Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 2 mei 2011 om 21:10
@ sokkie: prima dank je! was veel beter alleen had je de zon ook ineens uitgedaan dus was het best frisjes .... hoop dat jouw rug snel over is! wat balen zeg zo rol je van het een in het ander.
@ lian: he gatsie. hoe was duitsland?
Heb net dag 4 van week 1 gedaan. Had er een hard hoofd in, maar ik ben DIK tevreden. Keurig 105 (nou ja 106 dan) minuten gedaan, hartslag op het hele stuk in de goede zone, netjes laag rond de 70% van HRmax. Zat ook weer tussen het ene en het andere schema in dus ik ben helemaal verrast. Op naar dag 1 van week 2 zullen we maar zeggen. Ik verveelde me wel een beetje, heb dus een rare route genomen op een gegeven moment, dan maar eerst tegen de wind in want het kriskras door het natuurgebied aan de ene kant ging me wel vervelen. Dan is 105 minuten toch errug lang ineens.
Nu lekker badderen en naar bed. Het voelt wel lekker zeg.
mei 28 km - 2011 totaal 782 km
@ lian: he gatsie. hoe was duitsland?
Heb net dag 4 van week 1 gedaan. Had er een hard hoofd in, maar ik ben DIK tevreden. Keurig 105 (nou ja 106 dan) minuten gedaan, hartslag op het hele stuk in de goede zone, netjes laag rond de 70% van HRmax. Zat ook weer tussen het ene en het andere schema in dus ik ben helemaal verrast. Op naar dag 1 van week 2 zullen we maar zeggen. Ik verveelde me wel een beetje, heb dus een rare route genomen op een gegeven moment, dan maar eerst tegen de wind in want het kriskras door het natuurgebied aan de ene kant ging me wel vervelen. Dan is 105 minuten toch errug lang ineens.
Nu lekker badderen en naar bed. Het voelt wel lekker zeg.
mei 28 km - 2011 totaal 782 km
maandag 2 mei 2011 om 22:49
Pffff, heb ik weer. Moet echt aan een Polar of Garmin ipv mijn telefoon als gps te gebruiken.
Mijn telefoon moet ik namelijk open geschoven houden, anders stopt mijn gps.
Wilde m even goed weg duwen, zet ik mijn telefoon uit en dat terwijl ik al bijna een km had gelopen.
Ik had al 79 m gelopen en heb toen ook nog 21m gelopen.
Toch voelde t niet goed aan en heb ik alsnog 7km achter elkaar gelopen, dus in totaal 8km. Ach, het eerste rondje maar zien als inlopen hahahahaha.
Woensdag had ik ook al 7km gelopen, verliep heel goed, niet te hard en toch45 minuten over gedaan. Gister wat langer 46;42. Moet inderdaad de pas er in houden en niet al te snel willen/moeten gaan, anders red ik de 10km niet.
Heb me al wel ingeschreven voor 15 mei, dus kan niet meer terug krabbelen.
@Max
Ziet er makkelijk uit in gebruik die waterbelt.
Krijg je rond de kerst een nestje of is ze al zwanger, je hond?
BTW volgens mij heb ik iets gemist? welk schema volg je nu?
@Sokkie
Weet niet of jij Evy 2 hebt? Daar staat een goede warming up bij. Dan begint ze met ongeveer 10 minuten inlopen, meer snel wandelen en elk been 3x 10 seconden strekken. Even bij huppelen.
Het beetje inlopen doe ik nu altijd en t strekken ook en merk zeker verbetering.
@Lian
Inderdaad, loop nu meer in de avond.
Loopt wat lekkerder, maar gelukkkig is t niet al te heet nu;)
Heb mezelf al ingeschreven voor de 10km en jij?
@Bibianne
Hele mooie tijd;)
@Judith
Jeetje wat lang geleden alweer.
Welkom terug;)
De dam tot dam loop zal moeten wachten, was te laat met inschrijven, zie wel of ik volgend jaar mee wil doen.
@Boom
Dat heb ik ook met die conditie.
Had dat nooit verwacht eigenlijk.
Maar merk toch dat je t al in je hebt t lopen nu. En als ik opnioeuw moet beginnen bouw ik t sneller op dan de aller eerste keer.
Vandaag naar de KNO arts gewest.
