Lijf & Lijn
alle pijlers
Teveel sporten?
donderdag 1 oktober 2009 om 16:42
Hallo allemaal,
Sporten is gezond
maar ik vraag me toch af waar de grens ligt tussen fanatiek en té fanatiek bezig zijn.
Werkt sport verslavend? Hoe zijn jullie ervaringen daarin?
Ik ben naar eigen mening nou niet bepaald het sportschooltype (bestaat dat eigenlijk wel hihi) en toch merk ik dat sport een steeds grotere rol in mijn leven inneemt. Op zich niet slecht, maar nu ik last heb van een lichte blessure en meer rust nodig heb dan normaal, merk ik hoe gefrustreerd ik raak dat ik minder kan sporten.
Ik ben sinds 3 kwart jaar zoiets bij een sportschool begonnen met fitness, eerst nonchalant en 'ik probeer het uit' 2 x per week, wat 3 keer werd, en nu ben ik ontevreden als ik minder dan 5,6 keer per week ga. Fitness (kracht en cardio) en af en toe een groepslesje.
Vooral op het cardiogedeelte merk ik hoe razendsnel mijn conditie vooruitgaat en dat werkt nou juist verslavend, soms heb ik het gevoel (endorfine alsof ik wel uren door zou kunnen gaan!
Al met al sport ik dus zo'n 8-10 uur per week, ik merk dat ik gevormder en slanker ben geraakt maar in plaats van daarmee tevreden te zijn wil ik alleen nog maar meer...en dat is nou juist een beetje vermoeiend. Ik vraag me af wat mijn doel nou eigenlijk is?
Is dit herkenbaar, anyone?
Gr Lena
Sporten is gezond
maar ik vraag me toch af waar de grens ligt tussen fanatiek en té fanatiek bezig zijn. Werkt sport verslavend? Hoe zijn jullie ervaringen daarin?
Ik ben naar eigen mening nou niet bepaald het sportschooltype (bestaat dat eigenlijk wel hihi) en toch merk ik dat sport een steeds grotere rol in mijn leven inneemt. Op zich niet slecht, maar nu ik last heb van een lichte blessure en meer rust nodig heb dan normaal, merk ik hoe gefrustreerd ik raak dat ik minder kan sporten.
Ik ben sinds 3 kwart jaar zoiets bij een sportschool begonnen met fitness, eerst nonchalant en 'ik probeer het uit' 2 x per week, wat 3 keer werd, en nu ben ik ontevreden als ik minder dan 5,6 keer per week ga. Fitness (kracht en cardio) en af en toe een groepslesje.
Vooral op het cardiogedeelte merk ik hoe razendsnel mijn conditie vooruitgaat en dat werkt nou juist verslavend, soms heb ik het gevoel (endorfine alsof ik wel uren door zou kunnen gaan!
Al met al sport ik dus zo'n 8-10 uur per week, ik merk dat ik gevormder en slanker ben geraakt maar in plaats van daarmee tevreden te zijn wil ik alleen nog maar meer...en dat is nou juist een beetje vermoeiend. Ik vraag me af wat mijn doel nou eigenlijk is?
Is dit herkenbaar, anyone?
Gr Lena
vrijdag 9 oktober 2009 om 14:01
vrijdag 9 oktober 2009 om 15:25
vrijdag 9 oktober 2009 om 17:01
Ik heb een heleboel al doorgelezen van dit topic en heb ook nog een paar vragen.
Moet je altijd met hartslag meter trainen?
Ik ben net pas weer (2 maanden nu) begonnen, doe start 2 run met Evy (MP3 speler, 30 lessen richting 5 km lopen) en ben daar mee bezig. Moet eerlijk bekennen dat ik de lessen braaf volg, maar nu het wat beter gaat verleng ik de lessen wel met wat dingen en wandel daarna door tot 10 km meestal. Gewoon lekker tempo en dan doorwandelen.
Maar nu vraag ik me af of dat wel OK is eigenlijk of dat ik toch iedere keer met hartslag meter moet trainen.
Ook lees ik over intervallen etc. Als ik gewoon de 10 weken trainen met Evy afmaak, en ik kan daarna inderdaad 30 minuten aan één stuk lopen, moet ik daarna dan ook steeds afwisselen tussen de ene keer 30 minuten lopen, de andere keer met wat intervallen trainen etc?
Moet je altijd met hartslag meter trainen?
