Lijf & Lijn
alle pijlers
starten met lopen...
zaterdag 11 oktober 2014 om 09:36
Waarschijnlijk bestaan hier al 100 topics van, maar vroeg mij af of er mensen waren die ook starten of gestart zijn met lopen? Andere topic bestaan zeker, maar daar zie ik vooral ervaren lopers wat geweldig is. Maar demotiverend werkt voor mij, met mijn 13 min lopen 
Ikzelf ben 1,65 m en weeg 89,5. Wat veel te zwaar is. Daarnaast heb ik een heel zwakke knie, ga hier niet over uitwijken, maar deze is geen excuus.
Ik probeer nu elke week 3 keer te gaan lopen met start to run. Ik doe elke les 2 keer om overbelasting enz tegen te gaan. Het gaat heel goed, zit aan les 7. Maar het leek me leuk ervaringen te kunnen delen en elkaar te motiveren... Want de stap naar sporten kan soms groot zijn.
Het is niet de bedoeling mensen te irriteren met weer en topic over lopen.
Bedankt
Ikzelf ben 1,65 m en weeg 89,5. Wat veel te zwaar is. Daarnaast heb ik een heel zwakke knie, ga hier niet over uitwijken, maar deze is geen excuus.
Ik probeer nu elke week 3 keer te gaan lopen met start to run. Ik doe elke les 2 keer om overbelasting enz tegen te gaan. Het gaat heel goed, zit aan les 7. Maar het leek me leuk ervaringen te kunnen delen en elkaar te motiveren... Want de stap naar sporten kan soms groot zijn.
Het is niet de bedoeling mensen te irriteren met weer en topic over lopen.
Bedankt
zaterdag 11 oktober 2014 om 14:05
quote:reisa1978 schreef op zaterdag 11 oktober 2014 10:46 Ik ben ook nog niet zo lang geleden begonnen. Ik zit nu aan les 10 en doe elke les 1 keer, tot nu toe gaat het erg makkelijk. Vandaag ga ik dus starten met les 10 en dat is 29 minuten. Ik ben vorige week heel erg verkouden geweest en heb toen niet gelopen, woensdag les 9 herhaald en vandaag dus door met les 10.
Ik ben behoorlijk ziek geweest, ik heb coeliakie en ben daar pas laat achter gekomen. Toen had ik enorme bloedarmoede, was veel afgevallen, had een tekort aan elke vitamine die ze geprikt hadden en dachten aan kanker. Coeliakie is dan de meest goede uitkomst en het dieet, glutenvrij, is erg goed te doen. Reactie van mijn lijf was wel heel snel aankomen, toen mijn darmen hersteld waren. Nu ben ik in 1 jaar van 56 kilo naar 75 kilo gegaan, nog geen overgewicht, maar het aankomen moet nu stoppen. Dus ben ik met hardlopen begonnen en omdat ik nu weer energie heb gaat het me zo makkelijk af. Sporten met een gezond lijf is zoveel makkelijker dan met een verzwakt lijf, en ik vind het erg leuk. Het is erg lekker om een half uurtje voor mezelf te hebben, even weg uit huis, waar 3 drukke kinderen rondlopen. Amai, wat doe je datdan goed zeg! Ik kan geloven dat je dat deugt doet. Ik ben benieuwd te horen hoe het verder met je gaat. Hoeveel keer ga je per week lopen? Ik altijd 3 keer...
Ik ben behoorlijk ziek geweest, ik heb coeliakie en ben daar pas laat achter gekomen. Toen had ik enorme bloedarmoede, was veel afgevallen, had een tekort aan elke vitamine die ze geprikt hadden en dachten aan kanker. Coeliakie is dan de meest goede uitkomst en het dieet, glutenvrij, is erg goed te doen. Reactie van mijn lijf was wel heel snel aankomen, toen mijn darmen hersteld waren. Nu ben ik in 1 jaar van 56 kilo naar 75 kilo gegaan, nog geen overgewicht, maar het aankomen moet nu stoppen. Dus ben ik met hardlopen begonnen en omdat ik nu weer energie heb gaat het me zo makkelijk af. Sporten met een gezond lijf is zoveel makkelijker dan met een verzwakt lijf, en ik vind het erg leuk. Het is erg lekker om een half uurtje voor mezelf te hebben, even weg uit huis, waar 3 drukke kinderen rondlopen. Amai, wat doe je datdan goed zeg! Ik kan geloven dat je dat deugt doet. Ik ben benieuwd te horen hoe het verder met je gaat. Hoeveel keer ga je per week lopen? Ik altijd 3 keer...
zaterdag 11 oktober 2014 om 14:06
quote:Thordis schreef op zaterdag 11 oktober 2014 13:41 Ik wil eigenlijk ook weer beginnen. Een aantal jaren geleden liep ik zowat 5 km maar toen ben ik afgehaakt. En nooit weer begonnen.
