Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zaterdag 20 oktober 2007 om 15:14
Hallo allemaal!!
Athome, jeetje, wat loop jij al lange einden!! wow.. Als Evy het zegt, is het waar he
Wat leuk, weer wat nieuwelingen erbij! Gezellig!! Hobbel ik er tenminste niet eens achteraan, er komen nog mensen na mij! Ik kom nu pas bij de muziekjes waar de meesten het weken geleden al over hebben gehad (orgasme liedje, boyband song..)
He jakkie, toch nog wel wat geblesseerden onder ons he? Zo jammer! Hopelijk doet even rust wonderen voor jullie en kunnen jullie gauw weer lopen!
Vandaag heb ik les 14 uitgelopen! Jahoe!! Over de helft! Wie had dat ooit gedacht.. Ik vond hem zwaar.. Begon al dat ik mijn schoenen maar niet lekker ondergeknoopt kreeg, of te los of te strak. En toen moest ik van Evy op mijn adem letten. En daar ging het mis.. Ik ging heel krampachtig op mijn adem letten, kwam toen totaal niet uit en moest in de eerste 6 minuten stoppen.. Heb toen even een minuutje gewandeld, mijn ademhaling gewoon laten gaan en toen ging het wel weer. Heb dat minuutje maar aan mijn laatste 6 minuten geplakt (en dat ging dan weer redelijk gemakkelijk...). Moraal van het verhaal: niet op mijn ademhaling letten, dat gaat vanzelf wel.
Heb net even bij map my run gekeken, maar hoe werkt dat?? Ik krijg er maar niet in hoe ver ik nu gelopen heb. Heb toen maar op via michelin mijn rondje ingevoerd (ging naar een zuivelboerderij en terug) en die gaf 4 km aan. Lijkt mij een beetje veel voor les 14, toch?
Ik zit nu wel helemaal onder de uitslag. Een reactie op mijn eigen zweet/hitte. Dat jeukt!! Eigenlijk is dat shirtje en broek van de aldi maar lekker voor de eerste helft van de les, dan heb ik het nog wel redelijk koud. Maar na de helft krijg ik het eigenlijk te warm voor zo'n broek en shirt.
Na volgende week ga ik denk ik in de sportschool lopen (vind in het donker lopen echt niet fijn!), dan kan ik weer korte mouwen aan, ook wel weer lekker. Maar wel jammer van het uitzicht en zonnetje enzo.. Was het maar vast voorjaar *grijns*
Athome, jeetje, wat loop jij al lange einden!! wow.. Als Evy het zegt, is het waar he
Wat leuk, weer wat nieuwelingen erbij! Gezellig!! Hobbel ik er tenminste niet eens achteraan, er komen nog mensen na mij! Ik kom nu pas bij de muziekjes waar de meesten het weken geleden al over hebben gehad (orgasme liedje, boyband song..)
He jakkie, toch nog wel wat geblesseerden onder ons he? Zo jammer! Hopelijk doet even rust wonderen voor jullie en kunnen jullie gauw weer lopen!
Vandaag heb ik les 14 uitgelopen! Jahoe!! Over de helft! Wie had dat ooit gedacht.. Ik vond hem zwaar.. Begon al dat ik mijn schoenen maar niet lekker ondergeknoopt kreeg, of te los of te strak. En toen moest ik van Evy op mijn adem letten. En daar ging het mis.. Ik ging heel krampachtig op mijn adem letten, kwam toen totaal niet uit en moest in de eerste 6 minuten stoppen.. Heb toen even een minuutje gewandeld, mijn ademhaling gewoon laten gaan en toen ging het wel weer. Heb dat minuutje maar aan mijn laatste 6 minuten geplakt (en dat ging dan weer redelijk gemakkelijk...). Moraal van het verhaal: niet op mijn ademhaling letten, dat gaat vanzelf wel.
Heb net even bij map my run gekeken, maar hoe werkt dat?? Ik krijg er maar niet in hoe ver ik nu gelopen heb. Heb toen maar op via michelin mijn rondje ingevoerd (ging naar een zuivelboerderij en terug) en die gaf 4 km aan. Lijkt mij een beetje veel voor les 14, toch?
Ik zit nu wel helemaal onder de uitslag. Een reactie op mijn eigen zweet/hitte. Dat jeukt!! Eigenlijk is dat shirtje en broek van de aldi maar lekker voor de eerste helft van de les, dan heb ik het nog wel redelijk koud. Maar na de helft krijg ik het eigenlijk te warm voor zo'n broek en shirt.
