Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 2 juli 2007 om 14:09
De eerste les is slechts 18 minuten. Gisteren heb ik les 3 gelopen, ik geloof 22 minuten. Het opbouwen gaat echt heel rustig!
Drie minuten wandelen tussendoor vind ik best veel, maar vandaag merk ik wel dat ik de les heb gedaan. Mijn benen zijn vermoeid en ik ben blij met de twee rustdagen die ik nu heb.
M'n knieën protesteren een beetje, maar ik ga er eerst maar even van uit dat dit een kwestie van wennen is.
Overigens was ik gewend heel veel te wandelen. Valt dit nu onder normale beweging of moet ik dat ook eigenlijk niet doen op de rustdagen? Wie weet het antwoord?
Drie minuten wandelen tussendoor vind ik best veel, maar vandaag merk ik wel dat ik de les heb gedaan. Mijn benen zijn vermoeid en ik ben blij met de twee rustdagen die ik nu heb.
M'n knieën protesteren een beetje, maar ik ga er eerst maar even van uit dat dit een kwestie van wennen is.
Overigens was ik gewend heel veel te wandelen. Valt dit nu onder normale beweging of moet ik dat ook eigenlijk niet doen op de rustdagen? Wie weet het antwoord?
maandag 2 juli 2007 om 17:29
quote:
De eerste les is slechts 18 minuten. Gisteren heb ik les 3 gelopen, ik geloof 22 minuten. Het opbouwen gaat echt heel rustig!
Drie minuten wandelen tussendoor vind ik best veel, maar vandaag merk ik wel dat ik de les heb gedaan. Mijn benen zijn vermoeid en ik ben blij met de twee rustdagen die ik nu heb.
M'n knieën protesteren een beetje, maar ik ga er eerst maar even van uit dat dit een kwestie van wennen is.
Overigens was ik gewend heel veel te wandelen. Valt dit nu onder normale beweging of moet ik dat ook eigenlijk niet doen op de rustdagen? Wie weet het antwoord? Volgens mij kan dat gewoon hoor. Tenzij je iedere avond even 20 km loopt, valt het volgens mij onder normale beweging.Ik heb zelf ook wel eens rustdagen overgeslagen omdat ik gewoon zin had om te gaan hardlopen en niets voelde van de dag ervoor.
Dat is nu trouwens niet het geval..de vorige lessen moest ik aan het eind één keer 5 min. doen en nu opeens 3 keer 6 minuten met korte stukjes lopen ertussen:o;( De laatste keer 6 minuten was weinig charmant, maar ik heb ze toch uitgelopen *sprak ze trots*.
Je merkt dus wel dat je conditie heel snel vooruit gaat (zelfs als roker, slagroom:)). Voor de rest: loop ze!
De eerste les is slechts 18 minuten. Gisteren heb ik les 3 gelopen, ik geloof 22 minuten. Het opbouwen gaat echt heel rustig!
Drie minuten wandelen tussendoor vind ik best veel, maar vandaag merk ik wel dat ik de les heb gedaan. Mijn benen zijn vermoeid en ik ben blij met de twee rustdagen die ik nu heb.
M'n knieën protesteren een beetje, maar ik ga er eerst maar even van uit dat dit een kwestie van wennen is.
Overigens was ik gewend heel veel te wandelen. Valt dit nu onder normale beweging of moet ik dat ook eigenlijk niet doen op de rustdagen? Wie weet het antwoord? Volgens mij kan dat gewoon hoor. Tenzij je iedere avond even 20 km loopt, valt het volgens mij onder normale beweging.Ik heb zelf ook wel eens rustdagen overgeslagen omdat ik gewoon zin had om te gaan hardlopen en niets voelde van de dag ervoor.
Dat is nu trouwens niet het geval..de vorige lessen moest ik aan het eind één keer 5 min. doen en nu opeens 3 keer 6 minuten met korte stukjes lopen ertussen:o;( De laatste keer 6 minuten was weinig charmant, maar ik heb ze toch uitgelopen *sprak ze trots*.
Je merkt dus wel dat je conditie heel snel vooruit gaat (zelfs als roker, slagroom:)). Voor de rest: loop ze!
