Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zaterdag 7 mei 2011 om 23:23
Yeahhh en vandaag moest ik er toch aan geloven.
De eerste 10km van de training. Nu nog alleen een keer 5 en 3 en dan pas bij de marathon zelf weer 10km lopen.
Waarom weet ik eigenlijk niet, maar doe t maar wel.
Ik zag er zo tegenop en waarom weet ik echt niet, misschien niet echt een leuke route?
10.01 gelopen in 1 uur en 5 minuten en 9 sec.
Hele mooie tijd vind ik zelf.
@Sokkie
Balen van mijn oor, maar t is niet anders;)
@Max
af en toe een steekje en dat dovige gedoe is vervelend, maar wat kan ik er aan doen?
Gewoon over me heen laten komen hi, hi, hi
Heb je dat schema van internet af gehaald? Is wel makkelijk toch?
@Judith
In mijn achterhoofd heb ik die damloop wel zitten, maar of ik m ooit ga doen?
Zag nu al zo op tegen de 10 en weet niet waarom pfff en dat is even 6km verder wahahahahaha
mISSCHIEN OOIT;)
@lIAN
iK heb dus die 10km behaald;)
Ga jij nog wel mee doen volgende week?
Toch denk ik dat jij dat zeker zal redden, juist omdat je die 10 al vaker hebt gelopen.
En misschien maar goed als je t wel ga doen.
@Boom
Is dat zo'n ding in je schoen? die alles meet?
Renate is wel leukere muziek he dan Evy, vond ik tenminste.
@Bibianne
Ik heb zo'n app op mijn telefoon, maar om nou constand met mijn telefoon in mijn hand te moeten lopen?
Moet m namelijk open geklapt houden en als ik m dan in mijn zak doe gaat die weer dicht en werkt mijn gps niet.
Ohhh dat lijkt me zo gaaf een keer in t Vondelpark te lopen;)
De eerste 10km van de training. Nu nog alleen een keer 5 en 3 en dan pas bij de marathon zelf weer 10km lopen.
Waarom weet ik eigenlijk niet, maar doe t maar wel.
Ik zag er zo tegenop en waarom weet ik echt niet, misschien niet echt een leuke route?
10.01 gelopen in 1 uur en 5 minuten en 9 sec.
Hele mooie tijd vind ik zelf.
@Sokkie
Balen van mijn oor, maar t is niet anders;)
@Max
af en toe een steekje en dat dovige gedoe is vervelend, maar wat kan ik er aan doen?
Gewoon over me heen laten komen hi, hi, hi
Heb je dat schema van internet af gehaald? Is wel makkelijk toch?
@Judith
In mijn achterhoofd heb ik die damloop wel zitten, maar of ik m ooit ga doen?
Zag nu al zo op tegen de 10 en weet niet waarom pfff en dat is even 6km verder wahahahahaha
mISSCHIEN OOIT;)
@lIAN
iK heb dus die 10km behaald;)
Ga jij nog wel mee doen volgende week?
Toch denk ik dat jij dat zeker zal redden, juist omdat je die 10 al vaker hebt gelopen.
En misschien maar goed als je t wel ga doen.
@Boom
Is dat zo'n ding in je schoen? die alles meet?
Renate is wel leukere muziek he dan Evy, vond ik tenminste.
@Bibianne
Ik heb zo'n app op mijn telefoon, maar om nou constand met mijn telefoon in mijn hand te moeten lopen?
Moet m namelijk open geklapt houden en als ik m dan in mijn zak doe gaat die weer dicht en werkt mijn gps niet.
Ohhh dat lijkt me zo gaaf een keer in t Vondelpark te lopen;)
zondag 8 mei 2011 om 11:45
Wat maken jullie alweer een kilometers zeg, gaat goed met iedereen zo te lezen!
Hier gaat ook alles goed, groei behoorlijk, maar dat hoort erbij hé! Ben inmiddels 27 weken zwanger en moet nog negen weken werken en dan verlof, kijk er zo naar uit. Kamertje is in ontwikkeling, super mooi wordt het.