Ik ben ook wat aan de zware kant, dus ik vraag me af of het voor mij handig is. Niet extreem dik, en geen klachten aan knieën ofzo, maar ik wil graag fitter worden. Ik ben al wel begonnen met veel meer fietsen en heb mijn auto de deur uit gedaan, dus het begin is er. Het moeilijkste is echt om te zeggen, nu begin ik echt. Daarna komt het volhouden. Dat is noet altijd heel makkelijk... Veel succes
Ik ben ook wat aan de zware kant, dus ik vraag me af of het voor mij handig is. Niet extreem dik, en geen klachten aan knieën ofzo, maar ik wil graag fitter worden. Ik ben al wel begonnen met veel meer fietsen en heb mijn auto de deur uit gedaan, dus het begin is er. Het moeilijkste is echt om te zeggen, nu begin ik echt. Daarna komt het volhouden. Dat is noet altijd heel makkelijk... Veel succes
zaterdag 11 oktober 2014 om 14:14
quote:lasvegas84 schreef op zaterdag 11 oktober 2014 12:00 Jij jogt tenminste nog.. 
Die 10km/uur haal ik echt niet, zit meer op 8-9 ofzo, maar dat zal dan wel snelwandelen zijn.
TO: succes! Ik ben na 2 jaar niet echt gelopen te hebben, 3 weken geleden begonnen, loop met Evy en begin maandag met week 4. Aan welke les zit je dan? Veel succes
Die 10km/uur haal ik echt niet, zit meer op 8-9 ofzo, maar dat zal dan wel snelwandelen zijn.
TO: succes! Ik ben na 2 jaar niet echt gelopen te hebben, 3 weken geleden begonnen, loop met Evy en begin maandag met week 4. Aan welke les zit je dan? Veel succes
zaterdag 11 oktober 2014 om 14:19
quote:baukje schreef op 11 oktober 2014 @ 11:55:
Oeps en ik denken dat ik aan hardlopen deed. Blijk ik enkel te joggen. Kan wel 15km/hr lopen maar houd dat maar een 3km vol, op een 5km red ik het al niet meer met dat tempo van 4min/km. Maar toch leuk om te weten dat ik joggend bij hardloopwedstrijden al steevast op het podium kom te staan. Dus er is nog hoop voor de andere dames die ook slechts 'joggen'.
Oeps en ik denken dat ik aan hardlopen deed. Blijk ik enkel te joggen. Kan wel 15km/hr lopen maar houd dat maar een 3km vol, op een 5km red ik het al niet meer met dat tempo van 4min/km. Maar toch leuk om te weten dat ik joggend bij hardloopwedstrijden al steevast op het podium kom te staan. Dus er is nog hoop voor de andere dames die ook slechts 'joggen'.
zaterdag 11 oktober 2014 om 15:32
zaterdag 11 oktober 2014 om 17:35
quote:mlsc schreef op 11 oktober 2014 @ 14:05:
[...]
Amai, wat doe je datdan goed zeg! Ik kan geloven dat je dat deugt doet. Ik ben benieuwd te horen hoe het verder met je gaat. Hoeveel keer ga je per week lopen? Ik altijd 3 keer...Drie keer per week, maandagochtend als mijn dochters op school en psz zijn, woensdagavond of donderdagavond en zaterdag. Ik ben net terug van mijn rondje.
[...]
Amai, wat doe je datdan goed zeg! Ik kan geloven dat je dat deugt doet. Ik ben benieuwd te horen hoe het verder met je gaat. Hoeveel keer ga je per week lopen? Ik altijd 3 keer...Drie keer per week, maandagochtend als mijn dochters op school en psz zijn, woensdagavond of donderdagavond en zaterdag. Ik ben net terug van mijn rondje.
zaterdag 11 oktober 2014 om 19:51
quote:gewoonjudy schreef op 11 oktober 2014 @ 13:29:
[...]
