Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 22 oktober 2007 om 22:40
maandag 22 oktober 2007 om 23:44
Gefeliciteerd Dutchie, toch knap dat je het weer gehaald hebt! Vervelend van je enkel....ik heb er helaas geen verstand van dus ik zal maar geen tips gaan geven.
Zomerkind, ook jammer voor jou! Maar denk dat het erg verstandig is om niet te gaan rennen zolang je nog last hebt. Hoop voor je dat je snel weer verder kunt rennen met Evy!
Zomerkind, ook jammer voor jou! Maar denk dat het erg verstandig is om niet te gaan rennen zolang je nog last hebt. Hoop voor je dat je snel weer verder kunt rennen met Evy!
dinsdag 23 oktober 2007 om 10:53
Hai allemaal,
He dutchie, wat jammer dat je enkel toch weer vervelend doet.. Wie weet dat zo'n sokje inderdaad gaat helpen. Haha, dat was mijn eerste gedachte ook, bekkenbodemspier die het niet helemaal goed doet? Heb er ook last van gehad. Maar sinds ik een hele goede fysiotherapeut heb gehad, heb ik ijzeren bekkenbodemspieren (de enige spieren die tot nu toe getraind waren ) Grappig dat je juist wel moet drinken dan om er geen last van te hebben.
Zomerkind, ook balen voor jou dat het nog niet helemaal ok voelt. Toch maar even rustig aan doen. Beter nu niet forceren, straks heb je er nog langer last van!
Incredible, yes, je loopflow! Heb je dan ook al "last" van een runnershigh?
Briarde, welkom! Nee, heb geen loopmaatje. Ik loop helemaal in mijn uppie. Nou ja, met Evy. En heb ook hele goede gesprekken met haar. "kom op, je kan het!" "ja Evy, ik weet het.." "nu niet opgeven he!" "Nee evy, maar begin nu wel moe te worden hoor" Je ziet het, ik loop nooit alleen!
Vandaag lesje 15 gelopen. En hij ging goei! Zo, hij ging echt lekker. Het is hier koud (lekker!), zonnetje erbij, manlief bij kindjes thuis, dus deze sportieveling loopt ook eens 's ochtends. Hij ging zowaar lekker! Na de laatste 7 minuten zelfs er nog 1,5 bij aangeplakt omdat ik nog niet thuis was en zo'n eind wandelen toch wel beetje frisjes was.
Ik ben alleen nog geen volleerd loper. Ik had ook een loopneus, dus dacht hier ook even een tipje opgedaan te hebben. Hoofd scheef, snuiten maar. Nou, ergens ging er iets mis.. Bah!
Marmira, dat klinkt goed!! Een romantisch weekendje, heerlijk! Beetje van genoten? Vast wel..
Ik merk wel dat ik een andere instelling aan moet nemen. Ging ik in het begin van looppauze naar looppauze (nog maar 1,5 minuut, dan mag ik weer wandelen), dat werkt bij stukjes van 6 minuten toch niet helemaal. Dus ik moet even omschakelen naar "he bah, ik moet weer uit mijn kadans en wandelen) Maar gaat me echt steeds beter af. Vind het zo lekker van mezelf!
He dutchie, wat jammer dat je enkel toch weer vervelend doet.. Wie weet dat zo'n sokje inderdaad gaat helpen. Haha, dat was mijn eerste gedachte ook, bekkenbodemspier die het niet helemaal goed doet? Heb er ook last van gehad. Maar sinds ik een hele goede fysiotherapeut heb gehad, heb ik ijzeren bekkenbodemspieren (de enige spieren die tot nu toe getraind waren ) Grappig dat je juist wel moet drinken dan om er geen last van te hebben.
Zomerkind, ook balen voor jou dat het nog niet helemaal ok voelt. Toch maar even rustig aan doen. Beter nu niet forceren, straks heb je er nog langer last van!
Incredible, yes, je loopflow! Heb je dan ook al "last" van een runnershigh?
