Lijf & Lijn
alle pijlers
Start to Run 0-5.
maandag 8 februari 2010 om 01:51
Ik wil wat fitter en strakker worden dus ga ik deze week beginnen met hardlopen. Omdat ik goede verhalen heb gehoord over start to run, en ik een leek ben op hardloopgebied, wil ik deze methode eens proberen. Zijn er mensen die met me meedoen?
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
(ik weet dat er topics over zijn, maar dat zijn meer gevorderde hardlopers dacht ik.)
zondag 1 augustus 2010 om 22:30
maandag 2 augustus 2010 om 11:16
@ Kookfeakje
Ja wil elke dag een half uurtje beweging, zometeen les 8. Merk al wel dat mn benen wat afvallen (ben ondertussen ook daarmee bezig, maar het zijn mn buik en borsten die weg moeten, niet mn benen haha). Heb geen last van overbelasting oid want ik doe elke dag voordat ik ga lopen rek en strekoefeningen. En zodra ik moeite krijg met de lessen doe ik de les nog een keer totdat het wel lukt. We zien wel hoe het loopt
Ja wil elke dag een half uurtje beweging, zometeen les 8. Merk al wel dat mn benen wat afvallen (ben ondertussen ook daarmee bezig, maar het zijn mn buik en borsten die weg moeten, niet mn benen haha). Heb geen last van overbelasting oid want ik doe elke dag voordat ik ga lopen rek en strekoefeningen. En zodra ik moeite krijg met de lessen doe ik de les nog een keer totdat het wel lukt. We zien wel hoe het loopt
woensdag 4 augustus 2010 om 11:24
Hoi!
Het is gelukt, ik heb 20 minuten acherelkaar gelopen! Iets meer zelfs denk ik, ik heb de tijd niet bijgehouden. Heb achteraf de liedjes op m'n mp3 speler ff opgeteld .
Hatseklats; ideaal zo'n fysio die zich helemaal aanpast op jouw behoeftes! Hopelijk kun je je schenen flink trainen, zodat het lopen straks ook weer beter gaat.
Elastiekje; Ohhh dat heb ik ook, benen zijn geen probleem, worden vrij snel slanker en gespierder, buik mag graag wat af en blijft maar blubberen
.
Pas wel op hè met elke dag rennen, ik liep maar 2x per week en was ervan overtuigd dat ik nergens last van zou krijgen. Maar het gebeurde toch, m'n knieën begonnen op te spelen.
Nikki; moedig dat je weer overnieuw begonnen bent! Jammer van de 4 Mijl, maar als je lijf dit aankan; houen zo!
Het is gelukt, ik heb 20 minuten acherelkaar gelopen! Iets meer zelfs denk ik, ik heb de tijd niet bijgehouden. Heb achteraf de liedjes op m'n mp3 speler ff opgeteld .
Hatseklats; ideaal zo'n fysio die zich helemaal aanpast op jouw behoeftes! Hopelijk kun je je schenen flink trainen, zodat het lopen straks ook weer beter gaat.
Elastiekje; Ohhh dat heb ik ook, benen zijn geen probleem, worden vrij snel slanker en gespierder, buik mag graag wat af en blijft maar blubberen
.Pas wel op hè met elke dag rennen, ik liep maar 2x per week en was ervan overtuigd dat ik nergens last van zou krijgen. Maar het gebeurde toch, m'n knieën begonnen op te spelen.
Nikki; moedig dat je weer overnieuw begonnen bent! Jammer van de 4 Mijl, maar als je lijf dit aankan; houen zo!
donderdag 5 augustus 2010 om 17:48
Heb net les 9 gedaan. Wel een overstap ineens van altijd 1 - 3 minuten en ineens 4 én 5, maar het is gelukt. Maar doe het nu niet elke dag meer, alleen wanneer ik zin heb (gemiddeld 5 keer per week ofzo) Let er wel op hoe mn lichaam reageert. ben toch liever lui dan moe dus dat komt wel goed
Merk al wel dat mn conditie beter is! En het is niet zozeer dat ik buiten adem ben na de stukjes, dat totaal niet eigenlijk, het zijn dan meer mn kuiten die laten merken dat ze aanwezig zijn haha
Merk al wel dat mn conditie beter is! En het is niet zozeer dat ik buiten adem ben na de stukjes, dat totaal niet eigenlijk, het zijn dan meer mn kuiten die laten merken dat ze aanwezig zijn haha
dinsdag 10 augustus 2010 om 20:54
Hoi allemaal !
