Lijf & Lijn
alle pijlers
Teveel sporten?
donderdag 1 oktober 2009 om 16:42
Hallo allemaal,
Sporten is gezond
maar ik vraag me toch af waar de grens ligt tussen fanatiek en té fanatiek bezig zijn.
Werkt sport verslavend? Hoe zijn jullie ervaringen daarin?
Ik ben naar eigen mening nou niet bepaald het sportschooltype (bestaat dat eigenlijk wel hihi) en toch merk ik dat sport een steeds grotere rol in mijn leven inneemt. Op zich niet slecht, maar nu ik last heb van een lichte blessure en meer rust nodig heb dan normaal, merk ik hoe gefrustreerd ik raak dat ik minder kan sporten.
Ik ben sinds 3 kwart jaar zoiets bij een sportschool begonnen met fitness, eerst nonchalant en 'ik probeer het uit' 2 x per week, wat 3 keer werd, en nu ben ik ontevreden als ik minder dan 5,6 keer per week ga. Fitness (kracht en cardio) en af en toe een groepslesje.
Vooral op het cardiogedeelte merk ik hoe razendsnel mijn conditie vooruitgaat en dat werkt nou juist verslavend, soms heb ik het gevoel (endorfine alsof ik wel uren door zou kunnen gaan!
Al met al sport ik dus zo'n 8-10 uur per week, ik merk dat ik gevormder en slanker ben geraakt maar in plaats van daarmee tevreden te zijn wil ik alleen nog maar meer...en dat is nou juist een beetje vermoeiend. Ik vraag me af wat mijn doel nou eigenlijk is?
Is dit herkenbaar, anyone?
Gr Lena
Sporten is gezond
maar ik vraag me toch af waar de grens ligt tussen fanatiek en té fanatiek bezig zijn. Werkt sport verslavend? Hoe zijn jullie ervaringen daarin?
Ik ben naar eigen mening nou niet bepaald het sportschooltype (bestaat dat eigenlijk wel hihi) en toch merk ik dat sport een steeds grotere rol in mijn leven inneemt. Op zich niet slecht, maar nu ik last heb van een lichte blessure en meer rust nodig heb dan normaal, merk ik hoe gefrustreerd ik raak dat ik minder kan sporten.
Ik ben sinds 3 kwart jaar zoiets bij een sportschool begonnen met fitness, eerst nonchalant en 'ik probeer het uit' 2 x per week, wat 3 keer werd, en nu ben ik ontevreden als ik minder dan 5,6 keer per week ga. Fitness (kracht en cardio) en af en toe een groepslesje.
Vooral op het cardiogedeelte merk ik hoe razendsnel mijn conditie vooruitgaat en dat werkt nou juist verslavend, soms heb ik het gevoel (endorfine alsof ik wel uren door zou kunnen gaan!
Al met al sport ik dus zo'n 8-10 uur per week, ik merk dat ik gevormder en slanker ben geraakt maar in plaats van daarmee tevreden te zijn wil ik alleen nog maar meer...en dat is nou juist een beetje vermoeiend. Ik vraag me af wat mijn doel nou eigenlijk is?
Is dit herkenbaar, anyone?
Gr Lena
vrijdag 2 oktober 2009 om 11:06
oh ja nu heb je een blessure en daar baal je van. Ik garandeer je als je zo doorgaat dat je overtraind raakt, een totale instorting is dan aan de orde. Dat betekent maanden nergens meer toe in staat zijn. Je wordt hier ook niet sterker of sneller van, op een zeker moment dan keert het zich tegen je en zal je merken dat je alleen nog maar moe bent en totaal niet meer in staat bent om op hetzelfde niveau te presteren
vrijdag 2 oktober 2009 om 11:08
quote:Lena26 schreef op 01 oktober 2009 @ 20:44:
[...]
Gek is dat he? Dat je zonder duidelijk doel toch zo ver doorgaat met sporten (want zo vind ik het wel klinken als ik jouw post lees)
En ik ben jaloers op je vergaarde wasbordje Damn, wat is dat moeilijk te krijgen voor 'ons vrouwen' ! Toegegeven, ik zie wel de verticale lijnen en bovenste blokjes worden iets zichtbaar maar dat irritante laagje vet mag nog weg : En hier geef je ons toch een beeld op je volstrekt irreele gedachten. Wasbordjes zijn onhaalbaar voor vrouwen. In mijn tak van sport zie je de wasborden alleen verschijnen als het VP tegen de 10 aanzit, dat is een gevaarlijk laag percentage met grote risico's voor de gezondheid.
Ben je tevreden nu je niet meer zo fanatiek sport? Ik bedoel; voel je je lichamelijk en geestelijk lekkerder? Ik vind het wel goed dat je op zelfinzicht jezelf hebt teruggeroepen; wat Bosaapje al zei; misschien zag je dat je over je eigen grens heenging?
Wel, een voordeel van blessures; meer tijd om te forummen
[...]
Gek is dat he? Dat je zonder duidelijk doel toch zo ver doorgaat met sporten (want zo vind ik het wel klinken als ik jouw post lees)
En ik ben jaloers op je vergaarde wasbordje
Damn, wat is dat moeilijk te krijgen voor 'ons vrouwen' ! Toegegeven, ik zie wel de verticale lijnen en bovenste blokjes worden iets zichtbaar maar dat irritante laagje vet mag nog weg : En hier geef je ons toch een beeld op je volstrekt irreele gedachten. Wasbordjes zijn onhaalbaar voor vrouwen. In mijn tak van sport zie je de wasborden alleen verschijnen als het VP tegen de 10 aanzit, dat is een gevaarlijk laag percentage met grote risico's voor de gezondheid.Ben je tevreden nu je niet meer zo fanatiek sport? Ik bedoel; voel je je lichamelijk en geestelijk lekkerder? Ik vind het wel goed dat je op zelfinzicht jezelf hebt teruggeroepen; wat Bosaapje al zei; misschien zag je dat je over je eigen grens heenging?
Wel, een voordeel van blessures; meer tijd om te forummen
vrijdag 2 oktober 2009 om 11:34
Meds en hoe zit het met slapen? Zit zelf op dit moment op het zwaartepunt van een marathon training. Had van een clubgenoot de regel gekregen van iedere 5km uitbouw is een kwartier slapen extra. Heb me naar netjes aangehouden. Maar merk nu zelfs dat ik eigenlijk nog meer behoefte heb aan slaap dan de 9 uur die ik mezelf toebedeel. Ben overdag niet vermoeid maar eenmaal op bed val ik als een blok in slaap om pas van de wekker 's ochtends wakker te worden. Merk niet eens als mijn jongste dochtertje 's nachts bij me aanschuift.
