Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 13 september 2007 om 12:03
Wow Basia, wat een mooie shirts! Zo fijn om jezelf te verwennen.
@ zomerkind; fijn dat de pijn in je knieen weg is, volgens mij hadden we hetzelfde kwaaltje. Ik heb net ff gegoogled en ben er achter gekomen dat de pijn onder de knieschijf ontstaan door te zwakke Quadriceps (voorste bovenbeenspier). Om dit te voorkomen is het goed om met squats en lunges je bovenbenen te trainen. Het liefst met een halter in je nek, maar ja, die heb ik thuis niet en zonder halter gaan na genoeg herhalingen je bovenbenen ook wel branden.
Voor de liefhebbers; bij squats ga je met je benen uit elkaar staan (niet breder dan je heupen) en doet dan alsof je op een stoel gaat zitten (tot een hoek van 90 graden) zorg dat je knieen achter je tenen blijven en herhalen, herhalen, herhalen. snel, langzaam, snel naar beneden-langzaam omhoog of andersom. bij lunges doe je met een been een grote stap naar voren en dan ook weer omlaag en omhoog (doe alsof je met je rug tegen een muur staat).
Ik weet dus wat me te doen staat, heb ook alweer zin in zondag (dan ga ik weer buiten lopen, i.p.v. binnen op de srosstrainer)
Groetjes Jarony
@ zomerkind; fijn dat de pijn in je knieen weg is, volgens mij hadden we hetzelfde kwaaltje. Ik heb net ff gegoogled en ben er achter gekomen dat de pijn onder de knieschijf ontstaan door te zwakke Quadriceps (voorste bovenbeenspier). Om dit te voorkomen is het goed om met squats en lunges je bovenbenen te trainen. Het liefst met een halter in je nek, maar ja, die heb ik thuis niet en zonder halter gaan na genoeg herhalingen je bovenbenen ook wel branden.
Voor de liefhebbers; bij squats ga je met je benen uit elkaar staan (niet breder dan je heupen) en doet dan alsof je op een stoel gaat zitten (tot een hoek van 90 graden) zorg dat je knieen achter je tenen blijven en herhalen, herhalen, herhalen. snel, langzaam, snel naar beneden-langzaam omhoog of andersom. bij lunges doe je met een been een grote stap naar voren en dan ook weer omlaag en omhoog (doe alsof je met je rug tegen een muur staat).
Ik weet dus wat me te doen staat, heb ook alweer zin in zondag (dan ga ik weer buiten lopen, i.p.v. binnen op de srosstrainer)
Groetjes Jarony
donderdag 13 september 2007 om 12:19
Wablief? Squats en Lunges?! Bedankt voor je uitleg... Ik ben een fitness-nono 
Ik heb ook nog maar even gegoogled voor een afbeelding ervan.
Als jij die squats doet, voel je dan ook je knieen? Ik wel, een soort van branden achter/onder mijn knieschijf.
Hoe het ook zij: bedankt voor je tip, wie weet ga ik er aan werken, hoewel ik niet zo van de spieroefeningen ben, meer van het lopen, springen fietsen. Cardio heet dat geloof ik in fitnesstaal. Neem me ook iedere keer voor om te gaan sit-uppen voor een strakkere buik, maar daar komt ook nooit wat van terecht...
Ik heb ook nog maar even gegoogled voor een afbeelding ervan.Als jij die squats doet, voel je dan ook je knieen? Ik wel, een soort van branden achter/onder mijn knieschijf.
Hoe het ook zij: bedankt voor je tip, wie weet ga ik er aan werken, hoewel ik niet zo van de spieroefeningen ben, meer van het lopen, springen fietsen. Cardio heet dat geloof ik in fitnesstaal. Neem me ook iedere keer voor om te gaan sit-uppen voor een strakkere buik, maar daar komt ook nooit wat van terecht...
donderdag 13 september 2007 om 12:29
Ik voel dat ook in mijn knieen, inderdaad een soort brandend gevoel. Maar als je iets voelt is dat niet altijd slecht, kan ook betekenen dat dat gebied dan juist versterkt wordt. En onthoudt; Als je iets behandeld als een suikerbeestje, gaat het zich ook zo gedragen!! haha, zegt mijn fitnesstrainer altijd!
Ik vindt het ook moeilijk om mij thuis tot oefeningen te zetten, mss toch maar weer naar bodypump les. Daar komen de quadriceps namelijk uitvoerig aan bod, evenals die sit-ups voor een strakkere buik.
Ik vindt het ook moeilijk om mij thuis tot oefeningen te zetten, mss toch maar weer naar bodypump les. Daar komen de quadriceps namelijk uitvoerig aan bod, evenals die sit-ups voor een strakkere buik.
donderdag 13 september 2007 om 12:37
donderdag 13 september 2007 om 13:53
Hallo allemaal,
Ik lees al een tijdje mee en vind het erg leuk om jullie vooruitgangen te zien. Ik ben zelf een tijdje geleden ingestapt in de 2e reeks en moet zeggen dat dit mij zeer goed bevalt. Ik heb gisteren les 15 gelopen en voelde mij zeer voldaan toen ik thuis kwam. Van de week voor het eerst 7,5km aan een stuk gelopen.
Nu ik boven de 45 minuten met hardlopen kom zie ik dat ik ook eindelijk wat gewicht ga verliezen. Hardlopen voor mijn gezondheid staat op de 1e plaats maar zou het ook zeer fijn vinden als er nog een paar kilo af zou gaan zonder daar echt de lekkere dingen voor te laten staan. Zijn er nog meer mensen die graag wat willen afvallen met hardlopen? Heeft iemand nog wat tips? Groetjes en veel loop plezier
Ik lees al een tijdje mee en vind het erg leuk om jullie vooruitgangen te zien. Ik ben zelf een tijdje geleden ingestapt in de 2e reeks en moet zeggen dat dit mij zeer goed bevalt. Ik heb gisteren les 15 gelopen en voelde mij zeer voldaan toen ik thuis kwam. Van de week voor het eerst 7,5km aan een stuk gelopen.
