start-to-run

Okay dan... misschien kan ik me dan beter voor de 5 km inschrijven. Of voor allebei. Mocht die 10 km niet lukken kan ik nog altijd voor de vijf gaan....



Ik luister wel altijd heel goed naar mijn lichaam. En als ik merk dat ik echt oververmoeid ben dan pak ik die twee rustdagen wel. Pak de twee rustdagen ook als ik nog een andere activiteit doe. Gisteren 30 km gefietst met mijn vriend. Het is gewoon zo heerlijk om in beweging te zijn!!!

Wel goed om verantwoord te sporten, voor je het weet heb je blessures en kun je niks meer. Wat zou ik balen zeg.

Goeiemiddag atleten!



Ook ik heb de 10 km overleefd. Hier een verslagje (gekopieerd van m'n log):



Samen met Brian, in de auto, op weg naar Nijmegen. Na wat gezoek hadden we toch aardig snel een parkeerplek kunnen vinden. Het treinbeleid had duidelijk geholpen: de meeste mensen kwamen met het OV. Was ik alleen geweest, was ik ook met de trein gekomen, maar Brian en treinen, die gaan niet samen



Dan de zoektocht op het terrein zelf. Gelukkig was alles duidelijk aangegeven. Nog 'even' gauw naar de wc. Niet dus! Stond ik net in de rij binnen (zo'n dixie is een uiterste redmiddel), werd er omgeroepen dat er afvoerproblemen waren, de dixies buiten konden nog wel gebruikt worden. Dan maar in de rij voor een dixie... vanuit de verte spotte ik nog iemand met een 'Evy is fier op mij' t-shirt, helaas kon ik niet de rij uit om haar aan te schieten. Zwart shirt, rode letters, dame in kwestie had bruin haar, redelijk kort, boblijn? Sorry als de beschrijving niet helemaal klopt



Eindelijk aan de beurt. Pfjew, dat lucht op! Gauw naar het startvak, waar meteen de warming up begint, geleid door Olga Commandeur die jullie misschien kennen van het programma 'Nederland in beweging'. Ik kende haar wel dankzij m'n moeder die vaak meedeed met dat programma Ik werd ook nog aangesproken door een collega, die m'n weblog leest en die me daarvan herkende, erg leuk! Klein wereldje he!



Wat ik niet wist, was de volgorde waarin de startvakken zouden vertrekken. Ik bleek in het laatst vertrekkende startvak te zitten. Pas 20 minuten na de officiële start liep ik onder het poortje door. Brian dacht al "waar blijft ze nou?". Hierdoor zat de bezemwagen vlak achter me. Mmm die moeten we natuurlijk wel voorblijven! Ik zag een aantal mensen er vandoor spurten. Lekker laten gaan, die komen zichzelf wel weer tegen (of niet).



Al redelijk snel volgt het 1 km bordje. Die van 2 en 3 km duurden gevoelsmatig langer. Ik moet altijd even inkomen, pas na een paar km loop ik echt lekker. Het 4 km bordje komt voorbij, met een bericht dat er zodadelijk een drinkpost is. Fijn! Ik neem m'n bekertje water in ontvangst, wandel een paar tellen om het op te drinken (rennend vind ik niet fijn), en daar ga ik weer. Het duurt onwijs lang, maar dan paseer ik het 5 km punt. De klok geeft bijna 1 uur looptijd aan, wat natuurlijk niet klopt.



Ik zit over de helft! De route gaat verder, nog steeds door het bos, naar de 6 en 7 km. Vanaf daar gaat het snel. De 8 km is zo in zicht, en dan ga je aftellen naar de 10. Ik weet nu dat ik het ga halen zonder te wandelen. In de verte zie ik het 9 km bord. Damn, nog maar 1 kilometer!



Ik ruik de finish bij wijze van spreken en loop ietsjes harder. Die energie kan ik makkelijk opbrengen, voor mij een teken dat ik daarvoor niet te hard van stapel ben gegaan. Ik bedenk me, kijkende op m'n horloge, dat het wel heel gaaf zou zijn om nog onder de 1:10 te eindigen. Nog een klein tikkie erbij...



en ik finish, met 1:09:03! Jihaa, ik ben er! Ik heb gewoon 10 kilometer gelopen! Geen wereldtijd (Leontien van Moorsel liep ook mee en finishde na 40:35!!) maar daar ging het me ook niet om. Heb niet gewandeld tussendoor en ben niet als laatste gefinished. Ik weet nu zeker dat de volgende 10 km (22 juni Rotterdam) ook gaat goedkomen!

dank je elsie! Je bent nog op tijd hoor, want ik ben morgen pas echt jarig. Heb dit weekend mijn feestje al gehad en dat was errrug gezellig (natuurlijk veel te laat/vroeg geworden, dus nu behoorlijk moe). Ik heb een nike + sensor gekregen en die ga ik zo op de loopband bij de sportschool kalibreren. Heb namelijk geen idee hoe ik anders kan weten dat ik precies 400 meter loop.... Ben benieuwd!

gefeliciteerd Basia, leuk verslag!