Volgens de trainer heb ik pas een probleem als ik vermoeid ben maar niet kan slapen en moet ik desnoods nog langer slapen. (alsof ik daar de tijd voor heb).
Vorig jaar ben ik op een gegeven moment zelfs in het weekend 'smiddags af en toe een uurtje bij gaan slapen.
Volgens de trainer heb ik pas een probleem als ik vermoeid ben maar niet kan slapen en moet ik desnoods nog langer slapen. (alsof ik daar de tijd voor heb).
Vorig jaar ben ik op een gegeven moment zelfs in het weekend 'smiddags af en toe een uurtje bij gaan slapen.
vrijdag 2 oktober 2009 om 11:57
Sporten werk voor mij zeker verslavend, maar ik zie het als een goede verslaving. Ik sport veel, 5,6 x in de week(10-12 uur), maar wel gevarieerd en heb er ook nog een leven naast zeg maar. Als ik een keer niet kan baal ik daar niet zo van, want dan ga ik gewoon de volgende dag.
Wat Meds zegt is zeker waar, je moet jezelf afvragen waarom je sport en of je er niet te dwangmatig mee bezig bent. Ik heb ook een paar keer een blessure gehad en dat is echt geen pretje, het is belangrijk dan goed naar je lichaam te luisteren en echt de rust te pakken die je nodig hebt om te herstellen.
En een wasbordje heb ik na al die jaren zo intensief sporten nog steeds niet trouwens, heb gewoon een platte buik zonder (al te veel) vet en heb de ambitie voor een wasbordje maar laten varen.
Wat Meds zegt is zeker waar, je moet jezelf afvragen waarom je sport en of je er niet te dwangmatig mee bezig bent. Ik heb ook een paar keer een blessure gehad en dat is echt geen pretje, het is belangrijk dan goed naar je lichaam te luisteren en echt de rust te pakken die je nodig hebt om te herstellen.
En een wasbordje heb ik na al die jaren zo intensief sporten nog steeds niet trouwens, heb gewoon een platte buik zonder (al te veel) vet en heb de ambitie voor een wasbordje maar laten varen.
vrijdag 2 oktober 2009 om 12:07
Als je veel sport (8 uurtjes per week, afwisselend cardio zwaar licht en kracht) moet je dan ook iets meer eten. Zoals ik zei merk ik niks aan m'n lichaan niet in cm en niet in gewicht (wat minder belangrijk is). Kan het zijn dat ik verkeerd eet. Gemiddeld : smorgens 2 boterhammen magere kaas, tussendoor fruit en worteltjes, smiddags soep en broodje of 3 boterhammen met beleg (altijd verschillend maar meestal mager vlees, filt americain of magere kaas met eitje tomaatje) tussendoor weer stuk fruit (of 2), 's avonds veel groenten, gewoon stukje vlees aardappelen, en 's avonds na sporten nog yoghurtje of warme melk of zo. Is dit te veel of te weinig ???? Moet wel opbiechten dat ik ook 1 keer per week friet eet en in het weekend paar pilsjes en keer uit eten of zo. Kan het daaraan liggen ??? Ben benieuwd hoe jullie hiermee omgaan naast het veel willen sporten.
vrijdag 2 oktober 2009 om 12:44
Quote TO:
En ik ben jaloers op je vergaarde wasbordje Damn, wat is dat moeilijk te krijgen voor 'ons vrouwen' ! Toegegeven, ik zie wel de verticale lijnen en bovenste blokjes worden iets zichtbaar maar dat irritante laagje vet mag nog weg :
Quote Meds:
En hier geef je ons toch een beeld op je volstrekt irreele gedachten. Wasbordjes zijn onhaalbaar voor vrouwen. In mijn tak van sport zie je de wasborden alleen verschijnen als het VP tegen de 10 aanzit, dat is een gevaarlijk laag percentage met grote risico's voor de gezondheid.
Inderdaad Meds, mijn "wasbordje" was niets in vergelijking met die van een man en daarbij was ik ook nog eens broodmager. Geen goed idee dus!
En ik ben jaloers op je vergaarde wasbordje
Damn, wat is dat moeilijk te krijgen voor 'ons vrouwen' ! Toegegeven, ik zie wel de verticale lijnen en bovenste blokjes worden iets zichtbaar maar dat irritante laagje vet mag nog weg : Quote Meds:
En hier geef je ons toch een beeld op je volstrekt irreele gedachten. Wasbordjes zijn onhaalbaar voor vrouwen. In mijn tak van sport zie je de wasborden alleen verschijnen als het VP tegen de 10 aanzit, dat is een gevaarlijk laag percentage met grote risico's voor de gezondheid.
Inderdaad Meds, mijn "wasbordje" was niets in vergelijking met die van een man en daarbij was ik ook nog eens broodmager. Geen goed idee dus!
vrijdag 2 oktober 2009 om 13:05
quote:meds schreef op 02 oktober 2009 @ 11:02:
naast dat je dwangmatig bezig bent met sporten doe je ook een volstrekt ineffecient programma. Als je al 5, 6 keer per week fitness doet zou je met splitschema's moeten werken. Daarnaast moet je in cyclussen trainen, dwz een opbouw van 4 weken en daarna een rustweek, ook in het jaar moet je cyclussen hanteren.
Als je op eigen houtje 8 tot 10 uur in de week sport dan ligt overtrainheid, overbelasting en lichamelijke roofbouw constant op de loer
Die rustweek is een goeie tip, die neem ik idd niet. En ik zorg er wel voor dat ik armen en benen niet meer dan 2x per week train, apart van elkaar met 48-72 uur rust ertussen, alleen de cardio komt er dan tussendoor en daar twijfel ik een beetje aan (overbelasting benen). Ik heb daar wel wat dingen over gevraagd aan instructeurs maar die zeggen dat zelfs elke dag cardio kan, maar ja, ik wil ook niet contraproductief bezig zijn. Ik let dus wel op.
Ik schrik trouwens wel een beetje van je heftige reacties, ik wil ook absoluut niet overtraind raken alleen ik weet niet goed hoe ik dan een tandje lager kan gaan, bijv naar 4x per week gaan? Of 5x maar dan kortere trainingen? Juist omdat ik geen 'ervaren' sporter ben, spelen al die vragen door mijn hoofd: doel, voeding, manier van trainen, afwisseling, hoeveel rust, hoelang trainen enz...en waar de ene instructeur A zegt, zegt de andere B.
