Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 10 september 2007 om 10:56
Sijo, hartstikke goed dat je toch bent gegaan! Je zult zien dat het na een paar keer stukken makkelijker gaat en dan krijg je daardoor vanzelf de stimulans om door te zetten. Ren vooral rustig als het zo zwaar is, tempo komt later wel. En wat was vooral de reden dat je niet door kon rennen: vermoeidheid, verzuurde benen, ademtekort???
Jolan, ik blijf "jaloers" op jouw verhalen, heerlijk lijkt me dat als je zo kunt rennen!
Zomerkind, wat vervelend dat je zoveel klachten hebt! Zou inderdaad wel heel raar zijn als dat door je nieuwe schoenen komt, in elk geval lijken het mij dan geen goeie schoenen voor je.
Wen, maakt het uit dan als je steeds aan dezelfde kant van de weg loopt???
Jolan, ik blijf "jaloers" op jouw verhalen, heerlijk lijkt me dat als je zo kunt rennen!
Zomerkind, wat vervelend dat je zoveel klachten hebt! Zou inderdaad wel heel raar zijn als dat door je nieuwe schoenen komt, in elk geval lijken het mij dan geen goeie schoenen voor je.
Wen, maakt het uit dan als je steeds aan dezelfde kant van de weg loopt???
maandag 10 september 2007 om 11:00
Sijo, niet afhaken maar gewoon nog een keer les één doen. Houd het tempo op een sukkeldrafje dan houd je het makkelijker vol. Evy zegt regelmatig dat het niet om je tempo gaat, maar om het feit dat je de lessen helemaal uitloopt. Dat indrukwekkende tempo komt later wel.
Mijn man keek me in het begin ook wat meewarig aan als ik ging lopen (zelf heeft hij een kantoorbaan en sport niet), maar inmiddels loop ik stukjes van 12-15 minuten en als hij dan hoort waar ik helemaal ben geweest begint hij nu toch wat onder de indruk te raken.
Kijk, zo'n bewonderende blik is leuk! Bovendien vraagt mijn oudste zoon als hij me met een rood hoofd thuis ziet komen ook regelmatig "Mam, hoever heb je nu weer gelopen?". En hij vindt het ook al knap van z'n moeder.
Je conditie gaat écht met sprongen vooruit. Even doorzetten en je merkt het al binnen een paar weken.
Kom op!
Mijn man keek me in het begin ook wat meewarig aan als ik ging lopen (zelf heeft hij een kantoorbaan en sport niet), maar inmiddels loop ik stukjes van 12-15 minuten en als hij dan hoort waar ik helemaal ben geweest begint hij nu toch wat onder de indruk te raken.
Kijk, zo'n bewonderende blik is leuk! Bovendien vraagt mijn oudste zoon als hij me met een rood hoofd thuis ziet komen ook regelmatig "Mam, hoever heb je nu weer gelopen?". En hij vindt het ook al knap van z'n moeder.
Je conditie gaat écht met sprongen vooruit. Even doorzetten en je merkt het al binnen een paar weken.
Kom op!
maandag 10 september 2007 om 11:12
maandag 10 september 2007 om 11:51
Wat leuk, al die nieuwelingen! Welkom!
Wilde zelf vanochtend gaan rennen, maar het regent en het regent maar. Een beetje regen vind ik juist fijn, maar dit is echt te veel! Vanavond nog maar eens kijken of het dan wat beter weer is...
@ Sijo: zoals iedereen hier al zei: gewoon nog 's les 1 doen! De 1e les heb ik met moeite uitgelopen, verschrikkelijk, dat ik zo'n slechte conditie had! Kon amper 1 minuut volhouden. Maar nu, na dik 3 weken, loop ik al gemakkelijk een stukje van 5 minuten! En leuk dat het is! Je conditie gaat echt heel snel vooruit, en dat werkt wel een beetje verslavend!
@ incredible: ik weet niet of het uitmaakt of je steeds aan dezelfde kant van de weg loopt, maar ik heb wel eens gelezen dat afwisseling van ondergrond goed is. Dus niet telkens op stoeptegels oid.
Ik loop zelf in een park waar ze asfaltpaadjes, modderachtige paadjes en een soort stevige grind/schelpenpaadjes hebben, da's wel fijn vind ik
@ zomerkind: maar even rustig aan met je benen denk ik... Maar goed dus dat je een feestje had en niet kon lopen
@ jolan (+ de rest): heerlijk die verhalen van jou! Hoe 'hard' loop jij? Ik heb nu dat ik echt nog niet snel ga (bijna sjokken ), had jij dat eerst ook, en kun je dat later allemaal een beetje opkrikken? Als je wat langer achter elkaar kunt lopen zeg maar?
Wilde zelf vanochtend gaan rennen, maar het regent en het regent maar. Een beetje regen vind ik juist fijn, maar dit is echt te veel! Vanavond nog maar eens kijken of het dan wat beter weer is...
