Lijf & Lijn
alle pijlers
Suiker verslaafd
zaterdag 9 juli 2011 om 12:34
Dag meiden,
Zolang ik me kan herinneren ben ik gek op allerlei zoetigheden.
Koek, snoep, chocola, noem maar op. Mijn inname van deze lekkerheden is altijd wel meer dan doorsnee geweest, ben echt een zoetekauw.
Nu wil ik minderen, of het liefste eigenlijk stoppen met deze gewoonte. Mijn beweegredenen: het is ongezond, suiker heb je niet nodig, mijn bloeddruk is verhoogd en ik ben er echt aan verslaafd, wat ik niet wil zijn.
Mijn vraag: hebben jullie suggesties of ik het beste cold turkey kan stoppen, of is het beter dit geleidelijk te doen?
Graag jullie tips en ervaringen.
Alvast bedankt voor jullie input!
Liefs, Anna
Zolang ik me kan herinneren ben ik gek op allerlei zoetigheden.
Koek, snoep, chocola, noem maar op. Mijn inname van deze lekkerheden is altijd wel meer dan doorsnee geweest, ben echt een zoetekauw.
Nu wil ik minderen, of het liefste eigenlijk stoppen met deze gewoonte. Mijn beweegredenen: het is ongezond, suiker heb je niet nodig, mijn bloeddruk is verhoogd en ik ben er echt aan verslaafd, wat ik niet wil zijn.
Mijn vraag: hebben jullie suggesties of ik het beste cold turkey kan stoppen, of is het beter dit geleidelijk te doen?
Graag jullie tips en ervaringen.
Alvast bedankt voor jullie input!
Liefs, Anna
zaterdag 9 juli 2011 om 14:01
Tja, te is inderdaad nooit goed. Ik zou zelf niet helemaal stoppen, dat is niet nodig. Minderen kan wel verstandig zijn, maar ik weet niet wat voor hoeveelheden suiker je dagelijks consumeert. Ik merkte zelf wel dat mijn lijf een bepaalde gewenning opbouwde, en als ik niet dagelijks die hoeveelheid consumeer, vroeg mijn lijf om suiker. Maar dan heb je het wel over iemand die iedere avond een doos bonbons/ zak M&M's oid opat.
zaterdag 9 juli 2011 om 14:14
@ Anna nou ik eet nog wel dagelijks suiker hoor, maar veel minder dan eerst. Waar ik eerst een halve reep chocola kon vreten op een dag doe ik nu maar een stukje, bij wijze van spreken. Heb niet echt afkickverschijnselen hoor.
Ik weet hoe moeilijk het is om lekkere dingen te laten staan en ik ben er ook echt slecht in. Ik kan geen nee zeggen tegen wat lekkers.
Maar het gaat steeds beter, maar het zijn baby stapjes.
Gewoon eens wat vaker wat lekkes afwijzen. Dat is voor mij al een hele overwinning.
Vooral omdat ik een emotie eter ben en de laatste maanden nogal zware periodes gehad heb en veel shit meegemaakt. Dus het enige wat de leegte in me opvult is voedsel, snaaien en snacken.
Gevolg is dat er alweer bijna 5 kilo bij zit in die korte tijd.
Daarom ben ik nu weer op de goede weg. Beter eten. Maar makkelijk is het niet.
Ik weet hoe moeilijk het is om lekkere dingen te laten staan en ik ben er ook echt slecht in. Ik kan geen nee zeggen tegen wat lekkers.
Maar het gaat steeds beter, maar het zijn baby stapjes.
Gewoon eens wat vaker wat lekkes afwijzen. Dat is voor mij al een hele overwinning.
Vooral omdat ik een emotie eter ben en de laatste maanden nogal zware periodes gehad heb en veel shit meegemaakt. Dus het enige wat de leegte in me opvult is voedsel, snaaien en snacken.
Gevolg is dat er alweer bijna 5 kilo bij zit in die korte tijd.
Daarom ben ik nu weer op de goede weg. Beter eten. Maar makkelijk is het niet.
zaterdag 9 juli 2011 om 14:26
quote:lechatnoir schreef op 09 juli 2011 @ 14:01:
Tja, te is inderdaad nooit goed. Ik zou zelf niet helemaal stoppen, dat is niet nodig. Minderen kan wel verstandig zijn, maar ik weet niet wat voor hoeveelheden suiker je dagelijks consumeert. Ik merkte zelf wel dat mijn lijf een bepaalde gewenning opbouwde, en als ik niet dagelijks die hoeveelheid consumeer, vroeg mijn lijf om suiker. Maar dan heb je het wel over iemand die iedere avond een doos bonbons/ zak M&M's oid opat. Herkenbaar, hoor. Er gaat hier geen dag/avond voorbij zonder dat ik de snacks uit de kast trek... ik ga maar eens beginnen met wat te minderen, kijken hoe dat bevalt. Helemaal stoppen kan altijd nog, toch.
