Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 14 september 2007 om 14:28
@Claudia
Wow wat goed dat je al zoveel kilo's kwijt bent. Daar heb ik ontzettend veel respect voor. Meestal begin ik met niet snoepen maar eindig dan toch aan het eind van de middag begin van de avond met zin in zoetigheid. Soms kan ik de verleiding dan niet weerstaan. Maar als ik jou zo hoor moet het mij toch ook een keer lukken om nog een paar kilo kwijt te raken.
Ik ben nu net terug van het lopen maar het viel mij erg zwaar. Het liefst loop ik in de ochtend maar dat kan alleen op woensdag of in het weekend de rest van de dagen werk ik 's morgens. Tussen de middag lopen vind ik erg zwaar vooral nu ik 's ochtens vroeg op moet omdat de oudste net naar de middelbare school is gegaan en ik dus vroeg ontbeten heb. Tussen de middag eerst lopen en dan pas wat eten valt niet zo lekker bij mij. Volgende keer toch maar wat eten mee naar mijn werk nemen kijken of dat beter bevalt.
Wow wat goed dat je al zoveel kilo's kwijt bent. Daar heb ik ontzettend veel respect voor. Meestal begin ik met niet snoepen maar eindig dan toch aan het eind van de middag begin van de avond met zin in zoetigheid. Soms kan ik de verleiding dan niet weerstaan. Maar als ik jou zo hoor moet het mij toch ook een keer lukken om nog een paar kilo kwijt te raken.
Ik ben nu net terug van het lopen maar het viel mij erg zwaar. Het liefst loop ik in de ochtend maar dat kan alleen op woensdag of in het weekend de rest van de dagen werk ik 's morgens. Tussen de middag lopen vind ik erg zwaar vooral nu ik 's ochtens vroeg op moet omdat de oudste net naar de middelbare school is gegaan en ik dus vroeg ontbeten heb. Tussen de middag eerst lopen en dan pas wat eten valt niet zo lekker bij mij. Volgende keer toch maar wat eten mee naar mijn werk nemen kijken of dat beter bevalt.
vrijdag 14 september 2007 om 14:33
Even snel tussendoor hoor,
met mijn knie gaat het wel aardig, al ben ik vannacht wel een paar keer wakker geworden omdat het zo prikte. Mijn hand doet nog steeds pijn. Daar is echt een stuk vel ingesneden en een bloedblaar ernaast. Ik heb het velflapje weer teruggeklapt, maar het ziet er toch wel lelijk uit. Vanmorgen ook nog even in een badje met soda gezeten.
Denk dat ik zondag gewoon probeer een half uurtje te lopen en dan woensdag weer les 13 nog een keer doe, dan maar een weekje later bij mijn einddoel!
Hardloopkleren hoeven niet zo duur te zijn. Ik noemde eerder Decathlon al als alternatief, maar die schijnen niet zo ruim in de verschillende maten te zitten en ook maar weinig filialen te hebben. Ook Perry Sport heeft niet zulke dure hardloopkleren, ze hebben ook een site, ik zag er al jasjes voor 30 euro.
Wat goed van iedereen die zo afgevallen is! Extra knap, om en hard te lopen en op je eetpatroon te letten!
met mijn knie gaat het wel aardig, al ben ik vannacht wel een paar keer wakker geworden omdat het zo prikte. Mijn hand doet nog steeds pijn. Daar is echt een stuk vel ingesneden en een bloedblaar ernaast. Ik heb het velflapje weer teruggeklapt, maar het ziet er toch wel lelijk uit. Vanmorgen ook nog even in een badje met soda gezeten.
Denk dat ik zondag gewoon probeer een half uurtje te lopen en dan woensdag weer les 13 nog een keer doe, dan maar een weekje later bij mijn einddoel!
Hardloopkleren hoeven niet zo duur te zijn. Ik noemde eerder Decathlon al als alternatief, maar die schijnen niet zo ruim in de verschillende maten te zitten en ook maar weinig filialen te hebben. Ook Perry Sport heeft niet zulke dure hardloopkleren, ze hebben ook een site, ik zag er al jasjes voor 30 euro.
Wat goed van iedereen die zo afgevallen is! Extra knap, om en hard te lopen en op je eetpatroon te letten!
vrijdag 14 september 2007 om 18:33
Ik draag momenteel een shirt met lange mouwen over mijn t-shirt heen. En als het nog kouder wordt, dan pak ik een sweater of trui uit de kast om er over heen aan te doen. Gewoon een wat oudere waarvan het niet erg is als ie flink bezweet raakt
Claudia schiffer, wat knap dat je zoveel afgevallen bent!!
Claudia schiffer, wat knap dat je zoveel afgevallen bent!!
vrijdag 14 september 2007 om 18:49
YES!! Net terug van les 23, zit nog na te dampen! De les was eigenlijk 1 x 10 en 2 x 12 met steeds 1 min ertussen. Na de eerste 10 min wilde ik eigenlijk doorrennen, maar heb braaf de 1 min wandelen gedaan. Het opstarten vind ik daarna steeds lastig, zeker omdat ik na die 10 min in een heerlijk tempo liep. Na 12 min moest ik weer wandelen, maar ik was nog lang niet moe of buiten adem, dus maar doorgelopen met het idee, ik zie wel waar ik eindig. Kort gezegd: de volgende 12 min er dus maar gelijk achteraan gedaan! Dus 1 x 10 en 1 x 24 gelopen. En zelfs dat was een makkie Voel me nu super natuurlijk! Het gekke is dat ik ook nu pas begin te zweten en geen een keer naar adem heb hoeven happen. Ga zo eens kijken op runningmap.com hoeveel km ik nou gelopen heb, ben toch wel benieuwd of die 5 km al in zicht is!!
