start 2 run deel 4

gefeliciteerd tomaatje

Max hahaha geweldig. Dikheid valt mee, conditie is wel waardeloos. Ik voel me goed, maar leef wel erg naar mijn verlof toe, het werken wordt wel zwaarder en ben 's avonds dan ook echt kapot. Nog vijf weken werken, gelukkig met nog een aantal vrije dagen ( zoals nu en pinkster) ertussen.

Ik val weer even hier in, want ik heb ernstig verzaakt. Ik ga eens even bedenken waar ik het weer op ga pakken. Geloof dat ik zo tegen die 30 minuten op zag en toen werd het ook nog warm. En nu zijn we twee weken verder.

Hoi Boom!



Goed van je dat je het weer op wilt pakken! Die 30 minuten leek mij eerst ook wel erg ver, ik vond het eerst zo 'veilig' dat ik tussen de stukjes mocht wandelen. Maar het valt mij echt enorm mee, vind het nu juist fijn dat ik niet meer hoef te wandelen. Gewoon doorzetten, op je eigen tempo uiteraard, snelheid komt vanzelf!

@ wenn: hoop dat je het vol gaat houden met werken!



@ boom: heb je wel lekker zin om weer te lopen? heb je mogelijkheid voor ochtend runs? dat is vaak erg mooi en ook prima qua temperatuur. maar niet getreurd... het wordt kouder en natter!! en... dan heb je geen excuus meer he

Ff een snel berichtje hoor! Net les 11 gelopen, 45 min en 8,2 km. En zweten!!!!! Wel superlekker gelopen, het voelde alsof mijn benen vanzelf gingen!

Hallo allemaal!

Ik lees al een tijdje mee op het VIVA forum (hoe cliché). Hardlopen doe ik altijd in mijn eentje, maar alleen is ook maar alleen dus ik zoek lotgenoten. En die heb ik geloof ik gevonden!

Vandaar mijn aller eerste reactie.



Ik heb vandaag les 13 met Evy gelopen en wil uiteindelijk in oktober de 4mijl van Groningen in 30 minuten lopen. Ik weet dat ik de lat nogal hoog leg, maar dan doe ik tenminste goed mijn best!

@Sokkie: wauw wat een goede afstand in die tijd! Dan heb je bijna 11 km/uur gelopen! Superknap! Ik ben al blij als ik 7,5 km af ga leggen als ik vrijdag die les loop.

@Me and: fijn iemand die hetzelfde probleem heeft Goede tip van de wandeling. Ik ben een echte ochtendloper, alleen een glas water in mijn maag, dan gaat het heerlijk.

@Boom: misschien kan je starten met een klein rondje van bijvoorbeeld 3 km? Wie weet vind je het weer zo lekker gaan als je bezig bent dat je er alsnog wat langers van maakt.

@Max: ik ben 26 geworden.

@Rianne19: goed dat je weer gaat starten en voorzichtig met de knieen!



Ik heb vanochtend les 9 gelopen, de versie van Elly. Tnx Elly! Was echt een stuk leuker dan de muziek van Evy Ook muziek die aanspoorde wat sneller te gaan lopen. De muziek van Evy is vaak te rustig. Ik ben blij dat de les er weer op zit, vind de intervaltrainingen echt zwaar. En het worden alleen maar iedere week meer sprintjes! Maar wel voldoening na afloop. En de heerlijkste douche ooit, ik was zo bezweet!

Vandaag begonnen met lopen en t was bij 11 uur. Pfff was t al best heet om te lopen.

Weet nu al dat dit weer niets voor mij is met lopen. Ik loop liever in bewolking en niet zo heet.



Kwam de 1e km ook niet zo snel op gang. 7 min. 36 sec. Pfoe dat is niet zo snel, jeetje.

Toen ging mijn tel ook nog uit en kon ik mijn sports tracker weer opnieuw aan zetten.

Geprobeerd in de shaduw te gaan lopen, dus viel me wat beter.

Al met al toch nog heerlijk gelopen:D



5,12 km in 33:20



@Me

Luister naar je lichaam en denk niet dat je jezelf aanstelt.

Gewoon rust nemen.



@Rianne

Welkom terug meid;)

Mis de ouwe rotten hier ook wel hoor.



@Wenn

Geniet er maar van, de tijd gaat zo hard, voor je t weet is de kleine al naar school;)



@Tomaatje, nog gefeliciteerd;)



@Vlinderpinder

Welkom;)



@Lian

Heb de mail opnieuw gestuurd;)

Heb de laatste week ook versloft hi, hi, hi

Was de mail met al die linken



@Tomaatje

Is niet zo moeilijk hoor om te maken.