Dan zijn we dus tegelijk jarig Kipkerrie

En top hoor, Basia, ik ben fier op je!

Whopper, ik had toevallig gisteren op hardloopschema.nl zitten neuzen. Nu ik weer gewoon een half uur kan lopen, wil ik eindelijk eens doorpakken en richting die 10 km gaan. Dus daar heb ik nu een schema vandaan geplukt. Zo snel gescand is het vooral een combinatie van (kortere en langere, snellere en minder snelle) duurlopen en interval. 3 a 4 trainingen per week.



Ik wilde eigenlijk vandaag naar de sportschool ipv rennen, maar uhm, ik ben verslaafd. En de eerste les uit het schema was niet zo zwaar: 25 minuten in rustig tempo, dus ik vond dat dat wel kon. En het ging goed! Ik was echt trots op mezelf, het lukte behoorlijk goed om mijn hartslag in de juiste zone te houden! Natuurlijk weer op slakkentempo, maar het lukte mooi wel! Volgende training is interval: 8 keer 400 meter.

Basia, leuk verhaal! Gefeliciteerd!

Oh anemoon, wat goed dat je ook doorgaat naar de 10. Kun je me je schema mailen, dan kan ik dat combineren met het schema van martini, de intervallen er tussen klussen ofzo.

Je weet me te bereiken?

he basia dat was ik denk ik!!

enne dan ben jij echt vlak voor mij gefinishd! want ik had 1.09.28 en stond dus ook in het laatste (groene) vak met ildiko samen, jammer dat we elkaar niet gespot hebben!

wel een leuk verslag, erg herkenbaar, vooral die laatste km'ers!

Volgens mij weet ik wel een website van je. Kan ik gewoon naar info@ mailen?



Oh, en niet omdat ik de nieuwe ipod shuffle bezitters wil pesten... Maar ik zag net dit:



http://www.aldi.nl/OFFER_NL_MI/OFFER_21/OFF12.SHTML



Geen idee of het wat is, maar misschien een tip voor iedereen die nog een mp3-speler zoekt? Cheapy cheapy.

Ik heb m, dank je!

Hahaha, ze zijn net echt!

@KK: Gefeliciteerd ...happy birthday!! Was vast een leuke dag..hoop dat je veel en leuke cadeautjes heb mogen ontvangen!!

Lees nu dus een nike + dinges...ben benieuwd naar je ervaringen!! Ik ga toch maar voor de hartslagmeter. Binnenkort eens een stuk vakantiegeld eraan wagen.



@Its: dus nog een keertje happy birthday!! OOk al leuke loop cadeautjes gescoord??



@Siensien: Ik heb ook eerst met papieren schema's gewerkt..maar vind het toch fijner als iemand vertelt wanneer je moet wandelen en rennen ipv telkens te moeten timen (ben liever lui dan moe, haha)



@Audrey: Juist om blessures te voorkomen zou ik me toch eerst op de 5 km richten...dan kun je daar lekker voor trainen met af en toe een rustige periode als dat nodig is (bijvoorbeeld op vakantie enzo) . Wel super dat je heel veel motivatie hebt!!



@Basia..zet je wel vd week je foto op hyves..ben nu wel benieuwd of we je hebben gezien Super tijd en goede beschrijving. Ik had zelf al tussen 2 en 3 km een gevoel dat ik een bordje had gemist. het duurde zo verschrikkelijk lang voor mn gevoel...goed om te lezen dat ik niet de enige ben, haha.



@Anemoon: hardloopjunkie!! Wel fijn dat je ook gewoon zin krijgt om te lopen...ik moest mezelf altijd naar de fitness toe slepen, maar lopen vind ik altijd lekker.

Ben tevreden met mn ipod, dus hoef niet naar de aldi..maar iig bedankt voor het doorgeven van de link!!



@whopper: er moet ergens een pdf op internet te vinden zijn (en op 1 van de 100blz van dit forum) over de tweede serie..en daarin staat beschreven welke intervallen Evy je laat doen..Ik heb gegoogled, maar niks kunnen vinden. Nu een heldere ingeving: en heb nog wel het PDFje in mn inbox. Nu nog even je mailadres zoeken en dan komt het jouw kant op.

Zal kijken of ik het ook op de hyves pagina kan zetten voor andere geinteresserden



@Elsie...ook al een groentje..ik stond samen met Girl, Rode ster en Char ook in groen..maar dan voor de 5 km. Was denk ik afhankelijk van je opgegeven verwachte eindtijd..

Wel jammer dat jullie elkaar niet hebben gespot .

Whopper: Heb hem naar je aaibare mail gestuurd

Hee....ik heb m niet gekregen?

Jawel! In mijn spambox terecht gekomen. Dank je wel!

its en martini, bedankt! Its, jij ook alvast gefeliciteerd!!



Ik heb mijn nike+ zojuist gekalibreerd op de loopband en zit er nu een beetje mee te spelen op de site waar je de grafiekjes kan zien. Voor de mensen die er al één hebben: kan je ook instellen dat je wil zien hoeveel km/u je hebt gelopen? Ik kan dat namelijk nog niet vinden... Maar tot nu toe vind ik het al leuk. Doordat ik hem op de loopband heb gekalibreerd heb ik nu alleen een heel saai grafiekje (één rechte streep, hahaha).