En voor iedereen die nu denkt: dat haal ik nooit: ECHT WEL dus! Ik ben helemaal bij nul begonnen, met een conditie om te huilen (en veel te veel kilo's om mee te nemen). En nu, na 23 lessen is dit een makkie! Kop op dus allemaal, je kan het. Ik ben fier op ons hahah!
Nog even over je kleding: ik heb vandaag als test een shirtje van mijn man aan gedaan, die heeft 'echte' hardloopkleding. Ik moet zeggen dat dat wel lekker zit zeg. Is het geld (geen idee eigenlijk wat het kost ) wel waard. Maar Kiks: een shirt met lange mouwen en een t-shirt, is dat niet veeeel te heet om te lopen nu? Ik draag alleen korte mouwen tot nu toe.
Lekker (loop)weekend allemaal & veel succes weer met je date met Evy!!
En voor iedereen die nu denkt: dat haal ik nooit: ECHT WEL dus! Ik ben helemaal bij nul begonnen, met een conditie om te huilen (en veel te veel kilo's om mee te nemen). En nu, na 23 lessen is dit een makkie! Kop op dus allemaal, je kan het. Ik ben fier op ons hahah!
Nog even over je kleding: ik heb vandaag als test een shirtje van mijn man aan gedaan, die heeft 'echte' hardloopkleding. Ik moet zeggen dat dat wel lekker zit zeg. Is het geld (geen idee eigenlijk wat het kost ) wel waard. Maar Kiks: een shirt met lange mouwen en een t-shirt, is dat niet veeeel te heet om te lopen nu? Ik draag alleen korte mouwen tot nu toe.
Lekker (loop)weekend allemaal & veel succes weer met je date met Evy!!
vrijdag 14 september 2007 om 21:30
Ik ga morgenochtend les 23 doen en ik denk dat ik toch maar braaf naar Evy ga luisteren onder het motto van "er zal wel een reden zijn waarom ik niet mag doorrennen" . Maar ik ervaar net als jij regelmatig dat ik gewoon door wil rennen en aangezien ik de Dam tot Dam loop moet zien te halen is het wel zo prettig om te voelen dat ik ook na mijn les nog energie over heb, want na die 5 km van Evy moet ik er straks nog ergens 1.4 km vandaan zien te toveren
Een shirt met lange mouwen is niet helemaal te warm, beetje maar. Meestal stroop ik de mouwen wel weer op na een paar minuten rennen. Ik merkte echter dat ik wat verkouden neigde te worden en het net niet warm genoeg was voor me, dus dan heb ik het liever een tikkeltje te warm nog dan dat ik kou loop te kleumen en verkouden raak. Maar ja, misschien moet ik gewoon keurig een hemd gaan dragen of zo
Een shirt met lange mouwen is niet helemaal te warm, beetje maar. Meestal stroop ik de mouwen wel weer op na een paar minuten rennen. Ik merkte echter dat ik wat verkouden neigde te worden en het net niet warm genoeg was voor me, dus dan heb ik het liever een tikkeltje te warm nog dan dat ik kou loop te kleumen en verkouden raak. Maar ja, misschien moet ik gewoon keurig een hemd gaan dragen of zo
vrijdag 14 september 2007 om 22:45
Zo, na volgens mij meer dan een week weer eens een berichtje plaatsen hier...
Na jullie advies van het houden van rustdagen en kopen van goede loopschoenen ben ik wat rustiger aan gaan doen en heb ik vorige week een stel goede loopschoenen bij Runner's world gekocht. De stand van mn voeten werd bekeken en ik moest een stukje lopen waardoor goed te zien was hoe de stand van oa mn knieën waren wanneer ik aan het lopen was.
Die middag direct les 8 gelopen, de eerste keer dat je stukjes van 2 minuten loopt. Zoals ik al eerder had gelezen had ik al verwacht dat het zwaarder zou zijn, en wanneer je met zo'n instelling begint valt het ook tegen
Maar serieus, je bent net lekker in een loop-ritme en dan moet je alweer stoppen, om vervolgens niet goed te kunnen uitrusten en weer verder te moeten... Maargoed natuurlijk liep ik les 8 uit, was ook erg tevreden daarna!
Toen een erg leuk weekend gehad, festival op zaterdag en een optreden van Goose op zondag, wat er wel voor zorgde dat ik de laatste trein mistte en zo pas om 05:30 aankwam op het station waar ik moest zijn, zodat ik na een uurtje alweer op kon om naar school te gaan. Was de maandag en dinsdag dus erg brak, maandag van 17:00 tot dinsdag 07:00 geslapen en ook dinsdag vroeg naar bed, en woensdag voor het tennissen met een vriend les 9 gedaan. Mede dankzij die vriend, en de motivatie omdat ik een rustpauze van 4 dagen had gelopen ging les 9 me erg goed af (1,2,4,4,5) en voelde me erg lekker, schoenen zaten perfect en was niet eens zo buiten adem.