Tja, te is inderdaad nooit goed. Ik zou zelf niet helemaal stoppen, dat is niet nodig. Minderen kan wel verstandig zijn, maar ik weet niet wat voor hoeveelheden suiker je dagelijks consumeert. Ik merkte zelf wel dat mijn lijf een bepaalde gewenning opbouwde, en als ik niet dagelijks die hoeveelheid consumeer, vroeg mijn lijf om suiker. Maar dan heb je het wel over iemand die iedere avond een doos bonbons/ zak M&M's oid opat. Herkenbaar, hoor. Er gaat hier geen dag/avond voorbij zonder dat ik de snacks uit de kast trek... ik ga maar eens beginnen met wat te minderen, kijken hoe dat bevalt. Helemaal stoppen kan altijd nog, toch.
zaterdag 9 juli 2011 om 14:28
quote:rogue_25 schreef op 09 juli 2011 @ 14:14:
@ Anna nou ik eet nog wel dagelijks suiker hoor, maar veel minder dan eerst. Waar ik eerst een halve reep chocola kon vreten op een dag doe ik nu maar een stukje, bij wijze van spreken. Heb niet echt afkickverschijnselen hoor.
Ik weet hoe moeilijk het is om lekkere dingen te laten staan en ik ben er ook echt slecht in. Ik kan geen nee zeggen tegen wat lekkers.
Maar het gaat steeds beter, maar het zijn baby stapjes.
Gewoon eens wat vaker wat lekkes afwijzen. Dat is voor mij al een hele overwinning.
Vooral omdat ik een emotie eter ben en de laatste maanden nogal zware periodes gehad heb en veel shit meegemaakt. Dus het enige wat de leegte in me opvult is voedsel, snaaien en snacken.
Gevolg is dat er alweer bijna 5 kilo bij zit in die korte tijd.
Daarom ben ik nu weer op de goede weg. Beter eten. Maar makkelijk is het niet.Wat vervelend voor je, die zware periodes. Ook ik kan een emotie eter zijn, maar snoep ook uit verveling opf gewoon omdat ik het lekker vind en er trek in heb. Het lost alleen niets op, he, nadat je gesnoept hebt. Overdag op het werk heb ik totaal geen problemen lekkere dingen af te slaan, maar thuis gaat het vaak mis... Ik ga mijn hoeveelheden suiker maar eens halveren, lijkt me een goed begin.
@ Anna nou ik eet nog wel dagelijks suiker hoor, maar veel minder dan eerst. Waar ik eerst een halve reep chocola kon vreten op een dag doe ik nu maar een stukje, bij wijze van spreken. Heb niet echt afkickverschijnselen hoor.
Ik weet hoe moeilijk het is om lekkere dingen te laten staan en ik ben er ook echt slecht in. Ik kan geen nee zeggen tegen wat lekkers.
Maar het gaat steeds beter, maar het zijn baby stapjes.
Gewoon eens wat vaker wat lekkes afwijzen. Dat is voor mij al een hele overwinning.
Vooral omdat ik een emotie eter ben en de laatste maanden nogal zware periodes gehad heb en veel shit meegemaakt. Dus het enige wat de leegte in me opvult is voedsel, snaaien en snacken.
Gevolg is dat er alweer bijna 5 kilo bij zit in die korte tijd.
Daarom ben ik nu weer op de goede weg. Beter eten. Maar makkelijk is het niet.Wat vervelend voor je, die zware periodes. Ook ik kan een emotie eter zijn, maar snoep ook uit verveling opf gewoon omdat ik het lekker vind en er trek in heb. Het lost alleen niets op, he, nadat je gesnoept hebt. Overdag op het werk heb ik totaal geen problemen lekkere dingen af te slaan, maar thuis gaat het vaak mis... Ik ga mijn hoeveelheden suiker maar eens halveren, lijkt me een goed begin.
zaterdag 9 juli 2011 om 14:32
Ja halveren is een goed plan Anna.
Het is in elk geval een begin. Wat bij mij helpt is niks lekkers in huis halen. Alleen heb ik dat niet in eigen hand, mijn moeder haalt af en toe lekkere dingen en dan kan ik er dus niet afblijven. Ze is vandaag jarig en nu staat er ook alweer heerlijke taart in de koelkast.
Eten lost idd niks op maar ik voel me dan wat minder ellendig.
Het helpt zeg maar.
Het is in elk geval een begin. Wat bij mij helpt is niks lekkers in huis halen. Alleen heb ik dat niet in eigen hand, mijn moeder haalt af en toe lekkere dingen en dan kan ik er dus niet afblijven. Ze is vandaag jarig en nu staat er ook alweer heerlijke taart in de koelkast.
