevreden (stukje sneller dan in utrecht en barneveld). ben ruim onder de 27 minuten gebleven en had als target 27.30 voor vandaag. op naar de volgende keer, lekker schema volgen en dan kijken wat er allemaal nog in het vat zit. natuurlijk dan weer voor de 10 km (die deed ik in rotterdam toen op mijn gemakje onder het uur dus er zit nog wel wat ruimte). vind het nog steeds moelijk om vol uit te gaan. om een of andere reden loop ik als een soort trainingrondje. ook niet erg maar toch....liep nu overigens onder andere naam.
@ bibianne: hoe is het nou met jouw blessure/pijn?
@ lian: hoe ging het bij jou? heb je uiteindelijk nog de 5 km gedaan?
ik heb ook wel lekker gelopen, zo rond de 5.15 min/km gemiddeld dus ik was wel tevreden (stukje sneller dan in utrecht en barneveld). ben ruim onder de 27 minuten gebleven en had als target 27.30 voor vandaag. op naar de volgende keer, lekker schema volgen en dan kijken wat er allemaal nog in het vat zit. natuurlijk dan weer voor de 10 km (die deed ik in rotterdam toen op mijn gemakje onder het uur dus er zit nog wel wat ruimte). vind het nog steeds moelijk om vol uit te gaan. om een of andere reden loop ik als een soort trainingrondje. ook niet erg maar toch....liep nu overigens onder andere naam.
@ bibianne: hoe is het nou met jouw blessure/pijn?
zondag 15 mei 2011 om 20:13
Hoi allemaal
En daar ging mijn startschot om half3 en ik had zoiets van, waar ben ik aan begonnen, hi, hi, hi
Liep me wel wat te ergeren aan de mensen die je even bij t inhalen toch even afsnijden.
Maar goed, mocht de pret niet bederven en El liep gewoon lekker door.
Moest soms ook wel lachen hoor, als je dan op de mensen gaat letten en hoe ze adenhalen ha, ha, ha, dacht soms wel eens dat sommige zo dood neer zouden vallen.
Wat ik ook erg leuk vond is dat lian en ik elkaar even hebben gezien.
Toch heel anders dan ik had verwacht en niet eens zoveel groter dan ik.
Wel een hele leuke meid. Die ook nog eens een goede tijd heeft neer gezet.
Wat zal ik niet verklappen, want dat mag lian zelf even vertellen;)
Mijn tijd was 1 uur 3 minuten en 13 seconden.
Whow, vind dat een hele goeie tijd van mezelf.
Al zegt de site dat ik sneller schijn geweest te zijn.
01:02:12
@Tomaatje
Welkom
Kan je vertellen dat ik t lopen op de loopband ook verschrikkelijk vind, hardlopen dan, want gewoon lopen vind ik weer wel leuk.
En je bent al best een eind gekomen toch met t lopen?
@Max
We hebben je gemist hoor, hadden je graag even gezien;)
Waar heb je nu gelopen?
Vond t vreemd dat jij wist hoeveel ik had gelopen, maar je wist mijn start nummer natuurlijk hi, hi, hi
En daar ging mijn startschot om half3 en ik had zoiets van, waar ben ik aan begonnen, hi, hi, hi
Liep me wel wat te ergeren aan de mensen die je even bij t inhalen toch even afsnijden.
Maar goed, mocht de pret niet bederven en El liep gewoon lekker door.
Moest soms ook wel lachen hoor, als je dan op de mensen gaat letten en hoe ze adenhalen ha, ha, ha, dacht soms wel eens dat sommige zo dood neer zouden vallen.
Wat ik ook erg leuk vond is dat lian en ik elkaar even hebben gezien.
Toch heel anders dan ik had verwacht en niet eens zoveel groter dan ik.
Wel een hele leuke meid. Die ook nog eens een goede tijd heeft neer gezet.
Wat zal ik niet verklappen, want dat mag lian zelf even vertellen;)
Mijn tijd was 1 uur 3 minuten en 13 seconden.
Whow, vind dat een hele goeie tijd van mezelf.
Al zegt de site dat ik sneller schijn geweest te zijn.
01:02:12
@Tomaatje
Welkom
Kan je vertellen dat ik t lopen op de loopband ook verschrikkelijk vind, hardlopen dan, want gewoon lopen vind ik weer wel leuk.