Briarde, welkom! Nee, heb geen loopmaatje. Ik loop helemaal in mijn uppie. Nou ja, met Evy. En heb ook hele goede gesprekken met haar. "kom op, je kan het!" "ja Evy, ik weet het.." "nu niet opgeven he!" "Nee evy, maar begin nu wel moe te worden hoor" Je ziet het, ik loop nooit alleen!
Vandaag lesje 15 gelopen. En hij ging goei! Zo, hij ging echt lekker. Het is hier koud (lekker!), zonnetje erbij, manlief bij kindjes thuis, dus deze sportieveling loopt ook eens 's ochtends. Hij ging zowaar lekker! Na de laatste 7 minuten zelfs er nog 1,5 bij aangeplakt omdat ik nog niet thuis was en zo'n eind wandelen toch wel beetje frisjes was.
Ik ben alleen nog geen volleerd loper. Ik had ook een loopneus, dus dacht hier ook even een tipje opgedaan te hebben. Hoofd scheef, snuiten maar. Nou, ergens ging er iets mis.. Bah!
Marmira, dat klinkt goed!! Een romantisch weekendje, heerlijk! Beetje van genoten? Vast wel..
Ik merk wel dat ik een andere instelling aan moet nemen. Ging ik in het begin van looppauze naar looppauze (nog maar 1,5 minuut, dan mag ik weer wandelen), dat werkt bij stukjes van 6 minuten toch niet helemaal. Dus ik moet even omschakelen naar "he bah, ik moet weer uit mijn kadans en wandelen) Maar gaat me echt steeds beter af. Vind het zo lekker van mezelf!
dinsdag 23 oktober 2007 om 11:13
. Ik loop helemaal in mijn uppie. Nou ja, met Evy. En heb ook hele goede gesprekken met haar. "kom op, je kan het!" "ja Evy, ik weet het.." "nu niet opgeven he!" "Nee evy, maar begin nu wel moe te worden hoor" Je ziet het, ik loop nooit alleen!
[/quote]
Zo herkenbaar: ik heb ook hele gesprekken met Evy... Zo gezellig!
En trouwens, dat neus snuiten lukt mij ook niet... Ik doe het vaak in mijn hand , die ik dan afschud en afveeg aan mijn broek (GETVER.... maar gecontroleerder dan het in de lucht te snuiten en het overal te hebben...)
[/quote]
Zo herkenbaar: ik heb ook hele gesprekken met Evy... Zo gezellig!
En trouwens, dat neus snuiten lukt mij ook niet... Ik doe het vaak in mijn hand , die ik dan afschud en afveeg aan mijn broek (GETVER.... maar gecontroleerder dan het in de lucht te snuiten en het overal te hebben...)
dinsdag 23 oktober 2007 om 20:26
Ha, ja dat doe ik ook. Reageren op wat Evy zegt. Vooal bij "kom op, je kan het" terwijl mijn benen zeggen dat de tijd allang om moet zijn.
Tegen mijn maatje zeg ik voornamelijk "neeeeee, niet nu plassen.. en vooral braaaahaaaf. Want hij moet zich nogal aanpassen aan mijn tempo. Zijn tempo ligt normaal veel hoger.
Dutchie1976, dat zou ik ook wel eens willen weten.
Voor als ik er een ga krijgen dan.... ;-(
Tegen mijn maatje zeg ik voornamelijk "neeeeee, niet nu plassen.. en vooral braaaahaaaf. Want hij moet zich nogal aanpassen aan mijn tempo. Zijn tempo ligt normaal veel hoger.
Dutchie1976, dat zou ik ook wel eens willen weten.
Voor als ik er een ga krijgen dan.... ;-(
dinsdag 23 oktober 2007 om 22:28
Over die blaren: Ik heb er toen zo'n speciale blarenpleister overheen geplakt en ze niet doorgeprikt. Die pleister bleef een weekje zitten en toen was de blaar nog steeds niet helemaal genezen, maar was het vocht er wel uit, had ik alleen zo'n dubbel vel over, zeg maar.
