Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 11 oktober 2007 om 16:50
Jolan, ik merk ook dat ik meer kan eten. Ik heb tegen etenstijd flinke trek, probeer tussendoor één, hooguit twee keer iets te eten.
Op dit moment eet ik zo'n 2000 kcal per dag aan gezond voer en hiermee begin ik nu af te vallen. Inmiddels ben ik 4 kg kwijt en dat vind ik toch een leuke bijkomstigheid!
(Overigens niet de bedoeling dat dit nu een afvaltopic gaat worden)
Op dit moment eet ik zo'n 2000 kcal per dag aan gezond voer en hiermee begin ik nu af te vallen. Inmiddels ben ik 4 kg kwijt en dat vind ik toch een leuke bijkomstigheid!
(Overigens niet de bedoeling dat dit nu een afvaltopic gaat worden)
donderdag 11 oktober 2007 om 17:05
donderdag 11 oktober 2007 om 21:39
Net weer voorzichtig van de reservebank geklommen en een stukje gaan lopen. Zal je altijd zien: sta ik helemaal klaar, in mn kekke aldi outfit, is mn mp3 speler overleden! Nou ja, tijdelijk in coma want geen stroom. Had geen zin om op reanimatie te wachten dus ben zelf maar gaan lopen, zonder Evy dus. Is toch een stukje lastiger en ik heb er een beetje de kantjes van af gelopen ben ik bang. Volgende keer gaat Evy weer braaf mee dus!
Maar goed, het begin is er weer! En ik zit inmiddels fris gedoucht met natte haartjes op de bank, nog net geen sjips en cola erbij maar het ouderwetse zaterdagavondgevoel komt weer helemaal terug zo, haha!
Maar goed, het begin is er weer! En ik zit inmiddels fris gedoucht met natte haartjes op de bank, nog net geen sjips en cola erbij maar het ouderwetse zaterdagavondgevoel komt weer helemaal terug zo, haha!
vrijdag 12 oktober 2007 om 10:49
Goedemorgen dames!
Ik lees over wat blessureleed, vervelend en frustrerend hè? Sterkte ermee!!
Verder wat goede verhalen over gehaalde lessen!
Ik eet eigenlijk nooit voor ik ga lopen want krijg er onherroepelijk last van. Het liefst loop ik dan ook vlak voor het avondeten. Ik ben toen ik net begon met hardlopen (in januari) een kilo of vijf kwijtgeraakt maar nu aardig stabiel. Ik sport aardig veel maar eet ook zeer graag lekker, hihi! Vind het wel prima zo!
Ik probeer vanavond weer een lesje te lopen; heb verder deze week geen tijd gehad en ook wel bewust mijn knie wat rust gegund. Benieuwd hoe het vanavond gaat!
Ik denk erover om 3 november mijn volgende 5 km loopje te doen.
Ik lees over wat blessureleed, vervelend en frustrerend hè? Sterkte ermee!!
Verder wat goede verhalen over gehaalde lessen!
Ik eet eigenlijk nooit voor ik ga lopen want krijg er onherroepelijk last van. Het liefst loop ik dan ook vlak voor het avondeten. Ik ben toen ik net begon met hardlopen (in januari) een kilo of vijf kwijtgeraakt maar nu aardig stabiel. Ik sport aardig veel maar eet ook zeer graag lekker, hihi! Vind het wel prima zo!
Ik probeer vanavond weer een lesje te lopen; heb verder deze week geen tijd gehad en ook wel bewust mijn knie wat rust gegund. Benieuwd hoe het vanavond gaat!
Ik denk erover om 3 november mijn volgende 5 km loopje te doen.
vrijdag 12 oktober 2007 om 12:09
Hallo allemaal!
*komt blij binnengerend*
Het is me gelukt! Een uur gelopen, aan een stuk, zonder te stoppen! Wow, ik was zo blij, ik rende met mijn handen in de lucht en juichte heel hard!