Ik heb geen rotleven (die vraag klonk heel droog in je post haha), ik vind het alleen moeilijk om grenzen te stellen denk ik. Ik raak gefixeerd op het lichamelijke aspect en wil eigenlijk ook nog wel een beetje afvallen.
Weet jij trouwens of een huidplooi meting een beetje betrouwbaar is?
Het is misschien goed andersom doelen te stellen; bijv 1 extra dag rust erbij, zoiets?
naast dat je dwangmatig bezig bent met sporten doe je ook een volstrekt ineffecient programma. Als je al 5, 6 keer per week fitness doet zou je met splitschema's moeten werken. Daarnaast moet je in cyclussen trainen, dwz een opbouw van 4 weken en daarna een rustweek, ook in het jaar moet je cyclussen hanteren.
Als je op eigen houtje 8 tot 10 uur in de week sport dan ligt overtrainheid, overbelasting en lichamelijke roofbouw constant op de loer
Die rustweek is een goeie tip, die neem ik idd niet. En ik zorg er wel voor dat ik armen en benen niet meer dan 2x per week train, apart van elkaar met 48-72 uur rust ertussen, alleen de cardio komt er dan tussendoor en daar twijfel ik een beetje aan (overbelasting benen). Ik heb daar wel wat dingen over gevraagd aan instructeurs maar die zeggen dat zelfs elke dag cardio kan, maar ja, ik wil ook niet contraproductief bezig zijn. Ik let dus wel op.
Ik schrik trouwens wel een beetje van je heftige reacties, ik wil ook absoluut niet overtraind raken alleen ik weet niet goed hoe ik dan een tandje lager kan gaan, bijv naar 4x per week gaan? Of 5x maar dan kortere trainingen? Juist omdat ik geen 'ervaren' sporter ben, spelen al die vragen door mijn hoofd: doel, voeding, manier van trainen, afwisseling, hoeveel rust, hoelang trainen enz...en waar de ene instructeur A zegt, zegt de andere B.
Ik heb geen rotleven
(die vraag klonk heel droog in je post haha), ik vind het alleen moeilijk om grenzen te stellen denk ik. Ik raak gefixeerd op het lichamelijke aspect en wil eigenlijk ook nog wel een beetje afvallen.Weet jij trouwens of een huidplooi meting een beetje betrouwbaar is?
Het is misschien goed andersom doelen te stellen; bijv 1 extra dag rust erbij, zoiets?
vrijdag 2 oktober 2009 om 13:26
quote:soonie schreef op 02 oktober 2009 @ 12:07:
Als je veel sport (8 uurtjes per week, afwisselend cardio zwaar licht en kracht) moet je dan ook iets meer eten. Zoals ik zei merk ik niks aan m'n lichaan niet in cm en niet in gewicht (wat minder belangrijk is). Kan het zijn dat ik verkeerd eet. Gemiddeld : smorgens 2 boterhammen magere kaas, tussendoor fruit en worteltjes, smiddags soep en broodje of 3 boterhammen met beleg (altijd verschillend maar meestal mager vlees, filt americain of magere kaas met eitje tomaatje) tussendoor weer stuk fruit (of 2), 's avonds veel groenten, gewoon stukje vlees aardappelen, en 's avonds na sporten nog yoghurtje of warme melk of zo. Is dit te veel of te weinig ???? Moet wel opbiechten dat ik ook 1 keer per week friet eet en in het weekend paar pilsjes en keer uit eten of zo. Kan het daaraan liggen ??? Ben benieuwd hoe jullie hiermee omgaan naast het veel willen sporten.
Op zoveel sport per week vind ik wel dat je weinig eet. Je zou bijv je ontbijt iets kunnen uitbreiden? (brinta, of extra boterham, of glas zuivel erbij bijv) Of dat je tussendoor wat extra's eet, wat meer brood, kwark, vis, wat je wil. Of een banaan bij die yoghurt na het sporten. Misschien meer eiwitten?
Het kan zijn dat je lichamelijk geen verandering merkt omdat je te weinig eet, waardoor je de 'spaarstand' riskeert.
En ik denk dat het juist goed is dat je ook af en toe minder gezonde dingen eet, daar geniet je toch ook van, en je lijf moet er ook niet aan gaan wennen dat het (te) weinig binnenkrijgt!
Ik vind het zelf ook wel uitvogelen hoeveel meer je moet eten icm intensief sporten.
Ennuh ik ben geen dietist he, ik zeg ook maar wat ik denk
Als je veel sport (8 uurtjes per week, afwisselend cardio zwaar licht en kracht) moet je dan ook iets meer eten. Zoals ik zei merk ik niks aan m'n lichaan niet in cm en niet in gewicht (wat minder belangrijk is). Kan het zijn dat ik verkeerd eet. Gemiddeld : smorgens 2 boterhammen magere kaas, tussendoor fruit en worteltjes, smiddags soep en broodje of 3 boterhammen met beleg (altijd verschillend maar meestal mager vlees, filt americain of magere kaas met eitje tomaatje) tussendoor weer stuk fruit (of 2), 's avonds veel groenten, gewoon stukje vlees aardappelen, en 's avonds na sporten nog yoghurtje of warme melk of zo. Is dit te veel of te weinig ???? Moet wel opbiechten dat ik ook 1 keer per week friet eet en in het weekend paar pilsjes en keer uit eten of zo. Kan het daaraan liggen ??? Ben benieuwd hoe jullie hiermee omgaan naast het veel willen sporten.
Op zoveel sport per week vind ik wel dat je weinig eet. Je zou bijv je ontbijt iets kunnen uitbreiden? (brinta, of extra boterham, of glas zuivel erbij bijv) Of dat je tussendoor wat extra's eet, wat meer brood, kwark, vis, wat je wil. Of een banaan bij die yoghurt na het sporten. Misschien meer eiwitten?
Het kan zijn dat je lichamelijk geen verandering merkt omdat je te weinig eet, waardoor je de 'spaarstand' riskeert.
En ik denk dat het juist goed is dat je ook af en toe minder gezonde dingen eet, daar geniet je toch ook van, en je lijf moet er ook niet aan gaan wennen dat het (te) weinig binnenkrijgt!
Ik vind het zelf ook wel uitvogelen hoeveel meer je moet eten icm intensief sporten.