@ Sijo: zoals iedereen hier al zei: gewoon nog 's les 1 doen! De 1e les heb ik met moeite uitgelopen, verschrikkelijk, dat ik zo'n slechte conditie had! Kon amper 1 minuut volhouden. Maar nu, na dik 3 weken, loop ik al gemakkelijk een stukje van 5 minuten! En leuk dat het is! Je conditie gaat echt heel snel vooruit, en dat werkt wel een beetje verslavend!
@ incredible: ik weet niet of het uitmaakt of je steeds aan dezelfde kant van de weg loopt, maar ik heb wel eens gelezen dat afwisseling van ondergrond goed is. Dus niet telkens op stoeptegels oid.
Ik loop zelf in een park waar ze asfaltpaadjes, modderachtige paadjes en een soort stevige grind/schelpenpaadjes hebben, da's wel fijn vind ik
@ zomerkind: maar even rustig aan met je benen denk ik... Maar goed dus dat je een feestje had en niet kon lopen
@ jolan (+ de rest): heerlijk die verhalen van jou! Hoe 'hard' loop jij? Ik heb nu dat ik echt nog niet snel ga (bijna sjokken ), had jij dat eerst ook, en kun je dat later allemaal een beetje opkrikken? Als je wat langer achter elkaar kunt lopen zeg maar?
maandag 10 september 2007 om 12:26
Astair, wel fijn dat je zoveel afwisseling in je route hebt! Ik heb hier helaas niet zoveel keuze, mijn favoriete route is asfalt en dan heb ik nog een optie, dat is een schelpenpad. Maar daar zitten momenteel heel veel slakken en dat vind ik zulke rotbeesten dat ik die route nu bijna nooit neem..... Maargoed het is wel minder hard dan asfalt natuurlijk, dus wat dat betreft misschien beter om daar ook af en toen te rennen.
maandag 10 september 2007 om 12:27
Hoi allemaal,
een warm welkom voor alle nieuwelingen. Volhouden hoor! Dan kan je fier zijn op jezelf
Ik ben inmiddels vanmorgen bij les 22 aanbeland, het eind komt echt in zicht nu. Ik heb moeiteloos 2 x 15 min. gelopen. De volgende les staat geloof ik 1 x 10 en 2 x 12 minuten op het programma. Makkie haha!
Toen ik hiermee begon (weken terug dus) kon ik me niet voorstellen dat ik 5 minuten achter elkaar kon rennen, nu loop ik moeiteloos 2 x 15 minuten. Hou dus vol allemaal, het kan echt!!! Ben zelfs al zo 'verslaafd' dat ik vanmorgen om 06.25 aan het lopen ging, omdat ik vanavond laat thuis ben!! En dat voor een voorheen anti-sportster! Ik ben zelfs al zover dat ik stiekem uitkijk naar de 2e serie, om door te trainen voor de 10 km.
Blijven lopen dus allemaal!! Voor je het weet heb je opeens geen moeite meer met een stukje waar je een paar weken geleden nog niet aan moest denken.
Loop ze
een warm welkom voor alle nieuwelingen. Volhouden hoor! Dan kan je fier zijn op jezelf
Ik ben inmiddels vanmorgen bij les 22 aanbeland, het eind komt echt in zicht nu. Ik heb moeiteloos 2 x 15 min. gelopen. De volgende les staat geloof ik 1 x 10 en 2 x 12 minuten op het programma. Makkie haha!
Toen ik hiermee begon (weken terug dus) kon ik me niet voorstellen dat ik 5 minuten achter elkaar kon rennen, nu loop ik moeiteloos 2 x 15 minuten. Hou dus vol allemaal, het kan echt!!! Ben zelfs al zo 'verslaafd' dat ik vanmorgen om 06.25 aan het lopen ging, omdat ik vanavond laat thuis ben!! En dat voor een voorheen anti-sportster! Ik ben zelfs al zover dat ik stiekem uitkijk naar de 2e serie, om door te trainen voor de 10 km.
Blijven lopen dus allemaal!! Voor je het weet heb je opeens geen moeite meer met een stukje waar je een paar weken geleden nog niet aan moest denken.
Loop ze
maandag 10 september 2007 om 12:55
Dank allemaal voor de bemoedigende reacties. Ik ben echt stikjaloers als ik al die succesverhalen lees, hoe lang jullie al niet kunnen lopen! Wow!
Incredible, het zijn vooral mijn longen. Ik heb astma en had al een dosis luchtpijpverwijderaar van te voren genomen. Maar dat werkte maar matig. En na de 2e keer kreeg ik ook steken in mijn zij. Mijn benen doen het prima, daar voel ik ook vandaag niks van. Wel loop ik nog steeds behoorlijk te hoesten. Ach, dat zal vanzelf ook wel minder worden. Heb ook jaren niet echt aan sport gedaan, die longen weten niet wat hen overkomt. haha
Ik denk inderdaad dat ik morgen les 1 gewoon nog maar een keertje doe. Ik heb ook niet het idee dat ik superhard ga. Alleen de dijk op heb ik in een iets hoger tempo gedaan, voor de rest sjok ik ook behoorlijk (en al die mensen die hun hond uitlaten maar kijken, wat komt daar voorbij gesjokt met zo'n enorm gehijg haha)
Zomerkind,
Wat balen dat je knieen nu gevoelig zijn. Erg vervelend! Zeker als je het virus goed te pakken hebt!