Vandaag les 10 gelopen, ondanks een fikse verkoudheid die me vanochtend greep op school, ik hield het niet meer van het niezen en ben maar naar huis gegaan... Maar voelde me later toch beter en ik wou lopen, en had ergens gehoord dat het goed is tegen verkoudheid... Wat een hel was les 10... Al na de eerste keer 2 minuten was ik buiten adem en het begon keihard te regenen... Ik voelde dat mn loop-sokken (die in de droger waren geweest) anders voelde en een beetje schuurde en mn voeten voelde moe. Ik denk dat ik nog steeds een beetje de gevolgen ondervindt van die ene nacht nauwelijks geslapen te hebben... Achteraf natuurlijk wel blij dat ik les 10 heb uitgelopen (1,2,3,3,3) maar hij valt idd tegen (of het ligt aan mn niet 100% fitheid)
Maandag staat les 11 in de planning, en had al gehoord dat dat weer korte loopstukjes zijn... En nu ga ik al jullie berichtjes eens lezen sinds ik wat gepost heb om weer gemotiveerd te raken
oh btw, heb nu helemaal geen last van mn benen/kuiten/scheen/voeten meer hoor, schoenen zijn goede keus geweest dus mocht ook wel voor 120 euro
Na jullie advies van het houden van rustdagen en kopen van goede loopschoenen ben ik wat rustiger aan gaan doen en heb ik vorige week een stel goede loopschoenen bij Runner's world gekocht. De stand van mn voeten werd bekeken en ik moest een stukje lopen waardoor goed te zien was hoe de stand van oa mn knieën waren wanneer ik aan het lopen was.
Die middag direct les 8 gelopen, de eerste keer dat je stukjes van 2 minuten loopt. Zoals ik al eerder had gelezen had ik al verwacht dat het zwaarder zou zijn, en wanneer je met zo'n instelling begint valt het ook tegen
Maar serieus, je bent net lekker in een loop-ritme en dan moet je alweer stoppen, om vervolgens niet goed te kunnen uitrusten en weer verder te moeten... Maargoed natuurlijk liep ik les 8 uit, was ook erg tevreden daarna!Toen een erg leuk weekend gehad, festival op zaterdag en een optreden van Goose op zondag, wat er wel voor zorgde dat ik de laatste trein mistte en zo pas om 05:30 aankwam op het station waar ik moest zijn, zodat ik na een uurtje alweer op kon om naar school te gaan. Was de maandag en dinsdag dus erg brak, maandag van 17:00 tot dinsdag 07:00 geslapen en ook dinsdag vroeg naar bed, en woensdag voor het tennissen met een vriend les 9 gedaan. Mede dankzij die vriend, en de motivatie omdat ik een rustpauze van 4 dagen had gelopen ging les 9 me erg goed af (1,2,4,4,5) en voelde me erg lekker, schoenen zaten perfect en was niet eens zo buiten adem.
Vandaag les 10 gelopen, ondanks een fikse verkoudheid die me vanochtend greep op school, ik hield het niet meer van het niezen en ben maar naar huis gegaan... Maar voelde me later toch beter en ik wou lopen, en had ergens gehoord dat het goed is tegen verkoudheid... Wat een hel was les 10... Al na de eerste keer 2 minuten was ik buiten adem en het begon keihard te regenen... Ik voelde dat mn loop-sokken (die in de droger waren geweest) anders voelde en een beetje schuurde en mn voeten voelde moe. Ik denk dat ik nog steeds een beetje de gevolgen ondervindt van die ene nacht nauwelijks geslapen te hebben... Achteraf natuurlijk wel blij dat ik les 10 heb uitgelopen (1,2,3,3,3) maar hij valt idd tegen (of het ligt aan mn niet 100% fitheid)
Maandag staat les 11 in de planning, en had al gehoord dat dat weer korte loopstukjes zijn... En nu ga ik al jullie berichtjes eens lezen sinds ik wat gepost heb om weer gemotiveerd te raken
oh btw, heb nu helemaal geen last van mn benen/kuiten/scheen/voeten meer hoor, schoenen zijn goede keus geweest dus mocht ook wel voor 120 euro
zaterdag 15 september 2007 om 08:01
Dat wat je zegt over dat je steeds na van die korte stukjes moet stoppen en dat dat zwaar is, dat herken ik wel hoor. Ik heb het hier al eerder gezegd: na een tijdje merkte ik dat juist de korte stukken me zwaarder vielen dan langere stukken ivm het steeds weer moeten stoppen en wisselen van je tempo. Maar... het goede nieuws is dat naarmate je vordert je steeds langere stukken mag rennen EN dat ik serieus geloof dat dat steeds moeten stoppen bij kortere stukjes onderdeel uitmaakt van het opbouwen van je conditie. Juist als het zwaarder is, rennen we straks met meer liefde dat half uur achtereen
zaterdag 15 september 2007 om 09:47
Op 28 juni van dit jaar opende ik dit topic omdat ik zelf enthousiast over het start-t-run programma was. Ik was zelf toen nog maar net begonnen (één of twee lessen?). Ik had geen idee of ik het einde van de serie zou halen en of ik het leuk zou vinden.
Vanochtend heb ik les 27 gelopen!!!!!!!
Mijn tempo ligt blijkbaar iets te laag en dus had ik nog geen vijf kilometer gelopen. Daarom ben ik nog drie minuten doorgelopen. Als ik nu terugkijk naar het hele stuk dat ik non-stop heb gelopen ben ik wel heel 'fier' op mezelf.
En ondertussen lopen er een heleboel mensen mee, op het forum en in m'n omgeving. Wat leuk is dat.
Ik hoop voor iedereen die net begonnen is of al een stukje op weg is dat ze het vol gaan houden. Het is kicken als het lukt!
Ik vind mezelf nog steeds iemand die probeert hard te lopen, maar volgens Evy mag ik mezelf inmiddels een sporter noemen...
