Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 30 mei 2011 om 22:43
@Max
Merk echt dat t fijner loopt.
Ha, ha, ha gaat nog goed komen met mij;)
Heb toch maar 6 gelopen om mijn knieen niet te belasten, dan nodig was.
@Teigetje
Dacht dat jij hier al eerder mee had geschreven, vandaar dat ik t vraag;) zo niet, dan welk0m.
We kunnen hier best veel van elkaar leren.
Ook van mensen die net beginnen.
@Sokkie
Toch leuk he;)
Vind de muziek van Evy 2 echt niks en dan t intervallen op langzame muziek?
Nee dan liever op muziek die ik zelf leuk vind.
Is even een aardig werkje om te doen, maar dan heb je wel wat en met de tips van Evy.
@Me_and
Noem je dat niet ver? Vind dat best ver hoor;)
Weet je, toen ik begon, redde ik t einde van de straat niet eens, zo'n slecht conditie.
Les 1 voor t eerst was niet zo heel prettig, moest toen toch even stoppen. Had toen ook verkeerde schoenen, maar vond t best zwaar.
Nu heb ik al een paar keer 10km gelopen. Had ik toen nooit durven dromen.
Heeft ook met conditie te maken. Eerst loop je nog geen meter en dan loop je de 10km.
Denk zelf hoe vaker je loopt hoe beter t zal gaan. Snelheid maak je met intervallen, maar daar wil ik op dit moment niet zo voor gaan. Wil vooral lekker lopen.
@Tomaatje
Wat maakt t uit joh, lekker leesvoer;)
Zag t ja, les 8 niet te doen.
Het enige wat anders is t intervalstukje, is 4 seconde langer dan bij Evy. Mijn muziekstukjes waren toen iets langer of wat korter, maar over t algemeen klopt de tijd goed.
Mijn laatste les die ik had gedaan klopte precies, behalve mijn intervalstukjes. 34sec. maar geplaatst op de precieze plaatsen als Evy had.
Merk echt dat t fijner loopt.
Ha, ha, ha gaat nog goed komen met mij;)
Heb toch maar 6 gelopen om mijn knieen niet te belasten, dan nodig was.
@Teigetje
Dacht dat jij hier al eerder mee had geschreven, vandaar dat ik t vraag;) zo niet, dan welk0m.
We kunnen hier best veel van elkaar leren.
Ook van mensen die net beginnen.
@Sokkie
Toch leuk he;)
Vind de muziek van Evy 2 echt niks en dan t intervallen op langzame muziek?
Nee dan liever op muziek die ik zelf leuk vind.
Is even een aardig werkje om te doen, maar dan heb je wel wat en met de tips van Evy.
@Me_and
Noem je dat niet ver? Vind dat best ver hoor;)
Weet je, toen ik begon, redde ik t einde van de straat niet eens, zo'n slecht conditie.
Les 1 voor t eerst was niet zo heel prettig, moest toen toch even stoppen. Had toen ook verkeerde schoenen, maar vond t best zwaar.
Nu heb ik al een paar keer 10km gelopen. Had ik toen nooit durven dromen.
Heeft ook met conditie te maken. Eerst loop je nog geen meter en dan loop je de 10km.
Denk zelf hoe vaker je loopt hoe beter t zal gaan. Snelheid maak je met intervallen, maar daar wil ik op dit moment niet zo voor gaan. Wil vooral lekker lopen.
@Tomaatje
Wat maakt t uit joh, lekker leesvoer;)
Zag t ja, les 8 niet te doen.
Het enige wat anders is t intervalstukje, is 4 seconde langer dan bij Evy. Mijn muziekstukjes waren toen iets langer of wat korter, maar over t algemeen klopt de tijd goed.
Mijn laatste les die ik had gedaan klopte precies, behalve mijn intervalstukjes. 34sec. maar geplaatst op de precieze plaatsen als Evy had.
maandag 30 mei 2011 om 22:53
@Tomaatje, voel jij je nu niet meer eenzaam hier ??
