Lijf & Lijn
alle pijlers
start to run 5-10 km
woensdag 13 juli 2011 om 15:38
Ik schrijf al mee met 'net begonnen met start to run' en dat bevalt heel goed (het is alleen wat rustiger nu in de vakantieperiode), en ik heb vanmorgen de laatste les van 0-5 km gelopen.
Ik wil graag door met 5-10 km, maar ik ben erg benieuwd hoe ik dit het beste aan kan pakken.
Eerst een paar keer mijn gebruikelijke route lopen met eigen muziek, of meteen beginnen met 5-10 km?
Ergens ben ik bang dat ik het niet zo goed vol hou zonder Evy die roept dat ze fier op me is, of dat ik het echt kan
Wie heeft er ook 5-10 km gelopen van start to run? en hoe hebben jullie de overgang aangepakt?
Ik wil graag door met 5-10 km, maar ik ben erg benieuwd hoe ik dit het beste aan kan pakken.
Eerst een paar keer mijn gebruikelijke route lopen met eigen muziek, of meteen beginnen met 5-10 km?
Ergens ben ik bang dat ik het niet zo goed vol hou zonder Evy die roept dat ze fier op me is, of dat ik het echt kan
Wie heeft er ook 5-10 km gelopen van start to run? en hoe hebben jullie de overgang aangepakt?
woensdag 13 juli 2011 om 16:08
IK ben gestopt na de 0-5 met Evy
Ik wilde haar wel DOOR mijn Ipod dopjes heentrekken, met haar ge ik ben fier op u
Ik heb gewoon zelf een paar ideale hardloopliedjes uitgezocht en daar een playlist van gemaakt
En die playlist bouwde ik elke week een stukje uit, om ze verder door te trainen naar de 10km
Ik wilde haar wel DOOR mijn Ipod dopjes heentrekken, met haar ge ik ben fier op u
Ik heb gewoon zelf een paar ideale hardloopliedjes uitgezocht en daar een playlist van gemaakt
En die playlist bouwde ik elke week een stukje uit, om ze verder door te trainen naar de 10km
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
woensdag 13 juli 2011 om 16:17
@ noodles: geen evy meer voor mij na de 0-5 km. Ik vond het helemaal gaaf dat ik dat schema had voor de 0 tot 5. Anders had ik dat nooit gekund denk ik. Maar ik ben daarna in schotland al snel op eigen muziek gaan lopen en liep al snel 2x5 km. Daarna rustig uitgebouwd in rustig tempo naar grotere afstanden. En pas recent ook aan snelheid gaan werken.
http://www.runpower.nl
http://www.runpower.nl
woensdag 13 juli 2011 om 16:48
bedankt voor jullie reacties!
@ summerdance: wat grappig, ik vind het juist zó fijn dat Evy af en toe zoiets zegt.. Ik twijfel ook ergens om net als jou gewoon wat goede muziek op mijn ipod te zetten en gáán..
Slim idee om er steeds een nummer of 2 achter de playlist te plakken en zo steeds langer te lopen, thanks!
@ Max: ik heb ook echt die podcasts nodig gehad, anders had ik het allang opgegeven denk ik
Dank je voor de link.
@ summerdance: wat grappig, ik vind het juist zó fijn dat Evy af en toe zoiets zegt.. Ik twijfel ook ergens om net als jou gewoon wat goede muziek op mijn ipod te zetten en gáán..
Slim idee om er steeds een nummer of 2 achter de playlist te plakken en zo steeds langer te lopen, thanks!
@ Max: ik heb ook echt die podcasts nodig gehad, anders had ik het allang opgegeven denk ik
Dank je voor de link.
woensdag 13 juli 2011 om 17:00
Dank je PinkyChick!
na wat zoeken op internet heb ik het schema van 5-10 gevonden, en de eerste les is 30 minuten lopen zonder pauze (de laatste les van 0-5 heeft na 10 min 1 min rustpauze en daarna weer 20 min)..
Ik ben hem aan het downloaden, ik ga overmorgen gewoon eens les 1 van deel 2 lopen...
Ik hoop alleen dat de muziek een beetje mee valt, soms vond ik het prettig, maar soms ook echt vreselijk (maar dat leidt weer lekker af van het lopen)..
na wat zoeken op internet heb ik het schema van 5-10 gevonden, en de eerste les is 30 minuten lopen zonder pauze (de laatste les van 0-5 heeft na 10 min 1 min rustpauze en daarna weer 20 min)..