Eten lost idd niks op maar ik voel me dan wat minder ellendig.
Het helpt zeg maar.
zaterdag 9 juli 2011 om 15:17
Hier nu ongeveer 2 weken suikervrij en heb nergens last van (gehad) De eerste week heb ik de trek naar zoet opgevuld met 2 grote ( biologische) dadels per dag. Die zijn zo super zoet van zichzelf dat je de witte suiker niet meer mist. Koop wel de biologische want die van de AH bijv. daar doen ze weer suiker over. Verder zoet ik mijn thee nu met agavesiroop en mijn yogurt met ahornsiroop. Af en toe een beetje "fabrieks"zoet is prima maar voor nu probeer ik het te vermijden. Ook eet ik best veel fruit omdat het daar nu het seizoen voor is en ik moet je eerlijk zeggen als ik zou moeten kiezen tussen een bak bosbessen en frambozen of M & M's kies ik nu het eerste.
zaterdag 9 juli 2011 om 15:33
Anna, bij de natuurwinkel kun je stevia kopen, in tabletvorm (als zoetjes) en als poeder. Het is net zo zoet als suiker, maar er zitten geen calorieen in en het is een natuurlijk produkt.
En om te snoepen zou ik pure chocola kiezen met minstens 80% cacao - dat schijnt nog gezond te zijn ook.
Ik deed vroeger een grote schep suiker in m'n koffie en heb langzaam geminderd. Nu nog een puntje suiker en voor m'n gevoel is het net zo zoet als vroeger. Het is gewoon een kwestie van wennen.
Tegen de trek in zoetigheid helpen chroomtabletjes ook. Kun je misschien ook proberen.
En om te snoepen zou ik pure chocola kiezen met minstens 80% cacao - dat schijnt nog gezond te zijn ook.
Ik deed vroeger een grote schep suiker in m'n koffie en heb langzaam geminderd. Nu nog een puntje suiker en voor m'n gevoel is het net zo zoet als vroeger. Het is gewoon een kwestie van wennen.
Tegen de trek in zoetigheid helpen chroomtabletjes ook. Kun je misschien ook proberen.
zaterdag 9 juli 2011 om 15:46
zaterdag 9 juli 2011 om 15:52
Over de hypo's: je kan wel degelijk hypogevoel hebben zonder diabetes. Ook diabeten kunnen een hypo voelen terwijl ze strikt genomen een goede bloedsuiker hebben op dat moment. Gezonde mensen kunnen een bloedsuikerpiek hebben tot maar liefst 11, ik kan me voorstellen dat als je dan weer naar beneden raast, je ook een hypo voelt.
Ik heb geen medische aandoening, maar voel wel af en toe hypo's. Ook weleens onder de 4 gemeten.
Ik heb geen medische aandoening, maar voel wel af en toe hypo's. Ook weleens onder de 4 gemeten.
zaterdag 9 juli 2011 om 16:01
Ik wil juist af van het zoete. Nu is het vaak zo dat, wanneer ik een hypo heb, ik maar wat zoets eet, om er maar zo snel mogelijk doorheen te komen. Helemaal fout natuurlijk, want zo hou je het juist in stand. Langzame calorieen zijn beter. Ik eet al om de paar uur iets, om een eventuele hypo tegen te gaan. Maar soms overvalt het je. Ws heb ik die hypo's omdat mijn suikerinname te hoog is.
zaterdag 9 juli 2011 om 16:04
quote:Avaeyebrow schreef op 09 juli 2011 @ 15:17:
Hier nu ongeveer 2 weken suikervrij en heb nergens last van (gehad) De eerste week heb ik de trek naar zoet opgevuld met 2 grote ( biologische) dadels per dag. Die zijn zo super zoet van zichzelf dat je de witte suiker niet meer mist. Koop wel de biologische want die van de AH bijv. daar doen ze weer suiker over. Verder zoet ik mijn thee nu met agavesiroop en mijn yogurt met ahornsiroop. Af en toe een beetje "fabrieks"zoet is prima maar voor nu probeer ik het te vermijden. Ook eet ik best veel fruit omdat het daar nu het seizoen voor is en ik moet je eerlijk zeggen als ik zou moeten kiezen tussen een bak bosbessen en frambozen of M & M's kies ik nu het eerste.Ik heb zowiezo liever gezond eten dan de snoepvariant, het lijkt wel of mijn lichaam vraagt om suiker. Ook na het eten kan ik zo weer gaan snoepen. Het een houdt het ander in stand, denk ik, vandaar dat halveren wel een goed idee is.Ik ga het gewoon proberen! Dank allemaal voor jullie input, meiden!