@Me, Welkom
Er zijn echt een heleboel leuke dingen die je tijd en afstand bij kunnen houden, daarvoor hoef je echt niet de loopband op. Ik heb nog nooit op een loopband gerent, lijkt me echt vreselijk. Maar ik woon ook op de veluwe kan dus heerlijk in het bos lopen.
Wat is iedereen toch weer goed bezig hier.
Na 7.5 km in Bussloo had ik nergen last van, alleen een beetje stijf maar dat is niet erg. Vandaag ook nergens last van. Toen vanmiddag op de fiets naar mijn paard en 1 uur les gehad en toen weer op de fiets naar huis, dat is 1 km heen en 1 terug. Nu voel ik mijn knieën weer iets, komt dat nu nog door gisteren , door het rijden of het fietsen. Onder het hardlopen en paardrijden voel ik mijn knieën niet, met fietsen wel, maar ik heb vanmiddag 2 km gefietst. Heb nu wel mijn zadel van de fiets hoger gezet, kijken of dat helpt.
Iemand wijze raad ???
@Me, Welkom
Er zijn echt een heleboel leuke dingen die je tijd en afstand bij kunnen houden, daarvoor hoef je echt niet de loopband op. Ik heb nog nooit op een loopband gerent, lijkt me echt vreselijk. Maar ik woon ook op de veluwe kan dus heerlijk in het bos lopen.
Wat is iedereen toch weer goed bezig hier.
Na 7.5 km in Bussloo had ik nergen last van, alleen een beetje stijf maar dat is niet erg. Vandaag ook nergens last van. Toen vanmiddag op de fiets naar mijn paard en 1 uur les gehad en toen weer op de fiets naar huis, dat is 1 km heen en 1 terug. Nu voel ik mijn knieën weer iets, komt dat nu nog door gisteren , door het rijden of het fietsen. Onder het hardlopen en paardrijden voel ik mijn knieën niet, met fietsen wel, maar ik heb vanmiddag 2 km gefietst. Heb nu wel mijn zadel van de fiets hoger gezet, kijken of dat helpt.
Iemand wijze raad ???
maandag 30 mei 2011 om 22:57
dinsdag 31 mei 2011 om 10:16
Bedankt voor het welkom heten. En iedereen veel plezier met de link van de luisterboek. Jullie hebben weer veel geschreven gisteren.
@me, ik loop buiten. Ik heb ook een loopband thuis, maar ik werk dat ik er niet voor uit te branden ben. Buiten lopen vind ik vele malen fijner omdat je elke keer je doel kan bijstellen en je elke stap vooruit komt en iets anders gaat zien. Meestal zeg ik tegen mezelf, ik ga tot die hoek, wanneer ik dna bij die hoek ben ga ik weer naar de volgende hoek en voor je het weet be je zo een heel eind weg.
Ik mocht gisteren weer aan de bak naar zaterdag waarin ik een sneller duurloop had gedaan van 5 km.
Gisteren een langzame duurloop van 10km. Mijn vriend had me op zitten jutten, ik ging dus veel te snel van start en met een veel te hoge hartslag, was echt jammer. Ik was niet super gemotiverend en dat merk ik gelijk als ik aan het rennen ben. Ik vond het echt heel warm en vochtig maar ik heb het toch 10km volgehouden ondanks dat ik het echt moeilijk had. Helaas wel met een te hoge hartslag. Weer een wijze les, luister naar jezelf. Vanavond intervallen 3 km met 7 stukjes van 100 meter en 300m rustig lopen, ben benieuwd. morgen weer een rustdag.
Veel plezier wie vandaag nog gaat lopen.
