Lijf & Lijn
alle pijlers
Start met afvallen, wie doet mee?
zondag 12 april 2020 om 09:28
Ik ben nu veel thuis, en ik groei dicht. Sport te weinig en eet te veel. Voor Corona sportte ik minimaal twee keer per week.
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
[/quote]
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
| NAAM | START | STREEF | KWIJT | WK35 | WK36 | WK37 | WK38 | WK39 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Roepieroepie17 | 74,6kg | 65kg | -3,4kg | 71,4kg | 71,1kg | |||
| Panda1987 | 83,5kg | 70kg | -12,2kg | 71,3kg | 71,3kg | |||
| Megyg | 85kg | 70kg | -12,8kg | 73,0kg | 72,2kg | |||
| Vlavi | 79,2kg | 65kg | -15,5kg | 64,3kg | 63,7kg | |||
| Bloemkoolroosje | 83,8kg | 67kg | -15,8kg | 68,0kg | ||||
| Appletree86 | 75,0kg | 65kg | -6,5kg | |||||
| TOTAAL | 481,1kg | 402kg | -66,3kg |
anoniem_63a94ea668423 wijzigde dit bericht op 22-12-2020 08:32
77.59% gewijzigd
vrijdag 17 april 2020 om 11:40
Goed bezig ItsMarielle! Dat is een lekkere start! 
Ik heb me vanochtend ook toch even gewogen, maar ik twijfel. Ik woog vanochtend 83,3, dat zou betekenen dat ik sinds maandag 0,8kg ben afgevallen. Dat vind ik vrij veel in 4 dagen tijd.. Maandag had ik me bij mn ouders gewogen, nu hebben zowel mn ouders als ik toch best een goede en nauwkeurige weegschaal, maar kan het toch zijn dat er een paar gram verschil in kan zitten? Ik ben wel best goed bezig deze week qua sporten en bewegen, en let ook op mijn voeding, dus ik wil heel graag geloven dat het klopt, maar aan de andere kant heb ik er een sterk hoofd in..
Maar goed, ik laat het zo, als het wel klopt ben ik heel erg blij.
Gister had ik een rustige dag, had spierpijn dus heb alleen gewandeld meer niet. Vandaag lekkere ochtend gehad. Vanochtend eerst 40 minuten gelopen, daarna bijna een uur workout gedaan. 20 minuten conditie & vetverbranding, 10 minuten armen en nog 20 minuten hulahoopen. Dat hulahoopen had ik niet gepland maar ik ging zo lekker dat ik mezelf nog ff wilde pushen om door te gaan.
Ik had gister bij de kruidvat eiwitpoeder gehaald, ik krijg vrij snel spierpijn en mn eiwitinname is wat laag, en zag enorm goede ervaringen met deze. Heb nu dus zo’n shake genomen na het sporten, was erg lekker en vulde ook nog best goed. Mn ontbijtje schuif ik dus even door, hier kan ik wel even op teren.
Ik merk echt dat als het sporten zo goed gaat ik mentaal ook zoveel sterker voel, ben daar wel heel blij mee.
Ik heb me vanochtend ook toch even gewogen, maar ik twijfel. Ik woog vanochtend 83,3, dat zou betekenen dat ik sinds maandag 0,8kg ben afgevallen. Dat vind ik vrij veel in 4 dagen tijd.. Maandag had ik me bij mn ouders gewogen, nu hebben zowel mn ouders als ik toch best een goede en nauwkeurige weegschaal, maar kan het toch zijn dat er een paar gram verschil in kan zitten? Ik ben wel best goed bezig deze week qua sporten en bewegen, en let ook op mijn voeding, dus ik wil heel graag geloven dat het klopt, maar aan de andere kant heb ik er een sterk hoofd in..
Maar goed, ik laat het zo, als het wel klopt ben ik heel erg blij.
Gister had ik een rustige dag, had spierpijn dus heb alleen gewandeld meer niet. Vandaag lekkere ochtend gehad. Vanochtend eerst 40 minuten gelopen, daarna bijna een uur workout gedaan. 20 minuten conditie & vetverbranding, 10 minuten armen en nog 20 minuten hulahoopen. Dat hulahoopen had ik niet gepland maar ik ging zo lekker dat ik mezelf nog ff wilde pushen om door te gaan.