Nu ik boven de 45 minuten met hardlopen kom zie ik dat ik ook eindelijk wat gewicht ga verliezen. Hardlopen voor mijn gezondheid staat op de 1e plaats maar zou het ook zeer fijn vinden als er nog een paar kilo af zou gaan zonder daar echt de lekkere dingen voor te laten staan. Zijn er nog meer mensen die graag wat willen afvallen met hardlopen? Heeft iemand nog wat tips? Groetjes en veel loop plezier
donderdag 13 september 2007 om 14:00
ikke ikke ikke! lol
wat willen afvallen dan, niet wat betreft tips helaas
heb al een tijd niet op de weegschaal gestaan, maar geloof niet dat er veel af is.. maar ik doe het ook voornamelijk voor de gezond, niet voor het gewicht dus ik ga niet obsessief op de weegschaal staan en erg veel eten laat ik ook niet staan, probeer alleen wat op te letten
er is veel aangekomen bij mij doordat ik een blessure had lange tijd en dus niet kon sporten.. en ook nog eens gestopt met roken.. tsjing!!
nu loop ik dus en ga ook nog naar de sportschool.. ik zie en merk wel dat het allemaal aan het straktrekken is, da's ook wat waard toch?
wat willen afvallen dan, niet wat betreft tips helaas
heb al een tijd niet op de weegschaal gestaan, maar geloof niet dat er veel af is.. maar ik doe het ook voornamelijk voor de gezond, niet voor het gewicht dus ik ga niet obsessief op de weegschaal staan en erg veel eten laat ik ook niet staan, probeer alleen wat op te letten
er is veel aangekomen bij mij doordat ik een blessure had lange tijd en dus niet kon sporten.. en ook nog eens gestopt met roken.. tsjing!!
nu loop ik dus en ga ook nog naar de sportschool.. ik zie en merk wel dat het allemaal aan het straktrekken is, da's ook wat waard toch?
donderdag 13 september 2007 om 15:16
Heb nog niks gelezen, maar moet even stoom afblazen.... Pfff, ben net onderuit gegaan tijdens het lopen. Mijn knie open, allemaal grind erin. Nagel van mijn duim dubbel en gescheurd en een open plek in mijn handpalm. Het gaat op zich wel, het valt wel mee, geen enkelblessure ofzo, maar ik ben wel erg geschrokken!
En ik had juist zo'n leuk plannetje om eens een nieuw rondje te lopen, 10 minuutjes met de auto hiervandaan. Omdat het warm was, had ik mijn jasje niet bij me en had ik mijn autosleutel aan mijn schoenveter vastgebonden, zoals ik hier eens had gelezen. Maar op de een of andere manier raakte die toch los en terwijl ik keek naar waar die sleutel heen rolde, verstapte ik me en lag ik languit in het grind naast de weg.
Ik keek meteen om me heen of niemand me had zien vallen, voelde me een beetje voor aap staan. Maar toen bekeek ik de schade: gat in mijn broek (die nieuwe), en dus de rest wat ik al schreef. En ik kan helemaal niet tegen bloed. Het klopt behoorlijk in mijn hand, dus ik ben maar niet gaan lopen. Was gelukkig pas net onderweg, Evy had nog net niet gezegd "ga zo door, je doet het prima!"
.
En nu ben ik helemaal een beetje shakerig. Siegel he?
En ik had juist zo'n leuk plannetje om eens een nieuw rondje te lopen, 10 minuutjes met de auto hiervandaan. Omdat het warm was, had ik mijn jasje niet bij me en had ik mijn autosleutel aan mijn schoenveter vastgebonden, zoals ik hier eens had gelezen. Maar op de een of andere manier raakte die toch los en terwijl ik keek naar waar die sleutel heen rolde, verstapte ik me en lag ik languit in het grind naast de weg.
Ik keek meteen om me heen of niemand me had zien vallen, voelde me een beetje voor aap staan. Maar toen bekeek ik de schade: gat in mijn broek (die nieuwe), en dus de rest wat ik al schreef. En ik kan helemaal niet tegen bloed. Het klopt behoorlijk in mijn hand, dus ik ben maar niet gaan lopen. Was gelukkig pas net onderweg, Evy had nog net niet gezegd "ga zo door, je doet het prima!"
. En nu ben ik helemaal een beetje shakerig. Siegel he?
donderdag 13 september 2007 om 15:28
@Jolan; wat balen zeg,zou ik ook saggo van worden! En wat zonde van je nieuwe broek!! Hoop dat je snel geneest!
@Josja; Ik wil ook graag wat kilo's (14) kwijt! Omdat het afvallen met dieten enzo niet echt zoden aan de dijk zet de laatste tijd dacht ik, ik ga zorgen dat ik een betere conditie krijg en dat dan dat afvallen vanzelf komt. De moed zakt me wel een beetje in de schoenen nu je schrijft dat je pas nu je 45 minuten aan een stuk loopt een beetje gaat afvallen (hoopte dat dat toch eerder al zou gebeuren)! Echte tips heb ik helaas niet voor je, ben zelf ook benieuwd naar de "gouden tip"
Groetjes Jarony
@Josja; Ik wil ook graag wat kilo's (14) kwijt! Omdat het afvallen met dieten enzo niet echt zoden aan de dijk zet de laatste tijd dacht ik, ik ga zorgen dat ik een betere conditie krijg en dat dan dat afvallen vanzelf komt. De moed zakt me wel een beetje in de schoenen nu je schrijft dat je pas nu je 45 minuten aan een stuk loopt een beetje gaat afvallen (hoopte dat dat toch eerder al zou gebeuren)! Echte tips heb ik helaas niet voor je, ben zelf ook benieuwd naar de "gouden tip"
Groetjes Jarony
donderdag 13 september 2007 om 15:56
Jolan wat vervelend voor je! Hoop dat de schade toch nog meevalt na het afspoelen van het bloed etc. Groot gelijk dat je niet verder bent gaan lopen, lijkt me ook niet erg verstandig om dat te doen. Eerst maar ff bijkomen en voelen of al je gewrichten het nog "doen". Sterkte! Ik ga nu les 9 lopen..... Wish me luck!
donderdag 13 september 2007 om 17:03
Jeetje, Jolan, das zeker schrikken! Balen ook dat het net met je nieuwe broek gebeurde. Maar goed, belangrijkste is dat je zelf nog (redelijk) heel bent.