Ennuh ik ben geen dietist he, ik zeg ook maar wat ik denk
vrijdag 2 oktober 2009 om 13:32
Iets meer zuivel zou volgens mij inderdaad wel goed voor me zijn, misschien extra kwark of zo inlassen. en vis eet ik ook veel te weinig. Ik ben altijd best zwaar geweest en heb altijd idee dat ik te veel eet als ik niet oplet ... ik kan echt elk moment van de dag eten en vind ook alles lekker. Ben daarom erg bewust van wat ik eet. Zou wel s keer leuk zijn als ik meer mocht gaan eten haha ...
vrijdag 2 oktober 2009 om 13:32
quote:Snaggel schreef op 02 oktober 2009 @ 11:57:
Sporten werk voor mij zeker verslavend, maar ik zie het als een goede verslaving. Ik sport veel, 5,6 x in de week(10-12 uur), maar wel gevarieerd en heb er ook nog een leven naast zeg maar. Als ik een keer niet kan baal ik daar niet zo van, want dan ga ik gewoon de volgende dag.
Wat Meds zegt is zeker waar, je moet jezelf afvragen waarom je sport en of je er niet te dwangmatig mee bezig bent. Ik heb ook een paar keer een blessure gehad en dat is echt geen pretje, het is belangrijk dan goed naar je lichaam te luisteren en echt de rust te pakken die je nodig hebt om te herstellen.
En een wasbordje heb ik na al die jaren zo intensief sporten nog steeds niet trouwens, heb gewoon een platte buik zonder (al te veel) vet en heb de ambitie voor een wasbordje maar laten varen.
Hoe voorkom jij dan overbelasting met zoveel sport? En heb je met die blessure toen totale rust genomen of was het beter heel licht/minder vaak door te trainen? Klinkt beetje naief, maar ik weet natuurlijk niet hoe zwaar of acuut je blessure was.
En het wasbord verhaal is idd duidelijk onhaalbaar dus Een platte buik die wat strakker is/minder vet erop is voldoende doel voor mij. (ik zie ook wel dat dat iets verbetert dus dat is leuk!)
Sporten werk voor mij zeker verslavend, maar ik zie het als een goede verslaving. Ik sport veel, 5,6 x in de week(10-12 uur), maar wel gevarieerd en heb er ook nog een leven naast zeg maar. Als ik een keer niet kan baal ik daar niet zo van, want dan ga ik gewoon de volgende dag.
Wat Meds zegt is zeker waar, je moet jezelf afvragen waarom je sport en of je er niet te dwangmatig mee bezig bent. Ik heb ook een paar keer een blessure gehad en dat is echt geen pretje, het is belangrijk dan goed naar je lichaam te luisteren en echt de rust te pakken die je nodig hebt om te herstellen.
En een wasbordje heb ik na al die jaren zo intensief sporten nog steeds niet trouwens, heb gewoon een platte buik zonder (al te veel) vet en heb de ambitie voor een wasbordje maar laten varen.
Hoe voorkom jij dan overbelasting met zoveel sport? En heb je met die blessure toen totale rust genomen of was het beter heel licht/minder vaak door te trainen? Klinkt beetje naief, maar ik weet natuurlijk niet hoe zwaar of acuut je blessure was.
En het wasbord verhaal is idd duidelijk onhaalbaar dus
Een platte buik die wat strakker is/minder vet erop is voldoende doel voor mij. (ik zie ook wel dat dat iets verbetert dus dat is leuk!)
vrijdag 2 oktober 2009 om 13:39
quote:soonie schreef op 02 oktober 2009 @ 13:32:
Iets meer zuivel zou volgens mij inderdaad wel goed voor me zijn, misschien extra kwark of zo inlassen. en vis eet ik ook veel te weinig. Ik ben altijd best zwaar geweest en heb altijd idee dat ik te veel eet als ik niet oplet ... ik kan echt elk moment van de dag eten en vind ook alles lekker. Ben daarom erg bewust van wat ik eet. Zou wel s keer leuk zijn als ik meer mocht gaan eten haha ...Tsja, ik snap je wel, het is idd uitproberen. Je kunt ook langzaam in stappen opbouwen, dat je niet ineens véél meer gaat eten, maar stap voor stap. Houd je van vette vis (haring, zalm, paling bijv) ? Dat zorgt ook voor meer eiwitten en gezonde vetten. En als je nog steeds honger (als je dat goed kunt voelen; ik vind het zelf soms lastig om verschil tussen 'trek' en honger te voelen) hebt tussen je maaltijden en tussendoortjes in, dan denk ik toch dat je moet uitbreiden.
Iets meer zuivel zou volgens mij inderdaad wel goed voor me zijn, misschien extra kwark of zo inlassen. en vis eet ik ook veel te weinig. Ik ben altijd best zwaar geweest en heb altijd idee dat ik te veel eet als ik niet oplet ... ik kan echt elk moment van de dag eten en vind ook alles lekker. Ben daarom erg bewust van wat ik eet. Zou wel s keer leuk zijn als ik meer mocht gaan eten haha ...Tsja, ik snap je wel, het is idd uitproberen. Je kunt ook langzaam in stappen opbouwen, dat je niet ineens véél meer gaat eten, maar stap voor stap. Houd je van vette vis (haring, zalm, paling bijv) ? Dat zorgt ook voor meer eiwitten en gezonde vetten. En als je nog steeds honger (als je dat goed kunt voelen; ik vind het zelf soms lastig om verschil tussen 'trek' en honger te voelen) hebt tussen je maaltijden en tussendoortjes in, dan denk ik toch dat je moet uitbreiden.
vrijdag 2 oktober 2009 om 16:25
quote:meds schreef op 02 oktober 2009 @ 11:02:
naast dat je dwangmatig bezig bent met sporten doe je ook een volstrekt ineffecient programma. Als je al 5, 6 keer per week fitness doet zou je met splitschema's moeten werken. Daarnaast moet je in cyclussen trainen, dwz een opbouw van 4 weken en daarna een rustweek, ook in het jaar moet je cyclussen hanteren.
Als je op eigen houtje 8 tot 10 uur in de week sport dan ligt overtrainheid, overbelasting en lichamelijke roofbouw constant op de loer
Jij hebt het steeds maar over moeten.....je moet dit...... je moet dat. Maar je moet niks! Laten we dat even voorop stellen. De TO is verslaaft aan sporten. Niks mis mee. Dat ben ik ook
Het voornaamste is dat je er plezier in hebt. Je moet dus niet perse een splitprogramma of wat dan ook gaan doen. Een programma stel je op wanneer je gericht ergens voor wilt trainen, bijv. spiermassa.