Succes iedereen met lopen dit weekend. En mocht het om wat voor reden nu even niet lukken, pak dan de draad later weer op. Het is leuk en het voelt super!!!!
Vanochtend heb ik les 27 gelopen!!!!!!!
Mijn tempo ligt blijkbaar iets te laag en dus had ik nog geen vijf kilometer gelopen. Daarom ben ik nog drie minuten doorgelopen. Als ik nu terugkijk naar het hele stuk dat ik non-stop heb gelopen ben ik wel heel 'fier' op mezelf.
En ondertussen lopen er een heleboel mensen mee, op het forum en in m'n omgeving. Wat leuk is dat.
Ik hoop voor iedereen die net begonnen is of al een stukje op weg is dat ze het vol gaan houden. Het is kicken als het lukt!
Ik vind mezelf nog steeds iemand die probeert hard te lopen, maar volgens Evy mag ik mezelf inmiddels een sporter noemen...
Succes iedereen met lopen dit weekend. En mocht het om wat voor reden nu even niet lukken, pak dan de draad later weer op. Het is leuk en het voelt super!!!!
zaterdag 15 september 2007 om 12:59
Wat een leuk bericht athome! Wat zijn je plannen nu je de eerste reeks gecomplementeerd hebt?
Ik moet zeggen dat ik nog wordtel om het ritme te vinden want ik heb de donderdag les overgeslagen. Had een etentje en gister ook tsja dan vliegen de dagen opeens weer voorbij. Denk erover om nugewoon zaterdag en zondag te lopen zodat ik er toch 3 heb gelopen deze week. Aan de andere kant ben ik juist degene die altijd roept dat Evy niet voor niets rustdagen inpland....
Nou ja nu even op zoek naar neusspray (ja, verkouden helaas) en de sportkleren want het is prachtig weer, en ik heb vannacht 4 uurtjes geslapen dus als ik langer blijf zitten val ik in een coma!
Ik moet zeggen dat ik nog wordtel om het ritme te vinden want ik heb de donderdag les overgeslagen. Had een etentje en gister ook tsja dan vliegen de dagen opeens weer voorbij. Denk erover om nugewoon zaterdag en zondag te lopen zodat ik er toch 3 heb gelopen deze week. Aan de andere kant ben ik juist degene die altijd roept dat Evy niet voor niets rustdagen inpland....
Nou ja nu even op zoek naar neusspray (ja, verkouden helaas) en de sportkleren want het is prachtig weer, en ik heb vannacht 4 uurtjes geslapen dus als ik langer blijf zitten val ik in een coma!
zaterdag 15 september 2007 om 14:52
zaterdag 15 september 2007 om 17:41
Athome, goed joh!! Gefeliciteerd! Ga jij de tweede serie nog doen?
Suuz, zelf ga ik dit weekend ook twee dagen achtereen, maar ik heb het zo uitgekiend dat ik zaterdagochtend ga en dan weer zondagmiddag. Dan zit er toch anderhalve dag tussen en dat heb ik sowieso wel eens vaker (al zijn het dan formeel wel 2 dagen). Ik kwam anders met mijn planning niet uit. Maar als het goed is heb jij nu niet al vanochtend gerend, toch?
Suuz, zelf ga ik dit weekend ook twee dagen achtereen, maar ik heb het zo uitgekiend dat ik zaterdagochtend ga en dan weer zondagmiddag. Dan zit er toch anderhalve dag tussen en dat heb ik sowieso wel eens vaker (al zijn het dan formeel wel 2 dagen). Ik kwam anders met mijn planning niet uit. Maar als het goed is heb jij nu niet al vanochtend gerend, toch?
zaterdag 15 september 2007 om 21:04
Aaargh! Het leek goed te gaan met m'n knie, maar het voelt nu net of er een dikke blauwe plek op zit. En die zit er niet. Gister wel weer gelopen, met een beetje last. Ik ben benieuwd wat de fysio er van vindt.
Ik wil ook weer eens verder met Evy!
Jolan, hoe is het met je knie?
Athome, aanstichtster van alle Start-to-run-saamhorigheid hier, gefeliciteerd!
Ik wil ook weer eens verder met Evy!
Jolan, hoe is het met je knie?
Athome, aanstichtster van alle Start-to-run-saamhorigheid hier, gefeliciteerd!
zondag 16 september 2007 om 10:56
Hoi Allemaal..
Ik ben vandaag begonnen!!
Les 1 ging erg lekker, daarom gelijk maar les 2 erbij gedaan..
Vond het erg leuk.
Helaas kan ik dinsdag niet hardlopen en op woensdag ga ik vaak naar de sportschool, dus dan hoop ik donderdag weer te gaan hardlopen.. Ach zie wel.. 3x per week zal me niet altijd gaan lukken, dan maar wat langer erover doen.
Motiverend om te lezen dat jullie al zover zijn..
Is er na les 27 nog meer? (duurd bij mij nog even hoor, maar was wel nieuwsgierig).
Succes allemaal!!
Groetjes
Ik ben vandaag begonnen!!
Les 1 ging erg lekker, daarom gelijk maar les 2 erbij gedaan..
Vond het erg leuk.
Helaas kan ik dinsdag niet hardlopen en op woensdag ga ik vaak naar de sportschool, dus dan hoop ik donderdag weer te gaan hardlopen.. Ach zie wel.. 3x per week zal me niet altijd gaan lukken, dan maar wat langer erover doen.
Motiverend om te lezen dat jullie al zover zijn..
Is er na les 27 nog meer? (duurd bij mij nog even hoor, maar was wel nieuwsgierig).
