Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 19 september 2007 om 20:40
Dag ladies
@incredible
Ik loop net een les voor jou, heb vandaag les 12 gedaan. Zoals je verwacht en zoals ik ook verwacht viel hij minder zwaar dan les 11. Vooral de twee stukjes van 4 minuten bevielen erg goed, het stukje van 5 minuten duurde wel erg lang, maar dat komt waarschijnlijk omdat dat je laatste stukje is wat voor mij altijd zwaarder loopt...
Zaterdag met wat vrienden lopen (die nog geen conditie hebben) dus maandag is les 13 aan de buurt, ben benieuwd hoe de langere stukken me bevallen, want zoals ik hier zie gaat het nu redelijk snel omhoog qua stukken dat je moet lopen.
@incredible
Ik loop net een les voor jou, heb vandaag les 12 gedaan. Zoals je verwacht en zoals ik ook verwacht viel hij minder zwaar dan les 11. Vooral de twee stukjes van 4 minuten bevielen erg goed, het stukje van 5 minuten duurde wel erg lang, maar dat komt waarschijnlijk omdat dat je laatste stukje is wat voor mij altijd zwaarder loopt...
Zaterdag met wat vrienden lopen (die nog geen conditie hebben) dus maandag is les 13 aan de buurt, ben benieuwd hoe de langere stukken me bevallen, want zoals ik hier zie gaat het nu redelijk snel omhoog qua stukken dat je moet lopen.
woensdag 19 september 2007 om 20:54
woensdag 19 september 2007 om 21:22
Ha dames!
Net les 17 gelopen ipv 16.. Ik zette 16 op en toen zei ze: met stukjes van 5 minuten. Toen dacht ik: ja hallo, ik wil langer! Dus heb de les geskipt (had m vorige week al wel een keertje gelopen). Les 17 ging super.... (2-3-6-6-7) Voel me voldaan maar weer. Had eigenlijk geen zin, was laat terug van mn werk. Merk dat ik juist nu alle stress kwijt ben.
Bij het tweede stukje van 6 minuten liepen er mensen achter me en wilde niet ingehaald worden dus ben iets harder dan normaal gaan lopen. Merkte gelijk dat ik langer moest bijkomen (je krijgt nog maar pauzes van 2 minuten).. Maar gaf wel een extra voldaan gevoel
Hoop dat ik zo lekker vroeg kan slapen, want morgen wordt het zo mogelijk nog drukker op het werk.
Wil zaterdagmorgen/middag (als ik wakker word na een avonduitzending) lekker voor les 18 gaan! (ben dan op 2/3 klinkt goed!)
Ben rond half 8 gaan lopen en toen ik terugkwam vond ik het al vrij donker.. Ik loop ook tussen de bomen dus krijg weinig licht. Vanaf zaterdag dus langs de weg. (loop trouwens altijd op harde ondergrond)
Dutchie, heb je geen last van je evenwicht op de loopband? Ik moet bij het wandelen erop altijd al vasthouden..
Emma
Net les 17 gelopen ipv 16.. Ik zette 16 op en toen zei ze: met stukjes van 5 minuten. Toen dacht ik: ja hallo, ik wil langer! Dus heb de les geskipt (had m vorige week al wel een keertje gelopen). Les 17 ging super.... (2-3-6-6-7) Voel me voldaan maar weer. Had eigenlijk geen zin, was laat terug van mn werk. Merk dat ik juist nu alle stress kwijt ben.
Bij het tweede stukje van 6 minuten liepen er mensen achter me en wilde niet ingehaald worden dus ben iets harder dan normaal gaan lopen. Merkte gelijk dat ik langer moest bijkomen (je krijgt nog maar pauzes van 2 minuten).. Maar gaf wel een extra voldaan gevoel
Hoop dat ik zo lekker vroeg kan slapen, want morgen wordt het zo mogelijk nog drukker op het werk.
Wil zaterdagmorgen/middag (als ik wakker word na een avonduitzending) lekker voor les 18 gaan! (ben dan op 2/3 klinkt goed!)