Maar ik zou niet weten waarom je dus niet zomaar wat mag doen. Oke, je kan je beter wel iets meer verdiepen in oefeningen en voeding om blessures te voorkomen. Soms zie ik beginnelingen de krachtoefening heel verkeerd uitvoeren. Dan kan je rekenen op blessures. Ook te fanatiek van start gaan, is niet goed.
Wissel de trainingen af. De ene dag cardio de andere dag kracht. Ook verschillende groepslessen en oefeningen bij KT doen goed.
En idd, je lichaam heeft ook rust nodig. Ik weet het, het is moeilijk om een dag niet te sporten.2 dagen rust per week is het minimum en af een toe een paar dagen achter elkaar is soms ook nodig.
naast dat je dwangmatig bezig bent met sporten doe je ook een volstrekt ineffecient programma. Als je al 5, 6 keer per week fitness doet zou je met splitschema's moeten werken. Daarnaast moet je in cyclussen trainen, dwz een opbouw van 4 weken en daarna een rustweek, ook in het jaar moet je cyclussen hanteren.
Als je op eigen houtje 8 tot 10 uur in de week sport dan ligt overtrainheid, overbelasting en lichamelijke roofbouw constant op de loer
Jij hebt het steeds maar over moeten.....je moet dit...... je moet dat. Maar je moet niks! Laten we dat even voorop stellen. De TO is verslaaft aan sporten. Niks mis mee. Dat ben ik ook
Het voornaamste is dat je er plezier in hebt. Je moet dus niet perse een splitprogramma of wat dan ook gaan doen. Een programma stel je op wanneer je gericht ergens voor wilt trainen, bijv. spiermassa.
Maar ik zou niet weten waarom je dus niet zomaar wat mag doen. Oke, je kan je beter wel iets meer verdiepen in oefeningen en voeding om blessures te voorkomen. Soms zie ik beginnelingen de krachtoefening heel verkeerd uitvoeren. Dan kan je rekenen op blessures. Ook te fanatiek van start gaan, is niet goed.
Wissel de trainingen af. De ene dag cardio de andere dag kracht. Ook verschillende groepslessen en oefeningen bij KT doen goed.
En idd, je lichaam heeft ook rust nodig. Ik weet het, het is moeilijk om een dag niet te sporten.2 dagen rust per week is het minimum en af een toe een paar dagen achter elkaar is soms ook nodig.
vrijdag 2 oktober 2009 om 20:20
quote:Lena26 schreef op 02 oktober 2009 @ 13:32:
[...]
Hoe voorkom jij dan overbelasting met zoveel sport? En heb je met die blessure toen totale rust genomen of was het beter heel licht/minder vaak door te trainen? Klinkt beetje naief, maar ik weet natuurlijk niet hoe zwaar of acuut je blessure was.
En het wasbord verhaal is idd duidelijk onhaalbaar dus Een platte buik die wat strakker is/minder vet erop is voldoende doel voor mij. (ik zie ook wel dat dat iets verbetert dus dat is leuk!)
Ik hoop overbelasting te voorkomen door gevarieerd te sporten en door af en toe mijn rustdagen te pakken. Is heel moeilijk voor me, want ik vind 1 dag in de week niet sporten eigenlijk meer dan genoeg, maar eigenlijk heb ik er 2 nodig, soms luister ik daarna soms niet. Ik ben zelf dus niet echt een goed voorbeeld haha.
Ik heb jaren geleden een ernstige knie blessure gehad en toen kon ik gewoon echt niet trainen als had ik het gewilt, kon amper normaal lopen. Al met al zeker 4 maanden eruit geweest, vreselijk, ik haat ''niks'' doen dus het was voor mij echt een ramp.
Met lichte blessure's sport ik wel door, maar dan wel veel minder en via een aangepast schema, vaak is blijven bewegen juist goed, maar wel voorzichtig als je het gaat forceren ben je verder van huis.
[...]
Hoe voorkom jij dan overbelasting met zoveel sport? En heb je met die blessure toen totale rust genomen of was het beter heel licht/minder vaak door te trainen? Klinkt beetje naief, maar ik weet natuurlijk niet hoe zwaar of acuut je blessure was.
En het wasbord verhaal is idd duidelijk onhaalbaar dus
Een platte buik die wat strakker is/minder vet erop is voldoende doel voor mij. (ik zie ook wel dat dat iets verbetert dus dat is leuk!)Ik hoop overbelasting te voorkomen door gevarieerd te sporten en door af en toe mijn rustdagen te pakken. Is heel moeilijk voor me, want ik vind 1 dag in de week niet sporten eigenlijk meer dan genoeg, maar eigenlijk heb ik er 2 nodig, soms luister ik daarna soms niet. Ik ben zelf dus niet echt een goed voorbeeld haha.
Ik heb jaren geleden een ernstige knie blessure gehad en toen kon ik gewoon echt niet trainen als had ik het gewilt, kon amper normaal lopen. Al met al zeker 4 maanden eruit geweest, vreselijk, ik haat ''niks'' doen dus het was voor mij echt een ramp.
Met lichte blessure's sport ik wel door, maar dan wel veel minder en via een aangepast schema, vaak is blijven bewegen juist goed, maar wel voorzichtig als je het gaat forceren ben je verder van huis.
vrijdag 2 oktober 2009 om 22:49
quote:baukje schreef op 02 oktober 2009 @ 11:34:
Meds en hoe zit het met slapen? Zit zelf op dit moment op het zwaartepunt van een marathon training. Had van een clubgenoot de regel gekregen van iedere 5km uitbouw is een kwartier slapen extra. Heb me naar netjes aangehouden. Maar merk nu zelfs dat ik eigenlijk nog meer behoefte heb aan slaap dan de 9 uur die ik mezelf toebedeel. Ben overdag niet vermoeid maar eenmaal op bed val ik als een blok in slaap om pas van de wekker 's ochtends wakker te worden. Merk niet eens als mijn jongste dochtertje 's nachts bij me aanschuift.
Volgens de trainer heb ik pas een probleem als ik vermoeid ben maar niet kan slapen en moet ik desnoods nog langer slapen. (alsof ik daar de tijd voor heb).
Vorig jaar ben ik op een gegeven moment zelfs in het weekend 'smiddags af en toe een uurtje bij gaan slapen.