Jolan,
Wat klinkt dat van jou toch vreselijk stoer zeg..lk wou dat ik al zo ver was... Ik vind het wel lekker om jullie verhalen te lezen, geeft mij een enorme stimulans. Ooit ga ik ook zo ver lopen. En inderdaad, als je conditie echt minimaal is, zie je wel vooruitgang! (hoop ik...)
Iedereen veel succes met lopen! (de zon begint hier net te schijnen!)
Incredible, het zijn vooral mijn longen. Ik heb astma en had al een dosis luchtpijpverwijderaar van te voren genomen. Maar dat werkte maar matig. En na de 2e keer kreeg ik ook steken in mijn zij. Mijn benen doen het prima, daar voel ik ook vandaag niks van. Wel loop ik nog steeds behoorlijk te hoesten. Ach, dat zal vanzelf ook wel minder worden. Heb ook jaren niet echt aan sport gedaan, die longen weten niet wat hen overkomt. haha
Ik denk inderdaad dat ik morgen les 1 gewoon nog maar een keertje doe. Ik heb ook niet het idee dat ik superhard ga. Alleen de dijk op heb ik in een iets hoger tempo gedaan, voor de rest sjok ik ook behoorlijk (en al die mensen die hun hond uitlaten maar kijken, wat komt daar voorbij gesjokt met zo'n enorm gehijg haha)
Zomerkind,
Wat balen dat je knieen nu gevoelig zijn. Erg vervelend! Zeker als je het virus goed te pakken hebt!
Jolan,
Wat klinkt dat van jou toch vreselijk stoer zeg..lk wou dat ik al zo ver was... Ik vind het wel lekker om jullie verhalen te lezen, geeft mij een enorme stimulans. Ooit ga ik ook zo ver lopen. En inderdaad, als je conditie echt minimaal is, zie je wel vooruitgang! (hoop ik...)
Iedereen veel succes met lopen! (de zon begint hier net te schijnen!)
maandag 10 september 2007 om 13:06
Hoi allemaal,
Steeds aan dezelfde kant van de weg lopen is niet goed, omdat je dan met je ene been steeds iets hoger loopt dan met de andere. (T.b.v. afwatering lopen wegen een beetje bol / schuin af).
Je sleutel kun je bv aan je veters binden. Voor een mp3-speler is een clipje of armband waar 'ie in past handig.
Ik heb nieuwe schoenen gekocht, met heuse geldemping in de hak!
Vandaag regent het heel hard, dus morgen les 16!
Steeds aan dezelfde kant van de weg lopen is niet goed, omdat je dan met je ene been steeds iets hoger loopt dan met de andere. (T.b.v. afwatering lopen wegen een beetje bol / schuin af).
Je sleutel kun je bv aan je veters binden. Voor een mp3-speler is een clipje of armband waar 'ie in past handig.
Ik heb nieuwe schoenen gekocht, met heuse geldemping in de hak!
Vandaag regent het heel hard, dus morgen les 16!
Just hand over the chocolate and nobody will get hurt.
maandag 10 september 2007 om 13:11
maandag 10 september 2007 om 13:53
Hai, gezellig druk hier!
Wen, fijn dat jij van die goede adviezen kunt geven!
Jarony, welkom! Leuk is het he?
Sijo, inderdaad, wat anderen ook zeggen: heel langzaam beginnen. De eerste lessen liep ik echt in een sukkeldrafje, het was echt geen hardlopen te noemen, gewoon net niet meer wandelen zeg maar. Die snelheid komt vanzelf, eerst maar voor de wat langere duur gaan! Echt, gewoon langzaam maar gestaag doorgaan, dan blijkt vanzelf dat het langzame sneller gaat dan je doorhebt en je voor je het weet ook een kwartier loopt!
Incredible, niet jaloers zijn, over een paar weken doe jij dat ook!
Barbalala, mooie schoenen!
Lotte, lastig die pijn in je schenen. Weet ook niet zo goed hoe en wat....
Athome, heb ik net als jij, in het begin voelde ik me een beetje sukkelig, zo langzaam als ik liep en dan die korte stukjes. Maar juist door deze opbouw blijft het gestaag beter gaan en kijk nou eens!
Astair, ik ging dus inderdaad in het begin echt superlangzaam. Aan het einde van reeks 1 redde ik nog lang geen 5 km in dat half uurtje. Nu nog steeds niet, maar ik zie wel dat mijn tempo langzaam maar zeker omhoog gaat. Heb het net eens in een excelletje gezet en mijn gemiddelde snelheid berekend. Het varieert nu in de tweede reekst (12 lessen) van 7,9 tot zelfs 9,2 km per uur. Het is niet zo dat het iedere les beter gaat, maar er zit een stijgende lijn in. Met een paar langzame dagen, maar dan ging het gewoon niet zo lekker en was ik al blij dat ik het uit had gelopen.