@me, ik loop buiten. Ik heb ook een loopband thuis, maar ik werk dat ik er niet voor uit te branden ben. Buiten lopen vind ik vele malen fijner omdat je elke keer je doel kan bijstellen en je elke stap vooruit komt en iets anders gaat zien. Meestal zeg ik tegen mezelf, ik ga tot die hoek, wanneer ik dna bij die hoek ben ga ik weer naar de volgende hoek en voor je het weet be je zo een heel eind weg.
Ik mocht gisteren weer aan de bak naar zaterdag waarin ik een sneller duurloop had gedaan van 5 km.
Gisteren een langzame duurloop van 10km. Mijn vriend had me op zitten jutten, ik ging dus veel te snel van start en met een veel te hoge hartslag, was echt jammer. Ik was niet super gemotiverend en dat merk ik gelijk als ik aan het rennen ben. Ik vond het echt heel warm en vochtig maar ik heb het toch 10km volgehouden ondanks dat ik het echt moeilijk had. Helaas wel met een te hoge hartslag. Weer een wijze les, luister naar jezelf. Vanavond intervallen 3 km met 7 stukjes van 100 meter en 300m rustig lopen, ben benieuwd. morgen weer een rustdag.
Veel plezier wie vandaag nog gaat lopen.
dinsdag 31 mei 2011 om 11:40
@ bibianne, ik heb er geen verstand van hoor, maar is het niet zo dat als er al iets een beetje niet goed zou zitten vantevoren, dat je dit dan met paardrijden heel makkelijk verergert (door dat gehobbel)?
Waar heb je eigenlijk precies last van? gewrichtspijn? je kan namelijk bij de tuinen of bij de drogist vanalles komen om gewrichtspijn tegen te gaan!
Waar heb je eigenlijk precies last van? gewrichtspijn? je kan namelijk bij de tuinen of bij de drogist vanalles komen om gewrichtspijn tegen te gaan!
dinsdag 31 mei 2011 om 17:16
@ teigetje: wat is een snelle duurloop? Ik ken wel een tempoloop, of een duurloop in verschillende zones? Ben ook benieuwd waarom je 100-tjes loopt met 300 meter wandelen/joggen? Wat voor soort schema volg jij?
@ bibianne: altijd moeilijk, een knieprobleem, zeker omdat je niet kunt zien wáar het zit. overigens is stijfheid ook wel een teken waar je op moet letten
Ben net terug van mijn rondje. Er stond vrij veel wind, en ik had links mijn bidon en rechts de riem vast en een hijgend hondje achter me aan..... Ik merkte al snel dat ik niet op tempo kon komen, dus heb ik mijn doel iets bijgesteld en dat ging verder eigenlijk wel lekker. De laatste 3 km van de tempoloop die voor vandaag op het programma stond gingen gelukkig ook sneller dan de eerste 3 en de laatste het snelste dus ik bouwde niet af gelukkig. Vooraf en daarna lekker rustig gelopen tot een totaal van 11 km voor vandaag.
mei 190 km - 2011 totaal 943 km
@ bibianne: altijd moeilijk, een knieprobleem, zeker omdat je niet kunt zien wáar het zit. overigens is stijfheid ook wel een teken waar je op moet letten
Ben net terug van mijn rondje. Er stond vrij veel wind, en ik had links mijn bidon en rechts de riem vast en een hijgend hondje achter me aan..... Ik merkte al snel dat ik niet op tempo kon komen, dus heb ik mijn doel iets bijgesteld en dat ging verder eigenlijk wel lekker. De laatste 3 km van de tempoloop die voor vandaag op het programma stond gingen gelukkig ook sneller dan de eerste 3 en de laatste het snelste dus ik bouwde niet af gelukkig. Vooraf en daarna lekker rustig gelopen tot een totaal van 11 km voor vandaag.
mei 190 km - 2011 totaal 943 km
dinsdag 31 mei 2011 om 18:27
@Me, daar heb ik ook al wel aan zitten denken om iets te nemen tegen gewrichtspijn, maar in de reclame zie je altijd van die grijze mensen die dat nodig hebben , ik ben pas 40.