Heb zelf veel duur gedaan en meer slaap is wel normaal, hoewel heel veel duursporters op bepaalde fases in de training slechter gaan slapen.
9 uur en bijslapen vind ik wel heel erg lang trouwens.
Meds en hoe zit het met slapen? Zit zelf op dit moment op het zwaartepunt van een marathon training. Had van een clubgenoot de regel gekregen van iedere 5km uitbouw is een kwartier slapen extra. Heb me naar netjes aangehouden. Maar merk nu zelfs dat ik eigenlijk nog meer behoefte heb aan slaap dan de 9 uur die ik mezelf toebedeel. Ben overdag niet vermoeid maar eenmaal op bed val ik als een blok in slaap om pas van de wekker 's ochtends wakker te worden. Merk niet eens als mijn jongste dochtertje 's nachts bij me aanschuift.
Volgens de trainer heb ik pas een probleem als ik vermoeid ben maar niet kan slapen en moet ik desnoods nog langer slapen. (alsof ik daar de tijd voor heb).
Vorig jaar ben ik op een gegeven moment zelfs in het weekend 'smiddags af en toe een uurtje bij gaan slapen.
Heb zelf veel duur gedaan en meer slaap is wel normaal, hoewel heel veel duursporters op bepaalde fases in de training slechter gaan slapen.
9 uur en bijslapen vind ik wel heel erg lang trouwens.
vrijdag 2 oktober 2009 om 22:59
quote:Lena26 schreef op 02 oktober 2009 @ 13:05:
[...]
Die rustweek is een goeie tip, die neem ik idd niet. En ik zorg er wel voor dat ik armen en benen niet meer dan 2x per week train, apart van elkaar met 48-72 uur rust ertussen, alleen de cardio komt er dan tussendoor en daar twijfel ik een beetje aan (overbelasting benen). Ik heb daar wel wat dingen over gevraagd aan instructeurs maar die zeggen dat zelfs elke dag cardio kan, maar ja, ik wil ook niet contraproductief bezig zijn. Ik let dus wel op.
Die cardiolessen zitten allemaal in de hoogste zone van je hartslag waarbij je dus boven je omslagpunt traint. Dit is een goede training maar niet vaker dan 1 keer per week, als je dat elke dag doet dan ben je contraproductief bezig. Daarnaast zijn trainingen zoals steps, bodysteps erg belastend voor knieën
Ik schrik trouwens wel een beetje van je heftige reacties, ik wil ook absoluut niet overtraind raken alleen ik weet niet goed hoe ik dan een tandje lager kan gaan, bijv naar 4x per week gaan? Of 5x maar dan kortere trainingen? Juist omdat ik geen 'ervaren' sporter ben, spelen al die vragen door mijn hoofd: doel, voeding, manier van trainen, afwisseling, hoeveel rust, hoelang trainen enz...en waar de ene instructeur A zegt, zegt de andere B.
Zorg ervoor dat je goed eet, en ga gevarieerd trainen, elke week hetzelfde doen slaat nergens op, en als je 10 uur per week trainen wil op een verantwoorde manier heb je gewoon sportmedisch advies nodig.
Ik heb geen rotleven (die vraag klonk heel droog in je post haha), ik vind het alleen moeilijk om grenzen te stellen denk ik. Ik raak gefixeerd op het lichamelijke aspect en wil eigenlijk ook nog wel een beetje afvallen.
Als je het moeilijk vindt om grenzen te stellen en gefixeerd bent op het lichamelijke aspect is de sportschool not the place to be. Werk eerst aan de conditie tussen je oren en leer te luisteren naar je lijf voordat je fysieke uitdaging zoekt. Doe in tussentijd verantwoorde dingen zoals yoga of balance of ga vechtsporten zoals aikido of karate doen.
Wandelen en zwemmen en fietsen in de frisse lucht is ook goed, zolang je maar geen strijd aan het voeren bent om slanker, sneller of gespierder te raken, want dat is een strijd die je op termijn altijd verliest.
Weet jij trouwens of een huidplooi meting een beetje betrouwbaar is?
Ja
Het is misschien goed andersom doelen te stellen; bijv 1 extra dag rust erbij, zoiets?Nee, het gaat niet om die ene dag rust, het gaat om hoe jij met je lijf omgaat
[...]
Die rustweek is een goeie tip, die neem ik idd niet. En ik zorg er wel voor dat ik armen en benen niet meer dan 2x per week train, apart van elkaar met 48-72 uur rust ertussen, alleen de cardio komt er dan tussendoor en daar twijfel ik een beetje aan (overbelasting benen). Ik heb daar wel wat dingen over gevraagd aan instructeurs maar die zeggen dat zelfs elke dag cardio kan, maar ja, ik wil ook niet contraproductief bezig zijn. Ik let dus wel op.
Die cardiolessen zitten allemaal in de hoogste zone van je hartslag waarbij je dus boven je omslagpunt traint. Dit is een goede training maar niet vaker dan 1 keer per week, als je dat elke dag doet dan ben je contraproductief bezig. Daarnaast zijn trainingen zoals steps, bodysteps erg belastend voor knieën
Ik schrik trouwens wel een beetje van je heftige reacties, ik wil ook absoluut niet overtraind raken alleen ik weet niet goed hoe ik dan een tandje lager kan gaan, bijv naar 4x per week gaan? Of 5x maar dan kortere trainingen? Juist omdat ik geen 'ervaren' sporter ben, spelen al die vragen door mijn hoofd: doel, voeding, manier van trainen, afwisseling, hoeveel rust, hoelang trainen enz...en waar de ene instructeur A zegt, zegt de andere B.
Zorg ervoor dat je goed eet, en ga gevarieerd trainen, elke week hetzelfde doen slaat nergens op, en als je 10 uur per week trainen wil op een verantwoorde manier heb je gewoon sportmedisch advies nodig.
Ik heb geen rotleven
(die vraag klonk heel droog in je post haha), ik vind het alleen moeilijk om grenzen te stellen denk ik. Ik raak gefixeerd op het lichamelijke aspect en wil eigenlijk ook nog wel een beetje afvallen.Als je het moeilijk vindt om grenzen te stellen en gefixeerd bent op het lichamelijke aspect is de sportschool not the place to be. Werk eerst aan de conditie tussen je oren en leer te luisteren naar je lijf voordat je fysieke uitdaging zoekt. Doe in tussentijd verantwoorde dingen zoals yoga of balance of ga vechtsporten zoals aikido of karate doen.