Het schijnt dat door de intervaltraining die in reeks twee zit je snelheid wat vooruit gaat, daar hoop ik dus op! Ik merk wel dat nu mijn conditie beter is, ik wat meer kan letten op loophouding enzo, dat zal ook wel schelen.
CS, wat ga jij lekker zeg! Gefeliciteerd!
En hier is het nu droog, dus iedereen kan lopen! Ik mag woensdag pas weer!
Wen, fijn dat jij van die goede adviezen kunt geven!
Jarony, welkom! Leuk is het he?
Sijo, inderdaad, wat anderen ook zeggen: heel langzaam beginnen. De eerste lessen liep ik echt in een sukkeldrafje, het was echt geen hardlopen te noemen, gewoon net niet meer wandelen zeg maar. Die snelheid komt vanzelf, eerst maar voor de wat langere duur gaan! Echt, gewoon langzaam maar gestaag doorgaan, dan blijkt vanzelf dat het langzame sneller gaat dan je doorhebt en je voor je het weet ook een kwartier loopt!
Incredible, niet jaloers zijn, over een paar weken doe jij dat ook!
Barbalala, mooie schoenen!
Lotte, lastig die pijn in je schenen. Weet ook niet zo goed hoe en wat....
Athome, heb ik net als jij, in het begin voelde ik me een beetje sukkelig, zo langzaam als ik liep en dan die korte stukjes. Maar juist door deze opbouw blijft het gestaag beter gaan en kijk nou eens!
Astair, ik ging dus inderdaad in het begin echt superlangzaam. Aan het einde van reeks 1 redde ik nog lang geen 5 km in dat half uurtje. Nu nog steeds niet, maar ik zie wel dat mijn tempo langzaam maar zeker omhoog gaat. Heb het net eens in een excelletje gezet en mijn gemiddelde snelheid berekend. Het varieert nu in de tweede reekst (12 lessen) van 7,9 tot zelfs 9,2 km per uur. Het is niet zo dat het iedere les beter gaat, maar er zit een stijgende lijn in. Met een paar langzame dagen, maar dan ging het gewoon niet zo lekker en was ik al blij dat ik het uit had gelopen.
Het schijnt dat door de intervaltraining die in reeks twee zit je snelheid wat vooruit gaat, daar hoop ik dus op! Ik merk wel dat nu mijn conditie beter is, ik wat meer kan letten op loophouding enzo, dat zal ook wel schelen.
CS, wat ga jij lekker zeg! Gefeliciteerd!
En hier is het nu droog, dus iedereen kan lopen! Ik mag woensdag pas weer!
maandag 10 september 2007 om 14:18
Haha, Jolan, nu het zelf nog in praktijk kunnen brengen. Maar ik hoef me pas volgende week weer te melden bij de fysio, dus er zit vooruitgang in!
Dat van die wegen is inderdaad omdat asfaltwegen aflopen aan de zijkant. Zou je steeds aan bv. de linkerkant blijven lopen, dan komt je rechterbeen steeds eerder neer dan je linker, en dat is niet goed. Afwisselen dus. Ik loop altijd heen aan de linkerkant, en terug langs de rechterkant. In feite dezelfde kant, maar dan andersom. Voordeel: ik weet al waar de slakken liggen
Qua snelheid ben ik zélf een slak en een diesel, maar hoe langer je traint en hoe meer intervallen je doet, hoe sneller je wordt. Ik merk nu al dat mijn sukkeldrafje om in- of uit te lopen inmiddels wel zo snel is als hoe ik in het begin 'normaal' liep. Mijn snelheid ligt nu zo tussen de 8 en 9 km per uur. Toen ik begon zat ik rond de 6 à 7 km per uur.
Dat van die wegen is inderdaad omdat asfaltwegen aflopen aan de zijkant. Zou je steeds aan bv. de linkerkant blijven lopen, dan komt je rechterbeen steeds eerder neer dan je linker, en dat is niet goed. Afwisselen dus. Ik loop altijd heen aan de linkerkant, en terug langs de rechterkant. In feite dezelfde kant, maar dan andersom. Voordeel: ik weet al waar de slakken liggen
Qua snelheid ben ik zélf een slak en een diesel, maar hoe langer je traint en hoe meer intervallen je doet, hoe sneller je wordt. Ik merk nu al dat mijn sukkeldrafje om in- of uit te lopen inmiddels wel zo snel is als hoe ik in het begin 'normaal' liep. Mijn snelheid ligt nu zo tussen de 8 en 9 km per uur. Toen ik begon zat ik rond de 6 à 7 km per uur.