Josja, welkom! Je bent al behoorlijk ver in de 2e reeks, wow! Afvallen door het hardlopen is voor mij meegenomen. Ben niet echt te dik, maar zou alles graag wat strakker willen zien. Dus verlies in centimeters, niet in kilo's. Wat bij mij helpt is letten op wat ik eet, dus zo min mogelijk snoepen, genoeg fruit/groentes eten, water drinken... Ik geloof niet in strenge diëten, maar meer in het motto 'meer bewegen, beter eten'.
Josja, welkom! Je bent al behoorlijk ver in de 2e reeks, wow! Afvallen door het hardlopen is voor mij meegenomen. Ben niet echt te dik, maar zou alles graag wat strakker willen zien. Dus verlies in centimeters, niet in kilo's. Wat bij mij helpt is letten op wat ik eet, dus zo min mogelijk snoepen, genoeg fruit/groentes eten, water drinken... Ik geloof niet in strenge diëten, maar meer in het motto 'meer bewegen, beter eten'.
donderdag 13 september 2007 om 17:37
@Jolan: AAAUWWWW... Da's mooi jeweetwel. Gat in je lijf doet zeer, gat in je broek ook, in je portemonnee... Inderdaad beter niet verder lopen, stel je voor dat er, onder de eerste snijdende pijn van je wondjes, ook ergens een gewricht of spier beschadigd is... Sta er niet van te kijken als je morgen spierpijn hebt, na je val!
donderdag 13 september 2007 om 19:04
Zo, ik heb les 9 erop zitten. Kan niet zeggen dat het makkelijk ging (voor het eerst 4 minuten, twee keer zelfs, en daarna ook nog voor het eerst 5 minuten) maar heb het wel volgehouden! Helaas waren er wel wat boeren aan het gieren ofzo want ik liep af en toe toch in een meur! Niet echt bevordelijk voor je ademhaling
Hoe is het nu Jolan, heb je nog pijn of valt het mee?
Hoe is het nu Jolan, heb je nog pijn of valt het mee?
donderdag 13 september 2007 om 20:11
Incredible, wat goed dat je het toch hebt volgehouden! Zelfs ondanks de gierstank!
Alle afvallers: in reeks twee legt Evy uit dat je het meeste vet verbrand bij een lage intensiteit. Dus heel rustig blijven lopen. En volgens mij duurt het ook wel even voordat je echt gaat afvallen, maar hoe beter je spieren worden, hoe meer calorien je schijnt te verbruiken. Ik merk nu in ieder geval al wel dat ik extra trek heb op een dag. Probeer die trek wel een beetje gezond in te vullen, met brood of fruit. Maar heb me ook al eens aan een hele zak chips vergrepen na het lopen.... Nou doe ik het niet voor het afvallen, maar heel gezond is dat ook niet.
Josja, wat leuk dat jij ook met de tweede reeks bezig bent, ik zou vandaag les 14 lopen, dus we zijn ongeveer gelijk! Vind jij het ook zo apart dat je het gewoon redt, die langere trainingen? (als ik tenminste niet val).
Het gaat nu wel weer een beetje. Heb de wond goed ontsmet en laat 'm nu aan de lucht drogen. Het prikt wel behoorlijk en ik ben ook al stijf, ook in mijn nek enzo, terwijl het toch maar een simpel valletje was. Baal wel een beetje, want morgen had ik eigenlijk deze les moeten lopen en dat gaat nu vast niet lukken. Weet nog niet goed hoe ik het aan ga pakken. Misschien deze week nog twee keer korter trainen en dan volgende week de hele week opnieuw doen. Heb me al voorgenomen dat ik me niet laat kisten, dat het nu op karakter aan gaat komen, maar ik ben ook een beetje bang dat mijn hele conditie zo weg is. Onzin natuurlijk, maar ja, ik ben niet zo logisch.
Alle afvallers: in reeks twee legt Evy uit dat je het meeste vet verbrand bij een lage intensiteit. Dus heel rustig blijven lopen. En volgens mij duurt het ook wel even voordat je echt gaat afvallen, maar hoe beter je spieren worden, hoe meer calorien je schijnt te verbruiken. Ik merk nu in ieder geval al wel dat ik extra trek heb op een dag. Probeer die trek wel een beetje gezond in te vullen, met brood of fruit. Maar heb me ook al eens aan een hele zak chips vergrepen na het lopen.... Nou doe ik het niet voor het afvallen, maar heel gezond is dat ook niet.
Josja, wat leuk dat jij ook met de tweede reeks bezig bent, ik zou vandaag les 14 lopen, dus we zijn ongeveer gelijk! Vind jij het ook zo apart dat je het gewoon redt, die langere trainingen? (als ik tenminste niet val).
Het gaat nu wel weer een beetje. Heb de wond goed ontsmet en laat 'm nu aan de lucht drogen. Het prikt wel behoorlijk en ik ben ook al stijf, ook in mijn nek enzo, terwijl het toch maar een simpel valletje was. Baal wel een beetje, want morgen had ik eigenlijk deze les moeten lopen en dat gaat nu vast niet lukken. Weet nog niet goed hoe ik het aan ga pakken. Misschien deze week nog twee keer korter trainen en dan volgende week de hele week opnieuw doen. Heb me al voorgenomen dat ik me niet laat kisten, dat het nu op karakter aan gaat komen, maar ik ben ook een beetje bang dat mijn hele conditie zo weg is. Onzin natuurlijk, maar ja, ik ben niet zo logisch.
donderdag 13 september 2007 om 20:34
Balen Jolan dat je gevallen bent
Hopelijk lukt het je snel weer te lopen. Ik merk ook dat het soms heel erg plannen is om te zorgen dat je niet te lang tussen twee loopsessies hebt. Ben ook bang dat mijn conditie meteen weg is als ik een halve week of zo niet kan rennen... Heb nu zelf ook ingecalculeerd om een keer anderhalve dag er tussen te laten zodat ik precies goed uit kom EN een avondje weg kan waarop ik eigenlijk had moeten rennen.....