Dat zeg ik....
dinsdag 3 juli 2007 om 15:34
woensdag 4 juli 2007 om 11:11
Tussen de regenbuien door vanochtend les 4 gelopen. Het bouwt op en dat voel ik de rest van de dag toch wel! M'n benen zijn wat zwaar. Voordeel van 's ochtends lopen is wel dat je de rest van de dag gewoon nog 'moet'. Als je 's avonds nog moet lopen is het soms toch wel even moed verzamelen.
In ieder geval slaap ik errug goed op al die inspanningen!
Binnenkort gaan we op vakantie. Neem ik de loopspullen mee en ga gewoon door?
In ieder geval slaap ik errug goed op al die inspanningen!
Binnenkort gaan we op vakantie. Neem ik de loopspullen mee en ga gewoon door?
woensdag 4 juli 2007 om 20:36
athome, ik zou je spullen wel meenemen, kun je daar altijd nog bekijken of je echt gaat lopen,
ik heb vandaag les 1 opnieuw gelopen en ik doe m nog een keer voordat ik naar les 2 gaan. Omdat ik absoluut geen conditie heb wil ik geen risico nemen dat het te snel gaat, ik heb een eigen zaak en kan me geen blessures veroorloven
net dus weer gelopen en ik voel het echt heeel goed, ga zo effies in bad, lekker warm!
ik heb vandaag les 1 opnieuw gelopen en ik doe m nog een keer voordat ik naar les 2 gaan. Omdat ik absoluut geen conditie heb wil ik geen risico nemen dat het te snel gaat, ik heb een eigen zaak en kan me geen blessures veroorloven
net dus weer gelopen en ik voel het echt heeel goed, ga zo effies in bad, lekker warm!
donderdag 5 juli 2007 om 09:22
donderdag 5 juli 2007 om 09:40
quote:Charlot, had je al vaker geprobeerd om het hardlopen op te bouwen? Hoe doen andere mensen dat, lopen die echt met stopwatches en horloges om het bij te houden? Lijkt me knap lastig, bovendien zou ik vooral daar dan mee bezig zijn in plaats van gewoon lekker te lopen.Haha, veel te vaak...! Ik heb het nu maar eens niet verteld aan m'n vriend dat ik weer ben begonnen, die zou me zo uitlachen (en weg motivatie...). Maar ik schreef inderdaad het schemaatje op een klein papiertje, stopwatch in de andere hand, en dan maar secondes aftellen, geen succes kan ik je vertellen! Je bent dan inderdaad meer daar mee bezig dan dat je lekker aan het lopen bent, daarom vind ik dit echt de ideale oplossing... Eens in de zoveel tijd krijg ik het ineens op m'n heupen en wil ik het hardlopen weer gaan opbouwen, maar nu ben ik echt van plan de 27 lessen te volgen..!
vrijdag 6 juli 2007 om 09:44
Zelf heb ik ook al meerdere startpogingen achter de rug. Maar ik deed altijd maar wat. Dat wandelen tussendoor leek me maar niets, moet je elke keer weer op gang komen. Maar dat valt me hard mee.
Voor het eerst doe ik deze keer een serieuze poging om wat op te bouwen. Geen grote ambitieuze plannen, maar gewoon een lekker stukje beweging.
Voor het eerst doe ik deze keer een serieuze poging om wat op te bouwen. Geen grote ambitieuze plannen, maar gewoon een lekker stukje beweging.
vrijdag 6 juli 2007 om 13:17
Leuk dat het goed gaat bij iedereen! Ik heb nieuwe schoenen gekocht dus moest gisteren (rustdag) natuurlijk even gaan lopen;) Voor de zekerheid heb ik maar geen nieuwe les gedaan maar weer die 3x6 minuten les. Echt heel motiverend om te merken dat je conditie zo snel beter wordt..dus volhouden!!!
Athome: ik zou je schoenen en de komende lessen ook gewoon meenemen. Het is max. een half uurtje en anders meot je misschien weer van voor af aan beginnen.
Athome: ik zou je schoenen en de komende lessen ook gewoon meenemen. Het is max. een half uurtje en anders meot je misschien weer van voor af aan beginnen.
Dat zeg ik....
vrijdag 6 juli 2007 om 20:19
vrijdag 6 juli 2007 om 22:12
Hee, dit klinkt leuk!
Ben meteen aan het downloaden geslagen.
Ik zou graag willen hardlopen maar ik kan het niet... Zoals ik al eerder hier las is het met een stopwatch of tellen in je hoofd niet zo leuk.