Met windows movie maker is t plakken en knippen.

Wel even een werkje, maar dan heb je wel je eigen inbreng in een les van Evy;)

Ha meiden



Gisteren de 10 km van Renesse gedaan. Leuke loop, had daar al eens gelopen maar erg zwaar zo over het strand en na het strand kwam ik ook niet meer goed op gang. Jammer maar helaas. Net een paar seconden boven de 60 minuten. Had ook als plan een trainingsrondje maar het is niet erg bevredigend zo. Vanmorgen dus maar ineens besloten om nog een 5 km wedstrijdje te doen in Haarlem (Letterenloop). Die leek me al leuk en had ik in mijn agenda gezet en na inschrijven was nog mogelijk. De regen en het koele weer, maakte dat ik wel zin had in een nieuwe poging. Heb me erg moeten haasten maar binnen een kwartiertje zat ik alsnog aangekleed en wel in de auto nadat ik terug was met de hond. Half uur van te voren ingeschreven en om 11.30 gestart. Was tevreden, net iets meer dan 25.30 stond er op de klok dus ik was happy. Ik kan het blijkbaar nog wel. Volgens mij was de route iets korter. Had een probleem met Garmina want die ging pas buiten de ijsbaan aan door een fout van mij Ik kan het dus niet helemaal meer terugvinden.



juni 21 km - 2011 totaal 964 km

Haha Max , wat goed van je dat je toch nog die 5 bent gaan doen! En een mooie tijd hoor! Nu lekker voldaan zeker?



Ik ga zo nog les 12 lopen, loop normaal eigenlijk op ma-wo-vr maar ga morgen en overmorgen naar een excursie voor mijn werk op Ameland en heb daar helaas geen mogelijkheid om te lopen. Te vol programma! (tot 22.30 's avonds, dus dat wordt hem niet!)

Dus dan maar even op zondag en dan woensdag weer.

Net voor de onweersbui binnen! 41 minuten gelopen inclusief in en uitlopen, 7,4 km. Ik houd nu ook in excel statistieken bij, heb in de maand juni nu al 21 km! Dat had ik in januari echt niet gedacht!



Fijne zondag allemaal!

Hallo allemaal, ik ben weer terug in nederland naar een zonnige onderbreking waarin ik helaas niet hardgelopen heb. Ik zag het niet echt zitten al die heuvels en ik kende het gebied niet. Toch wel jammer, vanavond ga ik weer vol aan de bak want deze week moet ik nog maar kijken wanneer ik tijd heb om te lopen.



@ max; jij bent echt een afstanden monster eerst 10 km een 1 dag later5 km. je bent echt een voorbeeld al ze ik hetzelf. Altijd leuk om jou verhalen te lezen.



@ sokkie; loop jij al lang hard? je gaat namelijk als een speer

@ wenn; heb je al zo'n hardloopbuggy?



@ tomaatje, goed beizg als je zo doorgaat dan haal je die 10 vanzelf, als je maar rustig opbouwt, gaat mezelf ook nooit 12 km zien lopen maar doe het nu ook.

@vlinderpinder; welkom

@ elly ook jij bent goed en gezond bezig 5 km in 33.20 heb je een doel?

@Tijgetje, Ik ben jaloers op jou, voor de problemen liep ik ook 1x 5 km, 1x 10 km en 1x intervallen met de loop groep.



Ik hou ook een logboek bij, zodra ik terug kom van het lopen vul ik gelijk mijn tijd en afstand in, nu ook mijn hartslag weer want ik heb mijn hartslag meter weer aan de praat gekregen. Kan je zien wat je die maand gelopen hebt en de afgelopen maand. De grafiekjes vind ik ook altijd leuk.

Toen ik had ingevuld hoe mijn rondje Bussloo gegaan was stonden er ook van andere de tijden op. Is best grappig.



@Max, die camera met gps lijkt mij ook wel wat, ben eind van de maand jarig. Zal mijn lief eens heeeel lief aan kijken. Wie weet



Ik zag die Letterenloop op mijn running scheur kalender staan. De uitgelezen kans om BN`ers te spotten stond er bij. En ?? wie heb je gezien

Jammer dat je Garmina je in de steek liet, nu moet je volgend jaar weer mee doen om te kijken hoever het precies is. Maar zelfs als het iets korter is heb je een prima tijd neer gezet.