Ik had gister bij de kruidvat eiwitpoeder gehaald, ik krijg vrij snel spierpijn en mn eiwitinname is wat laag, en zag enorm goede ervaringen met deze. Heb nu dus zo’n shake genomen na het sporten, was erg lekker en vulde ook nog best goed. Mn ontbijtje schuif ik dus even door, hier kan ik wel even op teren.
Ik merk echt dat als het sporten zo goed gaat ik mentaal ook zoveel sterker voel, ben daar wel heel blij mee.
vrijdag 17 april 2020 om 11:50
Mag ik ook nog meedoen? Kan wel een stok achter de deur gebruiken!
Ben 1.72 bij 67 nu. Mijn normale gewicht is 62 kilo. Er mag dus 5 kilo af. Heb geen overgewicht dergelijke, maar veel kleding past niet meer en mijn strakke buik is weg.
Qua eten probeer ik minder te snoepen en echt het sporten weer op de pakken.
Ben 1.72 bij 67 nu. Mijn normale gewicht is 62 kilo. Er mag dus 5 kilo af. Heb geen overgewicht dergelijke, maar veel kleding past niet meer en mijn strakke buik is weg.
Qua eten probeer ik minder te snoepen en echt het sporten weer op de pakken.
vrijdag 17 april 2020 om 11:53
Eviva1983 schreef: ↑15-04-2020 16:19Pittig soms hè, en duurt zo lang.
Heb lieve kinderen hoor en hou echt van ze.
Maar ze zijn er nu gewoon echt áltijd en beginnen zich nu in de 5e week thuis ook echt wel te vervelen.
En dat vergt best veel energie, ook omdat je nergens heen kan.
We krijgen er ook nog een zomervakantie achteraan
Hoe oud zijn jouw kinderen?
Mijn kinderen zijn 4 en bijna 8.
Dochtertje van 4 stond al met schooltas klaar en 2 dagen voor haar eerste schooldag gingen de maatregelen in.
Het is voor een goed doel en er komen vast betere tijden. Maar soms.... Verlang ik echt weer heel erg naar hoe het was voor het corona gedoe.
En heb het idee dat als alles weer normaal is, ik ook weer veel beter ritme kan toepassen qua gezond eten.
Dit herken ik heel erg! Normaal wel de tijd om tussendoor even te sporten met muziek op. Nu gaat dat lastiger en in de avonduren moe en geen zin meer.
vrijdag 17 april 2020 om 12:43
Welkom, ik heb je erbij gezetPatatmetappelmoes schreef: ↑17-04-2020 11:50Mag ik ook nog meedoen? Kan wel een stok achter de deur gebruiken!
Ben 1.72 bij 67 nu. Mijn normale gewicht is 62 kilo. Er mag dus 5 kilo af. Heb geen overgewicht dergelijke, maar veel kleding past niet meer en mijn strakke buik is weg.
Qua eten probeer ik minder te snoepen en echt het sporten weer op de pakken.
vrijdag 17 april 2020 om 21:04
Hallo allemaal, ben ik weer! Hele week erg druk geweest ivm werk , dus nog niet bijgelezen . Hopelijk gaat alles goed met iedereen.
Ik heb wel erg op mijn voeding en slaap gelet, elke dag gewandeld en 2 x krachttraining gedaan. Hopelijk heeft het z’n vruchten afgeworpen als ik me maandag weer ga wegen!
Ik heb wel erg op mijn voeding en slaap gelet, elke dag gewandeld en 2 x krachttraining gedaan. Hopelijk heeft het z’n vruchten afgeworpen als ik me maandag weer ga wegen!
vrijdag 17 april 2020 om 21:40
Hier gaat het best goed. Ik ben heel blij dat de tijd van lekker fruit weer aan is gebroken. Zo wordt het een stuk makkelijker om elke dag fruit te eten. Qua beweging kan het beter. Ik wandel elke dag, vandaag drie kwartier. Dat is wel lekker, maar zet niet vreselijk veel zoden aan de dijk.
Maandag wegen. Ik probeer dus eens per twee weken wegen aan te houden, dus er zou echt wel wat af moeten zijn maandag.