Succes allemaal!!
Groetjes
zondag 16 september 2007 om 11:47
@ Kiks; ik heb idd gistermiddag gelopen en ik denk dat ik dan eind van de middag weer wil lopen dus dat zijn zeker geen twee dagen. Maar ik houd van het ritme waarbij ik op dinsdag de eerste les van een lesweek loop (beetje rustig omdat ik dan ook nog bijkomen van het weekend!) en in het weekend de meets pittige les (dan heb ik tijd om bij te komen). Nou ja ik ben normaal altijd heel netjes met de rustdagen dus voor 1x op twee dagen zal me de das niet om doen neem ik aan.
Gister les 17 gelopen en dat ging eigenlijk ondanks de vermoeidheid en verkoudheid heel aardig. Athome bedankt voor de support! Dar slaapje is er niet meer van gekomen maar het hardlopen heb ik wel netjes gedaan! Ben benieuwd wat les 18 in petto heeft vandaag!
@Goudvis; na de eerste reeks heb je nog een tweede reeks van 5 naar 10 km. Enkele posters hier zijn deze reeks al begonnen. Ik lees dat je twee lessen achtereen gelopen hebt; pas hiermee op! Je kunt een goede conditie hebben maar hardlopen is een aanslag op je gewrichten en spieren dus die hebben echt een rustige opbouw nodig. Er zijn er hier op het topic meerdere je voorgegaan die erna helaas toch belessures cq klachten opliepen en dat is denk ik niet je bedoeling! Evengoed welkom hier schrijf lekker mee!
Gister les 17 gelopen en dat ging eigenlijk ondanks de vermoeidheid en verkoudheid heel aardig. Athome bedankt voor de support! Dar slaapje is er niet meer van gekomen maar het hardlopen heb ik wel netjes gedaan! Ben benieuwd wat les 18 in petto heeft vandaag!
@Goudvis; na de eerste reeks heb je nog een tweede reeks van 5 naar 10 km. Enkele posters hier zijn deze reeks al begonnen. Ik lees dat je twee lessen achtereen gelopen hebt; pas hiermee op! Je kunt een goede conditie hebben maar hardlopen is een aanslag op je gewrichten en spieren dus die hebben echt een rustige opbouw nodig. Er zijn er hier op het topic meerdere je voorgegaan die erna helaas toch belessures cq klachten opliepen en dat is denk ik niet je bedoeling! Evengoed welkom hier schrijf lekker mee!
zondag 16 september 2007 om 11:53
Hai,
Athome, ik ben je reuze dankbaar dat je dit topic bent gestart. Anders had ik er ws nooit van gehoord en was ik nooit begon. Dus hartelijk dank!!
Vandaag les 3 gelopen en het ging zwaar.. Nu ben ik ook niet helemaal topfit. Maar poeh.. Het was dat Evy riep dat ik nu niet op ging geven he?! Nee Evy, ik ga door Evy, echt Evy... Voel vandaag ook voor het eerst mijn rechterkuit..
Wel lekker dat ik nu 's ochtends heb gelopen itt 's avonds wat ik normaal doe. Kan ik de hele dag fier op mezelf zijn
Groetjes!
Athome, ik ben je reuze dankbaar dat je dit topic bent gestart. Anders had ik er ws nooit van gehoord en was ik nooit begon. Dus hartelijk dank!!
Vandaag les 3 gelopen en het ging zwaar.. Nu ben ik ook niet helemaal topfit. Maar poeh.. Het was dat Evy riep dat ik nu niet op ging geven he?! Nee Evy, ik ga door Evy, echt Evy... Voel vandaag ook voor het eerst mijn rechterkuit..
Wel lekker dat ik nu 's ochtends heb gelopen itt 's avonds wat ik normaal doe. Kan ik de hele dag fier op mezelf zijn
Groetjes!
zondag 16 september 2007 om 12:14
Athome, van harte!!!! Heerlijk zo'n mijlpaal!
Wen, hoe is het nu met je knie dan, nog steeds pijn? Ik hoop echt voor je dat je snel weer lekker met Evy kunt rennen! En hoe is het nu met jou Jolan?
Sijo, je hebt het toch maar mooi volgehouden, dus je kunt inderdaad weer behoorlijk fier op jezelf zijn! En vergeet niet dat je vorige week les 1 nog niet uit kon lopen, dus je hebt al grote vooruitgang geboekt in maar een weekje tijd!
Ik ga vanmiddag les 10 lopen, heb er best zin in!
Wen, hoe is het nu met je knie dan, nog steeds pijn? Ik hoop echt voor je dat je snel weer lekker met Evy kunt rennen! En hoe is het nu met jou Jolan?
Sijo, je hebt het toch maar mooi volgehouden, dus je kunt inderdaad weer behoorlijk fier op jezelf zijn! En vergeet niet dat je vorige week les 1 nog niet uit kon lopen, dus je hebt al grote vooruitgang geboekt in maar een weekje tijd!
Ik ga vanmiddag les 10 lopen, heb er best zin in!
zondag 16 september 2007 om 12:48
At home, gefeliciteerd! Wat goed van je! Wat een leuk gevoel he? Zo’n hele reeks helemaal uitlopen! Ik redde het ook niet hoor, 5 km binnen 30 minuten, nog steeds net niet trouwens, maar dat gaat de komende weken wel een keer veranderen. Ga je nu aan reeks twee beginnen? Het is wel erg leuk hoor! Al moet ik eerlijk toegeven dat ik er nu wel een beetje tegenop zie, omdat het aantal minuten iedere week weer uitgebreid wordt. Niet zo snel, maar het is toch iedere keer weer meer…. Misschien zou ik eigenlijk eerst een tijdje op dit niveau moeten blijven, maar dat ga ik weer saai vinden, dus ik ga nu toch maar gewoon door.