Ik weet niet waar ik precies last van heb, het is nog al vaag.
@Max, die stijfheid was maar even hoor, ik weet dat het een teken van overbelasting is maar na opeens 7.5 km te rennen is dat niet zo gek. Heb al een poos niet veel verder dan 5 km gelopen.
@Tijgertje, loop jij met een bepaalt schema, of heb ik dat even gemist hier,
@Lian totaal 155, het schiet nog niet echt op
Ik weet niet waar ik precies last van heb, het is nog al vaag.
@Max, die stijfheid was maar even hoor, ik weet dat het een teken van overbelasting is maar na opeens 7.5 km te rennen is dat niet zo gek. Heb al een poos niet veel verder dan 5 km gelopen.
@Tijgertje, loop jij met een bepaalt schema, of heb ik dat even gemist hier,
@Lian totaal 155, het schiet nog niet echt op
dinsdag 31 mei 2011 om 18:41
@ bibianne: dingen als glucosamine/chondroitine werkt bij sommige mensen tegen pijn door bijvoorbeeld artrose. Ik denk dat het nuttiger is om te achterhalen waarom je (soms) last heb, zodat je dat kunt voorkomen. Wissel je wel eens van schoenen of loop je op één paar? Merk je verschil met bepaalde snelheid of ondergrond?
woensdag 1 juni 2011 om 07:57
Gisteren les 8 niet uitgelopen 
Ik had een vette hap als avondeten, wel ruim 2 uur daarna gewacht tot ik ging lopen, maar het kwam toch omhoog zetten. Was zo ontzettend misselijk dat ik op een gegeven moment niet meer doorkon. Was nog wel verrast door wat mijn Garmin aangaf aan het eind: 26 minuten met een tempo net onder de 10km/uur, dacht echt dat ik veel langzamer was gegaan. Morgenochtend les 8 maar opnieuw... Goede les voortaan als ik me hongerig vol zit te eten voor het hardlopen, dan hoef ik alleen maar aan die misselijkheid van gisteren te denken.
Ik had een vette hap als avondeten, wel ruim 2 uur daarna gewacht tot ik ging lopen, maar het kwam toch omhoog zetten. Was zo ontzettend misselijk dat ik op een gegeven moment niet meer doorkon. Was nog wel verrast door wat mijn Garmin aangaf aan het eind: 26 minuten met een tempo net onder de 10km/uur, dacht echt dat ik veel langzamer was gegaan. Morgenochtend les 8 maar opnieuw... Goede les voortaan als ik me hongerig vol zit te eten voor het hardlopen, dan hoef ik alleen maar aan die misselijkheid van gisteren te denken.
woensdag 1 juni 2011 om 13:02
@ tomaatje, vervelend dat het lopen niet lekker gign en dat je misselijk was, hopelijk dat het morgen beter gata, (maar dan heb je natuurlijk geen vette hap op vantevoren)
@ max, een snelle duurloop is eigenlijk een tempoloop. Heb je een speciale riem voor je hondje of heb je hem gewoon vast? Je hebt namelijk van die doggy riemen speciaal om hard te lopen.
@ bibi; blijf luisteren naar je lichaam, dat is echt belangrijk en niet teveel in 1 keer willen.
Ik doe 1 x per week een langzame duurloop, meestal op zondag 10 km op een hartslag van max 160, 1 x intervallen meestal op dinsdag , ben daar pas net mee begonnen sinds 3 weken. Vandaar die 100m snel en 300m joggen. Als ik te snel wil dan krijg ik last van mijn schenen, ben dus echt rustig aan het opbouwen. op donderdag meestal een tempoloop 5 km of iets meer met een tijdslimiet. Maar ik heb geen schema ofzo. Ik ben nog dingen aan het uitproberen. Ben wel gestart vorige jaar met een schema tot 5 km en toen zelf verder gaan uitdokteren met behulp van een boek en mijn partner die voor de marathon aan het trainen is.