En je bent al best een eind gekomen toch met t lopen?
@Max
We hebben je gemist hoor, hadden je graag even gezien;)
Waar heb je nu gelopen?
Vond t vreemd dat jij wist hoeveel ik had gelopen, maar je wist mijn start nummer natuurlijk hi, hi, hi
zondag 15 mei 2011 om 20:32
@ elly: heeft lian uiteindelijk toch de 10 km gedaan? ja, ik was met mijn vriend daar en we wilden snel weer terug voor de hond (was met de trein). ik vond leiden op zich leuk maar wat een ellende om weer elkaar terug te vinden omdat je nergens door kon zeg niet echt fijn. ik kon in de eerste kilometer nauwelijks inhalen, had jij daar geen last van of wilde je dat niet? het was nog erger dan in rotterdam. ik heb daar volgens mij ook aardig wat tijd verloren als ik het zo zie in mijn garmin. het verschil tussen jouw tijd en de 1.02.12 is bruto versus netto. het duurt altijd even voordat je over de startstreep bent, dus je hebt er echt maar 1.02.12 over gedaan en dat is dus super. had je vast nooit verwacht ga je nu weer een run doen? heb jij ook het virus te pakken ik ga eerst verder nu met het schema voor de sneller 10 km (heb helaas nog 2 10 km runs in de planning voordat het schema klaar is) en daarna door met de HM want die wil ik in nottingham gaan lopen of elgin. als mijn hondje toch weg moet, dan gaan we nog even naar de UK! en dan lekker combineren met de eerste HM.
zal morgen wat foto's van de run plaatsen op mijn weblog en mijn verslag. ik was op zich wel happy dat ik zo ver onder mijn doel liep vandaag maar wel jammer dat ik zoveel verloren heb op het eerste stuk.
zal morgen wat foto's van de run plaatsen op mijn weblog en mijn verslag. ik was op zich wel happy dat ik zo ver onder mijn doel liep vandaag maar wel jammer dat ik zoveel verloren heb op het eerste stuk.
maandag 16 mei 2011 om 14:18
Elly, ik vond het ook leuk om jou nog even gezien te hebben. Toen wij terug gingen naar de auto hebben we de hele groep nog voorbij zien gaan en zag je nog lopen. Wat een enorme grote groep van die 10 zeg! Leek meer dan de 5.
Bij mij liepen er ook zo ontzettend te hijgen. Sommige liepen volgens mij voor het eerst ofzo!
Maar jij hebt echt een hele goede tijd neegezet hoor.
Ben benieuwd naar de foto's!
Ik vond het ook lastig om in het begin in te halen. Maar moest ook wel lachen om al die mensen aan de kant die stonden te juichen enzo. Echt leuk om een keer gedaan te hebben!
Max, ja jammer dat we niet even met zn drieen hadden afgesproken. Wel leuk om elkaar in het echt te zien!
Oja ik heb hem in 29.29 gelopen en ben 483e. Ben dik tevreden want zo snel heb ik nog geen 5 km gelopen. Ik heb het laatste stuk extra hard gelopen want ik wilde toch binnen die 30 min over de finish!
En helemaal geen last van me lies, onanks het hogere tempo dat ik liep.
Bij mij liepen er ook zo ontzettend te hijgen. Sommige liepen volgens mij voor het eerst ofzo!
Maar jij hebt echt een hele goede tijd neegezet hoor.
Ben benieuwd naar de foto's!
Ik vond het ook lastig om in het begin in te halen. Maar moest ook wel lachen om al die mensen aan de kant die stonden te juichen enzo. Echt leuk om een keer gedaan te hebben!
Max, ja jammer dat we niet even met zn drieen hadden afgesproken. Wel leuk om elkaar in het echt te zien!
Oja ik heb hem in 29.29 gelopen en ben 483e. Ben dik tevreden want zo snel heb ik nog geen 5 km gelopen. Ik heb het laatste stuk extra hard gelopen want ik wilde toch binnen die 30 min over de finish!
En helemaal geen last van me lies, onanks het hogere tempo dat ik liep.
maandag 16 mei 2011 om 15:14
@Max
Wat jammer joh, we hadden je graag even gezien;)
Je bent toch een vaste factor hier;)
Nee Lian heeft de 5km gedaan in een hele goeie tijd;) Had dit al geschreven voor ik zag dat Lian al had geschreven;)
Ik ben nog gaan kijken of ik haar zag starten, maar herkende haar niet, dus, toen we elkaar zagen na afloop, had ik haar inderdaad niet zien starten.