Het ging best goed, maar het was zeker geen makkie. Vooral de laatste 20 minuten waren best behoorlijk doorzetten. De vorige keer gingen 55 minuten heel makkelijk, dus dat was wel een beetje tegenvallen. Maar goed, het is gelukt!
Ik ben eerst met de fiets naar het begin van een nieuw rondje gegaan (ja, alweer een nieuw rondje!), moest het eerste stuk met tegenwind langs het water. Dat was niet zo erg, want ik begon heel langzaam. De eerste vijf minuten probeer ik sowieso heel langzaam te lopen, om een beetje warm te worden. Na het stuk dijk (ruim 3 km) ging ik met een fietspadje de weilanden in. Helemaal niemand in de buurt, de zon die door de grijze wolken heenkwam en heel mooi reflecteerde in de slootjes. Zwermen vogels in de lucht. Prachtig! Ik had vantevoren op afstandmeten.nl gekeken en wist dus dat ik ongeveer halverwege was. Voelde me nog helemaal fit.
Het laatste stuk, na zo'n 6 km had ik het echter opeens zo warm, was enorm aan het zweten. Jas uit, om mijn middel, al rennende, en daardoor raakte ik een beetje uit mijn ritme. Het lukte wel weer om het op te pakken, maar ik merkte dat ik vanaf toen steeds aan het kijken was of het eindpunt al in zicht was. Wat wel heel leuk was, is dat ik mijn rondje af had (iets meer dan 8 km) en nog wat tijd over had! Dus nog even doorgerend (totaal 8,5 km) en het laatste stukje wandelend terug. Kon ik meteen lekker uitlopen. Daarna stretchen en op de fiets terug met een hele grote big smile op mijn gezicht!
Hoera!
(einde egoverhaal, sorry hoor, maar ik ben er zo blij van...)
*komt blij binnengerend*
Het is me gelukt! Een uur gelopen, aan een stuk, zonder te stoppen! Wow, ik was zo blij, ik rende met mijn handen in de lucht en juichte heel hard!
Het ging best goed, maar het was zeker geen makkie. Vooral de laatste 20 minuten waren best behoorlijk doorzetten. De vorige keer gingen 55 minuten heel makkelijk, dus dat was wel een beetje tegenvallen. Maar goed, het is gelukt!
Ik ben eerst met de fiets naar het begin van een nieuw rondje gegaan (ja, alweer een nieuw rondje!), moest het eerste stuk met tegenwind langs het water. Dat was niet zo erg, want ik begon heel langzaam. De eerste vijf minuten probeer ik sowieso heel langzaam te lopen, om een beetje warm te worden. Na het stuk dijk (ruim 3 km) ging ik met een fietspadje de weilanden in. Helemaal niemand in de buurt, de zon die door de grijze wolken heenkwam en heel mooi reflecteerde in de slootjes. Zwermen vogels in de lucht. Prachtig! Ik had vantevoren op afstandmeten.nl gekeken en wist dus dat ik ongeveer halverwege was. Voelde me nog helemaal fit.
Het laatste stuk, na zo'n 6 km had ik het echter opeens zo warm, was enorm aan het zweten. Jas uit, om mijn middel, al rennende, en daardoor raakte ik een beetje uit mijn ritme. Het lukte wel weer om het op te pakken, maar ik merkte dat ik vanaf toen steeds aan het kijken was of het eindpunt al in zicht was. Wat wel heel leuk was, is dat ik mijn rondje af had (iets meer dan 8 km) en nog wat tijd over had! Dus nog even doorgerend (totaal 8,5 km) en het laatste stukje wandelend terug. Kon ik meteen lekker uitlopen. Daarna stretchen en op de fiets terug met een hele grote big smile op mijn gezicht!
Hoera!
(einde egoverhaal, sorry hoor, maar ik ben er zo blij van...)
vrijdag 12 oktober 2007 om 12:09
Sunrise76, shit van die mp3 speler zeg! Ik loop ook veel liever met muziek of Evy, zonder... kan ik me echt niet meer voorstellen
Fieka, welcome back!