Zie met dit mooie weer zoveel mensen hardlopen en mis het toch behoorlijk hoor, was daar wel benieuwd naar want liep natuurlijk voor mijn zwangerschap nog maar een half jaartje. Straks het lekker weer oppakken. Vriend heeft al aangegeven dat ik dat straks niet mag vergeten en dat hij dan gaat proberen vroeg thuis te zijn ofzo, hij ziet ook dat ik het mis. Ben benieuwd of het me dan weer gaat lukken, want ben de laatste weken erg kortademig, als ik naar boven ga moet ik eerst even op adem komen van het traplopen, dus heb nog wel een lange weg te gaan denk ik.
Nou dit was het voor nu weer, kom zo nu en dan nog wel even aanwaaien!
Liefs
Hier gaat ook alles goed, groei behoorlijk, maar dat hoort erbij hé! Ben inmiddels 27 weken zwanger en moet nog negen weken werken en dan verlof, kijk er zo naar uit. Kamertje is in ontwikkeling, super mooi wordt het.
Zie met dit mooie weer zoveel mensen hardlopen en mis het toch behoorlijk hoor, was daar wel benieuwd naar want liep natuurlijk voor mijn zwangerschap nog maar een half jaartje. Straks het lekker weer oppakken. Vriend heeft al aangegeven dat ik dat straks niet mag vergeten en dat hij dan gaat proberen vroeg thuis te zijn ofzo, hij ziet ook dat ik het mis. Ben benieuwd of het me dan weer gaat lukken, want ben de laatste weken erg kortademig, als ik naar boven ga moet ik eerst even op adem komen van het traplopen, dus heb nog wel een lange weg te gaan denk ik.
Nou dit was het voor nu weer, kom zo nu en dan nog wel even aanwaaien!
Liefs
zondag 8 mei 2011 om 13:09
@ qenn: ook toevallig zit net aan je te denken. hoop dat je een prima zwangerschap hebt verder, het is wel erg warm, msischien dat je daar ook wat adem tekort van krijgt. en dat lopen komt wel weer hoor. met buggy
@ elly: schema komt uit een boek, paste prima bij wat ik doe qua afstanden enzo
@ bibianne: klinkt goed!
Heb eergisteren en vandaag gelopen. Eergisteren tempoloop vandaag een hele warme 60 minuten loop. Zucht, had het knap warm op de dijk en ik maakte de fout door in het oude natuurgebied te blijven (in de schaduw) en merkte op de terugweg dat ik daar lekker tegen de wind in was gegaan dus dat beter had kunnen doen. Nou ja. Er zit wel progressie in geloof ik, alleen mijn gewicht doet wat raar, want zo was ik eergisteren 2500 gram zwaarder dan 2 dagen ervoor tijdens het intervallen en nu nog steeds 2000 dus da's gek. Nou ja, zal wel weer veranderen
mei 64 km - 2011 totaal 817 km
@ elly: schema komt uit een boek, paste prima bij wat ik doe qua afstanden enzo
@ bibianne: klinkt goed!
Heb eergisteren en vandaag gelopen. Eergisteren tempoloop vandaag een hele warme 60 minuten loop. Zucht, had het knap warm op de dijk en ik maakte de fout door in het oude natuurgebied te blijven (in de schaduw) en merkte op de terugweg dat ik daar lekker tegen de wind in was gegaan dus dat beter had kunnen doen. Nou ja. Er zit wel progressie in geloof ik, alleen mijn gewicht doet wat raar, want zo was ik eergisteren 2500 gram zwaarder dan 2 dagen ervoor tijdens het intervallen en nu nog steeds 2000 dus da's gek. Nou ja, zal wel weer veranderen
mei 64 km - 2011 totaal 817 km
zondag 8 mei 2011 om 15:23
@ elly dat is zeker een mooie tijd!
@ max, tis inderdaad warm he!
