Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 9 oktober 2007 om 07:39
dinsdag 9 oktober 2007 om 10:05
AAARRRGGGHH.....
Dacht ik weer blessurevrij te kunnen lopen: begint mijn enkel ineens te protesteren. Ik snap er niks meer van. Een paar weken geleden een knieblessure gehad, die ging weer over na 2 of 3 weken rustig aan doen. En nu dit. Kennelijk loop ik toch nog te hard of zo. Qua conditie kan ik het nog steeds prima aan (ik kan prima praten onder het lopen), maar de pezen en gewrichten doen dus niet zo lekker mee.
Zondagavond les 19 gelopen, die van 5-6-7-8, en toen ik onder de douche was geweest voelde ik mijn enkel al behoorlijk. Gisterochtend kon ik er nauwelijks op lopen. Vandaag is 't weer iets beter. Ik wacht wel weer af tot de pijn weer helemaal weg is, dan weer lopen en kijken of ik weer last krijg.
Het enige positieve wat ik hier uit haal is dat deze nieuwe blessure op een heel andere plek zit dan de vorige...
Dacht ik weer blessurevrij te kunnen lopen: begint mijn enkel ineens te protesteren. Ik snap er niks meer van. Een paar weken geleden een knieblessure gehad, die ging weer over na 2 of 3 weken rustig aan doen. En nu dit. Kennelijk loop ik toch nog te hard of zo. Qua conditie kan ik het nog steeds prima aan (ik kan prima praten onder het lopen), maar de pezen en gewrichten doen dus niet zo lekker mee.
Zondagavond les 19 gelopen, die van 5-6-7-8, en toen ik onder de douche was geweest voelde ik mijn enkel al behoorlijk. Gisterochtend kon ik er nauwelijks op lopen. Vandaag is 't weer iets beter. Ik wacht wel weer af tot de pijn weer helemaal weg is, dan weer lopen en kijken of ik weer last krijg.
Het enige positieve wat ik hier uit haal is dat deze nieuwe blessure op een heel andere plek zit dan de vorige...
dinsdag 9 oktober 2007 om 13:56
ik werd van morgen wakker met steken in mijn scheen been, werd gewoon erger toen ik naar mijn werk reed, behbben dus officieel een blsure hoekie hier he!.......
hoop dat het morgen over is...want op een een of andere manier kijk ik uit naar les 20 4x 8...... het is zo'n enorme kick als je denkt het niet te kunenn en het gaat je veel makkelijker af dan je dacht....
Nou meiden..ik woon dus in OHIO het midden van amerika en nu is het 30+ graden de lucht stoom komt van uit mexico..nu komt het binnen 2 dagen valt de lucht stoom van alaska naar beneden dus donderdag wordt er 18 graden verwacht over dag en 2 snachts..... elk jaar ben ik ziek deze tijd omdat ik niet tegen de temparatuurs wisseling kan...... ik zit er dus nu op te wachten....
hoop dat het morgen over is...want op een een of andere manier kijk ik uit naar les 20 4x 8...... het is zo'n enorme kick als je denkt het niet te kunenn en het gaat je veel makkelijker af dan je dacht....
Nou meiden..ik woon dus in OHIO het midden van amerika en nu is het 30+ graden de lucht stoom komt van uit mexico..nu komt het binnen 2 dagen valt de lucht stoom van alaska naar beneden dus donderdag wordt er 18 graden verwacht over dag en 2 snachts..... elk jaar ben ik ziek deze tijd omdat ik niet tegen de temparatuurs wisseling kan...... ik zit er dus nu op te wachten....
dinsdag 9 oktober 2007 om 19:13
Hè meiden, wat vervelend, die blessures allemaal! sterkte ermee!
Ben zelf ook geblesseerd, maar aan m'n arm, dus ik ga toch straks proberen te rennen ermee (les 24). Ik was een dikke week geleden in mijn sportieve enthousiasme aan het bedenken dat ik mijn bovenlijf een beetje aan mijn inmiddels wat gespierdere benen moest gaan aanpassen door middel van buikspieroefeningen en opdrukken..... begon met opdrukken en perste er meteen álles uit wat er in zat, met als gevolg een in toenemende mate pijnlijke rechter-elleboog (wat een oen hè, ik had beter moeten weten). Vooral de laatste dagen is het echt kl***, zelfs m'n haren kammen doet pijn. Ik heb me laten vertellen dat het klinkt als een tenniselleboog dus dat rust geboden is. Ik probeer nu dus zoveel mogelijk met links te doen, maar dat valt niet mee, ben vreselijk onhandig met links. Anyway, maar eens even kijken hoe het gaat met rennen.