Gisteren eerst met de hond een stuk gelopen in het bos en daarna lekker zelf intervallen in het bos. Ging goed, waren veel loopgroepjes waar ik doorheen moest, dat was wat minder. Maar ik ben erg tevreden over het intervallen en het herstel. Een kijken of in de aankomende dagen nog wat ga lopen in de bergen (buiten nederland
) ben dus ff een paar dagen niet in de buurt van een pc.
Wie houdt er trouwens nog meer een logboek bij, ik vind het erg leuk om de vooruitgang te zien die ik boek.
Iemand nog aan het rennen vandaag?
@ max, een snelle duurloop is eigenlijk een tempoloop. Heb je een speciale riem voor je hondje of heb je hem gewoon vast? Je hebt namelijk van die doggy riemen speciaal om hard te lopen.
@ bibi; blijf luisteren naar je lichaam, dat is echt belangrijk en niet teveel in 1 keer willen.
Ik doe 1 x per week een langzame duurloop, meestal op zondag 10 km op een hartslag van max 160, 1 x intervallen meestal op dinsdag , ben daar pas net mee begonnen sinds 3 weken. Vandaar die 100m snel en 300m joggen. Als ik te snel wil dan krijg ik last van mijn schenen, ben dus echt rustig aan het opbouwen. op donderdag meestal een tempoloop 5 km of iets meer met een tijdslimiet. Maar ik heb geen schema ofzo. Ik ben nog dingen aan het uitproberen. Ben wel gestart vorige jaar met een schema tot 5 km en toen zelf verder gaan uitdokteren met behulp van een boek en mijn partner die voor de marathon aan het trainen is.
Gisteren eerst met de hond een stuk gelopen in het bos en daarna lekker zelf intervallen in het bos. Ging goed, waren veel loopgroepjes waar ik doorheen moest, dat was wat minder. Maar ik ben erg tevreden over het intervallen en het herstel. Een kijken of in de aankomende dagen nog wat ga lopen in de bergen (buiten nederland
) ben dus ff een paar dagen niet in de buurt van een pc.Wie houdt er trouwens nog meer een logboek bij, ik vind het erg leuk om de vooruitgang te zien die ik boek.
Iemand nog aan het rennen vandaag?
woensdag 1 juni 2011 om 13:32
@ teigetje: tempoloop is iets anders dan duurloop in mijn beleving geintje, what's in a name. leuk waar ga je lopen? ik ga dinsdag en woensdag in aken lopen, da's ook vrij hilly zag ik al. ik hou niet alleen een logboek bij maar ook een weblog compleet met foto's. ik heb toevallig gisteren het fotoboek compleet gemaakt dus zijn de foto's nu ook zonder alle teksten te zien.
woensdag 1 juni 2011 om 14:07
@ max, ik bedoel een kort stukje a 5km bv in een tijdslimiet lopen, sneller dan ik normaal doe. hoe wil je t noemen ik ga naar luxemburg, ben benieuwd of ik nog iets ga rennen, de hond gaat ook mee dus wandelen zal ik sowieso veel gaan doen. Lekker naar aken, jij reist wat of zo per jaar
Ik heb je site wel eens bekeken , erg leuk maar wel een werk heb je eraan. Maar je houdt ook van foto's maken. Ik vind dat ook wel leuk maar als ik aan het hardlopen ben zou ik niet weten waar ik die camera zou moeten laten.
ik ga naar luxemburg, ben benieuwd of ik nog iets ga rennen, de hond gaat ook mee dus wandelen zal ik sowieso veel gaan doen. Lekker naar aken, jij reist wat of zo per jaar Ik heb je site wel eens bekeken , erg leuk maar wel een werk heb je eraan. Maar je houdt ook van foto's maken. Ik vind dat ook wel leuk maar als ik aan het hardlopen ben zou ik niet weten waar ik die camera zou moeten laten.
