Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 21 september 2007 om 13:48
Oooh wat goed om te weten!! Ik heb ze nog lang niet allemaal gedownload en het zou toch zonde zijn als ik niet verder kon starttorunnen!! Thanks!
Ik ga vanavond weer een rondje proberen, als mijn been/knie meewerkt, en aan de hand daarvan beslissen of ik me nog inschrijf voor de Hoge Veluweloop (maar dan de 5 km).
Ik ga vanavond weer een rondje proberen, als mijn been/knie meewerkt, en aan de hand daarvan beslissen of ik me nog inschrijf voor de Hoge Veluweloop (maar dan de 5 km).
vrijdag 21 september 2007 om 15:13
MarMira, die Hoge Veluweloop ziet er leuk uit, mooie omgeving om doorheen te lopen. Wou me eerst inschrijven voor de 'Langs de Gouweloop' (voor mij heel dichtbij), maar ga nu twijfelen...
Zijn er mensen die volgend jaar (ver weg, ik weet het) mee willen doen met de Marikenloop? Ik wil iig meedoen met de 5 km, of ik moet tegen die tijd zover zijn dat ik me in durf te schrijven voor de 10
Zijn er mensen die volgend jaar (ver weg, ik weet het) mee willen doen met de Marikenloop? Ik wil iig meedoen met de 5 km, of ik moet tegen die tijd zover zijn dat ik me in durf te schrijven voor de 10
vrijdag 21 september 2007 om 15:28
Basia, volgend jaar wil ik graag meedoen aan de Dam tot Damloop, die is wat meer bij mij in de buurt. Ik wil 'm dan helemaal uitlopen. Als het goed is loop ik aan het einde van het jaar 10 kilometer. Dan heb ik nog driekwart jaar om dat uit te bouwen naar de 16,4. Lijkt me nu nog bijna onmogelijk, maar het moet toch wel lukken, lijkt me!
Ik ben net terug van les 14. 50 minuten gingen eigenlijk heel soepel. Het enige nadeel was dat ik na een half uur heel veel last had van de blaren. De vorige lessen ging het steeds goed, maar die waren maar een half uurtje. Allebei mijn voeten zijn nu vol met blaren, in mijn voetzool. Ik heb dus eindelijk Run2day maar even gebeld en kan langskomen met mijn schoenen. Hoop dat ik andere kan krijgen, want dit is jammer. Qua conditie ging het nu juist hartstikke lekker! Al ben ik wel erg rustig aan gestart en heb ik in totaal 7 km gelopen in 50 minuten. Langzamer dan de vorige keren, maar hee, ik heb het wel zonder moeite uitgelopen. Omdat ik nog niet helemaal thuis was heb ik na het stretchen nog even een kort sprintje getrokken van een minuutje ofzo en de rest rustig uitlopen, was nog wel een minuut of 10. Ja, ik was iets te voortvarend bij het uitkiezen van een langer rondje
.
Maar goed, les 14 zit erop! Zondag les 15! Ik ontdekte nog wel even dat ik per ongeluk les 13 als les 15 erop heb staan, dus die kan ik nog even snel goed downloaden!
Waar zag je dat trouwens Wen, dat het eraf ging. In de gauwigheid zag ik er niks van op de site.
Ik ben net terug van les 14. 50 minuten gingen eigenlijk heel soepel. Het enige nadeel was dat ik na een half uur heel veel last had van de blaren. De vorige lessen ging het steeds goed, maar die waren maar een half uurtje. Allebei mijn voeten zijn nu vol met blaren, in mijn voetzool. Ik heb dus eindelijk Run2day maar even gebeld en kan langskomen met mijn schoenen. Hoop dat ik andere kan krijgen, want dit is jammer. Qua conditie ging het nu juist hartstikke lekker! Al ben ik wel erg rustig aan gestart en heb ik in totaal 7 km gelopen in 50 minuten. Langzamer dan de vorige keren, maar hee, ik heb het wel zonder moeite uitgelopen. Omdat ik nog niet helemaal thuis was heb ik na het stretchen nog even een kort sprintje getrokken van een minuutje ofzo en de rest rustig uitlopen, was nog wel een minuut of 10. Ja, ik was iets te voortvarend bij het uitkiezen van een langer rondje
.Maar goed, les 14 zit erop! Zondag les 15! Ik ontdekte nog wel even dat ik per ongeluk les 13 als les 15 erop heb staan, dus die kan ik nog even snel goed downloaden!