Er zit nog een korstje vast, die ze niet weg kregen, voelde ook niet prettig toen ze t een beetje omhoog wilde halen.
Trommelvlies ziet er nioet zo uit als zou moeten, qua kleur en glans.
Nu oordruppels gekregen en over 2 weken terug komen
Mijn telefoon moet ik namelijk open geschoven houden, anders stopt mijn gps.
Wilde m even goed weg duwen, zet ik mijn telefoon uit en dat terwijl ik al bijna een km had gelopen.
Ik had al 79 m gelopen en heb toen ook nog 21m gelopen.
Toch voelde t niet goed aan en heb ik alsnog 7km achter elkaar gelopen, dus in totaal 8km. Ach, het eerste rondje maar zien als inlopen hahahahaha.
Woensdag had ik ook al 7km gelopen, verliep heel goed, niet te hard en toch45 minuten over gedaan. Gister wat langer 46;42. Moet inderdaad de pas er in houden en niet al te snel willen/moeten gaan, anders red ik de 10km niet.
Heb me al wel ingeschreven voor 15 mei, dus kan niet meer terug krabbelen.
@Max
Ziet er makkelijk uit in gebruik die waterbelt.
Krijg je rond de kerst een nestje of is ze al zwanger, je hond?
BTW volgens mij heb ik iets gemist? welk schema volg je nu?
@Sokkie
Weet niet of jij Evy 2 hebt? Daar staat een goede warming up bij. Dan begint ze met ongeveer 10 minuten inlopen, meer snel wandelen en elk been 3x 10 seconden strekken. Even bij huppelen.
Het beetje inlopen doe ik nu altijd en t strekken ook en merk zeker verbetering.
@Lian
Inderdaad, loop nu meer in de avond.
Loopt wat lekkerder, maar gelukkkig is t niet al te heet nu;)
Heb mezelf al ingeschreven voor de 10km en jij?
@Bibianne
Hele mooie tijd;)
@Judith
Jeetje wat lang geleden alweer.
Welkom terug;)
De dam tot dam loop zal moeten wachten, was te laat met inschrijven, zie wel of ik volgend jaar mee wil doen.
@Boom
Dat heb ik ook met die conditie.
Had dat nooit verwacht eigenlijk.
Maar merk toch dat je t al in je hebt t lopen nu. En als ik opnioeuw moet beginnen bouw ik t sneller op dan de aller eerste keer.
Vandaag naar de KNO arts gewest.
Er zit nog een korstje vast, die ze niet weg kregen, voelde ook niet prettig toen ze t een beetje omhoog wilde halen.
Trommelvlies ziet er nioet zo uit als zou moeten, qua kleur en glans.
Nu oordruppels gekregen en over 2 weken terug komen
dinsdag 3 mei 2011 om 07:14
@ elly: ha meis daar ben je weer. vervelend van dat oor. maar belangrijker: heb je er last van nog? hahaha ja ik herken dat wel als ze iets willen weghalen.. alles in het oor lijkt herrie te maken, is een beetje eng en voelt raar. deden ze het met een haakje of een zuigertje? hoop dat het snel helemaal weer OK is. ja... hahaha ik doe een schema. een schema voor een snellere 10 km en opstap naar de halve marathon. wilde eerst dat schema doen, omdat ik qua afstand daar al zit, maar het leek me beter om te trainen voor een snellere 10 km. dit schema is heerlijk voor mij omdat het eigenlijk naadloos aansluit (45 km per week, soms rondjes van 19 km, intervallen etc. maar dan met structuur en opbouw).
vandaag lekker rust en ik gá ook rustig aan doen en dan morgen intervaltraining.
voor iedereen die gaat lopen: loopze. het is nu heerlijk fris en niet zo idioot veel wind als gisteren.
vandaag lekker rust en ik gá ook rustig aan doen en dan morgen intervaltraining.
voor iedereen die gaat lopen: loopze. het is nu heerlijk fris en niet zo idioot veel wind als gisteren.
dinsdag 3 mei 2011 om 11:27
@ max, jij gaat echt lekker he! Wat goed!
@ sokkie, wat balen van je rug. Gaat t al wat beter?
@ Elly, moest ff teruglezen, maar wat vervelend van je oor. Heb je nog steeds pijn? Lastig ook dat ze niet weten wat het is!