Weet niet of dat het beste is, maar ik vond het prima, kon ook gewoon weer lopen!
Lachen, jullie opmerkingen terug tegen Evy!
Weet niet of dat het beste is, maar ik vond het prima, kon ook gewoon weer lopen!
Lachen, jullie opmerkingen terug tegen Evy!
woensdag 24 oktober 2007 om 10:31
Yes, les 23 zit er ook weer op! Ga jij hem vandaag ook doen Dutchie?
Helaas heb ik iets te vroeg gejuicht maandag, want vandaag ging het minder lekker. Maargoed, heb het wel weer volgehouden. Vind het toch gek, maandag was 15-15 en vandaag 10-12-12, gevoelsmatig zou ik toch zeggen dat 2x15 zwaarder is. Vrijdag les 24 met 10-20 minuten...Ieks!
Haha ja die Evy kraamt af en toe een onzin uit. Ik praat niet hardop tegen haar terug, maar soms wel in mijn hoofd. Inderdaad, "je bent er bijna" als je net bent begonnen....What the fuck??!!!! Maar soms is ze ook wel heel lief, onze Evy
Helaas heb ik iets te vroeg gejuicht maandag, want vandaag ging het minder lekker. Maargoed, heb het wel weer volgehouden. Vind het toch gek, maandag was 15-15 en vandaag 10-12-12, gevoelsmatig zou ik toch zeggen dat 2x15 zwaarder is. Vrijdag les 24 met 10-20 minuten...Ieks!
Haha ja die Evy kraamt af en toe een onzin uit. Ik praat niet hardop tegen haar terug, maar soms wel in mijn hoofd. Inderdaad, "je bent er bijna" als je net bent begonnen....What the fuck??!!!! Maar soms is ze ook wel heel lief, onze Evy
woensdag 24 oktober 2007 om 10:37
He allemaal!
Vanmorgen heb ik les 27 gelopen. Nog maar 3 tot het einde van deel 2! Deze keer weer een intervalles van 38 minuten. Ik merkte dat ik nog stijf was van de lange les van dit weekend, mijn linkerscheenbeen was gevoelig, had ik nooit eerder gehad. Na het opwarmen ging het gelukkig weg. Die versnellingen vind ik wel zwaar hoor, 30 seconde en 1 minuut gaan nog wel, maar die van anderhalve minuut red ik echt maar amper...
Volgens mijn Ipodding heb ik in 38 minuten 7,2 km gelopen, maar volgens afstandmeten.nl was het maar 5,3.... Heb nog geen tijd gehad om het ding te calibreren. En he, 7,2 klinkt natuurlijk wel een stuk beter dan 5,3! (In die 38 minuten zit ook opwarming, stretchen en uitlopen, vandaar dat het minder was qua afstand dan normaal).
Vanmorgen heb ik les 27 gelopen. Nog maar 3 tot het einde van deel 2! Deze keer weer een intervalles van 38 minuten. Ik merkte dat ik nog stijf was van de lange les van dit weekend, mijn linkerscheenbeen was gevoelig, had ik nooit eerder gehad. Na het opwarmen ging het gelukkig weg. Die versnellingen vind ik wel zwaar hoor, 30 seconde en 1 minuut gaan nog wel, maar die van anderhalve minuut red ik echt maar amper...
Volgens mijn Ipodding heb ik in 38 minuten 7,2 km gelopen, maar volgens afstandmeten.nl was het maar 5,3.... Heb nog geen tijd gehad om het ding te calibreren. En he, 7,2 klinkt natuurlijk wel een stuk beter dan 5,3! (In die 38 minuten zit ook opwarming, stretchen en uitlopen, vandaar dat het minder was qua afstand dan normaal).
woensdag 24 oktober 2007 om 10:51
Hihi echt grappig alle opmerkingen die Evy te horen krijgt van iedereen!