Ik ben net pas weer (2 maanden nu) begonnen, doe start 2 run met Evy (MP3 speler, 30 lessen richting 5 km lopen) en ben daar mee bezig. Moet eerlijk bekennen dat ik de lessen braaf volg, maar nu het wat beter gaat verleng ik de lessen wel met wat dingen en wandel daarna door tot 10 km meestal. Gewoon lekker tempo en dan doorwandelen.
Maar nu vraag ik me af of dat wel OK is eigenlijk of dat ik toch iedere keer met hartslag meter moet trainen.
Ook lees ik over intervallen etc. Als ik gewoon de 10 weken trainen met Evy afmaak, en ik kan daarna inderdaad 30 minuten aan één stuk lopen, moet ik daarna dan ook steeds afwisselen tussen de ene keer 30 minuten lopen, de andere keer met wat intervallen trainen etc?
vrijdag 9 oktober 2009 om 21:10
quote:soonie schreef op 09 oktober 2009 @ 11:31:
Nog ff vraagje ... heb het net bij sportschooltopic ook gevraagd maar hoort misschien beter hier. Te veel sporten zodat je overtrained geraakt en niet meer kan ... kan je dat voorkomen door enkel naar je lichaam te luisteren ? Of kan het je overkomen zonder dat je het zelf hebt zien aankomen. VB als ik m'n spieren goed voel en moe ben ga ik gewoon een dag niet ... maar als ik niets speciaals voel (moe. spierpijn e.d.) ga ik wel, is dat een goede gedachtegang ?Nee, als je spierpijn heeft dan heb je het over een lokale belasting, maar de belasting van je cardiovasculaire systeem voel je niet door spierpijn, daarvoor zou je je rustpols moeten bijhouden
Nog ff vraagje ... heb het net bij sportschooltopic ook gevraagd maar hoort misschien beter hier. Te veel sporten zodat je overtrained geraakt en niet meer kan ... kan je dat voorkomen door enkel naar je lichaam te luisteren ? Of kan het je overkomen zonder dat je het zelf hebt zien aankomen. VB als ik m'n spieren goed voel en moe ben ga ik gewoon een dag niet ... maar als ik niets speciaals voel (moe. spierpijn e.d.) ga ik wel, is dat een goede gedachtegang ?Nee, als je spierpijn heeft dan heb je het over een lokale belasting, maar de belasting van je cardiovasculaire systeem voel je niet door spierpijn, daarvoor zou je je rustpols moeten bijhouden
vrijdag 9 oktober 2009 om 21:13
quote:max09 schreef op 09 oktober 2009 @ 17:01:
Ik heb een heleboel al doorgelezen van dit topic en heb ook nog een paar vragen.
Moet je altijd met hartslag meter trainen? Nee hoor, als je gewoon normaal sport en geen prestatieverbetering wil
Ik ben net pas weer (2 maanden nu) begonnen, doe start 2 run met Evy (MP3 speler, 30 lessen richting 5 km lopen) en ben daar mee bezig. Moet eerlijk bekennen dat ik de lessen braaf volg, maar nu het wat beter gaat verleng ik de lessen wel met wat dingen en wandel daarna door tot 10 km meestal. Gewoon lekker tempo en dan doorwandelen.
Maar nu vraag ik me af of dat wel OK is eigenlijk of dat ik toch iedere keer met hartslag meter moet trainen.
lijkt me wel ok, zolang je je ook maar aan je herstel houdt, wandelen kan niet zoveel kwaad
Ook lees ik over intervallen etc. Als ik gewoon de 10 weken trainen met Evy afmaak, en ik kan daarna inderdaad 30 minuten aan één stuk lopen, moet ik daarna dan ook steeds afwisselen tussen de ene keer 30 minuten lopen, de andere keer met wat intervallen trainen etc?Interval trainen is voor beginners veel te heftig, als je een jaar of drie loopt en je hebt een beetje loopervaring kan je eens gaan denken aan intervals
Ik heb een heleboel al doorgelezen van dit topic en heb ook nog een paar vragen.
Moet je altijd met hartslag meter trainen? Nee hoor, als je gewoon normaal sport en geen prestatieverbetering wil
Ik ben net pas weer (2 maanden nu) begonnen, doe start 2 run met Evy (MP3 speler, 30 lessen richting 5 km lopen) en ben daar mee bezig. Moet eerlijk bekennen dat ik de lessen braaf volg, maar nu het wat beter gaat verleng ik de lessen wel met wat dingen en wandel daarna door tot 10 km meestal. Gewoon lekker tempo en dan doorwandelen.