Inschrijving van de dam tot dam ging idd heel snel. Ik had mazzel dat ik niet via die weg moest inschrijven omdat ik voor een goed doel loop, dus was al verzekerd van een startbewijs.
Mag ik even reclame maken voor mezelf (nou ja niet voor mezelf, maar voor Tim, het zieke jongetje waar ik voor loop)
Het is wel een wat langer stuk, maar ik hoop dat jullie even de tijd willen nemen om het te lezen en evt. een kleine bijdrage willen leveren (elke euro is er één!)
Alvast bedankt!
Op zondag 18 september is het zover! Dan loop ik voor de eerste keer de Dam tot Damloop. 10 engelse mijl.....16,1 kilometers om precies te zijn!
Een hele sportieve uitdaging voor mijzelf natuurlijk, maar ik loop niet alleen voor mijzelf.
De belangrijkste reden is Tim van Vlaanderen. Tim is een prachtig ventje van amper 2 jaar oud!
Helaas is Tim ziek, ongeneeslijk ziek Hij heeft een mitochondriële
stofwisselingsziekte, een energiestofwisselingsziekte, het MELAS syndroom.
Doordat de ziekte nog zeldzaam en relatief onbekend is, is er te weinig financiële steun. Energy4All zorgt ervoor dat de ernst en oorzaak van de ziekte onder de aandacht wordt gebracht en zet zich in om zoveel mogelijk geld op te halen voor het onderzoek, zodat er zo snel mogelijk een medicijn komt voor energiestoffwisselingsziekten. Nu de eindstreep in zich is moet het doel natuurlijk ook behaald worden en daar is veel geld voor nodig. Met jullie hulp hoopt Energy4All dat over een paar jaar de eerste patienten kunnen worden behandeld en de ziekte kan worden gestopt!
Hoe kunnen jullie Tim helpen?
Door mij te sponsoren! Het hoeft echt niet om grote bedragen te gaan. Alle kleine beetjes helpen! Je kunt je bijdrage overmaken op het rekeningnummer van Energy4All: Giro 4403 o.v.v. Damloop Judith Sens (dit is wel erg belangrijk om erbij te zetten, omdat ik minimaal ¤ 150 aan sponsorgeld moet ophalen)
Natuurlijk mag je het geld ook naar mij overmaken (vraag me even naar m'n rekeningnummer) dan maak ik het weer over naar Energy4All. Uiteraard stuur ik dan een bewijs dat ik het heb overgemaakt.
Vraag alsjeblieft aan je familie, vrienden, kennissen, collega's enz of ze ook een kleine bijdrage willen leveren.
Doe het niet voor mij, maar voor Tim van Vlaanderen (en voor alle andere kindjes met dezelfde ziekte)
Meer informatie over Tim en Energy4All kun je vinden op www.timstar.nl en www.energy4all.nl
Groetjes van Judith
@ sokkie, wat balen van je rug. Gaat t al wat beter?
@ Elly, moest ff teruglezen, maar wat vervelend van je oor. Heb je nog steeds pijn? Lastig ook dat ze niet weten wat het is!
Inschrijving van de dam tot dam ging idd heel snel. Ik had mazzel dat ik niet via die weg moest inschrijven omdat ik voor een goed doel loop, dus was al verzekerd van een startbewijs.
Mag ik even reclame maken voor mezelf (nou ja niet voor mezelf, maar voor Tim, het zieke jongetje waar ik voor loop)
Het is wel een wat langer stuk, maar ik hoop dat jullie even de tijd willen nemen om het te lezen en evt. een kleine bijdrage willen leveren (elke euro is er één!)
Alvast bedankt!
Op zondag 18 september is het zover! Dan loop ik voor de eerste keer de Dam tot Damloop. 10 engelse mijl.....16,1 kilometers om precies te zijn!
Een hele sportieve uitdaging voor mijzelf natuurlijk, maar ik loop niet alleen voor mijzelf.
De belangrijkste reden is Tim van Vlaanderen. Tim is een prachtig ventje van amper 2 jaar oud!
Helaas is Tim ziek, ongeneeslijk ziek Hij heeft een mitochondriële
stofwisselingsziekte, een energiestofwisselingsziekte, het MELAS syndroom.