Ik moet je teleurstellen, ik heb geen prijzenkast want nog geen marathon gelopen. Ik sport gewoon heel veel, doe ook 2x per week spinning en doe actief mee aan groepslessen op de sportschool. Sterker nog, de sportschool is (bijwijzevanspreken) mijn tweede huis en ik heb een ijzersterke conditie opgebouwd.... Ik ga niet in op je 'vertel, wat zijn je tijden'.... Alsof ik me moet verantwoorden...., neah.... Zou niet weten waarom. Dan geloof je me toch niet? Lekker belangrijk....
Nee joh, juist fijn voor mij. Loop ik niet het risico tijdens wedstrijden na jou binnen te komen en daardoor mogelijk het podium te missen. Knap hoor dat tempo op langere afstanden en dat met maar twee keer per week trainen. Je zou er echt wat mee moeten doen want als je serieus zou gaan trainen moet er nog heel veel verbetering in zitten, mogelijk zelfs wel Nederlandse toptijden.
Overigens reken ik zelf alleen met tijden gelopen op officiële knau wedstrijden op gemeten parcoursen. Niet dat ik tijdens een training ooit zo snel gelopen heb als bij een wedstrijd hoor want dan ga ik nooit over de volle afstand voluit, maar volgens de clubregels tellen alleen die tijden. Dus die regel hanteer ik ook voor mezelf en mijn omgeving.
[...]
Ik moet je teleurstellen, ik heb geen prijzenkast want nog geen marathon gelopen. Ik sport gewoon heel veel, doe ook 2x per week spinning en doe actief mee aan groepslessen op de sportschool. Sterker nog, de sportschool is (bijwijzevanspreken) mijn tweede huis en ik heb een ijzersterke conditie opgebouwd.... Ik ga niet in op je 'vertel, wat zijn je tijden'.... Alsof ik me moet verantwoorden...., neah.... Zou niet weten waarom. Dan geloof je me toch niet? Lekker belangrijk....
Nee joh, juist fijn voor mij. Loop ik niet het risico tijdens wedstrijden na jou binnen te komen en daardoor mogelijk het podium te missen. Knap hoor dat tempo op langere afstanden en dat met maar twee keer per week trainen. Je zou er echt wat mee moeten doen want als je serieus zou gaan trainen moet er nog heel veel verbetering in zitten, mogelijk zelfs wel Nederlandse toptijden.
Overigens reken ik zelf alleen met tijden gelopen op officiële knau wedstrijden op gemeten parcoursen. Niet dat ik tijdens een training ooit zo snel gelopen heb als bij een wedstrijd hoor want dan ga ik nooit over de volle afstand voluit, maar volgens de clubregels tellen alleen die tijden. Dus die regel hanteer ik ook voor mezelf en mijn omgeving.
zaterdag 11 oktober 2014 om 21:11
quote:reisa1978 schreef op zaterdag 11 oktober 2014 17:35 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="mlsc in "starten met lopen..."" class="messagelink">mlsc schreef op 11 oktober 2014 @ 14:05</a>:</b>
[...]
Amai, wat doe je datdan goed zeg! Ik kan geloven dat je dat deugt doet. Ik ben benieuwd te horen hoe het verder met je gaat. Hoeveel keer ga je per week lopen? Ik altijd 3 keer...</div></blockquote>Drie keer per week, maandagochtend als mijn dochters op school en psz zijn, woensdagavond of donderdagavond en zaterdag. Ik ben net terug van mijn rondje.
En viel het wat mee?
Bij mij is het meestal maandagavond woensdagavond en vrijdagavond
[...]
Amai, wat doe je datdan goed zeg! Ik kan geloven dat je dat deugt doet. Ik ben benieuwd te horen hoe het verder met je gaat. Hoeveel keer ga je per week lopen? Ik altijd 3 keer...</div></blockquote>Drie keer per week, maandagochtend als mijn dochters op school en psz zijn, woensdagavond of donderdagavond en zaterdag. Ik ben net terug van mijn rondje.
En viel het wat mee?
