start-to-run

Emmaviva: bij pijn aan je schenen écht rust houden hoor! Ik heb er (jaren geleden) ook last van gehad. Toen heb ik stug doorgelopen, met als gevolg dat ik op een gegeven moment bijn geen stap meer kon verzetten; zelfs een wandeltempo deed me zeer.



Ongeveer 2 weken geleden kreeg ik ook weer pijn aan mijn schenen. Door schade en schande (en internet) wijzer geworden heb ik het toen acuut rustiger aangedaan: 2 trainingen per week ipv 3. Het kwam erop neer dat ik pas weer ging lopen als ik helemaal pijnvrij was. Dat heeft geholpen, ik loop nu weer op het schema 3 lessen per week. Ben nu wel een weekje later klaar, maar ach...



Wen: Mijn mp3 speler heeft er toch wat last van dat ik 'm in mijn bh stop als ik ga lopen: de display doet het nog maar voor de helft. Ik had me net voorgenomen om hem in een boterhamzakje te doen om te voorkomen dat hij het helemaal begeeft.



ClaudiaS: wat ben jij een bikkel!!!

quote:emmaviva schreef op 25 september 2007 @ 16:34:

Hoi iedereen!



Gisteren dus les 19 gelopen, de opbouw gaat nu wel hard. Gisteren dus 5-6-7-8 (al was die 5 nog geen 4), les 20 is 4x8, les 21 geloof ik al 10-10-12

Hoe hebben de ervaren mensen dit gedaan? Is dit extra zwaar of valt het mee?







Hoi Emmaviva, ik heb vanmorgen in de kletsende regen les 24 gelopen: 10 min rennen, 1 min rust en 20 min rennen.

Vanaf les 19 gaat de opbouw inderdaad hard, maar ik heb het niet als heel erg zwaar ervaren.

Ik heb vandaag dus voor het eerst 20 min achter elkaar gelopen. Ik vond het niet erg zwaar, maar wel voor het eerst een beetje saai. Ik denk dat het door de muziek komt, die ik niet zo bijster leuk vind.

Ik ben van plan ook reeks 2 te doen (tot 10 kilometer) maar ben bang dat ik dat wel erg saai ga vinden... Wat zijn de ervaringen van de loopsters die al met die reeks begonnen zijn??

Ben niet zo dapper als jij ClaudiaS! Het regent hier al de hele dag, echt met bakken tegelijk, en ik blijf lekker binnen...



Reiger, ik loop de 2e reeks en ik vind de muziek ook niet echt leuk. Heb nu steeds meer de neiging om de les te beluisteren om te kijken wat de bedoeling is, en dan met m'n eigen muziek de les te lopen. Heel veel nummers komen namelijk steeds weer terug.



Ben inmiddels toe aan les 9 als ik de loopevenementen ook meetel. Misschien vanavond nog, als het droogblijft...? Een beetje regen oke, maar van die buien waarin je in 30 seconden zeiknat bent... laat maar.

wen..ik heb zo'n grote 30 GB met tv schermpje er ik heb eeb arm strap maar hij bungelt wel heel erg..... ik ren niet in de regen hihihihi alleen op de loop band.....



Ik vind zelf dat het van af les 14 erg pittig wordt vorige week vrijdag voro het eerst een les niet kunnen uit lopen gisteren was ik echt ziek nu ietsjes beter en ik zit te twijfelen of ik moet gaan of niet....

emmaviva en websje; ik heb gister les 21 gelopen. Heb twee x gekeken of ik de goede les wel had en vervolgens geconcludeerd dat Evy gek geworden is! Inderdaad binnen 2 lessen van de 3-4-5-6-7 naar 10-10-12 is echt bizar! Komt bij dat ik nu voor het eerst vooraf moet warm lopen, tijdens de eerste tien minuten zat ik tegen de kuitkramp aan maar ja eigenwijze drol als ik: doorlopen. Tweede tien ging prima, derde keer de 12 minuten vond ik echt pittig. Ik liep op de band en heb de laatste 4 min. de band wat langzamer gezet op 7 km/uur omdat ik het ander dacht niet te kunnen volhouden! Maar ik heb het toch gered en kon dus fier zijn op mijzelf. Ik loop dus nu ook op de band, is makkelijker dan buiten, heb wel begrepen dat als je hem op helling 1 zet je wat meer de buitenwereld simuleert dus dat doe ik maar braaf.....