Ik merk wel dat ik minder fanatiek ben ten opzichte van de rest hier. Dat bevalt me eerlijk gezegd best, ik heb als vroege twintiger een eetstoornis gehad. Nu ik 43 ben, zit ik al jaren prima in mijn vel, ook als er een paar kilootjes af mogen. Dat wil ik graag zo houden, Ik waak ervoor dat het geen obsessie gaat worden.
Dat lukt prima, ik sta er relaxed in en heb geen haast. Mijn streefgewicht is een richtlijn, en het maakt ook niet zo veel uit of ik dat nou een week of twee eerder of later bereik.
Maandag wegen. Ik probeer dus eens per twee weken wegen aan te houden, dus er zou echt wel wat af moeten zijn maandag.
Ik merk wel dat ik minder fanatiek ben ten opzichte van de rest hier. Dat bevalt me eerlijk gezegd best, ik heb als vroege twintiger een eetstoornis gehad. Nu ik 43 ben, zit ik al jaren prima in mijn vel, ook als er een paar kilootjes af mogen. Dat wil ik graag zo houden, Ik waak ervoor dat het geen obsessie gaat worden.
Dat lukt prima, ik sta er relaxed in en heb geen haast. Mijn streefgewicht is een richtlijn, en het maakt ook niet zo veel uit of ik dat nou een week of twee eerder of later bereik.
vrijdag 17 april 2020 om 22:54
Leuk om jullie ervaringen te lezen! Ik ben afgelopen maandag begonnen en ook hier gaat t op wat paaseitjes na goed! Kcal Inname fluctueert tussen de 1200 en 1500 en wandel elke dag een stuk. Vanavond een tweede rondje gedaan met baby in de draagzak. Extra gewicht dus meer kcal verbranden en heeeerlijk zo'n ukkie die tegen je aan slaapt haha 
ik wil mij morgen eens wegen om te kijken hoeveel er af is. Merk tot nu toe nog helemaal niks van t 'als je borstvoeding geeft vliegt t eraf'...
ik wil mij morgen eens wegen om te kijken hoeveel er af is. Merk tot nu toe nog helemaal niks van t 'als je borstvoeding geeft vliegt t eraf'...
vrijdag 17 april 2020 om 23:05
Ik ben wel van van die wraps van fairytails, van bieten of wortel. Ik doe er dan lekker makkelijk gerookte kip in en groenten. Ik zelf eet dan 2 wraps. Of ik maak er een soort pizza van, dan smeer ik slankie smeerkaas erop en groenten en dan in de oven. Let op ; die wraps zelf hoeven maar heel kort in de oven!Roepieroepie17 schreef: ↑17-04-2020 21:21Ik gedraag me op zich wel goed vandaag. Maar wil ik eeeeecht wat sneller afvallen moet het strenger....
Zo even een eetplan voor morgen maken. Dat helpt me wel merk ik.
Iemand inspiratie qua avondeten?
Of een boerenomelet met veel groenten.
Ben ook fan van gerechten met kidney bonen. Laag in koolhydraten, hoog in eiwitten en voedingsvezel
vrijdag 17 april 2020 om 23:06
nou..goed om te lezen hoe hard iedereen z'n best doet. Bij mij moet de juiste mindset nog even komen. vandaag wel al beetje beter dan gisteren, verwacht nog geen positief resultaat de 1e week, maar stapje voor stapje wel richting de normale porties en eetmomenten aan het werken. Het helpt wel om mee te lezen, toch goede reminder alle inspanningen die ik hier lees.
@Hufflepuf...dat van die borstvoeding hoopte ik ook elke keer op, maar niet in de mate waarin ik mijn toegenomen hoger stil
h maar met jouw 1200 en 1500 kcal dat zou toch moeten lukken lijkt me (heb je daar genoeg aan btw, ik zou omvallen denk ik)
@Hufflepuf...dat van die borstvoeding hoopte ik ook elke keer op, maar niet in de mate waarin ik mijn toegenomen hoger stil
h maar met jouw 1200 en 1500 kcal dat zou toch moeten lukken lijkt me (heb je daar genoeg aan btw, ik zou omvallen denk ik)
vrijdag 17 april 2020 om 23:10
zaterdag 18 april 2020 om 08:03
@Roepieroepie17 Ik kan ook wel wat inspiratie gebruiken voor eten Meestal eet ik heel saai een stukje vlees of vegaburger, groente, en soms aardappels of rijst erbij. Wat ik ook lekker vind zijn wraps, die kun je natuurlijk vullen zoals je wil. En een favoriet van mij is pasta met broccoli, kip en roomsaus. Ik probeer de roomsaus zo light mogelijk te houden, dan is het nog best een gezonde hap en zo lekker!