Pluim voor de dames die de wedstrijd uitgelopen hebben! Zal wel een kick geven, hè?
Claudia, te gek dat je al aan de 2e serie bezig bent!
Prulletje, ik vond zelf de beginlessen zwaarder/moeilijker dan de latere lessen, dus gewoon volhouden! Je komt er wel!
Ben zelf ook geblesseerd, maar aan m'n arm, dus ik ga toch straks proberen te rennen ermee (les 24). Ik was een dikke week geleden in mijn sportieve enthousiasme aan het bedenken dat ik mijn bovenlijf een beetje aan mijn inmiddels wat gespierdere benen moest gaan aanpassen door middel van buikspieroefeningen en opdrukken..... begon met opdrukken en perste er meteen álles uit wat er in zat, met als gevolg een in toenemende mate pijnlijke rechter-elleboog (wat een oen hè, ik had beter moeten weten). Vooral de laatste dagen is het echt kl***, zelfs m'n haren kammen doet pijn. Ik heb me laten vertellen dat het klinkt als een tenniselleboog dus dat rust geboden is. Ik probeer nu dus zoveel mogelijk met links te doen, maar dat valt niet mee, ben vreselijk onhandig met links. Anyway, maar eens even kijken hoe het gaat met rennen.
Pluim voor de dames die de wedstrijd uitgelopen hebben! Zal wel een kick geven, hè?
Claudia, te gek dat je al aan de 2e serie bezig bent!
Prulletje, ik vond zelf de beginlessen zwaarder/moeilijker dan de latere lessen, dus gewoon volhouden! Je komt er wel!
woensdag 10 oktober 2007 om 10:33
He, dat is jammer, al die geblesseerden op het bankje! Hopen dat het snel weer beter gaat met jullie!
Dutchie, dat zijn zeker temperatuurswisselingen zeg! Lijkt me ook lastig lopen, in 30 graden. Ik vind het nu perfect loopweer, en hoeveel graden zal het hier nu zijn? 14-15 ofzo?
Prulletje, gewoon doorgaan hoor, desnoods de eerste les een paar keer doen. Kijk maar eens naar een hoop anderen, die vonden de eerste les ook lastig en kijk eens waar ze nu zijn!
Websje, bedankt voor de tip! Liep gisteren een grote AH in, maar het was geen XL, geen loopkleding helaas. Ach, met zo'n tight en een gewoon shirtje gaat 't ook wel. En als het kouder is mijn mooie hardloopjasje erover.
Vanmorgen weer gelopen, les 22 alweer! Ik ga de laatste 3 weken in en begin bij voorbaat al weemoedig te worden. Hoe moet ik straks nou verder? Schema's op papier lijken me ook zo saai... Nou ja, komt vast goed. Vanmorgen in ieder geval heerlijk gelopen. 35 minuten, heb mijn tempo ietsje opgehoogd, al liep ik de eerste 5 minuten wel heel rustig om een beetje in te lopen. De zon prikte door de heiige lucht heen, het was zulke frisse lucht, alles zag er een beetje goudachtig uit door het lage licht. Daar kan ik dan zo van genieten!
Ik werd op de dijk wel ingelopen door een dame die een stuk harder en soepeler liep dan ik, maar even verderop zag ik dat zij moest stoppen om te stretchen en toen liep ik lekker door, ging wel een andere kant op, dus ik heb niet meer kunnen meemaken dat ze me nog eens inhaalde.
In 35 minuten 5,5 km gelopen! Op het laatst moet ik een loopbrug over de snelweg over, dat is dan nog wel pittig, want het zijn steile traptreden en net te breed om in een handig ritme te lopen.