Doordat de ziekte nog zeldzaam en relatief onbekend is, is er te weinig financiële steun. Energy4All zorgt ervoor dat de ernst en oorzaak van de ziekte onder de aandacht wordt gebracht en zet zich in om zoveel mogelijk geld op te halen voor het onderzoek, zodat er zo snel mogelijk een medicijn komt voor energiestoffwisselingsziekten. Nu de eindstreep in zich is moet het doel natuurlijk ook behaald worden en daar is veel geld voor nodig. Met jullie hulp hoopt Energy4All dat over een paar jaar de eerste patienten kunnen worden behandeld en de ziekte kan worden gestopt!
Hoe kunnen jullie Tim helpen?
Door mij te sponsoren! Het hoeft echt niet om grote bedragen te gaan. Alle kleine beetjes helpen! Je kunt je bijdrage overmaken op het rekeningnummer van Energy4All: Giro 4403 o.v.v. Damloop Judith Sens (dit is wel erg belangrijk om erbij te zetten, omdat ik minimaal ¤ 150 aan sponsorgeld moet ophalen)
Natuurlijk mag je het geld ook naar mij overmaken (vraag me even naar m'n rekeningnummer) dan maak ik het weer over naar Energy4All. Uiteraard stuur ik dan een bewijs dat ik het heb overgemaakt.
Vraag alsjeblieft aan je familie, vrienden, kennissen, collega's enz of ze ook een kleine bijdrage willen leveren.
Doe het niet voor mij, maar voor Tim van Vlaanderen (en voor alle andere kindjes met dezelfde ziekte)
Meer informatie over Tim en Energy4All kun je vinden op www.timstar.nl en www.energy4all.nl
Groetjes van Judith
anoniem_93439 wijzigde dit bericht op 03-05-2011 11:28
Reden: link stond niet goed
Reden: link stond niet goed
% gewijzigd
dinsdag 3 mei 2011 om 13:37
geef samen voor opzetten van een actie
heel handig -) als ik ooit nog eens een marathon ga doen, dan zou ik ook zoiets gebruiken denk ik, als ik een goed doel voor ogen zou hebben om voor te lopen.
ik moest voor de heldenrace minimaal 300 euro ophalen. ook daar kan je voor jouw eigen goede doel lopen. keek je daar al eens?
helndenrace
heel handig -) als ik ooit nog eens een marathon ga doen, dan zou ik ook zoiets gebruiken denk ik, als ik een goed doel voor ogen zou hebben om voor te lopen.
ik moest voor de heldenrace minimaal 300 euro ophalen. ook daar kan je voor jouw eigen goede doel lopen. keek je daar al eens?
helndenrace
dinsdag 3 mei 2011 om 15:02
Ik heb er net naar gekeken en heb gelijk even navraag gedaan bij Energy4all, maar volgens hen moet je ook een klein gedeelte afstaan aan geefsamen.nl Dus dat vind ik dan eigenlijk ook wel weer zonde. Tis niet heel veel meer moeite om het op het rekeningnr. van energy4all te storten toch?
Vanavond lekker weer hardlopen. Zit al de hele dag binnen maar het ziet er uit als heerlijk hardloopweer!
Vanavond lekker weer hardlopen. Zit al de hele dag binnen maar het ziet er uit als heerlijk hardloopweer!
dinsdag 3 mei 2011 om 18:55
Judith, wat goed dat je voor een goed doel gaat lopen. Geeft extra moed denk ik om er voor te gaan.
Max, ga je de 15e ook in leiden lopen?
Ik wilde eerst ook gaan, maar had me weer bedacht, omdat ik nog geen uur loop nu. Zit op 40 min. En ik trainde ervoor om hem binnen het uur te doen.
Het is ook een dag voor de sterfdag van me vader.
Maar nu zei me vriend net dat ik het wel moest gaan doen. Juist omdat het van me vader nu een jaar is, en dat ik niet moet gaan om een goede tijd te gaan lopen.
Dus ga me nu inschrijven en vanavond maar 45 min lopen.
Elly, Leuk dat je ook hebt ingeschreven.
Oja max ik zal even een foto maken van daisy.
Max, ga je de 15e ook in leiden lopen?
Ik wilde eerst ook gaan, maar had me weer bedacht, omdat ik nog geen uur loop nu. Zit op 40 min. En ik trainde ervoor om hem binnen het uur te doen.
Het is ook een dag voor de sterfdag van me vader.
