Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 11 september 2007 om 18:08
Vandaag les 21 gelopen en het ging me eigenlijk moeiteloos af. Het lijkt wel alsof het steeds makkelijker wordt, terwijl je toch behoorlijk langere stukken loopt dan voorheen. Verbazingwekkend!
Ik had wel last van mijn knieen de laatste 10 minuten, dat had ik eerder nog niet gehad dus ik hoop dat dat de volgende keer mooi wegblijft....
Ik had wel last van mijn knieen de laatste 10 minuten, dat had ik eerder nog niet gehad dus ik hoop dat dat de volgende keer mooi wegblijft....
dinsdag 11 september 2007 om 19:05
@wen: Ja, ik wil eerst maar eens kijken of het overgaat met iets meer rust, dus in ieder geval ga ik pas weer lopen als ik geen klachten meer heb, kijken of dan de klachten minder worden en uiteindelijk helemaal wegblijven. Maar gaat 't niet over zal ik me zeker melden bij huisarts of fysio.
@suuz: Wat betreft het lopen op een loopband: ik vond er niks aan. Zo'n loopband is vaak wat smal, waardoor je je niet kunt veroorloven om eens om je heen te kijken zoals je in de vrije natuur kunt doen. Ik was tenminste vrij snel uit balans als ik eens opzij keek of op de TV-schermen in die sportschool, en daardoor bang om ernaast te stappen. Dan liep ik dus een half uur, met continu hetzelfde uitzicht. Weinig aan, en ook niet ontspannen lopen.
@suuz: Wat betreft het lopen op een loopband: ik vond er niks aan. Zo'n loopband is vaak wat smal, waardoor je je niet kunt veroorloven om eens om je heen te kijken zoals je in de vrije natuur kunt doen. Ik was tenminste vrij snel uit balans als ik eens opzij keek of op de TV-schermen in die sportschool, en daardoor bang om ernaast te stappen. Dan liep ik dus een half uur, met continu hetzelfde uitzicht. Weinig aan, en ook niet ontspannen lopen.
dinsdag 11 september 2007 om 20:38
Nou les 16 was, zoals wij dat 'vroegah' noemden: een kippekakkie....
Ben benieuwd naar de rest van het programma van deze week. Ik ben altijd blij dat ik de eerste les van een lesweek op dinsdag doe want dat zijn vaak de drukste dagen op werk en de dagen waarop je nog wat 'recupureerd' van het weekend en dús die lichte les wel kunt gebruiken!
Ben benieuwd naar de rest van het programma van deze week. Ik ben altijd blij dat ik de eerste les van een lesweek op dinsdag doe want dat zijn vaak de drukste dagen op werk en de dagen waarop je nog wat 'recupureerd' van het weekend en dús die lichte les wel kunt gebruiken!
dinsdag 11 september 2007 om 20:49
Hallo!
Nou, jullie hadden gelijk hoor. Ik denk dat ik de eerste keer gewoon te hard van stapel ben gelopen. Dit keer ging ik op sukkeldrafje en kon ik de les redelijk makkelijk uitlopen (ok, die laatste 3 minuten waren net op tijd om...)
Suus83, ik heb nu halverwege ook nog een pufje genomen en dat ging goed! Ik sta nu ook niet zo ontzettend te hoesten. Eigenlijk voel ik me heel ok, kon ik de vorige keer niet zeggen!
Absolute Einstein,
Wat heerlijk dat jij het ook niet in 1 keer kon! Ik voelde me zo'n enorme sukkel, iedereen lijkt hem hier les 1 in 1 keer te lopen. Sommigen vonden het zelf een makkie! Pfieuw, ik ben niet de enige..
Hoe gingen de volgende lessen? Deed je die ook in herhaling? Of ging het nadat je les 1 in 3 keer had gedaan, de rest wel goed?
