Lijf & Lijn
alle pijlers
starten met lopen...
zaterdag 11 oktober 2014 om 09:36
Waarschijnlijk bestaan hier al 100 topics van, maar vroeg mij af of er mensen waren die ook starten of gestart zijn met lopen? Andere topic bestaan zeker, maar daar zie ik vooral ervaren lopers wat geweldig is. Maar demotiverend werkt voor mij, met mijn 13 min lopen 
Ikzelf ben 1,65 m en weeg 89,5. Wat veel te zwaar is. Daarnaast heb ik een heel zwakke knie, ga hier niet over uitwijken, maar deze is geen excuus.
Ik probeer nu elke week 3 keer te gaan lopen met start to run. Ik doe elke les 2 keer om overbelasting enz tegen te gaan. Het gaat heel goed, zit aan les 7. Maar het leek me leuk ervaringen te kunnen delen en elkaar te motiveren... Want de stap naar sporten kan soms groot zijn.
Het is niet de bedoeling mensen te irriteren met weer en topic over lopen.
Bedankt
Ikzelf ben 1,65 m en weeg 89,5. Wat veel te zwaar is. Daarnaast heb ik een heel zwakke knie, ga hier niet over uitwijken, maar deze is geen excuus.
Ik probeer nu elke week 3 keer te gaan lopen met start to run. Ik doe elke les 2 keer om overbelasting enz tegen te gaan. Het gaat heel goed, zit aan les 7. Maar het leek me leuk ervaringen te kunnen delen en elkaar te motiveren... Want de stap naar sporten kan soms groot zijn.
Het is niet de bedoeling mensen te irriteren met weer en topic over lopen.
Bedankt
dinsdag 14 oktober 2014 om 23:33
woensdag 15 oktober 2014 om 19:06
Les 12 zit er weer op, nou ja ongeveer. Ik loop met een simpele MP3 speler en ik wou hem harder zetten, maar spoelde door. Toen moest ik de les weer opnieuw starten. Omdat ik al de eerste 3 minuten had gelopen, daarna 2 gewandeld en toen, denk ik 2 hardgelopen, heb ik de laatste 3 min. lopen niet gedaan. Het ging weer lekker, het weer zit ook wel erg mee. Ik vind het leuk om te merken dat ik de eerste keer 4 minuten echt zwaar vond en nu 2 keer 4 minuten makkelijk doe.
woensdag 15 oktober 2014 om 21:39
woensdag 15 oktober 2014 om 21:49
quote:mlsc schreef op 15 oktober 2014 @ 21:39:
Je mag echt fier zijn op jezelf. .
Jij loopt vast met de app van Evy Gruyaert!
Goed van jullie! Ik loop drie keer per week en doe over 5 km nu ongeveer 30-32 minuten. Ik jog dus volgens sommigen, lekker belangrijk want ik voel me er goed bij.
Je mag echt fier zijn op jezelf. .
Jij loopt vast met de app van Evy Gruyaert!
Goed van jullie! Ik loop drie keer per week en doe over 5 km nu ongeveer 30-32 minuten. Ik jog dus volgens sommigen, lekker belangrijk want ik voel me er goed bij.
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
zondag 19 oktober 2014 om 20:11
quote:reisa1978 schreef op 11 oktober 2014 @ 10:46:
Ik ben ook nog niet zo lang geleden begonnen. Ik zit nu aan les 10 en doe elke les 1 keer, tot nu toe gaat het erg makkelijk. Vandaag ga ik dus starten met les 10 en dat is 29 minuten. Ik ben vorige week heel erg verkouden geweest en heb toen niet gelopen, woensdag les 9 herhaald en vandaag dus door met les 10.
