Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 10 maart 2008 om 18:49
quote:Chardonnay schreef op 10 maart 2008 @ 18:07:
*gaat heel chagerijnig wezen de rest van de avond *
Niet doen, Sjar! Je doet het hartstikke goed!
Die pijntjes schijnen er ook een beetje bij te horen. Ik hoor het van veel mensen die al jaren hardlopen. Wat betreft conditie kun je het dan prima aan, maar je gewrichten/pezen/spieren moeten nog erg wennen aan de zware belasting.
Natuurlijk moet je oppassen met pijntjes, maar je voelt zelf het beste of het wel of niet gaat. Ik mankeer ook steeds weer iets anders maar ik las dan een extra rustdag in en als de blessure gedurende de dag beter voelt, ga ik weer heel voorzichtig proberen te lopen...dan maar wat langzamer. Vaak is de blessure dan toch na twee lessen weer weg of iig beduidend minder. Als de pijn erger wordt, dan moet je natuurlijk stoppen!
Om even aan te geven hoeveel extra rustdagen ik heb moeten inlassen vanwege blessures... Ik ben al bijna net zo lang aan het lopen als @kipkerrie en zij is al ruimschoots bezig in reeks twee en daar moet ik nog aan beginnen (ok, ik had tussendoor stiekum ook twee weken niets gedaan )
*gaat heel chagerijnig wezen de rest van de avond *
Niet doen, Sjar! Je doet het hartstikke goed!
Die pijntjes schijnen er ook een beetje bij te horen. Ik hoor het van veel mensen die al jaren hardlopen. Wat betreft conditie kun je het dan prima aan, maar je gewrichten/pezen/spieren moeten nog erg wennen aan de zware belasting.
Natuurlijk moet je oppassen met pijntjes, maar je voelt zelf het beste of het wel of niet gaat. Ik mankeer ook steeds weer iets anders maar ik las dan een extra rustdag in en als de blessure gedurende de dag beter voelt, ga ik weer heel voorzichtig proberen te lopen...dan maar wat langzamer. Vaak is de blessure dan toch na twee lessen weer weg of iig beduidend minder. Als de pijn erger wordt, dan moet je natuurlijk stoppen!
Om even aan te geven hoeveel extra rustdagen ik heb moeten inlassen vanwege blessures... Ik ben al bijna net zo lang aan het lopen als @kipkerrie en zij is al ruimschoots bezig in reeks twee en daar moet ik nog aan beginnen (ok, ik had tussendoor stiekum ook twee weken niets gedaan )
maandag 10 maart 2008 om 18:53
Ik loop al sinds januari en ben pas bij les 12
Maar Ildiko (vind je trouwens een topwijf), jij denkt dat ik gewoon moet doorgaan? Ik wil het ook graag en de pijntjes zijn niet heel erg, maar ik heb ze wel iedere keer. Meestal als ik begin en naarmate ik meer minuten maak hoe beter het weer gaat, maar zodra ik dan weer stop met hardlopen en over ga in wandelen dan komt de pijn weer opzetten.
Het 2 x per week zwemmen erbij moet toch geen kwaad kunnen?
Archhhhhhhh ik wil zo graag.
Maar Ildiko (vind je trouwens een topwijf), jij denkt dat ik gewoon moet doorgaan? Ik wil het ook graag en de pijntjes zijn niet heel erg, maar ik heb ze wel iedere keer. Meestal als ik begin en naarmate ik meer minuten maak hoe beter het weer gaat, maar zodra ik dan weer stop met hardlopen en over ga in wandelen dan komt de pijn weer opzetten.
Het 2 x per week zwemmen erbij moet toch geen kwaad kunnen?