Mijn snelheid gaat dus heel langzaam wat vooruit, nu 9,4 km/uur. Heb besloten om in november de molenloop in het Twiske (natuurgebiedje hier in de buurt) te gaan lopen. Het is mijn eerste wedstrijd en ik wil met 5 km beginnen, ook al kan ik volgens mijn schema dan 10 km, maar het lijkt me wel prettig om zo'n wedstrijd een beetje relaxed te kunnen lopen. Alhoewel, relaxed, ik begin het nu in mijn hoofd te halen om die 5 km binnen 30 minuten te gaan lopen. Zou niet al te moeilijk moeten zijn, maar dat is het voor mij nog wel. Lekker blijven trainen dus!
Dutchie, dat zijn zeker temperatuurswisselingen zeg! Lijkt me ook lastig lopen, in 30 graden. Ik vind het nu perfect loopweer, en hoeveel graden zal het hier nu zijn? 14-15 ofzo?
Prulletje, gewoon doorgaan hoor, desnoods de eerste les een paar keer doen. Kijk maar eens naar een hoop anderen, die vonden de eerste les ook lastig en kijk eens waar ze nu zijn!
Websje, bedankt voor de tip! Liep gisteren een grote AH in, maar het was geen XL, geen loopkleding helaas. Ach, met zo'n tight en een gewoon shirtje gaat 't ook wel. En als het kouder is mijn mooie hardloopjasje erover.
Vanmorgen weer gelopen, les 22 alweer! Ik ga de laatste 3 weken in en begin bij voorbaat al weemoedig te worden. Hoe moet ik straks nou verder? Schema's op papier lijken me ook zo saai... Nou ja, komt vast goed. Vanmorgen in ieder geval heerlijk gelopen. 35 minuten, heb mijn tempo ietsje opgehoogd, al liep ik de eerste 5 minuten wel heel rustig om een beetje in te lopen. De zon prikte door de heiige lucht heen, het was zulke frisse lucht, alles zag er een beetje goudachtig uit door het lage licht. Daar kan ik dan zo van genieten!
Ik werd op de dijk wel ingelopen door een dame die een stuk harder en soepeler liep dan ik, maar even verderop zag ik dat zij moest stoppen om te stretchen en toen liep ik lekker door, ging wel een andere kant op, dus ik heb niet meer kunnen meemaken dat ze me nog eens inhaalde.
In 35 minuten 5,5 km gelopen! Op het laatst moet ik een loopbrug over de snelweg over, dat is dan nog wel pittig, want het zijn steile traptreden en net te breed om in een handig ritme te lopen.
Mijn snelheid gaat dus heel langzaam wat vooruit, nu 9,4 km/uur. Heb besloten om in november de molenloop in het Twiske (natuurgebiedje hier in de buurt) te gaan lopen. Het is mijn eerste wedstrijd en ik wil met 5 km beginnen, ook al kan ik volgens mijn schema dan 10 km, maar het lijkt me wel prettig om zo'n wedstrijd een beetje relaxed te kunnen lopen. Alhoewel, relaxed, ik begin het nu in mijn hoofd te halen om die 5 km binnen 30 minuten te gaan lopen. Zou niet al te moeilijk moeten zijn, maar dat is het voor mij nog wel. Lekker blijven trainen dus!
woensdag 10 oktober 2007 om 10:49
Voor alle renliefhebbers die nog niet alle podcasts hebben:
http://members.lycos.nl/siedje44/
Hier staan ze allemaal, ook die van 5-10 km!
Kan Prulletjes ze bijvoorbeeld makkelijk downloaden!
http://members.lycos.nl/siedje44/
Hier staan ze allemaal, ook die van 5-10 km!
Kan Prulletjes ze bijvoorbeeld makkelijk downloaden!
woensdag 10 oktober 2007 om 15:03
ja ik heb mijn loop band op 6 MPH staan dat is 9.6 km per uur....... vandaag les 20,..mijn enkel zeurt nog maar ik ga gewoon.... gisteren een heerlijke spin les gehad...
trouwens merken jullie ook nu dat je langer rent dat je hart slag sneller omlaag komt..recoupereert zoals evy dat zegt?..Adem halen gaat nu ook goed..kan gewoon rustig door gaan.....
trouwens merken jullie ook nu dat je langer rent dat je hart slag sneller omlaag komt..recoupereert zoals evy dat zegt?..Adem halen gaat nu ook goed..kan gewoon rustig door gaan.....
woensdag 10 oktober 2007 om 16:59
Dutchie: ja, ik liep laatst hard achter een auto aan (lag nog iets in wat van mij was) en ik merkte het niet eens!