Ik ben behoorlijk ziek geweest, ik heb coeliakie en ben daar pas laat achter gekomen. Toen had ik enorme bloedarmoede, was veel afgevallen, had een tekort aan elke vitamine die ze geprikt hadden en dachten aan kanker. Coeliakie is dan de meest goede uitkomst en het dieet, glutenvrij, is erg goed te doen. Reactie van mijn lijf was wel heel snel aankomen, toen mijn darmen hersteld waren. Nu ben ik in 1 jaar van 56 kilo naar 75 kilo gegaan, nog geen overgewicht, maar het aankomen moet nu stoppen. Dus ben ik met hardlopen begonnen en omdat ik nu weer energie heb gaat het me zo makkelijk af. Sporten met een gezond lijf is zoveel makkelijker dan met een verzwakt lijf, en ik vind het erg leuk. Het is erg lekker om een half uurtje voor mezelf te hebben, even weg uit huis, waar 3 drukke kinderen rondlopen.
Klinkt als mijn verhaal. Inclusief de late diagnose coeliakie en het vervolgens 10 kg aankomen. Gelukkig nog wel een gezond gewicht, maar ben er wel klaar mee, dat aankomen zonder dat ik er invloed op lijk te hebben. Ben anderhalve maand terug begonnnen met start to run. Heb alle lessen gehad en ben nu lid geworden van de atletiekvereniging. Wil drie keer in de week lopen. Wist niet dat ik het in me had, heb mijn hele leven nog nooit langer dan 10 minuten achter elkaar hard gelopen, maar kan nu moeiteloos een half uur joggen.
Fijn dat het nu goed met je gaat Reisa. Ik voel me ook beter dan ooit, nog nooit zoveel energie gehad.
Ik ben ook nog niet zo lang geleden begonnen. Ik zit nu aan les 10 en doe elke les 1 keer, tot nu toe gaat het erg makkelijk. Vandaag ga ik dus starten met les 10 en dat is 29 minuten. Ik ben vorige week heel erg verkouden geweest en heb toen niet gelopen, woensdag les 9 herhaald en vandaag dus door met les 10.
Ik ben behoorlijk ziek geweest, ik heb coeliakie en ben daar pas laat achter gekomen. Toen had ik enorme bloedarmoede, was veel afgevallen, had een tekort aan elke vitamine die ze geprikt hadden en dachten aan kanker. Coeliakie is dan de meest goede uitkomst en het dieet, glutenvrij, is erg goed te doen. Reactie van mijn lijf was wel heel snel aankomen, toen mijn darmen hersteld waren. Nu ben ik in 1 jaar van 56 kilo naar 75 kilo gegaan, nog geen overgewicht, maar het aankomen moet nu stoppen. Dus ben ik met hardlopen begonnen en omdat ik nu weer energie heb gaat het me zo makkelijk af. Sporten met een gezond lijf is zoveel makkelijker dan met een verzwakt lijf, en ik vind het erg leuk. Het is erg lekker om een half uurtje voor mezelf te hebben, even weg uit huis, waar 3 drukke kinderen rondlopen.
Klinkt als mijn verhaal. Inclusief de late diagnose coeliakie en het vervolgens 10 kg aankomen. Gelukkig nog wel een gezond gewicht, maar ben er wel klaar mee, dat aankomen zonder dat ik er invloed op lijk te hebben. Ben anderhalve maand terug begonnnen met start to run. Heb alle lessen gehad en ben nu lid geworden van de atletiekvereniging. Wil drie keer in de week lopen. Wist niet dat ik het in me had, heb mijn hele leven nog nooit langer dan 10 minuten achter elkaar hard gelopen, maar kan nu moeiteloos een half uur joggen.
Fijn dat het nu goed met je gaat Reisa. Ik voel me ook beter dan ooit, nog nooit zoveel energie gehad.
dinsdag 21 oktober 2014 om 22:46
Ik loop nu zo'n acht maanden. Toch wel leuk om in een hardlooptopic mee te lezen.
Ben begonnen voor de Wii , met allerlei fitness programma's waarbij je hardloopt op de plek als warming up.
Nadat ik daar wat had opgebouwd, ben ik buiten gaan hardlopen.
In het begin veel te snel opgebouwd, geresulteerd in blessures. Toen toch maar met een schema van Run2day verder gegaan.
Nu loop ik zo'n tien km. In ongeveer een uur. Max wat ik gelopen heb is geloof ik 11.3 km.
