Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 20 mei 2008 om 00:14
dinsdag 20 mei 2008 om 07:32
Hai Beel, ik heb Evy gemaild om haar te vertellen over onze deelname aan de Marikenloop (ik zeg 'onze' maar ik bedoel jullie).
Vanmorgen om kwart over 6 weer gaan hardlopen. Les 15, en ik heb 4,85 km afgelegd! Het is bijna 5!!!!!!!!!! Ik vind dat 's morgens lopen zo fijn! Heerlijk fris en mooi buiten. Ik kwam de boswachter tegen...zo grappig!
Vanmorgen om kwart over 6 weer gaan hardlopen. Les 15, en ik heb 4,85 km afgelegd! Het is bijna 5!!!!!!!!!! Ik vind dat 's morgens lopen zo fijn! Heerlijk fris en mooi buiten. Ik kwam de boswachter tegen...zo grappig!
dinsdag 20 mei 2008 om 09:05
Hej hai, Efa hier! Ik ben een notoire meelezer hier, supermotiverend om jullie vorderingen en ervaringen te lezen! En niet zo chique van mezelf, om wel stiekem mee te lezen maar nooit iets te posten... bovendien vermoed ik dat het nog wel eens motiverend kan werken om gezellig mee te schrijven hier, zeker omdat ik gister aan serie 2 begonnen ben (jeeeeee!). Begin februari startte ik met serie 1, en daar heb ik mezelf echt doorheen moeten ploeteren, kon toen ik begon echt nog geen 2 minuten hardlopen. Maar, zoals jullie ook al schrijven, ik vorder gestaag, en ondertussen draai ik mijn hand niet meer om voor 30 minuten. Ongelovelijk voor iemand als ik... Toen ik begon was dat omdat mijn vriendje (type: Sporter- met-een-hoofdletter) stelde dat iedereen die gezond is binnen een jaar een halve marathon kan lopen en ik geloofde dat écht écht niet (nog steeds niet helemaal hoor, lijkt me wat bout gesteld) maar wilde de uitdaging wel aangaan. Het verbaasd me nog steeds wat ik allemaal wel blijk te kunnen. Zit veel beter in mijn vel, moet voel me emotioneel ook stabieler en ben gewoon trots op mezelf. Drie keer per week kom ik superenthousiast weer terug van het lopen.
Dusch... als het mag van jullie, schrijf ik vanaf nu lekker mee hier!
Groet!
Dusch... als het mag van jullie, schrijf ik vanaf nu lekker mee hier!
Groet!
anoniem_39197 wijzigde dit bericht op 20-05-2008 11:07
Reden: moeten, voelen... ik verwar die woorden wel vaker
Reden: moeten, voelen... ik verwar die woorden wel vaker
% gewijzigd
dinsdag 20 mei 2008 om 10:30
Hoi Efa en Bergamot. Ook ik merk dat mijn emotionele stabiliteit ongeveer met de dag toeneemt. Super-fijne bijkomstigheid! En wat te denken van de opmerking van mijn manager zojuist:"zeg, ben jij aan het afvallen???" YAY!!! Mijn dag is weer goed!
Bergamot: ik liep mijn eerste les met mijn tong op mijn schoenen en nu liep ik vanmorgen zomaar 2-4-5-6-7 zonder problemen! Het werkt ECHT!
Bergamot: ik liep mijn eerste les met mijn tong op mijn schoenen en nu liep ik vanmorgen zomaar 2-4-5-6-7 zonder problemen! Het werkt ECHT!
dinsdag 20 mei 2008 om 11:10
Zo, ja! Inderdaad zeg! Ik eet als een bouwvakker these days! En dan overdrijf ik niet. Echt slecht soms: suiker, zout... kan er geen genoeg van krijgen! Ben dan ook geen gram afgevallen, eerder aangekomen. Maar, alles is wel (veel) beter in vorm ofzo, ook wat waard.
Maar hebben/hadden jullie dat ook? Dat je je (eigenlijk de hele dag) na het lopen licht in je hoofd voelt? Begin dat een beetje irritant te vinden eigenlijk...
Maar hebben/hadden jullie dat ook? Dat je je (eigenlijk de hele dag) na het lopen licht in je hoofd voelt? Begin dat een beetje irritant te vinden eigenlijk...
dinsdag 20 mei 2008 om 11:17
Efa, dat lichte in mijn hoofd heb ik als ik niet goed eet of drink. Als ik na het lopen goed water/thee of roosvicee drink en wat eet, gaat het bij mij goed.