maandag 10 september 2007 om 21:31
Zit net ff bij te lezen.. Het lukt me echt deze week niet met plannen. Maar na het verhaal van CS denk ik er dus serieus over om morgenochtend vroeger mn bed uit te gaan.. damn.. Of anders morgenavond als mn vriendinnen komen eten. Sneak ik er ff tussenuit. Sowieso gaan de schoenen mee om zaterdag te lopen. IK BEN GEK
maandag 10 september 2007 om 22:08
Nou ik heb net mijn les er weer op zitten. De klachten die ik vanmorgen beschreef (ze waren toen weg) zijn weer terug. Ik baal hier heel erg stevig van Ik kan me haast niet voorstellen dat het door mijn nieuwe schoenen komt, want die zijn me aangemeten bij Run2day, een echte hardloopzaak. Is nog een filmpje gemaakt van mijn loopje voordat ik uberhaupt een schoen aan kreeg... Maar ja, de klachten zijn wel begonnen toen ik nieuwe schoenen kocht; met mijn oude in de eerste twee weken geen klachten gehad.
Wen: ik heb inderdaad eerder last van mijn scheenbenen gehad en ook van mijn knie, maar dit is een heel nieuw gevoel. Het zit eigenlijk niet in mijn (rechter-)knie maar er vlak onder, maar voel het wel doordreunen in mijn knie, bij de landing. En nu ik zit is mijn knie stijvig en voelt het als een blauwe plek als ik erop druk. Morgen (als ik de trap nog afkom...) maar even naar de drogist voor arnica zalf of zoiets.
Ik vermoed zelf dat ik toch net iets te hard ben gegaan in de tweede week: toen kon ik het zooo gemakkelijk aan, dat ik het tempo iets ben gaan opvoeren. Heb de laatste paar trainingen het tempo wel weer wat omlaag geschroefd, maar kennelijk was het leed al geleden...
Voor nu ga ik eerst maar weer afwachten tot ik geen pijnklachten meer heb en dan weer kalmpies opbouwen. Zucht... Dit is toch niet helemaal wat ik me erbij had voorgesteld...
Nou ja, laat het een voorbeeld zijn voor de mensen die denken dat ze meteen wel mee kunnen doen voor de marathon!
Wen: ik heb inderdaad eerder last van mijn scheenbenen gehad en ook van mijn knie, maar dit is een heel nieuw gevoel. Het zit eigenlijk niet in mijn (rechter-)knie maar er vlak onder, maar voel het wel doordreunen in mijn knie, bij de landing. En nu ik zit is mijn knie stijvig en voelt het als een blauwe plek als ik erop druk. Morgen (als ik de trap nog afkom...) maar even naar de drogist voor arnica zalf of zoiets.
Ik vermoed zelf dat ik toch net iets te hard ben gegaan in de tweede week: toen kon ik het zooo gemakkelijk aan, dat ik het tempo iets ben gaan opvoeren. Heb de laatste paar trainingen het tempo wel weer wat omlaag geschroefd, maar kennelijk was het leed al geleden...
Voor nu ga ik eerst maar weer afwachten tot ik geen pijnklachten meer heb en dan weer kalmpies opbouwen. Zucht... Dit is toch niet helemaal wat ik me erbij had voorgesteld...
Nou ja, laat het een voorbeeld zijn voor de mensen die denken dat ze meteen wel mee kunnen doen voor de marathon!
dinsdag 11 september 2007 om 09:55
dinsdag 11 september 2007 om 10:21
Goed zo Dandelion, inderdaad op naar les 2!
Zomerkind: wat vervelend al die blessures, ik weet (helaas) waar je het over hebt.
Emmaviva: inderdaad: 's morgens rennen, je lijkt wel gek! Maar het doet je echt goed hoor, beter dan 's avonds in het schemerdonker, dan zie je niet eens waar je loopt!
Voor de rest: goed te horen dat iedereen zo zijn best blijft doen! Houden zo haha!
Ik heb maandag les 22 gelopen, ging lekker. Helaas vandaag wel weer pijn in mijn rechter scheenbeen, dus mezelf heilig voorgenomen nu maar weer 2 dagen rust te nemen. Les 23 wordt 1 x 10 en 2 x 12 hoorde ik, heb er nu al zin in!! Hopelijk is de pijn morgen weer weg, anders moet ik nog maar een extra rustdagje inlassen!!
Zomerkind: wat vervelend al die blessures, ik weet (helaas) waar je het over hebt.
Emmaviva: inderdaad: 's morgens rennen, je lijkt wel gek! Maar het doet je echt goed hoor, beter dan 's avonds in het schemerdonker, dan zie je niet eens waar je loopt!
Voor de rest: goed te horen dat iedereen zo zijn best blijft doen! Houden zo haha!
Ik heb maandag les 22 gelopen, ging lekker. Helaas vandaag wel weer pijn in mijn rechter scheenbeen, dus mezelf heilig voorgenomen nu maar weer 2 dagen rust te nemen. Les 23 wordt 1 x 10 en 2 x 12 hoorde ik, heb er nu al zin in!! Hopelijk is de pijn morgen weer weg, anders moet ik nog maar een extra rustdagje inlassen!!
dinsdag 11 september 2007 om 10:58
Net les 11 gelopen, ging goed (is weer die intervalles met stukjes van 2 min.). Leuke muziek ook! En weer een dikke proficiat van Evy gekregen.