Ben rond half 8 gaan lopen en toen ik terugkwam vond ik het al vrij donker.. Ik loop ook tussen de bomen dus krijg weinig licht. Vanaf zaterdag dus langs de weg. (loop trouwens altijd op harde ondergrond)
Dutchie, heb je geen last van je evenwicht op de loopband? Ik moet bij het wandelen erop altijd al vasthouden..
Emma
donderdag 20 september 2007 om 10:36
@ Athome: je haalt me zo nog in zeg! Ga zo les 4 (30 minuten) lopen... Door m'n werk komt het er niet even vaak van. (stewardess, dus in het vliegtuig loop ik ook heel wat km's) Zaterdag ga ik voor de 5 km bij een loopevenement.
De 3,5 km in Gouda heb ik officieel gelopen in 22:45. Dit klopt niet helemaal, aangezien we na het startschot zeker nog een minuut stilstonden (!) voor het op gang kwam, heel langzaam. Amper 500 meter verder was er een versmalling waardoor we weer stilstonden. Ik gok zelf dat we het in 20 minuten hebben gelopen, daar ben ik erg tevreden mee!
Volgens mij regent het nu niet meer, geen excuus meer om niet te gaan I'm off!
De 3,5 km in Gouda heb ik officieel gelopen in 22:45. Dit klopt niet helemaal, aangezien we na het startschot zeker nog een minuut stilstonden (!) voor het op gang kwam, heel langzaam. Amper 500 meter verder was er een versmalling waardoor we weer stilstonden. Ik gok zelf dat we het in 20 minuten hebben gelopen, daar ben ik erg tevreden mee!
Volgens mij regent het nu niet meer, geen excuus meer om niet te gaan I'm off!
donderdag 20 september 2007 om 13:00
Zo, ben net terug!
5,5 km in 37 minuten! Wilde een nieuwe route uitproberen, en na 30 minuten was ik nog niet dicht bij mijn huis, dus maar een paar minuten erbij geplakt. Op eigen muziek dit keer, aangezien ik met Evy 30 minuten zou lopen. Wel een paar keer versneld tussendoor, dat ging prima. Met die 5 km komt het zaterdag wel goed denk ik!
Wat ik wel lastig vind, is me goed kleden met dit weer. Loop ik de deur uit, heb ik het onwijs koud, maar als ik eenmaal aan het lopen ben, is het helemaal goed. Hebben jullie dat ook? Vraag me af wat ik dan moet als het echt winter wordt...
5,5 km in 37 minuten! Wilde een nieuwe route uitproberen, en na 30 minuten was ik nog niet dicht bij mijn huis, dus maar een paar minuten erbij geplakt. Op eigen muziek dit keer, aangezien ik met Evy 30 minuten zou lopen. Wel een paar keer versneld tussendoor, dat ging prima. Met die 5 km komt het zaterdag wel goed denk ik!
Wat ik wel lastig vind, is me goed kleden met dit weer. Loop ik de deur uit, heb ik het onwijs koud, maar als ik eenmaal aan het lopen ben, is het helemaal goed. Hebben jullie dat ook? Vraag me af wat ik dan moet als het echt winter wordt...
donderdag 20 september 2007 om 14:57
Vorige week ben ik dus met les 1 begonnen, deze heb ik twee keer gelopen. Ging goed! Deze week gestart met les 2 maar het gaat echt voor geen meter! Heb het nu 2 keer gelopen maar halverwege trek ik het echt niet meer! En m'n knieen vinden me ook niet meer zo lief heb ik het idee..
Ik krijg met de opbouw van het lopen een beetje hetzelfde gevoel als bij een crash dieet, zo snel mogelijk winst behalen maar op de lange duur niet haalbaar en ongezond. Ik vraag me echt af of dit programma te doen is voor mensen zoals ik, met een conditie van een bezem..
Aangezien ik hier alleen maar succes verhalen lees, vraag ik me serieus af of meer mensen hier last van hebben.