Ik was vanmorgen vroeg al op pad. Heerlijk rustig en nog niet zo warm. Heb echt heelijk gelopen.
Heb trouwens toch even een account aangemaakt op http://geefsamen.nl/judithsens
Mocht je nog een eurootje over hebben willen jullie dan aan mij denken';-)
@ max, tis inderdaad warm he!
Ik was vanmorgen vroeg al op pad. Heerlijk rustig en nog niet zo warm. Heb echt heelijk gelopen.
Heb trouwens toch even een account aangemaakt op http://geefsamen.nl/judithsens
Mocht je nog een eurootje over hebben willen jullie dan aan mij denken';-)
maandag 9 mei 2011 om 11:34
maandag 9 mei 2011 om 11:55
Welkom Rianne!
Elly, wat een mijlpaal de 10 km en dan met zo'n mooie tijd. Daar mag je trots op zijn! Ik loop inderdaad met zo'n ding aan m'n veters. Werkt haast nauwkeuriger dan gprs op telefoon, doordat ik hem goed heb gekalibreerd. Werkt toch wel het fijnst.
Wenn, die kortademigheid komt echt door de zwangerschap. Schijnt wel weer over te gaan als de baby er uit is. Succes met de laatste maandjes werken en veel plezier met het verheugen!
Sokkie gaat vandaag ook voor een mijlpaal, evy 1 af! Al gelopen?
Ik heb week 4 er op zitten, dus ik mag over naar week 5 Lian. Les van vandaag was 18 minuten! Echt wel pittig. Eerst 8 minuten liep ik lekker daarna werd het zwaarder. Merkte zelfs een beetje misselijkheid onderweg, maar nu thuis na 5 minuten weer helemaal weggezakt. En gehaald dus. Helaas geen 3 km zoals Renate had gewild, maar 2,7 km. Mag straks dus nog wel wat aan mijn snelheid doen om op de 5 km in 30 minuten uit te komen.
Elly, wat een mijlpaal de 10 km en dan met zo'n mooie tijd. Daar mag je trots op zijn! Ik loop inderdaad met zo'n ding aan m'n veters. Werkt haast nauwkeuriger dan gprs op telefoon, doordat ik hem goed heb gekalibreerd. Werkt toch wel het fijnst.
Wenn, die kortademigheid komt echt door de zwangerschap. Schijnt wel weer over te gaan als de baby er uit is. Succes met de laatste maandjes werken en veel plezier met het verheugen!
Sokkie gaat vandaag ook voor een mijlpaal, evy 1 af! Al gelopen?
Ik heb week 4 er op zitten, dus ik mag over naar week 5 Lian. Les van vandaag was 18 minuten! Echt wel pittig. Eerst 8 minuten liep ik lekker daarna werd het zwaarder. Merkte zelfs een beetje misselijkheid onderweg, maar nu thuis na 5 minuten weer helemaal weggezakt. En gehaald dus. Helaas geen 3 km zoals Renate had gewild, maar 2,7 km. Mag straks dus nog wel wat aan mijn snelheid doen om op de 5 km in 30 minuten uit te komen.
maandag 9 mei 2011 om 12:43
@max ja klopt. Ik heb tot november gelopen en ben door de kou gestopt. Eind januari weer begonnen met een loopgroep om weer goed op gang te komen. Nu loop ik weer voor mijzelf.
@Boom ik kon na Evy ook nog geen 5km in 30 minuten. Toch vind ik het wel heel gaaf dat ik 30 minuten achter elkaar kan lopen. Dat vind ik eigenlijk veel belangrijker dan de snelheid
Later komt de snelheid echt wel.
@Boom ik kon na Evy ook nog geen 5km in 30 minuten. Toch vind ik het wel heel gaaf dat ik 30 minuten achter elkaar kan lopen. Dat vind ik eigenlijk veel belangrijker dan de snelheid
Later komt de snelheid echt wel.
maandag 9 mei 2011 om 13:07
@ boom: snelheid komt wel. ik had net sporttracks geopend om te kijken naar mijn laatste les in de garmin (eind november kreeg ik de garmin pas) en zag ook dat ik euh 2 km ofzo in die 15 minuten kon lopen. geeft niets, snelheid komt later!