Ik ben hem aan het downloaden, ik ga overmorgen gewoon eens les 1 van deel 2 lopen...
Ik hoop alleen dat de muziek een beetje mee valt, soms vond ik het prettig, maar soms ook echt vreselijk (maar dat leidt weer lekker af van het lopen)..
woensdag 13 juli 2011 om 17:47
quote:noodles schreef op 13 juli 2011 @ 16:48:
bedankt voor jullie reacties!
@ summerdance: wat grappig, ik vind het juist zó fijn dat Evy af en toe zoiets zegt.. Ik twijfel ook ergens om net als jou gewoon wat goede muziek op mijn ipod te zetten en gáán..
Slim idee om er steeds een nummer of 2 achter de playlist te plakken en zo steeds langer te lopen, thanks!
Ik dacht de hele tijd....hoe WEET je dat nou muts...
Voor hetzelfde geld loop ik hier gewoon al 20 minuten uit mijn neus te eten...
bedankt voor jullie reacties!
@ summerdance: wat grappig, ik vind het juist zó fijn dat Evy af en toe zoiets zegt.. Ik twijfel ook ergens om net als jou gewoon wat goede muziek op mijn ipod te zetten en gáán..
Slim idee om er steeds een nummer of 2 achter de playlist te plakken en zo steeds langer te lopen, thanks!
Ik dacht de hele tijd....hoe WEET je dat nou muts...
Voor hetzelfde geld loop ik hier gewoon al 20 minuten uit mijn neus te eten...
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
woensdag 13 juli 2011 om 18:50
@ noodles: ben benieuwd wat je ervan vindt om het vervolg schema er ook mee te lopen. ik vond het veel fijner om lekker van de omgeving te genieten en om me heen te kijken en te doen zoals ik het wilde. vandaag liep ik ook eindelijk weer eens een rondje zonder schema's en zones. Zaaaaaalig en het ging niet eens zo traag. grappig is dat. Het was bijna een '60 minuten langzame duurloop op 75% van maximale hartslag) met dat verschil dat ik sneller liep met lagere hartslag en veel meer plezier had Ik keek ook pas achteraf wat ik had uitgespookt, was tijdens het lopen alleen maar aan het genieten eigenlijk, lekker op mijn eigen tempo. Jij kunt ook op die manier gaan uitbreiden. Gewoon lekker lopen zoals het goed voelt, de ene keer zal dat wat verder zijn dan de andere keer. Lekker stukken aan elkaar plakken, en je zult zien dat je al heel snel een stukje verder komt. Rustig aan opbouwen, niet op snelheid letten, want dat komt allemaal later wel. het lichaam is nog volop aan het opbouwen en aan het wennen aan een grotere belasting. Op die manier hou je het langer en blessure vrij vol. Of loop je al langer hard en heb je het nu weer opgepakt? Dat maakt op zich wel verschil. Maar gewoon lekker lopen. De basis is er, nu een bredere basis maken waar je straks lekker op vooruit kunt.
Have fun!
Have fun!
woensdag 13 juli 2011 om 18:54
Ik been ook benieuwd Max, ik laat het zeker weten als de eerste lessen erop zitten.. Ik ben geen ervaren loper, voordat ik met Evy begon liep ik nooit hard (wel altijd erg sportief geweest en een goede conditie)..
Er is zeker iets voor te zeggen om gewoon te lopen op muziek en zonder 'toestanden', als ik meer ervaren ben ga ik dat zeker doen..
Ook ga ik vanaf volgende keer bijhouden hoe snel (of langzaam ) ik loop
Er is zeker iets voor te zeggen om gewoon te lopen op muziek en zonder 'toestanden', als ik meer ervaren ben ga ik dat zeker doen..
Ook ga ik vanaf volgende keer bijhouden hoe snel (of langzaam ) ik loop
woensdag 13 juli 2011 om 19:44
@ noodles: als je maar nog niet echt naar snelheid gaat kijken. dat is totaal niet belangrijk, ik meen me te herinneren dat je al vrij snel bent (ik geloof dat je dat in de eerste thread al eens postte) maar nogmaals: snelheid is niet belangrijk nu. dat komt pas veel later. nu blindstaren op minimaal 5 km binnen die 30 minuten is niet nodig. Het leek me een beetje vlug, dat je binnen 3 maanden (begonnen in april als ik me niet vergis) in 37 minuten 6.70 km zou lopen met wandelpauzes..... Moet je maar eens uitrekenen hoe keihard je dan gerend zou moeten hebben! That said... het maakt wel een bé'tje uit hoe oud je bent en wat de sportieve achtergrond is. maar niet gaan intervallen of op snelheid gaan werken, eerst lekker uitbreiden van de afstand.
woensdag 13 juli 2011 om 22:30
hey Max,,
ja die tijden waren van mij inderdaad.