woensdag 1 juni 2011 om 14:16
@ teigetje: in de winter past het cameraatje in mijn jack, als ik langer op pad ga heb ik de waterbelt om en daar zit dan de camera in. ik kom er net achter dat ik vorig jaar in spanje met de telefoon wat foto's heb gemaakt dus die ga ik er ook nog bij zetten straks luxemburg is ook mooi. hoop dat je wa kunt lopen. overigens loopt de hond normaal los maar heb ik wel de riem natuurlijk in mijn hand. gisteren bond ik die uiteindelijk maar om mijn middel en dat zat een stuk beter wat voor hond heb jij?
woensdag 1 juni 2011 om 14:23
wij hebben een labj met gekruisd een herder denken wij, een dominant mannetje erg atletisch. Wij hebben zo'n gordel die om je buik kan met daaraan een riem, met veer. Je hebt dan lekker je handen vrij alleen onze hond vindt het leuk om overal te snuffelen of echt super hard te rennen dus hij gaat heel soms maar mee. En luister doet die wel maar als die een andere hond ziet, dan moet die natuurlijk daar he, de eigenwijs.
Mijn camera is helaas de groot om mee te nemen tijdens het rennen en ben ook echt te bang dat ik hem dan sloop.
Mijn camera is helaas de groot om mee te nemen tijdens het rennen en ben ook echt te bang dat ik hem dan sloop.
woensdag 1 juni 2011 om 14:58
@ teigetje: ha klinkt leuk de hond. mijn beessie gaat altijd mee. alleen is ze (waarschijnlijk) nu 2 weken drachtig dus over een week of 2 begint het aftellen dat ze alleen met de korte rondjes mee gaat denk ik... boehoe. ik kreeg van mijn vriend een klein cameraatje met GPS om mee te nemen tijdens het lopen mijn grote 5 kilo camera gaat natuurlijk niet mee
woensdag 1 juni 2011 om 15:46
@max, hond is idd erg leuk, wel jammer dat jouw maatje binnekort alleen de kleinere stukjes mee kan lopen maar je krijgt er wel hele schattige hondjes bij, dat is altijd leuk . Maar zo'n klein cameraatje is idd handig met gps.
Mijn vriend heeft laatst van een collega een link gehad over de marathon, ging over hoe mensen de marathon beleefde, was een reportage van verschillende mensen topatleten, oude man, 1e x marathonlopers over de marathon van boston. Was erg leuk. Zal binnekort die link hier neerzetten.
. Maar zo'n klein cameraatje is idd handig met gps. Mijn vriend heeft laatst van een collega een link gehad over de marathon, ging over hoe mensen de marathon beleefde, was een reportage van verschillende mensen topatleten, oude man, 1e x marathonlopers over de marathon van boston. Was erg leuk. Zal binnekort die link hier neerzetten.
woensdag 1 juni 2011 om 17:26
Hoi dames! wat een hoop geklets weer, leuk! Ik had maandag een halfuurtje met 5% helling gelopen (7 km/uur). Heb daarna een poging tot hardlopen gedaan maar mijn conditie hield dat niet goed vol. Achteraf ben ik er wel blij om want ik voel mn kuiten nu nog steeds een beetje..
Eigenlijk wilde ik vandaag weer graag een stukje gaan lopen (heb er vaavond nog wel tijd voor), maar ik ben een beetje bang dat ik het dan ga overbelasten. Ergens vind ik dat ik me aanstel omdat ik maar 2 km met ups en down heb hardgelopen maandag. Denken jullie dat ik het wel gewoon kan gaan proberen? Heb gisteren en vandaag in ieder geval wel al een hoop gewandeld, dus dan zou het inmiddels toch wat losser moeten zitten allemaal?
