Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
dinsdag 24 mei 2011 om 21:44
Max, wat heb je een mooie site over het hardlopen zeg!
En je houd hem ook goed bij.
Elly, ik kan maar een foto van mijzelf vinden. Alleen die ene als ik het start nummer intype. filmjes zie ik ook niet
Wil je mij de linkjes mailen?
Ook jou filmpje van de start
Het is inderdaad grappig om te zien, want je ziet je zelf natuurlijk nooit hardlopend.
Linda, wat leuk dat je er weer bent. Nike plus in inderdaad gewoon fijn. Lekker simpel vooral.
Maar ik krijg dat stomme ding niet gekalibreerd. Het is een ander menu dat bij mijn eerste. En je moet nu ook 800 m lopen in 400. Heb het al een paar keer geprobeerd en het is l zo'n gedoe, helemaal als het dan ook steeds voor niks is.
Bibianne, fijn dat je op het moment geen pijntjes meer hebt. Nu houden zo!
Ik heb gister weer gelopen. eindelijk... Het het was weer weer fijn. Een halfuurtje en diat ging prima.
En je houd hem ook goed bij.
Elly, ik kan maar een foto van mijzelf vinden. Alleen die ene als ik het start nummer intype. filmjes zie ik ook niet
Wil je mij de linkjes mailen?
Ook jou filmpje van de start
Het is inderdaad grappig om te zien, want je ziet je zelf natuurlijk nooit hardlopend.
Linda, wat leuk dat je er weer bent. Nike plus in inderdaad gewoon fijn. Lekker simpel vooral.
Maar ik krijg dat stomme ding niet gekalibreerd. Het is een ander menu dat bij mijn eerste. En je moet nu ook 800 m lopen in 400. Heb het al een paar keer geprobeerd en het is l zo'n gedoe, helemaal als het dan ook steeds voor niks is.
Bibianne, fijn dat je op het moment geen pijntjes meer hebt. Nu houden zo!
Ik heb gister weer gelopen. eindelijk... Het het was weer weer fijn. Een halfuurtje en diat ging prima.
dinsdag 24 mei 2011 om 22:18
@ lian: ah daar ben je weer. was het ok in duitsland? hahaha ja best leuk he al die rondjes ik vind zelf december 2010 en januari erg gaaf van de Uk en schotland. (links onderin kan je voor een hele maand kiezen in het menu). die foto's zijn erg leuk. hoop snel weer nieuwe routes en foto's toe te kunnen voegen. zodra beessie loops af is, ga ik gauw oostvoorne doen voordat die hotelbon verloopt (half juni al!!). dat zal ook best mooi zijn. lekker dat je weer goed kunt lopen! nergens last van?
@ antikleia: het wordt koeler!
@ antikleia: het wordt koeler!
dinsdag 24 mei 2011 om 22:47
Wat me vandaag gebeurde... Ik heb dinsdagavond als vaste loopavond gekozen, maar omdat ik morgen vrij ben en 's ochtends lopen lekkerder vind had ik een prima reden voor mezelf om het uit te stellen. Maar ik zag het lekkere zonnetje en ik had gewoon ZIN, dus ben alsnog gegaan. Zin, dat is nog nooit eerder gebeurd 
Les 5 38 minuten, had wat last van mijn ademhaling, denk niet dat ik te snel ging want liep volgens mij een prima rustig tempo, denk dat ik een wat slechtere dag had op astmagebied. Maar het ging verder wel ok. Gemiddelde snelheid viel me ook nog mee. Ik twijfel wel een beetje aan mijn Garmingegevens op de site, het kaartje ziet er heel nauwkeurig uit, afstand en gemiddelde snelheden etc zijn geloofwaardig, maar de maximum snelheid is erg raar, vandaag 76 km per uur. 1 Ding weet ik zeker, dat klopt niet Ik ga daardoor twijfelen aan alle gegevens. Heb erop gegoogled, zie het probleem wel meer voorkomen, maar geen duidelijk antwoord erop (behalve misschien dat de satelliet helemaal aan het begin nog niet goed is). Hebben andere Garmingebruikers hier ook last van?