En mijn rusthartslag, dat is helemaal een apart verhaal. Die is al sinds ik begonnen ben met Evy erg laag: 51. Het gemiddelde schijnt 72 te zijn. Helaas weet ik niet wat mijn rusthartslag was voordat ik begon met lopen, dus kan ik niet echt zien of er progressie in zit.
Misschien heeft die lage rusthartslag er wel mee te maken dat ik nu weer met blessures te kampen heb: door een lage rusthartslag heb je meer reserve tot aan je hoogst haalbare hartslag, en kun je misschien meer geven en harder lopen. Maar ja, wat ik hierboven al schreef: mijn pezen en gewrichten trekken dat niet.
En mijn rusthartslag, dat is helemaal een apart verhaal. Die is al sinds ik begonnen ben met Evy erg laag: 51. Het gemiddelde schijnt 72 te zijn. Helaas weet ik niet wat mijn rusthartslag was voordat ik begon met lopen, dus kan ik niet echt zien of er progressie in zit.
Misschien heeft die lage rusthartslag er wel mee te maken dat ik nu weer met blessures te kampen heb: door een lage rusthartslag heb je meer reserve tot aan je hoogst haalbare hartslag, en kun je misschien meer geven en harder lopen. Maar ja, wat ik hierboven al schreef: mijn pezen en gewrichten trekken dat niet.
woensdag 10 oktober 2007 om 20:56
@ Goudvis: de broek is binnen hoor! Bedankt voor het opsturen. Hij zit idd super, al is ie wel een beetje lang voor me (beter gezegd: ik ben te klein, ben ukkepuk met 1.62 m)
Ik hoop komend weekend van de reservebank af te komen, dan heeft mijn enkel 2 weken relatieve rust gehad en ga ik weer eens voorzichtig aan het lopen, mét mn nieuwe shoes. Dat gaat goed komen! Hoop alleen dat er nog iets van mijn langzaam opgekrabbelde conditie over is.
Loop ze allemaal!!
Ik hoop komend weekend van de reservebank af te komen, dan heeft mijn enkel 2 weken relatieve rust gehad en ga ik weer eens voorzichtig aan het lopen, mét mn nieuwe shoes. Dat gaat goed komen! Hoop alleen dat er nog iets van mijn langzaam opgekrabbelde conditie over is.
Loop ze allemaal!!
woensdag 10 oktober 2007 om 21:01
woensdag 10 oktober 2007 om 21:41
nou zwaar knudde hier...les 20 Kut les....je gaat zo van les 19 ..eerste keer gelijk 5 min lopen ipv 2..en 20 ga je gelijk 8 min lopen met...wat ja 1 ...1!!!!! min rust er tussen....... nou ik heb dus 2x 8 gehaald...en hadhet helemaal gehad...... stomme muts...... ga maar deze week les 19 op vrijdag lopen en dan les 19 voor de hele volgende week...heb er de pest in...mijn enkel doet pijn en mijn knie zeurt ook weer....wordt oud of zo!
woensdag 10 oktober 2007 om 21:41
Ha dames (en heer als ie er nog is), hier ben ik ook weer eens. Wat hebben jullie veel geschreven in een week zeg, amazing! Heb nog niet alles bij gelezen maar de "goede kont" verhalen en de verhalen over de nieuwe Aldi-outfits kon ik natuurlijk niet overslaan
Het duurde vorige week wat langer voordat ik beter was dan ik gehoopt had dus heb daardoor noodgedwongen een hele week rustpauze gehad. Maandag ben ik weer fris en fruitig (en nog steeds verkouden) begonnen met les 16 en vandaag les 17 gelopen. Eigenlijk gingen beide lessen erg goed. Vandaag liep ik zelfs de laatste 7 minuten heel lekker, was niet moe en kon me ineens weer voorstellen dat ik over een paar weken die 30 minuten kan lopen. Terwijl het laatste stuk me meestal juist zwaar valt. Ik heb kennelijk voor de verandering weer eens een lekkere loopperiode .