Waar zag je dat trouwens Wen, dat het eraf ging. In de gauwigheid zag ik er niks van op de site.
vrijdag 21 september 2007 om 17:52
Ik heb net les 12 achter de rug. Moet zeggen dat het best goed ging. Die laatste 5 minuten vond ik wel weer zwaar, de eerste helft ging nog makkelijk maar daarna liep ik stiekem al af te tellen in mijn hoofd. Zie ook wel een beetje op tegen de langere stukken/kortere pauzes. Maargoed, toch maar weer mooi gedaan vandaag dus dat zal uiteindelijk ook wel weer lukken.
Coolbest, leuk dat je net een les op me voorloopt, dan kan ik me mentaal vast een beetje voorbereiden aan de hand van jouw stukjes!
Wen thanks voor de tip. Ik ben een beetje lui dus ik download steeds een stuk of 5 lessen, maar nu zal ik alles dan maar even snel op gaan slaan!
Coolbest, leuk dat je net een les op me voorloopt, dan kan ik me mentaal vast een beetje voorbereiden aan de hand van jouw stukjes!
Wen thanks voor de tip. Ik ben een beetje lui dus ik download steeds een stuk of 5 lessen, maar nu zal ik alles dan maar even snel op gaan slaan!
vrijdag 21 september 2007 om 19:20
Zo, ik ben druk aan het downloaden en kijk verder tevreden terug op mijn rondje hardlopen: ik heb lesje 4 nog maar 'ns herhaald (30 minuten) en dat ging nu prima qua been. Grappig is dat, zo rond de 25 minuten kwam ik in mijn ritme en kon ik ook lekker wat harder. Ik heb dus duidelijk wat tijd nodig om op te warmen! Heb nu ook weer vol vertrouwen in de Hoge Veluweloop dus ik ga me maar inschrijven denk ik. Wel nog voor de zekerheid de 5 km, dan kom ik ook niet in de problemen als ik de komende tijd niet genoeg kan trainen.
Basia, tuurlijk loop jij volgend jaar de 10 km bij de Marikenloop! Ik ben in drie maanden van nul naar 10 km gegaan en ik had echt geen fantastische conditie! En ik kies mijn lopen inderdaad uit op de mooie omgeving. Ik loop in m'n eentje (hoewel mijn vriendje dit keer wel mee wilde als coach ) en dan is het wel leuk als je een beetje van de natuur kunt genieten toch?
Basia, tuurlijk loop jij volgend jaar de 10 km bij de Marikenloop! Ik ben in drie maanden van nul naar 10 km gegaan en ik had echt geen fantastische conditie! En ik kies mijn lopen inderdaad uit op de mooie omgeving. Ik loop in m'n eentje (hoewel mijn vriendje dit keer wel mee wilde als coach ) en dan is het wel leuk als je een beetje van de natuur kunt genieten toch?
vrijdag 21 september 2007 om 21:31
Ik ben inderdaad ook druk aan het downloaden, nog een wonder dat de site niet uit de lucht is wegens teveel bezoekers Morgen weer heerlijk lopen, verheug me er erg op; hopelijk valt het niet tegen na bijna een week niets doen, ben benieuwd!
Succes allemaal, met lopen én downloaden haha!
Goed weekend!
Succes allemaal, met lopen én downloaden haha!
Goed weekend!
vrijdag 21 september 2007 om 21:33
nou meiden...het is voor het eerst niet gelukt om een les uit te lopen les 15...... gigantische steek in mijn maag had het gevoel dat ik moest over geven.... ja en je voelt hem al aan komen had om 6 uur smorgen ontbijt gegetenen om 11 uur een tussen doortje en dan om 14.30 begint met lopen... op een bijn aleege maag..had het kunnen weten..ga hem morgen over doen!
vrijdag 21 september 2007 om 21:56
Balen voor je Dutchie, maar inderdaad kan het schelen of je net wel of juist niet hebt gegeten. Ik loop als het even kan altijd 's morgens vroeg voor het ontbijt, als dat niet kan dan heb ik al snel last van mijn maag. Maar dat kan ook bijgeloof zijn haha
Morgen gewoon weer proberen, dan gaat het vast beter!! Succes.
Morgen gewoon weer proberen, dan gaat het vast beter!! Succes.
vrijdag 21 september 2007 om 23:25
zaterdag 22 september 2007 om 00:59
Lotteke, zal ik dan maar ff reageren ?