Was gezellig in het park, er was een groepje vrouwen van rond de 60 denk ik, die samen aan het hardlopen waren. En ook nog een paar verdwaalde nordic walkers.
- claudia schiffer, hoop voor je dat de pijn snel weg gaat! Rek en strek je voor en na de les voldoende? (Sorry alvast als je dat al verteld had...)
- dandelion, na de 1e les had ik ook heel erg spierpijn, haha. Gelukkig maar bij 1 x gebleven. Was ff schrikken voor m'n spieren, al die inspanning ineens!
Nou, nu even lekker douchen!
Was gezellig in het park, er was een groepje vrouwen van rond de 60 denk ik, die samen aan het hardlopen waren. En ook nog een paar verdwaalde nordic walkers.
- claudia schiffer, hoop voor je dat de pijn snel weg gaat! Rek en strek je voor en na de les voldoende? (Sorry alvast als je dat al verteld had...)
- dandelion, na de 1e les had ik ook heel erg spierpijn, haha. Gelukkig maar bij 1 x gebleven. Was ff schrikken voor m'n spieren, al die inspanning ineens!
Nou, nu even lekker douchen!
dinsdag 11 september 2007 om 12:52
@ Zomerkind: Balen dat je klachten hebt sinds je met die nieuwe schoenen loopt! Ik zou wat anderen al zeiden, naar diezelfde zaak teruggaan en je verhaal doen. Misschien weten zij een andere oorzaak, of ligt het misschien toch aan die nieuwe schoenen?
@ Sijo: volhouden hoor! Ik heb niet de 1e reeks van Evy gedaan, maar ben met een ander schema begonnen. Dit begon met 1 minuut wandelen, 1 minuut hardlopen. De truc is echt rustig opbouwen en het gaat zeker niet om hoe hard je loopt. Steken in je zij is vaak een teken dat je tempo te hoog ligt. Toen ik die knop bij mezelf had omgezet en langzamer ging lopen, hield ik het veel beter en langer vol.
@ Claudia Schiffer: om 06:25 opgestaan?? Wauw, echt een diehard!
Ik zelf moet deze week nu toch echt aan les 3 beginnen... Tis er door m'n werk de afgelopen paar dagen niet van gekomen. Waarschijnlijk wordt dat overmorgen. De eerste les met versnellingen tussendoor, ben benieuwd! Hoop wel dat er niet weer dezelfde muzieknummer inzitten, in les 2 kwamen een paar nummers voorbij die ik in les 1 ook al had gehoord.
@ Sijo: volhouden hoor! Ik heb niet de 1e reeks van Evy gedaan, maar ben met een ander schema begonnen. Dit begon met 1 minuut wandelen, 1 minuut hardlopen. De truc is echt rustig opbouwen en het gaat zeker niet om hoe hard je loopt. Steken in je zij is vaak een teken dat je tempo te hoog ligt. Toen ik die knop bij mezelf had omgezet en langzamer ging lopen, hield ik het veel beter en langer vol.
@ Claudia Schiffer: om 06:25 opgestaan?? Wauw, echt een diehard!
Ik zelf moet deze week nu toch echt aan les 3 beginnen... Tis er door m'n werk de afgelopen paar dagen niet van gekomen. Waarschijnlijk wordt dat overmorgen. De eerste les met versnellingen tussendoor, ben benieuwd! Hoop wel dat er niet weer dezelfde muzieknummer inzitten, in les 2 kwamen een paar nummers voorbij die ik in les 1 ook al had gehoord.
dinsdag 11 september 2007 om 13:13
basia, sja, dat vind ik in de tweede reeks ook een beetje storend worden, want iedere keer opnieuw komen dezelfde nummers terug. In de eerste reeks vond ik dat nog niet zo erg, omdat het vaak maar kortere fragmenten waren, maar nu is dat toch wel jammer.... Op de playlist op de site kun je het een beetje bekijken en dan zie je dat het steeds dezelfde nummers zijn.
Ik zie het maar als extra stok achter de deur om goed door te lopen en daarna lekker een i-pod nano en zo'n nikeding te kopen en te trainen op mijn eigen muziek!
Astair, haha, 'zelfs jij'! Zo voel ik me echt nog helemaal niet, ik voel me nog steeds een superamateur. Maar als ik goed nadenk, ben ik inmiddels wel al 3 maanden 3 keer in de week aan het trainen, mag ik ook best wel eens trots op zijn! Maar ik voel me dus nog steeds geen hardloper, nog steeds iemand die een poging doet om er eentje te worden. Ben benieuwd wanneer die omslag gaat plaatsvinden.... Misschien als ik volgend jaar de Dam tot Damloop heb gelopen? Want dat is inmiddels toch wel mijn streven geworden, om volgend jaar een hele Dam tot Dam loop te doen.....