Maar nu zei me vriend net dat ik het wel moest gaan doen. Juist omdat het van me vader nu een jaar is, en dat ik niet moet gaan om een goede tijd te gaan lopen.
Dus ga me nu inschrijven en vanavond maar 45 min lopen.
Elly, Leuk dat je ook hebt ingeschreven.
Oja max ik zal even een foto maken van daisy.
dinsdag 3 mei 2011 om 22:45
Ik wilde 2 jaar terug al mee doen aan de 10 km, maar toen heb ik ook niet mee gedaan omdat ik het nog niet zo ver kon. Vorig jaar kon het ook niet natuurlijk. Dus nu wil ik het zo graag wel doen die 10. Ik ga er gewoon voor. Heb al zovaak 10 gelopen dus moet nu ook lukken. Hoe weet je al dat het warm gaat worden?
Heb net 45 minuten gelopen. Het ging erg goed en lekker gelopen.
Heb net 45 minuten gelopen. Het ging erg goed en lekker gelopen.
woensdag 4 mei 2011 om 07:01
@ lian: ik keek op de lange termijn voorspellingen, is niet meer zo ver weg he wat is dat toch met afstanden, een snelle 5 km is leuk toch? zeker met blessures in het recente verleden zou ik toch oppassen, want je gaat altijd iets sneller lopen natuurlijk. maar als je het graag wilt, moet je het natuurlijk doen. hoe gaat het met het hondje?
woensdag 4 mei 2011 om 10:24
Ben alweer terug van mijn training rondje. Weer iets gedaan. Ging best lekker. Vond het tijdens het rennen best vermoeiend dat intervallen. Bovendien moest ik eerst al bijna 5 kilometer warm dribbelen. Raar idee, want vroeger vond ik 5 kilometer al een hele prestatie en nu moet je dat dan 'even' gebruiken om warm te lopen. Enfin. Ik ging op de eerste lap veel te hard van start maar ik bleef verder mooi rond target. Op naar dag 2 van week 2.
Het is heerlijk loopweer dus loop ze!
mei 38 km - 2011 totaal 753 km
Het is heerlijk loopweer dus loop ze!
mei 38 km - 2011 totaal 753 km
woensdag 4 mei 2011 om 11:45
Leuk om alle hardloop verhalen weer te lezen, als ik alles lees krijg ik echt zelf zin om eruit te gaan! Vooral nu het niet meer zo warm is en er een lekker briesje staat.. Helaas zal dat niet meer lukken voor mijn reis naar Austalie, ik ben nu bezig met fysio oefeningen om de stabiliteit in mijn enkel weer terug te krijgen en gewoon goed op reis te kunnen wandelen. Ga daar niet hardlopen, tenminste, zo ver gaat mijn ambitie nou ook weer niet Fysio gaat harstikke goed, alleen als ik nu ga rennen ben ik miss weer terug bij af, en in twee weken voor mn vertek bouw ik toch geen conditie op.. Jammer maar helaas dus, had graag weer mee geschreven!!
Ik heb een heeele tijd geleden beloofd jullie op de hoogte te houden, inmiddels heb ik zelf een ander topic aangemaakt waarin ook de link van mijn blog staat, mochten jullie het leuk vinden half jaar alleen backpacken in Australië, tips?
Ik heb een heeele tijd geleden beloofd jullie op de hoogte te houden, inmiddels heb ik zelf een ander topic aangemaakt waarin ook de link van mijn blog staat, mochten jullie het leuk vinden half jaar alleen backpacken in Australië, tips?
woensdag 4 mei 2011 om 11:50
woensdag 4 mei 2011 om 17:03
@Elly, dat geklooi met m'n telefoon heb ik ook. Loop nu maar weer met nike plus.
Allemaal weer lekker aan het lopen en ook nog fanatiek in het doen van loopjes. Dat is niks voor mij hoor. Lekker in de buurt mijn rondje rennen vind ik spannend genoeg.
Hier vandaag les 10 gedaan. Renate vindt dat we een weekje rustig aan moeten doen en ik vind het wel best .
@Lian, tabel is helemaal bij voor mij.
Allemaal weer lekker aan het lopen en ook nog fanatiek in het doen van loopjes. Dat is niks voor mij hoor. Lekker in de buurt mijn rondje rennen vind ik spannend genoeg.