En mijn conditie is beneden peil en mijn gewicht boven peil
Waar ik altijd mee loop te klooien is mijn ademhaling, moet je nou door je neus of mond inademen? Ik ben net een hijgend hert, niet charmant
Maar goed, ik ga eens kijken of Evy me kan helpen. Ik heb er wel zin in!
Ik heb alleen gewone sportschoenen, even kijken of dat gaat.
Succes allemaal, ik word enthousiast van jullie verhalen. Het is leuk om te lezen dat ik niet de enige ben met de conditie van een pantoffeldier.
Ben meteen aan het downloaden geslagen.
Ik zou graag willen hardlopen maar ik kan het niet... Zoals ik al eerder hier las is het met een stopwatch of tellen in je hoofd niet zo leuk.
En mijn conditie is beneden peil en mijn gewicht boven peil
Waar ik altijd mee loop te klooien is mijn ademhaling, moet je nou door je neus of mond inademen? Ik ben net een hijgend hert, niet charmant
Maar goed, ik ga eens kijken of Evy me kan helpen. Ik heb er wel zin in!Ik heb alleen gewone sportschoenen, even kijken of dat gaat.
Succes allemaal, ik word enthousiast van jullie verhalen. Het is leuk om te lezen dat ik niet de enige ben met de conditie van een pantoffeldier.
zaterdag 7 juli 2007 om 08:47
Zaterdagochtend. Acht uur. Ik heb m'n loopschoenen aangetrokken en les 5 gelopen. Dat had eigenlijk gisteravond nog gemoeten, maar toen bleef het maar hozen.
Dit voelt wel als een heel goed begin van het weekend. Wat ik verder nu ook wel of niet ga doen, dit heb ik dan toch maar weer gedaan.
Voelt goed!
Dit voelt wel als een heel goed begin van het weekend. Wat ik verder nu ook wel of niet ga doen, dit heb ik dan toch maar weer gedaan.
Voelt goed!
zaterdag 7 juli 2007 om 10:15
quote:
Zaterdagochtend. Acht uur. Ik heb m'n loopschoenen aangetrokken en les 5 gelopen. Dat had eigenlijk gisteravond nog gemoeten, maar toen bleef het maar hozen.
Dit voelt wel als een heel goed begin van het weekend. Wat ik verder nu ook wel of niet ga doen, dit heb ik dan toch maar weer gedaan.
Voelt goed! En dat op je vrije zaterdagochtend, knap hoor!! Ik moest volgens het schema gisteren lopen, maar omdat de avond al volgepland was, ben ik voordat ik moest werken gaan lopen. Was ook een lekker begin van de dag..! We zijn goed bezig!
Zaterdagochtend. Acht uur. Ik heb m'n loopschoenen aangetrokken en les 5 gelopen. Dat had eigenlijk gisteravond nog gemoeten, maar toen bleef het maar hozen.
Dit voelt wel als een heel goed begin van het weekend. Wat ik verder nu ook wel of niet ga doen, dit heb ik dan toch maar weer gedaan.
Voelt goed! En dat op je vrije zaterdagochtend, knap hoor!! Ik moest volgens het schema gisteren lopen, maar omdat de avond al volgepland was, ben ik voordat ik moest werken gaan lopen. Was ook een lekker begin van de dag..! We zijn goed bezig!
zaterdag 7 juli 2007 om 22:28
Hoi allemaal,
ik ben net -met hulp van Evy ook- begonnen met hardlopen. Sportschool
is eigenlijk te duur, en ik houd niet zo van het calorieën tellen en
secondes aftellen (en dat gaat daar op de loopband vanzelf...). Net les
1 van start2run gedaan, was goed te doen, heb alleen niet echt
gestretcht...
Vinden jullie de opbouw van de start2run lessen goed? Merk je dat je conditie omhoog gaat?
ik ben net -met hulp van Evy ook- begonnen met hardlopen. Sportschool
is eigenlijk te duur, en ik houd niet zo van het calorieën tellen en
secondes aftellen (en dat gaat daar op de loopband vanzelf...). Net les
1 van start2run gedaan, was goed te doen, heb alleen niet echt
gestretcht...
Vinden jullie de opbouw van de start2run lessen goed? Merk je dat je conditie omhoog gaat?