Hier nu ongeveer 2 weken suikervrij en heb nergens last van (gehad) De eerste week heb ik de trek naar zoet opgevuld met 2 grote ( biologische) dadels per dag. Die zijn zo super zoet van zichzelf dat je de witte suiker niet meer mist. Koop wel de biologische want die van de AH bijv. daar doen ze weer suiker over. Verder zoet ik mijn thee nu met agavesiroop en mijn yogurt met ahornsiroop. Af en toe een beetje "fabrieks"zoet is prima maar voor nu probeer ik het te vermijden. Ook eet ik best veel fruit omdat het daar nu het seizoen voor is en ik moet je eerlijk zeggen als ik zou moeten kiezen tussen een bak bosbessen en frambozen of M & M's kies ik nu het eerste.Ik heb zowiezo liever gezond eten dan de snoepvariant, het lijkt wel of mijn lichaam vraagt om suiker. Ook na het eten kan ik zo weer gaan snoepen. Het een houdt het ander in stand, denk ik, vandaar dat halveren wel een goed idee is.Ik ga het gewoon proberen! Dank allemaal voor jullie input, meiden!
zaterdag 9 juli 2011 om 17:51
Anna, ik ben tien jaar geleden een jaar gestopt met suiker, en heb toen drie weken voor pampus op de bank gelegen. Daarna ging het steeds beter. Nu ben ik weer sinds ruim een maand gestopt, en heb die afkickperiode niet gehad (maar ik at al veel minder suiker dan vroeger). Ik ben beide keren cold turkey gestopt, en beide keren was eigenlijk alleen de eerste week echt moeilijk. Ik vind 't echt een aanrader, veel succes ermee!
zaterdag 9 juli 2011 om 21:16
Hier ook een suikerverslaafde, eigenlijk meer snoepverslaafde. Het is (bij mij in ieder geval) geen lichamelijke verslaving, maar ik vind het zó lekker dat ik het maar moeilijk kan laten staan. Ben van oktober vorig jaar tot mei dit jaar ruim 20 kilo afgevallen, maar kan het snoepen maar moeilijk laten en soms lukt het gewoon niet. Afgelopen maand weer een dipje gehad en 4 kilo aangekomen, sinds deze week weer goed bezig en alweer 2 kilo eraf. Maar het blijft een strijd helaas. Nadeel is ook dat ik dol ben op chocola, dat is natuurlijk erg slecht, niet alleen suiker, maar vooral veel vet.
Ik eet over het algemeen elke dag wel iets lekkers, dat werkt voor mij het beste. Maar ik moet wel sterk in m'n schoenen staan om het dan te laten bij wat ik me had voorgenomen.
Ik eet over het algemeen elke dag wel iets lekkers, dat werkt voor mij het beste. Maar ik moet wel sterk in m'n schoenen staan om het dan te laten bij wat ik me had voorgenomen.
zondag 10 juli 2011 om 12:08
Voor de dames die cold turkey zijn 'afgekickt' van suiker, hoe moeilijk is dat in het dagelijkse leven? Kan me voorstellen dat het een hoop rust geeft, want je hoeft niet meer de afweging te maken wat en hoeveel, maar hoe haalbaar is dat in de praktijk, geen toegevoegde suikers? Ik wil eigenlijk gewoon stoppen met snoepen, want dat heeft mijn licham totaal niet nodig.
zondag 10 juli 2011 om 21:40
Hoi Anna,
In de praktijk is het voor ons (mijn vriend is ook gestopt) goed te doen. Maar wij zijn wel altijd al bezig met voeding. Koken uitsluitend vers, geen blik of pakjes of zakjes. Brood bij de biologische bakker, en we eten vegetarisch (aan vleeswaren is ook vaak suiker toegevoegd).
Uit eten zou moeilijker zijn, maar ja, we hebben twee jonge kinderen dus ons sociale leven ligt sowieso plat.
In de praktijk is het voor ons (mijn vriend is ook gestopt) goed te doen. Maar wij zijn wel altijd al bezig met voeding. Koken uitsluitend vers, geen blik of pakjes of zakjes. Brood bij de biologische bakker, en we eten vegetarisch (aan vleeswaren is ook vaak suiker toegevoegd).
Uit eten zou moeilijker zijn, maar ja, we hebben twee jonge kinderen dus ons sociale leven ligt sowieso plat.
zondag 10 juli 2011 om 21:45
Nelladella1, met alle respect; ik vind het knap wat jullie doen, maar zo bezig zijn met voedsel wil ik niet, daar ben ik het type niet voor. Let best wel op, vind snoepen alleen een slechte gewoonte waar ik helaas niet zomaar mee kan stoppen. Had ik maar een slecht gebit, was ik maar flink te zwaar, dan had ik meer een stok achter de deur om er mee te stoppen. Misschien ben ik wel een grote zeur, haha. Verder weinig slechte eetgewoonten nl. Ik vind tzt wel een gulden middenweg.