En wat is het gezellig hier! Leuk om te zien dat er steeds weer nieuwe renners zich aansluiten en dat er ook zoveel zijn die inmiddels al veel verder zijn dan ze ooit van zichzelf dachten. Als ik naar mezelf kijk sta ik soms ook echt versteld. Ik ben nu al een jaar lang drie keer in de week aan het sporten! (op die drie maanden na waarop ik met mijn voet niks kon). Nooit gedacht dat ik dat vol zou kunnen houden. En helemaal nooit gedacht dat het niet zou voelen als volhouden, maar gewoon als iets fijns in de week, iets waar ik naar uitkijk!
Morgen mag ik weer!
En wat is het gezellig hier! Leuk om te zien dat er steeds weer nieuwe renners zich aansluiten en dat er ook zoveel zijn die inmiddels al veel verder zijn dan ze ooit van zichzelf dachten. Als ik naar mezelf kijk sta ik soms ook echt versteld. Ik ben nu al een jaar lang drie keer in de week aan het sporten! (op die drie maanden na waarop ik met mijn voet niks kon). Nooit gedacht dat ik dat vol zou kunnen houden. En helemaal nooit gedacht dat het niet zou voelen als volhouden, maar gewoon als iets fijns in de week, iets waar ik naar uitkijk!
Morgen mag ik weer!
dinsdag 20 mei 2008 om 12:27
Goed hè Wolkenvrouw. Ik heb de les die jij vanmorgen gedaan hebt gisteren gelopen en het ging het geweldig. Ik kreeg een keer (bij stukje van 5 minuten) steken in mijn zij. Waarschijnlijk verkeerde ademhaling. Mijn ademhaling heb ik tijdens de twee minuten wandelen gecorrigeerd en de steken waren weg. Geen last meer van gehad. Ik hou het conditioneel steeds beter vol. Merk nu wel hoe verder in serie 1 ik mijn beenspieren beter ga voelen. En ik ga heel verstandig mij aan die twee rustdagen houden (alhoewel ik ga vanavond wel een uurtje met een vriendin zwemmen maar dat is een andere conditie). Voorheen had ik helemaal geen spierpijn o.i.d.
Sinds ik aan het hardlopen ben voel ik mij in het dagelijkse leven ook stukken beter. Ben vrolijker, fitter etc.. 1,5 maand geleden ben ik behoorlijk een aantal kilo's afgevallen door een dieet. Dit hou ik nu bij met sporten en dat gaat supergoed. Ik kan nu normaal eten en kom geen gram aan.
Mensen merken ook dat ik beter in mijn vel zit. Heb het gevoel dat ik de hele wereld aan kan. En dat gevoel wil ik graag vasthouden
Sinds ik aan het hardlopen ben voel ik mij in het dagelijkse leven ook stukken beter. Ben vrolijker, fitter etc.. 1,5 maand geleden ben ik behoorlijk een aantal kilo's afgevallen door een dieet. Dit hou ik nu bij met sporten en dat gaat supergoed. Ik kan nu normaal eten en kom geen gram aan.
Mensen merken ook dat ik beter in mijn vel zit. Heb het gevoel dat ik de hele wereld aan kan. En dat gevoel wil ik graag vasthouden
dinsdag 20 mei 2008 om 14:25
Audrey, die steken in mijn zij had ik ook telkens, en toen kregen we hier de tip om altijd uit te ademen tijdens het eerzetten avn je linker voet. Ik haal 2-2 adem, en ik stel mijn stap erop in. Als je 3-3 of 3-2 ademt dan meot je even uitproberen of het lukt maar bij mij werkt het; ik heb NOOIT meer één steek gehad!
dinsdag 20 mei 2008 om 14:40
Ik adem in 2 stappen in en in 2 stappen uit. Ik heb een vrij snelle ademhaling maar dat werkt voor mij prima. Net zoals jij haal ik niet echt diep adem dus doe ik het kort en snel, zeg maar. Soms schakel ik een paar minuten over op 2 stappen in en 3 stappen uit. Uitademen is erg belangrijk, als je dat niet goed doet ga je in een heel beperkte mate hyperventileren en ga je je dizzy voelen. Het belangrijkste is dat je je goed voelt in ej ritme avn ademhalen en dat je erop let dat je ej ritme aanhoudt. Als je je daar niet op concentreert dan ga je raar lopen hijgen en raak je qua tempo en rite ook door de war en dat voelt niet goed.