Bij mij is het meestal maandagavond woensdagavond en vrijdagavond
zaterdag 11 oktober 2014 om 21:15
quote:baukje schreef op zaterdag 11 oktober 2014 19:51 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="gewoonjudy in "starten met lopen..."" class="messagelink">gewoonjudy schreef op 11 oktober 2014 @ 13:29</a>:</b>
[...]
Ik moet je teleurstellen, ik heb geen prijzenkast want nog geen marathon gelopen. Ik sport gewoon heel veel, doe ook 2x per week spinning en doe actief mee aan groepslessen op de sportschool. Sterker nog, de sportschool is (bijwijzevanspreken) mijn tweede huis en ik heb een ijzersterke conditie opgebouwd.... Ik ga niet in op je 'vertel, wat zijn je tijden'.... Alsof ik me moet verantwoorden...., neah.... Zou niet weten waarom. Dan geloof je me toch niet? Lekker belangrijk....</div></blockquote>
Nee joh, juist fijn voor mij. Loop ik niet het risico tijdens wedstrijden na jou binnen te komen en daardoor mogelijk het podium te missen. Knap hoor dat tempo op langere afstanden en dat met maar twee keer per week trainen. Je zou er echt wat mee moeten doen want als je serieus zou gaan trainen moet er nog heel veel verbetering in zitten, mogelijk zelfs wel Nederlandse toptijden.
Overigens reken ik zelf alleen met tijden gelopen op officiële knau wedstrijden op gemeten parcoursen. Niet dat ik tijdens een training ooit zo snel gelopen heb als bij een wedstrijd hoor want dan ga ik nooit over de volle afstand voluit, maar volgens de clubregels tellen alleen die tijden. Dus die regel hanteer ik ook voor mezelf en mijn omgeving.
Loop jij wedstrijden? Wow dat is fijn! Moet echt geweldig zijn als je dat kan...
@ gewoonjudy: mijn niveau is misschien niet wat voor jou lopen is, maar ben er wel al fier op.
[...]
Ik moet je teleurstellen, ik heb geen prijzenkast want nog geen marathon gelopen. Ik sport gewoon heel veel, doe ook 2x per week spinning en doe actief mee aan groepslessen op de sportschool. Sterker nog, de sportschool is (bijwijzevanspreken) mijn tweede huis en ik heb een ijzersterke conditie opgebouwd.... Ik ga niet in op je 'vertel, wat zijn je tijden'.... Alsof ik me moet verantwoorden...., neah.... Zou niet weten waarom. Dan geloof je me toch niet? Lekker belangrijk....</div></blockquote>
Nee joh, juist fijn voor mij. Loop ik niet het risico tijdens wedstrijden na jou binnen te komen en daardoor mogelijk het podium te missen. Knap hoor dat tempo op langere afstanden en dat met maar twee keer per week trainen. Je zou er echt wat mee moeten doen want als je serieus zou gaan trainen moet er nog heel veel verbetering in zitten, mogelijk zelfs wel Nederlandse toptijden.
Overigens reken ik zelf alleen met tijden gelopen op officiële knau wedstrijden op gemeten parcoursen. Niet dat ik tijdens een training ooit zo snel gelopen heb als bij een wedstrijd hoor want dan ga ik nooit over de volle afstand voluit, maar volgens de clubregels tellen alleen die tijden. Dus die regel hanteer ik ook voor mezelf en mijn omgeving.
Loop jij wedstrijden? Wow dat is fijn! Moet echt geweldig zijn als je dat kan...
@ gewoonjudy: mijn niveau is misschien niet wat voor jou lopen is, maar ben er wel al fier op.
zaterdag 11 oktober 2014 om 21:51
Maar iedereen kan zo mee doen hoor. Wat dat betreft is hardlopen een heel laagdrempelige (wedstrijd) sport. Wie weet schrijf je je op korte termijn ook in voor een evenement. Je zit nu op 13min, voor je het weet zit je op 5km. En de weg van de 5 naar de 10 is weer veel kleiner dan de weg van nul naar 5.
Maar ik denk dat het voor jou nu vooral van belang is om verantwoord op te bouwen. Want niets is zo demotiverend dat al snel tegen een blessure aan te lopen. Vandaar mijn advies je voor al bij een opstapgroep binnen een loop of atletiek vereniging in te schrijven.