Het is natuurlijk moeilijk te zeggen omdat ik je niet zie lopen maar ik zou zeker eens proberen mezelf wat af te remmen als ik jou was. Je merkt immers al vrij snel of het dan makkelijker gaat. Ik snap wel dat je gevoelsmatig denkt dat je echt hard moet ofzo, maar het is nu toch meer de kunst om het vol te houden in hetzelfde tempo. Ik ga bijna automatisch iets harder lopen als ik iemand tegen kom onderweg
en word daar altijd meteen voor afgestraft...
Het is natuurlijk moeilijk te zeggen omdat ik je niet zie lopen maar ik zou zeker eens proberen mezelf wat af te remmen als ik jou was. Je merkt immers al vrij snel of het dan makkelijker gaat. Ik snap wel dat je gevoelsmatig denkt dat je echt hard moet ofzo, maar het is nu toch meer de kunst om het vol te houden in hetzelfde tempo. Ik ga bijna automatisch iets harder lopen als ik iemand tegen kom onderweg
en word daar altijd meteen voor afgestraft...
zaterdag 22 september 2007 om 09:10
En dan zal ik ook nog wel even antwoorden, had een beetje over je vraag heen gelezen. Volgens mij gaat het erom dat je je eigen tempo vindt, een tempo waarbij je comfortabel kunt lopen. En erbij zou kunnen praten (of zingen bijvoorbeeld, stelt Evy in reeks 2 voor), zonder buiten adem te raken.
Dat tempo heeft ook met een bepaalde hartslagzone te maken en hoe het precies zit weet ik niet, maar door in je comfortabele zone te trainen, verbeter je je duurconditie. Door intervallen in een zwaardere zone te lopen, verbeter je je snelheid.
Ik ben heel erg langzaam begonnen, op die manier hield ik het makkelijk vol allemaal. Maar ik merk daardoor nu wel dat het ook wel lastiger is om dit langzame tempo, waar ik gewend aan ben geraakt, te versnellen.
Kortom, ik zou je aanraden om iets langzamer te lopen en te kijken of dat comfortabeler gaat. En als dat een tempo is waarin je nu al bijna 5 km (dan ga je ook al langzamer dan je nu doet) loopt, dan heb jij gewoon een hoog eigen tempo!
Dat tempo heeft ook met een bepaalde hartslagzone te maken en hoe het precies zit weet ik niet, maar door in je comfortabele zone te trainen, verbeter je je duurconditie. Door intervallen in een zwaardere zone te lopen, verbeter je je snelheid.
Ik ben heel erg langzaam begonnen, op die manier hield ik het makkelijk vol allemaal. Maar ik merk daardoor nu wel dat het ook wel lastiger is om dit langzame tempo, waar ik gewend aan ben geraakt, te versnellen.
Kortom, ik zou je aanraden om iets langzamer te lopen en te kijken of dat comfortabeler gaat. En als dat een tempo is waarin je nu al bijna 5 km (dan ga je ook al langzamer dan je nu doet) loopt, dan heb jij gewoon een hoog eigen tempo!
zaterdag 22 september 2007 om 10:47
@ Jolan: de Dam tot Damloop spreekt mij ook aan, zeker omdat mijn bedrijf daar met ruim 1000 lopers aan meedoet Maar 16,4 km... Lijkt me nu onhaalbaar, maar wie weet, tegen die tijd... eerst maar eens naar de 10 toewerken.
Balen van die blaren zeg!
@MarMira: Oké, bij dezen gaan we onszelf als doel stellen: met een groepje de 10 km van de Marikenloop lopen volgend jaar
Balen van die blaren zeg!
@MarMira: Oké, bij dezen gaan we onszelf als doel stellen: met een groepje de 10 km van de Marikenloop lopen volgend jaar
zaterdag 22 september 2007 om 12:15
Wen, bedankt dat je dat hier even meldt! Ik had de lessen nog maar tot ong. 23 op m'n computer staan en zou dus over een week of twee heel erg hebben gebaald.
Lotteke: dat had ik ook. Op een gegeven moment was het 'vonnis' op mapmyrun (incl. wandelen en naar huis lopen en zo) 6,3 km. Haha, logisch dat ik helemaal kapot was. Nu sukkel ik gewoon wat langzamer voort en hou het ook veel makkelijker vol.