Ik krijg met de opbouw van het lopen een beetje hetzelfde gevoel als bij een crash dieet, zo snel mogelijk winst behalen maar op de lange duur niet haalbaar en ongezond. Ik vraag me echt af of dit programma te doen is voor mensen zoals ik, met een conditie van een bezem..
Aangezien ik hier alleen maar succes verhalen lees, vraag ik me serieus af of meer mensen hier last van hebben.
donderdag 20 september 2007 om 15:20
Vervelend dat het bij jou niet wil lukken, Dandelion! Kan me voorstellen dat al die success stories dan wat frustrerend zijn... toch heb ik het idee dat dit programma juist erg geschikt is voor mensen met 0,0 conditie vanwege de kalme opbouw! Waarom loop je les 1 dan niet nog een paar keer, totdat je het gevoel hebt dat het echt een makkie is, en dan ga je verder. En als het niet gaat... dan even wat langer wandelen, of net iets korter rennen. Het schema is natuurlijk niet zaligmakend, en als het voor jou te hard gaat, dan doe je het toch gewoon wat rustiger? Dan kom je er ook wel hoor! Het zou zonde zijn als je hierdoor gelijk afknapt op het hardlopen, toch?
donderdag 20 september 2007 om 15:32
quote:MarMira schreef op 20 september 2007 @ 15:20:
Vervelend dat het bij jou niet wil lukken, Dandelion! Kan me voorstellen dat al die success stories dan wat frustrerend zijn... toch heb ik het idee dat dit programma juist erg geschikt is voor mensen met 0,0 conditie vanwege de kalme opbouw! Waarom loop je les 1 dan niet nog een paar keer, totdat je het gevoel hebt dat het echt een makkie is, en dan ga je verder. En als het niet gaat... dan even wat langer wandelen, of net iets korter rennen. Het schema is natuurlijk niet zaligmakend, en als het voor jou te hard gaat, dan doe je het toch gewoon wat rustiger? Dan kom je er ook wel hoor! Het zou zonde zijn als je hierdoor gelijk afknapt op het hardlopen, toch?Het is zeker frustrerend! ik wil misschien ook wel te snel. Een aantal jaren geleden had ik, door het vele sporten, een onwijs goede conditie opgebouwd en het is vervelend om te merken dat daar dus nul-komma-noppes van over is. Voorlopig blijf ik inderdaad maar even bij les 1 hangen, bedankt voor de tips!
Vervelend dat het bij jou niet wil lukken, Dandelion! Kan me voorstellen dat al die success stories dan wat frustrerend zijn... toch heb ik het idee dat dit programma juist erg geschikt is voor mensen met 0,0 conditie vanwege de kalme opbouw! Waarom loop je les 1 dan niet nog een paar keer, totdat je het gevoel hebt dat het echt een makkie is, en dan ga je verder. En als het niet gaat... dan even wat langer wandelen, of net iets korter rennen. Het schema is natuurlijk niet zaligmakend, en als het voor jou te hard gaat, dan doe je het toch gewoon wat rustiger? Dan kom je er ook wel hoor! Het zou zonde zijn als je hierdoor gelijk afknapt op het hardlopen, toch?Het is zeker frustrerend! ik wil misschien ook wel te snel. Een aantal jaren geleden had ik, door het vele sporten, een onwijs goede conditie opgebouwd en het is vervelend om te merken dat daar dus nul-komma-noppes van over is. Voorlopig blijf ik inderdaad maar even bij les 1 hangen, bedankt voor de tips!
donderdag 20 september 2007 om 15:39
Dandelion.... ja dat zou ik idd doen hoor..niet opgeven... ik moet eerlijk zeggen da tik de eerste 10 lesssen erg zwaar vond had zo iets hoe ga ik in vredes naar nu 3 min kunnen lopen...... maar als je een maal over les 10 bent lijkt het als of je lichaam aan de opbouw went...ik zat maandag te klagen dat 5 min zo zwaar was...en ik heb gisteren dus 3x6 gelopen...was absoluut niet makkelijk..heb me zelf echt ENORM moeten pushen... maar wel door gaan hoor..ik had het ook bijna op gegeven na een week rust door vakantie...ben toch erg blij da tik het weer heb op gepikt...