He Wen, wat irritant van je knie. Doe je zo je best om het rustig weer op te bouwen. Lijkt me echt vervelend!
Suus, voor een keertje weinig tijd tussen de lessen is vast niet zo erg. Ik haal nu steeds hardloopboeken uit de bibliotheek en in die schema’s staat ook vaak dat je wel vier keer in de week moet trainen, dat af en toe een rustdag noodzakelijk is, maar daar trainen ze dus wel vaker. Als je al een beetje ingekomen bent, kunnen je spieren en gewrichten het vast wel aan. Jij hebt al zoveel lessen gehad, dat moet vast lukken. Niet vallen he? (was mijn straf om na woensdagochtend op de donderdagmiddag al te rennen….)
Sijo, je mag dan wel zeggen dat je les 3 zwaar vond, maar je hebt ‘m maar wel mooi gelopen, toch?
Incredible, veel plezier met les 10!
Vanmorgen heb ik weer gelopen. Ik zag er helemaal tegenop. Met mijn knie gaat het wel weer aardig, hij is nog wel een beetje blauw, maar het heelt goed. Verder gelukkig niks verrekt ofzo. Ik ben maar geen les gaan lopen, maar gewoon een rondje van 30 minuten. Had al eens eerder podcasts van een of andere dj gevonden van ongeveer een half uurtje. Die heb ik gedownload, zodat ik ook eens op andere muziek liep. Jack and Billy ken ik nu wel (dat liedje komt in de tweede reeks steeds weer terug).
De eerste paar minuten ging het voor geen meter. Ik dacht echt dat ik het niet meer kon, kon me ook helemaal niet voorstellen dat ik ooit nog eens 50 minuten zou lopen (terwijl ik dat notabene al een keertje gedaan heb, toen de les al af was, maar mijn loopstukje nog niet). Ben maar gewoon doorgegaan met lopen en toen ik eenmaal halverwege was, ging het eigenlijk wel lekker. Kwam weer een beetje in het ritme, genoot van het mooie ochtendweer. Liep weer lekker. Ook grappig was dat ik steeds werd ingehaald door een man die met zijn hond aan het rennen was. Hij liep wel hard, maar moest iedere keer weer uitpuffen, waarbij ik hem weer voorbij jogde. Hij stopte dus steeds, maar ik kachelde langzaam maar zeker steeds door!
Na 30 minuten had ik wel weer last van blaren, nu bij beide voeten. Het zijn nog geen blaren, maar die huid is nu wel rood en gevoelig. Ga morgen de winkel maar even bellen. Het is precies het punt waar de schoenen meer stevigheid geven, in de holte van mijn voet.
Woensdag pak ik de les van vorige week woensdag weer op, les 13 dacht ik en dan ga ik maar gewoon weer verder!
He Wen, wat irritant van je knie. Doe je zo je best om het rustig weer op te bouwen. Lijkt me echt vervelend!
Suus, voor een keertje weinig tijd tussen de lessen is vast niet zo erg. Ik haal nu steeds hardloopboeken uit de bibliotheek en in die schema’s staat ook vaak dat je wel vier keer in de week moet trainen, dat af en toe een rustdag noodzakelijk is, maar daar trainen ze dus wel vaker. Als je al een beetje ingekomen bent, kunnen je spieren en gewrichten het vast wel aan. Jij hebt al zoveel lessen gehad, dat moet vast lukken. Niet vallen he? (was mijn straf om na woensdagochtend op de donderdagmiddag al te rennen….)
Sijo, je mag dan wel zeggen dat je les 3 zwaar vond, maar je hebt ‘m maar wel mooi gelopen, toch?
Incredible, veel plezier met les 10!
Vanmorgen heb ik weer gelopen. Ik zag er helemaal tegenop. Met mijn knie gaat het wel weer aardig, hij is nog wel een beetje blauw, maar het heelt goed. Verder gelukkig niks verrekt ofzo. Ik ben maar geen les gaan lopen, maar gewoon een rondje van 30 minuten. Had al eens eerder podcasts van een of andere dj gevonden van ongeveer een half uurtje. Die heb ik gedownload, zodat ik ook eens op andere muziek liep. Jack and Billy ken ik nu wel (dat liedje komt in de tweede reeks steeds weer terug).
De eerste paar minuten ging het voor geen meter. Ik dacht echt dat ik het niet meer kon, kon me ook helemaal niet voorstellen dat ik ooit nog eens 50 minuten zou lopen (terwijl ik dat notabene al een keertje gedaan heb, toen de les al af was, maar mijn loopstukje nog niet). Ben maar gewoon doorgegaan met lopen en toen ik eenmaal halverwege was, ging het eigenlijk wel lekker. Kwam weer een beetje in het ritme, genoot van het mooie ochtendweer. Liep weer lekker. Ook grappig was dat ik steeds werd ingehaald door een man die met zijn hond aan het rennen was. Hij liep wel hard, maar moest iedere keer weer uitpuffen, waarbij ik hem weer voorbij jogde. Hij stopte dus steeds, maar ik kachelde langzaam maar zeker steeds door!
Na 30 minuten had ik wel weer last van blaren, nu bij beide voeten. Het zijn nog geen blaren, maar die huid is nu wel rood en gevoelig. Ga morgen de winkel maar even bellen. Het is precies het punt waar de schoenen meer stevigheid geven, in de holte van mijn voet.