@Tomaatje, Goed gelopen zeg. Die 10 km binnen het uur gaat zeker lukken.



@Vlinder, Welkom, hier zijn een heleboel lotgenoten.

Is toch prima om een doel te hebben, en of je het in Groningen binnen de 30 min red, zie je dan wel weer. Je heb nog weken om te trainen.



Ik had de hele week niet meer gelopen, druk met paardrijden. Heb de hele week iets last van mijn knieën gehad, vooral s`avonds na het rijden. En omdat ik nu volop wedstrijden rij vind ik dat even belangrijker en wil niet hardlopen en rennen met de knietjes.

Vrijdag ben ik naar PK Runningshop geweest om nieuwe schoenen te kopen, je moet toch ergens beginnen. Heb wel 2 uur zitten wachten voor ik aan de beurt was, iedereen gebruikte die extra vrije dag om schoenen te gaan kopen blijkbaar.

Je moet eerst op een spiegel/glas plaat gaan staan om te kijken hoe de druk verdeling van je voeten is. Nu blijkt het dat ik plat poten hebt, vandaag dat ik met die vorige schoenen blaren kreeg, deze nieuwe schoenen zijn wat platter vanbinnen wat dat probleem zou moeten oplossen.

Dan met een neutrale schoen stukje rennen over een baan waar ze ook een camera hebben zodat je rennen gefilmd word. Kan je goed zien hoe je je voeten neer zet. Nu loop ik met rechts iets naar binnen, zo weinig dat ze zat te twijfelen of dat gecorrigeerd moest worden maar gezien de pijntjes heb ik nu een schoen waardoor ik helemaal goed loop. De oude schoenen vond ze ook iets te zwaar, dat waren heren schoenen omdat die iets breder zijn aan de voorkant. Heb nu een dames schoen die breder is aan de voorkant.



Vrijdag had ik een wedstrijd met mijn paard dus zaterdag had hij een dagje vrij. Toen voelde ik ook mijn knieën niet meer, en zondag ook niet. Nadat de regen eindelijk opgehouden was ben ik met de nieuwe schoentje onder naar het bos gegaan. Hondje mee. Ik liep de route van 5 km, eerst een stuk gewandeld en toen 3 km hardgelopen. Heb echt 3 km met een grijns op mijn gezicht gelopen. Het regende niet meer maar de grond was alleen maar water, dacht de hond ow maar daar is het droog, plonsde ze weer tot haar buik in het water, daar moest ik dus niet door heen, maar voor ik er erg in had plonsde ik tot mijn enkels door het water. Heb ik lichtere schoenen gekocht, zit er een kilo water in Moest elke keer van het pad af omdat die blank stond en dan tussen de struiken door ploeteren. En een lol dat ik had. Mijn tempo over die 3 km was niet zo snel, en de schoen zien er ook niet meer zo nieuw uit, en dat na één keer dragen.

Dinsdag weer naar de loopgroep, mijn nieuwe schoentjes laten zien.

@ bibi, wat heb jij een lol gehad onderweg met je hondje en de plassen, ik zie je al helemaal gaan door al die plassen hihi wel fijn dat je weer rustig aan kan lopen. Jouw tijd komt vanzelf weer als je maar rustig opbouwt. Ik ken t probleem van te snel willen Nieuwe schoenen altijd leuk ookal is het een rib uit je lijf. met blaren lopen is idd erg vervelend. Met mijn oude schoenen had ik dat bij wat langere afstanden ook, nu nergens meer last van.



Gisterenavond ff een rondje van 10 km gelopen rustige duurloop. ik vond het benauwd (het had net geregend) maar ik liep rustig en goed voor mij doen. 1.09 uur over gedaan met een hartslag van max 162

Ik merkte toen ik klaar was dat ik echt voordeel begin te krijgen van het intervallen, wordt langzaam aan sneller. Nu ben ik een echte slak maar dat maakt niet uit ooit kom ik er wel ik ben al erg trots op mezelf dat ik zolang aan 1 stuk kon rennen.



Iemand nog aan de wandel vandaag? en hoe zou het in aken zijn?

oja over nieuwe schoenen, in sommige onderzoeken die gedaan zijn naar hardloopschoenen wordt gezegd dat het niet uitmaakt wat voor een schoen je hebt en waar je meeloopt. Blessures krijg je namelijk van overbelasting niet van nieuwe schoenen. En het schijnt ook niet uit te maken of je duren of goedkopere schoenen hebt. dit stond in de quest als onderzoek, weet ook niet of het waar is maar het zit toch in mijn gedachten.