Na volgende week ga ik denk ik in de sportschool lopen (vind in het donker lopen echt niet fijn!), dan kan ik weer korte mouwen aan, ook wel weer lekker. Maar wel jammer van het uitzicht en zonnetje enzo.. Was het maar vast voorjaar *grijns*
zaterdag 20 oktober 2007 om 17:05
voor het uitzoeken (of nameten) van een geschikt rondje www.afstandmeten.nl
zaterdag 20 oktober 2007 om 21:15
quote:JGH1 schreef op 20 oktober 2007 @ 17:05:
voor het uitzoeken (of nameten) van een geschikt rondje www.afstandmeten.nl
Hee, dank je!! Dit programma is beter geschikt voor mij
Maar dan nog kom ik op bijna 4 km uit... Het zal toch niet?? Ga ik dan toch niet zo langzaam als ik dacht?? Echt hoog tijd voor die Ipod + Nike+ hier volgens mij... (of gewoon vanaf volgende week op de lopende band, waar realistischer is. snif..)
voor het uitzoeken (of nameten) van een geschikt rondje www.afstandmeten.nl
Hee, dank je!! Dit programma is beter geschikt voor mij
Maar dan nog kom ik op bijna 4 km uit... Het zal toch niet?? Ga ik dan toch niet zo langzaam als ik dacht?? Echt hoog tijd voor die Ipod + Nike+ hier volgens mij... (of gewoon vanaf volgende week op de lopende band, waar realistischer is. snif..)
zaterdag 20 oktober 2007 om 22:45
Ik ben van plan om morgenochtend meteen te beginnen! Ik heb les 1 al besluisterd maar vraag me af of evy met lopen hardlopen bedoelt en soms heeft ze het ook over wandelen. is wandelen gewoon lopen en lopen hardlopen?????? En wanneer kun je naar les 2? Wie wil mij de antwoorden geven? Groetjes Kristi
zondag 21 oktober 2007 om 09:46
Hoi Kriss, met lopen bedoelt Evy inderdaad hardlopen en wandelen is gewoon wandelen (in redelijk tempo doorlopen( =wandelen)). Je begint dus met 1 minuut hardlopen. Daarna 1 minuut wandelen. Evy zegt aan het eind van de les dat je een dag rust heb en dan een dag later les 2 kunt volgen.
Veel succes.
Veel succes.
zondag 21 oktober 2007 om 13:50
Hoewel ik deze week niet helemaal fit was en eigenlijk vandaag maar een kort lesje wilde doen, ben ik toch maar voor les 26 gegaan. En ik heb het gered, al kwam het uit mijn tenen! 1 uur en 5 minuten gelopen. 9,5 kilometer. Dat is echt heel dichtbij die tien! Die ga ik dus wel halen! Maar oh, het was niet makkelijk vandaag. Weet niet eens precies waarom niet, want ik liep lekker ontspannen, had geen last van mijn ademhaling. Het waren vooral mijn benen die steeds zwaarder en zwaarder werden. Ik had zo’n zin om te stoppen en ben op wilskracht doorgegaan. En het is gelukt! Yes! Yes!
Die rare Evy begint wel al als je nog maar net halverwege bent te roepen dat je er bijna bent. Ik wist het nu nog van de vorige keer en ik wist het doordat ik het rondje vorige keer ook ongeveer zo had gelopen en wist dat we er nog lang niet bijna waren.
Wat ook nog wel stom was, is dat ik helemaal naar het beginpunt van het rondje was gefietst, mijn Ipod klaar had gemaakt en in het schermpje keek: moest ik de sensor er nog in stoppen en die had ik natuurlijk niet mee! Suf en jammer! Gelukkig kan ik de les ook wel gewoon lopen, maar ik vond het toch wel jammer. Volgende keer beter op letten!
Die rare Evy begint wel al als je nog maar net halverwege bent te roepen dat je er bijna bent. Ik wist het nu nog van de vorige keer en ik wist het doordat ik het rondje vorige keer ook ongeveer zo had gelopen en wist dat we er nog lang niet bijna waren.
