Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 19 mei 2008 om 11:03
Die schijnt er niet te zijn. Op die site staat in het gastenboek dat het gewoon doorrennen is. In het gastenboek staat het volgende antwoord op zo'n zelfde vraag als dej ouwe:
Er is geen schema van 5-10km
Lijkt me nog steeds een training ritme van 3 keer per week. Geen loop & wandel pauzes. 't is gewoon joggen of lopen en opbouwen! Kilometers vreten dus
Helaas.... ik ben ook wel van de schema's
Er is geen schema van 5-10km
Lijkt me nog steeds een training ritme van 3 keer per week. Geen loop & wandel pauzes. 't is gewoon joggen of lopen en opbouwen! Kilometers vreten dus
Helaas.... ik ben ook wel van de schema's
maandag 19 mei 2008 om 11:29
Daar ben ik weer. Ik zit hier op het werk na een week vakantie en denk van wat doe ik hier? Het is namelijk rustig en ik had beter hard kunnen lopen Ik ga vanavond na werktijd de laatste les van week 5 doen.
En ik heb een voornemen. Ik ga mij vanavond inschrijven voor de Bridge to Bridge in september. Wil dan 10 km kunnen lopen. Dan heb ik iets om naar toe te werken. Zou dit haalbaar zijn? Ben tot nu toe heel gemotiveerd. Loop minimaal drie keer per week en ga vaak wel wat sneller door de lessen heen door de rustdagen te verkorten.
En ik heb een voornemen. Ik ga mij vanavond inschrijven voor de Bridge to Bridge in september. Wil dan 10 km kunnen lopen. Dan heb ik iets om naar toe te werken. Zou dit haalbaar zijn? Ben tot nu toe heel gemotiveerd. Loop minimaal drie keer per week en ga vaak wel wat sneller door de lessen heen door de rustdagen te verkorten.
maandag 19 mei 2008 om 11:36
Okee, nou dan ga ik denk ik gewoon maar op het gevoel een schemaatje maken voor mezlef, want ik weet al dat ik beter opbouw als ik intervallen loop dan dat ik er elke week bijvoorbeeld 5 minuten bij plak. Dus als ik 40 minuten wil lopen dat ik dan ook minstens 1 keer in de week 4x10 moet lopen ofzo. Ik ga eens speuren of er andere schema's zijn waar ik iets mee kan. Als ik het heb dan laat ik het wel weten voor de geinteresseerden hier.
maandag 19 mei 2008 om 12:09
maandag 19 mei 2008 om 12:13
Over het schema voor de 2e serie: misschien een gekke gedachte, maar waarschijnlijk is het schema van de eerste serie ontstaan doordat iemand luisterde en meeschreef. Misschien kun je telkens voordat je een les gaat lopen de les eerst een keer beluisteren en dan opschrijven wat je moet doen?? (dan hebben wij m ook meteen WAAHAHAHAHAHHA)
maandag 19 mei 2008 om 12:18
Audrey, feitelijk is het uit te rekenen. Jij bent nu bezig met les 5, dus week 2. Serie 1 is 10 weken, dus nog 8 weken. Serie 2 is nog eens 10 weken, dus totaal 18 weken. Dan kom je uit in week 39 (als je niets dubbel hoeft te doen enzo) en dat is eind september.
Ik heb in het begin ook rustdagen ingekort (1 ipv 2) maar daar ben ik van teruggekomen nu ik heb gelezen dat je in je rustdagen juist je conditie opbouwt.
Ik heb in het schema van serie 1 wel gezien dat Evy een set van 3 lessen de week daarna herhaalt, maar ik volg het maar braaf...al mijn eerdere 'individuele pogingen' zijn jammerlijk mislukt terwijl ik nu echt ergens heen lijk te gaan!!
Ik richt zelf op de korte versie van de Dam tot Dam op 21 september. Die is 6,4 km. Moet dus makkelijk te doen zijn!
