Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 18 mei 2008 om 09:29
zondag 18 mei 2008 om 10:06
@ Twompie: heel veel sterkte en knuffels. Neem je tijd!!
@ Marikenloopsters: ontzettend veel plezier vandaag! Ik zal aan jullie denken! Volgende keer loop ik mee.
Ik heb vanmorgen les 14 gelopen (3x6) en wéér uitgelopen! Ik heb een afstand van 4.7 km afgelegd in die 33 minuten dus qua tempo zit ik absoluut goed lijkt me!
@ Marikenloopsters: ontzettend veel plezier vandaag! Ik zal aan jullie denken! Volgende keer loop ik mee.
Ik heb vanmorgen les 14 gelopen (3x6) en wéér uitgelopen! Ik heb een afstand van 4.7 km afgelegd in die 33 minuten dus qua tempo zit ik absoluut goed lijkt me!
zondag 18 mei 2008 om 11:08
Ohja nog een ander ding: ik was aan het lopen en merkte opeens dat mijn gedachten al aan het flirten zijn met de tweede serie!!! Ik had nooit gedacht dat ik verder zou komen dan 10 lessen van serie 1. Ik heb er zoveel plezier in!! En ik heb ook het idee dat mijn grote haat-punt van mijn lichaam (kwabben aan de binnenkant van mijn bovenbenen) iets begint te verminderen. Kortom: Evy bedankt!
zondag 18 mei 2008 om 12:11
Allereerst @Twompie: gecondoleerd en heel veel sterkte toegewenst voor de komende periode!
@ de lopers van vandaag: succes en natuurlijk veel plezier!
ik heb dit weekend niet gelopen. Komt er vandaag ook niet van. Ik denk dat ik en les oversla en dan maandag gewoon in het oude ritme verder ga. Het was wat dat betreft een rare week....
@ de lopers van vandaag: succes en natuurlijk veel plezier!
ik heb dit weekend niet gelopen. Komt er vandaag ook niet van. Ik denk dat ik en les oversla en dan maandag gewoon in het oude ritme verder ga. Het was wat dat betreft een rare week....
zondag 18 mei 2008 om 12:35
quote:Chardonnay schreef op 16 mei 2008 @ 11:30:
[...]
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/
Lang leve google Thanks, het is gelukt, ik kan gaan beginnen!
[...]
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/
Lang leve google Thanks, het is gelukt, ik kan gaan beginnen!
zondag 18 mei 2008 om 13:06
@Twompie: gecondoleerd....
Gisteren ging het lopen an sich goed,....had alleen wat opstart problemen. Toen ik in het park aankwam kwam ik erachter dat Evy was gewist van mijn podcasts!! Had blijkbaar iets stoms gedaan met mijn telefoon en iTunes waardoor alles foetsie was. Ik weer terug naar huis, gedownload en daar ging ik weer. Vervolgens werd ik na 3 mniuten bezig te zijn aangevallen door 2 keffers waardoor ik helemaal de kluts kwijt was en weer opnieuw moest beginnen. Na ja, ga me zo weer omkleden voor les 9! Alle marikenlopers succes!
Gisteren ging het lopen an sich goed,....had alleen wat opstart problemen. Toen ik in het park aankwam kwam ik erachter dat Evy was gewist van mijn podcasts!! Had blijkbaar iets stoms gedaan met mijn telefoon en iTunes waardoor alles foetsie was. Ik weer terug naar huis, gedownload en daar ging ik weer. Vervolgens werd ik na 3 mniuten bezig te zijn aangevallen door 2 keffers waardoor ik helemaal de kluts kwijt was en weer opnieuw moest beginnen. Na ja, ga me zo weer omkleden voor les 9! Alle marikenlopers succes!
zondag 18 mei 2008 om 13:18
Vanmorgen heb ik les 21 gelopen, 10-10-12 En het ging prima. Wat me vooral opvalt is dat ik gewoon rustig dooradem en zelfs na dit hele stuk (met wandelen erbij toch mooi 4,6 kilometer!) niet uitgeput of buiten adem ben. Mijn conditie is echt verbeterd! Ik kijk alweer uit naar de volgende les!
Wolkenvrouw, ik denk ook al eens aan de 5-10 km serie. Maar eerst wil ik echt zonder problemen de 5 kilometer kunnen rennen. Misschien dat ik er na de zomervakantie mee ga beginnen. Dat zou wel echt super zijn! Als ik uiteindelijk 10 km zou kunnen rennen. Kan me er nu nog niet zo veel bij voorstellen.
Kwabben (vooral om de taille bij mij) verdwijnen nog niet echt maar ik ben wel iets afgevallen en voel me zowiezo gewoon al stukken beter dan voor ik begon met rennen!
Godelinde, succes!
Ik ben benieuwd hoe het in Nijmegen gaat......
Wolkenvrouw, ik denk ook al eens aan de 5-10 km serie. Maar eerst wil ik echt zonder problemen de 5 kilometer kunnen rennen. Misschien dat ik er na de zomervakantie mee ga beginnen. Dat zou wel echt super zijn! Als ik uiteindelijk 10 km zou kunnen rennen. Kan me er nu nog niet zo veel bij voorstellen.