Wat ook nog wel stom was, is dat ik helemaal naar het beginpunt van het rondje was gefietst, mijn Ipod klaar had gemaakt en in het schermpje keek: moest ik de sensor er nog in stoppen en die had ik natuurlijk niet mee! Suf en jammer! Gelukkig kan ik de les ook wel gewoon lopen, maar ik vond het toch wel jammer. Volgende keer beter op letten!
zondag 21 oktober 2007 om 13:52
Sijo, afstandmeten.nl is leuk he? Die gebruik ik ook altijd! Vier kilometer is echt al heel goed joh!
Wiekje, les 3 is toch ook al heel wat. Nog even en je bent ook op de helft!
Kriss, succes met lopen!
Ik bedacht nog wel dat ik met mijn 9,5 kilometer nog niet eens op de helft zit van een halve marathon..... Wat een prestatie is dat vandaag van al die mensen in Amsterdam!
Wiekje, les 3 is toch ook al heel wat. Nog even en je bent ook op de helft!
Kriss, succes met lopen!
Ik bedacht nog wel dat ik met mijn 9,5 kilometer nog niet eens op de helft zit van een halve marathon..... Wat een prestatie is dat vandaag van al die mensen in Amsterdam!
zondag 21 oktober 2007 om 15:12
Jullie gaan goed zie ik al
Ik heb aan de ene kant heel veel zin om weer te gaan lopen en dan zou ik dus denk ik beginnen met deel 2. Alhoewel ik niet weet of dat handig is na 4 weken niets doen, maar ik zou anders ook niet weten waar ik weer in deel 1 zou moeten beginnen en ik heb geen zin om nog een boel lessen deel 1 te herhalen
Misschien begin ik volgend weekend wel weer....
Ik heb aan de ene kant heel veel zin om weer te gaan lopen en dan zou ik dus denk ik beginnen met deel 2. Alhoewel ik niet weet of dat handig is na 4 weken niets doen, maar ik zou anders ook niet weten waar ik weer in deel 1 zou moeten beginnen en ik heb geen zin om nog een boel lessen deel 1 te herhalen
Misschien begin ik volgend weekend wel weer....
zondag 21 oktober 2007 om 19:13
Kippie, geen idee wat dat zou kunnen zijn. Lijkt me ook helemaal niet fijn!
Magnolia, klopt, ze zijn van de site gehaald. Als je echter googlet op Start to run, kom je ook een site van de vub.ac.be tegen en daar staan ze nog steeds (de lessen tot 5 km). Ergens anders in dit topic staat volgens mij ook nog een link voor de lessen tot 10 km, die weet ik niet meer.
Magnolia, klopt, ze zijn van de site gehaald. Als je echter googlet op Start to run, kom je ook een site van de vub.ac.be tegen en daar staan ze nog steeds (de lessen tot 5 km). Ergens anders in dit topic staat volgens mij ook nog een link voor de lessen tot 10 km, die weet ik niet meer.
zondag 21 oktober 2007 om 20:14
Aloha allemaal,
Wat een leuk topic is dit. Ik ben net als jullie ook een groot fan van Evy. Ook ik had nooooit gedacht dat ik ooit 1 minuut zou kunnen hardlopen. Heb ik toch vanochtend les 21 gedaan! En het ging super. (In mijn nieuwe Aldi broekkie. Zit als gegoten.)
Ik moet nu alleen nog even de moed vinden om in het donker te gaan lopen. Ik moet namelijk een donker stuk door. Of je wel kunt zien waar je loopt en zo. En of ik wel gezien word. De klok gaat binnenkort ook nog eens terug. Misschien is het een kwestie van gewoon doen.
Ik heb trouwens altijd gezelschap tijdens het hardlopen. Eentje met vier pootjes en een staart. Evy erbij, gezellig hoor...
En jullie, hebben sommige van jullie ook een hardloopmaatje?
Wat een leuk topic is dit. Ik ben net als jullie ook een groot fan van Evy. Ook ik had nooooit gedacht dat ik ooit 1 minuut zou kunnen hardlopen. Heb ik toch vanochtend les 21 gedaan! En het ging super. (In mijn nieuwe Aldi broekkie. Zit als gegoten.)
Ik moet nu alleen nog even de moed vinden om in het donker te gaan lopen. Ik moet namelijk een donker stuk door. Of je wel kunt zien waar je loopt en zo. En of ik wel gezien word. De klok gaat binnenkort ook nog eens terug. Misschien is het een kwestie van gewoon doen.
Ik heb trouwens altijd gezelschap tijdens het hardlopen. Eentje met vier pootjes en een staart. Evy erbij, gezellig hoor...