Archhhhhhhh ik wil zo graag.
maandag 10 maart 2008 om 19:10
Sjar (ik vind jou ook helemaal geweldig!), uiteindelijk ben jijzelf degene die het het best kan aanvoelen. Ik ben geen arts natuurlijk. Ik weet wel van meerdere mensen (inclusief mezelf) dat ze door aardig wat pijntjes heen hebben moeten rennen en hoor ook van verschillende mensen dat hardlopen niet alleen conditioneel wennen is, maar dat je gewrichten, spieren en pezen er ook aan moeten wennen...dat gaat niet altijd gelijk op.
Voorzichtigheid is wel geboden natuurlijk...let op jezelf en de signalen die je lichaam je geeft. Als de pijn erger wordt, stop er dan mee en probeer het een andere keer weer. Als het niet erger wordt, kun je naar mijn idee wel rustigaan doorgaan. Probeer dus toch te lopen, wellicht wat langzamer of wat kortere stukjes, misschien loop je dan niet de hele les uit, maar wen je je lijf wel aan deze belasting. Ook extra rustdagen inlassen is dus helemaal niet zo gek. Je hoeft niet per se 3 lessen per week te doen en je hoeft die reeks niet in 10 weken af te hebben...je uiteindelijke doel mag je ook best wat later bereiken. Wees lief voor jezelf!
Het zwemmen kan absoluut niet belastend zijn voor je spieren. Prima dus, hou dat gewoon vol. (ik heb trouwens ook nog nooit gehoord van een geblesseerde zwemmer, maar misschien let ik niet goed op )
Voorzichtigheid is wel geboden natuurlijk...let op jezelf en de signalen die je lichaam je geeft. Als de pijn erger wordt, stop er dan mee en probeer het een andere keer weer. Als het niet erger wordt, kun je naar mijn idee wel rustigaan doorgaan. Probeer dus toch te lopen, wellicht wat langzamer of wat kortere stukjes, misschien loop je dan niet de hele les uit, maar wen je je lijf wel aan deze belasting. Ook extra rustdagen inlassen is dus helemaal niet zo gek. Je hoeft niet per se 3 lessen per week te doen en je hoeft die reeks niet in 10 weken af te hebben...je uiteindelijke doel mag je ook best wat later bereiken. Wees lief voor jezelf!
Het zwemmen kan absoluut niet belastend zijn voor je spieren. Prima dus, hou dat gewoon vol. (ik heb trouwens ook nog nooit gehoord van een geblesseerde zwemmer, maar misschien let ik niet goed op )
maandag 10 maart 2008 om 20:20
maandag 10 maart 2008 om 20:26
@ Ildiko, nee, mijn vriend heeft 2 hele korte filmpjes gemaakt met de foto camera...
@ Char, geen idee of je dan kan kijken... ik heb ze wel voor iedereen opengezet... Kom op he, niet chagerijnig zijn, het komt vast weer goed! Volgens mij is zwemmen juist heel goed, omdat je zo traint zonder overbelasting. Wees trots op jezelf hoe ver je al bent gekomen en de rest gaat je ook lukken!!!! Rustig aan en dan komt het vanzelf goed!
@ Dutchie, geweldig zeg!!!! Gefeliciteerd!
@ Char, geen idee of je dan kan kijken... ik heb ze wel voor iedereen opengezet... Kom op he, niet chagerijnig zijn, het komt vast weer goed! Volgens mij is zwemmen juist heel goed, omdat je zo traint zonder overbelasting. Wees trots op jezelf hoe ver je al bent gekomen en de rest gaat je ook lukken!!!! Rustig aan en dan komt het vanzelf goed!
@ Dutchie, geweldig zeg!!!! Gefeliciteerd!
maandag 10 maart 2008 om 20:32
Bedankt voor de dreiging van de deegrollers en schopjes enzo. Vandaag vroeg weggegaan en toen nogmaals les 2x15 gedaan en ging stukken beter dan afgelopen vrijdag. Geen pijntjes, maar ook geen toptijd door verschillende stukken tegenwind. Ms ga ik van de week nog, maar anders zeker vrijdag binnen op de loopband.