In t begin wilde ik rustig aan doen en afwachten hoe t lopen ging.
Heel irritant hoe sommigen anderen in wilde halen, overal dwars door heen, bah en afsnijden.
Later zag ik bij sommige stukjes dat ik in kon halen en deed ik dat ook, maar wilde toch ook niet al te snel lopen, want moest er wel 10 doen ha, ha, ha.
En had inderdaad niet deze tijd verwacht;) Dit is de 3e keer dat ik er 10 liep.
Vorig jaar 1x en vorige week de 2e en gister dus de 3e. Vorige week deed ik er 1 uur en 5 minuten en 9 seconden over, dus schrok ik eigenlijk van de tijd die ik zag en die t uitendelijk was.
Ik denk dat ik nu ga proberen te intevallen. of dat de 5 km zal zijn of de 10 ben ik nog niet zo over uit, omdat ik de 10 toch erg ver vind;)
En t enige doel wat ik voor ogen had, was deze 10km te lopen...maar aan de andere kant vind ik t toch ook jammer dit te laten versloffen.....
Wat is de HM? Enne waar gaat je hondje heen? Deze zou toch bij jou blijven?
Heb jammer genoeg je weblog adres niet, dus kan niet kijken.
Hierboven staat nog ergens mijn mailadres, anders mag je t daar ook heen sturen hoor, als je wil, tenminste......
Heb nog geen nieuwe run in gedachte, maar misschien volgend jaar? Wil eerst even proberen te versnellen;)
Vind t wel heel erg goed van mezelf, begon op 12 juli 2009 met Evy 1 en toen ik bijna alle lessen had doorlopen kreeg ik last van mijn schenen, waardoor ik dus moest stoppen.
Begon weer opnieuw op 25 oktober van dat jaar en dan weer lopen en dan weer stoppen om wat voor reden dan ook.
En dan toch uiteindelijk gister mijn eerste 10km run.
ik diegene die nog niet de straat uit kon lopen en al moe werd hi, hi, hi, dus wat ik ook ga doen, heb mezelf al wel overwonnen hiermee;)
Stoppen met lopen? Echt niet, daarvoor vind ik t nog veel te leuk!
@Lian
Heb je op de site je goede tijd gezien?
Wat gaaf he. Heb niet meer echt naar de mensen gekeken aan de kant, anders had ik nog wel even naar je gezwaaid.
Leuk je moeder en je vriend ook te zien.
Weet jij al wat voor jou t volgende gaat worden?
En de foto's staan er de 19e pas op;( Volgens mij keek ik omhoog, ha, ha de tijd in de gaten te houden;)
Wat jammer joh, we hadden je graag even gezien;)
Je bent toch een vaste factor hier;)
Nee Lian heeft de 5km gedaan in een hele goeie tijd;) Had dit al geschreven voor ik zag dat Lian al had geschreven;)
Ik ben nog gaan kijken of ik haar zag starten, maar herkende haar niet, dus, toen we elkaar zagen na afloop, had ik haar inderdaad niet zien starten.
In t begin wilde ik rustig aan doen en afwachten hoe t lopen ging.
Heel irritant hoe sommigen anderen in wilde halen, overal dwars door heen, bah en afsnijden.
Later zag ik bij sommige stukjes dat ik in kon halen en deed ik dat ook, maar wilde toch ook niet al te snel lopen, want moest er wel 10 doen ha, ha, ha.
En had inderdaad niet deze tijd verwacht;) Dit is de 3e keer dat ik er 10 liep.
Vorig jaar 1x en vorige week de 2e en gister dus de 3e. Vorige week deed ik er 1 uur en 5 minuten en 9 seconden over, dus schrok ik eigenlijk van de tijd die ik zag en die t uitendelijk was.
Ik denk dat ik nu ga proberen te intevallen. of dat de 5 km zal zijn of de 10 ben ik nog niet zo over uit, omdat ik de 10 toch erg ver vind;)
En t enige doel wat ik voor ogen had, was deze 10km te lopen...maar aan de andere kant vind ik t toch ook jammer dit te laten versloffen.....