@ rianne: ah... mooi weerloper het was zo heerlijk met het heldere koude weer zoals ik in schotland had. echt super.
Ik sla vandaag een dag over, doe morgen die 120 minuten duurloop..... En dan donderdag de interval training (1000-jes deze keer, vind ik wel lang dus ik ben benieuwd na de 400-tjes van vorige week). Het schema gaat uit van de lange duurloop de dag volgend op de kortere duurlop (verschillende hartslagzones) maar ik ben een beetje moe en ik vind het buiten drukkend en klam. Morgen maar verder kijken dan Euh... zeg ik nu dan he
@ rianne: ah... mooi weerloper het was zo heerlijk met het heldere koude weer zoals ik in schotland had. echt super.
Ik sla vandaag een dag over, doe morgen die 120 minuten duurloop..... En dan donderdag de interval training (1000-jes deze keer, vind ik wel lang dus ik ben benieuwd na de 400-tjes van vorige week). Het schema gaat uit van de lange duurloop de dag volgend op de kortere duurlop (verschillende hartslagzones) maar ik ben een beetje moe en ik vind het buiten drukkend en klam. Morgen maar verder kijken dan Euh... zeg ik nu dan he
maandag 9 mei 2011 om 14:48
maandag 9 mei 2011 om 16:02
@ sokkie: ik heb een garmin 405 CX een gps horloge waarmee je de routes kunt uitlezen, snelheid, tempo, wat je maar wilt echt een heerlijk speeltje en bovendien nú echt handig tijdens de trainingen die ik iets serieuzer doe dan alleen maar een rondje lopen ergens. vind het nog steeds leuk om terug te bladeren en te kijken wat ik deed. goed van je dat je evy 1 hebt afgemaalt. op naar de volgende maar rustig aan. zou je niet liever een paar keer die 30 minuten doen? ik vond het zo gek dat het eindigde met 2x15 minuten. ben daarna eerst een paar keer die 30 minuten gaan doen en vond dat al knap lastig
maandag 9 mei 2011 om 17:27
@max helaas wel. Ik heb een ziekte waardoor ik heel veel last heb van koude handen en voeten. Dus ik had geen zin in pijn
Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik geen doel echt had deze winter. De intervallen waren niet echt mijn ding en ik had er erg veel moeite mee. Dus nu weer proberen en het gaat nu beter ^^.
Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik geen doel echt had deze winter. De intervallen waren niet echt mijn ding en ik had er erg veel moeite mee. Dus nu weer proberen en het gaat nu beter ^^.
maandag 9 mei 2011 om 17:52
@max: oei, dat is inderdaad een heel erg leuk speelgoedje!!! Jammer dat het zo prijzig is! Ik ga sparen!
Eerste les van de 5-10 km is 30 minuten inderdaad, zag het al. Ik kijk woensdag wel even hoe dat gaat, mocht ik er wat moeite mee hebben doe ik het gewoon nog een keer inderdaad. Even aanvoelen.
@rianne: wat vervelend dat je 's winters niet buiten kunt lopen! Misschien is het een optie om dan op een loopband verder te gaan.
Eerste les van de 5-10 km is 30 minuten inderdaad, zag het al. Ik kijk woensdag wel even hoe dat gaat, mocht ik er wat moeite mee hebben doe ik het gewoon nog een keer inderdaad. Even aanvoelen.