Voor alle andere dames: super super dat jullie gewoon doorzetten en zeker degene die al een wedstrijd durven lopen: petje af! Ik ben benieuwd hoe jullie het vinden, denk er namelijk zelf ook aan wat te gaan doen in de toekomst....



groetjes suuz

ben net terug les 15 is dus mijn K%tles maar ja voel me niet echt super..les 15 is 2-4-5-6-7 min vrijdag haakte ik al bij 5 af vandaag was ik bijna klaar maar na 3 min in de 7...voelde ik me erg gammel...ga deze week dus gewon 3x les 15 doen.... wat maak thet uit beter dan niets toch! volgende de calorie meter had ik toch 310 cal verbrand..... evy sjoemelt wel hoor 4 min lopen is al gauw 4 min en 30 sec of zouden het belgische minuiten zijn?

Astair, welkom terug! Ik hoop dat je weer lekker kunt rennen deze week.



CS, zwaar respect voor jou! Zo in de stromende regen en dan meteen 30 minuten achter elkaar! Jij bent helemaal klaar voor de tweede reeks, want meer dan dit doe je niet meer in de eerste reeks. Dat vond ik nog zo raar, dat je geen enkele les 30 minuten achter elkaar rent!



Wen, het is wel een goede tip, ik heb geen mp3 speler, maar gebruik mijn telefoon. Zal 'm in een plastic zakje stoppen!



Emma, gek is dat he, dat die opbouw opeens zo snel gaat, terwijl je de eerste weken relatief langzaam opbouwt. Ik zag er ook wel tegenop, maar gek genoeg lukte het steeds. Kennelijk heb je door die eerste weken toch je conditie al flink opgebouwd! Succes en ga ervoor! Wel voorzichtig met je schenen, maar dat doe je al, zo te lezen.



Zomerkind, fijn dat jij weer pijnvrij kunt lopen!



Reiger, ik heb ook momenten gehad dat ik het saai begon te vinden. Ik probeer nu steeds mijn motivatie ergens anders uit te halen. Goed op de natuur te letten bijvoorbeeld, of juist genieten van het lege hoofd en de cadans van het lopen. Of juist blij zijn met de rust en de tijd voor jezelf en geen 'mamamamama' aan mijn hoofd. Zo let ik ook niet meer zo op de muziek. Maar je hebt gelijk, op den duur ken je de meeste liedjes wel. Ik heb dan inmiddels ook best wel zin om straks klaar te zijn en zelf te gaan lopen. Al weet ik nog niet zo goed hoe ik het dan ga aanpakken, qua opbouw. Eerst maar eens een tijd op hetzelfde niveau blijven en pas een paar maanden voor de Dam tot Dam loop gaan trainen van 10 naar 16,4 km....



Basia, jij bent de muziek ook al een beetje zat? Heb jij dat ook, dat dat liedje van Old Jack dan ook nog eens de hele tijd in je hoofd blijft zitten?

Heb je nog gelopen vanavond?



Dutchie, heel goed toch, dat je gewoon hebt gelopen, ondanks dat je niet zo lekker was! Dan geeft het toch ook niet dat het wat minder ging dan anders?



Suus, goed dat die 10-10-12 les toch gelukt is! Ik hield mezelf maar steeds voor dat ik nu nog maar 3x hard hoefde te lopen, ipv 4 keer, maar het is wel een heftige opbouw idd.



Zelf ben ik net klaar met sporten.

Omdat ik morgen mee moet lopen bij de peuterspeelzaal en dus niet mijn normale renuurtje heb en de rest van de dag ook geen tijd heb om het alsnog in te halen, ben ik vanavond maar gegaan. Ik had er wel zin in. Omdat ik alleen thuis was en het regende heb ik weer eens een lesje op de crosstrainer gedaan. Weer eens wat anders. Les 16, 35 minuten achter elkaar. Binnen 10 minuten stond ik al enorm te zweten, daar heb ik buiten minder last van, omdat het dan sneller verdampt ofzo. Het voelde wel sportief. In de eerste reeks heb ik wel meer op de crosstrainer gelopen en toen had ik ook al ontdekt dat je daar makkelijker kilometers maakt dan op straat. Het is ook meer een soort fietsachtige beweging, al vind ik het ook wel wat intensiever. Ik had ‘m op interval staan, stukjes minder weerstand afgewisseld met meer weerstand. Al met al 9 kilometer gemaakt, mijn record op de crosstrainer! Ben benieuwd of ik nu vrijdag lekkerder loop, dan ga ik weer 50 minuten doen….