Wandelen en zwemmen en fietsen in de frisse lucht is ook goed, zolang je maar geen strijd aan het voeren bent om slanker, sneller of gespierder te raken, want dat is een strijd die je op termijn altijd verliest.
Weet jij trouwens of een huidplooi meting een beetje betrouwbaar is?
Ja
Het is misschien goed andersom doelen te stellen; bijv 1 extra dag rust erbij, zoiets?Nee, het gaat niet om die ene dag rust, het gaat om hoe jij met je lijf omgaat
vrijdag 2 oktober 2009 om 23:04
quote:jetnes schreef op 02 oktober 2009 @ 16:25:
[...]
Jij hebt het steeds maar over moeten.....je moet dit...... je moet dat. Maar je moet niks! Laten we dat even voorop stellen. De TO is verslaaft aan sporten. Niks mis mee. Dat ben ik ook
Het voornaamste is dat je er plezier in hebt. Je moet dus niet perse een splitprogramma of wat dan ook gaan doen. Een programma stel je op wanneer je gericht ergens voor wilt trainen, bijv. spiermassa.
Ja eens, ik vind ook niet dat TO een splitprogramma moet doen, dat was niet de intentie van wat ik schreef
Maar ik zou niet weten waarom je dus niet zomaar wat mag doen. Oke, je kan je beter wel iets meer verdiepen in oefeningen en voeding om blessures te voorkomen. Soms zie ik beginnelingen de krachtoefening heel verkeerd uitvoeren. Dan kan je rekenen op blessures. Ook te fanatiek van start gaan, is niet goed.
Wissel de trainingen af. De ene dag cardio de andere dag kracht. Ook verschillende groepslessen en oefeningen bij KT doen goed.
En idd, je lichaam heeft ook rust nodig. Ik weet het, het is moeilijk om een dag niet te sporten.2 dagen rust per week is het minimum en af een toe een paar dagen achter elkaar is soms ook nodig.Maar daar red je het niet mee, als TO op de cardiodagen als een beest te keer gaat en dat week in week uit doet (ze moet wel meer doen dan 5 keer per week een uurtje, want anders kom je niet aan de 10 -12 uur) dan vraag je echt om problemen. langer dan 1,5 uur sporten is sowieso niet verstandig tenzij je wilt werken aan techniek maar aangezien TO niet naar de olympische spelen wil lijkt me dat niet aan de orde, daarnaast lees ik een fixatie op het lijf en angst om niet meer te kunnen trainen, mijn alarmbellen gaan af
[...]
Jij hebt het steeds maar over moeten.....je moet dit...... je moet dat. Maar je moet niks! Laten we dat even voorop stellen. De TO is verslaaft aan sporten. Niks mis mee. Dat ben ik ook
Het voornaamste is dat je er plezier in hebt. Je moet dus niet perse een splitprogramma of wat dan ook gaan doen. Een programma stel je op wanneer je gericht ergens voor wilt trainen, bijv. spiermassa.
Ja eens, ik vind ook niet dat TO een splitprogramma moet doen, dat was niet de intentie van wat ik schreef
Maar ik zou niet weten waarom je dus niet zomaar wat mag doen. Oke, je kan je beter wel iets meer verdiepen in oefeningen en voeding om blessures te voorkomen. Soms zie ik beginnelingen de krachtoefening heel verkeerd uitvoeren. Dan kan je rekenen op blessures. Ook te fanatiek van start gaan, is niet goed.
Wissel de trainingen af. De ene dag cardio de andere dag kracht. Ook verschillende groepslessen en oefeningen bij KT doen goed.
En idd, je lichaam heeft ook rust nodig. Ik weet het, het is moeilijk om een dag niet te sporten.2 dagen rust per week is het minimum en af een toe een paar dagen achter elkaar is soms ook nodig.Maar daar red je het niet mee, als TO op de cardiodagen als een beest te keer gaat en dat week in week uit doet (ze moet wel meer doen dan 5 keer per week een uurtje, want anders kom je niet aan de 10 -12 uur) dan vraag je echt om problemen. langer dan 1,5 uur sporten is sowieso niet verstandig tenzij je wilt werken aan techniek maar aangezien TO niet naar de olympische spelen wil lijkt me dat niet aan de orde, daarnaast lees ik een fixatie op het lijf en angst om niet meer te kunnen trainen, mijn alarmbellen gaan af
vrijdag 2 oktober 2009 om 23:07
Allereerst hoef je het voor de calorieën niet te doen. Men denkt dat een uurtje per dag zoveel beter is, maar dat is het niet. Wil je effectief vet verbranden zal je dagelijks meerdere uren moeten sporten. Daarvoor hoef je dus niet naar sportschool, kan je ook een uurtje lopen.
Ten tweede is te veel sporten inderdaad ongezond, maar niet hetgeen dat jij doet. Althans fysiek. Psychisch zet ik mijn vraagtekens, want er lijkt iets obsessiefs door te schemeren. Hoe zou je je voelen als je eens een maand niet zou sporten?
Ten tweede is te veel sporten inderdaad ongezond, maar niet hetgeen dat jij doet. Althans fysiek. Psychisch zet ik mijn vraagtekens, want er lijkt iets obsessiefs door te schemeren. Hoe zou je je voelen als je eens een maand niet zou sporten?
vrijdag 2 oktober 2009 om 23:11
@ Lena26
Ik werkte eerst een dag in de zorg (lopen, tillen, rolstoel duwen etc) en ging erna 1,5 tot 2 uur fitnessen, krachttraining. Op andere dagen eerst een uur fitnessen, krachttraining en dan werken.Vaak wel 4 dagen in de week en als het ff kon dan ook nog 1 a 2 x per week een uur voluit banen zwemmen. Daarnaast op de fiets naar het werk
Dus ik bracht er wel veel tijd door.
Op een end zo ergdat ik boos was op mezelf als ik niet kon door bijv. afspraken, want de sociale activiteiten gingen ook gewoon door.
Ik vluchtte van huis en was altijd weg, daarom heb ik nooit naatr mijn lichaam geluisterd en zit ik nu overspannen thuis.
Ik heb nooit nee gevoelt, ging altijd door, die nee negeerde ik...
Van de ene op andere dag zat ik thuis, uitgeblust en kon ik amper lopen van uitputting en vermoeidheid. Ik heb mezelf echt stuk gemaakt.
Nu ga ik als ik zin heb. Probeer 1 x in de week te gaan, lukt t niet, dan niet.
Ik wil tegen iedereen zeggen; LUISTER NAAR JE LICHAAM!