Hier vandaag les 10 gedaan. Renate vindt dat we een weekje rustig aan moeten doen en ik vind het wel best .
@Lian, tabel is helemaal bij voor mij.
woensdag 4 mei 2011 om 17:11
Voor de gene die mee willen doen met de dam tot dam loop maar te laat waren met inschrijven, ik heb vorig jaar mijn startbewijzen via de dam hyves verkocht. Als je die hyves in de gaten hou kan je nog best aan startbewijzen komen.
Via hardlopen.nl kan je een gratis app voor je smartphonen downloaden die je afstand en snelheid bij houd enzo.
Ik had altijd ruzie met mijn jas, als het warm word en je knoop hem om je middel zakte hij altijd los. Zeker als je een tel in je jaszak hebt die iets weegt. En dan voel je hem schudden, heel irritant. Nu kreeg ik deze tip op de loopgroep:
Als je je jas aan hebt en je krijg het warm dan doe je de rits iets open zodat je je armen uit de mouwen kan halen. De rits weer iets verder omhoog doen en je jas iets oprollen of gewoon laten zakken. Dan je mouwen om je jas heen draaien, de ene mouw de ene kant op en de andere mouw de andere kant op zodat je de mouwen aan elkaar kan knopen. Ik hoop dat jullie het snappen zo
Gisteren met de loopgroep een leuk rondje in Lunteren gelopen, ga ik zeker nog eens heen als ik het vinden kan zo midden in het bos. Ben er wel eens met mijn paard geweest om te rijden maar toen reed ik achter een vriendin aan met de auto.
Over 2 weken in Apeldoorn de coopertest, 12 min heel hard lopen pff word al moe als ik er aan denk.
Via hardlopen.nl kan je een gratis app voor je smartphonen downloaden die je afstand en snelheid bij houd enzo.
Ik had altijd ruzie met mijn jas, als het warm word en je knoop hem om je middel zakte hij altijd los. Zeker als je een tel in je jaszak hebt die iets weegt. En dan voel je hem schudden, heel irritant. Nu kreeg ik deze tip op de loopgroep:
Als je je jas aan hebt en je krijg het warm dan doe je de rits iets open zodat je je armen uit de mouwen kan halen. De rits weer iets verder omhoog doen en je jas iets oprollen of gewoon laten zakken. Dan je mouwen om je jas heen draaien, de ene mouw de ene kant op en de andere mouw de andere kant op zodat je de mouwen aan elkaar kan knopen. Ik hoop dat jullie het snappen zo
Gisteren met de loopgroep een leuk rondje in Lunteren gelopen, ga ik zeker nog eens heen als ik het vinden kan zo midden in het bos. Ben er wel eens met mijn paard geweest om te rijden maar toen reed ik achter een vriendin aan met de auto.
Over 2 weken in Apeldoorn de coopertest, 12 min heel hard lopen pff word al moe als ik er aan denk.
zaterdag 7 mei 2011 om 13:45
wat is het rustig hier opeens ???
Ik heb vanmorgen in het vondelpark hard gelopen. We hadden van het werk een bedrijfs uitje in Amsterdam, gisteren de hele dag en vanmorgen om half 10 samen ontbijten en dan weer naar huis toe. Dus ik riep vorige week op het werk dat ik dan voor het ontbijt eerst wou hardlopen in het vondelpark, dat moet je toch ook een keer mee gemaakt hebben. Toen riep een collega meteen dat ze dan ook mee ging, en een andere ook, dus dat hebben we gedaan. Geen bn ers gespot maar wel een hoop andere lopers
Nu blij dat ik weer op de veluwe ben, wat een mensen in zo`n stad zeg pff
Ik heb vanmorgen in het vondelpark hard gelopen. We hadden van het werk een bedrijfs uitje in Amsterdam, gisteren de hele dag en vanmorgen om half 10 samen ontbijten en dan weer naar huis toe. Dus ik riep vorige week op het werk dat ik dan voor het ontbijt eerst wou hardlopen in het vondelpark, dat moet je toch ook een keer mee gemaakt hebben. Toen riep een collega meteen dat ze dan ook mee ging, en een andere ook, dus dat hebben we gedaan. Geen bn ers gespot maar wel een hoop andere lopers
Nu blij dat ik weer op de veluwe ben, wat een mensen in zo`n stad zeg pff