@ Max: heb even je site gekeken, en ook wat teruggelezen op dit forum, wat ontzettend knap dat je dit opgebouwd hebt terwijl je aan het begin moeite had met les 1. Nu ren je allerlei jonge mannen er moeiteloos uit volgens mij! Ik ga morgen kijken voor de nieuwe schoenen, was er nog niet van gekomen.
Les 5 38 minuten, had wat last van mijn ademhaling, denk niet dat ik te snel ging want liep volgens mij een prima rustig tempo, denk dat ik een wat slechtere dag had op astmagebied. Maar het ging verder wel ok. Gemiddelde snelheid viel me ook nog mee. Ik twijfel wel een beetje aan mijn Garmingegevens op de site, het kaartje ziet er heel nauwkeurig uit, afstand en gemiddelde snelheden etc zijn geloofwaardig, maar de maximum snelheid is erg raar, vandaag 76 km per uur. 1 Ding weet ik zeker, dat klopt niet
Ik ga daardoor twijfelen aan alle gegevens. Heb erop gegoogled, zie het probleem wel meer voorkomen, maar geen duidelijk antwoord erop (behalve misschien dat de satelliet helemaal aan het begin nog niet goed is). Hebben andere Garmingebruikers hier ook last van? @ Max: heb even je site gekeken, en ook wat teruggelezen op dit forum, wat ontzettend knap dat je dit opgebouwd hebt terwijl je aan het begin moeite had met les 1. Nu ren je allerlei jonge mannen er moeiteloos uit volgens mij! Ik ga morgen kijken voor de nieuwe schoenen, was er nog niet van gekomen.
woensdag 25 mei 2011 om 08:39
@ tomaatje: hahaha nou reken maar dat ik moeite had met les 1 echt verschrikkelijk. maar goed... de aanhouder wint zullen we maar zeggen. ben b enieuwd welke schoenen je gaat aanschaffen. volg ook jouw gevoel! de snelheid via de gps doet soms wel raar ja als mijne aangaat als ik nog in de auto ben (laat altijd vast sateliet zoeken als ik naar het gebied toe ga) dan is de maximum snelheid ineens soms 1700 km per uur via de gps. dan vergeet garmina zelfs dat de snelheid via de footpod berekend moet worden gelukkig gaat daarna dan weer alles ok op het moment dat ik de training aanzet en de klokjes gaan lopen. als je goed oplet, zie je soms zelfs op de gps dat je snelheid hebt zogenaamd als je stilstaat. vandaar dat ik voor mijn garmin ook met de footpod loop. zou me er niet al te druk over maken en neem gewoon alles een beetje met een korreltje zout. het trekt alleen even over het geheel de gemiddelde snelheid omhoog als je al aan het meten was.
woensdag 25 mei 2011 om 10:52
woensdag 25 mei 2011 om 19:05
pffffff jemig warrum zeg nou ja, heb mijn rustige duurloopje gedaan rond de rottemeren. wat een rottig rondje is dat toch geen idee waarom. maar hondje moest mee en omdat ze nog steeds aantrekkelijk is voor reutjes maar weer daarheen (minder honden). ben blij dat ik weer thuis ben. doe mij maar wat koeler weer. was echt een slakje
mei 147 km - 2011 totaal 901 km
mei 147 km - 2011 totaal 901 km
donderdag 26 mei 2011 om 07:10
Leuke site heb je, Max! Lijkt me heel waardevol voor je
Sokkie, ga je voor de 10 km met Renate?
Tomaatje, jammer dat je GPS nog niet zo werkt als je zou willen. Hopelijk gaat t met de tips van Max beter!
Lian, heb je een nieuwe versie dan? Raar dat ze dat gewijzigd hebben. Staat ie wel op km/u ipv op mijl?