@Jufjoke ja fijn he dat fruit, ik had van de week bij de appie aardbeien gehaald, heerlijk! Heel goed dat je alles in je eigen tempo doet, als je alles te gedwongen doet gaat het denk ik ook juist tegenstaan, dat werkt misschien eventjes maar dan haak je sneller af (althans dat is mijn ervaring)
@Hufflepuf Ahhhh dat is nog eens leuk extra gewicht meedragen En baby zal het vast heerlijk vinden om zo in slaap te worden geschommeld.
@Waterjuffer83 Kleine stapjes werken beter dan hele grote he, gewoon rustig aan opbouwen. Mijn vorige afvalpogingen mislukten doordat ik er vol motivatie in ging, maar dan dus ook (na jaaaaren niet sporten) een zware workout wilde doen die ik helemaal niet kon. En ik wilde gelijk mn calorie inname drastisch verlagen. Dat was veel te veel om in 1 keer te doen (helemaal gezien ik een beginner was) dus ik haakte binnen een week alweer af.
@Charlymercury snap dat dat best lastig is inderdaad. Ik eet nu 1500 kcal maar dat is om af te vallen (ik ben 176cm) maar als je daar flink onder moet zitten lijkt me pittig. At je normaal altijd al 1500kcal of meer?
Ik ben nu zo’n 3 weken bezig, en ik heb mezelf geforceerd om rustig op te bouwen. Alleen beginnersworkouts, eerst 10 minuutje, dan uitbreiden naar 20 etc. En ik telde nooit calorieën maar ik zat zeker weten over de 2000. Die heb ik nu geleidelijk teruggeschroefd naar 1500, en merk dat dit prima gaat. Tijdens ontbijt, lunch en avondeten eet ik genoeg zodat ik vol zit, en tussendoor soms fruit of wat lekkers. Werkt fijn voor mijn lichaam, heb geen hongermomenten, en in combinatie met sporten werkt het denk ik (hoop ik) wel om af te vallen. Ga mezelf maandagochtend wegen, ben heel erg benieuwd. Heb ook echt zin om van iedereen de eerste resultaten in te gaan vullen, denk dat die eerste ronde ook wel een motivatieboost kan geven
Meestal eet ik heel saai een stukje vlees of vegaburger, groente, en soms aardappels of rijst erbij. Wat ik ook lekker vind zijn wraps, die kun je natuurlijk vullen zoals je wil. En een favoriet van mij is pasta met broccoli, kip en roomsaus. Ik probeer de roomsaus zo light mogelijk te houden, dan is het nog best een gezonde hap en zo lekker!@Jufjoke ja fijn he dat fruit, ik had van de week bij de appie aardbeien gehaald, heerlijk! Heel goed dat je alles in je eigen tempo doet, als je alles te gedwongen doet gaat het denk ik ook juist tegenstaan, dat werkt misschien eventjes maar dan haak je sneller af (althans dat is mijn ervaring)
@Hufflepuf Ahhhh dat is nog eens leuk extra gewicht meedragen
En baby zal het vast heerlijk vinden om zo in slaap te worden geschommeld.@Waterjuffer83 Kleine stapjes werken beter dan hele grote he, gewoon rustig aan opbouwen. Mijn vorige afvalpogingen mislukten doordat ik er vol motivatie in ging, maar dan dus ook (na jaaaaren niet sporten) een zware workout wilde doen die ik helemaal niet kon. En ik wilde gelijk mn calorie inname drastisch verlagen. Dat was veel te veel om in 1 keer te doen (helemaal gezien ik een beginner was) dus ik haakte binnen een week alweer af.
@Charlymercury snap dat dat best lastig is inderdaad. Ik eet nu 1500 kcal maar dat is om af te vallen (ik ben 176cm) maar als je daar flink onder moet zitten lijkt me pittig. At je normaal altijd al 1500kcal of meer?