@rianne: wat vervelend dat je 's winters niet buiten kunt lopen! Misschien is het een optie om dan op een loopband verder te gaan.
maandag 9 mei 2011 om 18:16
@ rianne: vervelend voor je. kan je er niets aan verbeteren door bepaalde dingen te doen of kan het alleen maar door 'laten'? raynaud soms? de garmin 405 is veel meer dan een hartslagmeter overigens. als je alleen iets zoekt voor hartslag zijn er veel meer opties
@ sokkie: haha ja erg he vooral wat je ermee kunt doen is gewoon heel erg leuk. ik maak ook routes en die loop ik dan via de garmin. voor morge (?) heb ik nu een route gemaakt via afstandmeten en die kan ik dan opladen naar de garmin en zo 'nalopen'. moet nog even kijken of ik die ga doen of tweemal rottemeren met de optie om na 1 keer te stoppen (sprak zij lui)
@ sokkie: haha ja erg he vooral wat je ermee kunt doen is gewoon heel erg leuk. ik maak ook routes en die loop ik dan via de garmin. voor morge (?) heb ik nu een route gemaakt via afstandmeten en die kan ik dan opladen naar de garmin en zo 'nalopen'. moet nog even kijken of ik die ga doen of tweemal rottemeren met de optie om na 1 keer te stoppen (sprak zij lui)
maandag 9 mei 2011 om 19:19
Wat top! Een topic over Start To Run!
Vandaag m'n eerste les gehad van Evy 0-5 km. Ben echt trots op mezelf dat t gelukt is.
Heb echt conditie á la nul en al dat lichaamsgewicht meezuilen is ook niet echt prettig.
Maar het zit er weer op en ik voel me top! Woensdag weer.
Vindt het echt super om te lezen dat jullie zo goed bezig zijn. Ik hoop ook zover te mogen komen! Dit topic ga ik zeker volgen, geeft me een fijne dosis motivatie!
Vandaag m'n eerste les gehad van Evy 0-5 km. Ben echt trots op mezelf dat t gelukt is.
Heb echt conditie á la nul en al dat lichaamsgewicht meezuilen is ook niet echt prettig.
Maar het zit er weer op en ik voel me top! Woensdag weer.
Vindt het echt super om te lezen dat jullie zo goed bezig zijn. Ik hoop ook zover te mogen komen! Dit topic ga ik zeker volgen, geeft me een fijne dosis motivatie!
maandag 9 mei 2011 om 21:19
*breekt in*
Goedenavond dames en sorry dat ik jullie stoor, maar ik heb een vraagje. Ik heb het net ook al in een ander topic gevraagd, maar hoe meer antwoorden, hoe beter
Mijn dochter van 15 wilt graag gaan hardlopen. Eerst deden we hier een beetje lacherig over, maar als zij het wilt is het prima.
Nu twijfelt zijzelf ook nog een beetje. Dus ik hoopte dat jullie haar (via mij) wat tips kunnen geven. Welke schoenen, hoe lang, wanneer, hoe vaak etc.
Ik hoop op veel antwoorden en tips.
Alvast bedankt!
Goedenavond dames en sorry dat ik jullie stoor, maar ik heb een vraagje. Ik heb het net ook al in een ander topic gevraagd, maar hoe meer antwoorden, hoe beter
Mijn dochter van 15 wilt graag gaan hardlopen. Eerst deden we hier een beetje lacherig over, maar als zij het wilt is het prima.
Nu twijfelt zijzelf ook nog een beetje. Dus ik hoopte dat jullie haar (via mij) wat tips kunnen geven. Welke schoenen, hoe lang, wanneer, hoe vaak etc.
Ik hoop op veel antwoorden en tips.
Alvast bedankt!
maandag 9 mei 2011 om 21:36
@ Goldenaardbei: Leuk! Goede schoenen zijn wel een must vind ik. Je kunt beter naar een goede hardloopwinkel waar ze een filmpje maken van het lopen van je dochter en daar een goed schoenenadvies bij krijgen, dan naar de scapino zomaar wat kopen. Dat werkt blessures in de hand. Verder gewoon rustig opbouwen. In de openingspost staan links waar je Start to Run gratis kunt downloaden, dit is wel een hele goede methode om op te bouwen.