Vandaag overigens les 22 gedaan, op de een of andere manier gaat dat juist dankzij Evy nog altijd goed. Als ik zelf moest bepalen hoe en wat, dan had je grote kans dat ik al na een paar minuten het opgegeven had en nu wil ik me niet laten kennen en luister ik heel braaf naar Evy. Dus 2 x 15 minuten gerend! Yes! En eigenlijk helemaal niet erg moe, omdat ik toch redelijk rustig probeer te blijven rennen. Maar wel flink bezweet... bleh!!
Hopelijk lukt het je snel weer te lopen. Ik merk ook dat het soms heel erg plannen is om te zorgen dat je niet te lang tussen twee loopsessies hebt. Ben ook bang dat mijn conditie meteen weg is als ik een halve week of zo niet kan rennen... Heb nu zelf ook ingecalculeerd om een keer anderhalve dag er tussen te laten zodat ik precies goed uit kom EN een avondje weg kan waarop ik eigenlijk had moeten rennen.....
Vandaag overigens les 22 gedaan, op de een of andere manier gaat dat juist dankzij Evy nog altijd goed. Als ik zelf moest bepalen hoe en wat, dan had je grote kans dat ik al na een paar minuten het opgegeven had en nu wil ik me niet laten kennen en luister ik heel braaf naar Evy. Dus 2 x 15 minuten gerend! Yes! En eigenlijk helemaal niet erg moe, omdat ik toch redelijk rustig probeer te blijven rennen. Maar wel flink bezweet... bleh!!
donderdag 13 september 2007 om 20:46
Jolan,
Jee, wat schrikken! Ook al is het een lullig valletje, toch even flink balen.. Zeker als het ook je schema in de war schopt (enneh, wat is siegel? echt nog nooit van gehoord...)
Hier mogen er ook zeker wel wat kilootjes vanaf, maar ik doe het als eerst voor een betere conditie. En om mijn luie reet van de bank af te krijgen.
Vandaag les 2 gelopen. Ik was er eigenlijk bang voor om alles in de herhaling te moeten doen. Ik had een groot jaja gevoel bij jullie enthousiasme, zou bij mij vast anders werken. Maar nee hoor, die 3 minuten gingen prima! Krijg er nu al een kick van en ik ben nog maar net begonnen! Heb nu al zin in de volgende les. En da's echt niet normaal voor mij... Ben benieuwd wanneer de dip komt. Iemand al een dip ervaren?
Oh ja, voor de vriendin die hier misschien wel even komt spieken na mijn verhaal. Ja, ik ben het! Enneh, als ik je nu aangestoken heb, bel me dan ff, doen we het samen. Wel zo gezellie!!
Jee, wat schrikken! Ook al is het een lullig valletje, toch even flink balen.. Zeker als het ook je schema in de war schopt (enneh, wat is siegel? echt nog nooit van gehoord...)
Hier mogen er ook zeker wel wat kilootjes vanaf, maar ik doe het als eerst voor een betere conditie. En om mijn luie reet van de bank af te krijgen.
Vandaag les 2 gelopen. Ik was er eigenlijk bang voor om alles in de herhaling te moeten doen. Ik had een groot jaja gevoel bij jullie enthousiasme, zou bij mij vast anders werken. Maar nee hoor, die 3 minuten gingen prima! Krijg er nu al een kick van en ik ben nog maar net begonnen! Heb nu al zin in de volgende les. En da's echt niet normaal voor mij... Ben benieuwd wanneer de dip komt. Iemand al een dip ervaren?
Oh ja, voor de vriendin die hier misschien wel even komt spieken na mijn verhaal. Ja, ik ben het! Enneh, als ik je nu aangestoken heb, bel me dan ff, doen we het samen. Wel zo gezellie!!
donderdag 13 september 2007 om 21:17
Hey Sijo, lekker he, als je zo snel al zo goed gaat?! (ik denk trouwens dat siegel=zielig)
@Kiks: vind je dat zweet echt erg? Ik niet! Ik vind het heerlijk om goed bezweet thuis te komen. Dan weet je tenminste dat je jezelf goed hebt ingespannen, en de douche is dan ook 10 keer zo fijn!
Ik heb net les 9 gelopen, en alles ging goed! Ik voel mijn knieen wel, maar niet zo erg als in het weekend en aan het begin van deze week. Ik denk dat de rust die ik genomen heb wel geholpen heeft. Ik vermoed dat mijn blessure te wijten is aan een combinatie van allerlei factoren: toch iets te hard willen lopen, te weinig stretchen na afloop, dalende buitentemperatuur (heb nu een lange broek aan ipv korte), vermoeiende week gehad, en misschien moesten mijn voeten toch een beetje wennen aan de nieuwe schoenen.
@Kiks: vind je dat zweet echt erg? Ik niet! Ik vind het heerlijk om goed bezweet thuis te komen. Dan weet je tenminste dat je jezelf goed hebt ingespannen, en de douche is dan ook 10 keer zo fijn!
Ik heb net les 9 gelopen, en alles ging goed! Ik voel mijn knieen wel, maar niet zo erg als in het weekend en aan het begin van deze week. Ik denk dat de rust die ik genomen heb wel geholpen heeft. Ik vermoed dat mijn blessure te wijten is aan een combinatie van allerlei factoren: toch iets te hard willen lopen, te weinig stretchen na afloop, dalende buitentemperatuur (heb nu een lange broek aan ipv korte), vermoeiende week gehad, en misschien moesten mijn voeten toch een beetje wennen aan de nieuwe schoenen.
donderdag 13 september 2007 om 21:31
Ik zou me maar niet al te veel zorgen maken dat je conditie snel weer weg is Jolan en Kiks. Ik heb dus laatst 11/2 week niet kunnen lopen doordat ik een knieblessure had en ik kon het meteen weer oppakken. Viel me echt zo mee. En jullie zijn al veel verder dan ik dus zo'n vaart zal het echt niet lopen.