Ik ben nu zo’n 3 weken bezig, en ik heb mezelf geforceerd om rustig op te bouwen. Alleen beginnersworkouts, eerst 10 minuutje, dan uitbreiden naar 20 etc. En ik telde nooit calorieën maar ik zat zeker weten over de 2000. Die heb ik nu geleidelijk teruggeschroefd naar 1500, en merk dat dit prima gaat. Tijdens ontbijt, lunch en avondeten eet ik genoeg zodat ik vol zit, en tussendoor soms fruit of wat lekkers. Werkt fijn voor mijn lichaam, heb geen hongermomenten, en in combinatie met sporten werkt het denk ik (hoop ik) wel om af te vallen. Ga mezelf maandagochtend wegen, ben heel erg benieuwd. Heb ook echt zin om van iedereen de eerste resultaten in te gaan vullen, denk dat die eerste ronde ook wel een motivatieboost kan geven
zaterdag 18 april 2020 om 09:37
@ Panda, nee eerder at ik meer, vandaar dat ik ook ben aangekomen .
Maar voor mij speelt ook mee dat ik er vroeger (lees; t/m mijn studie en kort daarna) er ook niet echt op hoefde te letten. Op zich at ik gezond, maar als ik een keer een feestje of stapavond had, hoefde ik me ook niet in te houden en compenseerde mijn gezonde week mijn ongezonde weekend. Ik heb jaren- en jarenlang een stabiel gewicht gehad van tussen de 49-50 kilo.
Nu ik ouder ben (lees; boven de 30), al een aantal jaar een kantoorbaan en een auto heb, merk ik dat het is omgedraaid. Als ik een hele gezonde week heb, en ik laat me een keer gaan in het weekend, dan is mijn hele gezonde week 'verpest'. En omdat ik op zich geen overgewicht oid hebt en dit niet gewend was, viel het me ook eerst niet zo op. Totdat mijn kleding minder goed paste etc. En er opeens 56-57 kilo op de weegschaal stond.. oeps.. ik ben toen een sport- en dieettraject ingegaan, en was toen redelijk snel weer afgevallen en op mijn oude gewicht. Maar toen verviel ik weer in mijn patroon van niet echt op mijn eten letten (omdat ik dat vroeger nooit hoefde te doen) en voordat ik het wist zat ik weer op 54-55 kilo. en ik heb het idee dat als ik nu niet 'ingrijp' dat ik over een aantal jaar wel overgewicht heb. Inmiddels is er dus al weer iets vanaf, maar die laatste loodjes om op mijn oude gewicht te komen vind ik zwaar haha. En dan is de uitdaging om ook gewoon op mijn oude gewicht te blijven! Ik irriteer me gewoon ook nu heel erg dat bepaalde kleding die me vroeger wel stond, me niet meer staat omdat ik wel een buikje heb haha!
. Maar voor mij speelt ook mee dat ik er vroeger (lees; t/m mijn studie en kort daarna) er ook niet echt op hoefde te letten. Op zich at ik gezond, maar als ik een keer een feestje of stapavond had, hoefde ik me ook niet in te houden en compenseerde mijn gezonde week mijn ongezonde weekend. Ik heb jaren- en jarenlang een stabiel gewicht gehad van tussen de 49-50 kilo.
Nu ik ouder ben (lees; boven de 30), al een aantal jaar een kantoorbaan en een auto heb, merk ik dat het is omgedraaid. Als ik een hele gezonde week heb, en ik laat me een keer gaan in het weekend, dan is mijn hele gezonde week 'verpest'. En omdat ik op zich geen overgewicht oid hebt en dit niet gewend was, viel het me ook eerst niet zo op. Totdat mijn kleding minder goed paste etc. En er opeens 56-57 kilo op de weegschaal stond.. oeps.. ik ben toen een sport- en dieettraject ingegaan, en was toen redelijk snel weer afgevallen en op mijn oude gewicht. Maar toen verviel ik weer in mijn patroon van niet echt op mijn eten letten (omdat ik dat vroeger nooit hoefde te doen) en voordat ik het wist zat ik weer op 54-55 kilo. en ik heb het idee dat als ik nu niet 'ingrijp' dat ik over een aantal jaar wel overgewicht heb. Inmiddels is er dus al weer iets vanaf, maar die laatste loodjes om op mijn oude gewicht te komen vind ik zwaar haha. En dan is de uitdaging om ook gewoon op mijn oude gewicht te blijven! Ik irriteer me gewoon ook nu heel erg dat bepaalde kleding die me vroeger wel stond, me niet meer staat omdat ik wel een buikje heb haha!