Bibianne, fijn dat je geen last meer hebt!
Gisteren heb ik ook weer een klein rondje van 2,5 km gelopen. Wil m van t weekend wat uit gaan breiden met een beetje intervallen.
Sokkie, ga je voor de 10 km met Renate?
Tomaatje, jammer dat je GPS nog niet zo werkt als je zou willen. Hopelijk gaat t met de tips van Max beter!
Lian, heb je een nieuwe versie dan? Raar dat ze dat gewijzigd hebben. Staat ie wel op km/u ipv op mijl?
Bibianne, fijn dat je geen last meer hebt!
Gisteren heb ik ook weer een klein rondje van 2,5 km gelopen. Wil m van t weekend wat uit gaan breiden met een beetje intervallen.
donderdag 26 mei 2011 om 19:09
donderdag 26 mei 2011 om 21:57
@tomaatje
Erg he dat je als je met gps loopt, je zo snel mogelijk wil lopen?
Heb ik ook hoor, tot ik vandaag zoiets had, ik wil gewoon lopen even mijn hoofd leeg maken.
Zette mijn gps wel aan, maar ging niet overdreven lopen. En tot mijn verbazing, nergens last van gehad.
Vandaag 5km gelopen in de stormende wind en stortregen over me heen.
Toch voelde t goed aan.
Had wat meer willen lopen, maar kreeg last van mijn knieen en durfde t toch niet aan om langer te lopen..
de tijd was ongeveer 34 minuten.....Ook niet slecht;)
Erg he dat je als je met gps loopt, je zo snel mogelijk wil lopen?
Heb ik ook hoor, tot ik vandaag zoiets had, ik wil gewoon lopen even mijn hoofd leeg maken.
Zette mijn gps wel aan, maar ging niet overdreven lopen. En tot mijn verbazing, nergens last van gehad.
Vandaag 5km gelopen in de stormende wind en stortregen over me heen.
Toch voelde t goed aan.
Had wat meer willen lopen, maar kreeg last van mijn knieen en durfde t toch niet aan om langer te lopen..
de tijd was ongeveer 34 minuten.....Ook niet slecht;)
donderdag 26 mei 2011 om 22:08
Vandaag weer 120 minuten duurloopje gedaan. Lekker op mijn gemakje. Helaas erg gevallen aan het begin, hand kapot, schouder ontwricht, elleboog open en broek kapot. Nadat ik alles had gewassen en pleisters had gekregen bij de golfbaan verder gelopen. Zucht. Baal. Verder ging rondje wel OK. Gelukkig benen niet beschadigd (wel dikke bult bij knie maar geen last van)
@ elly: wat voelde je bij de knie? oud probleem? raar weer vandaag he? ik hield het vanmorgen wel droog maar er stond onwijs veel wind
mei 167 km - 2011 totaal 920 km
@ elly: wat voelde je bij de knie? oud probleem? raar weer vandaag he? ik hield het vanmorgen wel droog maar er stond onwijs veel wind
mei 167 km - 2011 totaal 920 km
vrijdag 27 mei 2011 om 08:56
@ Sokkie, haha, dat zou ik ook alleen doen als niemand me kan zien. En idd mijn doel is weer 3x per week te lopen.
@ Max, ben je ergens over gestruikeld? Wat naar om zo je rondje te beginnen. Knap dat je weer die 120 minuten hebt gelopen zeg. Heb jij nu een duidelijk doel voor ogen? Of kijk je hoever je kan geraken met afstand/tijd en snelheid?
@ Elly, knap dat je 5 km in 34 minuten hebt gelopen in dat rotweer! Keurige tijd hoor. En verstandig dat je daarna gestopt bent. Heb je nu nog last?
Ik heb vanochtend weer het kleine rondje gelopen. Hing nog bijna vast in de prikkeldraad die over de weg gespannen was omdat een boer zijn koeien aan het verplaatsen was. Er hing geen lintje o.i.d. aan, dus had het niet gezien. Gelukkig riep de boer heel hard, dus stond ik echt net 1cm voor het draad stil.