Wat is de HM? Enne waar gaat je hondje heen? Deze zou toch bij jou blijven?
Heb jammer genoeg je weblog adres niet, dus kan niet kijken.
Hierboven staat nog ergens mijn mailadres, anders mag je t daar ook heen sturen hoor, als je wil, tenminste......
Heb nog geen nieuwe run in gedachte, maar misschien volgend jaar? Wil eerst even proberen te versnellen;)
Vind t wel heel erg goed van mezelf, begon op 12 juli 2009 met Evy 1 en toen ik bijna alle lessen had doorlopen kreeg ik last van mijn schenen, waardoor ik dus moest stoppen.
Begon weer opnieuw op 25 oktober van dat jaar en dan weer lopen en dan weer stoppen om wat voor reden dan ook.
En dan toch uiteindelijk gister mijn eerste 10km run.
ik diegene die nog niet de straat uit kon lopen en al moe werd hi, hi, hi, dus wat ik ook ga doen, heb mezelf al wel overwonnen hiermee;)
Stoppen met lopen? Echt niet, daarvoor vind ik t nog veel te leuk!
@Lian
Heb je op de site je goede tijd gezien?
Wat gaaf he. Heb niet meer echt naar de mensen gekeken aan de kant, anders had ik nog wel even naar je gezwaaid.
Leuk je moeder en je vriend ook te zien.
Weet jij al wat voor jou t volgende gaat worden?
En de foto's staan er de 19e pas op;( Volgens mij keek ik omhoog, ha, ha de tijd in de gaten te houden;)
maandag 16 mei 2011 om 17:13
@ lian: goed gedaan dus!! op naar de volgende run, misschien met nog een snellere tijd. maar wel die lies in de gaten houden!
@ elly: lekker gevoel he wat bedoel je nou met de 5 of 10 km intervallen? intervallen doe je met kleine stukjes bijvoorbeeld een paar keer 400 meter, 600, 800 of zelfs een 1000 (of meer) afhankelijk van doelstelling en wat je aan kunt. rustig opbouwen denk ik, dat is het beste. ik vind het fijn om aan alles te werken... beetje afstand, beetje snelheid. HM staat voor halve marathon. nee, beessie is net gedekt. het loopt allemaal niet zo lekker vind ik, het hoeft voor mij allemaal niet maar het was nou eenmaal de afspraak zo, dus natuurlik hou ik m daar aan. maar als dit nest nou zo belangrijk was voor de fokker, had ik wel wat meer actie en zo verwacht (was vandaag ook weer rommelig, ik wilde zaterdag laten prikken, zij vond het te vroeg en hoppekee alleen omdat ik vandaag zeurde dat ze verder was dan we dachten moest ik dan ineens opdraven én liet ze zich gewillig dekken).
morgen lekker even hoofd leegmaken met 60 minuten langzame duurloop (ongeveer 10 km), overmorgen de 120 minuten dan weer proberen (vorige week te warm).
@ bibianne: ik heb nog foto's van barneveld ook van ons samen als je die wilt hebben?
@ elly: lekker gevoel he wat bedoel je nou met de 5 of 10 km intervallen? intervallen doe je met kleine stukjes bijvoorbeeld een paar keer 400 meter, 600, 800 of zelfs een 1000 (of meer) afhankelijk van doelstelling en wat je aan kunt. rustig opbouwen denk ik, dat is het beste. ik vind het fijn om aan alles te werken... beetje afstand, beetje snelheid. HM staat voor halve marathon. nee, beessie is net gedekt. het loopt allemaal niet zo lekker vind ik, het hoeft voor mij allemaal niet maar het was nou eenmaal de afspraak zo, dus natuurlik hou ik m daar aan. maar als dit nest nou zo belangrijk was voor de fokker, had ik wel wat meer actie en zo verwacht (was vandaag ook weer rommelig, ik wilde zaterdag laten prikken, zij vond het te vroeg en hoppekee alleen omdat ik vandaag zeurde dat ze verder was dan we dachten moest ik dan ineens opdraven én liet ze zich gewillig dekken).
morgen lekker even hoofd leegmaken met 60 minuten langzame duurloop (ongeveer 10 km), overmorgen de 120 minuten dan weer proberen (vorige week te warm).