Ben gister wezen lopen, gewoon kijken hoelang ik het volhield. Kwam achteraf uit op iets meer dan 30 minuten. Voor m'n gevoel had ik wel langer gekund, maar vond het wel mooi zo. De volgende keer weer die les 14 (wat is dat toch met die les!) proberen.
Het loopvlammetje is weer aangewakkerd
Ben gister wezen lopen, gewoon kijken hoelang ik het volhield. Kwam achteraf uit op iets meer dan 30 minuten. Voor m'n gevoel had ik wel langer gekund, maar vond het wel mooi zo. De volgende keer weer die les 14 (wat is dat toch met die les!) proberen.
Het loopvlammetje is weer aangewakkerd
woensdag 24 oktober 2007 om 11:15
Haha, grappig dat jullie tegen Evy praten! Zo ver ga ik nog niet... Ik sta nog steeds on hold wat betreft het lopen, maar heb wel a.s. vrijdag een afspraak bij de podotherapeut. Hopelijk kan hij me wat meer vertellen over mijn knie en kunnen we er wat aan gaan doen!! Heb wel zin om weer te lopen namelijk...
woensdag 24 oktober 2007 om 14:44
incredible..ja ik ga die les ook lopen wilde hem gistern al lopen maar heb 30 min op de eliptical gedaan om mijn enkel rust tegeven...ik heb zo'n oma elastieke sok gekocht kijken of dat lekker rent.... moet binen kort maar even naar het nike outlet om me zelf te verwenne met nieuwe schoenen.....
shit zeg vrijdag 10min en 1x 20... ik heb nu al nacht merries....
maar weetje .... ik kan me nog zo goed herrinderen toen ik zei..hoe kan ik in hemels naam 5 min rennen..hihihhii
shit zeg vrijdag 10min en 1x 20... ik heb nu al nacht merries....
maar weetje .... ik kan me nog zo goed herrinderen toen ik zei..hoe kan ik in hemels naam 5 min rennen..hihihhii
woensdag 24 oktober 2007 om 16:03
Respect voor alle lopers ! Vooral voor diegenen die reeks 2 bijna achter de rug hebben, fantastisch zeg ! Ik heb de eerste reeks uitgelopen maar ben nu blijven "steken" zeg maar, ik heb even geen zin meer om te lopen. Maar ik sport wel verder hoor. Ik sprak ook geregeld tegen Evy, vooral als het wat zwaarder werd, durfde ik haar al eens een "trut" noemen of op die momenten dat ze zei dat "ik goed bezig was" heb ik haar ook wel eens durven vervloeken (vooral die keer toen ik per ongeluk de gracht inliep die ik niet kon zien omdat het gras te hoog was, ik moet opzij gaan voor een brede landbouwmachine tja ...)
Maar ja zo ben ik nu éénmaal, mijn GPS moet het ook geregeld ontgelden....
Het hart op de tong, lucht het beste op !
Nog veel plezier toegewenst aan alle dapperen !
Maar ja zo ben ik nu éénmaal, mijn GPS moet het ook geregeld ontgelden....
Het hart op de tong, lucht het beste op !
Nog veel plezier toegewenst aan alle dapperen !
woensdag 24 oktober 2007 om 16:08
dutchie dat gaat je lukken hoor! ik denk dat iedereen dat wel dacht, en toch lukt het, onverklaarbaar! gezien dat ik de eerste reeks af heb? had ik ook nooit gedacht!!