Maar nu vraag ik me af of dat wel OK is eigenlijk of dat ik toch iedere keer met hartslag meter moet trainen.
lijkt me wel ok, zolang je je ook maar aan je herstel houdt, wandelen kan niet zoveel kwaad
Ook lees ik over intervallen etc. Als ik gewoon de 10 weken trainen met Evy afmaak, en ik kan daarna inderdaad 30 minuten aan één stuk lopen, moet ik daarna dan ook steeds afwisselen tussen de ene keer 30 minuten lopen, de andere keer met wat intervallen trainen etc?Interval trainen is voor beginners veel te heftig, als je een jaar of drie loopt en je hebt een beetje loopervaring kan je eens gaan denken aan intervals
vrijdag 9 oktober 2009 om 21:30
@ meds: maar waarom lees ik dan overal dat als je driemaal per week alleen maar een vaste afstand steeds loopt, dat je dan niks traint? het was in mijn geval wél de bedoeling om wat te trainen, of het nou met lopen of met fietsen is. ik vraag me dus af in hoeverre je dus moet afwisselen. ik fiets nu gewoon 20 km, zal dat snel kunnen verlengen weer richting de 100 die ik normaal deed maar alleen maar 'fietsen' bijvoorbeeld traint toch ook niks? ik weet dus niet goed hoe ik dat moet aanpakken eigenlijk.
misschien bedoelen we met interval training tijdens het lopen ook iets anders dan.
misschien bedoelen we met interval training tijdens het lopen ook iets anders dan.
zaterdag 10 oktober 2009 om 19:57
quote:max09 schreef op 09 oktober 2009 @ 21:30:
@ meds: maar waarom lees ik dan overal dat als je driemaal per week alleen maar een vaste afstand steeds loopt, dat je dan niks traint?
Je bent nog helemaal niet aan het trainen, je bent nog aan het opbouwen.
het was in mijn geval wél de bedoeling om wat te trainen, of het nou met lopen of met fietsen is. ik vraag me dus af in hoeverre je dus moet afwisselen.
Je hebt nu voldoende aan het steeds langer kunnen volhouden van iets. Maar als je bijv. 10 kilometer kan hardlopen dan doe je dat natuurlijk niet drie keer per week, doe dan 1 keer 10, 1 keer 7 en een keer 5 bijvoorbeeld, dan pak je ook voldoende herstel.
ik fiets nu gewoon 20 km, zal dat snel kunnen verlengen weer richting de 100 die ik normaal deed maar alleen maar 'fietsen' bijvoorbeeld traint toch ook niks? ik weet dus niet goed hoe ik dat moet aanpakken eigenlijk.
misschien bedoelen we met interval training tijdens het lopen ook iets anders dan.Interval is het afwisselen van verschillende tempo's in de verschillende hartslagzones. Als je net begint met lopen dan zit je de eerste jaren alleen maar in je hogere zones. Je lijf moet zich nog aanpassen aan het lopen. Als dat gebeurt is kan je afwisselen. Kijk als beginner ook heel erg uit met "af en toe een sprintje trekken" kan lekker zijn, maar als beginner heb je zo een knie of kuitprobleem te pakken
@ meds: maar waarom lees ik dan overal dat als je driemaal per week alleen maar een vaste afstand steeds loopt, dat je dan niks traint?
Je bent nog helemaal niet aan het trainen, je bent nog aan het opbouwen.
het was in mijn geval wél de bedoeling om wat te trainen, of het nou met lopen of met fietsen is. ik vraag me dus af in hoeverre je dus moet afwisselen.
Je hebt nu voldoende aan het steeds langer kunnen volhouden van iets. Maar als je bijv. 10 kilometer kan hardlopen dan doe je dat natuurlijk niet drie keer per week, doe dan 1 keer 10, 1 keer 7 en een keer 5 bijvoorbeeld, dan pak je ook voldoende herstel.
ik fiets nu gewoon 20 km, zal dat snel kunnen verlengen weer richting de 100 die ik normaal deed maar alleen maar 'fietsen' bijvoorbeeld traint toch ook niks? ik weet dus niet goed hoe ik dat moet aanpakken eigenlijk.
misschien bedoelen we met interval training tijdens het lopen ook iets anders dan.Interval is het afwisselen van verschillende tempo's in de verschillende hartslagzones. Als je net begint met lopen dan zit je de eerste jaren alleen maar in je hogere zones. Je lijf moet zich nog aanpassen aan het lopen. Als dat gebeurt is kan je afwisselen. Kijk als beginner ook heel erg uit met "af en toe een sprintje trekken" kan lekker zijn, maar als beginner heb je zo een knie of kuitprobleem te pakken