Ben weer terug van vakantie. Vandaag een handig hardloopjasje gekocht bij de Lidl voor weinig, wilde hem vanavond gaan uitproberen maar het komt hier echt met bakken uit de lucht vallen.
Wil maar gaan beginnen met 10-10-12 en dan zien waar het schip strandt, ben benieuwd of er nog wat over is van mijn conditie..
@ kook, je was net te laat maar toch nog bedankt !
@ hats en nikki, goed dat jullie weer begonnen zijn, gaat het een beetje ?
@ elastiekje, welkom hoe gaat het met lopen ?
Morgen ga ik écht beginnen hoor...
Groetjes Koko
Ben weer terug van vakantie. Vandaag een handig hardloopjasje gekocht bij de Lidl voor weinig, wilde hem vanavond gaan uitproberen maar het komt hier echt met bakken uit de lucht vallen.
Wil maar gaan beginnen met 10-10-12 en dan zien waar het schip strandt, ben benieuwd of er nog wat over is van mijn conditie..
@ kook, je was net te laat maar toch nog bedankt !
@ hats en nikki, goed dat jullie weer begonnen zijn, gaat het een beetje ?
@ elastiekje, welkom hoe gaat het met lopen ?
Morgen ga ik écht beginnen hoor...
Groetjes Koko
donderdag 12 augustus 2010 om 10:15
Hoi hoi, gisteravond les 23 gelopen en viel niet tegen na 4 weken niet lopen. Kreeg wel last van mijn been de laatste 12 minuten dus ik heb 10-12-10 gelopen. Ga hem morgen maar nog een keer lopen, zie het nog niet zitten om 10-20 te doen.
@ elastiekje, je hebt er zin in, ik doe het echt maar 3 keer in de week, dat vind ik genoeg ha ha !
@ nikki, welke les heb je gelopen en lukte het om hem uit te lopen ?
@ mik, ik had je al gemist, mijn medesmokkelaar
@ elastiekje, je hebt er zin in, ik doe het echt maar 3 keer in de week, dat vind ik genoeg ha ha !
@ nikki, welke les heb je gelopen en lukte het om hem uit te lopen ?
@ mik, ik had je al gemist, mijn medesmokkelaar
zondag 15 augustus 2010 om 12:22
maandag 16 augustus 2010 om 10:03
Goeiemorgen meiden,
Ook ik ben weer terug van 2 korte vakanties. Eén 'echte' vakantie en afgelopen weekend een wandelweekend. Heb het heerlijk gehad, nu nog een weekje vakantie.
Vanmorgen gelijk maar weer de hardloopschoenen aangetrokken voor een kort rondje. Nou m'n benen vonden het niet echt leuk na die 2 wandeldagen , maar het is toch weer gelukt. Ben min of meer van plan om deze week om de dag te gaan lopen, dus hoop aan het eind van de week weer iets langer te lopen dan 15-20 minuten.
Zo te lezen gaat het bij jullie ook wat met horten en stoten, maar uiteindelijk heeft iedereen wel weer plannen en begint weer, goed zo!
Ook ik ben weer terug van 2 korte vakanties. Eén 'echte' vakantie en afgelopen weekend een wandelweekend. Heb het heerlijk gehad, nu nog een weekje vakantie.
Vanmorgen gelijk maar weer de hardloopschoenen aangetrokken voor een kort rondje. Nou m'n benen vonden het niet echt leuk na die 2 wandeldagen , maar het is toch weer gelukt. Ben min of meer van plan om deze week om de dag te gaan lopen, dus hoop aan het eind van de week weer iets langer te lopen dan 15-20 minuten.