Heb 5-2-5-2-5 gelopen. Door de onverwachte stop heb ik er maar een soort van intervallesje van gemaakt. Al met al was ik maar een minuut langzamer dan eergisteren op het eindpunt van het rondje, dus heb die 5 minuten steeds wel een aardig tempo gehad
KM Mei: 10.9 - KM Totaal: 42.04
Lian, zou je mijn km doel voor heel 2011 willen wijzigen in 300? Die 600 ga ik noot van mijn leven meer halen dit jaar, haha
@ Max, ben je ergens over gestruikeld? Wat naar om zo je rondje te beginnen. Knap dat je weer die 120 minuten hebt gelopen zeg. Heb jij nu een duidelijk doel voor ogen? Of kijk je hoever je kan geraken met afstand/tijd en snelheid?
@ Elly, knap dat je 5 km in 34 minuten hebt gelopen in dat rotweer! Keurige tijd hoor. En verstandig dat je daarna gestopt bent. Heb je nu nog last?
Ik heb vanochtend weer het kleine rondje gelopen. Hing nog bijna vast in de prikkeldraad die over de weg gespannen was omdat een boer zijn koeien aan het verplaatsen was. Er hing geen lintje o.i.d. aan, dus had het niet gezien. Gelukkig riep de boer heel hard, dus stond ik echt net 1cm voor het draad stil.
Heb 5-2-5-2-5 gelopen. Door de onverwachte stop heb ik er maar een soort van intervallesje van gemaakt. Al met al was ik maar een minuut langzamer dan eergisteren op het eindpunt van het rondje, dus heb die 5 minuten steeds wel een aardig tempo gehad
KM Mei: 10.9 - KM Totaal: 42.04
Lian, zou je mijn km doel voor heel 2011 willen wijzigen in 300? Die 600 ga ik noot van mijn leven meer halen dit jaar, haha
vrijdag 27 mei 2011 om 10:18
@ linda: jemig shit zeg, stel je voor van dat prikkeldraad. dát zijn pas nare wonden! ja ik struikelde heel stom. heb vandaag vrij veel pijn eerlijk gezegd en onder mijn knie zag het er gisteren werkelijk niet uit, een enorm blauw ei. gelukkig dus geen schade aan knie zelf, alleen weke delen letsel zoals dat zo mooi heet. maar wel au. mijn doel is nu eerst de snellere 10 km (half juni weer loopje) en door voor de halve in september (nottingham) maar vooral lekker lopen hoor want zo'n schema vind ik niet erg leuk eerlijk gezegd
@ elly: steken. mmmm aan welke kant? buitenkant? binnenkant? onder of boven de knieschijf of erachter?
@ elly: steken. mmmm aan welke kant? buitenkant? binnenkant? onder of boven de knieschijf of erachter?
vrijdag 27 mei 2011 om 10:26
vrijdag 27 mei 2011 om 12:15
Zo, weer terug en gedouched. Ik begon lekker in het zonnetje, halverwege toch regen, maar dat was eigenlijk best lekker. Na 5 minuten was alleen mijn batterij leeg van de MP3, dus op m'n gps tijd bijgehouden en maar naar de vogels geluisterd. Lopen ging lekker, wel rustig gelopen omdat het wel ineens 44 minuten was ipv de gebruikelijke 30. Heb 7,3 km gelopen.
vrijdag 27 mei 2011 om 15:14
@Linda
Voelde mijn knie van de week al op mijn werk, maar gaf er niet teveel aandacht aan.
En nu tijdens t lopen, dus plaats op de pas of is t nou pas op de plaats hi, hi, hi
Vond de harde wind eigenlijk veel vervelender dan de regen;)
@Max
Aan de zijkanten bij die knobbels.
En t is binnenin.
Voelde t van de week op mijn werk al, maar nu met lopen.