dinsdag 20 mei 2008 om 14:45
het rare is qua gewicht ben ik ook aan gekomen maar in CM was ik veel afgevallen, nu merk ik da thet gewicht ook naar beneden gaat, ik ren dus weer dagelijks 30 tot 45 min hangt van de tijd van mijn pauze af...
ik ben on line aan het surfen voor een "runners club" ..... ik wil een hele marathon doen, maar eerste wat halve.... want toen ik over de streep kwam was het eerste,...teeering dit nog een keer voor een helemarathon! hahahahahah nee voor mijn 40ste wil ik een hele doen ..nog 8 jaar de tijd dus! hahaha
ik ben on line aan het surfen voor een "runners club" ..... ik wil een hele marathon doen, maar eerste wat halve.... want toen ik over de streep kwam was het eerste,...teeering dit nog een keer voor een helemarathon! hahahahahah nee voor mijn 40ste wil ik een hele doen ..nog 8 jaar de tijd dus! hahaha
dinsdag 20 mei 2008 om 14:59
Even snel tussendoor. Ik heb besloten nu echt te stoppen met roken. Ik ben niet zo'n verstokte roker, maar rookte toch wel 0 of 1 of 2 of 3 mee van mijn vriend (per dag). Maar aangezien ik toch niet zoveel rook, kan ik net zo goed stoppen. Hoop dat ik het ga merken qua longinhoud!
Sorry, dit keer lagere post met reacties! Tot snel! Kan nog net wel zeggen dat ik trots ben op de Marikenlooplopers en op degene die zo sterk waren op tijd af te haken vanwege een blessure oid.
Liefs Piekje
O, ja ik heb een nieuwe nike-hardloopkleren gekocht een korte broek en een shirtje. Als beloning en voor de motivatie! Wat die schommelt me nog wat teveel!!! Nu echt doei!
Sorry, dit keer lagere post met reacties! Tot snel! Kan nog net wel zeggen dat ik trots ben op de Marikenlooplopers en op degene die zo sterk waren op tijd af te haken vanwege een blessure oid.
Liefs Piekje
O, ja ik heb een nieuwe nike-hardloopkleren gekocht een korte broek en een shirtje. Als beloning en voor de motivatie! Wat die schommelt me nog wat teveel!!! Nu echt doei!
dinsdag 20 mei 2008 om 15:15
Ja! Ik ga mijzelf ook nog wat moois gunnen om in te lopen! Goed idee. Ik heb net wel bij Xenos een yoga-matje gekocht voor het Wii-fitprogramma. (en een Bandana omdat ik gek word als mijn haar tijdens t lopen voor mijn gezicht bungelt)
Meteen ff naar Bonprix surfen (dat bevalt me overigens prima, dat pakje van Bonprix)
Meteen ff naar Bonprix surfen (dat bevalt me overigens prima, dat pakje van Bonprix)
dinsdag 20 mei 2008 om 15:29
Laat het dan maar weten Whopper ha ha Denk dat het dan wel een automatisme is
Goed idee om te stoppen Piekje. Ik ben in november vorig jaar gestopt (nu dus half jaar) met roken. Rookte zeker een pakje per dag. Elke keer als ik nu hardloop denk ik van: wat is het toch lekker om lucht te hebben!!! Heb ook geen ventoline meer nodig, dat gebruikte ik dagelijks. Ik dacht dat ik last had van chronische benauwdheid omdat ik vroeger nog wel eens bronchites had. Niet dus!!!!
Goed idee om te stoppen Piekje. Ik ben in november vorig jaar gestopt (nu dus half jaar) met roken. Rookte zeker een pakje per dag. Elke keer als ik nu hardloop denk ik van: wat is het toch lekker om lucht te hebben!!! Heb ook geen ventoline meer nodig, dat gebruikte ik dagelijks. Ik dacht dat ik last had van chronische benauwdheid omdat ik vroeger nog wel eens bronchites had. Niet dus!!!!
dinsdag 20 mei 2008 om 15:58
denk da tik een blaas ontsteking heb,..nog nooit eentje gehad.... dus ik weet het niet zeker...zucht ik moet om de haverklap plassen en het doet pijn, brand ...zucht ik wil rennen
kwam towens een club tegen op het internet ...hun slogan was,... een Drinking club with a running problem,..hahahah can mijn moto wel zijn....
kwam towens een club tegen op het internet ...hun slogan was,... een Drinking club with a running problem,..hahahah can mijn moto wel zijn....