Ook ik heb nog een vraagje aan de run-experts hier: Na het lopen deze week heb ik mijn knie weer gekoeld met zo'n ijspad. De dag erna voelde het alsof er een schaafwond zat, maar dan onder de huid. Ik weet niet hoe ik het moet omschrijven, maar ik heb echt tot 3 keer toe gecontroleerd of het niet de huid zelf was. Voor de zekerheid heb ik gisteren maar even niet gelopen en vanmorgen voelde ik het niet meer. Kan dat komen door te lang koelen achteraf? (denk niet dat het door overbelasting is, want echt pijn doet het niet en het lijkt ook niet op de gewone last die ik van mijn knie heb, zit alleen op dezelfde plek )
Vandaag les 18...met één minuutje vooraf want anders hou ik die eerste 5 min. zeker niet vol.
Lotteke: dat had ik ook. Op een gegeven moment was het 'vonnis' op mapmyrun (incl. wandelen en naar huis lopen en zo) 6,3 km. Haha, logisch dat ik helemaal kapot was. Nu sukkel ik gewoon wat langzamer voort en hou het ook veel makkelijker vol.
Ook ik heb nog een vraagje aan de run-experts hier: Na het lopen deze week heb ik mijn knie weer gekoeld met zo'n ijspad. De dag erna voelde het alsof er een schaafwond zat, maar dan onder de huid. Ik weet niet hoe ik het moet omschrijven, maar ik heb echt tot 3 keer toe gecontroleerd of het niet de huid zelf was. Voor de zekerheid heb ik gisteren maar even niet gelopen en vanmorgen voelde ik het niet meer. Kan dat komen door te lang koelen achteraf? (denk niet dat het door overbelasting is, want echt pijn doet het niet en het lijkt ook niet op de gewone last die ik van mijn knie heb, zit alleen op dezelfde plek )
Vandaag les 18...met één minuutje vooraf want anders hou ik die eerste 5 min. zeker niet vol.
Dat zeg ik....
zaterdag 22 september 2007 om 13:09
Websje, dat klinkt niet helemaal goed. Heb niet zo'n verstand van blessures en zou niet weten of het door te lang koelen kan komen. Toch even een fysio vragen? Succes met les 18!
Basia, eigenlijk was mijn plan voor de Dam tot Dam loop ook 10 km, ik dacht dat er verschillende afstanden waren, maar er is volgens mij alleen 4 en 10 mijl. Dit jaar waren de inschrijvingen al gesloten en voor volgend jaar lijkt me 4 mijl niet genoeg uitdaging, vandaar dus de 16 km!
Ik ben blij! Ga even reclame maken voor Run2Day op de Overtoom. Ik had daar Adidas schoenen gekocht, maar kreeg toch steeds blaren? Nu ben ik terug gegaan en heb ik ze gewoon kunnen ruilen, ondanks dat ik ze al 3 weken heb belopen. En op mijn nieuwe paar (Asics) kreeg ik ook nog eens 10% korting, omdat ze duurder zijn. Nu maar hopen dat deze beter lopen! Ze zitten in elk geval erg lekker, maar ja, dat zaten die Adidas ook.
Het zijn wel enorme blaren nu op mijn voeten, eentje van 7 cm en op mijn andere voet van 4. Wat ben ik toch aan het kwakkelen de laatste tijd: eerst vallen, nu die blaren.... Hopen dat het morgen weer gaat met les 15. Heb in ieder geval nog extra pleisters gekocht!
Basia, eigenlijk was mijn plan voor de Dam tot Dam loop ook 10 km, ik dacht dat er verschillende afstanden waren, maar er is volgens mij alleen 4 en 10 mijl. Dit jaar waren de inschrijvingen al gesloten en voor volgend jaar lijkt me 4 mijl niet genoeg uitdaging, vandaar dus de 16 km!
Ik ben blij! Ga even reclame maken voor Run2Day op de Overtoom. Ik had daar Adidas schoenen gekocht, maar kreeg toch steeds blaren? Nu ben ik terug gegaan en heb ik ze gewoon kunnen ruilen, ondanks dat ik ze al 3 weken heb belopen. En op mijn nieuwe paar (Asics) kreeg ik ook nog eens 10% korting, omdat ze duurder zijn. Nu maar hopen dat deze beter lopen! Ze zitten in elk geval erg lekker, maar ja, dat zaten die Adidas ook.