Kwabben (vooral om de taille bij mij) verdwijnen nog niet echt maar ik ben wel iets afgevallen en voel me zowiezo gewoon al stukken beter dan voor ik begon met rennen!
Godelinde, succes!
Ik ben benieuwd hoe het in Nijmegen gaat......
zondag 18 mei 2008 om 14:10
Marikenrenners, hoe was/is het???? Ging het een beetje lekker? Hoe was het "eerste wedstrijd" gevoel? Ik heb me ook plaatsvervangend zenuwachtig gemaakt. En dat terwijl ik gisteravond al wist dat ik vandaag echt niet zou gaan (was zo frusty, dat stomme lichaam van mij doet nooit wat ik wil , heb er zelfs een traantje om weggepinkt )
Jullie hebben er wel lekker weer bij he? Het is hier heerlijk, niet te warm, lekker zonnetje. En oh, ik was zo benieuwd naar jullie! Zit nu al te bedenken welke loop ik dan wel ga lopen. De damloop kort dan maar?
Eigenlijk te debiel voor woorden dat ik nu aan een loop denk. Heb zo'n ontzettende zere nek dat ik alleen mijn hoofd maar scheef kan houden. Zien jullie me al lopen?
Meiden, ik wil wel uitgebreid verslag van jullie hoor!!!!!
Jullie hebben er wel lekker weer bij he? Het is hier heerlijk, niet te warm, lekker zonnetje. En oh, ik was zo benieuwd naar jullie! Zit nu al te bedenken welke loop ik dan wel ga lopen. De damloop kort dan maar?
Eigenlijk te debiel voor woorden dat ik nu aan een loop denk. Heb zo'n ontzettende zere nek dat ik alleen mijn hoofd maar scheef kan houden. Zien jullie me al lopen?
Meiden, ik wil wel uitgebreid verslag van jullie hoor!!!!!
zondag 18 mei 2008 om 14:13
Martini, balen dat je shirt niet op tijd was! Naja, voor de volgende loop dan maar? *grijns*
Wolkenvrouw, lekker he, dat flirten met de volgende serie. Zo lekker als je in zo'n flow loopt. Ik heb ook wel gemerkt dat ik Evy gewoon nodig heb. Na les 27 dacht ik zelf wel muziekjes op te zetten en te lopen, maar op de een of andere manier miste ik Evy behoorlijk. Dus ik ga nu een stukje terug (les 20 ofzo), dan les 27 een paar keer in de herhaling en daarna ook vrolijk verder met deel 2.
Als het goed is zijn de 5 km lopers al binnen. Iedereen voor de bezemwagen gebleven? En de 10 is net weg toch? Succes allemaal!!
Wolkenvrouw, lekker he, dat flirten met de volgende serie. Zo lekker als je in zo'n flow loopt. Ik heb ook wel gemerkt dat ik Evy gewoon nodig heb. Na les 27 dacht ik zelf wel muziekjes op te zetten en te lopen, maar op de een of andere manier miste ik Evy behoorlijk. Dus ik ga nu een stukje terug (les 20 ofzo), dan les 27 een paar keer in de herhaling en daarna ook vrolijk verder met deel 2.
Als het goed is zijn de 5 km lopers al binnen. Iedereen voor de bezemwagen gebleven? En de 10 is net weg toch? Succes allemaal!!
zondag 18 mei 2008 om 14:26
Hoi allemaal. Ik lees al een poosje mee over jullie start to run en werd er helemaal enthousiast van. Dus goede schoenen gekocht en vol goede moed begonnen. De eerste les ging me gemakkelijk af maar de tweede viel errug tegen. Ik haal de 3 minuten lopen niet. Heb ik nu een conditie als een dweil of hadden jullie hier in het begin ook moeite mee? Hoe deden jullie het verder: net zo lang de les herhalen tot jullie wel het lopen konden volhouden of gewoon verder en luisteren naar je lijf en dan maar iets minder lang lopen als wat Evy wil?
zondag 18 mei 2008 om 16:44
Wat een heerlijk positieve verhalen allemaal weer! Leuk hoor, dat hier zoveel geschreven wordt!
Ik heb net weer gerend, en hoewel ik in het begin het idee had 'dit wordt niks', heb ik uiteindelijk toch 30 minuten achter elkaar gerend, voor het eerst sinds m'n blessure! Wel heel rustig, maar heb er in de laatste 15 minuten steeds 2 minuten versnelling en dan 3 minuten rustig joggen in gegooid. Mijn hartslag is namelijk steeds best hoog vind ik, hoger dan eerst, en mijn snelheid bedroevend laag. Misschien dat ik dat met wat intervallen weer wat kan opkrikken.
Siensien, als je het niet hebt kunnen volhouden zou ik de les nog een keertje doen. Misschien moet je je tempo een beetje verlagen, zeker in het begin is het nog niet zo belangrijk dat je hard gaat, maar belangrijker dat je het vol gaat houden. Maar dat gaat jou ook lukken hoor!! Misschien heb je (net als ik vandaag ) het idee dat je bijna nog langzamer gaat dan wanneer je wandelt, maar dat geeft niet. De snelheid komt vanzelf!