donderdag 20 september 2007 om 16:02
donderdag 20 september 2007 om 19:28
quote:Dandelion schreef op 20 september 2007 @ 14:57:
Vorige week ben ik dus met les 1 begonnen, deze heb ik twee keer gelopen. Ging goed! Deze week gestart met les 2 maar het gaat echt voor geen meter! Heb het nu 2 keer gelopen maar halverwege trek ik het echt niet meer! En m'n knieen vinden me ook niet meer zo lief heb ik het idee..
Ik krijg met de opbouw van het lopen een beetje hetzelfde gevoel als bij een crash dieet, zo snel mogelijk winst behalen maar op de lange duur niet haalbaar en ongezond. Ik vraag me echt af of dit programma te doen is voor mensen zoals ik, met een conditie van een bezem..
Aangezien ik hier alleen maar succes verhalen lees, vraag ik me serieus af of meer mensen hier last van hebben.
Hier nog zo iemand met de conditie van een stoeptegel. 2 jaar niet gesport en wel gerookt. Reken maar uit dus... En ik had ook grote moeite met de eerste lessen, hoor. Maar ik merkte ook dat m'n conditie wel heel snel verbeterde! Dat vind ik ook leuk aan de opbouw: sommige lessen kom je meerdere keren tegen. De eerste keer haal je een les maar net en loop je als een gek te hijgen, de tweede keer loop je hem al gelijk een stuk makkelijker .
Zelf zou ik toch wel proberen verder te gaan. Misschien een paar keer de eerste les doen en dan toch rustig opbouwen. De eerste lessen lijkt het of de opbouw heel snel gaat, maar het duurt bijv. nog heel lang voor jij een stukje van 4 minuten moet lopen. Dus op zich valt het nog wel mee, toch? En je ziet natuurlijk ook alleen maar vooruitgang als je op een gegeven moment meer stukjes van drie minuten achter elkaar gaat lopen!
Vanavond hier trouwens les 18. Ik heb maar een extra rustdag gehouden want ik had me toch een spierpijn! Normaal gesproken probeer ik het zo uit te zetten dat ik de stukjes heuvel tijdens de pauzes op moet lopen. Maar maandag mislukte dat een beetje en vielen ze steeds net in mijn hardloopstukjes. Gevolg: spierpijn in m'n kuiten
Vorige week ben ik dus met les 1 begonnen, deze heb ik twee keer gelopen. Ging goed! Deze week gestart met les 2 maar het gaat echt voor geen meter! Heb het nu 2 keer gelopen maar halverwege trek ik het echt niet meer! En m'n knieen vinden me ook niet meer zo lief heb ik het idee..
Ik krijg met de opbouw van het lopen een beetje hetzelfde gevoel als bij een crash dieet, zo snel mogelijk winst behalen maar op de lange duur niet haalbaar en ongezond. Ik vraag me echt af of dit programma te doen is voor mensen zoals ik, met een conditie van een bezem..
Aangezien ik hier alleen maar succes verhalen lees, vraag ik me serieus af of meer mensen hier last van hebben.
Hier nog zo iemand met de conditie van een stoeptegel. 2 jaar niet gesport en wel gerookt. Reken maar uit dus... En ik had ook grote moeite met de eerste lessen, hoor. Maar ik merkte ook dat m'n conditie wel heel snel verbeterde! Dat vind ik ook leuk aan de opbouw: sommige lessen kom je meerdere keren tegen. De eerste keer haal je een les maar net en loop je als een gek te hijgen, de tweede keer loop je hem al gelijk een stuk makkelijker .
Zelf zou ik toch wel proberen verder te gaan. Misschien een paar keer de eerste les doen en dan toch rustig opbouwen. De eerste lessen lijkt het of de opbouw heel snel gaat, maar het duurt bijv. nog heel lang voor jij een stukje van 4 minuten moet lopen. Dus op zich valt het nog wel mee, toch? En je ziet natuurlijk ook alleen maar vooruitgang als je op een gegeven moment meer stukjes van drie minuten achter elkaar gaat lopen!