Ik vind het zo bemoedigend dat jullie allemaal zeggen dat het echt echt makkelijker gaat als je door gaat. Lijkt me zo stoer! Ik ging vandaag echt in slakkegang. Ik ren ahum loop over de dijk en halverwege keer ik om. Eerst liep een Nordic wandelaar achter me aan en toen ik omkeerde en langs hem liep, had hij toch een soort van medelijden in z'n blik. Haha (zouden ze evy ook voor nordic walken hebben, hij had ook een koptelefoon op *grijns*)
Over naast het lopen nog wat anders doen. Ik heb een poosje vrij actief de sportschool bezocht. Maar na de bevalling van mijn dochter, ruim 11 maanden geleden, en flink last van mijn bekken, heb ik helemaal niks meer gedaan. Vanaf oktober ga ik samen met een vriendin weer naar de sportschool. Wat zal ik fit worden!
Iedereen fijne avond nog!
Nou, jullie hadden gelijk hoor. Ik denk dat ik de eerste keer gewoon te hard van stapel ben gelopen. Dit keer ging ik op sukkeldrafje en kon ik de les redelijk makkelijk uitlopen (ok, die laatste 3 minuten waren net op tijd om...)
Suus83, ik heb nu halverwege ook nog een pufje genomen en dat ging goed! Ik sta nu ook niet zo ontzettend te hoesten. Eigenlijk voel ik me heel ok, kon ik de vorige keer niet zeggen!
Absolute Einstein,
Wat heerlijk dat jij het ook niet in 1 keer kon! Ik voelde me zo'n enorme sukkel, iedereen lijkt hem hier les 1 in 1 keer te lopen. Sommigen vonden het zelf een makkie! Pfieuw, ik ben niet de enige..
Hoe gingen de volgende lessen? Deed je die ook in herhaling? Of ging het nadat je les 1 in 3 keer had gedaan, de rest wel goed?
Ik vind het zo bemoedigend dat jullie allemaal zeggen dat het echt echt makkelijker gaat als je door gaat. Lijkt me zo stoer! Ik ging vandaag echt in slakkegang. Ik ren ahum loop over de dijk en halverwege keer ik om. Eerst liep een Nordic wandelaar achter me aan en toen ik omkeerde en langs hem liep, had hij toch een soort van medelijden in z'n blik. Haha (zouden ze evy ook voor nordic walken hebben, hij had ook een koptelefoon op *grijns*)
Over naast het lopen nog wat anders doen. Ik heb een poosje vrij actief de sportschool bezocht. Maar na de bevalling van mijn dochter, ruim 11 maanden geleden, en flink last van mijn bekken, heb ik helemaal niks meer gedaan. Vanaf oktober ga ik samen met een vriendin weer naar de sportschool. Wat zal ik fit worden!
Iedereen fijne avond nog!
dinsdag 11 september 2007 om 21:22
Hee Sijo, wat fijn dat het nu een stuk beter ging! Hoop dat je nog langs met ons meeloopt!
Over de winter & de sportschool: ik hou ook niet echt van zo'n loopband, ben sowieso niet echt een sportschooltype. Hoewel ik de gewicht-apparaten (hoe noem je dat ook weer?) wel leuk vind! Bij de cardio-apparaten heb ik toch vaak zoiets van, tsja, dit kan ik buiten ook doen.
Ben wel van plan om in de winter nog buiten te lopen. Maar dan moet ik zeker daar wat kleding voor aanschaffen, winddicht jack etc. Heeft ook wel weer wat, dat je door het rennen jezelf warm houdt.
Over de winter & de sportschool: ik hou ook niet echt van zo'n loopband, ben sowieso niet echt een sportschooltype. Hoewel ik de gewicht-apparaten (hoe noem je dat ook weer?) wel leuk vind! Bij de cardio-apparaten heb ik toch vaak zoiets van, tsja, dit kan ik buiten ook doen.
Ben wel van plan om in de winter nog buiten te lopen. Maar dan moet ik zeker daar wat kleding voor aanschaffen, winddicht jack etc. Heeft ook wel weer wat, dat je door het rennen jezelf warm houdt.
dinsdag 11 september 2007 om 22:32
Sporten naast het rennen. Neuh. Sport volgens mij al zo'n 10 jaar niet meer. Heb een jaar of wat geleden wel eens dapper een jaar een abonnement op de sportschool gehad, maar heb toen slechts zo'n 10 keer een aerobicles gevolgd... Dure lesjes achteraf!