Sijo, hartstikke goede berichten van jou! Het werkt toch echt he? Gewoon lekker zo door gaan. Het zal heus af en toe wel zwaar zijn maar je hebt ook genoeg stimulans om door te gaan als je eenmaal al iets opgebouwd hebt en besmet bent geraakt met het Evy-virus
Hebben jullie eigenlijk al anderen aangezet tot lopen met Evy?
Sijo, hartstikke goede berichten van jou! Het werkt toch echt he? Gewoon lekker zo door gaan. Het zal heus af en toe wel zwaar zijn maar je hebt ook genoeg stimulans om door te gaan als je eenmaal al iets opgebouwd hebt en besmet bent geraakt met het Evy-virus
Hebben jullie eigenlijk al anderen aangezet tot lopen met Evy?
donderdag 13 september 2007 om 22:53
He allemaal! Wat gaat iedereen goed he?
Siegel is inderdaad mijn eigen woord voor zielig. Het is bij mij al zo gewoon geworden dat het veel 'echter' en zieliger klinkt dan zielig. Stond er niet bij stil dat ik het hier opschreef.
Sijo, weet je wat het grappige is, die dip komt gewoon niet. Misschien een keer een lesje, maar dan gaat het daarna toch weer goed. En dat maakt het ook zo verslavend en leuk, om iedere keer weer te ontdekken dat je je grenzen kunt verleggen en dat het je gewoon lukt!
Dank jullie wel voor de opbeurende reacties over het niet verdwijnen van de conditie. Daar hoop ik dan maar op.
En Kiks, ik heb ook echt de trainingen nu ingepland in mijn week. Weet nog wel van andere pogingen, dat het gewoon verslapt bij mij als ik het 'ongeveer drie keer in de week' wil doen. Woensdag, vrijdag en zondag zijn nu mijn rendagen, dan kan ik ook overdag rennen, dus straks als het koud en donker is, heb ik ook geen excuus. Het enige nadeel is nu dus wel, dat ik meteen helemaal ontregeld ben. Sja, had ik ook maar niet stiekem donderdag al moeten lopen in plaats van vrijdag!
Zomerkind, fijn dat het nu weer beter ging! Houden zo, en Incredible ook!
Mijn knie is trouwens nog steeds niet dicht. Nog steeds vochtig van het wondvocht. Oh, en ik ben zo'n mietje, krijg echt af en toe wegtrekkers ervan, niet omdat het pijn doet, want dat valt erg mee, maar ik kan de gedachte gewoon niet goed aan.... Hopen dat ik lekker slaap en dat het morgen een beetje dicht is.
Siegel is inderdaad mijn eigen woord voor zielig. Het is bij mij al zo gewoon geworden dat het veel 'echter' en zieliger klinkt dan zielig. Stond er niet bij stil dat ik het hier opschreef.
Sijo, weet je wat het grappige is, die dip komt gewoon niet. Misschien een keer een lesje, maar dan gaat het daarna toch weer goed. En dat maakt het ook zo verslavend en leuk, om iedere keer weer te ontdekken dat je je grenzen kunt verleggen en dat het je gewoon lukt!
Dank jullie wel voor de opbeurende reacties over het niet verdwijnen van de conditie. Daar hoop ik dan maar op.
En Kiks, ik heb ook echt de trainingen nu ingepland in mijn week. Weet nog wel van andere pogingen, dat het gewoon verslapt bij mij als ik het 'ongeveer drie keer in de week' wil doen. Woensdag, vrijdag en zondag zijn nu mijn rendagen, dan kan ik ook overdag rennen, dus straks als het koud en donker is, heb ik ook geen excuus. Het enige nadeel is nu dus wel, dat ik meteen helemaal ontregeld ben. Sja, had ik ook maar niet stiekem donderdag al moeten lopen in plaats van vrijdag!
Zomerkind, fijn dat het nu weer beter ging! Houden zo, en Incredible ook!
Mijn knie is trouwens nog steeds niet dicht. Nog steeds vochtig van het wondvocht. Oh, en ik ben zo'n mietje, krijg echt af en toe wegtrekkers ervan, niet omdat het pijn doet, want dat valt erg mee, maar ik kan de gedachte gewoon niet goed aan.... Hopen dat ik lekker slaap en dat het morgen een beetje dicht is.
vrijdag 14 september 2007 om 07:29
Hopelijk heb je een beetje goed geslapen, Jolan!
Zomerkind, op zich vind ik het zweet niet erg, want zoals je zegt, dan heb je nog het idee iets gedaan te hebben . Ik vind het alleen zo vies ruiken en je moet steeds maar weer schone kleding regelen..... Nou ja, behalve mijn sportbroek, dat is een wat losser gevalletje (gevalletje oude basketbalwedstrijd broek) en dat blijft naar verhouding redelijk zweetvrij.
Sijo, hartstikke goed joh! En wat betreft die dip: ik heb elke keer wel gewoon mijn lessen uitgerend zoals Evy het wilde, maar ook een keer met de grootste moeite hoor. Vooral één keer, maar toen was ik lichamelijk gewoon ook niet helemaal lekker. Wat ik daarbij wel merk is dat als je iets langzamer gaat op zo'n moment dan normaal dat het wel makkelijker haalbaar lijkt te zijn. Maar verder heb ik op dit moment het idee dat het steeds makkelijker wordt *klopt dit even heel hard af*
Dat is fijn om te weten, Incredible Eigenlijk weet ik dat ook wel, maar op de een of andere manier komt zo'n angst dan toch weer bovendrijven.....