Helaas kon ik door ziekte dus geen Aldi outfit aanschaffen en als ik jullie mag geloven heb ik echt iets gemist. Damn.... ik wil ook in zo'n strak pakkie lopen Ik heb ergens nog wel een wetsuit liggen uit mijn zeilperiode, misschien dat ik daar dan eens in moet gaan lopen dan zie ik er ook zo flitsend uit
Het duurde vorige week wat langer voordat ik beter was dan ik gehoopt had dus heb daardoor noodgedwongen een hele week rustpauze gehad. Maandag ben ik weer fris en fruitig (en nog steeds verkouden) begonnen met les 16 en vandaag les 17 gelopen. Eigenlijk gingen beide lessen erg goed. Vandaag liep ik zelfs de laatste 7 minuten heel lekker, was niet moe en kon me ineens weer voorstellen dat ik over een paar weken die 30 minuten kan lopen. Terwijl het laatste stuk me meestal juist zwaar valt. Ik heb kennelijk voor de verandering weer eens een lekkere loopperiode .
Helaas kon ik door ziekte dus geen Aldi outfit aanschaffen en als ik jullie mag geloven heb ik echt iets gemist. Damn.... ik wil ook in zo'n strak pakkie lopen Ik heb ergens nog wel een wetsuit liggen uit mijn zeilperiode, misschien dat ik daar dan eens in moet gaan lopen dan zie ik er ook zo flitsend uit
woensdag 10 oktober 2007 om 23:19
Now we're talking Dutchie
het moet hier ook weer een niet al te hoog beauty gehalte krijgen natuurlijk, dus laten we vooral lekkere foute outfits blijven dragen
Lees overigens net je andere post (tegelijk met de mijne) en ik ga nu wel spontaan heel erg opzien tegen volgende week als ik les 19/20/21 moet gaan lopen, IEKS!!!!!
het moet hier ook weer een niet al te hoog beauty gehalte krijgen natuurlijk, dus laten we vooral lekkere foute outfits blijven dragen
Lees overigens net je andere post (tegelijk met de mijne) en ik ga nu wel spontaan heel erg opzien tegen volgende week als ik les 19/20/21 moet gaan lopen, IEKS!!!!!
donderdag 11 oktober 2007 om 09:53
Zo ik heb mezelf ook weer van de reservebank gesleept.
Alleen bij mijn reservebank had ik ook nog eens geen internet
Ik heb ook niet alles bijgelezen, maar zie wel dat er weer nieuwe lopers bij zijn gekomen Leuk!
Ik ben ondertussen bij les 9 beland en heb zojuist dus wel 5 minuten achter elkaar gelopen. En toen dacht ik nog aan het eind.....Nu al klaar? Ik was zo fier op mezelf dat ik mijn armen de lucht ingooide en hard YESSS riep
Dat ik het überhaupt al zo lang volhou om te blijven lopen, daar sta ik zelf al verbaasd van. Mijn vrienden weten helemaal niet wat er in mij is gevaren
Tja, en nu......nu roept het huishouden.....
Keep un running!
Alleen bij mijn reservebank had ik ook nog eens geen internet
Ik heb ook niet alles bijgelezen, maar zie wel dat er weer nieuwe lopers bij zijn gekomen Leuk!
Ik ben ondertussen bij les 9 beland en heb zojuist dus wel 5 minuten achter elkaar gelopen. En toen dacht ik nog aan het eind.....Nu al klaar? Ik was zo fier op mezelf dat ik mijn armen de lucht ingooide en hard YESSS riep
Dat ik het überhaupt al zo lang volhou om te blijven lopen, daar sta ik zelf al verbaasd van. Mijn vrienden weten helemaal niet wat er in mij is gevaren
Tja, en nu......nu roept het huishouden.....
Keep un running!
donderdag 11 oktober 2007 om 15:13
Je bent niet de enige. Ik heb 'm uitgelopen, maar dat was volledig op wilskracht. Viel haast dood na het laatste loopstukje. Ik zweette me ook te pletter, en ik ben helemaal geen zweter. Nu, ik heb wel ruim een week stilgelegen, dan met veel moeite les 19 gelopen (heb vaak last van erge steek in m'n zij) en eergisteren les 20. Toen had ik vreemd genoeg geen last van steek, dus dat zat wel goed. Voor de rest vond ik hem héél vermoeiend - opeens 32 minuten lopen! - en een groot verschil met de vorige les. Over een half uurtje ga ik 21 proberen, ben hier op het forum wat moed aan het verzamelen...