Prulletje: gefeliciteerd!
Voor iedereen misschien wel leuk: in de boekhandel ligt een magazine van Runner's World dat 'Start Running' heet, echt gericht op beginners. Met daarin ook een verhaal van een echte beginner, hilarisch geschreven gewoon!
@ Dutchie: ik wacht altijd minimaal 1, liefst 2 uur na het eten voor ik ga lopen. Anders loopt het niet lekker. En altijd voor vertrek naar de wc!
Nu nog even moed verzamelen voor les 14 vanmiddag, 50 minuten lopen pfff heb helemaal geen zin!
Fieka, welcome back!
Prulletje: gefeliciteerd!
Voor iedereen misschien wel leuk: in de boekhandel ligt een magazine van Runner's World dat 'Start Running' heet, echt gericht op beginners. Met daarin ook een verhaal van een echte beginner, hilarisch geschreven gewoon!
@ Dutchie: ik wacht altijd minimaal 1, liefst 2 uur na het eten voor ik ga lopen. Anders loopt het niet lekker. En altijd voor vertrek naar de wc!
Nu nog even moed verzamelen voor les 14 vanmiddag, 50 minuten lopen pfff heb helemaal geen zin!
vrijdag 12 oktober 2007 om 14:48
succes sijo.. het zal best lukken hoor, ik heb ook wel eens een week niet gelopen!
jolan, hartstikke goed.. ik kan me best voorstellen dat je zo trots bent hoor!
en lopen zonder evy.. nee.. ik denk toch niet dat nu een groot succes zou zijn!! ik ben nu bij les 26, dus nog maar twee te gaan, en daarna denk ik dat ik gewoon voor de rest van mijn leven les 27 blijf lopen haha
jolan, hartstikke goed.. ik kan me best voorstellen dat je zo trots bent hoor!
en lopen zonder evy.. nee.. ik denk toch niet dat nu een groot succes zou zijn!! ik ben nu bij les 26, dus nog maar twee te gaan, en daarna denk ik dat ik gewoon voor de rest van mijn leven les 27 blijf lopen haha
vrijdag 12 oktober 2007 om 14:57
Jolan...super..... zeg...wow wat ben ik jarlouse op jou zeg....... Af en toe heb ik het gevoel dat ik de enige ben hier die geen les kan uit rennen.... maar gistern is het dus wel gelukt.... ik vind alleen wel dat het vanaf les 15 met stappen voor uit gaat... met les 19 voor het eerst 8 min gerent volgende les gelijk 4x 8 en met les 21 al 12 min...... ik hoop echt da tik het vol kan houden.... man lief haalt de kinderen van daag van opvang dus ik kan lekker na mijn werk gaan .....
vrijdag 12 oktober 2007 om 16:52
Succes vanavond Sijo!
Pfff nou Dutchie je bent niet de enige hoor. Heb vandaag les 14 met moeite uitgelopen, pure wilskracht. Maar eigenlijk wilde ik na een half uur al terug Had totaal geen zin!
Uiteindelijk wel volgehouden en 50 minuten gelopen aan één stuk, en geen seconde langer! Tempo was ook niet denderend vandaag. Ach ja, moet ook eens kunnen!
Pfff nou Dutchie je bent niet de enige hoor. Heb vandaag les 14 met moeite uitgelopen, pure wilskracht. Maar eigenlijk wilde ik na een half uur al terug Had totaal geen zin!
Uiteindelijk wel volgehouden en 50 minuten gelopen aan één stuk, en geen seconde langer! Tempo was ook niet denderend vandaag. Ach ja, moet ook eens kunnen!
vrijdag 12 oktober 2007 om 19:51
Wow Jolan, hartstikke goed zeg! Ik ben fier op je 
Dutchie, je bent echt niet de enige, twee weken terug had ik ook steeds het idee dat ik aan het einde van mijn kunnen zat (ook regelmatig lopen mopperen hier) toen ging het zooo moeilijk, al heb ik tot nu toe elke les wel uit kunnen lopen. Deze week gaat het weer een stuk lekkerder maar ik zie ook al als een berg op tegen volgende week (les 19/20/21) en vrees dat ik dan ook wel weer ga lopen klagen.