Zomerkind, op zich vind ik het zweet niet erg, want zoals je zegt, dan heb je nog het idee iets gedaan te hebben . Ik vind het alleen zo vies ruiken en je moet steeds maar weer schone kleding regelen..... Nou ja, behalve mijn sportbroek, dat is een wat losser gevalletje (gevalletje oude basketbalwedstrijd broek) en dat blijft naar verhouding redelijk zweetvrij.
Sijo, hartstikke goed joh! En wat betreft die dip: ik heb elke keer wel gewoon mijn lessen uitgerend zoals Evy het wilde, maar ook een keer met de grootste moeite hoor. Vooral één keer, maar toen was ik lichamelijk gewoon ook niet helemaal lekker. Wat ik daarbij wel merk is dat als je iets langzamer gaat op zo'n moment dan normaal dat het wel makkelijker haalbaar lijkt te zijn. Maar verder heb ik op dit moment het idee dat het steeds makkelijker wordt *klopt dit even heel hard af*
Dat is fijn om te weten, Incredible Eigenlijk weet ik dat ook wel, maar op de een of andere manier komt zo'n angst dan toch weer bovendrijven.....
vrijdag 14 september 2007 om 11:49
Die dip heb ik inderdaad ook niet gehad. Ik blijf het heel erg leuk vinden en zit stiekem al te denken wat ik na de eerste serie ga doen. Ga ik verder? Dan gaat het ondertussen wel héél veel tijd kosten. Maar op vijf kilometer blijven hangen is ook weer wat jammer.
Gisteren eens in een runningzaak geweest om te kijken wat er allemaal in de handel is. Eigenlijk zou ik, nu het wat kouder wordt, een jack/jasje moeten hebben, maar om daar nu honderd euro voor neer te tellen?! Iemand goedkopere alternatieven?
Incredible, ik heb al verschillende mensen enthousiast gemaakt. Een paar zijn daadwerkelijk aan het hardlopen geslagen en een aantal zitten me na te kijken als ik voorbijren en zeggen later: Zou ik ook moeten doen. Lijkt me wel leuk/goed. Maar dat kan ik nóóit!
Volgens mij kan iedereen het samen met Evy en als ik de berichten hier zo lees dan lukt het ook iedereen. Misschien moet je de eerste les(sen) vaker doen, wat dan nog? Het gaat toch om je eigen lijf en conditie?
Gisteren eens in een runningzaak geweest om te kijken wat er allemaal in de handel is. Eigenlijk zou ik, nu het wat kouder wordt, een jack/jasje moeten hebben, maar om daar nu honderd euro voor neer te tellen?! Iemand goedkopere alternatieven?
Incredible, ik heb al verschillende mensen enthousiast gemaakt. Een paar zijn daadwerkelijk aan het hardlopen geslagen en een aantal zitten me na te kijken als ik voorbijren en zeggen later: Zou ik ook moeten doen. Lijkt me wel leuk/goed. Maar dat kan ik nóóit!
Volgens mij kan iedereen het samen met Evy en als ik de berichten hier zo lees dan lukt het ook iedereen. Misschien moet je de eerste les(sen) vaker doen, wat dan nog? Het gaat toch om je eigen lijf en conditie?
vrijdag 14 september 2007 om 12:36
Inderdaad, het werkt echt aanstekelijk he? Ik vertel ook iedereen enthousiast en stuur het linkje door naar iedereen die het wil (en niet wil haha). Vanavond gelijk door uit werk naar huis en dan lekker hardlopen. Les 23 alweer, 1 x 10 en 2 x 12, ben benieuwd!! Als ik maar geen last van mijn scheenbeen krijg gaat het zeker lukken! Moet nog wel een nieuw rondje verzinnen, want je bereik wordt steeds groter met die langere loopstukken!
Herkenbaar, die angst om je conditie terug te zien hollen als je een paar dagen niet kan lopen. Gelukkig valt het allemaal wel mee, maar ik herken het wel. Je kan van jezelf nog niet echt geloven dat je zo goed kan lopen he? Raar eigenlijk!
Nog een paar uurtjes! Heb er al helemaal zin in, zeker met dit weer!!
Ik loop ook nog steeds in een 'gewone' sportbroek (3/4) en een katoenen shirt. "Echte" hardloopkleding schijnt wel veel prettiger te zitten, dus ik wil er binnenkort ook wel voor op stap. Dan zie ik er gelijk ook wat 'echter' uit haha!
Succes allemaal ermee, enne: niet meer vallen he, Jolan??
Oh ja, iemand vroeg nog naar afvallen/hardlopen (Sijo geloof ik?): ik ben al geruime tijd aan het lijnen. Had flink wat overgewicht (helaas), maar sinds ik ben begonnen met hardlopen gaat het stukken beter. Ik hou het daardoor ook beter vol, omdat ik het anders de volgende dag er weer af moet lopen wat ik er dan bij eet.... Werkt dus niet alleen fysiek beter, maar zeker ook psychologisch. Ben inmiddels precies 23 kg kwijt!! Nog 12 te gaan, dat gaat zeker lukken (met hulp van Evy haha).
Herkenbaar, die angst om je conditie terug te zien hollen als je een paar dagen niet kan lopen. Gelukkig valt het allemaal wel mee, maar ik herken het wel. Je kan van jezelf nog niet echt geloven dat je zo goed kan lopen he? Raar eigenlijk!
Nog een paar uurtjes! Heb er al helemaal zin in, zeker met dit weer!!
Ik loop ook nog steeds in een 'gewone' sportbroek (3/4) en een katoenen shirt. "Echte" hardloopkleding schijnt wel veel prettiger te zitten, dus ik wil er binnenkort ook wel voor op stap. Dan zie ik er gelijk ook wat 'echter' uit haha!
Succes allemaal ermee, enne: niet meer vallen he, Jolan??