. Toch weer 775 kcal verbrand.
zaterdag 18 april 2020 om 11:32
Ah op die manier, ja op gewicht blijven is lastig, ik merk zelf ook dat het de laatste tijd erg hard is gegaan.charlymercury schreef: ↑18-04-2020 09:37@ Panda, nee eerder at ik meer, vandaar dat ik ook ben aangekomen
Maar voor mij speelt ook mee dat ik er vroeger (lees; t/m mijn studie en kort daarna) er ook niet echt op hoefde te letten. Op zich at ik gezond, maar als ik een keer een feestje of stapavond had, hoefde ik me ook niet in te houden en compenseerde mijn gezonde week mijn ongezonde weekend. Ik heb jaren- en jarenlang een stabiel gewicht gehad van tussen de 49-50 kilo.
Nu ik ouder ben (lees; boven de 30), al een aantal jaar een kantoorbaan en een auto heb, merk ik dat het is omgedraaid. Als ik een hele gezonde week heb, en ik laat me een keer gaan in het weekend, dan is mijn hele gezonde week 'verpest'. En omdat ik op zich geen overgewicht oid hebt en dit niet gewend was, viel het me ook eerst niet zo op. Totdat mijn kleding minder goed paste etc. En er opeens 56-57 kilo op de weegschaal stond.. oeps.. ik ben toen een sport- en dieettraject ingegaan, en was toen redelijk snel weer afgevallen en op mijn oude gewicht. Maar toen verviel ik weer in mijn patroon van niet echt op mijn eten letten (omdat ik dat vroeger nooit hoefde te doen) en voordat ik het wist zat ik weer op 54-55 kilo. en ik heb het idee dat als ik nu niet 'ingrijp' dat ik over een aantal jaar wel overgewicht heb. Inmiddels is er dus al weer iets vanaf, maar die laatste loodjes om op mijn oude gewicht te komen vind ik zwaar haha. En dan is de uitdaging om ook gewoon op mijn oude gewicht te blijven! Ik irriteer me gewoon ook nu heel erg dat bepaalde kleding die me vroeger wel stond, me niet meer staat omdat ik wel een buikje heb haha!
Maar je hebt geen overgewicht toch? Zelfs met 60kg heb je nog een gezond BMI. Dat buikje is een bekend probleem, alleen weet ik dat ik eerst moet afvallen voordat ik uberhaupt aan een strakke buik kan denken. Maar goed mijn BMI ligt nu boven de 25 en daar moet het echt eerst onder komen.
Als je op gewicht bent misschien wat buikspieroefeningen proberen of workouts voor vetverbranding?
zaterdag 18 april 2020 om 12:16
@ Panda , Nee ik heb geen overgewicht idd, en een gezond bmi, kwestie van zo houden
Maar als ik 60 kg zou wegen zou ik er wel echt heel mollig uitzien haha , dat is nu namelijk al beetje zo. ik ben namelijk erg fijn en tenger gebouwd. Elke kilo eraan zie je bij mij best wel goed. Terwijl anderen al van nature een wat stevigere bouw hebben en wat hoger vetpercentage , dus daarvan is het ook logisch dat ze ietsje zwaarder zijn, terwijl dat niet op die manier oogt
Maar als ik 60 kg zou wegen zou ik er wel echt heel mollig uitzien haha , dat is nu namelijk al beetje zo. ik ben namelijk erg fijn en tenger gebouwd. Elke kilo eraan zie je bij mij best wel goed. Terwijl anderen al van nature een wat stevigere bouw hebben en wat hoger vetpercentage , dus daarvan is het ook logisch dat ze ietsje zwaarder zijn, terwijl dat niet op die manier oogt
zaterdag 18 april 2020 om 21:52
Hoi! Zou ik nog mee mogen schrijven?
Ik kan wel een stok achter de deur gebruiken!