Vandaag heb ik les 18 gelopen, ging redelijk goed. Er was ook eindelijk een keer leuke muziek tussendoor, Novastar. Ik loop trouwens nog altijd hetzelfde stuk, ga binnenkort de buurt eens even verkennen en kijken of ik er een rondje van kan maken. Zou moeten kunnen want je loopt wel steeds verder doordat je minder wandelt natuurlijk.
Succes allemaal met lopen in het weekend, ik heb nu weer 2 dagen rust!
Dutchie, je bent echt niet de enige, twee weken terug had ik ook steeds het idee dat ik aan het einde van mijn kunnen zat (ook regelmatig lopen mopperen hier) toen ging het zooo moeilijk, al heb ik tot nu toe elke les wel uit kunnen lopen. Deze week gaat het weer een stuk lekkerder maar ik zie ook al als een berg op tegen volgende week (les 19/20/21) en vrees dat ik dan ook wel weer ga lopen klagen.
Vandaag heb ik les 18 gelopen, ging redelijk goed. Er was ook eindelijk een keer leuke muziek tussendoor, Novastar. Ik loop trouwens nog altijd hetzelfde stuk, ga binnenkort de buurt eens even verkennen en kijken of ik er een rondje van kan maken. Zou moeten kunnen want je loopt wel steeds verder doordat je minder wandelt natuurlijk.
Succes allemaal met lopen in het weekend, ik heb nu weer 2 dagen rust!
vrijdag 12 oktober 2007 om 21:05
Wat leuk om te lezen, jullie medeblijheid! Loop nog steeds te stralen, da's vast die runnershigh.
Dutchie, kan me voorstellen dat je baalt dat niet iedere les zo makkelijk gaat. Maar kijk eens hoever je al bent gekomen!
En iemand had het over dat tijdschrift voor beginners, had 'm besteld op een site (weet niet meer welke) maar heb 'm nog steeds niet in huis.
Zo, ik ga genieten van een lekker rustig avondje!
Dutchie, kan me voorstellen dat je baalt dat niet iedere les zo makkelijk gaat. Maar kijk eens hoever je al bent gekomen!
En iemand had het over dat tijdschrift voor beginners, had 'm besteld op een site (weet niet meer welke) maar heb 'm nog steeds niet in huis.
Zo, ik ga genieten van een lekker rustig avondje!
zaterdag 13 oktober 2007 om 17:50
Ik ben even niet geweest door de drukte op werk en de studie maar ik heb wel netjes gesport met als gevolg dat ik vandaag les 27, de allerlaatste les van de eerste serie, heb uitgelopen!
Ongelofelijk gek idee dat ik pas geleden nog amper 1 minuut kon rennen en nu gewoon de hele reeks heb uitgelopen en zelf soepen 30 minuten kan lopen.
Twijfel wel erg hoe ik nu verder wil want ik loop tegenwoordig meestal op de band en huppelen en korte sprintjes zijn dan niet zo erg handig. Maar ik geloof dat ik een van de sloomste loopsters ben dus ik ga eerst eens het tempo wat ophogen. (loop nu 7.5 km/uur) Maar ik blijf hier wel gewoon schrijven want het inspireert en geeft soms net een schop onder mijn kont (althans wat er van over is|-) ) die ik nodig heb!
Een ieder hier: heel veel succes!
Enne prulletje; jij komt er ook wel, echt waar. Er zijn er vele, zoals ik, die ook zo zijn begonnen. Kijk naar Sijo bijvoorbeeld die is nu ook bij les 13!
Ongelofelijk gek idee dat ik pas geleden nog amper 1 minuut kon rennen en nu gewoon de hele reeks heb uitgelopen en zelf soepen 30 minuten kan lopen.