@ Max: heb jij (of iemand anders natuurlijk ) ervaring met de Navman R300? Is ook een GPS systeem.
@ Max: heb jij (of iemand anders natuurlijk ) ervaring met de Navman R300? Is ook een GPS systeem.
maandag 9 mei 2011 om 21:40
maandag 9 mei 2011 om 21:51
@ Goldenaardbei: bij een hardloopwinkel gaan ze filmen hoe jouw dochter haar voeten neerzet. Sommigen (waaronder ik) 'klappen' dan met de enkel iets naar binnen. Ik heb nu schoenen die dat corrigeren. Erg prettig, want daarvoor wel blessures gehad door minder goede schoenen. Maar ik snap wel dat dat erg prijzig is...
Misschien kun je eens naar een hardloopwinkel voor alleen het filmen, volgens mij kost dat niets. Dan weet je in ieder geval of ze haar voeten recht neerzet.
Misschien kun je eens naar een hardloopwinkel voor alleen het filmen, volgens mij kost dat niets. Dan weet je in ieder geval of ze haar voeten recht neerzet.
maandag 9 mei 2011 om 22:08
Nu breek ik hier even in naar aanleiding van de vraag van goldenaardbei.
15 is een leeftijd waarin kinderen vaak de lucht inschieten. Spieren en pezen lopen vaak achter op de groei van de botten. Daarnaast zijn jongeren nog erg explosief. Goede warming up en goede begeleiding is daarom bij jongeren nog veel belangrijker dan bij volwassenen. Ik kan je dus maar een goed advies geven en dat is je dochter naar een atletiek vereniging te laten gaan. Die hebben trainers die speciaal zijn opgeleid deze specifieke doelgroep training te geven. Heb zelf 6 hardlopende kinderen (in de leeftijd van 16,15,13,11,9 en 7) dus heb in de loop der jaren heel wat ervaring op gedaan op hardlooptraining bij kinderen.
Op jonge leeftijd kun je je het beste richten op kortere afstanden. Niet omdat een jong lichaam langere afstanden niet aan zou kunnen. Maar omdat je op jonge leeftijd de snelheid nog optimaal kunt ontwikkelen. En daar kan ze dan de rest van haar leven baat bij hebben.
Wat betreft de schoenen zou ik toch dringend adviseren eerst te sparen voor schoenen en die dan in een speciaalzaak voor hardloopschoenen te laten aanmeten. Kinderen in de groei zijn erg blessure gevoelig en het meervoud van het bedrag dat je voor goede schoenen kwijt bent ben je anders zo aan de fysiotherapeut kwijt.
15 is een leeftijd waarin kinderen vaak de lucht inschieten. Spieren en pezen lopen vaak achter op de groei van de botten. Daarnaast zijn jongeren nog erg explosief. Goede warming up en goede begeleiding is daarom bij jongeren nog veel belangrijker dan bij volwassenen. Ik kan je dus maar een goed advies geven en dat is je dochter naar een atletiek vereniging te laten gaan. Die hebben trainers die speciaal zijn opgeleid deze specifieke doelgroep training te geven. Heb zelf 6 hardlopende kinderen (in de leeftijd van 16,15,13,11,9 en 7) dus heb in de loop der jaren heel wat ervaring op gedaan op hardlooptraining bij kinderen.
Op jonge leeftijd kun je je het beste richten op kortere afstanden. Niet omdat een jong lichaam langere afstanden niet aan zou kunnen. Maar omdat je op jonge leeftijd de snelheid nog optimaal kunt ontwikkelen. En daar kan ze dan de rest van haar leven baat bij hebben.
Wat betreft de schoenen zou ik toch dringend adviseren eerst te sparen voor schoenen en die dan in een speciaalzaak voor hardloopschoenen te laten aanmeten. Kinderen in de groei zijn erg blessure gevoelig en het meervoud van het bedrag dat je voor goede schoenen kwijt bent ben je anders zo aan de fysiotherapeut kwijt.