Ik heb in het begin van het jaar wel een crosstrainer gekocht, goede voornemens enzo en heb in het begin ook wel wat lesjes daarop gelopen. Was wel handig als ik 's avonds alleen thuis was, hoefde ik geen oppas voor kinderen te regelen. Ik denk ook dat ik 'm in de winter of bij heel slecht weer misschien ook nog wel eens zal gebruiken. Maar eigenlijk vind ik het buiten toch het lekkerste!
Sijo, goed dat je les nu wel goed ging!
Alle anderen: leuk om iedereen te lezen! Ren ze maar weer! Ik ga morgen weer!
Ik heb in het begin van het jaar wel een crosstrainer gekocht, goede voornemens enzo en heb in het begin ook wel wat lesjes daarop gelopen. Was wel handig als ik 's avonds alleen thuis was, hoefde ik geen oppas voor kinderen te regelen. Ik denk ook dat ik 'm in de winter of bij heel slecht weer misschien ook nog wel eens zal gebruiken. Maar eigenlijk vind ik het buiten toch het lekkerste!
Sijo, goed dat je les nu wel goed ging!
Alle anderen: leuk om iedereen te lezen! Ren ze maar weer! Ik ga morgen weer!
dinsdag 11 september 2007 om 22:48
och daarom vroeg ik het ook. ik heb dus heel lang niet kunnen sporten, door die blessure. en ik heb altijd graag gesport. toen het weer kon, rustig begonnen met lopen (toennog zonder evy) en na een tijdje me ingeschreven bij de sportschool.. dat beviel goed, toen evy erij en tja.. nu sport ik dus 5 a 6 keer per week..ik merk dat het wat veel is, maar wil geen van de 2 dingen opgeven!
dinsdag 11 september 2007 om 22:50
Zo, ik heb les 8 erop zitten. Dat is dus de les met al die korte stukjes van 2 minuten. Pffff ik vond het zwaar! Waarschijnlijk vooral omdat je nu minder tijd krijgt om weer op adem te komen. Moest mezelf flink aansporen want Evy liet zich tussendoor niet zoveel horen dit keer. Maar ik heb het volgehouden en Evy en ikzelf waren fier op mij
Fijn dat iedereen weer lekker bezig is!
Fijn dat iedereen weer lekker bezig is!
dinsdag 11 september 2007 om 22:51
Ha dames!
WIlde ik vanavond aan les 15 beginnen, ff snel tussen werk en etentje in: doet die mp3 het niet. Dus toen heb ik les 16 maar gedaan, had zo'n zin om te lopen en geen tijd om nog die mp3 te downloaden etc (pc opstarten).
Nu is mijn vraag: donderdag alsnog les 15 doen (en dan daarna 16 of 17?) of die laten zitten en dan gewoon donderdag les 17?
Zie trouwens net dat les 15 de eerste is met 7 min. Denk dat ik die dus wel wil lopen.. Maar dan 16 nog eens (zelfde als 13 geloof ik me te herinneren) of 17?
Sowieso ging het niet denderend, merk dat ik eigenlijk te weinig energie had (wel nog ff snel banaan gegeten van tevoren, maar niet ff gaan zitten). In het begin wat last van mn schenen, daarna ging het wel, Heb laatste stukje wat harder gerend, omdat het tempo me zo laag leek
Over mn schenen: ik ga dit weekend weg met o.a. een fysio dus ik zal me eens laten voorlichten, na een tijdje trekt het meestal wel weg trouwens, maar ideaal voelt het niet. heb toch goede schoenen...
Jolan, ben jij na de 1e serie gelijk doorgegaan naar de 2e? Of ben je eerst een tijdje de 30 minuten blijven lopen? En wat houdt dat Nike-trainingding precies in? Is dat ook op muziek?