Hoi allemaal,



wat een berichten weer hier! Even voor de duidelijkheid: het regende maar een heel klein beetje toen ik wegging, alleen onderweg begon het te gieten van jewelste. Toen dus maar door gelopen en was eigenlijk niet eens zo erg!



Een paar reacties op de stukjes hierboven (weet niet alle namen meer):



- ik had inderdaad ook veel pijn in mijn schenen, een dag of 5/6 rust heeft echt geholpen. Loop nu tussen de 2 en 3 x per week (was 4 x, te veel dus) en dat gaat beter! Echt doen, want het schijnt een blessure te zijn waar je anders lastig weer vanaf komt!



- opbouw van de lessen: ik schrok me ook dood toen ik hoorde dat ik de volgende les 10-10-12 moest lopen, maar gek genoeg ging dat eigenlijk juist lekkerder dan de kortere stukjes. Je komt makkelijker in een ritme dus je zult zien dat het echt goed te doen is hoor! Maar het lijkt wel een enorme stap opeens! Heb vertrouwen in jezelf, je bent inmiddels een getrainde loper



- natworden van je MP3: ik had 'm dit keer in de zak van mijn trainingsjasje gedaan, maar hij was aardig vochtig toen ik thuiskwam. Bedacht me inderdaad dat ik 'm volgende keer moet inpakken bij slecht weer, goed idee dus!



Dat was het weer even. Ik ga vrijdagochtend vroeg of zaterdag weer lopen, heerlijk!! Les 26..... nog even volhouden dus!!



Veel plezier allemaal weer met lopen!!

Hoi allemaal,



Kiks, wat goed van je dat je DtD loop hebt gelopen! Lijkt me zo stoer..

Voor degenen die binnenkort een loop gaan lopen: heel veel succes! En kom je dan hier even je verhaal doen? Ik vind dat zo aanstekelijk werken..



Ik ga volgend jaar voor de DtD loop! Eigenlijk was het quasi serieus, maar nu wil ik hem eigenlijk gewoon kunnen lopen (en die Ipod binnenslepen, haha, heb me elke keer een breuk gelachen bij elke reactie van jullie, thanks!). Bovendien heb ik een kennis die wel mee wilde lopen. Dus.. Zag dat je ook voor goede doelen kon lopen, dus dat is wel weer een extra stimulans. Dus voorlopig is Evy nog niet van me af *grijns*



Gisteravond weer gelopen. Had het begin niet helemaal goed gehoord omdat mijn lief toen nog wat tegen me zei. Maar het ging super, helemaal niet zwaar, terwijl ik aan het commentaar van Evy kon horen dat het een beetje pittig moest zijn? Zegt ze aan het eind: dit was les 8 alweer. Les 8??? Ik moest les 7 lopen! Nou ja, les 8 ging dus heel makkelijk., Dus nu twijfel ik eigenlijk of ik de volgende keer les 7 alsnog ga lopen, of gewoon doorga met les 9 (en eigenlijk neig ik een beetje naar het laatste). Weet niet meer wie het vroeg, maar heb alleen de eerste les 2 keer gelopen. Daarna heb ik heel goed naar alle hardloopprofs hier geluisterd en mijn tempo wat aangepast. Evy maakte nog een opmerking in les 7 (die ik thuis nog even geluisterd heb om te horen wat ik had gemist), dat het wel snel ging, conditie opbouwen. En inderdaad. De eerste keer kon ik amper 2 keer 2 minuten lopen met 2 minuten rust. Gisteren had ik maar 1 minuut rust en werd ie regelmatig herhaald. En zo makkelijk als het ging! Echt onvoorstelbaar...