Ik zie het maar als extra stok achter de deur om goed door te lopen en daarna lekker een i-pod nano en zo'n nikeding te kopen en te trainen op mijn eigen muziek!
Astair, haha, 'zelfs jij'! Zo voel ik me echt nog helemaal niet, ik voel me nog steeds een superamateur. Maar als ik goed nadenk, ben ik inmiddels wel al 3 maanden 3 keer in de week aan het trainen, mag ik ook best wel eens trots op zijn! Maar ik voel me dus nog steeds geen hardloper, nog steeds iemand die een poging doet om er eentje te worden. Ben benieuwd wanneer die omslag gaat plaatsvinden.... Misschien als ik volgend jaar de Dam tot Damloop heb gelopen? Want dat is inmiddels toch wel mijn streven geworden, om volgend jaar een hele Dam tot Dam loop te doen.....
dinsdag 11 september 2007 om 13:14
Hoi Dames,
Mij excuses dat ik al zo lang niet langs ben geweest. Heb griep gehad en een tijdje niet hard gelopen.
Nu maar weer met les 10 begonnen (was bij les 13) om er weer in te komen. Het ging best aardig. Alleen bijna doodgereden door een crossmotor die het nodig vond over bos(wandel)paden te rijden. Ik schrok me rot en kon net op tijd opzij springen.
Ik las dat les 1 bij iemand tegenviel?
Ik heb er drie keer over gedaan voor ik les één kon uitlopen en bij mij is het toch ook enigzins goedgekomen. Gewoon doorgaan.
Mij excuses dat ik al zo lang niet langs ben geweest. Heb griep gehad en een tijdje niet hard gelopen.
Nu maar weer met les 10 begonnen (was bij les 13) om er weer in te komen. Het ging best aardig. Alleen bijna doodgereden door een crossmotor die het nodig vond over bos(wandel)paden te rijden. Ik schrok me rot en kon net op tijd opzij springen.
Ik las dat les 1 bij iemand tegenviel?
Ik heb er drie keer over gedaan voor ik les één kon uitlopen en bij mij is het toch ook enigzins goedgekomen. Gewoon doorgaan.
dinsdag 11 september 2007 om 13:34
hallo allemaal!
wat leuk toch dat zoveel mensen dit blijken te doen!
evy vond vandaag al dat ik goed bezig was toen ik nog geen tien seconden bezig was haha soms is het zo grappig!
vandaag dus les 16 gelopen. de muziek was leuk, ik hoorde zelfs juanes voorbijkomen!
ik durf het nu pas te te geven, maar ik geloof dat mijn doel eigenlijk ook is om de dam tot damloop te doen.. gewoon, omdat ik mezelf wil bewijzen dat ik als niet hardloper dat kan!
maar eerst nog maar even flink verder trainen, want nu zit ik nog pas op stukjes van zeven minuten! ik had mezelf de laatste dagen echt vrij gegeven, geen sortschool tussendoor, maar ik voelde me niet echt stukken uitgeruster dus dat ga ik toch maar gewoon weer doen
doen jullie allemaal nog dingen naast het lopen?
wat leuk toch dat zoveel mensen dit blijken te doen!
evy vond vandaag al dat ik goed bezig was toen ik nog geen tien seconden bezig was haha soms is het zo grappig!
vandaag dus les 16 gelopen. de muziek was leuk, ik hoorde zelfs juanes voorbijkomen!
ik durf het nu pas te te geven, maar ik geloof dat mijn doel eigenlijk ook is om de dam tot damloop te doen.. gewoon, omdat ik mezelf wil bewijzen dat ik als niet hardloper dat kan!
maar eerst nog maar even flink verder trainen, want nu zit ik nog pas op stukjes van zeven minuten! ik had mezelf de laatste dagen echt vrij gegeven, geen sortschool tussendoor, maar ik voelde me niet echt stukken uitgeruster dus dat ga ik toch maar gewoon weer doen
doen jullie allemaal nog dingen naast het lopen?
dinsdag 11 september 2007 om 13:51
Eeehm, ja.... af en toe werk ik nog naast het hardlopen
Maar serieus, ik heb wel plannen om de sportschool hier vlakbij maar eens van binnen te verkennen. Verder ben ik niet zo sportief...
Zomerkind, ik had ook zoiets, pijn net onder mijn knie. Bleek dus mijn kraakbeen te zijn. Als je last blijft houden, misschien eens naar de fysiotherapeut om te vragen wat het nou is?
Maar serieus, ik heb wel plannen om de sportschool hier vlakbij maar eens van binnen te verkennen. Verder ben ik niet zo sportief...