Dandelion, welkom!!!
CS, ik heb nu rond 6 uur gelopen, vind ik een fijne tijd (s avonds dan he), maar weet niet hoe ik het ga doen als het echt winter is. Dan is het al donker als ik thuiskom.. Dus door een woonwijk gaan lopen ofzo? Zie me namelijk niet in de wintertijd een uur eerder opstaan. IEMAND TIPS?
Suus, we zijn dus evenver! Leuk om je vorderingen te lezen. En ook bemoedigend om te lezen dat je conditie al na 1 week verdwijnt.
Ik wil misschien gaan meedoen aan een run binnenkort hier in Utrecht van 5 km (moet dan wel al een week of 3 klaar zijn met de serie). Lijkt me leuk. Ga ik na les 27 gewoon werken aan mn tempo, wil eigenlijk die 5 km binnen 30 minuten lopen, lijkt me wel stoer. Kan ik daarna met een goede conditie verder naar de 2e serie.
Voor degenen die al in serie 2 zitten. What's next? Een ander schema plukken van internet? Of blijven trainen rond de 10 km?? Ik zit nu al te denken aan MEER MEER MEER, VERDER VERDER VERDER. En vind deze manier van trainen zo heerlijk.. Hoop dat Evy nog plannen heeft voor uitbreiding.
Naast hardlopen: 36 uur stage bij mediabedrijf en nog wat freelancewerk bij een televisiezender (meestal 2 dagen per week). Errug druk dus!!!
Gr Emma
WIlde ik vanavond aan les 15 beginnen, ff snel tussen werk en etentje in: doet die mp3 het niet. Dus toen heb ik les 16 maar gedaan, had zo'n zin om te lopen en geen tijd om nog die mp3 te downloaden etc (pc opstarten).
Nu is mijn vraag: donderdag alsnog les 15 doen (en dan daarna 16 of 17?) of die laten zitten en dan gewoon donderdag les 17?
Zie trouwens net dat les 15 de eerste is met 7 min. Denk dat ik die dus wel wil lopen.. Maar dan 16 nog eens (zelfde als 13 geloof ik me te herinneren) of 17?
Sowieso ging het niet denderend, merk dat ik eigenlijk te weinig energie had (wel nog ff snel banaan gegeten van tevoren, maar niet ff gaan zitten). In het begin wat last van mn schenen, daarna ging het wel, Heb laatste stukje wat harder gerend, omdat het tempo me zo laag leek
Over mn schenen: ik ga dit weekend weg met o.a. een fysio dus ik zal me eens laten voorlichten, na een tijdje trekt het meestal wel weg trouwens, maar ideaal voelt het niet. heb toch goede schoenen...
Jolan, ben jij na de 1e serie gelijk doorgegaan naar de 2e? Of ben je eerst een tijdje de 30 minuten blijven lopen? En wat houdt dat Nike-trainingding precies in? Is dat ook op muziek?
Dandelion, welkom!!!
CS, ik heb nu rond 6 uur gelopen, vind ik een fijne tijd (s avonds dan he), maar weet niet hoe ik het ga doen als het echt winter is. Dan is het al donker als ik thuiskom.. Dus door een woonwijk gaan lopen ofzo? Zie me namelijk niet in de wintertijd een uur eerder opstaan. IEMAND TIPS?
Suus, we zijn dus evenver! Leuk om je vorderingen te lezen. En ook bemoedigend om te lezen dat je conditie al na 1 week verdwijnt.
Ik wil misschien gaan meedoen aan een run binnenkort hier in Utrecht van 5 km (moet dan wel al een week of 3 klaar zijn met de serie). Lijkt me leuk. Ga ik na les 27 gewoon werken aan mn tempo, wil eigenlijk die 5 km binnen 30 minuten lopen, lijkt me wel stoer. Kan ik daarna met een goede conditie verder naar de 2e serie.