Nog een vraagje aan de sportfanaten hier. Je moet een rustdag tussen je loopsessies hebben. Maar wat is een rustdag? Niet rennen, maar ook geen andere sporten? Ik wilde nl. weer cardio fitness gaan doen met een vriendin. Nu loop ik op zondag en dinsdag, kan ik dan maandag gewoon gaan fitnessen? (ben echt blanco op sportgebied...) Wilde nl. zondag lopen, maandag fitness, dinsdag lopen, donderdag lopen, vrijdag fitness (my goodness, als ik dit zo lees word ik echt fanatiek!! hahaha) Is dat teveel van het goede denken jullie?



Dutchie, hoe is het met je zoontje? 11 hechtingen? Arm ding.. Hopelijk blijft het litteken klein.. Ik vind je nederlands overigens best leesbaar. Mijn stukjes zijn soms net zo erg en ik heb niet eens een excuus



Zo, en nu ga ik mijn fiets bij de fietsemaker ophalen. Moest een nieuwe achterband op, kun je nagaan hoeveel ik fiets!



Groetjes!

@MarMira

Ik heb een lange zwarte hardloopbroek met rood aan de zijkant en een rood, grijs, zwart shirt. Ook mijn jasje is hoofzakelijk rood. Ik heb donker kort haar, 41 jaar en ben aan de stevige kant. Hier schiet je denk ik niet zoveel mee op maar ik zou niet weten wat ik anders zou kunnen zeggen. Ik denk dat het erg druk gaat worden. Ik heb mij nog niet ingeschreven maar doe dit op de dag zelf. Het is dan ¤ 1,-- duurder maar dat vind ik niet zo'n probleem (als het echt snert weer is dan kan ik lekker thuis blijven). Ik heb een beetje last van mijn spieren/schenen dus loop nu soms wat minder.



Ik ben vandaag les 21 gaan doen. Dit viel op zich mee maar toen ik ermee bezig was vond ik het best zwaar. 3 min. joggen, 1 min. huppelen, 3 min. joggen, strekken, 2 min. joggen, 0,5 min. op zijn hardst versnellen, 2 min. joggen, 1 min. versnellen, 2 min. joggen, 1,5 min. versnellen, 2 min. joggen, 0,5 min. versnellen, 2 min. joggen, 1 min. versnellen, 2 min. joggen, 1,5 min. versnellen, 2 min. joggen en daarna 10 min. uitlopen. In totaal 38 min. Vergeleken met les 20 om 55 min. aan een te lopen viel dit toch wel even zwaar omdat de versnellingen allemaal op zijn hardst moesten en je 2 min. had om te herstellen. Gelukkig viel het achteraf mee en kwam ik zeer voldaan thuis.



Veel succes allemaal.

@Josja: ik zal naar je uitkijken Ik heb zelf een zwarte 3/4 hardloopbroek aan en ik denk een blauw/groenig shirt en waarschijnlijk een petje; en ik heb lang krulhaar in een staart. Ook niet superherkenbaar dus denk ik! Joh, we zien wel!

Klinkt pittig zeg, die les! Ik wilde gisteren weer lopen maar ben maandag vrij hard van het paard gestuiterd dus ben nu aan alle kanten stijf Vanavond en morgen ook geen tijd dus ik vrees dat het vrijdag pas weer gaat worden!



Erg leuk om al het fanatisme te lezen! Aan de hand van sommige verhalen krijg ik zelf ook alweer helemaal zin om te lopen, grappig is dat hè!

vind eigenlijk dat iedereen die meedoet aan een grote loop een tshirt moet laten maken met EVY ROCKS ...kan je gelijk elkaar herkennen en niemand heeft er een alleen als je hier op het forum ben tdus..



ik heb gistern ook nog even 30 min gespint..... ga vandaag weer proberen les 15 te rennen.... en dan kan ik morgen een rust dag hebben



heb een loop neus van hier tot tokio

Hahaha, dutchie, da's eigenlijk wel een goeie, zo'n tshirt! Offeh, I love Evy (maar dan met zo'n hartje geschreven) *grijns* Ik zie het al helemaal voor me..

Wat zijn wij toch een stelletje stoere wijven, zo rennend in de regen!

Kan er niet een tabelletje in de openingspost (of hebben we het daar al over gehad? opeens komt het zo heel bekend voor...). Kan ik in ieder geval mijn best doen om alle namen te onthouden.