Tempo is in opbouw al helemaal niet belangrijk, en snelheid is relatief. Waar iemand als judy met maar twee keer per week trainen hele afstanden op 15 tot 20km /hr loopt zullen vele onder ons net als ik dat zelfs met optimale begeleiding en 5 keer per week trainen dat nooit bereiken, nog niet op een 5km afstand. Jammer maar helaas. Maar is dat echt belangrijk? Heb je er minder lol om of bouw je er minder conditie mee op? Nee natuurlijk niet.
Maar ik denk dat het voor jou nu vooral van belang is om verantwoord op te bouwen. Want niets is zo demotiverend dat al snel tegen een blessure aan te lopen. Vandaar mijn advies je voor al bij een opstapgroep binnen een loop of atletiek vereniging in te schrijven.
Tempo is in opbouw al helemaal niet belangrijk, en snelheid is relatief. Waar iemand als judy met maar twee keer per week trainen hele afstanden op 15 tot 20km /hr loopt zullen vele onder ons net als ik dat zelfs met optimale begeleiding en 5 keer per week trainen dat nooit bereiken, nog niet op een 5km afstand. Jammer maar helaas. Maar is dat echt belangrijk? Heb je er minder lol om of bouw je er minder conditie mee op? Nee natuurlijk niet.
zaterdag 11 oktober 2014 om 22:10
Hier ook een beginnende hardloper!! Altijd lekker gesport te hebben gestopt met sporten in mijn 1 zwangerschap. Inmiddels 3 kids in 4 jaar gekregen en nu dus ook een druk huishouden en 3 dagen werken. Wil fitter en strakker zijn dus ideaal om te hardlopen
Ik ben begonnen met de app van evy ! Beginnersschema om binnen 10 weken 5 km te lopen. Het is super!!
Ik ben begonnen met de app van evy ! Beginnersschema om binnen 10 weken 5 km te lopen. Het is super!!
zondag 12 oktober 2014 om 10:30
zondag 12 oktober 2014 om 10:40
quote:bobje79 schreef op zaterdag 11 oktober 2014 22:10 Hier ook een beginnende hardloper!! Altijd lekker gesport te hebben gestopt met sporten in mijn 1 zwangerschap. Inmiddels 3 kids in 4 jaar gekregen en nu dus ook een druk huishouden en 3 dagen werken. Wil fitter en strakker zijn dus ideaal om te hardlopen
Ik ben begonnen met de app van evy ! Beginnersschema om binnen 10 weken 5 km te lopen. Het is super!! Ik werk daar ook me. Waar zit je? Alle bedoel aan welke les? Veel succes
Ik ben begonnen met de app van evy ! Beginnersschema om binnen 10 weken 5 km te lopen. Het is super!! Ik werk daar ook me. Waar zit je? Alle bedoel aan welke les? Veel succes
zondag 12 oktober 2014 om 10:41
quote:LieveSophie schreef op zaterdag 11 oktober 2014 15:32 Ik jog ook een beetje. Uurtje over 10 km. Mijn ambitie was bewegen.
Fijn to goede schoenen zijn de helft. Ik gun niemand hielspoor!! AUW. Moet even geld sparen voor nieuwe stappers en dan ga ik trainen en in maart 12 km door de modder rennen. Ik weet ook niet waarom ik dat wil.... Een beetje? Ik zou dromen om zo te kunnen lopen waar loop je dan nu? Gewoon op de weg?
Fijn to goede schoenen zijn de helft. Ik gun niemand hielspoor!! AUW. Moet even geld sparen voor nieuwe stappers en dan ga ik trainen en in maart 12 km door de modder rennen. Ik weet ook niet waarom ik dat wil.... Een beetje? Ik zou dromen om zo te kunnen lopen
waar loop je dan nu? Gewoon op de weg?
zondag 12 oktober 2014 om 10:47
quote:LieveSophie schreef op 11 oktober 2014 @ 15:32:
Ik jog ook een beetje. Uurtje over 10 km. Mijn ambitie was bewegen.
Fijn to goede schoenen zijn de helft. Ik gun niemand hielspoor!! AUW. Moet even geld sparen voor nieuwe stappers en dan ga ik trainen en in maart 12 km door de modder rennen. Ik weet ook niet waarom ik dat wil....Die heb ik ookgedaan, die 12 door de modder in maart. Is leuk. Trek dan niet je nieuwe schoenen aan
Ik jog ook een beetje. Uurtje over 10 km. Mijn ambitie was bewegen.