En jullie, hebben sommige van jullie ook een hardloopmaatje?
zondag 21 oktober 2007 om 21:45
Kippie: ik herken je probleem. Ik heb er ook soms last van. Erg irritant; heb je net geplast voor je gaat lopen, moet je alweer. En dan komt er bijna niks (bij mij tenminste. Ik heb zelf al wel gemerkt dat ik er vooral last van heb als ik weinig gedronken heb.
Ik heb even gegoogled:
Een lege blaas veroorzaakt dat de blaaswanden langs elkaar kunnen schuren.
Het advies is dus meer drinken en de blaas niet helemaal leeg plassen.
Briarde: hier geen hardloopmaatje behalve Evy. Ben wel van plan om straks, als ik de 5 kilometer vol kan houden, me aan te sluiten bij een hardloopgroepje om 9.00 uur bij de kerk in het dorp.
Ik heb even gegoogled:
Een lege blaas veroorzaakt dat de blaaswanden langs elkaar kunnen schuren.
Het advies is dus meer drinken en de blaas niet helemaal leeg plassen.
Briarde: hier geen hardloopmaatje behalve Evy. Ben wel van plan om straks, als ik de 5 kilometer vol kan houden, me aan te sluiten bij een hardloopgroepje om 9.00 uur bij de kerk in het dorp.
maandag 22 oktober 2007 om 09:56
En er komen nog steeds mensen bij. Welkom! Leuk dat jullie ook meeschrijven.
Vanochtend (het was koud!) les 14 gelopen. Ik zag als een berg tegen die 50 minuten op en dacht 'dan hebben we dat vandaag maar gehad'. En het ging super! Zonnetje erbij, leuke route en die 50 minuten waren zo om. Van de afstand ben ik nog niet onder de indruk: 6.8 km. Met dat tempo haal ik de tien kilometer niet met Evy...
Vanochtend (het was koud!) les 14 gelopen. Ik zag als een berg tegen die 50 minuten op en dacht 'dan hebben we dat vandaag maar gehad'. En het ging super! Zonnetje erbij, leuke route en die 50 minuten waren zo om. Van de afstand ben ik nog niet onder de indruk: 6.8 km. Met dat tempo haal ik de tien kilometer niet met Evy...
maandag 22 oktober 2007 om 11:41
maandag 22 oktober 2007 om 13:02
Gezellig zeg, weer wat nieuwelingen erbij! En nog wat enthousiaste loopverhalen!
Ik heb een heeerlijk romantisch weekendje Kurhaus in Scheveningen gehad!
Ik heb deze week zowaar een avond "vrij", dus die ga ik mooi reserveren voor het hardlopen! Baal er wel van dat het nu alweer zo vroeg donker is; nu moet ik weer in de stad lopen in plaats van "naar buiten"...
Ook moet ik nog even proberen een afspraak te plannen bij de podotherapeut, kijken of hij wat kan met mijn knieprobleem. Ik "hoop" eigenlijk dat ik gewoon nieuwe schoenen moet kopen met anti-pronatie en dat het probleem dan is opgelost... maar goed, dat is dus nog even afwachten!
Ik heb een heeerlijk romantisch weekendje Kurhaus in Scheveningen gehad!
Ik heb deze week zowaar een avond "vrij", dus die ga ik mooi reserveren voor het hardlopen! Baal er wel van dat het nu alweer zo vroeg donker is; nu moet ik weer in de stad lopen in plaats van "naar buiten"...
Ook moet ik nog even proberen een afspraak te plannen bij de podotherapeut, kijken of hij wat kan met mijn knieprobleem. Ik "hoop" eigenlijk dat ik gewoon nieuwe schoenen moet kopen met anti-pronatie en dat het probleem dan is opgelost... maar goed, dat is dus nog even afwachten!
maandag 22 oktober 2007 om 14:53
Basia, misschien valt het mee. Meerdere mensen hier op het forum zijn er even tussenuit geweest en iedereen valt het daarna toch mee hoe het met de conditie is. Misschien les 13 nog een keer (30 minuten) en dan weer verder? Het is vandaag wel heerlijk loopweer, dus misschien moet je gewoon voor de hele 50 minuten gaan?!
maandag 22 oktober 2007 om 16:52
Whoohoo heb les 22 erop zitten en hij ging heerlijk. Het was natuurlijk ook supermooi weer vanmiddag dus dat zat ook nog eens mee (al was de wind op het vlakke land wel erg hard en koud). Toen ik Evy voor het begin van de les hoorde zeggen dat we vandaag 2x15 min gingen lopen schrok ik wel even....het klinkt zo lang! Maar ik heb de hele les lekker gelopen en geen enkel probleem gehad. Haha ik zit in een loopflow.