Ik ben in een jaar tijd (2018-2019) 57 kg afgevallen na een operatie en sinds 8 maanden begin ik langzaamaan weer wat aan te komen en nu weer 7 kg zwaarder, door weer de verkeerde gewoontes. Zeker nu met het vele thuis zitten.
Ik kan natuurlijk maar kleine hapjes eten, maar ik maak nu weer te vaak verkeerde keuzes.
Wat wil ik gaan doen:
- Niet meer snoepen/chips eten
- Meer water drinken
- Eiwitrijke voedingsmomenten kiezen
- Meer bewegen (fietsen/lopen)
Ik ben 1.68m en weeg nu 77,5 kg en zou graag 8 kg afvallen. Dan heb ik een BMI van 25 (ik woog 127 kg en had een BMI van 45!)
Ik kan wel een stok achter de deur gebruiken!
Ik ben in een jaar tijd (2018-2019) 57 kg afgevallen na een operatie en sinds 8 maanden begin ik langzaamaan weer wat aan te komen en nu weer 7 kg zwaarder, door weer de verkeerde gewoontes. Zeker nu met het vele thuis zitten.
Ik kan natuurlijk maar kleine hapjes eten, maar ik maak nu weer te vaak verkeerde keuzes.
Wat wil ik gaan doen:
- Niet meer snoepen/chips eten
- Meer water drinken
- Eiwitrijke voedingsmomenten kiezen
- Meer bewegen (fietsen/lopen)
Ik ben 1.68m en weeg nu 77,5 kg en zou graag 8 kg afvallen. Dan heb ik een BMI van 25 (ik woog 127 kg en had een BMI van 45!)
zaterdag 18 april 2020 om 22:50
wat knap Eenhoorn! En goed dat je nu op tijd weer signaleert dat je weer moet gaan opletten.
lijkt me erg lastig om steeds maar de goede keuzes te maken als je maar hele kleine porties kan eten..hoeveel kan je nu per eetmoment eten? Ik ben wel benieuwd hoe dat werkt, een enorme aanpassing lijkt het me in ieder geval!
lijkt me erg lastig om steeds maar de goede keuzes te maken als je maar hele kleine porties kan eten..hoeveel kan je nu per eetmoment eten? Ik ben wel benieuwd hoe dat werkt, een enorme aanpassing lijkt het me in ieder geval!
zondag 19 april 2020 om 09:18
Ik lees vanaf het begin mee en laat nu even wat van me horen, ik lijn nog niet echt, eet 3 maaltijden en wanneer ik trek krijg neem ik een bakje yoghurt met fruit. Deze week wel alle snoep en snacks laten staan, meer water gedronken en wandelend boodschappen gedaan, dat is voor mij op dit moment de hoogst haalbare sport. Ik hou wel van wandelen (tijdens vakanties) maar dan wel met een doel en heb hier gisterenavond een topic voor geopend. Mijn weegmoment is niet helemaal secure geweest (smiddags) terwijl ik me normaal s’ochtends weeg, dus dat ik nu 1 kilo ben afgevallen is niet helemaal reëel, maar ik moet ergens beginnen. Week 1 1 kilo
zondag 19 april 2020 om 09:33
Dank je!Waterjuffer83 schreef: ↑18-04-2020 22:50wat knap Eenhoorn! En goed dat je nu op tijd weer signaleert dat je weer moet gaan opletten.
lijkt me erg lastig om steeds maar de goede keuzes te maken als je maar hele kleine porties kan eten..hoeveel kan je nu per eetmoment eten? Ik ben wel benieuwd hoe dat werkt, een enorme aanpassing lijkt het me in ieder geval!
Ik weet inmiddels dat het per dag en zelfs per meetmoment kan verschillen hoeveel ik kan eten.
Ik kan inmiddels goed aanvoelen wanneer vol ook echt vol is.
Gemiddeld is het 200-250 gram in totaal qua kwark oid.
1 cracker of boterham en avondeten is echt weinig, krijg ik nooit zo goed weg.
Gelukkig heb ik een sleeve gehad en geen bypass en heb ik nooit last van dat iets verkeerd valt ofzo.
Vanochtend goed begonnen met havermoutpap met blauwe bessen en banaan en ik wil zo weer eens gaan hardlopen.
Vanavond avonddienst en dan loop ik gemiddeld ook 10 km, dus nu nog van het snoep afblijven en dan is het een goed begin.