@ bibianne: ik heb nog foto's van barneveld ook van ons samen als je die wilt hebben?
maandag 16 mei 2011 om 21:06
Boom, ik zag je al met een ficus onder je arm rennen, maar nu snap ik het, boom en plant
Max, Elly , Lian, leuk jullie verhalen te lezen over de loop van zondag. Jullie hebben mooie tijden gelopen. Is wel leuk om elkaar tegen te komen, wie weet doen er volgend jaar meer mee van ons.
Max, ik wil de foto`s wel hebben, je weet mijn naam, hoef je er alleen maar hotmail.com achter te zetten en je heb mijn e mail .
Mijn knieën gaan beter, morgen de cooper test. Ben benieuwt hoe ze woensdag aanvoelen.
Ben nu ook druk met mijn paard, ik heb zaterdag mijn eerste wedstrijd weer ,ga van de zomer veel starten om de laatste punten te krijgen zodat ik Z mag starten.
Max, Elly , Lian, leuk jullie verhalen te lezen over de loop van zondag. Jullie hebben mooie tijden gelopen. Is wel leuk om elkaar tegen te komen, wie weet doen er volgend jaar meer mee van ons.
Max, ik wil de foto`s wel hebben, je weet mijn naam, hoef je er alleen maar hotmail.com achter te zetten en je heb mijn e mail .
Mijn knieën gaan beter, morgen de cooper test. Ben benieuwt hoe ze woensdag aanvoelen.
Ben nu ook druk met mijn paard, ik heb zaterdag mijn eerste wedstrijd weer ,ga van de zomer veel starten om de laatste punten te krijgen zodat ik Z mag starten.
dinsdag 17 mei 2011 om 10:54
@ Sokkie: leuk dat we ongeveer even ver zijn. Ik ga vandaag les 2 lopen. Ik vond Evy nog niet zoveel toegevoegde waarde hebben bij les 1, de 30 minutenloop, kijk uit naar les 3 met het opwarmen en de intervallen enzo.
Wat goed die wedstrijden waar jullie aan meedoen, moet er zelf nog niet aan denken maar wie weet later als ik klaar ben met Evy2. Ik merk dat ik veel meer zin heb om te lopen als ik ergens naar toewerk, mezelf voornemen om een paar keer per week te gaan lopen en het zelf een beetje uit te bouwen heeft nog nooit gewerkt.
Wat goed die wedstrijden waar jullie aan meedoen, moet er zelf nog niet aan denken maar wie weet later als ik klaar ben met Evy2. Ik merk dat ik veel meer zin heb om te lopen als ik ergens naar toewerk, mezelf voornemen om een paar keer per week te gaan lopen en het zelf een beetje uit te bouwen heeft nog nooit gewerkt.
dinsdag 17 mei 2011 om 13:16
Even een ego berichtje. Ik ga nl zo naar Ijmuiden voor de overtocht naar Newcastle. Ik heb vanmorgen nog even een laatste rondje gedaan voor deze week. Balen van de regen, m'n regenjack zat al in m'n koffer.....Maar ging wel weer lekker.
Deze week helaas niet lopen ivm met m'n studiereis. Ik ga in ieder geval naar Edinburgh, Pitlochery, Oban en Loch Lomond. Verder weet ik niet precies waar ik terecht kom. Ik laat me verrassen
Deze week helaas niet lopen ivm met m'n studiereis. Ik ga in ieder geval naar Edinburgh, Pitlochery, Oban en Loch Lomond. Verder weet ik niet precies waar ik terecht kom. Ik laat me verrassen
dinsdag 17 mei 2011 om 15:28
@ judith: ooooooo ik ben zoooooooooooooooooooooooooo jaloers. Had maar gezegd dat je naar Oban ging, dan had ik je allemaal leuke tentjes aan kunnen raden. In ieder geval lekker gaan eten bij Cuan Moor lekker en niet duur. Goeie reis!