Vanavond hier trouwens les 18. Ik heb maar een extra rustdag gehouden want ik had me toch een spierpijn! Normaal gesproken probeer ik het zo uit te zetten dat ik de stukjes heuvel tijdens de pauzes op moet lopen. Maar maandag mislukte dat een beetje en vielen ze steeds net in mijn hardloopstukjes. Gevolg: spierpijn in m'n kuiten
Dat zeg ik....
donderdag 20 september 2007 om 20:34
Ha allemaal!
Goed bezig zijn jullie!
Ik was gisteren al niet zo lekker tijdens mijn les met 30 minuten lopen. En nu weet ik waarom: ben gewoon ziek geworden. Bllll. Vandaag hele dag in bed met enorme hoofdpijn en misselijkheid. Ben benieuwd hoe het morgen gaat, ik denk dat ik de voor mij inmiddeles beruchte les 14 maar een dagje ga verschuiven...
Goed bezig zijn jullie!
Ik was gisteren al niet zo lekker tijdens mijn les met 30 minuten lopen. En nu weet ik waarom: ben gewoon ziek geworden. Bllll. Vandaag hele dag in bed met enorme hoofdpijn en misselijkheid. Ben benieuwd hoe het morgen gaat, ik denk dat ik de voor mij inmiddeles beruchte les 14 maar een dagje ga verschuiven...
donderdag 20 september 2007 om 21:35
Dandelion, probeer ook je tempo wat lager te leggen. Het is geen hardloopwedstrijd, maar het kunnen volhouden van de les in een voor jou geschikt tempo. Evy roept ook regelmatig dat je vooral niet te hard van stapel moet gaan en dat klopt ook wel.
Ik loop steeds en steeds gemakkelijker en ik heb het idee dat dat komt omdat ik ook inderdaad probeer een tempo aan te houden wat ik moeiteloos langer door kan lopen. Ook op momenten dat ik me wat minder voel, maar toch ga rennen, dan probeer ik vooral mijn tempo wat in te dammen zodat ik niet hondsmoe word van het tempo. Scheelt echt! En als je merkt dat het allemaal wat moeitelozer gaat dan kun je weer wat met je tempo gaan spelen om te kijken of het weer wat sneller kan!
Ik heb vandaag les 27 gedaan, de laatste les! Ik moet wel bekennen dat ik bewust les 26 heb overgeslagen omdat ik zondag dus de 6.4 km van de Dam tot Dam loop ga lopen en ik nog maar één van die twee lessen voor die tijd kon doen. Les 27 is het geworden.... Tijdens de Dam tot Dam loop ga ik proberen om de gehele loop te doen zonder tussendoor te wandelen, maar dat gaat nog pittig worden denk ik. Hoe dan ook heb ik wel het idee gekregen dat ik met het rennen in mijn eigen tempo dat moet kunnen halen. Ik moet het alleen wel binnen de 45 minuten zien te halen
Ik loop steeds en steeds gemakkelijker en ik heb het idee dat dat komt omdat ik ook inderdaad probeer een tempo aan te houden wat ik moeiteloos langer door kan lopen. Ook op momenten dat ik me wat minder voel, maar toch ga rennen, dan probeer ik vooral mijn tempo wat in te dammen zodat ik niet hondsmoe word van het tempo. Scheelt echt! En als je merkt dat het allemaal wat moeitelozer gaat dan kun je weer wat met je tempo gaan spelen om te kijken of het weer wat sneller kan!