Liefs!
Liefs!
donderdag 11 oktober 2007 om 16:36
vandaag les 25 gelopen
en halverwege de les gebeurde eindelijk waar ik al steeds bang voor was: ipv de volumeknop drukte ik de les terug naar het begin.. op de ipod shuffle is moeilijk dan het stuk terug te vinden waar je was gebleven.. gelukkig was het de les 15-15 dus heb ik het eerste stuk nog maar eens gedaan haha
nadeel: weer dezelfde muziek, voordeel: weer complimentjes van evy
verder ging het gelukkig goed
dutchie, ik eet alleen wat yoghurt voordat ik ga rennen, ik merk dat dat voor mij het lekkerste loopt, als ik straks 's avonds zou gaan rennen weet ik het niet
wat mij altijd helpt qua wilskracht: als ik denk dat ik het niet meer red, zeg ik tegen mezelf: als je nu opgeeft moet je volgende keer deze hele les weer overnieuw doen, dan kun je beter nu doorzetten en hem afmaken
zo ben ik ook gestopt met roken
en halverwege de les gebeurde eindelijk waar ik al steeds bang voor was: ipv de volumeknop drukte ik de les terug naar het begin.. op de ipod shuffle is moeilijk dan het stuk terug te vinden waar je was gebleven.. gelukkig was het de les 15-15 dus heb ik het eerste stuk nog maar eens gedaan haha
nadeel: weer dezelfde muziek, voordeel: weer complimentjes van evy
verder ging het gelukkig goed
dutchie, ik eet alleen wat yoghurt voordat ik ga rennen, ik merk dat dat voor mij het lekkerste loopt, als ik straks 's avonds zou gaan rennen weet ik het niet
wat mij altijd helpt qua wilskracht: als ik denk dat ik het niet meer red, zeg ik tegen mezelf: als je nu opgeeft moet je volgende keer deze hele les weer overnieuw doen, dan kun je beter nu doorzetten en hem afmaken
zo ben ik ook gestopt met roken
donderdag 11 oktober 2007 om 16:44
Dutchie, ik eet ook wat kleins voor ik ga. Een beschuitje of een bak yoghurt. Loop meestal rond een uur of 9 en ontbijt daarna uitgebreid. Ik merk wel dat ik veel meer kan eten, nu ik langer loop. Heb bijna de hele dag wel trek. Probeer het een beetje gezond te houden, door extra fruit en bruine boterhammen te eten, maar heb ook al op een paar avonden veel meer chips gegeten dan ik normaal zou doen. Naja...
Als ik het even zwaar heb met lopen, probeer ik me op de omgeving te concentreren en mijn gedachten lekker af te laten dwalen. Dan let ik extra op het ritme van mijn stappen en kom ik in een soort kadans en voor ik het weet ben ik dan weer een stuk verder...
Doorzetten nu he! jullie zijn al zo ver gekomen, jullie kunnen het!
(ik praat mezelf tegelijk even moed in, moet morgen een uur lopen.... Weet dat ik het kan, vorige week ging de 55 minuten gemakkelijk. Maar op de een of andere manier vind ik mezelf nog niet iemand die het kan, een uur hardlopen.
Als ik het even zwaar heb met lopen, probeer ik me op de omgeving te concentreren en mijn gedachten lekker af te laten dwalen. Dan let ik extra op het ritme van mijn stappen en kom ik in een soort kadans en voor ik het weet ben ik dan weer een stuk verder...
Doorzetten nu he! jullie zijn al zo ver gekomen, jullie kunnen het!
(ik praat mezelf tegelijk even moed in, moet morgen een uur lopen.... Weet dat ik het kan, vorige week ging de 55 minuten gemakkelijk. Maar op de een of andere manier vind ik mezelf nog niet iemand die het kan, een uur hardlopen.
donderdag 11 oktober 2007 om 16:46