Het zijn wel enorme blaren nu op mijn voeten, eentje van 7 cm en op mijn andere voet van 4. Wat ben ik toch aan het kwakkelen de laatste tijd: eerst vallen, nu die blaren.... Hopen dat het morgen weer gaat met les 15. Heb in ieder geval nog extra pleisters gekocht!
zaterdag 22 september 2007 om 18:27
Ben helemaal happy!
Ik ben beauty-technisch echt heel verantwoord bezig geweest vandaag namelijk. Heb een outfit gescoord bij de V&D in het prijzencircus. Een hardloopjasje en een tight (da's een broek...) voor 70 euro. Daar koop je bij de run2day net een shirt voor geloof ik...
Ben echt helemaal gek van het jasje. Er zit een vakje naast de grote rits waar mijn mp3 speler in past, en in één van de steekzakken zit een koordje met een haakje voor je huissleutel. Ik vind het bijna jammer dat het nu zulk mooi weer is en het jasje dus thuis kan blijven...
Ook in de broek zit een zakje middenachter, voor je sleutel of mobiel of watdanook.
Nou nog hard doortrainen zodat mijn tempo een beetje overeenkomt met mijn kleding...
@Websje: heb je die ijspad wel ergens in verpakt toen je ging koelen? Namelijk: als je koelt met de ijspad/coldpack rechtstreeks op de huid, kun je plaatselijke bevriezingsverschijnselen oplopen, zoals blaren. Ook kan je blessure dan verergeren. Het beste kun je je coldpack verpakken in een washandje (of ik het zakje dat vaak bijgeleverd wordt).
Ik ben beauty-technisch echt heel verantwoord bezig geweest vandaag namelijk. Heb een outfit gescoord bij de V&D in het prijzencircus. Een hardloopjasje en een tight (da's een broek...) voor 70 euro. Daar koop je bij de run2day net een shirt voor geloof ik...
Ben echt helemaal gek van het jasje. Er zit een vakje naast de grote rits waar mijn mp3 speler in past, en in één van de steekzakken zit een koordje met een haakje voor je huissleutel. Ik vind het bijna jammer dat het nu zulk mooi weer is en het jasje dus thuis kan blijven...
Ook in de broek zit een zakje middenachter, voor je sleutel of mobiel of watdanook.
Nou nog hard doortrainen zodat mijn tempo een beetje overeenkomt met mijn kleding...
@Websje: heb je die ijspad wel ergens in verpakt toen je ging koelen? Namelijk: als je koelt met de ijspad/coldpack rechtstreeks op de huid, kun je plaatselijke bevriezingsverschijnselen oplopen, zoals blaren. Ook kan je blessure dan verergeren. Het beste kun je je coldpack verpakken in een washandje (of ik het zakje dat vaak bijgeleverd wordt).
zondag 23 september 2007 om 02:14
ha dames,
Ik reageer wat weinig laatste tijd en ik loop ook te weinig maar helaas is het even niet anders!
Met schrik lees ik dat ik morgen meteen de lessen moet downloaden voor dat ik dat vergeet, ik doe voor alle zekerheid de tweede reeks ook, mocht ik er zin in krijgen!
Vandaag heb ik les 20 gelopen, ik dacht even dat ik de verkeerde les had toen ik het hoorde, immers de voorgaande lessen loop je nooit meer dan 24 min. hard en nu 32 maar het ging me echt goed af!
Ik heb vandaag gelopen op de band, proefles in de sportschool, ik vond het eigenlijk best lekker. Hellingst., 1 volgens instructeur om buiten beter na te bootsen. Ik vind het wel makkelijker omdat je niet zelf je tempo hoeft te bepalen. Maar ik ken mezelf, ik vind het nu al koud buiten dus straks ga ik zeker niet meer buiten lopen en ik wil wel gewoon verder gaan!
Kiks ik zal morgen aan je denken, volgens mij ren je de helft op conditie en de andere helft op wilskracht, het gaat je zeker lukken!
Webs; aan je klachten te horen koel jij veel te koud! Inderdaad óf vooraf de pack even buiten de vriezer leggen, of in een handdoekje wikkelen voor je hem op de knie legt. Als dat niet het probleem is, zou ik toch langs de fycio gaan maar mij klinkt het als onderkoeling in de oren (god is die verpleegkunde opleiding toch nog ergens goed voor, haha!)
Nou dames, ik duik het bed in, succes allemaal en volhouden hoor!
Ik reageer wat weinig laatste tijd en ik loop ook te weinig maar helaas is het even niet anders!