Voor degenen die al in serie 2 zitten. What's next? Een ander schema plukken van internet? Of blijven trainen rond de 10 km?? Ik zit nu al te denken aan MEER MEER MEER, VERDER VERDER VERDER. En vind deze manier van trainen zo heerlijk.. Hoop dat Evy nog plannen heeft voor uitbreiding.
Naast hardlopen: 36 uur stage bij mediabedrijf en nog wat freelancewerk bij een televisiezender (meestal 2 dagen per week). Errug druk dus!!!
Gr Emma
dinsdag 11 september 2007 om 23:01
He maf, ik had alle nieuwe posts gemist..... Nou dan zal ik toch ook maar ff wat melden over mijn verdere sportieve activiteiten. Ben ik snel klaar mee want die zijn er eigenlijk niet . Voordat ik een paar weken geleden met Evy begon heb ik een half jaartje thuis gestept op zo'n lateral thigh stepper, maar daar merkte ik 0,0 verbetering van conditie van terwijl ik toch zeker 5 keer per week 45 min erop stond. "vroeger" heb ik wel vanalles in de sportschool gedaan zoals steppen, bodyshape en dat soort dingen maar vond het nooit echt superleuk dus moest mezelf altijd zo pushen om te gaan. Uiteindelijk gestopt vanwege nekklachten en ben toen een paar jaar pilates gaan doen. Zit er nu wel aan te denken dat binnenkort weer op te pakken want dat vond ik wel heel leuk en vind ik ook goed te combineren met het hardlopen.
woensdag 12 september 2007 om 06:30
Sijo, goed gedaan!! Enne, niet getreurd, niet iedereen gaat met een soortgelijke conditie beginnen met Evy. Zelf had ik al ietwat een conditie en dat maakt het wel makkelijker te doen de eerste paar lessen. Maar ook toen had ik de rest van de avond een superrood hoofd... dat lijkt tegenwoordig veel makkelijker weg te trekken, dus er komt echt vooruitgang in
woensdag 12 september 2007 om 10:07
Pfff, ben net terug. Korte les, 30 minuutjes. Had me voorgenomen om wat harder te lopen en het hele rondje van 5 km vol te maken. Ging ook best lekker, al raakte ik een paar keer een beetje buiten adem en moest ik echt even bewust erop letten om weer lekker te kunnen lopen.
Maar ik had er zo wat minder plezier in en nog erger: ik redde het rondje niet helemaal! Het is een stuk met eerst een lang stuk over een fietspad, langs de weg, door de weilanden, van 1,8 km, dan een stuk over een smal weggetje naar de dijk toe van 680 meter, en dan 1,9 km langs de dijk, een kronkelweggetje. De laatste 650 meter maken het rondje vol, maar die redde ik dus niet.
Gelukkig ontdekte ik net dat het totale rondje wel iets meer is dan 5 km en dat ik toch nog 4,5 km heb gelopen, wat 9 km/uur is.
Maar ik ga me voornemen om wat meer te genieten tijdens het lopen, want dit gereken leidt eigenlijk helemaal nergens toe!
Overmorgen moet ik 50 minuten. Zie er best een beetje tegenop, vooral omdat ik mijn blaar toch weer voelde, ondanks dat die pleister er nog op zit....
Nou ja, al met al heb ik wel maar weer mooi getraind vanmorgen!
Maar ik had er zo wat minder plezier in en nog erger: ik redde het rondje niet helemaal! Het is een stuk met eerst een lang stuk over een fietspad, langs de weg, door de weilanden, van 1,8 km, dan een stuk over een smal weggetje naar de dijk toe van 680 meter, en dan 1,9 km langs de dijk, een kronkelweggetje. De laatste 650 meter maken het rondje vol, maar die redde ik dus niet.
Gelukkig ontdekte ik net dat het totale rondje wel iets meer is dan 5 km en dat ik toch nog 4,5 km heb gelopen, wat 9 km/uur is.
Maar ik ga me voornemen om wat meer te genieten tijdens het lopen, want dit gereken leidt eigenlijk helemaal nergens toe!