Woensdag pak ik de les van vorige week woensdag weer op, les 13 dacht ik en dan ga ik maar gewoon weer verder!
zondag 16 september 2007 om 13:57
Dames, ik weet dat hier op het topic twee adressen staan waar je kunt meten hoever je loopt bij het hardlopen. Maar die om nou 25 pagina´s door te ploegen..... wellicht heeft athome de mogelijkheid om de openingpost te wijzigen? Misschien is het een idee dat we dan alle adressen even doorzoeken want er stonden nog meer leuke tips in dit topic over stretchen en bv over de hardloophouding, dan kan een ieder ze gemakkelijk terug vinden... is een idee, weet niet hoe de anderen er over denken?
zondag 16 september 2007 om 14:33
Vandaag les 17 gelopen. Ik had gedacht dat het veel zwaarder zou zijn omdat ik een beetje last van beide kuiten had. Gelukkig viel het erg mee en was ik blij dat ik de gehele les uitgelopen heb.
Volgende les is weer met versnellingen en daar heb ik echt zin in. Ik ben mij psychisch aan het voorbereiden voor de Hoge Veluwe Loop. Deze vindt plaats op 7 oktober. In eerste instantie zou ik dit met iemand anders gaan lopen maar helaas is diegene geblesseerd zodat ik toch in mijn eentje moet gaan. Wel heb ik mij voorgenomen om de 5km te gaan lopen en niet de 10 die wij afgesproken hadden. 10 km heb ik nog niet gelopen en ik ben nog maar net over de helft van de 2e reeks en ben dus bang dat als ik de 10km zou gaan lopen ik voorgoed genezen ben van het hardlopen. Zijn er nog meer mensen op dit topic die zich voorgenomen hebben om De Hoge Veluwe Loop of iets anders te gaan lopen. Ik hoor het graag. Veel succes en loop plezier.
Volgende les is weer met versnellingen en daar heb ik echt zin in. Ik ben mij psychisch aan het voorbereiden voor de Hoge Veluwe Loop. Deze vindt plaats op 7 oktober. In eerste instantie zou ik dit met iemand anders gaan lopen maar helaas is diegene geblesseerd zodat ik toch in mijn eentje moet gaan. Wel heb ik mij voorgenomen om de 5km te gaan lopen en niet de 10 die wij afgesproken hadden. 10 km heb ik nog niet gelopen en ik ben nog maar net over de helft van de 2e reeks en ben dus bang dat als ik de 10km zou gaan lopen ik voorgoed genezen ben van het hardlopen. Zijn er nog meer mensen op dit topic die zich voorgenomen hebben om De Hoge Veluwe Loop of iets anders te gaan lopen. Ik hoor het graag. Veel succes en loop plezier.
zondag 16 september 2007 om 16:37
Suuz, hoe ik de openingspost moet wijzigen. Geen flauw idee! Maar je afstand kun je meten op runningmap.com. De andere weet ik ook niet meer, iets van afstandmeten.nl.
Overigens iedereen bedankt voor de felicitaties! En ik ga heel voorzichtig toch verder met de volgende serie. Mijn ambitie ligt (nog) niet op de 10 km, maar om nu op die vijf kilometer te blijven hangen vind ik ook weer wat saai. Lopen met Evy vind ik gewoon leuk, al blijf ik de muziekkeuze niet altijd even goed vinden.
Het lijkt me eigenlijk ook wel om eens aan een 'loopevent' mee te doen, maar durf dat ook nog niet goed aan. Josja succes met de Hoge Veluwe Loop. Verstandig om voor de 5 km te gaan. Beter een leuke loop dan eentje waar je amper het einde van haalt. Voor je zelfvertrouwen ook wat beter.
Overigens iedereen bedankt voor de felicitaties! En ik ga heel voorzichtig toch verder met de volgende serie. Mijn ambitie ligt (nog) niet op de 10 km, maar om nu op die vijf kilometer te blijven hangen vind ik ook weer wat saai. Lopen met Evy vind ik gewoon leuk, al blijf ik de muziekkeuze niet altijd even goed vinden.
Het lijkt me eigenlijk ook wel om eens aan een 'loopevent' mee te doen, maar durf dat ook nog niet goed aan. Josja succes met de Hoge Veluwe Loop. Verstandig om voor de 5 km te gaan. Beter een leuke loop dan eentje waar je amper het einde van haalt. Voor je zelfvertrouwen ook wat beter.
zondag 16 september 2007 om 17:08
Suuz.. je hebt gelijk hoor. Ik doe het ook rustig aan. Gelukkig heb ik wel een beetje conditie en vaker hardgelopen, dit is wel weer even geleden... vandaar dat ik het nu met Evy wil oppakken.
Leuk idee om alle info in de openingspost te plaatsen. De 29 pagina's hier heb ik ook niet doorgelezen.
Athome.. als je bij je bericht gaat staan zie je rechtboven een icoontje met 'wijzigen'... daar opklikken en dan kan je wijzigen.
Leuk idee om alle info in de openingspost te plaatsen. De 29 pagina's hier heb ik ook niet doorgelezen.
Athome.. als je bij je bericht gaat staan zie je rechtboven een icoontje met 'wijzigen'... daar opklikken en dan kan je wijzigen.
zondag 16 september 2007 om 21:49
Ik heb vandaag les eeeeuhm... oei... 24 (?) gelopen. Ik raak zo in de war van die nummertjes, moet vaak echt even spieken waar ik ook alweer was. Dit was in ieder geval de les met 10 - 1 - 20 - 1.