Fijn to goede schoenen zijn de helft. Ik gun niemand hielspoor!! AUW. Moet even geld sparen voor nieuwe stappers en dan ga ik trainen en in maart 12 km door de modder rennen. Ik weet ook niet waarom ik dat wil....Die heb ik ookgedaan, die 12 door de modder in maart. Is leuk. Trek dan niet je nieuwe schoenen aan
zondag 12 oktober 2014 om 20:16
quote:whopper schreef op zondag 12 oktober 2014 10:47 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="LieveSophie in "starten met lopen..."" class="messagelink">LieveSophie schreef op 11 oktober 2014 @ 15:32</a>:</b>
Ik jog ook een beetje. Uurtje over 10 km. Mijn ambitie was bewegen.
Fijn to goede schoenen zijn de helft. Ik gun niemand hielspoor!! AUW. Moet even geld sparen voor nieuwe stappers en dan ga ik trainen en in maart 12 km door de modder rennen. Ik weet ook niet waarom ik dat wil....</div></blockquote>Die heb ik ookgedaan, die 12 door de modder in maart. Is leuk. Trek dan niet je nieuwe schoenen aan Hoe lang hebben jullie er eigenlijk voor gedaan om 10 km aan een stuk te kunnen lopen? Moet echt leuk zijn. Ik ben al blij met 3 min aan een stuk
Ik jog ook een beetje. Uurtje over 10 km. Mijn ambitie was bewegen.
Fijn to goede schoenen zijn de helft. Ik gun niemand hielspoor!! AUW. Moet even geld sparen voor nieuwe stappers en dan ga ik trainen en in maart 12 km door de modder rennen. Ik weet ook niet waarom ik dat wil....</div></blockquote>Die heb ik ookgedaan, die 12 door de modder in maart. Is leuk. Trek dan niet je nieuwe schoenen aan Hoe lang hebben jullie er eigenlijk voor gedaan om 10 km aan een stuk te kunnen lopen? Moet echt leuk zijn. Ik ben al blij met 3 min aan een stuk
zondag 12 oktober 2014 om 20:52
Hier een voorbeeld hoe het niet moet. In 2 1/2 maand zat ik op 10km. Met drie maanden moest ik tijdelijk stoppen vanwege knie problemen. En of het nu de schoenen waren (ik liep op mijn gewone dagelijkse ecco's , dus geen hardloopschoenen want ik moest eerst maar eens bewijzen of ik het vol zou houden) of de manier van trainen en dus overbelasting (ik ging altijd volle bak bij trainingen), waarschijnlijk een combinatie van beiden.
Na een periode van rust om de knie te laten herstellen heb ik het wat verstandiger aangepakt. Sindsdien ook nooit meer knie problemen gehad. (loop nu bijna 9 jaar).
De opstapgroep die hier bij de atletiek vereniging twee keer per jaar begint bouwt van nul tot 2x30min in een 3 1/2 maand. Welke afstand dan overbrugt wordt dat verschilt heel erg per individu. En vaak hebben diegene die bij zo'n opstap groep beginnen toch al wel wat loopervaring.
Na een periode van rust om de knie te laten herstellen heb ik het wat verstandiger aangepakt. Sindsdien ook nooit meer knie problemen gehad. (loop nu bijna 9 jaar).
De opstapgroep die hier bij de atletiek vereniging twee keer per jaar begint bouwt van nul tot 2x30min in een 3 1/2 maand. Welke afstand dan overbrugt wordt dat verschilt heel erg per individu. En vaak hebben diegene die bij zo'n opstap groep beginnen toch al wel wat loopervaring.
zondag 12 oktober 2014 om 20:59
quote:whopper schreef op 12 oktober 2014 @ 10:47:
[...]
Die heb ik ookgedaan, die 12 door de modder in maart. Is leuk. Trek dan niet je nieuwe schoenen aan
Maar wel goede! Want je moet een goed stuk rennen. Ik liep op te oude en dat is ook niet fijn!
Ik ga volgend jaar september weer!!
[...]
Die heb ik ookgedaan, die 12 door de modder in maart. Is leuk. Trek dan niet je nieuwe schoenen aan
Maar wel goede! Want je moet een goed stuk rennen. Ik liep op te oude en dat is ook niet fijn!
Ik ga volgend jaar september weer!!
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
maandag 13 oktober 2014 om 09:21