Ik loop 2 a drie keer per week.
Streven is nu om mbv het schema van Run2day van tien naar vijftien te gaan.
Ben begonnen voor de Wii , met allerlei fitness programma's waarbij je hardloopt op de plek als warming up.
Nadat ik daar wat had opgebouwd, ben ik buiten gaan hardlopen.
In het begin veel te snel opgebouwd, geresulteerd in blessures. Toen toch maar met een schema van Run2day verder gegaan.
Nu loop ik zo'n tien km. In ongeveer een uur. Max wat ik gelopen heb is geloof ik 11.3 km.
Ik loop 2 a drie keer per week.
Streven is nu om mbv het schema van Run2day van tien naar vijftien te gaan.
donderdag 23 oktober 2014 om 12:27
quote:mlsc schreef op 21 oktober 2014 @ 17:55:
Voor ik met mensen samen ga lopen. Partner loopt soms wel mee.
Vandaag nogmaals les 9 gelopen en ging goed. Alleen spijtig dat het weer ineens omsloeg. Zat in een hevig regenbui. Maar dat was wel lekker fris...
Mijn plan is alleen te blijven lopen, het juist een moment voor mezelf, zonder kinderen, zonder andere mensen.
Ik ben net terug van les 15 en het ging niet makkelijk, volgende week nog eens les 13, 14 en 15 herhalen. Les 16 is een enorme stap en zo makkelijk ging het dus niet. In les 13, 14 en 15 was het 18 min hardlopen verdeeld over 4, 5, 5 en 4 min. In les 16 is het 26 min. hardlopen, oef!
Voor ik met mensen samen ga lopen. Partner loopt soms wel mee.
Vandaag nogmaals les 9 gelopen en ging goed. Alleen spijtig dat het weer ineens omsloeg. Zat in een hevig regenbui. Maar dat was wel lekker fris...
Mijn plan is alleen te blijven lopen, het juist een moment voor mezelf, zonder kinderen, zonder andere mensen.
Ik ben net terug van les 15 en het ging niet makkelijk, volgende week nog eens les 13, 14 en 15 herhalen. Les 16 is een enorme stap en zo makkelijk ging het dus niet. In les 13, 14 en 15 was het 18 min hardlopen verdeeld over 4, 5, 5 en 4 min. In les 16 is het 26 min. hardlopen, oef!
zondag 26 oktober 2014 om 14:47
ben juist blij dat je dit topic hebt geopend, heb bij de andere topics gelezen maar die zijn echt al wedstrijden aan het lopen terwijl ik nog maar in de opbouwfase ben.
Zo een 4 jaar geleden liep ik met Evy bijna de 10 km maar raakte toen geblesseerd en heb tot begin vorig jaar mijn hardloopschoenen niet meer aangeraakt, nou ja heb een nieuw paar aangeschaft en daar is het eigenlijk bij gebleven.
Vorig jaar januari ben ik met zo een opstart training van de atletiek vereniging bij mij in dorp, alleen door gladheid op mijn knie gevallen met vocht en alles er op en eraan. Helaas toen moeten stoppen, heb later in het voorjaar opnieuw geprobeerd te lopen alleen helaas een achillespeesblessure opgelopen. Die heeft mij meer dan een jaar parten gespeeld.
En nu dan 4 weken geleden het kriebelde al een poosje heb ik mijn loopschoenen en kleding weer uit het stof gehaald en ook mijn Ipod met de podcast van denk ik 2006 van Evy er bij gepakt en weer gestart.'
Door dat we veel gefietst hebben de laatste maanden was het gelukkig met de basis conditie wel goed dus heb de eerste 2 weken zonder al te veel problemen gelopen.
Afgelopen dinsdag les 8 gelopen in de storm en ja dat voelde ik wel pffff, ook in mijn achillespees maar donderdag gewoon les 9 gelopen ging prima.
Vandaag week 4 gestart met les 10, ik loop eigenlijk het liefst 's morgens dan voel ik me de hele dag fit en vrolijk alleen door reis en werktijd kan ik dat alleen als ik in het weekend loop.