Twijfel wel erg hoe ik nu verder wil want ik loop tegenwoordig meestal op de band en huppelen en korte sprintjes zijn dan niet zo erg handig. Maar ik geloof dat ik een van de sloomste loopsters ben dus ik ga eerst eens het tempo wat ophogen. (loop nu 7.5 km/uur) Maar ik blijf hier wel gewoon schrijven want het inspireert en geeft soms net een schop onder mijn kont (althans wat er van over is|-) ) die ik nodig heb!
Een ieder hier: heel veel succes!
Enne prulletje; jij komt er ook wel, echt waar. Er zijn er vele, zoals ik, die ook zo zijn begonnen. Kijk naar Sijo bijvoorbeeld die is nu ook bij les 13!
zondag 14 oktober 2007 om 16:37
Vanmorgen weer aan het lopen geslagen, heb na 2 weken stilstand besloten om les 6 nog maar een keer te lopen. Viel tegen joh! Kan er misschien ook mee te makem hebben gehad dat ik net ontbeten had met yoghurt en all bran en dat dat een beetje zwaar op de maag lag, maar het ging in ieder geval niet jofel. Heb besloten morgenavond nog maar eens lesje 6 te doen, hopelijk gaat het dan wat beter. Maar in ieder geval wel een goed gevoel eraan overgehouden want ik heb nauwelijks nog last van mn enkel!
Verder even een praktisch vraagje: naast Evy loopt er namelijk nog "iemand" met me mee: mn neus! Heb als ik loop een onwijze loopneus. Jullie ook? En ga je dan op stap met een enorm zakdoek?? Je moet toch wat! Ben benieuwd of ik de enige ben....
Verder even een praktisch vraagje: naast Evy loopt er namelijk nog "iemand" met me mee: mn neus! Heb als ik loop een onwijze loopneus. Jullie ook? En ga je dan op stap met een enorm zakdoek?? Je moet toch wat! Ben benieuwd of ik de enige ben....
zondag 14 oktober 2007 om 18:36
Sunrise, wat lastig! Ik heb er geen last van, een loopneus. Wel vaak als ik weer terug ben, maar dat is niet zo'n ramp. Heb ook niet echt een tip voor je. Hoop dat het lopen morgen weer beter gaat!
Suus, gefeliciteerd! Wat goed van je! Een hele reeks afgerond. Wat geeft dat een goed gevoel he?
En als je het verder oefenen zonder Evy weer zat bent: die tweede reeks valt best mee. Het huppelen en sprintjes trekken is maar eens per week (iedere drie lessen dus). Het voordeel van die intervallessen is dat je er sneller van schijnt te worden. Heb er nog niet reuzeveel van gemerkt, maar ben wel ietsje sneller geworden. Kun je niet op de loopband dan je weerstand een stuk hoger zetten ofzo? Weet dat ook niet, heb nooit op een loopband gelopen, maar wel eens op een crosstrainer en daar deed ik dat zo.
Dutchie, jij ook weer een high van les 21?
Ik had niet zo'n high vandaag. Heb les 24 uitgelopen (help, nog maar twee weken voor de 10km!). Maar had uitgeslapen en er stond een heerlijke ontbijttafel voor me klaar. Veel te veel lekkere dingen gegeten dus, vers afgebakte broodjes, eitje etc. Omdat we wegmoesten had ik niet echt genoeg tijd om het eten te laten zakken en vandaag was de intervalles met 10 keer 30 seconde versnellen. Nou, ik raakte de tel kwijt, maar volgens mij waren het wel 12 keer. En ik kon ook niet al die keren voluit, ging wel wat harder, maar niet zo hard alsof er een wolf achter me aanzat. Maar al met al heb ik het gered. En 44 minuten achter elkaar hardlopen, met die versnellingen, dat is toch ook best wel heel veel, bedacht ik me later.