Overmorgen moet ik 50 minuten. Zie er best een beetje tegenop, vooral omdat ik mijn blaar toch weer voelde, ondanks dat die pleister er nog op zit....
Nou ja, al met al heb ik wel maar weer mooi getraind vanmorgen!
woensdag 12 september 2007 om 10:31
Ik denk dat je gelijk hebt Jolan. Het moet ook leuk blijven! Misschien dat het lopen zelfs wel veel lekkerder gaat als je meer aan het genieten en minder aan het rekenen bent. Bovendien, je bent ook een paar maanden bezig geweest om deze afstand te kunnen lopen, die snelheid zal ook wel ff tijd nodig hebben!
woensdag 12 september 2007 om 12:00
Hallo Allemaal,
Heb zondag zonder problemen les 5 gelopen. Kreeg maandag in de loop van de dag last onder mijn linkerknieschijf en durfde dus gister niet les 6 te gaan lopen, was nog redelijk gevoelig gister! Dus ik met mijn "ik wil niet opgeven mentaliteit" dacht ik ga les 6 op de crosstrainer lopen, ben ik 4 minuten op weg stort dat ding half in elkaar, baal, baal!! Voelde met echt een kamerolifant.
Ik denk dat de pijn in mijn knie komt doordat ik toch wel wat overgewicht mee te dragen heb, heb namelijk wel goede schoenen! Mijn lief heeft de crosstrainer weer gemaakt gister, kan dus weer aan de slag.
Mijn knie lijkt wel over nu maar ik ga toch van het weekend pas weer buiten lopen, ben zo bang om geblesseerd te raken. ken mezelf veel te goed, als ik nu geblesseerd raak geef ik het weer op!!
Tot een jaar geleden was ik geregeld in de sportschool te vinden in step- en bodypump lessen. Maar ja, toen kreeg ik zo'n leuk vriendje waarmee ik veel te graag samen op de bank zit, dat het er heel erg bij ingeschoten is! Moest nu dus echt weer van nul beginnen, en dan rook ik er ook nog bij!
Ik hoop dat alle (semi-)geblesseerde snel herstellen en voor de rest; vooral veel plezier bij het lopen.
Groetjes Jarony
Heb zondag zonder problemen les 5 gelopen. Kreeg maandag in de loop van de dag last onder mijn linkerknieschijf en durfde dus gister niet les 6 te gaan lopen, was nog redelijk gevoelig gister! Dus ik met mijn "ik wil niet opgeven mentaliteit" dacht ik ga les 6 op de crosstrainer lopen, ben ik 4 minuten op weg stort dat ding half in elkaar, baal, baal!! Voelde met echt een kamerolifant.
Ik denk dat de pijn in mijn knie komt doordat ik toch wel wat overgewicht mee te dragen heb, heb namelijk wel goede schoenen! Mijn lief heeft de crosstrainer weer gemaakt gister, kan dus weer aan de slag.
Mijn knie lijkt wel over nu maar ik ga toch van het weekend pas weer buiten lopen, ben zo bang om geblesseerd te raken. ken mezelf veel te goed, als ik nu geblesseerd raak geef ik het weer op!!
Tot een jaar geleden was ik geregeld in de sportschool te vinden in step- en bodypump lessen. Maar ja, toen kreeg ik zo'n leuk vriendje waarmee ik veel te graag samen op de bank zit, dat het er heel erg bij ingeschoten is! Moest nu dus echt weer van nul beginnen, en dan rook ik er ook nog bij!
Ik hoop dat alle (semi-)geblesseerde snel herstellen en voor de rest; vooral veel plezier bij het lopen.