Oh ja, iemand vroeg nog naar afvallen/hardlopen (Sijo geloof ik?): ik ben al geruime tijd aan het lijnen. Had flink wat overgewicht (helaas), maar sinds ik ben begonnen met hardlopen gaat het stukken beter. Ik hou het daardoor ook beter vol, omdat ik het anders de volgende dag er weer af moet lopen wat ik er dan bij eet.... Werkt dus niet alleen fysiek beter, maar zeker ook psychologisch. Ben inmiddels precies 23 kg kwijt!! Nog 12 te gaan, dat gaat zeker lukken (met hulp van Evy haha).
vrijdag 14 september 2007 om 12:42
jee jolan, ik lees het nu pas, wat een valpartij! je moet echt hard zijn gevallen, als je kleding is gescheurd en je een kapotte knie hebt.
hoop dat je snel weer gewoon kunt rennen hoor, zonder valpartijen!
ik heb wel een beetje een dip, de laatste lessen eigenlijk al. ik red het wel, maar echt net, en ik verheug me niet meer zo op de lessen als in het begin, ik ben een beetje bang
wel ben ik vastbesloten het te gaan redden, in ider geval tot les 27, en liefst ook daarna verder
hoop dat je snel weer gewoon kunt rennen hoor, zonder valpartijen!
ik heb wel een beetje een dip, de laatste lessen eigenlijk al. ik red het wel, maar echt net, en ik verheug me niet meer zo op de lessen als in het begin, ik ben een beetje bang
wel ben ik vastbesloten het te gaan redden, in ider geval tot les 27, en liefst ook daarna verder
vrijdag 14 september 2007 om 13:25
@jolan
Je hebt gelijk als je zegt dat je met een rustige duurloop meer calorieën verbrand maar dan moet je niet daarna gaan snoepen waar ik in eerste instantie toch altijd wel een handje van had. Had ik gelopen dan vond ik eigenlijk dat ik best wat lekkers kon eten. Ik merk dat nu ik sinds een paar weken met Evy (2e reeks) loop ik beter luister naar wat zij zegt en probeer mij aan die eetgewoontes te houden. Daarom val ik nu waarschijnlijk pas af en niet al eerder. Sterkte met je been!!
@basia
Ik merk dat alles veel strakker is geworden en dat de heupen ook smaller worden en je hebt gelijk dat de centimeters er wel afgaan maar de kilo's op de weegschaal langer duren.
@jarony
Je moet de moed niet laten zakken. Zoals je hierboven kan zien heb ik in eerste instantie niet gelopen om echt af te vallen. Ik vond namelijk dat ik kon hardlopen en snoepen tegelijk. Dit gaat echter niet op. Ik merk dat ik al wat ouder wordt en moet dus wel degelijk erg goed opletten met wat ik eet. Maar ja geeft ook niet. Ik ben vooral trots op mezelf dat ik op mijn 41ste voor het eerst ben gaan hardlopen en dan nu al zo ver ben gekomen. Vooral de reacties van andere mensen houden mij op de been doordat zij zeggen dat zij nooit zover kunnen hardlopen.
Voor alle beginners: ik ben op mijn 41ste begonnen met hardlopen met daarbij overgewicht. Ik kon net 1 minuut hardlopen en dan weer 2 minuten wandelen. Nu ga ik vandaag al les 16 lopen van de 2e reeks en zoals Evy altijd zegt zeg ik nu tegen jullie SUCCES JE KUNT HET!!!!
Je hebt gelijk als je zegt dat je met een rustige duurloop meer calorieën verbrand maar dan moet je niet daarna gaan snoepen waar ik in eerste instantie toch altijd wel een handje van had. Had ik gelopen dan vond ik eigenlijk dat ik best wat lekkers kon eten. Ik merk dat nu ik sinds een paar weken met Evy (2e reeks) loop ik beter luister naar wat zij zegt en probeer mij aan die eetgewoontes te houden. Daarom val ik nu waarschijnlijk pas af en niet al eerder. Sterkte met je been!!
@basia
Ik merk dat alles veel strakker is geworden en dat de heupen ook smaller worden en je hebt gelijk dat de centimeters er wel afgaan maar de kilo's op de weegschaal langer duren.
@jarony
Je moet de moed niet laten zakken. Zoals je hierboven kan zien heb ik in eerste instantie niet gelopen om echt af te vallen. Ik vond namelijk dat ik kon hardlopen en snoepen tegelijk. Dit gaat echter niet op. Ik merk dat ik al wat ouder wordt en moet dus wel degelijk erg goed opletten met wat ik eet. Maar ja geeft ook niet. Ik ben vooral trots op mezelf dat ik op mijn 41ste voor het eerst ben gaan hardlopen en dan nu al zo ver ben gekomen. Vooral de reacties van andere mensen houden mij op de been doordat zij zeggen dat zij nooit zover kunnen hardlopen.
Voor alle beginners: ik ben op mijn 41ste begonnen met hardlopen met daarbij overgewicht. Ik kon net 1 minuut hardlopen en dan weer 2 minuten wandelen. Nu ga ik vandaag al les 16 lopen van de 2e reeks en zoals Evy altijd zegt zeg ik nu tegen jullie SUCCES JE KUNT HET!!!!
vrijdag 14 september 2007 om 13:33
Leuk om te horen dat die dip nog wel meevalt. Ik heb meestal na een keer of 4 het wel weer gezien eigenlijk. Maar vind het nu een hele kick dat ik na 2 keer rennen (euh...lopen..) al vooruitgang zie. en als ik dan hier de verhalen lees, leuk! Dus hopelijk blijft hier de dip ook weg.
Claudia, ik was het niet die het vroeg, al mogen hier ook wel wat kilootjes af. Maar wow, 23 kilo! Respect!!! Goed zeg, hoe heb je dat gedaan? Naast evy ook nog streng op dieet?