Ik heb vandaag les 27 gedaan, de laatste les! Ik moet wel bekennen dat ik bewust les 26 heb overgeslagen omdat ik zondag dus de 6.4 km van de Dam tot Dam loop ga lopen en ik nog maar één van die twee lessen voor die tijd kon doen. Les 27 is het geworden.... Tijdens de Dam tot Dam loop ga ik proberen om de gehele loop te doen zonder tussendoor te wandelen, maar dat gaat nog pittig worden denk ik. Hoe dan ook heb ik wel het idee gekregen dat ik met het rennen in mijn eigen tempo dat moet kunnen halen. Ik moet het alleen wel binnen de 45 minuten zien te halen
donderdag 20 september 2007 om 23:20
hallo allemaal!
websje nee niet gesmokkeld, echt 8 minuten gedaan.. ik zou dolgraag smokkelen maar dan ben ik bang dat ik de volgende les niet haal lol en dan houd ik mezelf voor de gek
ik probeer wel wat rustiger aan te lopen, want ik geloof dat ik gewoon te snel ging!
kiks, heel veel succes zondag bij damtotdam, zet 'm op!!
jolan beterschap...lopen gaat ook niet zo lekker natuurlijk als je ziek bent. wel vervelend als je oet overslaan, ik hou me heel braaf aan dat ritme van evy en wil het niet kwijt!
websje nee niet gesmokkeld, echt 8 minuten gedaan.. ik zou dolgraag smokkelen maar dan ben ik bang dat ik de volgende les niet haal lol en dan houd ik mezelf voor de gek
ik probeer wel wat rustiger aan te lopen, want ik geloof dat ik gewoon te snel ging!
kiks, heel veel succes zondag bij damtotdam, zet 'm op!!
jolan beterschap...lopen gaat ook niet zo lekker natuurlijk als je ziek bent. wel vervelend als je oet overslaan, ik hou me heel braaf aan dat ritme van evy en wil het niet kwijt!
vrijdag 21 september 2007 om 00:02
whaha Lotteke. Ik bedoelde niet dat je minder zou lopen, maar dat je voor de les alvast een minuutje (of twee) inloopt. Ik heb voor m'n gevoel die eerste minuutjes inlopen echt nodig. Als ik kijk naar vandaag had ik meer moeite met de eerste vier minuten (les 18) dan de laatste 7 (werd uiteindelijk bijna 9, ik had geen zin om bezweet tussen het uitgaansvolk te wandelen:-$)
Kiks: oh ja, jij gaat voor de 6,4! Echt superknap als je die nu al uit kunt lopen! Zelfde geldt natuurlijk voor de andere helden hier die hun eerste echte lopen hebben volbracht
Kiks: oh ja, jij gaat voor de 6,4! Echt superknap als je die nu al uit kunt lopen! Zelfde geldt natuurlijk voor de andere helden hier die hun eerste echte lopen hebben volbracht
Dat zeg ik....
vrijdag 21 september 2007 om 08:01
Hoi allemaal,
Gisteren les 5 gelopen en het ging goed!
Dat je het in het begin koud hebt en daarna prima heb ik ook. Zeker nu het hier best pittig waait. Heb altijd een shirt met lange mouwen aan maar toch kan dat best fris zijn. Had gisteren in de haast een ander shirt uit de kast gehaald. Was in de was een aardig naveltruitje gelopen. Ik was heeeeeel blij dat het erg rustig was op de dijk
Jolan,
Beterschap! Balen zeg... Wel grappig dat je dat een dag ervoor met het lopen al kunt merken. (al is grappig niet het juiste woord...)
Kiks,
Ben je klaar voor de loop? Ik vind het toch zo stoer he! Ik ga voor je duimen hoor!!
Dandelion,
Ga je niet gewoon te hard? Toen ik de eerste keer les 1 liep, kon ik na de 2e keer rennen al niet meer. Enorme kneus voelde ik me toen, ook omdat iedereen het hier makkelijk kon, leek het. Op advies van de renners hier ben ik de keer erop in een stuk lager tempo gaan lopen (net iets harder dan wandelen) en dat gaat prima! Tot nu toe geen les meer 2 keer gedaan en heb inmiddels les 5 achter de rug.. Misschien toch die handrem er een beetje op zetten?