Kipkerrie en Its: alsvast gefeliciteerd!



Dan even over dat stomme scheenbeen van mij...het wordt niet beter. Soms ren ik een (heel, als in 2 meter) klein stukje om te voelen wat er gebeurd maar het voelt eigenlijk al niet goed als ik loop. Een soort constante blauwe plekken pijn zeg maar. Is het misschien een idee om er een héél klein beetje door heen te rennen, een minuutje, om te zien of het misschien over gaat? Ik weet het niet. Jullie?

Anders ga ik dan toch maar een keer naar de huisarts. Voelt zo overdreven, maar goed ik wil wel mijn conditie op peil houden en dat gaat zo niet goed.

Een minuutje kan wel, daar kun je weinig mee forceren. Ik zou je echter afraden een kwartier te gaan rennen ofzo.

Wel heel naar voor je. Ik zou ermee naar de fysio gaan. Geen verwijsbrief nodig en je kunt er eentje uitkiezen die ervaring heeft met sporters.

Mijn fysio heeft dat, loopt zelf marathons. Heel fijn hoor, zo iemand bij de hand.

Ik heb overigens geen hoofdpijn meer gehad na die naalden. Overmorgen weer prikken; ik ben er erg tevreden over!

meiden ik ben zo trots op jullie wat gaaf zeg en wat een tijden,..ik zei toch dat het een hele high was!...gefeliciteerd hoor....!



Twompie een hele dikke knuffel en heel veel sterkte ,.. ook voor je vriend helaas kan ik uit ervaring spreken wat het met je doet als een ouder te vroeg uit je leven verdwijnt,..neem tijd voor je zelf en voor elkaar!!!!! dikke kus!



Buuv heeft het na 3 lessen op gegeven te veel last van haar scheen benen...zucht..... ik wil een ren maatje!

quote:beel schreef op 19 mei 2008 @ 17:33:

Is het misschien een idee om er een héél klein beetje door heen te rennen, een minuutje, om te zien of het misschien over gaat? Ik weet het niet. Jullie?.

NEE! Niet doen! Ik vermoed dat je écht shin splints hebt. Rust! Als je gaat rennen en 'er doorheen rent', zal het waarschijnlijk overgaan. Maar daarna komt het nog harder terug. Shin Splints is een overbelastingsblessure, en die wordt alleen maar erger als je er doorheen rent. Maar voor een échte diagnose: ga naar de huisarts/fysio.

Ennuh: don't shoot the messenger....

Its en Kipkerrie, gefeliciteerd met jullie verjaardag morgen!



En wat een leuke renverslagen komen er voorbij! Ik krijg steeds meer zin in de Dam tot Damloop! Al wil ik ervoor toch ook eens een keer een wedstrijd van 5 km doen, gewoon voor het gevoel. En dan ook een keer de 10 en dan in september 16,4!!! (het voelt nog steeds als een onmogelijke missie, maar ik heb er zo'n zin in !)



Beel, wat irritant van je scheenbeen! Een minuutje lijkt me ook wel kunnen en verder sluit ik me bij Whopper aan.



Voor wat betreft de stomme muziek in reeks 2, helemaal eens! Ik heb 'm een keer uitgelopen, maar ik heb er nu geen zin meer in. Maar die intervallessen zou ik nooit zelf kunnen, heb niet zo'n zin om op de klok te kijken en vind hierbij Evy juist weer erg leuk. Maar als je beschrijvingen wilt, ik heb 'm ooit wel een keertje genoemd: http://annsgazette.blogspot.com/2006_11_01_archive.html Moet je even zoeken in de archieven, maar hier keek ik iedere keer voor een les, dan wist ik wat me te wachten stond.



Wel gaaf, want zij is niet eens veel eerder begonnen met lopen en gaat binnenkort haar eerste marathon uitlopen. Echt wel stoer!



Jouw halve marathonplannen klinken ook stoer, Whopper! Leuk om naar zoiets toe te leven.



En Kipkerrie, hoe bedoel je, dat je wil zien hoeveel km/uur je hebt gelopen? Er komen puntjes in je grafiek en op ieder puntje zie je je snelheid, als je muis erop rust. Daarnaast wordt steeds de gemiddelde snelheid per loop berekend. Ik heb mijn nikeplus nog steeds niet gecalibreerd, maar zie nu wel de onderlinge verbeteringen en soms dipjes. Of bedoel je dat niet?



Ik ga woensdag weer rennen, fijn, heb er nu al zin in. Thuis een hoop gedoe en zorgen, en zo kan ik mijn hoofd lekker leegmaken.

Kent iemand de site van fit music (.com). Je kan hier als het goed is gratis hardloopmuziek downloaden maar dan moet je je eerst aanmelden. Vind het altijd eng om dit soort dingen te doen. Iemand?

Nee, ga jij maar eerst!