Hoeveel rennen er hier nu mee in het toppic? Best al wel een boel toch? En wie is er bij deel 1 en wie bij deel 2?

dutchie: die neus van jou heeft zeker ook met evy getraind dat ie al van de vs naar tokio is gelopen!:-P



sijo; ik vind het zo leuk jouw positieve posts nu te lezen na jouw lastige begin met les 1! moet je later nog eens terug lezen!



ik stem voor evy shirts!



Ik ga me zo klaar maken voor vertrek om les 22 te gaan lopen!

Suus,

Ja, grappig he? Ik had er in het begin niet zoveel vertrouwen in dat deze ongetrainde sukkel ooit zover zou komen

Maar ik krijg er echt lol in! Het gaat me ook steeds makkelijker af (zeg ik nu, na de volgende les zal ik wel helemaal dood zijn..haha)



Ik heb ook iemand aangestoken! Maar ze vond het te gemakkelijk. dus ze begon maar bij les 4. Jaaaa, dat kan niet he, ik moet wel voor blijven lopen. Dus ik heb nog een stimulans erbij om braaf elke week 3 keer te lopen.



Moet jullie ook eerlijk bekennen dat dit topic ook wel heel stimulerend werkt. Heb regelmatig he-le-maal geen zin. Maar als ik dan die enthousiaste verhalen hier lees (en af en toe met jalouzie..) dan krijg ik er meteen weer zin in. Ben blij met jullie! En met Evy! Jahoe!!

Hallo, hier ben ik alweer!



Eigenwijs als ik ben ( ) heb ik vanavond les 9 gelopen. Morgen en overmorgen geen tijd, dus vandaag maar mijn lesje gelopen. Ging goed! Nooit verwacht dat die 5 minuten zo snel haalbaar zouden zijn. Had zelfs het gevoel dat ik nog wel langer kon. Ik ben zo fier op mezelf! Nu kan ik lekker met een gerust hart niks doen, tot zondag, wat mijn normale loopdag is.



Nog 1 les en dan ben ik alweer op de helft! Wie had dat ooit gedacht...

Heerlijk Sijo dat het nu zo makkelijk voor je lijkt te gaan soms! Lekker doorgaan hoor, je zult merken dat je conditie met je meegroeit en dat je straks een half uur achtereen loopt zonder dat het echt enorm zwaar is (kwestie ook van het juiste tempo opzoeken; naast conditie uiteraard!).



Let volgend jaar wel op bij de DtD loop, want zodra de inschrijvingen beginnen zitten ze ook vaak al heel erg snel vol. Dus je zult op tijd moeten beslissen (ergens in april/mei was dat dit jaar geloof ik) en dan toch de knoop doorhakken wat het gaat worden!



Voor wat betreft je vraag over andere sporten: ik weet dat je bijvoorbeeld wel op zo'n rustdag mag fietsen, maar ik neem aan dat zoiets als crosstraining weer niet mag. Dus op zich mag je wel andere sporten doen, maar welke sporten je wel en niet mag op die rustdag weet ik dus niet precies. Het enige dat ik echt onthouden heb: je mag niet hardlopen maar je mag wel fietsen op die rustdag.

Sijo, Evy heeft 27 lessen bij 0 - 5 km dus ik vrees dat je nog even door moet voordat je echt op de helft zit. Maar je bent er bijna!!

hihi Kiks dat zag ik ook! Maar 5 minuten, man ik voelde me ook super cool toen ik dat voor het eerst liep!



Nu vanavond heb ik les 22 gelopen. Ongekend hoe soepel ik die 2x 15 minuten heb gelopen! Ik leg trouwens nu wel een handdoek over het schermpje heen want anders zit ik constant naar de tijd te kijken. Gewoon onbelemmerd naar de muziek luisteren. Toen ik de tweede 15 min. heel even wat moeilijker liep kondigde evy precies aan dat het nog minder dan 5 min. was en startte vervolgens mijn favoriete nummer! (destination unkown) Kon niet beter en die laatste 5 min waren dus zo voorbij!



Dames zet allen uw beste beentje voor!

suuz, wij zitten precies op dezelfde les, en ook bij mij ging de 2x15 gelukkig heel soepel

wel ga ik nu iets minder naar de sportschool tussendoor, want ik merkte dat het mijn lijf eventjes teveel werd



lol evie zegt geloof ik ergens bij les 15 of 16 ook dat je al op de helft bent..ik schrok me dood toen ik dat hoorde, ik dacht (terecht) allang over de helft te zijn!