Schrok trouwens wel dat onze kipkerrie langzaam is volgens de uitslagen. nu weet ik zeker dat ik de komende maanden nog nergens aan meedoe Probeer nu de hyves te bekijken, maar volgens mij hebben ze trouble..erg langzaam..Zat natuurlijk eerst bij de verkeerde foto's te kijken..maar heb nu je profiel gevonden. Leuk om te zien!! En natuurlijk nog van harte gefeliciteerd!!
Schrok trouwens wel dat onze kipkerrie langzaam is volgens de uitslagen. nu weet ik zeker dat ik de komende maanden nog nergens aan meedoe Probeer nu de hyves te bekijken, maar volgens mij hebben ze trouble..erg langzaam..Zat natuurlijk eerst bij de verkeerde foto's te kijken..maar heb nu je profiel gevonden. Leuk om te zien!! En natuurlijk nog van harte gefeliciteerd!!
maandag 10 maart 2008 om 20:44
maandag 10 maart 2008 om 20:48
quote:ildiko schreef op 10 maart 2008 @ 20:44:
Sjar, knap dat je 8,5 km per uur loopt, maarrrrr...niet zo heel best voor de blessures...
Ik zeg: doe die hartslagmeter om en probeer in de verbrandingszone te blijven...lukt waarschijnlijk niet (ik moet daar ongeveer voor stilstaan ) maar dan loop je iig een stuk langzamer.
Je hebt denk ik ook gelijk hoor. Ik moet je hierbij bekennen dat dit de eerste keer op de loopband was en ik voor mijn gevoel ook sneller liep dan buiten, maar ja, je hebt ook niet te maken met weersomstandigheden als je op de loopband staat.
Verder Ildiko dat ik je echt overal op ieder tijdstip tegenkom vandaag
Sjar, knap dat je 8,5 km per uur loopt, maarrrrr...niet zo heel best voor de blessures...
Ik zeg: doe die hartslagmeter om en probeer in de verbrandingszone te blijven...lukt waarschijnlijk niet (ik moet daar ongeveer voor stilstaan ) maar dan loop je iig een stuk langzamer.
Je hebt denk ik ook gelijk hoor. Ik moet je hierbij bekennen dat dit de eerste keer op de loopband was en ik voor mijn gevoel ook sneller liep dan buiten, maar ja, je hebt ook niet te maken met weersomstandigheden als je op de loopband staat.
Verder Ildiko dat ik je echt overal op ieder tijdstip tegenkom vandaag
maandag 10 maart 2008 om 21:23
maandag 10 maart 2008 om 21:57
het was maar een hele kleine wedstrijd (ong 50 lopers) waar wel idereen aan mee kan doen maar voornamelijk mensen van enkele loopclubs uit de ongeving aan meedoen. Verder was er hier in de buurt op zondag een hele mooie wedstrijd met gelijke afstanden en daar zullen wel meer mensen naar toe zijn gegaan. De vrijwilligers(leve de vrijwilligers) willen natuurlijk ook snel naar huis dus die gaan opruimen zodra de laatste is langs geweest (routewijzers) Geef ze groot gelijk alleen wel irri als dat nou net achter jouw rug gebeurt. Verder loopt iedereen zoals hij loopt en of dat nu langzaam is of snel maakt natuurlijk niet uit. Had zelf vooraf getekend voor een tijd binnen de 70 minuten maar als je dan zo dicht in de buurt van het uur zit wil je natuurlijk meer.
Verder zou ik zeggen, gewoon meelopen. Hardstikke leuke en de ik ben meerdere keren aangemoedigd door de snellere lopers (lopen de 10 in iets meer dan een half uur) die roepen dan als ze je op het rondje inhalen en ook bij de start finish staat iedereen je aan te moedigen en ook alle vrijwilligers steken je een hart onder de riem. Gewoon doen dus!!!!