Ik heb nog niemand aangestoken geloof ik. Als ik vertel dat ik weer eens met hardlopen begonnen ben, kijkt iedereen met zo'n blik van "god, ze heeft weer zo'n bevlieging." Had alleen gisteren een vriendin aan de telefoon waarvan ik weet dat die hier wel eens ergens op het forum rond hangt. Dus hopelijk heeft ze het berichtje gelezen (hint hint)
Jolan,
Hoe is het met de knie? Inmiddels wel droog? Wel vervelend van je kleding trouwens. Ik loop nog in een 3/4 aerobics broek, heb dus ook nog geen "officiele" hardloopkleding. Maar is dat zo duur? Wow! Hmm, dan toch maar mijn doelen bijstellen, eerst nieuwe schoenen, dan nieuwe kleding en als er ergens weer budget is, die nieuwe Ipod
Ik ga me ook al afvragen waar ik straks ga lopen als het buiten donker is. Ik woon hier nog niet zo heel lang, dus heb eigenlijk alleen de dijk nog maar ontdekt om te lopen. maar daar staat dus geen enkele lantaarnpaal. En om nou door de woonwijk te sjokken met mijn slakkengang... neuh... (vind het al erg om hyperactieve fietsters tegen te komen op de dijk haha). Binnenkort ga ik ook weer naar de sportschool, eens kijken of lopen op de loopband een optie is. Maar mis dan wel het uitzicht wat ik nu heb.
Claudia, ik was het niet die het vroeg, al mogen hier ook wel wat kilootjes af. Maar wow, 23 kilo! Respect!!! Goed zeg, hoe heb je dat gedaan? Naast evy ook nog streng op dieet?
Ik heb nog niemand aangestoken geloof ik. Als ik vertel dat ik weer eens met hardlopen begonnen ben, kijkt iedereen met zo'n blik van "god, ze heeft weer zo'n bevlieging." Had alleen gisteren een vriendin aan de telefoon waarvan ik weet dat die hier wel eens ergens op het forum rond hangt. Dus hopelijk heeft ze het berichtje gelezen (hint hint)
Jolan,
Hoe is het met de knie? Inmiddels wel droog? Wel vervelend van je kleding trouwens. Ik loop nog in een 3/4 aerobics broek, heb dus ook nog geen "officiele" hardloopkleding. Maar is dat zo duur? Wow! Hmm, dan toch maar mijn doelen bijstellen, eerst nieuwe schoenen, dan nieuwe kleding en als er ergens weer budget is, die nieuwe Ipod
Ik ga me ook al afvragen waar ik straks ga lopen als het buiten donker is. Ik woon hier nog niet zo heel lang, dus heb eigenlijk alleen de dijk nog maar ontdekt om te lopen. maar daar staat dus geen enkele lantaarnpaal. En om nou door de woonwijk te sjokken met mijn slakkengang... neuh... (vind het al erg om hyperactieve fietsters tegen te komen op de dijk haha). Binnenkort ga ik ook weer naar de sportschool, eens kijken of lopen op de loopband een optie is. Maar mis dan wel het uitzicht wat ik nu heb.
vrijdag 14 september 2007 om 13:54
Sorry Sijo, zie nu dat het Josja was die dat vroeg (was gewoon te lui om naar boven te scrollen....). Josja, ik heb geen dag echt 'dieet' gehouden. Wel heel goed opgelet met wat ik at. Alle (ongezonde) tussendoortjes geschrapt, meer bewogen (dankzij Evy) en meer fruit/rauwkost. Bovendien langzaamaan gewend geraakt aan minder eten. Ik eet nog steeds lekker, gevarieerd en normale porties, maar zonder al die uitsprattingen daarvoor. Het lopen was in het begin best zwaar, met al die extra kilo's en een conditie van -10. Maar inmiddels ben ik slanker, fitter en energieker en gaat het goed. En als ik het kan, kan iedereen het haha
De laatste 12 kg nog, dan ben ik er 35 kwijt. Vooraf nooit gedacht dat ik het ging redden. Ook tussendoor één keer een periode de mist in gegaan, kon ik bijna weer opnieuw beginnen. Maar nu gaat het al maanden gestaag er af en ik krijg steeds meer (zelf)vertrouwen dat het echt gaat lukken. Succes ermee!!!
Volgens mij zitten er meer met het 'probleem' van het vroeger donker worden. Lastig he, dat je dan beperkt wordt in je tijden om buiten te hardlopen. Want binnen in de sportschool op zo'n band spreekt me totaal niet aan. Juist buiten is heerlijk lopen. Ik heb het geluk dat ik redelijk wat goede uitvalswegen in de buurt heb (tussen de weilanden of parkjes etc.), maar 's avonds is dat ook geen optie, ondanks de lantaarnpalen, dat loopt toch niet zo super.
Alternatief is om eerst te gaan lopen (direct uit je werk bijv.) en daarna te eten. Is inderdaad lastig, heb zelf ook een gezin en de kinderen moeten weer op tijd op bed liggen. En natuurlijk wat meer in het weekend, maar hoe langer de loopstukken worden hoe lastiger in te passen ja!
De laatste 12 kg nog, dan ben ik er 35 kwijt. Vooraf nooit gedacht dat ik het ging redden. Ook tussendoor één keer een periode de mist in gegaan, kon ik bijna weer opnieuw beginnen. Maar nu gaat het al maanden gestaag er af en ik krijg steeds meer (zelf)vertrouwen dat het echt gaat lukken. Succes ermee!!!
Volgens mij zitten er meer met het 'probleem' van het vroeger donker worden. Lastig he, dat je dan beperkt wordt in je tijden om buiten te hardlopen. Want binnen in de sportschool op zo'n band spreekt me totaal niet aan. Juist buiten is heerlijk lopen. Ik heb het geluk dat ik redelijk wat goede uitvalswegen in de buurt heb (tussen de weilanden of parkjes etc.), maar 's avonds is dat ook geen optie, ondanks de lantaarnpalen, dat loopt toch niet zo super.
Alternatief is om eerst te gaan lopen (direct uit je werk bijv.) en daarna te eten. Is inderdaad lastig, heb zelf ook een gezin en de kinderen moeten weer op tijd op bed liggen. En natuurlijk wat meer in het weekend, maar hoe langer de loopstukken worden hoe lastiger in te passen ja!