@ teigetje: ik loop nu sinds januari, en daarvoor met vlagen. Maar ook altijd wedstrijdzwemmen gedaan, 5 keer in de week trainen, vandaar de conditie..

Goh, dat onderzoek van de quest verbaasd me.. kan het me haast niet voorstellen. Ik voel toch wel een verschil als ik op mijn hardloopschoenen sta qua demping.



@ bibianne: haha, wat een survivaltocht! Leuk!

@ sokkie, aha vandaar dat je als een speer gaat, je hebt al een goede basis conditie. Zwem je nu niet meer? of loop je bij het zwemmen?



Ik zou nog een link doorgegeven, ik vond hem erg inspirerend

http://www.marathonmovie.com/film.html gaat over de spirit of the marathon, de voorbereiding van 6 verschillende lopers.

@ teigetje: ja zwem nog wel, maar niet meer zo intensief als vroeger!



Vanmiddag ga ik les 13 lopen, 'maar' een half uurtje. Ik hoef in ieder geval niet bang te zijn dat het te warm is.. wat een regen!

Ha Vrouwen,



Ik meld me ook weer even! Heb het de afgelopen week onwijs druk gehad met van alles en nog wat, dus niet aan hardlopen toegekomen. Wel gezwommen, gefietst, gewandeld, gecrosstraint en getennist, dus met de beweging zat t wel goed



Ben net weer even geweest, en t ging wel prima. Had alleen niet lang genoeg gewacht na t eten, dus lekker op een slakkentempo gelopen. Maar t was goed te doen.



Sokkie, waar woon jij ergens? Hier in t zuiden geen regen hoor, t is hier warm met zon!



Van t weekend hoop ik weer te lopen en bij te kunnen lezen. Nu hop de douche in en weer naar een afspraak.

@ linda; Groningen, dus helemaal in het noorden.



Vanmiddag niet meer aan het lopen toegekomen, morgenmiddag poging 2

@ bibianne: ben benieuwd hoe de schoenen verder bevallen. het is altijd proberen en vooral goed voelen of je iets voelt tijdens het proeflopen. hoe ging het dinsdag op de schoen? ik liep nu in aken voor het eerst op de adidas salvation 2. prima schoen, lekker als afwisseling want dit is echt een andere schoen dan de asics die ik heb. de letterenloop was leuk. ik heb die schrijver van het boekenweek geschenk gezien met die snor. verder was ik zo laat, dat ik bijna niemand gezien heb



@ teigetje: hoe een slak? een duurloop loop je nooit op wedstrijd tempo hoor. integendeel. da's alleen maar afbraak! aken was leuk mooi weer gelukkig en ook lekker gelopen wel (zie weblog link onder)



@ linda: in aken was het ook onwijs warm en vooral in de avond erg vochtig en klam. jakkie. tjdens het lopen in de ochtend was het prima te doen



Ik heb de eerste dag een rondje 14 km gedaan, de tweede dag had ik eigenijk geen tijd en heb ik in de ochtend even en snel 6,5 km gedaan vanaf het hotel. Was wel leuk, heel afwisselend. De eerste rond soort trail, tweede dag lekker deels verhard over de weg, deels door een bos over een prima pad. ook erg geboft met het weer.



Foto's staan op runpower



o ja de stand



juni 42 km - 2011 totaal 985 km

Vandaag eindelijk les 13 gelopen! Anderhalf uur na het eten gelopen en voelde het best wel in mijn buik, maar was goed te doen. Had 5,4 km in 30 minuten, dus toch best netjes.



Nu totaal in juni 26,4 km.



@max: leuke foto's op je site!! Mooi he, Aken!

Jeejtje Max, ben je nu weer in Aken? Ben je ook nog wel eens thuis? Leuk hoor, overal kunnen rennen!



Sokkie, wat netjes, die 5,4 in 30 minuten. Lekker tempo heb je!



Ik heb net Evy1 gelopen, haha. Aangezien mijn tempo woensdag écht een slakkengang was, bedacht ik me dat ik gewoon opnieuw met Evy ga beginnen (voor zolang ik daar zin in heb, haha), om zo mijn tempo op te hogen.



Vandaag ging t goed! Heb renstukjes van tussen de 10 en 11 km/u gehad. In totaal meer dan 1 km/u harder dan vorig jaar toen ik Evy liep. En mijn snelheid was net zo hoog als woensdag, maar dan nu dus inclusief 9 minuten wandelen



Ga nu proberen dat tempo tijdens de Evy lessen vol te houden.