Wolkenvrouw, wat lekker dat je zo goed gaat! En wat ga je hard inderdaad! Goed zeg!
Weet je wat ik merk? Dat na een weekje weer intensief sporten (4 keer rennen en 1 keer fitness/crosstrainer) mijn lijf alweer strakker is! Ben ook wel op mijn eten aan het letten, maar dat deed ik de twee weken daarvoor ook al. Dat sporten is zó lekker voor je lijf!
Ik heb net weer gerend, en hoewel ik in het begin het idee had 'dit wordt niks', heb ik uiteindelijk toch 30 minuten achter elkaar gerend, voor het eerst sinds m'n blessure! Wel heel rustig, maar heb er in de laatste 15 minuten steeds 2 minuten versnelling en dan 3 minuten rustig joggen in gegooid. Mijn hartslag is namelijk steeds best hoog vind ik, hoger dan eerst, en mijn snelheid bedroevend laag. Misschien dat ik dat met wat intervallen weer wat kan opkrikken.
Siensien, als je het niet hebt kunnen volhouden zou ik de les nog een keertje doen. Misschien moet je je tempo een beetje verlagen, zeker in het begin is het nog niet zo belangrijk dat je hard gaat, maar belangrijker dat je het vol gaat houden. Maar dat gaat jou ook lukken hoor!! Misschien heb je (net als ik vandaag ) het idee dat je bijna nog langzamer gaat dan wanneer je wandelt, maar dat geeft niet. De snelheid komt vanzelf!
Wolkenvrouw, wat lekker dat je zo goed gaat! En wat ga je hard inderdaad! Goed zeg!
Weet je wat ik merk? Dat na een weekje weer intensief sporten (4 keer rennen en 1 keer fitness/crosstrainer) mijn lijf alweer strakker is! Ben ook wel op mijn eten aan het letten, maar dat deed ik de twee weken daarvoor ook al. Dat sporten is zó lekker voor je lijf!
-
zondag 18 mei 2008 om 17:47
zondag 18 mei 2008 om 18:36
Was erg gezellig bij de marikenloop...werd herkend ook al had ik mn shirt niet aan. Uiteindelijk waren we met 6en bij de 5km gestart. Ik stond met vier in het laatste startvak: girl83, Char, Rodester en na de finish hebben we elkaar ook nog even gezien/gesproken.
Twee van onze rensters bij de 10 km zien binnenkomen..al zag eentje ons compleet over het hoofd. was vast te gefocused op de finish
Mijn tijd was uiteindelijk 30.45 en dat was goed voor een 1795e plaats.. Ik ben fier op mezelf en ga zo een groot glas martini inschenken en ongegeneerd bankhangen!!!!
Twee van onze rensters bij de 10 km zien binnenkomen..al zag eentje ons compleet over het hoofd. was vast te gefocused op de finish
Mijn tijd was uiteindelijk 30.45 en dat was goed voor een 1795e plaats.. Ik ben fier op mezelf en ga zo een groot glas martini inschenken en ongegeneerd bankhangen!!!!
zondag 18 mei 2008 om 18:41
ff snel...
Martini, dat was ik dan zeker...heb samen met ildiko de warming up gedaan maar verder was zij sneller, toen ik bij de finish was wel gejuich gehoord maar ik dacht; daar is die boog, daar moet ik heen
Mijn tijd was 69.28, helemaal blij mee want wilde graag onder de 70, ging goed en was super leuk.
Later meer want ben nu eten aan het koken!
Martini, dat was ik dan zeker...heb samen met ildiko de warming up gedaan maar verder was zij sneller, toen ik bij de finish was wel gejuich gehoord maar ik dacht; daar is die boog, daar moet ik heen
Mijn tijd was 69.28, helemaal blij mee want wilde graag onder de 70, ging goed en was super leuk.
Later meer want ben nu eten aan het koken!
zondag 18 mei 2008 om 19:04
Ik heb 33.38 gelopen Nog nooit zo snel de 5 km gedaan. Oke, een hartslag van 185 gemiddeld geloof ik (sorry drieske ) maar zo trots op mezelf
Ik vond het supergezellig en heb natuurlijk gewacht tot illie ook terug was van haar 10 km. Ze zal zo wel komen vertellen hoe goed ze het heeft gedaan.
Sjarman ziet het helemaal zitten dat ik vaker ga lopen. Hij is supertrots op me en vind de sfeer heel erg leuk.
Nu tijd voor een glas chardonnay (alsof ik niet al 3 bier op heb haahahaha)
Ik vond het supergezellig en heb natuurlijk gewacht tot illie ook terug was van haar 10 km. Ze zal zo wel komen vertellen hoe goed ze het heeft gedaan.
Sjarman ziet het helemaal zitten dat ik vaker ga lopen. Hij is supertrots op me en vind de sfeer heel erg leuk.
Nu tijd voor een glas chardonnay (alsof ik niet al 3 bier op heb haahahaha)