Ik heb in het begin ook rustdagen ingekort (1 ipv 2) maar daar ben ik van teruggekomen nu ik heb gelezen dat je in je rustdagen juist je conditie opbouwt.
Ik heb in het schema van serie 1 wel gezien dat Evy een set van 3 lessen de week daarna herhaalt, maar ik volg het maar braaf...al mijn eerdere 'individuele pogingen' zijn jammerlijk mislukt terwijl ik nu echt ergens heen lijk te gaan!!
Ik richt zelf op de korte versie van de Dam tot Dam op 21 september. Die is 6,4 km. Moet dus makkelijk te doen zijn!
maandag 19 mei 2008 om 12:20
quote:wolkenvrouw schreef op 19 mei 2008 @ 12:13:
Over het schema voor de 2e serie: misschien een gekke gedachte, maar waarschijnlijk is het schema van de eerste serie ontstaan doordat iemand luisterde en meeschreef. Misschien kun je telkens voordat je een les gaat lopen de les eerst een keer beluisteren en dan opschrijven wat je moet doen?? (dan hebben wij m ook meteen WAAHAHAHAHAHHA)Dat was juist wat ik aan martini vroegmaar ze heeft mijn verzoek genegeerd. Fijne meid hoor, je hebt ook niets aan die internetcontacten!
Zo lief van haar dat ze meteen aan het pennen is geslagen, ik ben echt blij met mijn internetcontacten!
Over het schema voor de 2e serie: misschien een gekke gedachte, maar waarschijnlijk is het schema van de eerste serie ontstaan doordat iemand luisterde en meeschreef. Misschien kun je telkens voordat je een les gaat lopen de les eerst een keer beluisteren en dan opschrijven wat je moet doen?? (dan hebben wij m ook meteen WAAHAHAHAHAHHA)Dat was juist wat ik aan martini vroegmaar ze heeft mijn verzoek genegeerd. Fijne meid hoor, je hebt ook niets aan die internetcontacten!
Zo lief van haar dat ze meteen aan het pennen is geslagen, ik ben echt blij met mijn internetcontacten!
maandag 19 mei 2008 om 12:22
Wolkenvrouw, dat dacht ik ook, dat je dan eind september klaar bent voor de 10 km, maar dan moet je ook geen les overslaan en de rustdagen inkorten, en ik weet niet of dat verstandig is met de 10 km. Ze zijn er niet voor niets. En dan nog denkend aan blessures, een verkoudheidje, een vakantie of een lui weekend...
Ik vind het vlot maar goed, ik heb dan ook vaak een lui weekendje enzo
Ik vind het vlot maar goed, ik heb dan ook vaak een lui weekendje enzo
maandag 19 mei 2008 om 12:30
U vraagt wij verzorgen:
Week 1 – les 1 – 30 minuten
Week 1 – les 2 – 35 minuten
Week 1 – les 3 – interval
Week 2 – les 1 – 30 minuten
Week 2 – les 2 - 38 minuten
Week 2 – les 3 – interval
Week 3 – les 1 – 30 minuten
Week 3 – les 2 – 41 minuten
Week 3 – les 3 – interval
Week 4 – les 1 – 30 minuten
Week 4 – les 2 – 45 minuten
Week 4 – les 3 – interval
Week 5 – les 1 – 30 minuten
Week 5 – les 2 – 50 minuten
Week 5 – les 3 – interval
Week 6 – les 1 – 30 minuten
Week 6 – les 2 – 50 miuten
Week 6 – les 3 – interval
Week 7 – les 1 – 35 minuten
Week 7 – les 2 – 55 minuten
Week 7 - les 3 – interval
Week 8 – les 1 – 35 minuten
Week 8 – les 2 – 1 uur
Week 8 – les 3 – interval
Week 9 – les 1 – 35 minuten
Week 9 – les 2 – 1:05 uur
Week 9 – les 3 – interval
Week 10 – les 1 – 35 minuten
Week 10 – les 2 – 1:10 uur