Met schrik lees ik dat ik morgen meteen de lessen moet downloaden voor dat ik dat vergeet, ik doe voor alle zekerheid de tweede reeks ook, mocht ik er zin in krijgen!
Vandaag heb ik les 20 gelopen, ik dacht even dat ik de verkeerde les had toen ik het hoorde, immers de voorgaande lessen loop je nooit meer dan 24 min. hard en nu 32 maar het ging me echt goed af!
Ik heb vandaag gelopen op de band, proefles in de sportschool, ik vond het eigenlijk best lekker. Hellingst., 1 volgens instructeur om buiten beter na te bootsen. Ik vind het wel makkelijker omdat je niet zelf je tempo hoeft te bepalen. Maar ik ken mezelf, ik vind het nu al koud buiten dus straks ga ik zeker niet meer buiten lopen en ik wil wel gewoon verder gaan!
Kiks ik zal morgen aan je denken, volgens mij ren je de helft op conditie en de andere helft op wilskracht, het gaat je zeker lukken!
Webs; aan je klachten te horen koel jij veel te koud! Inderdaad óf vooraf de pack even buiten de vriezer leggen, of in een handdoekje wikkelen voor je hem op de knie legt. Als dat niet het probleem is, zou ik toch langs de fycio gaan maar mij klinkt het als onderkoeling in de oren (god is die verpleegkunde opleiding toch nog ergens goed voor, haha!)
Nou dames, ik duik het bed in, succes allemaal en volhouden hoor!
zondag 23 september 2007 om 11:15
@ Zomerkind: leuk is dat he, nieuwe outfit kopen
@ Jolan: da's zeker tof dat je ze nog kon ruilen! Nu maar hopen dat je hier geen blaren in krijgt! En die Dam tot Dam loop... naja, we hebben nog een jaar he
Heb gister een nieuw PR gezet op de 5 km: 30:44! Ben d'r erg blij mee! Zit hiermee nu wel aan m'n max, dat kon ik aan m'n hartslag merken, die behoorlijk hoog was. Ondanks het hoge gehalte profi's (die zo'n 15 km/u liepen), heb ik nog één iemand van de plaatselijke atletiekvereniging ingehaald
@ Jolan: da's zeker tof dat je ze nog kon ruilen! Nu maar hopen dat je hier geen blaren in krijgt! En die Dam tot Dam loop... naja, we hebben nog een jaar he
Heb gister een nieuw PR gezet op de 5 km: 30:44! Ben d'r erg blij mee! Zit hiermee nu wel aan m'n max, dat kon ik aan m'n hartslag merken, die behoorlijk hoog was. Ondanks het hoge gehalte profi's (die zo'n 15 km/u liepen), heb ik nog één iemand van de plaatselijke atletiekvereniging ingehaald
zondag 23 september 2007 om 12:57
Bedankt voor het meedenken! Ik wikkel hem normaal altijd in een keuken-handdoek, maar had deze keer een dunnere theedoek gebruikt. Ik wist alleen niet zeker dat je dat ook de dag erna zou voelen. ("spelende vrouw, wat heb je nou geleerd?" "dat je na het lopen je knie niet moet bevriezen" )
Jolan: wat goed dat je ze toch nog kon terugbrengen. Dat je ze een beetje moet inlopen, lijkt me logisch. Maar na een paar weken nog steeds zulke blaren hebben lijkt me een teken dat ze niet goed zaten.
Zomerkind: ik moet misschien ook even langs de V&D. Voel me beautytechnisch toch nog niet helemaal thuis op deze pijler. Normale sportbroeken heb ik wel, maar ik loop nog steeds in shirtjes met korte mouwen met daarover een trui of een vestje. Na een paar minuten is dat natuurlijk te warm en moet ik dat ding weer om binden...
Suus: je loopt stilletjes toch wel lekker door, he?
Basia:
Kiks:"hoe ging het? heb je 'm uitgelopen??
Jolan: wat goed dat je ze toch nog kon terugbrengen. Dat je ze een beetje moet inlopen, lijkt me logisch. Maar na een paar weken nog steeds zulke blaren hebben lijkt me een teken dat ze niet goed zaten.
Zomerkind: ik moet misschien ook even langs de V&D. Voel me beautytechnisch toch nog niet helemaal thuis op deze pijler. Normale sportbroeken heb ik wel, maar ik loop nog steeds in shirtjes met korte mouwen met daarover een trui of een vestje. Na een paar minuten is dat natuurlijk te warm en moet ik dat ding weer om binden...