Zo te lezen gaat het bij jullie ook wat met horten en stoten, maar uiteindelijk heeft iedereen wel weer plannen en begint weer, goed zo!
maandag 16 augustus 2010 om 14:38
He Mik, goed voornemen ! Ik vond het best meevallen, ik had niet eens enorme spierpijn van het lopen. Achteraf had ik best mijn schoenen mee kunnen nemen op vakantie want we zaten op een achterlijk grote camping dat ik wel een rondje van 10 km had kunnen maken.....
Heb zaterdag 2x15 gelopen, zwaar maar wel te doen.
Fijne vakantie alvast !
@ Kook, weer welkom terug ! Goed dat je ook weer begonnen bent. Heb je veel spierpijn gehad ? Ik ga morgen les 26 lopen als het een beetje weer is, heb geen zin om in de stromende regen te lopen.
Groetjes Koko
Heb zaterdag 2x15 gelopen, zwaar maar wel te doen.
Fijne vakantie alvast !
@ Kook, weer welkom terug ! Goed dat je ook weer begonnen bent. Heb je veel spierpijn gehad ? Ik ga morgen les 26 lopen als het een beetje weer is, heb geen zin om in de stromende regen te lopen.
Groetjes Koko
dinsdag 17 augustus 2010 om 09:29
woensdag 18 augustus 2010 om 09:39
Goeiemorgen!
Net terug van een iets groter rondje: ca. 19 minuten achterelkaar. Ging best goed, maar ik zie me nog geen 30 lopen. Denk dat ik vrijdag maar ga voor een langer rondje en dan met een korte wandelpauze. Weer een beetje ala Evy dus.
Koko; nee geen spierpijn hier eerlijk gezegd, wel een héél rood hoofd . Succes met je laatste les!!
Nikki; zonde dat je moet stoppen! Wandelen is ook heerlijk en misschien voor jou een opstapje om over een poosje toch weer te kunnen rennen.
Elastiekje; gewoon doorgaan hè!!
Een fijne dag allemaal!
Net terug van een iets groter rondje: ca. 19 minuten achterelkaar. Ging best goed, maar ik zie me nog geen 30 lopen. Denk dat ik vrijdag maar ga voor een langer rondje en dan met een korte wandelpauze. Weer een beetje ala Evy dus.
Koko; nee geen spierpijn hier eerlijk gezegd, wel een héél rood hoofd . Succes met je laatste les!!
Nikki; zonde dat je moet stoppen! Wandelen is ook heerlijk en misschien voor jou een opstapje om over een poosje toch weer te kunnen rennen.
Elastiekje; gewoon doorgaan hè!!
Een fijne dag allemaal!
woensdag 25 augustus 2010 om 10:12
Hoi allemaal,
Ojee wat is het hier stil!
Ik ben net weer terug van een rondje geïnspireerd op Evy. Maar wel met m'n eigen muziek. Ik heb ongeveer 11-1-15 gelopen. Hou het niet meer op de minuut bij eigenlijk. Het ging best goed, de bedoeling is om de volgende keer weer iets verder te lopen, iets wat lijkt op de 10-1-20 van Evy.
Koko; wat goed!!!!! Je hebt het gehaald! En nu maar volhouden hè.
Toosad; welkom hier. Die 5 km ga je zeker halen, het gaat niet vanzelf, maar het is te doen.
Hoe is het met de rest?
Ojee wat is het hier stil!
Ik ben net weer terug van een rondje geïnspireerd op Evy. Maar wel met m'n eigen muziek. Ik heb ongeveer 11-1-15 gelopen. Hou het niet meer op de minuut bij eigenlijk. Het ging best goed, de bedoeling is om de volgende keer weer iets verder te lopen, iets wat lijkt op de 10-1-20 van Evy.
Koko; wat goed!!!!! Je hebt het gehaald! En nu maar volhouden hè.