Heb nog 1km door gelopen en toen gestopt, want ik wil nu niet in de blessure komen ha, ha, ha
@sokkie
liever niet geblesseerd raken nee.
Weet nog dat ik even was uitgeschakeld door mijn schenen, vond ik ook niet zo leuk.
Moest weer zo opnieuw beginnen.
Nu bouw ik gelukkig weer snel op, maar niet veel zin in.
Wat goed van je, die 7km....
Voelde mijn knie van de week al op mijn werk, maar gaf er niet teveel aandacht aan.
En nu tijdens t lopen, dus plaats op de pas of is t nou pas op de plaats hi, hi, hi
Vond de harde wind eigenlijk veel vervelender dan de regen;)
@Max
Aan de zijkanten bij die knobbels.
En t is binnenin.
Voelde t van de week op mijn werk al, maar nu met lopen.
Heb nog 1km door gelopen en toen gestopt, want ik wil nu niet in de blessure komen ha, ha, ha
@sokkie
liever niet geblesseerd raken nee.
Weet nog dat ik even was uitgeschakeld door mijn schenen, vond ik ook niet zo leuk.
Moest weer zo opnieuw beginnen.
Nu bouw ik gelukkig weer snel op, maar niet veel zin in.
Wat goed van je, die 7km....
zaterdag 28 mei 2011 om 12:33
@Max: wat vervelend die val, en dat je daarna nog 2 uur bent gaan lopen, respect hoor!
@Sokkie: Is les 8 al 44 minuten, ik dacht 41? Goed om te weten, ik ga hem dinsdag lopen. Goede afstand gelopen!
@Elly: vervelend van je knieen. Ik voel ze ook momenteel. Weet nooit in hoeverre ik me daar nou zorgen om moet maken.
Gisteren les 6 van Evy gelopen, intervallen weer. Ik was niet vooruit te branden! Bij de eerste 3 minuten injoggen dacht ik al: pfff, wanneer zijn die 3 minuten nou om? Vind het fenomeen intervallen op zichzelf ook al lastig, hoe hard moet ik gaan met versnellen en hoe hard er tussenin? Ik heb afgelopen dinsdag mijn 38 minuten constant in een hoger gemiddeld tempo gelopen dan mijn 24 minuten intervallen.
Vandaag ga ik echt, echt, echt nieuwe schoenen halen. Hopelijk krijg ik daarmee geen last van mijn knieen meer. Ik loop ook altijd door de stad op harde ondergrond, dat helpt natuurlijk ook niet mee.
@Sokkie: Is les 8 al 44 minuten, ik dacht 41? Goed om te weten, ik ga hem dinsdag lopen. Goede afstand gelopen!
@Elly: vervelend van je knieen. Ik voel ze ook momenteel. Weet nooit in hoeverre ik me daar nou zorgen om moet maken.
Gisteren les 6 van Evy gelopen, intervallen weer. Ik was niet vooruit te branden! Bij de eerste 3 minuten injoggen dacht ik al: pfff, wanneer zijn die 3 minuten nou om? Vind het fenomeen intervallen op zichzelf ook al lastig, hoe hard moet ik gaan met versnellen en hoe hard er tussenin? Ik heb afgelopen dinsdag mijn 38 minuten constant in een hoger gemiddeld tempo gelopen dan mijn 24 minuten intervallen.
Vandaag ga ik echt, echt, echt nieuwe schoenen halen. Hopelijk krijg ik daarmee geen last van mijn knieen meer. Ik loop ook altijd door de stad op harde ondergrond, dat helpt natuurlijk ook niet mee.