Suus: je loopt stilletjes toch wel lekker door, he?
Basia:
Kiks:"hoe ging het? heb je 'm uitgelopen??
Dat zeg ik....
zondag 23 september 2007 om 15:21
Hey dames, daar ben ik weer. Terug van de Dam tot Dam loop. En succesvol! En niet eens op wilskracht maar dus gewoon ook echt volledig op conditie. Of moet ik zeggen: ik had nog wel een wat sneller tempo kunnen gaan lopen want ik kon nog een snelle eindsprint erin gooien en ik was binnen een minuut na afloop weer volledig hersteld.....
De reden dat ik Evy ben gaan volgen is vooral omdat ik mezelf had laten overhalen om mee te doen met de 6.4 km (4EM) loop van de Dam tot Dam loop. Ik heb uiteindelijk 26 keer getraind met behulp van Evy en dat heeft er in ieder geval voor gezorgd dat mijn antipathie tov hardlopen omgezet is in een neutraal smaakje En het heeft er voor gezorgd dat mijn conditie dusdanig was dat ik dus inderdaad zoveel achtereen kon rennen zonder ook maar te stoppen of echt tempo te minderen!
Maar goed, ik denk dat ik voor volgend jaar nog wat moet gaan werken aan mijn tempo, want als ik amper moe raak en op het einde zo snel herstel, dan moet er gewoon veel meer in zitten. Vermoedelijk heb ik te veel volgens het "liever lui dan moe" principe gewerkt, datzelfde idee had ik namelijk ook al tijdens mijn laatste zoveel trainingen. Maar ja, als je weet dat je ongeveer 40 minuten achtereen moet zien te rennen en dan 6.4 km moet behalen, dan durf je jezelf ook niet op te blazen en ik kende mijn kunnen in tempo niet goed genoeg om het te snel al op te voeren. En ik had met Evy natuurlijk nog net niet die afstand ooit gerend en ook niet in één keer achter elkaar. Maar die Evy is een toptinstructrice hoor, want zonder haar was het een flop geworden en was ik net als velen anderen steeds tussendoor zwaar hijgend aan het lopen geweest om vervolgens weer veel te snel te gaan rennen.
Maar ik heb uiteindelijk een 39:xx gerend (met de xx ben ik redelijk makkelijk te traceren dus die laten we maar even weg ) Dus ik ben tevreden! Ruim 9.8 km per uur gerend... Evy zou fier op me geweest zijn!
De reden dat ik Evy ben gaan volgen is vooral omdat ik mezelf had laten overhalen om mee te doen met de 6.4 km (4EM) loop van de Dam tot Dam loop. Ik heb uiteindelijk 26 keer getraind met behulp van Evy en dat heeft er in ieder geval voor gezorgd dat mijn antipathie tov hardlopen omgezet is in een neutraal smaakje En het heeft er voor gezorgd dat mijn conditie dusdanig was dat ik dus inderdaad zoveel achtereen kon rennen zonder ook maar te stoppen of echt tempo te minderen!
Maar goed, ik denk dat ik voor volgend jaar nog wat moet gaan werken aan mijn tempo, want als ik amper moe raak en op het einde zo snel herstel, dan moet er gewoon veel meer in zitten. Vermoedelijk heb ik te veel volgens het "liever lui dan moe" principe gewerkt, datzelfde idee had ik namelijk ook al tijdens mijn laatste zoveel trainingen. Maar ja, als je weet dat je ongeveer 40 minuten achtereen moet zien te rennen en dan 6.4 km moet behalen, dan durf je jezelf ook niet op te blazen en ik kende mijn kunnen in tempo niet goed genoeg om het te snel al op te voeren. En ik had met Evy natuurlijk nog net niet die afstand ooit gerend en ook niet in één keer achter elkaar. Maar die Evy is een toptinstructrice hoor, want zonder haar was het een flop geworden en was ik net als velen anderen steeds tussendoor zwaar hijgend aan het lopen geweest om vervolgens weer veel te snel te gaan rennen.
Maar ik heb uiteindelijk een 39:xx gerend (met de xx ben ik redelijk makkelijk te traceren dus die laten we maar even weg ) Dus ik ben tevreden! Ruim 9.8 km per uur gerend... Evy zou fier op me geweest zijn!