Groetjes Jarony
woensdag 12 september 2007 om 18:38
Dag meiden,
ben hier al wekenlang stilletjes aan het meelezen en -lopen, maar nu wil ik toch graag wat advies. Was les 13 aan het lopen, en tijdens het blokje van 3 minuten krijg ik plots ongelooflijk veel pijn in mijn rechterzij. Moest gewoon stoppen, geen denken aan dat ik door kon lopen! Heb daarna wat gewandeld, toen opnieuw gelopen en nog zo'n paar keer moeten stoppen. Uiteindelijk toch de hele les gelopen, omdat ik mijn Ipod voortdurend terugzette... ( Ook mezelf 'gestraft' met nog een minuut extra ) Daarvoor heb ik daar nog nooit in die mate last van gehad. Soms ook wel wat lichte steken, maar toen verbeet ik de pijn en kon gewoon doorlopen. Kan alle lesjes trouwens vlot uitlopen, zonder echt buiten adem te zijn. Snap er nu geen barst van, en ben bang dat ik nog wel vaker zal moeten stoppen van de pijn...
Heeft iemand hier ervaring mee?
ben hier al wekenlang stilletjes aan het meelezen en -lopen, maar nu wil ik toch graag wat advies. Was les 13 aan het lopen, en tijdens het blokje van 3 minuten krijg ik plots ongelooflijk veel pijn in mijn rechterzij. Moest gewoon stoppen, geen denken aan dat ik door kon lopen! Heb daarna wat gewandeld, toen opnieuw gelopen en nog zo'n paar keer moeten stoppen. Uiteindelijk toch de hele les gelopen, omdat ik mijn Ipod voortdurend terugzette... ( Ook mezelf 'gestraft' met nog een minuut extra ) Daarvoor heb ik daar nog nooit in die mate last van gehad. Soms ook wel wat lichte steken, maar toen verbeet ik de pijn en kon gewoon doorlopen. Kan alle lesjes trouwens vlot uitlopen, zonder echt buiten adem te zijn. Snap er nu geen barst van, en ben bang dat ik nog wel vaker zal moeten stoppen van de pijn...
Heeft iemand hier ervaring mee?
woensdag 12 september 2007 om 20:25
Hoi, ik heb vandaag les 15 uitgelopen, 7 minuten rennen, vind ik best al lang, maar het is me gelukt. Ik merk wanneer ik een paar minuten loop, het steeds beter gaat. De korte stukjes lijken in het begin altijd het moeilijkst.
Vandaag heb ik ook het tempo een beetje opgevoerd, dat is mij ook wonderwel gelukt. Ik zie ook al iets minder rood in heet aangezicht wanneer ik mijn les beëindig... Ik heb ook soms last van steken, dat heeft te maken met een verkeerde ademhaling. Dus zeker doen wat Evy vertelt, rustig in- en uitademen. Als je ademhaling uit het ritme is, krijg je steevast steken.
Vandaag heb ik ook het tempo een beetje opgevoerd, dat is mij ook wonderwel gelukt. Ik zie ook al iets minder rood in heet aangezicht wanneer ik mijn les beëindig... Ik heb ook soms last van steken, dat heeft te maken met een verkeerde ademhaling. Dus zeker doen wat Evy vertelt, rustig in- en uitademen. Als je ademhaling uit het ritme is, krijg je steevast steken.
woensdag 12 september 2007 om 20:49
@ Fraulein; indien je klachten echt aanhouden zou ik gewoon wat advies inwinnen bij de huisarts. Misschien toch een verkeerde ademhaling (kan echt heel pijnlijk zijn) of toch iets anders waar wellicht gewoon iets aan te doen is!
@ Jarony; je bent hier niet de enige roker dus troost je; ook de rokers komen er!
@ Sijo; wat goed dat het je gelukt is de les uit te lopen! Troost je met de gedachte dat je de aankomende drie weken alleen maar gaat oefenen met 2 en 3 minuten net zolang tot je het gewoon volhoud!
@Incredible; op een of andere manier herken ik dat beeld van een wijntje, een peukje en een ouwehoerepraatje in de kroeg maar al te goed!
Ik ga morgen op voor lesje 17 alweer, time flies when you're having Evy!
@ Jarony; je bent hier niet de enige roker dus troost je; ook de rokers komen er!
@ Sijo; wat goed dat het je gelukt is de les uit te lopen! Troost je met de gedachte dat je de aankomende drie weken alleen maar gaat oefenen met 2 en 3 minuten net zolang tot je het gewoon volhoud!