Week 10 – les 3 - interval
Dit heb ik dus nu uit mn outlook over getikt en die heb ik ooit gevuld met behulp van een schema in PDF vanaf dit forum. Daarin stond ook wat de interval inhielden..maar dat heb ik dus niet overgenomen...ik laat me wel verrassen
Maar als er echt behoefte aan is dan wil ik best wel de intervallessen beschrijven
Week 1 – les 1 – 30 minuten
Week 1 – les 2 – 35 minuten
Week 1 – les 3 – interval
Week 2 – les 1 – 30 minuten
Week 2 – les 2 - 38 minuten
Week 2 – les 3 – interval
Week 3 – les 1 – 30 minuten
Week 3 – les 2 – 41 minuten
Week 3 – les 3 – interval
Week 4 – les 1 – 30 minuten
Week 4 – les 2 – 45 minuten
Week 4 – les 3 – interval
Week 5 – les 1 – 30 minuten
Week 5 – les 2 – 50 minuten
Week 5 – les 3 – interval
Week 6 – les 1 – 30 minuten
Week 6 – les 2 – 50 miuten
Week 6 – les 3 – interval
Week 7 – les 1 – 35 minuten
Week 7 – les 2 – 55 minuten
Week 7 - les 3 – interval
Week 8 – les 1 – 35 minuten
Week 8 – les 2 – 1 uur
Week 8 – les 3 – interval
Week 9 – les 1 – 35 minuten
Week 9 – les 2 – 1:05 uur
Week 9 – les 3 – interval
Week 10 – les 1 – 35 minuten
Week 10 – les 2 – 1:10 uur
Week 10 – les 3 - interval
Dit heb ik dus nu uit mn outlook over getikt en die heb ik ooit gevuld met behulp van een schema in PDF vanaf dit forum. Daarin stond ook wat de interval inhielden..maar dat heb ik dus niet overgenomen...ik laat me wel verrassen
Maar als er echt behoefte aan is dan wil ik best wel de intervallessen beschrijven
maandag 19 mei 2008 om 13:18
Ik blijf hier vrolijk meeschrijven maar heb nog niet eens 3 Evy lessen gedaan. Serie 1 kreeg ik niet gedownload en van serie 2 vind ik de muziek echt niet leuk. Er zijn verschillende sites met schema's te vinden.
Heb vanochtend op de band in de sportschool gelopen. Ging goed. Maar bedacht me 'onderweg' dat een bh met zo'n horizontale band er juist voor zorgt dat je tiet'n in het midden blijven zitten en niet naar buiten geduwd worden. Dus ik denk dat het zeker voor de dames met een maatje meer, heel fijn lopen is. Heb zelf een cup(je) C en ik vind die bh echt ideaal. De sportbh van de Hema is héél groot, een ander merk kan uit dezelfde hoeveelheid stof 2 sportbh's maken en Marlies D maakt er waarschijnlijk 5 bh's uit, maar juist omdat-ie zo groot is, zit-ie lekker. Bh's met een beugel worden sterk afgeraden om te sporten vanwege blessure gevaar. Maar dat laatste snap ik zelf ook niet helemaal.
Heb vanochtend op de band in de sportschool gelopen. Ging goed. Maar bedacht me 'onderweg' dat een bh met zo'n horizontale band er juist voor zorgt dat je tiet'n in het midden blijven zitten en niet naar buiten geduwd worden. Dus ik denk dat het zeker voor de dames met een maatje meer, heel fijn lopen is. Heb zelf een cup(je) C en ik vind die bh echt ideaal. De sportbh van de Hema is héél groot, een ander merk kan uit dezelfde hoeveelheid stof 2 sportbh's maken en Marlies D maakt er waarschijnlijk 5 bh's uit, maar juist omdat-ie zo groot is, zit-ie lekker. Bh's met een beugel worden sterk afgeraden om te sporten vanwege blessure gevaar. Maar dat laatste snap ik zelf ook niet helemaal.