zaterdag 28 mei 2011 om 19:14
Volgens mij kloppen de tijden van Evy sowieso niet altijd. Jij hebt na afloop van de les nog 3 minuten doorgerend? Of was die 7,3 km in 41 minuten? Dat zou nog sneller zijn
Ik heb eindelijk nieuwe schoenen gekocht bij Runnersworld. De oude had ik meegenomen, volgens de verkoopster zat daar geen enkele demping meer in. Ook zat er een onnodige correctie in voor naar binnen lopen, die ik niet nodig heb. Blijkbaar is mijn manier van lopen 'normaal'. Ik heb weer Asics, grijs/wit met rood, ze zijn wat bovengemiddeld lelijk maar zitten heerlijk en passen wel goed bij mijn shirtjes
Heb ook nog tips gevraagd over de knieproblemen. Met een beetje geluk kwam het door de schoenen en ben ik er hierna vanaf. Maar ze zei ook dat ik mijn voeten erg plat neerzet, dat moet meer een rollende beweging worden. Dan krijgt je knie minder klappen. Ze vroeg ook of ik met muziek opliep, anders 'zou je het horen'. Ik ben dus eigenlijk een stampende olifant, maar door Evy heb ik dat niet in de gaten En ook zijn mijn passen wat groot, bij kleinere, maar snellere passen, belast je je knie ook minder.
Dus nieuwe schoenen en een paar goeie tips Heb net een wandeling gemaakt op mijn schoenen om ze wat in te lopen, morgen les 7, 30 minuten, er eens op proberen.
Ik heb eindelijk nieuwe schoenen gekocht bij Runnersworld. De oude had ik meegenomen, volgens de verkoopster zat daar geen enkele demping meer in. Ook zat er een onnodige correctie in voor naar binnen lopen, die ik niet nodig heb. Blijkbaar is mijn manier van lopen 'normaal'. Ik heb weer Asics, grijs/wit met rood, ze zijn wat bovengemiddeld lelijk maar zitten heerlijk en passen wel goed bij mijn shirtjes
Heb ook nog tips gevraagd over de knieproblemen. Met een beetje geluk kwam het door de schoenen en ben ik er hierna vanaf. Maar ze zei ook dat ik mijn voeten erg plat neerzet, dat moet meer een rollende beweging worden. Dan krijgt je knie minder klappen. Ze vroeg ook of ik met muziek opliep, anders 'zou je het horen'. Ik ben dus eigenlijk een stampende olifant, maar door Evy heb ik dat niet in de gaten En ook zijn mijn passen wat groot, bij kleinere, maar snellere passen, belast je je knie ook minder.
Dus nieuwe schoenen en een paar goeie tips Heb net een wandeling gemaakt op mijn schoenen om ze wat in te lopen, morgen les 7, 30 minuten, er eens op proberen.
zondag 29 mei 2011 om 11:46
Ik ben een beetje in mijn eentje aan het posten hier Net les 7, 30 minuten, ging wel ok, zelfde afstand afgelegd als vorige week maar in een veel constanter tempo en het ging een stuk makkelijker. Nog steeds soms wat heftige ademhaling en erg rood hoofd, misschien wil ik toch teveel, ik ben pas sinds 3 weken weer serieus bezig. Nieuwe schoenen liepen heerlijk. Waar blijven jullie verhalen over lekkere weekendlopen
Net les 7, 30 minuten, ging wel ok, zelfde afstand afgelegd als vorige week maar in een veel constanter tempo en het ging een stuk makkelijker. Nog steeds soms wat heftige ademhaling en erg rood hoofd, misschien wil ik toch teveel, ik ben pas sinds 3 weken weer serieus bezig. Nieuwe schoenen liepen heerlijk. Waar blijven jullie verhalen over lekkere weekendlopen
zondag 29 mei 2011 om 12:11
Och, eenzaam tomaatje!
Fijn dat je nieuwe schoenen hebt zeg! Dat zal inderdaad wel een verschil zijn!
Bij die 44 minuten zei Evy in het begin dat we 44 minuten gingen lopen, maar na 5 minuten was mijn batterij leeg en had ik dus geen muziek meer. Toen heb ik op mijn gps de tijd bijgehouden.
Verder geen hardloopverhalen, ik loop altijd op maandag, woensdag en vrijdag, dus morgen weer!
Fijne zondag!