@ bibianne: zal duimen hoor. foto's komen er aan moet even mijn hard disk aansluiten
Net mijn rustige duurloopje gedaan. Ik vergiste me in de HR zone maar goed, jammer dan. Hahhaha had iets meer door moeten lopen en ik bleef juist zo braaf langzaam sukkelen. Mrgen de 120 minuten en dát moet dus ongeveer op dit tempo. Wel sukkelig van me
mei 102 km - 2011 totaal 855 km
@ bibianne: zal duimen hoor. foto's komen er aan moet even mijn hard disk aansluiten
Net mijn rustige duurloopje gedaan. Ik vergiste me in de HR zone maar goed, jammer dan. Hahhaha had iets meer door moeten lopen en ik bleef juist zo braaf langzaam sukkelen. Mrgen de 120 minuten en dát moet dus ongeveer op dit tempo. Wel sukkelig van me
mei 102 km - 2011 totaal 855 km
woensdag 18 mei 2011 om 12:34
Gisteren les 2 gelopen, 35 minuten. Ging een stuk minder lekker dan les 1, eten lag nog wat zwaar op mijn maag, was vergeten te drinken van tevoren. Het volhouden was geen probleem, maar mijn tempo lag wel veel lager. Gelukkig was mijn hardloophorloge nog niet binnen, want ik wil niet weten hoe traag het was.
Hoe doen jullie het met eten als je 's avonds loopt? Voor het eten rennen (is voor mijn geen optie op werkdagen, ben niet zo vroeg thuis en heb dan echt eten nodig), of een lichte maaltijd? Zit nu te denken aan mijn halve bord laten staan en dat na het rennen opeten, zodat ik wel iets binnen heb, maar niet te veel.
@judith veel plezier op studiereis!
Hoe doen jullie het met eten als je 's avonds loopt? Voor het eten rennen (is voor mijn geen optie op werkdagen, ben niet zo vroeg thuis en heb dan echt eten nodig), of een lichte maaltijd? Zit nu te denken aan mijn halve bord laten staan en dat na het rennen opeten, zodat ik wel iets binnen heb, maar niet te veel.
@judith veel plezier op studiereis!
woensdag 18 mei 2011 om 12:41
@ tomaatje: dat eten is voor iedereen anders denk ik. misschien wat kwark en een banaan proberen? als je net met die langere afstand bezig bent zou ik me totaal niet druk maken om de snelheid. ik moet zo een duurloopje gaan doen en dat moet ook heel langzaam. eigenlijk bijna zo dat ik me 'voor gek' voel staan (niet serieus bedoeld) zo langzaam. ik pas dat tempo aan, aan mijn hartslagzones. vorige week had ik ook het lange duurloopje (120 minuten) maar omdat het niet lekker ging, en ik te snel ging heb ik dat halverwege afgebroken. jammer maar helaas. vandaag ga ik dus lekker langzaam van start. ik ga de radio maar eens opzetten onderweg. normaal geniet ik van de omgeving, maar als ik 'alleen' maar op tijd moet lopen, dan verveel ik me rot op een gegeven moment hier merkte ik de eerste week (toen nog maar 105 minuten). ben benieuwd. ik zou me dus niet druk maken over de snelheid. die komt later wel. wat at je nu van te voren? en ik neem tegenwoordig gewoon een bidon mee die je om je hand kunt doen (nike). heel handig, echt een vondst. niet tijdens intervallen enzo maar nu zo tijdens die langzame loopjes is het prima.
woensdag 18 mei 2011 om 13:07
@ tomaatje: soms ga ik 's morgens vroeg voor het ontbijt, dan alleen even een glas water. Maar dat was met Evy 1, weet niet of het prettig is met langere afstanden. Soms ga ik ook pas 's avonds laat, zo rond half 9. Dan heb ik geen last meer van het eten.
@max: succes met je 120 minuten! Ben benieuwd of het nu gelukt is??
Zonet voor de lunch les 4 gelopen, weer 30 minuten. Ging prima! Merk dat het steeds makkelijker gaat! Morgen komt mijn Navman gps binnen, vrijdag met gps lopen!!
In les 3 had Evy het trouwens over voedingsadviezen. Toen zei ze dat graan, fruit en groente prima is, maar dat het beter is om kip en eieren te minderen?? Weet iemand waarom?
@max: succes met je 120 minuten! Ben benieuwd of het nu gelukt is??
Zonet voor de lunch les 4 gelopen, weer 30 minuten. Ging prima! Merk dat het steeds makkelijker gaat! Morgen komt mijn Navman gps binnen, vrijdag met gps lopen!!
In les 3 had Evy het trouwens over voedingsadviezen. Toen zei ze dat graan, fruit en groente prima is, maar dat het beter is om kip en eieren te minderen?? Weet iemand waarom?