Ik kwam heel toevallig een keer precies met mijn rondje uit (de les was klaar toen ik voor de deur stond thuis, en de les duurde 37 minuten, dus wist ik mijn tijd precies. Toen dacht ik: 'ben benieuwd hoe ver ik nu gelopen heb en heb de route uitgestippeld op google maps vandaar dat ik het zo precies wist).
Het waren trouwens maar 2 wandelpauzes van 1 minuut en ik merk dat ik vrij snel loop.
Ik heb sowieso een rap tempo, in het dagelijks leven ook, ik loop snel, fiets snel, en blijkbaar jog ik dus ook snel
Ik probeer ook niet extra snel te lopen ofzo, maar dat tempo bevalt me gewoon het beste, en ik kan het dan ook langer volhouden.
Ik heb trouwens langer gedaan over de lessen, heb veel lessen 2 of zelfs 3 keer gelopen, ik moet het gevoel hebben dat ik een les echt goed vol kon houden voordat ik doorging met de volgende, ik heb er minstens een maand langer over gedaan
Ik ben trouwens net 30 geworden.
ja die tijden waren van mij inderdaad.
Ik kwam heel toevallig een keer precies met mijn rondje uit (de les was klaar toen ik voor de deur stond thuis, en de les duurde 37 minuten, dus wist ik mijn tijd precies. Toen dacht ik: 'ben benieuwd hoe ver ik nu gelopen heb en heb de route uitgestippeld op google maps vandaar dat ik het zo precies wist).
Het waren trouwens maar 2 wandelpauzes van 1 minuut en ik merk dat ik vrij snel loop.
Ik heb sowieso een rap tempo, in het dagelijks leven ook, ik loop snel, fiets snel, en blijkbaar jog ik dus ook snel
Ik probeer ook niet extra snel te lopen ofzo, maar dat tempo bevalt me gewoon het beste, en ik kan het dan ook langer volhouden.
Ik heb trouwens langer gedaan over de lessen, heb veel lessen 2 of zelfs 3 keer gelopen, ik moet het gevoel hebben dat ik een les echt goed vol kon houden voordat ik doorging met de volgende, ik heb er minstens een maand langer over gedaan
Ik ben trouwens net 30 geworden.
donderdag 14 juli 2011 om 09:00
Heey Noodles, jij ook hier? Ik gebruik inderdaad wel Evy 5-10. De muziek is mwoah, niet helemaal mijn ding. De opbouw moest ik even aan wennen maar ik merk nu dat die toch wel prettig is. Maar ik heb al een uitgebreide playlist inmiddels samengesteld dus het kan zomaar zijn dat ik na een tijdje verder ga zonder Evy en gewoon zelf mijn rondjes uitbreid.
Ik gebruik inderdaad wel Evy 5-10. De muziek is mwoah, niet helemaal mijn ding. De opbouw moest ik even aan wennen maar ik merk nu dat die toch wel prettig is. Maar ik heb al een uitgebreide playlist inmiddels samengesteld dus het kan zomaar zijn dat ik na een tijdje verder ga zonder Evy en gewoon zelf mijn rondjes uitbreid.
zondag 17 juli 2011 om 15:20
Hey hallo sportievellingen.....
ik ben sinds vorige week ook weer begonnen met evy.... 0-5 km.
Echt een uitkomst.. zonder haar zou ik er niet aan begonnen zijn. Zie alleen op tegen het extreem hitte weer (zullen we dat nog krijgen dit jaar) en de kou in de winter.. of ik er dan mee door zal gaan.
Maar tot die tijd, werk ik lekker aan mijn conditie.
Voor iedereen.. sucses!!
ik ben sinds vorige week ook weer begonnen met evy.... 0-5 km.
Echt een uitkomst.. zonder haar zou ik er niet aan begonnen zijn. Zie alleen op tegen het extreem hitte weer (zullen we dat nog krijgen dit jaar) en de kou in de winter.. of ik er dan mee door zal gaan.
Maar tot die tijd, werk ik lekker aan mijn conditie.
Voor iedereen.. sucses!!
Niks is wat je denk!!