Wel jammer is dat ik de laatste week van mijn lessen naar Disneyland ga met mijn meisjes en vriend. Natuurlijk superleuk, tenminste, dat lijkt me wel. Maar nu kan ik de vrijdag en zondag niet lopen en stel ik zo die tien km nog een weekje uit.....
Suus, gefeliciteerd! Wat goed van je! Een hele reeks afgerond. Wat geeft dat een goed gevoel he?
En als je het verder oefenen zonder Evy weer zat bent: die tweede reeks valt best mee. Het huppelen en sprintjes trekken is maar eens per week (iedere drie lessen dus). Het voordeel van die intervallessen is dat je er sneller van schijnt te worden. Heb er nog niet reuzeveel van gemerkt, maar ben wel ietsje sneller geworden. Kun je niet op de loopband dan je weerstand een stuk hoger zetten ofzo? Weet dat ook niet, heb nooit op een loopband gelopen, maar wel eens op een crosstrainer en daar deed ik dat zo.
Dutchie, jij ook weer een high van les 21?
Ik had niet zo'n high vandaag. Heb les 24 uitgelopen (help, nog maar twee weken voor de 10km!). Maar had uitgeslapen en er stond een heerlijke ontbijttafel voor me klaar. Veel te veel lekkere dingen gegeten dus, vers afgebakte broodjes, eitje etc. Omdat we wegmoesten had ik niet echt genoeg tijd om het eten te laten zakken en vandaag was de intervalles met 10 keer 30 seconde versnellen. Nou, ik raakte de tel kwijt, maar volgens mij waren het wel 12 keer. En ik kon ook niet al die keren voluit, ging wel wat harder, maar niet zo hard alsof er een wolf achter me aanzat. Maar al met al heb ik het gered. En 44 minuten achter elkaar hardlopen, met die versnellingen, dat is toch ook best wel heel veel, bedacht ik me later.
Wel jammer is dat ik de laatste week van mijn lessen naar Disneyland ga met mijn meisjes en vriend. Natuurlijk superleuk, tenminste, dat lijkt me wel. Maar nu kan ik de vrijdag en zondag niet lopen en stel ik zo die tien km nog een weekje uit.....
zondag 14 oktober 2007 om 18:38
Bekend probleem, sunrise, die loopneus! Ik neem inderdaad meestal maar een zakdoekje mee...
Vandaag les 10 gelopen, maar wat ging dat beroerd zeg! Heb echt nog wel last van mijn knie; als ik mijn voet ook maar even iets harder neerzet krijg ik er gelijk een steek doorheen en daardoor durf ik niet echt "aan te zetten" en loop ik dus nogal stijfjes... wat raden jullie aan, toch eens door de huisarts laten kijken? Vind het echt niet leuk...
Vandaag les 10 gelopen, maar wat ging dat beroerd zeg! Heb echt nog wel last van mijn knie; als ik mijn voet ook maar even iets harder neerzet krijg ik er gelijk een steek doorheen en daardoor durf ik niet echt "aan te zetten" en loop ik dus nogal stijfjes... wat raden jullie aan, toch eens door de huisarts laten kijken? Vind het echt niet leuk...
maandag 15 oktober 2007 om 11:13
Gefeliciteerd Suus!!!!! Weer iemand die de eerste serie heeft afgerond, dat geeft de burger moed
Sunrise, ik ben al een paar weken verkouden en neem dus ook al een tijdje een zakdoek mee tijdens het lopen. Heb ik dan ook echt nodig! Heb jij er altijd last van of ook alleen nu omdat je verkouden bent?
Vandaag staat les 19 bij mij op het programma! Prachtig weer en ik heb er zin in!
Sunrise, ik ben al een paar weken verkouden en neem dus ook al een tijdje een zakdoek mee tijdens het lopen. Heb ik dan ook echt nodig! Heb jij er altijd last van of ook alleen nu omdat je verkouden bent?
Vandaag staat les 19 bij mij op het programma! Prachtig weer en ik heb er zin in!
maandag 15 oktober 2007 om 11:17