Ik werkte eerst een dag in de zorg (lopen, tillen, rolstoel duwen etc) en ging erna 1,5 tot 2 uur fitnessen, krachttraining. Op andere dagen eerst een uur fitnessen, krachttraining en dan werken.Vaak wel 4 dagen in de week en als het ff kon dan ook nog 1 a 2 x per week een uur voluit banen zwemmen. Daarnaast op de fiets naar het werk
Dus ik bracht er wel veel tijd door.
Op een end zo ergdat ik boos was op mezelf als ik niet kon door bijv. afspraken, want de sociale activiteiten gingen ook gewoon door.
Ik vluchtte van huis en was altijd weg, daarom heb ik nooit naatr mijn lichaam geluisterd en zit ik nu overspannen thuis.
Ik heb nooit nee gevoelt, ging altijd door, die nee negeerde ik...
Van de ene op andere dag zat ik thuis, uitgeblust en kon ik amper lopen van uitputting en vermoeidheid. Ik heb mezelf echt stuk gemaakt.
Nu ga ik als ik zin heb. Probeer 1 x in de week te gaan, lukt t niet, dan niet.
Ik wil tegen iedereen zeggen; LUISTER NAAR JE LICHAAM!
vrijdag 2 oktober 2009 om 23:23
Hoi Lena,
Ik vind dit eigenlijk een best wel eng verhaal. Je zegt zelf al dat je het moeilijk vindt grenzen te stellen en dat je snel obsessief ergens over kunt zijn. Gecombineerd met andere dingen die je schrijft, denk ik zeker niet dat je gezond bezig bent. Daarmee wil ik niet zeggen dat 10 uur sporten per week per se slecht is, maar net wat Meds zegt, als je je rot voelt omdat je niet kunt sporten en een schuldgevoel krijgt, dan is het niet ok.
Heb je ook nog andere hobbies? Misschien is het goed je daar ook wat meer op te richten. En als je moeite hebt met 'niet sporten' ga dan gewoon eens een stuk wandelen: lekker frisse lucht, wel beweging, maar niet zo intensief.
En verder zou ik heel erg goed lezen wat Meds allemaal schrijft, want die heeft er veeeeeeel meer verstand van dan ik en zegt volgens mij hele zinnige dingen.
Pas je een beetje goed op jezelf??
Ik vind dit eigenlijk een best wel eng verhaal. Je zegt zelf al dat je het moeilijk vindt grenzen te stellen en dat je snel obsessief ergens over kunt zijn. Gecombineerd met andere dingen die je schrijft, denk ik zeker niet dat je gezond bezig bent. Daarmee wil ik niet zeggen dat 10 uur sporten per week per se slecht is, maar net wat Meds zegt, als je je rot voelt omdat je niet kunt sporten en een schuldgevoel krijgt, dan is het niet ok.
Heb je ook nog andere hobbies? Misschien is het goed je daar ook wat meer op te richten. En als je moeite hebt met 'niet sporten' ga dan gewoon eens een stuk wandelen: lekker frisse lucht, wel beweging, maar niet zo intensief.
En verder zou ik heel erg goed lezen wat Meds allemaal schrijft, want die heeft er veeeeeeel meer verstand van dan ik en zegt volgens mij hele zinnige dingen.
Pas je een beetje goed op jezelf??
zaterdag 3 oktober 2009 om 16:01
Hmm allemaal heel herkenbaar. Ik moet/wil eigenlijk dagelijks sporten en als het dan eens een dagje niet kan, oei dan vind ik dat heel moeilijk.
En ja, heb me ook al bedacht dat het zo langzamerhand een obsessie geworden is en dat ik probeer door te sporten mijn stress en rotgevoel weg te krijgen. Beter natuurlijk dan roken,drinken enz. maar goed.
Meds, is het zo dat je na 3 weken (intensief) sporten, 1 week rust in moet bouwen. Dus een week waarin je helemaal niet sport?
En hoeveel dagen rust zou je in een week moeten nemen? Om de dag?
En ja, heb me ook al bedacht dat het zo langzamerhand een obsessie geworden is en dat ik probeer door te sporten mijn stress en rotgevoel weg te krijgen. Beter natuurlijk dan roken,drinken enz. maar goed.
Meds, is het zo dat je na 3 weken (intensief) sporten, 1 week rust in moet bouwen. Dus een week waarin je helemaal niet sport?
En hoeveel dagen rust zou je in een week moeten nemen? Om de dag?
zaterdag 3 oktober 2009 om 16:40
quote:milaatje schreef op 02 oktober 2009 @ 23:07:
Allereerst hoef je het voor de calorieën niet te doen. Men denkt dat een uurtje per dag zoveel beter is, maar dat is het niet. Wil je effectief vet verbranden zal je dagelijks meerdere uren moeten sporten. Daarvoor hoef je dus niet naar sportschool, kan je ook een uurtje lopen.
Ten tweede is te veel sporten inderdaad ongezond, maar niet hetgeen dat jij doet. Althans fysiek. Psychisch zet ik mijn vraagtekens, want er lijkt iets obsessiefs door te schemeren. Hoe zou je je voelen als je eens een maand niet zou sporten?Goeie vraag. Hoewel ik druk genoeg ben met andere dingen zou ik het toch zeker wel missen, en ik zou bang zijn in een plumpudding (bij wijze van spreken) te veranderen. Je lichaam went toch snel aan een bepaalde mate van bewegen, en dan ineens stoppen lijkt me ongezond, een soort van jojo-effect, maar dan met beweging.
Allereerst hoef je het voor de calorieën niet te doen. Men denkt dat een uurtje per dag zoveel beter is, maar dat is het niet. Wil je effectief vet verbranden zal je dagelijks meerdere uren moeten sporten. Daarvoor hoef je dus niet naar sportschool, kan je ook een uurtje lopen.
Ten tweede is te veel sporten inderdaad ongezond, maar niet hetgeen dat jij doet. Althans fysiek. Psychisch zet ik mijn vraagtekens, want er lijkt iets obsessiefs door te schemeren. Hoe zou je je voelen als je eens een maand niet zou sporten?Goeie vraag. Hoewel ik druk genoeg ben met andere dingen zou ik het toch zeker wel missen, en ik zou bang zijn in een plumpudding (bij wijze van spreken) te veranderen. Je lichaam went toch snel aan een bepaalde mate van bewegen, en dan ineens stoppen lijkt me ongezond, een soort van jojo-effect, maar dan met beweging.