Verder zou ik zeggen, gewoon meelopen. Hardstikke leuke en de ik ben meerdere keren aangemoedigd door de snellere lopers (lopen de 10 in iets meer dan een half uur) die roepen dan als ze je op het rondje inhalen en ook bij de start finish staat iedereen je aan te moedigen en ook alle vrijwilligers steken je een hart onder de riem. Gewoon doen dus!!!!
maandag 10 maart 2008 om 22:46
@ Kipkerrie: Sorry!!! Sorry!! Sorry!! Heb wel een aanmoediging bij je foto gezet op hyves..maakt dat nog iets goed
@JGH1:Kan me voorstellen dat vrijwilligers wel snel naar huis willen, maar ook dat het niet echt motiverend werkt als je druk doende met rennen ben. Wel super dat iedereen zo hartelijk en supportive was!!
@ schop/deegroller-persoontjes: nogmaals bedankt voor de aanmoedigingen en de lof op het forum Zag alleen wel daarna onder de douche (ja...ik ga eerst forummen om mn prestaties te melden en daarna douchen..hoe erg is dat!!) dat ik een soort bloedblaar op mn voet heb. Van het weekend dus toch maar eens schoenen gaan kijken/laten aanmeten..
@JGH1:Kan me voorstellen dat vrijwilligers wel snel naar huis willen, maar ook dat het niet echt motiverend werkt als je druk doende met rennen ben. Wel super dat iedereen zo hartelijk en supportive was!!
@ schop/deegroller-persoontjes: nogmaals bedankt voor de aanmoedigingen en de lof op het forum Zag alleen wel daarna onder de douche (ja...ik ga eerst forummen om mn prestaties te melden en daarna douchen..hoe erg is dat!!) dat ik een soort bloedblaar op mn voet heb. Van het weekend dus toch maar eens schoenen gaan kijken/laten aanmeten..
dinsdag 11 maart 2008 om 06:31
quote:Martini schreef op 10 maart 2008 @ 22:46:
@ schop/deegroller-persoontjes: nogmaals bedankt voor de aanmoedigingen en de lof op het forum Zag alleen wel daarna onder de douche (ja...ik ga eerst forummen om mn prestaties te melden en daarna douchen..hoe erg is dat!!) dat ik een soort bloedblaar op mn voet heb. Van het weekend dus toch maar eens schoenen gaan kijken/laten aanmeten..
Geheel herkenbaar hoor Martini. Ook ik ga eerst mijn prestaties vermelden. Plus de overige topics lezen waarin ik deelneem of gewoon volg. Daarna ga ik douchen
Ik ga nu naar het zwembad. Tot later meiden.
@ schop/deegroller-persoontjes: nogmaals bedankt voor de aanmoedigingen en de lof op het forum Zag alleen wel daarna onder de douche (ja...ik ga eerst forummen om mn prestaties te melden en daarna douchen..hoe erg is dat!!) dat ik een soort bloedblaar op mn voet heb. Van het weekend dus toch maar eens schoenen gaan kijken/laten aanmeten..
Geheel herkenbaar hoor Martini. Ook ik ga eerst mijn prestaties vermelden. Plus de overige topics lezen waarin ik deelneem of gewoon volg. Daarna ga ik douchen
Ik ga nu naar het zwembad. Tot later meiden.
dinsdag 11 maart 2008 om 18:10
Ik ben nog steeds met mezelf in conclaaf over het al dan niet beginnen aan reeks 2...denk dat ik gewoon met les 1 ga beginnen en als die erg lekker gaat, ga ik door...als 'ie niet zo lekker gaat, doe ik 'm net zolang tot het wel lekker gaat. Vind ik wel een goede deal met mezelf.
Ik ga trouwens ook eerst forummen en afstand meten voordat ik ga douchen/badderen...moet inderdaad ook eerst uitdampen...
Ik ga trouwens ook eerst forummen en afstand meten voordat ik ga douchen/badderen...moet inderdaad ook eerst uitdampen...