Ik hoop hier veel motivatie en schoppen onder mijn kont te krijgen als ik een keer geen zin heb omdat het slecht weer is of gewoon geen puf heb en dan toch ga lopen, voorlopig nog geen last van gehad.
Gelukkig is Evy altijd fier op ons!
Zo een 4 jaar geleden liep ik met Evy bijna de 10 km maar raakte toen geblesseerd en heb tot begin vorig jaar mijn hardloopschoenen niet meer aangeraakt, nou ja heb een nieuw paar aangeschaft en daar is het eigenlijk bij gebleven.
Vorig jaar januari ben ik met zo een opstart training van de atletiek vereniging bij mij in dorp, alleen door gladheid op mijn knie gevallen met vocht en alles er op en eraan. Helaas toen moeten stoppen, heb later in het voorjaar opnieuw geprobeerd te lopen alleen helaas een achillespeesblessure opgelopen. Die heeft mij meer dan een jaar parten gespeeld.
En nu dan 4 weken geleden het kriebelde al een poosje heb ik mijn loopschoenen en kleding weer uit het stof gehaald en ook mijn Ipod met de podcast van denk ik 2006 van Evy er bij gepakt en weer gestart.'
Door dat we veel gefietst hebben de laatste maanden was het gelukkig met de basis conditie wel goed dus heb de eerste 2 weken zonder al te veel problemen gelopen.
Afgelopen dinsdag les 8 gelopen in de storm en ja dat voelde ik wel pffff, ook in mijn achillespees maar donderdag gewoon les 9 gelopen ging prima.
Vandaag week 4 gestart met les 10, ik loop eigenlijk het liefst 's morgens dan voel ik me de hele dag fit en vrolijk alleen door reis en werktijd kan ik dat alleen als ik in het weekend loop.
Ik hoop hier veel motivatie en schoppen onder mijn kont te krijgen als ik een keer geen zin heb omdat het slecht weer is of gewoon geen puf heb en dan toch ga lopen, voorlopig nog geen last van gehad.
Gelukkig is Evy altijd fier op ons!
maandag 27 oktober 2014 om 06:42
maandag 27 oktober 2014 om 17:33
Ha ben blij dat te horen. Doet altijd deugd als je beterschap merkt
Vanmorgen les 11 gedaan. Ging wel wat moeilijker, vooral omdat ik een verkoudheid heb en mijn neus de hele tijd loopt. Ik loop te niezen en hoesten. Daarnaast was les 11 weer zo n stomme les van telkens 2 min...
Ga woensdag weer direct over naar 12. Deze zal ik waarschijnlijk ook twee keer doen...
Vanmorgen les 11 gedaan. Ging wel wat moeilijker, vooral omdat ik een verkoudheid heb en mijn neus de hele tijd loopt. Ik loop te niezen en hoesten. Daarnaast was les 11 weer zo n stomme les van telkens 2 min...
Ga woensdag weer direct over naar 12. Deze zal ik waarschijnlijk ook twee keer doen...
dinsdag 28 oktober 2014 om 14:31
dinsdag 28 oktober 2014 om 19:22
quote:lovexoxo schreef op 28 oktober 2014 @ 14:31:
Lopen jullie iedere dag een les van Evy? Of een aantal keer in de week?
Afgelopen week hardloopschoenen gekocht en wil nu dus gaan starten met de lessen van Evy. Maar ik ben heel benieuwd hoe je het beste kan opbouwen en wat jullie het beste bevalt.Drie keer per week, precies zoals Evy vertelt. Er moet minstens 1 dag tussen je loopdagen zitten.
Lopen jullie iedere dag een les van Evy? Of een aantal keer in de week?
Afgelopen week hardloopschoenen gekocht en wil nu dus gaan starten met de lessen van Evy. Maar ik ben heel benieuwd hoe je het beste kan opbouwen en wat jullie het beste bevalt.Drie keer per week, precies zoals Evy vertelt. Er moet minstens 1 dag tussen je loopdagen zitten.
woensdag 29 oktober 2014 om 15:37