@Incredible; op een of andere manier herken ik dat beeld van een wijntje, een peukje en een ouwehoerepraatje in de kroeg maar al te goed!
Ik ga morgen op voor lesje 17 alweer, time flies when you're having Evy!
donderdag 13 september 2007 om 00:01
Fraulein,
ik heb het een keer gehad, dat ik allemaal steken in mijn zij kreeg. Achteraf gezien denk ik dat het bij mij een combinatie was van te warm/te weinig vocht en te hard lopen. En zo hard loop ik niet, maar die avond probeerde ik het nog een keer, maar dan heel rustig en toen ging het wel. Wie weet heb je hier iets aan!
Geen sigaretten voor mij, maar wel wijn en lekker eten in een restaurant vanavond... Ben net thuis!
ik heb het een keer gehad, dat ik allemaal steken in mijn zij kreeg. Achteraf gezien denk ik dat het bij mij een combinatie was van te warm/te weinig vocht en te hard lopen. En zo hard loop ik niet, maar die avond probeerde ik het nog een keer, maar dan heel rustig en toen ging het wel. Wie weet heb je hier iets aan!
Geen sigaretten voor mij, maar wel wijn en lekker eten in een restaurant vanavond... Ben net thuis!
donderdag 13 september 2007 om 11:15
Vandaag is weer een officiele trainingsdag, tenminste volgens het schema. Sinds les 8 op maandag ben ik weer pijnvrij in de knieen dus ik ga het er vanavond wel weer op wagen. Ben op dinsdag begonnen met SLR-gel smeren op de knieen en ik heb de indruk dat het wel werkt. Het schaadt in ieder geval niet...
Ik zal vanavond wel weer zien hoe het gaat, maar toen ik daarnet even een sprintje trok op de stoep om even mijn knieen te voelen, voelde ik niks. Goed teken dus!
Over steken in de zij: heeft inderdaad veel te maken met je ademhaling. Maar ik krijg er ook vaak last van als ik te kort voor het lopen nog wat gegeten heb. Misschien na het eten dus iets langer wachten voor je de deur uit gaat.
Ik zal vanavond wel weer zien hoe het gaat, maar toen ik daarnet even een sprintje trok op de stoep om even mijn knieen te voelen, voelde ik niks. Goed teken dus!
Over steken in de zij: heeft inderdaad veel te maken met je ademhaling. Maar ik krijg er ook vaak last van als ik te kort voor het lopen nog wat gegeten heb. Misschien na het eten dus iets langer wachten voor je de deur uit gaat.
donderdag 13 september 2007 om 11:32
Ben net terug van les 3, eerst 10 minuten opwarmen en stretchen (lang leve het zwaaien met de armen ), dan 25 minuten lopen, met een keer of 5 30 seconden versnellen tussendoor, en dan 10 minuten uitlopen. Goed te doen! Ook het versnellen viel me mee, 30 seconden zijn zo om. Les 4 is simpel: 30 minuten lopen, verder geen toeters en bellen. Misschien dat ik dan maar even mijn eigen muziek erbij pak...
Het lekkerst van het hardlopen vind ik wel de douche na afloop
Oh, en af en toe wat nieuws kopen om in hard te lopen stimuleert ook! Heb 2 shirtjes bij Decathlon gekocht:
Vanochtend heb ik in het zwarte shirtje gelopen, fijn als het ietsjes frisser is vanwege de lange mouwen, maar hij ventileert wel heel goed!
Morgen 3,5 km lopen bij de Singelloop!
Het lekkerst van het hardlopen vind ik wel de douche na afloop
Oh, en af en toe wat nieuws kopen om in hard te lopen stimuleert ook! Heb 2 shirtjes bij Decathlon gekocht:
Vanochtend heb ik in het zwarte shirtje gelopen, fijn als het ietsjes frisser is vanwege de lange mouwen, maar hij ventileert wel heel goed!
Morgen 3,5 km lopen bij de Singelloop!