Basia,
Flauw zeg, dat ze die extra minuten dat je stilstaat gewoon erbij optellen. Eigenlijk zou de tijd pas moeten gaan lopen als je benen al een aardig ritme hebben
Hebben jullie trouwens ook wel eens spierpijn in je bovenlijf? Mijn benen zijn prima, voel ik niks van. Maar ik heb een soort van spierpijn rond mijn ribben en onder mijn borsten (borstspieren?). Gebruik je die ook bij het lopen? Of loop ik soms zo verkrampt? Naja, wel grappig om te merken dat ik daar dan blijkbaar ook nog spieren heb
Moet wel eerlijk bekennen dat ik vandaag mijn (bil)spieren wel een beetje voel. Ben gister na het lopen nog op de fiets naar een vriendin gesprongen en had flinke tegenwind. Was blij dat ik weer thuis was.. haha
Groetjes!
Gisteren les 5 gelopen en het ging goed!
Dat je het in het begin koud hebt en daarna prima heb ik ook. Zeker nu het hier best pittig waait. Heb altijd een shirt met lange mouwen aan maar toch kan dat best fris zijn. Had gisteren in de haast een ander shirt uit de kast gehaald. Was in de was een aardig naveltruitje gelopen. Ik was heeeeeel blij dat het erg rustig was op de dijk
Jolan,
Beterschap! Balen zeg... Wel grappig dat je dat een dag ervoor met het lopen al kunt merken. (al is grappig niet het juiste woord...)
Kiks,
Ben je klaar voor de loop? Ik vind het toch zo stoer he! Ik ga voor je duimen hoor!!
Dandelion,
Ga je niet gewoon te hard? Toen ik de eerste keer les 1 liep, kon ik na de 2e keer rennen al niet meer. Enorme kneus voelde ik me toen, ook omdat iedereen het hier makkelijk kon, leek het. Op advies van de renners hier ben ik de keer erop in een stuk lager tempo gaan lopen (net iets harder dan wandelen) en dat gaat prima! Tot nu toe geen les meer 2 keer gedaan en heb inmiddels les 5 achter de rug.. Misschien toch die handrem er een beetje op zetten?
Basia,
Flauw zeg, dat ze die extra minuten dat je stilstaat gewoon erbij optellen. Eigenlijk zou de tijd pas moeten gaan lopen als je benen al een aardig ritme hebben
Hebben jullie trouwens ook wel eens spierpijn in je bovenlijf? Mijn benen zijn prima, voel ik niks van. Maar ik heb een soort van spierpijn rond mijn ribben en onder mijn borsten (borstspieren?). Gebruik je die ook bij het lopen? Of loop ik soms zo verkrampt? Naja, wel grappig om te merken dat ik daar dan blijkbaar ook nog spieren heb
Moet wel eerlijk bekennen dat ik vandaag mijn (bil)spieren wel een beetje voel. Ben gister na het lopen nog op de fiets naar een vriendin gesprongen en had flinke tegenwind. Was blij dat ik weer thuis was.. haha
Groetjes!
vrijdag 21 september 2007 om 09:43
Kiks, wat goed dat je de dam-tot-dam loop gaat doen! Laat horen hoe het is gegaan! Tijd lijkt me minder belangrijk, zo'n eerste keer wil je 'm gewoon uitlopen toch?
Vandaag heb ik les 3 gelopen. Na tien minuten inlopen is dat 25 minuten lopen met 4x 30 seconden versnellen. Dat versnellen ging maar net, veel moeilijker vond ik het om daarna weer in m'n eigen tempo door te lopen. Maar even een stukje versnellen voelt tocht stoer! (Zou je in zo'n tempo de marathon kunnen lopen? Overigens geen ambities in die richting)
Gek eigenlijk dat Evy pas in de tweede serie iets gaat vertellen over inlopen, uitlopen, stretchen e.d. Wat ik wel leuk vind is dat ze ook voedingstips geeft en tips over je kleding e.d.
Dus dames, flink aan de boterhammen, groente en fruit!