Zomerkind, ik had ook zoiets, pijn net onder mijn knie. Bleek dus mijn kraakbeen te zijn. Als je last blijft houden, misschien eens naar de fysiotherapeut om te vragen wat het nou is?
dinsdag 11 september 2007 om 17:19
* kruipt onder tafel vandaan*
Heb me even schuilgehouden want de eerste week terug in NL ben ik zo opgeslokt door de dagelijkse beslommeirngen dat ik niet hard gelopen heb. In elk geval ben ik nu zondag weer begonnen. Kiks; je vroeg bij welke les ik weer begon? Ik heb in totaal twee en halve week niet gelopen maar ik was vergeten dat ik mijn i-pod had opgeschoond en dus stond ik in het bos en moést ik les 15 lopen, dat was dus de les die ik twee en halve week ervoor voor het laatst had gelopen. Bij de 6 min (schema: 2-4-5-6-7) zag ik groen en geel maar gelukkig gingen de 7 min erna me een stuk beter af! Vanavond weer een nieuwe lesweek beginnen met les 16! Ik ben eigenlijk best trots dat ik ondanks een periode niet lopen het nu zo weer kan oppakken. Ikke, de eeuwige anti-sporter die opeens een soort van conditie heeft!
Nieuwkomers: welkom! Leuk dat er weer wat nieuwe aanwas is. Hoewel het nu makkelijk klinkt: ook ik had nooit gedacht 5 min. achtereen te kunnen rennen en die 10-12-12 klinken mij ook nog eng in de oren maar alsje rustig traint, de tips van Evy opvolgt ben je werkelijk verbaast over jezelf! En of je die 27 lessen nou 1x loopt of 2x maakt geen bal uit, want niet iedereen past nu eenmaal in het perfecte schema van Evy zeker niet als je bv astma hebt! (ps als je last blijft houden: ga even langs je specialist misschien heeft hij tips of een sterker pufje voor je! ik weet zeker dat je arts het sporten in elk geval zal aanmoedigen!)
Waar ik nieuwsgierig naar ben: ik zie erg op tegen de koude en regenachtige winter! Denk erover in de sportschool op de band verder te trainen al weet ik dat dit anders is dan buiten lopen...ervaringen op dit gebied?
@ degene die vroeg wat wij nog meer deden behalve hardlopen: ik werk 36 uur in de week en ga 1 dag in de week naar school om een master te volgen. Hardlopen gebeurd dus tweemaal door de week na het werk, voor het warm eten (uurtje of 7 dus) en eenmaal in het weekend, hoe het makkelijk uit komt. Het liefst in de ochtend na een beschuitje en voor mijn afbakbroodje met ham en een gekookt ei (heb er nu alweer zin in!)
Vanaf nu meld ik me braaf weer want ik ben zeker en vast van plan vanaf nu mijn ritme weer op te pakken!
Heb me even schuilgehouden want de eerste week terug in NL ben ik zo opgeslokt door de dagelijkse beslommeirngen dat ik niet hard gelopen heb. In elk geval ben ik nu zondag weer begonnen. Kiks; je vroeg bij welke les ik weer begon? Ik heb in totaal twee en halve week niet gelopen maar ik was vergeten dat ik mijn i-pod had opgeschoond en dus stond ik in het bos en moést ik les 15 lopen, dat was dus de les die ik twee en halve week ervoor voor het laatst had gelopen. Bij de 6 min (schema: 2-4-5-6-7) zag ik groen en geel maar gelukkig gingen de 7 min erna me een stuk beter af! Vanavond weer een nieuwe lesweek beginnen met les 16! Ik ben eigenlijk best trots dat ik ondanks een periode niet lopen het nu zo weer kan oppakken. Ikke, de eeuwige anti-sporter die opeens een soort van conditie heeft!
Nieuwkomers: welkom! Leuk dat er weer wat nieuwe aanwas is. Hoewel het nu makkelijk klinkt: ook ik had nooit gedacht 5 min. achtereen te kunnen rennen en die 10-12-12 klinken mij ook nog eng in de oren maar alsje rustig traint, de tips van Evy opvolgt ben je werkelijk verbaast over jezelf! En of je die 27 lessen nou 1x loopt of 2x maakt geen bal uit, want niet iedereen past nu eenmaal in het perfecte schema van Evy zeker niet als je bv astma hebt! (ps als je last blijft houden: ga even langs je specialist misschien heeft hij tips of een sterker pufje voor je! ik weet zeker dat je arts het sporten in elk geval zal aanmoedigen!)
Waar ik nieuwsgierig naar ben: ik zie erg op tegen de koude en regenachtige winter! Denk erover in de sportschool op de band verder te trainen al weet ik dat dit anders is dan buiten lopen...ervaringen op dit gebied?
@ degene die vroeg wat wij nog meer deden behalve hardlopen: ik werk 36 uur in de week en ga 1 dag in de week naar school om een master te volgen. Hardlopen gebeurd dus tweemaal door de week na het werk, voor het warm eten (uurtje of 7 dus) en eenmaal in het weekend, hoe het makkelijk uit komt. Het liefst in de ochtend na een beschuitje en voor mijn afbakbroodje met ham en een gekookt ei (heb er nu alweer zin in!)
Vanaf nu meld ik me braaf weer want ik ben zeker en vast van plan vanaf nu mijn ritme weer op te pakken!