Eigenlijk wilde ik vandaag weer graag een stukje gaan lopen (heb er vaavond nog wel tijd voor), maar ik ben een beetje bang dat ik het dan ga overbelasten. Ergens vind ik dat ik me aanstel omdat ik maar 2 km met ups en down heb hardgelopen maandag. Denken jullie dat ik het wel gewoon kan gaan proberen? Heb gisteren en vandaag in ieder geval wel al een hoop gewandeld, dus dan zou het inmiddels toch wat losser moeten zitten allemaal?
woensdag 1 juni 2011 om 19:22
Even een zwaai:
Wat is het hier weer druk, gezellig allemaal nieuwe meiden.
Hier alles goed, inmiddels bijna 31 weken zwanger en het aftellen is begonnen. Gaat zo snel nu allemaal, dat het ook wel weer spannend wordt. Volgende week levering van de grote dingen (complete kinderkamer, kinderwagen, maxi-cosi etc) en dan zijn we er toch echt klaar voor. Ga morgen eerste wasje draaien, kan daar nu al naar uit kijken, al die kleine kleertjes aan de waslijn!
Nog een kleine vijf weekjes werken en dan verlof- joehoe!
Lekker genieten van het lopen allemaal, ik lees zo nu en dan nog mee, kan niet wachten om het lopen straks weer op te pakken!
Liefs
Wat is het hier weer druk, gezellig allemaal nieuwe meiden.
Hier alles goed, inmiddels bijna 31 weken zwanger en het aftellen is begonnen. Gaat zo snel nu allemaal, dat het ook wel weer spannend wordt. Volgende week levering van de grote dingen (complete kinderkamer, kinderwagen, maxi-cosi etc) en dan zijn we er toch echt klaar voor. Ga morgen eerste wasje draaien, kan daar nu al naar uit kijken, al die kleine kleertjes aan de waslijn!
Nog een kleine vijf weekjes werken en dan verlof- joehoe!
Lekker genieten van het lopen allemaal, ik lees zo nu en dan nog mee, kan niet wachten om het lopen straks weer op te pakken!
Liefs
woensdag 1 juni 2011 om 20:56
Vandaag rustig begonnen met 5-10-15 met elke keer 30 seconden er tussen. Daarna rustig 1 min hersteld en nog 5 min hardgelopen naar huis. Ging allemaal prima en nu nog geen last van mijn knie
woensdag 1 juni 2011 om 22:44
wenn, geniet ervan! en straks kun je lekker achter de kinderwagen gaan rennen haha..
rianne, fijn dat het zo goed ging na een korte break! altijd fijn als je dan niet achteruit bent gegaan!
tomaatje, ik vind je probleem met lopen na het eten zo herkenbaar! echt verschrikkelijk als je met een volle maag gaat bewegen. wat ik overigens wel lekker vind al ik na het eten zo'n opgeblazen gevoel heb is om een uurtje te gaan wandelen. doe je tich nog iets en het zorgt er zelfs voor dat dat vervelende gevoel weggaat!
rianne, fijn dat het zo goed ging na een korte break! altijd fijn als je dan niet achteruit bent gegaan!
tomaatje, ik vind je probleem met lopen na het eten zo herkenbaar! echt verschrikkelijk als je met een volle maag gaat bewegen. wat ik overigens wel lekker vind al ik na het eten zo'n opgeblazen gevoel heb is om een uurtje te gaan wandelen. doe je tich nog iets en het zorgt er zelfs voor dat dat vervelende gevoel weggaat!
donderdag 2 juni 2011 om 09:57
Even een egopost: ik ben zo blij met mezelf! Net les 8 opnieuw gedaan: 7 km in 41.21. Had echt niet verwacht dat ik dit kon! Nu vooral niet van mezelf verwachten dat dit me iedere keer lukt, had volgens mij ook gewoon een goede dag, maar toch, dat dit nu al lukt, dan moet het toch haalbaar zijn om ooit die 10 km binnen het uur te gaan halen. Jee! Ben ook jarig vandaag dus dit was een mooi cadeau voor mezelf
donderdag 2 juni 2011 om 10:38
donderdag 2 juni 2011 om 10:56