Haha, ja, Evy laat je graag schrikken! en dan maar snel rekenen tijdens het rennen, 27 lessen.... gedeeld door 2.... is, eeeh, 13,5, in welke les zat ik nu ook al weer...



Vandaag mijn 5 minuten-regime voor de tweede keer pijnvrij gelopen, dus ik mag door naar de 7 minuten-variant. Evy, here I come!

Hallo allemaal, daar ben ik ook weer eens. Maandagavond had ik een heel verhaal geschreven maar klikte toen per ongeluk de site weg en daarmee dus ook mijn verhaal..... toen had ik geen zin meer om het weer over te doen. Anyway, hier gaat het ook nog steeds lekker. Maandag heb ik les 13 gelopen in de stromende regen ('t begon met motregen maar werd een ware storm) en ik voelde me een enorme die-hard . Het ging ook erg lekker, die 3x5 minuten. Al werd het op het laatst wel zwaar doordat mijn schoenen en broek doorweekt waren. Omdat ik gisteren geen tijd had om te lopen heb ik de 2 dagen rust maar ff ingelast en loop ik vandaag les 14 en zaterdag les 15. Volgens mij komt er nu steeds 1 minuutje bij, althans dat zei Evy maandag (kan dus nog alle kanten op....).



Ben nog druk bezig met het downloaden van de tweede serie. Geen idee of ik hem echt wil gaan doen maar mocht ik het wel willen dan lijkt het me wel erg jammer als ik de lessen dan niet binnen heb. Vooralsnog is mijn doel een half uur rennen op mijn eigen muziek.



Fijn dat we allemaal zo lekker gaan zeg! Sijo, jij gaat ook als een speer zeg, fijn om te lezen na het lastige begin!

Ook hier een enthousiaste Evy-fan! Ik was nooit zo hardloop-minded (sporten was sowieso al een opgave voor me...) maar op de een of andere manier gaat het lopen met Evy me prima af. nou ja, ik ben bij les 5, dus de man met de hamer zal ik vast nog wel tegen komen.



Vond het wel lastig om in te schatten hoe lang de route voor mij zou moeten zijn. Bij de 1e en 2e les geeft ze aan dat 'we' op de helft zijn, dan kan je als je dat wil tenminste nog omkeren. De andere keren heb ik dat gemist en eindigde ik ergens wat nog zeker 10 minuten extra hardlopen was om thuis te komen. Op zich niet zo erg, maar hou van helder verwachtingenmanagement



Ik loop met een MP3 speler in mijn oren, maar dan de hamvraag: waar laat je dat kreng? Ik moet dit weekend even een soort van houder kopen voor om mijn bovenarm, maar ik hoop dat m'n koordje lang genoeg is. Die is nu nl. zo kort dat ik 'm niet tussen mn broekband of in de zak van m'n jasje kan stoppen. De enige plek waar 'ie een beetje safe is, is IN mijn BH !! Zo net onder je borst, boven de beugel. Dan zit 'ie lekker klem, maar ik ga onderweg maar niet aan het volume zitten vogelen, dat staat zo stom als ik ineens in mn shirt graai om 'm eruit te halen, hahaha.



Loop ze allemaal, ik krijg door jullie verhalen zowaar het vertrouwen dat ik ook ooit de 5 K ga halen zonder halverwege dood neer te vallen!

quote:kiks76 schreef op 26 september 2007 @ 20:51:

Sijo, Evy heeft 27 lessen bij 0 - 5 km dus ik vrees dat je nog even door moet voordat je echt op de helft zit. Maar je bent er bijna!!



Oh, bummer!! Hahahaha, ach, ben nu zo goed op dreef, die 7 lessen extra doe ik er zo bij *grijns*



Ik roep ook echt tegen iedereen dat ik de van dam tot dam loop ga lopen, dus nu MOET ik wel volhouden. hahaha. Oh, goede tip dat je in april al aan moet melden. Ik zag dat je ook voor goede doelen kan lopen, maakt mijn prestatie nog beter eigenlijk! Ik word goeoeoeoed!!



Maar goed, eerst maar eens een half uur vol kunnen houden. Daar is 5 minuten natuurlijk kinderspel bij...



Iedereen die vandaag nog moet lopen, succes vandaag!