Fijn dat je nieuwe schoenen hebt zeg! Dat zal inderdaad wel een verschil zijn!
Bij die 44 minuten zei Evy in het begin dat we 44 minuten gingen lopen, maar na 5 minuten was mijn batterij leeg en had ik dus geen muziek meer. Toen heb ik op mijn gps de tijd bijgehouden.
Verder geen hardloopverhalen, ik loop altijd op maandag, woensdag en vrijdag, dus morgen weer!
Fijne zondag!
zondag 29 mei 2011 om 18:12
@Tomaatje, je moet wel een rood hoofd krijgen van het lopen anders klopt je nick niet meer
Fijn dat je nieuwe schoenen goed bevallen, gaat het nu beter met de knieën ??
@Max, zijn de blauwe plekken weer weg, volgens mij was het niet de eerste keer dat je er bij gaat liggen toch??
Dat we nu opeens last van onze knieën gaan krijgen, ze zeggen wel dat hardlopen blessuur gevoelig is, maar ik had niet gedacht dat het zo erg zou zijn.
Vanmorgen rondje Bussloo gelopen. Is kleinschalig maar daar door ook heel gemoedelijk. Ik mag er graag lopen. Is ook een leuke route zo rond het water. Het is 7.5 km en ik had de garmin op 48 min gezet, iets sneller dan in feb. Ik was van plan om elke keer een stukje te wandelen maar het ging zo lekker dat ik in een tempo door hebt gelopen. Al na 1 km liep ik samen met een andere vrouw die het zelfde tempo en pas lengte had. Dat loop fijn, alleen toen ik door de finish ging liep zij door voor de 15km
Heb bewust in een makkelijk tempo gelopen, meestal wil ik te hard en dan ga je 3x dood onderweg maar nu niet.Heb er 46 min over gedaan.
Met lopen nergens last van gehad, alleen toen ik na de auto terug liep voelde ik weer allemaal nieuwe spieren. Maar nu gaat het ook weer goed, beetje stijf alleen. Er liepen vandaag een hoop vrouwen in rokjes, alleen kruipt mijn broekje onder het rokje omhoog en krijg ik schuur plekken op de binnen kant van mijn boven benen, dat doet zeer. Zal eens mijn pijpjes met ducktape vastplakken, kijken hoe dat gaat.
Fijn dat je nieuwe schoenen goed bevallen, gaat het nu beter met de knieën ??
@Max, zijn de blauwe plekken weer weg, volgens mij was het niet de eerste keer dat je er bij gaat liggen toch??
Dat we nu opeens last van onze knieën gaan krijgen, ze zeggen wel dat hardlopen blessuur gevoelig is, maar ik had niet gedacht dat het zo erg zou zijn.
Vanmorgen rondje Bussloo gelopen. Is kleinschalig maar daar door ook heel gemoedelijk. Ik mag er graag lopen. Is ook een leuke route zo rond het water. Het is 7.5 km en ik had de garmin op 48 min gezet, iets sneller dan in feb. Ik was van plan om elke keer een stukje te wandelen maar het ging zo lekker dat ik in een tempo door hebt gelopen. Al na 1 km liep ik samen met een andere vrouw die het zelfde tempo en pas lengte had. Dat loop fijn, alleen toen ik door de finish ging liep zij door voor de 15km
Heb bewust in een makkelijk tempo gelopen, meestal wil ik te hard en dan ga je 3x dood onderweg maar nu niet.Heb er 46 min over gedaan.
Met lopen nergens last van gehad, alleen toen ik na de auto terug liep voelde ik weer allemaal nieuwe spieren. Maar nu gaat het ook weer goed, beetje stijf alleen. Er liepen vandaag een hoop vrouwen in rokjes, alleen kruipt mijn broekje onder het rokje omhoog en krijg ik schuur plekken op de binnen kant van mijn boven benen, dat doet zeer. Zal eens mijn pijpjes met ducktape vastplakken, kijken hoe dat gaat.