ik ben ook een beetje blijven steken, maar voel me ook niet zo lekker, en heb vaak rugpijn.. als ik me weer wat beter voel ga ik gewoon 2 keer in de week afisselen tussen de laatste 2 of 3 lessen, dus steeds zon 5 km lopen
dan zie ik als het weer lekkerder weer wordt of ik verder ga met reeks 2
ik ben ook een beetje blijven steken, maar voel me ook niet zo lekker, en heb vaak rugpijn.. als ik me weer wat beter voel ga ik gewoon 2 keer in de week afisselen tussen de laatste 2 of 3 lessen, dus steeds zon 5 km lopen
dan zie ik als het weer lekkerder weer wordt of ik verder ga met reeks 2
woensdag 24 oktober 2007 om 22:43
Nou het is hier kut met peren hoor ..heb zo'n charmante oma kous gekocht voo mijn enkel vol volle moet les 22 1x10 2x12.... nou begon mijn voet toch pijn te doen met die kous toen ik net begon had ik zo iets van mmm dit voelt lekker zo maar in de 1ste 12 min echt pijn aan mijn zool... 2x 12 min maar voor 6 vol gehouden deed de kous af en toen ineens begon mijn enkel pijn te doen..... zit hier dus nu met een kloppende enkel vrees da tik dus nog langer op het bankje moet gaan zitten
donderdag 25 oktober 2007 om 11:28
Wat klote voor je Dutchie! Ik vrees dat er niks anders opzit dan je enkel eerst maar weer een paar dagen rust te gunnen. Was jij nou ook toe aan nieuwe schoenen? Misschien moet je dan ook zorgen dat je die hebt voordat je weer met lopen begint. Ik weet niet of het in jouw geval met elkaar te maken heeft maar sinds mijn knieblessure ben ik echt overtuigd van het belang van goede hardloopschoenen.
Laat je er niet door ontmoedigen, neem gewoon even de rust die je enkel nodig heeft en daarna ren je weer vrolijk verder met Evy.
Laat je er niet door ontmoedigen, neem gewoon even de rust die je enkel nodig heeft en daarna ren je weer vrolijk verder met Evy.
donderdag 25 oktober 2007 om 12:25
vrijdag 26 oktober 2007 om 09:22
Vanmiddag les 24: 1x10, 1x20 min
Ik zie er nog best tegenop..... maar ik hou mezelf maar voor dat de laatste lessen best goed zijn gegaan en dat zal vandaag dan ook wel zo gaan.
Weet iemand toevallig nog weer ergens een aanbieding met hardloopkleding? Ik merk dat ik het echt nodig heb nu met dat koude weer!
Zomerkind, veel succes vanavond!
Ik zie er nog best tegenop..... maar ik hou mezelf maar voor dat de laatste lessen best goed zijn gegaan en dat zal vandaag dan ook wel zo gaan.
Weet iemand toevallig nog weer ergens een aanbieding met hardloopkleding? Ik merk dat ik het echt nodig heb nu met dat koude weer!
Zomerkind, veel succes vanavond!
vrijdag 26 oktober 2007 om 10:38
vrijdag 26 oktober 2007 om 10:41
Balen Dutchie! Zomerkind, succes vanavond.
Blessures suck
Voor een beetje voorpret, of een doel om naar toe te lopen:
op 30 maart 2008 wordt er voor het eerst een circuitrun georganiseerd in Zandvoort.
http://www.rwcircuitrun.nl/run.asp?pg=
De standaardafstand is 12 km, en er is een Ladiesrun van 5 km.
Grappig, ik heb namelijk wel eens een rondje gelopen (en nog veel vaker gereden met de motor) over het circuit, maar niet in wedstrijdverband natuurlijk. Kan wel vertellen dat het erg leuk is om te doen, en nog veel hoogteverschil!
Blessures suck
Voor een beetje voorpret, of een doel om naar toe te lopen:
op 30 maart 2008 wordt er voor het eerst een circuitrun georganiseerd in Zandvoort.
http://www.rwcircuitrun.nl/run.asp?pg=
De standaardafstand is 12 km, en er is een Ladiesrun van 5 km.
Grappig, ik heb namelijk wel eens een rondje gelopen (en nog veel vaker gereden met de motor) over het circuit, maar niet in wedstrijdverband natuurlijk. Kan wel vertellen dat het erg leuk is om te doen, en nog veel hoogteverschil!