Kippie dat plasprobleem herken ik ook wel een beetje. Bij mij is het niet heel erg dus ik probeer er dan niet aan te denken en meestal lukt het wel om de gedachte "ik moet plassen" van me af te zetten. Bij jou klinkt het bijna als blaasontsteking, omdat je ook beschrijft dat er vervolgens maar een paar drupjes uitkomen. Heb je dit vaker of alleen tijdens het lopen? De tip van zomerkind heb ik vandaag maar ff gevolgd, dus juist wel veel gedronken en niet met een volledig lege blaas gaan lopen. 't was wel minder nu dus wellicht helpt het ook bij jou.
Het probleem van het vroege donker worden etc heb ik momenteel nog niet. Ik zit namelijk ivm een burnout al een aantal maanden thuis, dus ik kan nu lopen wanneer ik wil. Maar ik hoop wel binnenkort weer aan het werk te kunnen en zit ook al af en toe te denken hoe ik het dan moet gaan doen. Waarschijnlijk begin ik ook nog niet meteen weer fulltime dus wie weet kom ik de donkere maanden wel door zonder problemen..... Maar lastig lijkt het me wel.
Gaat het alweer met lopen Zomerkind? En Jolan ook al uit de dip? Sijo, fijn dat je over de helft bent!
Verder welkom voor alle nieuwe Evy-aanhangers natuurlijk!
Kippie dat plasprobleem herken ik ook wel een beetje. Bij mij is het niet heel erg dus ik probeer er dan niet aan te denken en meestal lukt het wel om de gedachte "ik moet plassen" van me af te zetten. Bij jou klinkt het bijna als blaasontsteking, omdat je ook beschrijft dat er vervolgens maar een paar drupjes uitkomen. Heb je dit vaker of alleen tijdens het lopen? De tip van zomerkind heb ik vandaag maar ff gevolgd, dus juist wel veel gedronken en niet met een volledig lege blaas gaan lopen. 't was wel minder nu dus wellicht helpt het ook bij jou.
Het probleem van het vroege donker worden etc heb ik momenteel nog niet. Ik zit namelijk ivm een burnout al een aantal maanden thuis, dus ik kan nu lopen wanneer ik wil. Maar ik hoop wel binnenkort weer aan het werk te kunnen en zit ook al af en toe te denken hoe ik het dan moet gaan doen. Waarschijnlijk begin ik ook nog niet meteen weer fulltime dus wie weet kom ik de donkere maanden wel door zonder problemen..... Maar lastig lijkt het me wel.
Gaat het alweer met lopen Zomerkind? En Jolan ook al uit de dip? Sijo, fijn dat je over de helft bent!
Verder welkom voor alle nieuwe Evy-aanhangers natuurlijk!
maandag 22 oktober 2007 om 22:30
jipje....... ik heb het gehaald les 22 best pittig na een week rust..... tijdens het renen geen last van mijn enkel maar nu voelt ie weer zeurderig aan...pfffff schiet ook niets op misschien dat ik zo'n elastiek enkel sokej moet aan schaffen.... kijken of dat help...
Trouwens kipje.... ik had vnadaag dus ook een probleem maar dan van de andere kant als je begrijpt wat ik bedoel...tijdens de 2e keer 15 min rennen was ik net 2 min ...had ik in eens een buik kramp...door rennen .... lukte me wel..maar daar na gelijk naar de wc..en dat lukte niet..mijn kont zit opslot???
Ik ervaar jouprobleem ook heel vaak maar na 2 kinderen gebaart te hebben pis ik in mijn broek als ik lach nies en hoest dusik dat dat dat ook een "moeder " probleem was... hahahaha
Trouwens kipje.... ik had vnadaag dus ook een probleem maar dan van de andere kant als je begrijpt wat ik bedoel...tijdens de 2e keer 15 min rennen was ik net 2 min ...had ik in eens een buik kramp...door rennen .... lukte me wel..maar daar na gelijk naar de wc..en dat lukte niet..mijn kont zit opslot???
Ik ervaar jouprobleem ook heel vaak maar na 2 kinderen gebaart te hebben pis ik in mijn broek als ik lach nies en hoest dusik dat dat dat ook een "moeder " probleem was... hahahaha