En het liep relaxed! Na die 20 minuten in het geheel niet moe dus ik heb bewust nog een 3-tal extra minuten erbij gerend voordat ik een minuutje ben gaan uitlopen. Over een week moet ik tenslotte 6.4 km lopen achtereen, dus ik probeer mezelf erop te trainen niet te hard te gaan bij Evy en energie over te houden voor op het einde. Ik denk dat ik dus wel iets harder zou kunnen en dan zou ik misschien ook wel echt moe raken , maar ik vind het ook wel sterk dat het me lukt om mezelf te controleren en me dus niet helemaal stuk te rennen op het eerste stukje.
En het liep relaxed! Na die 20 minuten in het geheel niet moe dus ik heb bewust nog een 3-tal extra minuten erbij gerend voordat ik een minuutje ben gaan uitlopen. Over een week moet ik tenslotte 6.4 km lopen achtereen, dus ik probeer mezelf erop te trainen niet te hard te gaan bij Evy en energie over te houden voor op het einde. Ik denk dat ik dus wel iets harder zou kunnen en dan zou ik misschien ook wel echt moe raken , maar ik vind het ook wel sterk dat het me lukt om mezelf te controleren en me dus niet helemaal stuk te rennen op het eerste stukje.
zondag 16 september 2007 om 22:10
Vanavond na het werk les 10 gelopen. Ging goed. Ik ben sinds mijn knie-avonturen van de afgelopen 2 weken weer redelijk pijnvrij. Tenminste, ik heb niet meer alleen pijn in mijn knieën. Nu heb ik elke keer ergens anders een pijntje. Zo schiet het door mijn knie, dan weer mijn lies of mijn heup, heel irritant. Het zijn echt mijn spieren, pezen en gewrichten die moeten wennen aan het hardlopen. Zijn er meer mensen die daar last van hebben?
Vanwege de pijntjes doe ik het nu iets rustiger aan: de afgelopen 2 weken 4 lessen gelopen ipv 6. (kwam ook wel prettig uit met andere verplichtingen trouwens) Nog één week en dan lopen mijn loop- en rustdagen weer gelijk met die van Evy. Ik heb me voorgenomen om dan ook weer 3 lessen per week te gaan lopen. (mits de pijntjes niet erger worden...)
Vanwege de pijntjes doe ik het nu iets rustiger aan: de afgelopen 2 weken 4 lessen gelopen ipv 6. (kwam ook wel prettig uit met andere verplichtingen trouwens) Nog één week en dan lopen mijn loop- en rustdagen weer gelijk met die van Evy. Ik heb me voorgenomen om dan ook weer 3 lessen per week te gaan lopen. (mits de pijntjes niet erger worden...)
zondag 16 september 2007 om 22:21
Goedenavond dames!
Ik ben er even een paar weekjes tussenuit geweest; was op vakantie en daarna druk druk druk en ook nog even ziek... maar ik ben er weer en heb ook vandaag weer een rondje gelopen. Ben weer even een paar lesjes teruggegaan om er weer in te komen en heb les 5 (geloof ik) gedaan; 30 minuten onafgebroken. Helaas besloot na 23 minuten mijn linkerbeen dat het genoeg was en ging ik steeds kreupeler lopen. Maar even gaan wandelen, daarna nog even geprobeerd maar het zat er niet meer in. Ik heb een tijd terug al een knieblessure gehad links dus ben er niet echt gerust op, maar ik wijt het maar aan het iets te hard van stapel lopen na 3 weken "rust" én ik had vanmiddag ook al zeer fanatiek paardgereden.
Ik las over de Hoge Veluweloop? Ik zit nog in dubio of ik me inschrijf; ik ben wederom uit training en zal dus flink moeten aanpoten om de 10 km te halen, dus ik weet niet of het zo slim is. Mijn vorige 10 km-loop liep ik ook redelijk ongetraind en dat ging op zich wel, maar ik wil nu zolangzamerhand ook wel eens mijn eigen tijd gaan verbeteren en ik weet niet of dat er nu inzit. Nou ja, eerst maar zien dat mijn been zich houdt en dan zien we wel weer!
Ik ben er even een paar weekjes tussenuit geweest; was op vakantie en daarna druk druk druk en ook nog even ziek... maar ik ben er weer en heb ook vandaag weer een rondje gelopen. Ben weer even een paar lesjes teruggegaan om er weer in te komen en heb les 5 (geloof ik) gedaan; 30 minuten onafgebroken. Helaas besloot na 23 minuten mijn linkerbeen dat het genoeg was en ging ik steeds kreupeler lopen. Maar even gaan wandelen, daarna nog even geprobeerd maar het zat er niet meer in. Ik heb een tijd terug al een knieblessure gehad links dus ben er niet echt gerust op, maar ik wijt het maar aan het iets te hard van stapel lopen na 3 weken "rust" én ik had vanmiddag ook al zeer fanatiek paardgereden.
Ik las over de Hoge Veluweloop? Ik zit nog in dubio of ik me inschrijf; ik ben wederom uit training en zal dus flink moeten aanpoten om de 10 km te halen, dus ik weet niet of het zo slim is. Mijn vorige 10 km-loop liep ik ook redelijk ongetraind en dat ging op zich wel, maar ik wil nu zolangzamerhand ook wel eens mijn eigen tijd gaan verbeteren en ik weet niet of dat er nu inzit. Nou ja, eerst maar zien dat mijn been zich houdt en dan zien we wel weer!