Vandaag heb ik les 3 gelopen. Na tien minuten inlopen is dat 25 minuten lopen met 4x 30 seconden versnellen. Dat versnellen ging maar net, veel moeilijker vond ik het om daarna weer in m'n eigen tempo door te lopen. Maar even een stukje versnellen voelt tocht stoer! (Zou je in zo'n tempo de marathon kunnen lopen? Overigens geen ambities in die richting)
Gek eigenlijk dat Evy pas in de tweede serie iets gaat vertellen over inlopen, uitlopen, stretchen e.d. Wat ik wel leuk vind is dat ze ook voedingstips geeft en tips over je kleding e.d.
Dus dames, flink aan de boterhammen, groente en fruit!
vrijdag 21 september 2007 om 10:02
Wat een leuke verhalen weer allemaal. Voor Kiks: succes met de dam-tot-dam, je loopt 'm vast uit. Al dat publiek aan de kant schreeuwt je er wel doorheen!
Morgen lekker weer lopen, naar een dag of 5 rust. Had zondag bij de 6 km mezelf wat overschat, en ook weer last van mijn schenen helaas. Zit al de hele week uit te kijken naar het weekend. Lekker weer lopen! Hopelijk gaat het weer als vanouds. Les 24 is aan de beurt, nog even en dan kan de 2e serie starten. Heb er zin in!!
Goed (loop)weekend allemaal!!
Morgen lekker weer lopen, naar een dag of 5 rust. Had zondag bij de 6 km mezelf wat overschat, en ook weer last van mijn schenen helaas. Zit al de hele week uit te kijken naar het weekend. Lekker weer lopen! Hopelijk gaat het weer als vanouds. Les 24 is aan de beurt, nog even en dan kan de 2e serie starten. Heb er zin in!!
Goed (loop)weekend allemaal!!
vrijdag 21 september 2007 om 10:18
vrijdag 21 september 2007 om 12:02
quote:wen schreef op 21 september 2007 @ 10:18:
Voor iedereen die stiekem trouw meeleest, eigenlijk wel zou willen beginnen maar het nog niet aangedurft heeft, en voor iedereen hier die nog niet alle lessen gedownload heeft:
de bestandjes staan nog maar tot 30 september op de site! Ook de 5 tot 10 km!
Snel even opslaan dus!Goed dat je het zegt wen! Ik had die voor de 10 nog niet opgeslagen, en die wil ik ook nog wel "even" lopen. Dus ben maar snel aan het downloaden geslagen...
Voor iedereen die stiekem trouw meeleest, eigenlijk wel zou willen beginnen maar het nog niet aangedurft heeft, en voor iedereen hier die nog niet alle lessen gedownload heeft:
de bestandjes staan nog maar tot 30 september op de site! Ook de 5 tot 10 km!
Snel even opslaan dus!Goed dat je het zegt wen! Ik had die voor de 10 nog niet opgeslagen, en die wil ik ook nog wel "even" lopen. Dus ben maar snel aan het downloaden geslagen...
vrijdag 21 september 2007 om 13:32
He wen, wat goed dat je dat zegt. Ik zag dat ik de eerste reeks al van mijn computer af had gehaald. Heb ze dus toch nog maar even opgeslagen, voor andere enthousiastelingen. Of voor mezelf over een paar jaar....
Spierpijn heb ik eigenlijk nog nooit gehad. Ook niet in mijn bovenlijf.
En ik ben me nu mentaal aan het voorbereiden voor les 14! Ik voel me vandaag wel weer wat beter en wil eigenlijk ook wel het liefste op schema blijven. Baal al genoeg dat ik een week extra heb, door die val vorige week. Ben dus heel benieuwd hoe dat gaat, 50 minuten lopen terwijl ik niet optifit ben....
Spierpijn heb ik eigenlijk nog nooit gehad. Ook niet in mijn bovenlijf.
En ik ben me nu mentaal aan het voorbereiden voor les 14! Ik voel me vandaag wel weer wat beter en wil eigenlijk ook wel het liefste op schema blijven. Baal al genoeg dat ik een week extra heb, door die val vorige week. Ben dus heel benieuwd hoe dat gaat, 50 minuten lopen terwijl ik niet optifit ben....