Toosad; welkom hier. Die 5 km ga je zeker halen, het gaat niet vanzelf, maar het is te doen.
Hoe is het met de rest?
dinsdag 31 augustus 2010 om 10:27
Goedemorgen !
Na drukte en takkenweer heb ik vanmorgen eindelijk weer eens gelopen na een week. Heb met mijn eigen muziek m'n vaste rondje gelopen en dat ging goed, ik denk dat ik 15-1-15 gelopen heb want ik had mijn horloge niet om. Moet toch even een minuutje tussendoor stoppen anders red ik het niet. Ga dus ook nog niet beginnen met de 10 km.
Waar is iedereen gebleven ??
Het is wel stil hier hoor.
Groetjes Koko
Na drukte en takkenweer heb ik vanmorgen eindelijk weer eens gelopen na een week. Heb met mijn eigen muziek m'n vaste rondje gelopen en dat ging goed, ik denk dat ik 15-1-15 gelopen heb want ik had mijn horloge niet om. Moet toch even een minuutje tussendoor stoppen anders red ik het niet. Ga dus ook nog niet beginnen met de 10 km.
Waar is iedereen gebleven ??
Het is wel stil hier hoor.
Groetjes Koko
woensdag 1 september 2010 om 09:31
Goeiemorgen!
Inderdaad... waar is iedereen?
Koko, lekker dat je dus in totaal een half uur gelopen hebt! Zoals je hebt kunnen lezen ben ik een beetje van Evy af. Maar ik loop inmiddels wel 25 minuten zonder wandelen tussendoor. Ook dat 'zonder wandelen' heb ik stap voor stap opgebouwd. Dus niet gelijk 30 minuten maar eerst eens 20 of iets tussen 15 en 20 in. Vandaag weer het 20 min. rondje gelopen, ging wel lekker. Misschien zaterdag weer 25 of zelfs ietsje meer proberen.
Een fijne dag nog en tot later!
Inderdaad... waar is iedereen?
Koko, lekker dat je dus in totaal een half uur gelopen hebt! Zoals je hebt kunnen lezen ben ik een beetje van Evy af. Maar ik loop inmiddels wel 25 minuten zonder wandelen tussendoor. Ook dat 'zonder wandelen' heb ik stap voor stap opgebouwd. Dus niet gelijk 30 minuten maar eerst eens 20 of iets tussen 15 en 20 in. Vandaag weer het 20 min. rondje gelopen, ging wel lekker. Misschien zaterdag weer 25 of zelfs ietsje meer proberen.
Een fijne dag nog en tot later!
woensdag 1 september 2010 om 09:59
He Kook, goed zeg ! Zo ver ben ik nog niet hoor...
Tot nu toe houd ik het ongeveer een kwartier vol zonder te stoppen en wil ook proberen 25 minuten zonder te stoppen te lopen. Ik had de radio aan op m'n mp3 en dat liep goed, werd ik lekker afgeleid door reclames en het nieuws ha ha ! Als ik een half uur zonder te stoppen kan lopen dan ga ik aan de 10 km beginnen maar net als jij eerst rustig opbouwen.
Het is nu lekker weer om te lopen, geen wind en een zonnetje.
Vanavond naar Zumba en dan morgen weer lopen, het zal nog wat worden met me......
Hoeveel keer loop jij in de week ?
Toedeloe groetjes Koko
Tot nu toe houd ik het ongeveer een kwartier vol zonder te stoppen en wil ook proberen 25 minuten zonder te stoppen te lopen. Ik had de radio aan op m'n mp3 en dat liep goed, werd ik lekker afgeleid door reclames en het nieuws ha ha ! Als ik een half uur zonder te stoppen kan lopen dan ga ik aan de 10 km beginnen maar net als jij eerst rustig opbouwen.
Het is nu lekker weer om te lopen, geen wind en een zonnetje.
Vanavond naar Zumba en dan morgen weer lopen, het zal nog wat worden met me......
Hoeveel keer loop jij in de week ?
Toedeloe groetjes Koko
